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REUNIN TCNICA MONOGRFICA:
PREPARACIN FISICA EN EL FTBOL BASE
MAJADAHONDA 22 ABRIL-2008
PROYECTO DE CLUB
El jugador tipo del Club Atltico de Madrid debe ser tcnicamente hbil, debe tener una elevada capacidad fsica y una buena comprensin tctica, mentalmente fuerte y funcionar bien socialmente dentro del grupo.
ENTRENAMIENTO
PROCESO SISTEMTICO, ORGANIZADO Y PREGRESIVO, BASADO EN UNA SERIE DE PRINCIPIOS Y LEYES QUE LO REGULAN, Y ORIENTADO A DESARROLLAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE UN INDIVIDUO Y/O EQUIPO MEDIANTE EL EMPLEO DE UA SERIE DE ESTMULOS RACIONALMENTE ESTRUCTURADOS , LOGRANDO ADAPTACIONES EN EL ORGANISMO PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS.
Teora del entrenamiento
Hablar de entrenamiento es hablar de la capacidad del ser humano para adaptarse
La adaptacin se realiza a travs de la utilizacin de los principios del entrenamiento
Los estmulos deben superar un umbral de esfuerzo
PLANIFICACIN Es la previsin y precisin de las metas que nos
proponemos alcanzar y los medios a utilizar para conseguirlo.
Un desarrollo completo se basa en una amplia base polideportiva y en un dominio tcnico y aumentando la eficacia del entrenamiento, junto con una preparacin fsica especializada.
Programacin: ordenar operativamente todo el sistema de actividades de aprendizaje con vistas a alcanzar unos objetivos. Es un proceso anterior a la enseanza y anticipa todo lo que se va a realizar en el campo.
MODELO DE PLANIFICACIN SE CONSTRUYE EN BASE A:Estructuras de planificacin: plurianual, anual,
macroestructuras, mesoestructuras, microestructuras, unidad funional: SESIN
Principios del entrenamientoObjetivos, Contenidos y MediosMetodologa: a partir de la esencia del juegoEvaluacin y control del entrenamiento
ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN
PLANIFICACIN
OBJETIVOS CONTENIDOS MTODOS Y MEDIOS
OBJETIVOS
GENERALES: desarrollar de forma equilibrada las capacidades condicionales y coordinativas generales, integradas en el desarrollo y formacin de actitudes afectivo-sociales
ESPECFICOS: formar, desarrollar y mejorar las capacidades tcnicas, tcticas, condicionales, coordinativas y psicolgicas en cada una de las etapas evolutivas del jugador.
CONTENIDOSCAPACIDADES
MOTRICES
CONDICIONALES COGNITIVAS COORDINATIVAS
FUERZARESISTENCIAVELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACIONEQUILIBRIO
LATERALIDADRITMO
Toma de decisiones
Mejora del gesto TcnicoAdaptacin al juego
Mejora de las capacidadescondicionales
ObservacinProcesamiento Informacin
Modelos de anticipacin
EVALUACIN INICIAL PROCESUAL FINAL
TEST FSICOS (tres tomas: Pretemporada, Navidad y Final temporada)
VALORACIN FUNCIONAL Equipo Senior
Principios del entrenamiento
Relacin ptima entre carga y recuperacin Incremento progresivo de la carga Incremento discontinuo de la carga Versatilidad de la carga Repeticin y continuidad Periodizacin Especializacin Adaptacin a la edad e individualidad del deportista Alternancia reguladora Preferencia y coordinacin sistemtica Regeneracin peridica
Principios del entrenamientoPrincipios Biolgicos Unidad funcional o de la totalidad Multilateralidad o accin mutua caractersticas motrices Especifidad Sobrecarga o de la intensidad Supercompesacin Continuidad o frecuencia Progresin, gradualidad o del crecimiento paulatino del esfuerzo Individualizacin Retornos en disminucin Recuperacin
Principios Pedaggicos Participacin activa y consciente del entrenamiento Transferencia Periodicidad Accesibilidad
ORIENTACIN DEL ENTRENAMIENTO POR ETAPAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIADES COGNITIVAS
PRE BENJAMN
BENJAMN
ALEVN
INFANTIL
FASES SENSIBLES
Durante la infancia y adolescencia las fases sensibles desempean un papel importante en la capacidad potencial de entrenamiento
Dejar pasar estas fases sensibles si aprovecharlas conducir a un crecimiento ms limitado de ciertos factores de rendimiento que slo podran alcanzarse a costa de un entrenamiento desproporcionado
Pautas desarrolloCapacidades Coordinativas
El entrenamiento y la formacin de los gestos especficos del futbolista se deben realizar eficazmente reproduciendo los requisitos coordinativos sobre los que se construye la habilidad motriz.
