Atelier sur le mieux-êtreÉquipe de mieux-être de l’Université de Moncton,

mars 2010

Pommes à peler

C’est qui l’Équipe de mieux-être: sa mission et ses objectifs…

C’est quoi le mieux-être (activité RM) Quelle est l’importance d’une alimentation

saine Quelles sont les activités effectuées par

l’Équipe à date? Pourquoi des équipes de mieux-être en milieu de travail sont importants?

D’autres pommes à peler

Pourquoi en mouvement est-il important au mieux-être?

Quels sont vos défis de mieux-être? Quelles sont les solutions possibles pour y

faire face? (activité RM) Activité: Connaissez-vous vos numéros? Questions et commentaires

Mission

FAVORISER UNE CULTURE DE MIEUX-ÊTRE À L’UNIVERSITÉ DE MONCTON

en encourageant un environnement propice à la croissance personnelle, à la promotion d’habitudes de vie

saines et à l’adoption de valeurs communautaires positives.

Objectifs généraux

Évaluer l’état de mieux-être Sensibiliser sur l’important des activités de

mieux-être dans les différents sphères Encadrer des activités de mieux-être

Définitions du mieux-être

Activité RM 1.Diviser en groupes de 4 à 6 personnes Identifier les éléments qui font partie

du mieux-êtreProposer une définition du mieux-êtrePartage des définitions

Définition du mieux-être de l’Équipe

Le mieux-être est un état de santé multidimensionnelle favorable à la croissance personnelle dans les sphères de vie sociale, physique, spirituelle, psychologique, intellectuelle, professionnelle et environnementale.

Par conséquent, le mieux être va au-delà de la santé physique et représente plus que l’absence de la maladie.

La roue du mieux-être (exemples d’activités dans les sphères)

Mieux-être physique

Quelle est l’importance d’une alimentation saine? (Sonia Bérubé)

Pourquoi en mouvement est-il important au mieux-être? (Roger LeBlanc)

Mieux-être physique….

plus qu’un morceau d’une plus grande tarte…

qui doit préparer et cuire la tarte?

VousVotre employeur

Importance des équipes de mieux-être en milieu de travail

augmenter sa performance, sa productivité et le moral au travail

diminuer son taux d’absentéisme de 22 %

occasionner moins de blessures liées au milieu de travail de 20 %

réduire de 50 % les risques de maladies chroniques et leurs coûts relatifs

augmenter sa satisfaction et son travail d’équipe

Importance des équipes de mieux-être en milieu de travail

améliorer sa santé générale de façon dramatique

avoir un plus haut taux d’énergieaméliorer sa qualité de vie sociale et

professionnellediminuer son niveau de stress au travail

et à la maisonavoir moins de cas de dépression et

d’anxiété

Activités effectuées à date par l’Équipe

Sensibiliser-

Évaluer-

Encadrer-

Ce que l’Équipe connaît…

Enquête d’intérêts (automne 2007)Cliniques de dépistage (printemps

2008-2009)Étude sur les attitudes et les

sentiments face à la santé et le mieux-être (janvier 2009)

Idées au souper de Noël (décembre 2009)

Qu’est-ce qui est prévu pour l’Équipe?

Clinique de dépistage 19 juin 2010Activité du podomètre: triathlon…

Activité: connaissez-vous vos numéros?

Qui sera le grand gagnant ou la grande gagnante du gros lot?

BINGO!

Vos numéros(sur votre fiche, il y a des numéros importants,

est-ce que vous les connaissez? Allons voir ensemble)

4 à 7 mmol/LGlycémie à jeun

< 88 cmTour de taille chez la femme

5 à 10 portionsFruits et légumes

< 1.5 mmol/LTriglycérides

21-38 g/d d = jourfibres

10 000 pas/dNombre de pas dans une journée

> 1.3 mmol/LLHD (bon cholestérol) HDL (anglais)

< 85 mm HgPression diastoliqueMax normale élevée = 89 mm Hg

20 à 35%/dPourcentage de gras dans la dièteMax 1/3

≥ 30 min/dFaire exercice physique

23 à 35%Pourcentage de gras pour une femme

de 41 à 60 ans

< 130 mm HgPression systoliqueNormale élevé ad max 139 mm Hg

< 102 cmTour de taille chez l’homme

< 5.1 mmol/LCholestérol total

11 à 22%Pourcentage de gras chez l’homme

âgé de 41 à 60 ans

100 à 200 mg/dMontant de caféine pour prévenir

maladie parkinsonMontant acceptable 400mg109 mg petit café McDo

3000 à 4000 pas/dNombre de pas dans marche 30

minutes

6 à 8 heures/dNombre d’heures de sommeil/adulte

2000 à 4000 pas/jourNombre de pas d’une personne

sédentaire

< 4.1 mmol/LLDL (mauvais cholestérol)

2 à 4 portionsProduits laitiers

142ml x 2/dMontant de vin par jour

18.5 à 24.9 kg/m2

Indice de masse corporelle normal

8 oz X 8/dMontant d’eau par jour

<2.4 g/dSel par jour, essaie pour pas plus 1 c

à thé