Bądź świadomy tego, jak myślisz …

Dużo słyszy się o tym, że ktoś jest optymistą lub pesymistą. Często w tych stwierdzeniach myślą przewodnią jest przekonanie, że tego nie można zmienić, że z określonym podejściem do życia się rodzimy. Spróbujmy przyjrzeć się bliżej temu kim są pesymiści …

To osoby, które mają zgubny sposób tłumaczenia swoich niepowodzeń. Niejako automatycznie przyjmują, że przyczyny ich

niepowodzeń tkwią w nich samych, nie w ich zachowaniach, lecz w tym jacy oni SĄ

Natomiast optymiści interpretują niepowodzenia jako coś, z czym można sobie poradzić, co

ogranicza się do spraw jednostkowych i wynika z okoliczności przejściowych.

Nasze emocje mają różną barwę... Emocje negatywne – strach, smutek, złość są informacją o niebezpieczeństwie zagrażającym nam z zewnątrz, wzywającym do zajęcia pozycji obronnych. Strach informuje o niebezpieczeństwie. Smutek o tym, że najprawdopodobniej czeka nas jakaś strata, złość zaś o tym, że ktoś nie respektuje naszych „granic”.

Emocje pozytywne może wzbudzać przeszłość, teraźniejszość lub przyszłość…

Przyszłość najczęściej jest połączona z nadzieją, optymizmem, wiarą i zaufaniem. Emocje związane z

teraźniejszością to radość, spokój, zapał, przyjemność. Emocjami pozytywnymi związanymi z przeszłością są

zadowolenie, pogoda ducha, spełnienie i duma.

Gdy emocje już się pojawią, wiemy jakie są, ale co dalej? …

Pozostaje pytanie: jak poradzić sobie z

działaniami bezpośrednio powiązanymi z

emocjami?

Prostym sposobem na polepszenie swojej codzienności jest korzystanie z asertywności, czyli określania tego czego chcemy w precyzyjny sposób, oparty na faktach oraz zawierający informację o naszych motywacjach, czyli

uczuciach oraz oczekiwaniach jakie mamy względem innych

Podstawowymi narzędziami asertywności są: FUO – czyli Fakty, Uczucia, Oczekiwania

Narzędzie to może być używane przy wszystkich sytuacjach nieprzyjemnych, stresujących, tych w których czujemy się zagubieni.

Zamiast mówić do narzeczonego „znów się spóźniłeś, a ja tu czekam jak wariatka i marznę”, możemy powiedzieć:

• „Fakty”: spóźniłeś się 30 minut, a ja czekam na ciebie na mrozie,

• „Uczucia”: jestem zła i jest mi przykro,

• „Oczekiwania”: chciałabym, żebyś się nie spóźniał lub dzwonił do mnie gdy się spóźniasz.

Komunikaty te początkowo mogą wydawać się sztuczne, ale przy korzystaniu z nich, bardzo szybko zobaczycie różnice w kontaktach z innymi osobami

„Ja ok – ty ok”

czyli postrzeganie siebie oraz innych z szacunkiem. Słowa, które wypowiadamy nie są prawdą absolutną, a jedynie subiektywną opinia. Tak jak my mamy prawo do wyrażania własnych opinii, tak inni również mają to prawo. Z opiniami innych nie musimy się zgadzać i możemy to wyrazić mówiąc konkretnie „nie zgadzam się z twoją opinia”, a nie „jesteś głupi”

Uwierz w siebie !

Jesteś wyjątkowy, posiadasz talenty i

umiejętności. Uwierz w swoje możliwości i wytrwale dąż do

spełniania swoich marzeń

Warto mieć przyjaciela !

Człowiek jest istotą społeczną - najpełniej spełnia się w relacji z innymi ludźmi.

To właśnie przyjaciele, rodzina i bliscy nam ludzie pomagają nam w problemach, wspierają i pocieszają.

Pozwólmy innym, by byli naszym szczęściem, ale także my bądźmy szczęściem innych

Krótki trening optymizmu

1. Nie pozwalaj sobie na negatywne myśli – nie skupiaj się na szukaniu dziury w całym lub nastawianiu się na najgorsze, żeby nie być rozczarowanym. Staraj się realnie patrzeć na wydarzające się sytuacje oraz ludzi, którzy cię otaczają. Nie czytaj w myślach, nie domyślaj się, raczej popieraj swoje osądy faktami.

2. - Nie wyrażaj pochopnych opinii na temat innych – przyglądaj się zachowaniom, nie etykietuj, doszukuj się lekcji dla siebie z zaistniałej sytuacji, w każdej sytuacji można odnaleźć pozytywne strony, szukaj ich.

1. Bądź świadomy słów, których używasz – słowa wysyłają komunikat do mózgu o sukcesie lub porażce, zwróć uwagę na to, czy nie mówisz negatywnie, pesymistycznie. Jeśli tak, zmień to i używaj pozytywnych komunikatów, które dają nadzieję na polepszenie codzienności.

2. Niech twoje myśli, słowa i działania będą spójne – działaj jak mówisz i mów to, co myślisz, a myśli niech będą pozytywne

Dążąc do zmiany pamiętaj, że niezależnie od Twojego

działania oraz wiary w to, że wszystko będzie dobrze, życie czasem doświadcza

nas nieprzyjemnymi wydarzeniami.

Doświadczenia te bywają ciężkie i bolesne. Warto

pamiętać, że wartość życia mieści się również w

doświadczaniu cierpienia i bólu, z tych doświadczeń

można także wiele się nauczyć i pogłębić znajomość siebie.

Jeśli dziś nie czujesz się w pełni szczęśliwy, nie czekaj ani minuty i zmień swoje życie,

na to nigdy nie jest za późno. Powodzenia!

"Nasze życie jest tym, co zeń uczynią nasze myśli." Marek Aureliusz

Prezentację wykonała :Karolina Świerczyńska kl. 1e