La lgica interna en la que se desarrolla el juego demanda de forma interrelacionada todas las unidades que conforman la estructura interna del deportista.
Criterios metodolgicos para el desarrollo coordinativo
Variaciones en la ejecucin del movimiento: del gesto, simetrizacin y amplitud de movimientos
Variaciones en las condiciones externasespacio, tiempo, reglamento, mvil, metas
Combinacin de movimientosencadeamientos de tareas con mismo objetivo
Variaciones de las condiciones temporales de la ejecucinmodificaciones del ritmo
Variaciones en la recepcin de informacinn estmulos, frecuencia, duracin e incertidumbre
Variaciones en la toma de decisionesComplejidad tareas, disminucin tiempo para pensar, incertidumbre
Tareas en estado de fatiga
FASES SENSIBLESCAPACIDADES COORDINATIVAS
DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD
COMPLEMENTOJUVENILJUVENILSENIORSSENIORS
DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD
REAJUSTE MOTOR(POR EL CRECIMIENTO)
CADETECADETE
DESARROLLO DE LA TCNICA Y COORDIACIN
FASE CRTICAINFANTILINFANTIL
DESARROLLO DE LA TCNICA Y COORDIACIN
FASE SENSIBLEPREBENJAMNPREBENJAMNBENJAMNBENJAMNALEVNALEVN
ORIENTACINRELEVANCIAETAPA
ORIENTACIN DEL ENTRENAMIENTO POR ETAPAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
CAPACIADES COGNITIVAS
CADETES
JUVENILES
SENIORS
Pautas desarrollo Capacidades Condicionales
ResistenciaBenjamn, Alevn e Infantil: Desarrollo
Aerbico. Aspecto ldico.Cadete: Potencia Aerbica.Juvenil: Capacidad AnaerbicaSeniors:
Pautas desarrollo Capacidades Condicionales
FlexibilidadCapacidad involutivaIniciar su trabajo desde las primeras edadesExigencia, constancia e intensidadDesarrollo de diferentes mtodos y
combinacinEspecial nfasis en las etapas de
crecimiento corporal y en los periodos de desarrollo de la fuerza
Pautas desarrollo Capacidades Condicionales
VelocidadBenjamn, Alevn e Infantil: Velocidad de
Reaccin y Tcnica de CarreraCadete: Capacidad de aceleracinJuvenil: Velocidad desplazamientoSeniors: Resistencia a la velocidad
Pautas desarrollo Capacidades Condicionales
FuerzaLa manifestacin de esta cualidad est presente en todos los gestos especficos
Fuerza para el lanzamientoFuerza para el saltoFuerza para las condiciones de
desplazamiento
FUERZABENJAMN, ALEVN E INFANTIL
No se debe realizar ningn tipo de trabajo especfico para su desarrollo. Las propias acciones corporales y gestos inespecficos son suficientes.
