ASHI WAZAFutechniken

Tobias Westermann

Version 11.1 (03.06.2011)

KAWAISHI

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1

Ashi wazaFutechniken

01. O soto gari

02. De ashi barai

03. Hiza guruma

04. Ko soto gake

05. O uchi gari

06. Ko uchi gari

07. Okuri ashi barai

08. O soto guruma

09. O soto otoshi

10. Ko soto gari

11. Sasae tsuri komi ashi

12. Harai tsuri komi ashi

13. Soto gake

14. Ko uchi maki komi

15. Ashi guruma

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2

Die Fu/Beintechniken - Bemerkungen

Fu- und Beinwrfe beinhalten smtliche Techniken, wo TORI die zum Fall fhrenden Bewegungen oder Blockaden mithilfe seiner Fe bzw. Beine ausfhrt. Man kann die Techniken grundlegend in drei verschiede-ne Prinzipien unterteilen:

Das Fegen (z. B. 2. Futechnik De ashi barai), TORI zieht das nicht belastete Bein von UKE mithilfe seines Fues oder Beins weg

Das Blockieren (z. B. 11. Futechnik - Sasae tsuri komi ashi); TORI hindert UKE mit seinem Fu oder Bein daran sein Bein zwecks Gewichtsverlagerung umzusetzen

Das Wegreien (z. B. 4. Futechnik Ko soto gake), TORI raubt UKE das Bein, auf welchem sein Krpergewicht ruht

wegreien - Abb. 1.1.4b

Fegen - Abb. 1.1.2b

blockieren - Abb. 1.1.11a

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3

groe Auensichel

Abb. 1.1.1a

Abb. 1.1.1b

Abb. 1.1.1c

1. Fuwurf

KUZUSHI:

Druck durch TORIs rechte Hand nach hinten rechts. UKEs Gewicht lastet auf seinem rechten Fu.

O soto gari

TSUKURI: UKE befindet sich in aufrechterStellung, mit nach vorne gestelltem rechten Fu in migi-shizentai, bzw. macht einen Schritt nach vorne oder TORI bringt UKE durch Zug mit seinem linken Arm seitlich aus dem Gleichgewicht. Eine andere Mglichkeit be-steht darin, dass UKE sich in Shizen-hontai befindet,diesbedeutet,dassseinebeideFesind auf derselben Standlinie. UKE setzt nun den linken Fu zurck.

TORI stellt sein linkes Bein, neben den nach links geneigten Krper von UKE, hierzu drckt er mit seinem rechten Arm UKE stark nach hinten-links und zieht zeitgleich mit seinem linken Arm in Richtung Boden. Er verlagert so-mit UKEs Gleichgewicht nach hinten, wobei UKEs Gewicht auf dessen linkem Bein lastet.

KAKE: TORI neigt sich nach vorne, whrend er auf seinem leicht gebeugten linken Bein steht. Er bringt sein rechtes Bein hinter das rechte Bein von UKE und schwingt dieses leicht an-gewinkelt gegen UKEs Bein. UKEs Bein wird hierdurch gesichelt. Die Kontaktpunkte der Beine sind die Waden. Die Technik wird mit einer leichten Drehung der Brust und Hfte nach links durchgefhrt, hierdurch untersttzt TORI seinen Druck des rechten Arms, welcher UKE nach hinten-links drckt.

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4

Fufeger

Abb. 1.1.2a

Abb. 1.1.2b

2. Fuwurf

KUZUSHI:

TORIs linke Hand zieht UKE nah unten whrend seine rechte Hand nach links zieht. UKE wird gedreht.

De ashi barai

TSUKURI: UKE stellt sein rechtes Bein, ent-weder von selber, oder unter Einwirkung ei-ner Zugbewegung von TORIs linken Arm, vor. Es sind somit folgende Ausgangssituationen mglich:

UKE befindet sich in Migi-shizentai, also mit vorangestelltem rechten Bein, wobei aber sein Gewicht hauptschlich auf dem hinteren linken Bein ruht;

UKE verlsst Shizen-hontai durch Zurcksetzen seines linken Fues.

