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A lu n o s : T h a y k a , F e r n a n d o , A lu n o s : T h a y k a , F e r n a n d o , L e o n a r d o e K a r o ly nL e o n a r d o e K a r o ly n

• A atividade física foi feita para ajudar na saúde de qualquer pessoa.

SedentarismoSedentarismo

• No Brasil 60% dos adultos não praticam atividade física necessária para o dia e são sedentários.

• sedentarismo em conjunto com a má alimentação são os maiores causadores de doenças da atualidade.

• A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o ativa diminui o risco de morte por doenças risco de morte por doenças do coração em 40%! do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Atividades FísicasAtividades Físicas

• Os benefícios da prática regular de atividade física vão além do controle de peso. Atualmente, a atividade física é uma questão de saúde pública.

• De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física reduz o risco de atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.psicológico.

Um exemplo de como a criatividade pode ajudar a evitar o sedentarismo.

Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Efeitos antropométricos e neuromusculares:

* Diminuição da gordura corporal* Incremento da massa muscular* Incremento da força muscular* Incremento da densidade óssea* Fortalecimento do tecido conetivo* Incremento da flexibilidade

Efeitos psicológicos:

* Melhora da auto-conceito* Melhora da auto-estima* Melhora da imagem corporal* Diminuição do stress e da ansiedade* Melhora da tensão muscular e da insônia * Diminuição do consumo de medicamentos* Melhora das funções cognitivas e da socialização

Benefícios da Atividade Física – Na Hipertensão Arterial

Alterações cardiovasculares:

Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso, resistência periférica e volume plasmático; Aumento da densidade capilar.

Alterações endócrinas e metabólicas:

Diminuição da gordura corporal; Diminuição dos níveis de insulina; Diminuição na atividade do sistema nervoso simpático; Aumento da sensibilidade a insulina; Melhora da tolerância a glicose.

Comportamento:

Diminuição do stress; Diminuição da ansiedade.

• A atividade física é muito valorizada por algumas pessoas, mas desvalorizada erroneamente por outras que talvez não entendem o bem maior que elas teriam se praticassem algum esporte ou atividade física. A atividade física é um cuidado básico de saúde que deve ser observado por todos. As pessoas que praticam alguma atividade física são claramente mais saudáveis e resistentes a doenças. Por isso ela deve ser importante para a vida.