En la ltima etapa infantil se pueden introducir trabajos de autocargas y de ejercicios globales para el desarrollo armnico y ciertos ejercicios segmentarios para el desarrollo multilateral
FUERZACADETES
FASE SENSIBLE Y CRTICA PARA SU DESARROLLO
Introduccin al trabajo en gimnasio (ligeras sobrecargas) con objeto del desarrollo tcnico de los ejercicios. Cualidad.Ejercicios globales para la solicitacin de coordinacin de la fuerza rpida y la tcnica de ejecucin.Desarrollo de musculatura robusta frente a stress sobre la C.V. Incidencia sobre la construccin muscular.Predominio del trabajo de volumen sobre el de intensidadEjercicios de refuerzo con compaeros (resistencia)Diferenciar a los individuos por su maduracin biolgica
FUERZAJUVENILES
Aumento progresivo de la carga
Introduccin al trabajo pliomtrico
SENIORS
Intensificar las cargas de trabajo
Consolidar trabajos de pliometra
DESARROLLO DE UNA SESINCALENTAMIENTO General Especfico
ENTRENAMIENTO DE LA TCNICAENTRENAMIENTO DE LA TCTICAENTRENAMIENTO DE LA CONDICIN FSICA Fuerza Mxima y Explosiva Resistencia Anaerbica / a la Fuerza / a la velocidad Resistencia Aerbica
VUELTA A LA CALMA
Flexibilidad
VelocidadFlexibilidadFlexibilidad
CoordinacinVelocidadFlexibilidadAgilidad
AgilidadCoordinacinFuerza VelocidadCoordinacacin
Fuerza ExplosivaAgilidadAgilidadCap. Aerbica
Capacidad An. LcticaIntroduccin Cap. An.
LcticaCoordinacinResistencia de
Base
Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaCap. Aerbica-
AnaerobicaFuerza Resistencia
Test FsicosTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 11 Febrero al 11 MayoDel 26 Noviembre al 10 FebreroDel 3 Septiembre al 25 NoviembreDel 30 Julio al 2 SeptiembreFECHAS
12 SEMANAS12 SEMANAS12 SEMANAS6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
3er Trimestre2 Trimestre1er Trimestre
PLANIFICACIN ANUAL JUVENILES
FlexibilidadTcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera
Velocidad ReaccinFlexibilidadVelocidad ReaccinFlexibilidad
Coordinacin IntegradaVelocidad ReaccinFlexibilidadAgilidad
Agilidad IntegradaCoordinacin IntegradaFuerza VelocidadCoordinacacin
Fuerza resistencia GymFuerza resistencia GymAgilidad IntegradaF. Tc. Gimnasio
Fuerza VelocidadFuerza VelocidadCoordinacin IntegradaResistencia
Aerbica
Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaPotencia AerbicaFuerza Resistencia
Test FsicosAgilidad IntegradaTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 31 Marzo al 22 JunioDel 7 de Eero al 30 marzoDel 1 Octubre al 6 de EneroDel 16 Agosto al 30 de SeptFECHAS
12 SEMANAS11 SEMANAS (CON 1)13 SEMANAS (+1)6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
3er Trimestre2 Trimestre1er Trimestre
PLANIFICACIN ANUAL CADETES
Maniobras IndividualesIntroduccin Fuerza
Resistencia
Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin
Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales
Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
CoordinacinCoordinacinCoordinacin
Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera
Test FsicosTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 8 Octubre al 20 Diciembre
2007Del 27 Agosto al 7 Octubre
2007FECHAS
24 SEMANAS (con 2)11 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
2 Semestre1er Semestre
PLANIFICACIN ANUAL INFANTILES
Maniobras IndividualesIntroduccin Fuerza Resistencia
Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin
Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales
Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad
AgilidadAgilidadAgilidad
CoordinacinCoordinacinCoordinacin
Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera
Test FsicosTest FsicosTest Fsicos
CONTENIDOS
Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 15 Octubre al 20 Diciembre 2007Del 3 Septiembre al 14 Octubre 2007FECHAS
24 SEMANAS (con 2)10 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN
COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO
2 Semestre1er Semestre
PLANIFICACIN ANUAL ALEVINES