Die zu erst genannte Mglichkeit ist die optimale Ausgangssituation, sie entspricht am ehesten dem Bewegungsablauf und der Wirksamkeit der Technik. Sie stimmt mit dem richtigen Tsukuri berein.

KAKE: TORI bringt seinen linken Fu nach vor-ne, stellt ihn aber nicht auf den Boden, son-dern fhrt seine linke Fusohle an das rechte Sprunggelenk von UKE. TORI fegt mit seinem linken Fu von seitwrts-hinten gegen UKEs rechtes Sprunggelenk. Whrend er den Zug seines linken Arms fortsetzt, drckt er UKEs linke Schulter mit seiner rechten Hand stark nach hinten. UKE fllt auf seine linke Seite.

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5

Knierad

Abb. 1.1.3a

Abb. 1.1.3b

3. Fuwurf

KUZUSHI:

TORI zieht mit seiner linken Hand nach zunchst nach aussen-oben, dann nach unten, wobei er mit seiner rechten Hand UKE stark drckt.

Hiza guruma

TSUKURI: UKE wird durch TORI veranlasst sein linkes Bein nach vorne zu stellen, so-dass er nach vorne aus dem Gleichgewicht gebracht wird.

Um dies zu bewerkstelligen oder UKE in dieser Stellung zu halten, ist der Zug der Hnde von TORI der wichtigste Punkt wh-rend der Ausfhrung dieser Technik. Der gleichzeitige Zug von TORI muss dazu fh-ren, dass UKE aus dem Gleichgewicht ge-bracht wird und sich sein Kopf in Richtung von TORIs linker Schulter bewegt.

TORI stellt seine linke Fusohle gegen das rechte Knie von UKE (etwas nach auen). TORIs linkes Bein ist halb gestreckt, whren er sich leicht nach hinten lehnt.

KAKE: TORI zieht UKE mit beiden Armen nach vorne sowie nach oben, hierdurch wird UKE leicht auf seine Fuspitzen gehoben, wenn das Ungleichgewicht ausreicht, wandelt er seinen Zug in eine Drehung um, und zieht UKE mithil-fe seines linken Armes nach unten, sein rechter Arm untersttzt diese Dreh- und Zugbewegung.

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6

kleines ueres Einhngen

Abb. 1.1.4a

Abb. 1.1.4b

4. Fuwurf

KUZUSHI:

Tori drckt UKE mit seiner rechten Hand nach hinten und zieht mit seiner linken Hand nach hinten-unten.

Ko soto gake

TSUKURI:UKEbefindetsichinShizen-hontai,beideFebefindensichparallelaufderselbenStandlinie.TORI hebt UKE mit beiden Hnden leicht an, sodass sich UKEs Krpergewicht auf seine Zehen verla-gert.

Zur gleichen Zeit stellt TORI seinen rechten Fu zwi-schen die Fe von UKE, annhernd auf die glei-che Standlinie bzw. etwas davor. TORI umhakt von auen mit seinem linken Bein das rechte Bein von UKE, sodass die Kniekehlen ineinandergreifen.

KAKE: TORI zieht UKE durch Anspannen seiner Arme eng an sich heran (enger Krperkontakt). Durch den pltzlichen Druck seiner beiden Arme und das Wegziehen des eingehakten Beins von UKE wird UKE nach hinten geworfen.

BEMERKUNG: TORI muss seine Beine ausrei-chend geffnet haben, und vermeiden, mit sei-ner linken Ferse die Achillessehne von UKE zu treffen.

Wird diese Wurftechnik im Wettkampf eingesetzt, hat sich folgende Variante bewhrt: Mit entsprechendem Krpereinsatz durch TORI fallen UKE und TORI zusammen nach hinten-links, anders ausgedrckt, TORI lsst sich nach vorne fallen, hierbei wird der Krperkontakt mit UKE auf-rechterhalten. Whrend des Fallens zieht TORI sein linkes Bein wieder zurck vor sein rechtes Bein und kommt halb rechts von UKE zum Liegen und kann zu Osae komi waza bergehen.

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7

groe Innensichel

Abb. 1.1.5a Abb. 1.1.5b

5. Fuwurf

KUZUSHI:

TORI drckt UKE mit seiner rechten Hand nach hinten-rechts, sodass UKEs Gewicht auf seiner linken Ferse ruht.

O uchi gari

TSUKURI:TORIundUKEbefindensichinderselbeStellungwiebeidervorherigen Technik (Ko soto gake), aber UKEs Beine sind wesentlich mehr geffnet, bzw. sein linkes Bein steht weiter vorne.

TORI stellt seinen rechten Fu auf Hhe der Mittelachse fast zwischen UKEs Beine. TORI setzt nun seinen linken Fu um 90 nach links gedreht neben seinen rechten Fu; seine Fe bilden somit ein T. Whrend dieser Bewegung dreht TORI seinen Krper gegen die Uhr, sodass seine rechte Hfte engen Kontakt mit UKE hat. Zeitgleich zieht er UKE, mit beiden Armen zu sich heran, whrend TORI sein halb gestrecktes rech-tes Bein zwischen UKEs Beine bringt. Die rechte Hfte von TORI drckt gegendenUnterleibvonUKE.TORIsrechtesKniebefindetsichhinterUKEs linkem Knie, Kniekehle an Kniekehle.

KAKE: TORI setzt die seitliche Sichelbewegung mit seinem rechten Bein fort. Er untersttzt diese Bewegung, indem er sich mit seiner ganzen rechten Krperseite eng gegen UKEs Krper drckt.

Hierdurch wird UKE nach hinten aus dem Gleichgewicht gebracht, ver-strkt durch den Druck von TORIs Armen, fllt UKE nach hinten.

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8

kleine Innensichel

Abb. 1.1.6b

6. Fuwurf

KUZUSHI:

TORI zieht UKE mit seiner linken Hand nach unten, whrend seine rechte Hand UKE nach hinten drckt.

Abb. 1.1.6a

Ko uchi gari

TSUKURI:UKEbefindetsichentwederinShizen-hontai, also mit beiden Fen auf derselben Standlinie, oder er hat sein rechtes Bein nach vorne gestellt.

Der Wurfeingang und die Fustellung gleichen dem der 5. Futechnik (O uchi gari), hier wird jedoch nicht das linke Bein von UKE angegriffen, sondern sein rechtes.

KAKE: TORI fhrt seine rechte Fusohle hinter den rechten Fu von UKE. Er schiebt, bzw. fegt den Fu nun aus UKEs Sicht nach vorne. Zur gleichen Zeit hebt er UKE stark und mit einer schnellen Bewegung seiner beiden Arme an. Diese Bewegung endet in einer Druckbewegung nach vorne, die UKE letztendlich nach hinten wirft.

Der wichtigste Aspekt zum Gelingen dieser Technik ist, dass TORI alle Bewegungen schnell und gleichzeitig ausfhrt.

BEMERKUNG: Die Sichelbewegung von TORIs rechtem Fu ist aus-schlaggebend fr die Gleichgewichtsbrechung. TORI kann sie am Ende seiner Bewegung durch eine Krperdrehung nach links untersttzen.

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9

gleitendes Fufegen

7. FuwurfOkuri ashi barai

Abb. 1.1.7a

Abb. 1.1.7b

TSUKURI:UKEbefindetsichinneutraleraufrech-ter Haltung. TORI stellt seinen linken Fu nahe an den rechten Fu von UKE, ein wenig seitlich nach auen. Er bricht UKEs Gleichgewicht durch eine Bewegung seiner rechten Hand, nach rechts, oder bringt UKE dazu seinen linken Fu etwas vorzu-stellen.

KAKE: In dem Moment, in dem UKE den rech-ten Fu anhebt, um ihn neben seinen linken Fu zu stellen, bringt TORI UKE zu Fall, indem er mit seiner linken Fusohle gegen die Auenseite von UKEs rechtem Bein, oberhalb des Knchels, fe