Upload
piyan-hashim
View
16
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
dsdgfgg
Citation preview
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
M.P.
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 1
(2 Waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
a. Dayatahan Kardiovaskular
i. Aktiviti – Parlof, Larian Piramid
ii. Kaedah latihan
1.1 Memahami konsep kecergasan
1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular
1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Parlof
Rehat Aktif
Tunjuk cara kiraan kadar nadi
BCB Tekun berusaha
Toleransi
Tabah
PJ Minggu 2
(2 waktu)
SEGAK 1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubi
Bangkit tubi
Jangkau melunjur
1500 meter
Bertanggungjawab
Bersungguh-sungguh
Berdisiplin
Jujur
PJ Minggu 3
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
a. Dayatahan Kardiovaskular
i. Faedah latihan
ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan
1.2 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan.
Larian Piramid
Perbincangan
Kiraan kadar nadi latihan.
Folio
Pembelajaran
Masteri
Yakin diri
Berdisiplin
PK Minggu 4
(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi
1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI.
1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan.
Perbincangan
Mengira indek jisim.
Peta minda
Kontekstual Menghargai diri
Bersyukur
PJ Minggu 5
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
Olahraga
a. Melempar Cakera
i. Cara memegang
ii. Fasa lontaran
iii. Undang-undang dan peraturan.
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera.
Pembelajaran stesen
Perbincangan
Folio
Konstruktivisme
BCB
Berkerjasama
Berdisiplin
Bertanggungjawab
M.P. BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 6
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
Olahraga
a. Melempar Cakera
i. Aspek-aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan.
1.2 Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparan
Perbincangan
Analisis perlakuan
Folio
Kontekstual Berdisiplin
Bertanggungjawab
PJ Minggu 7
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
b. Daya tahan Otot
i. Kaedah Latihan
ii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot
1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot
1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.
Merancang dan melaksanakan latihan:
- Bench press
- Kilas pinggang
- Hamstring curl
- Grip
- Bangkit tubi
- Halfsquard
Akses Kendiri Kesungguhan
Yakin diri
PK Minggu 8
(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga
b. Indek Jisim Badan (BMI)
i. Definisi
ii. Fomula BMI
1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.
1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.
Mengira indek BMI
Teori Kecergasan Pelbagai (TKP)
Menghargai diri
Amanah
PJ Minggu 9
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
b. Daya tahan Otot
iii. Faedah Latihan
iv. Aspek Keselamatan
v. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Akses Kendiri Berdisiplin
Berkerjasama
PJ Minggu 10
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
a. Bola Tampar
i. Kemahiran Asas – menyangga dan servis
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.
Latihan individu dan berpasangan
Folio
BCB Semangat sukan
Jujur
PJ Minggu 11
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
i. Bola Tampar
ii. Kemahiran Asas – merejam dan mengumpan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti otot terlibat.
Latihan berpasangan dan berpasukan
Folio
ICT Disiplin
Berkerjasama
PK Minggu 12
(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga
3. Kekeluargaan
i. Institusi Kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin
1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.
1.2 Membincangkan ayin keluarga bahagia.
1.3 Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.
Perbincangan
Peta minda
KBKK Kasih aying
Hormat menghormati
Bertanggungjawab
M.P. BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 13
(2 waktu
Tunjang 2: Kemahiran
a. Bola Tampar
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulan
Pembelajaran
Masteri
Semangat sukan
) iii. Kemahiran asas – merejam dan menghadang
1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan.
Folio
PJ Minggu 14
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
a. Bola Tampar
iv. Undang-undang dan peraturan
v. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.
1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.
Latihan
Perbincangan
Folio
BCB Kepatuhan
Disiplin
PJ Minggu 15
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
c. Kekuatan Otot
i. Kaedah latihan
ii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.
1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.
Latihan Litar
- Bangkit tubi
- Tekan tubi
- Mendagu
- Barbell
- Dumpbell
Akses Kendiri Disiplin
Harga diri
PK Minggu 16
(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat
1. Pemakanan
a. Faktor keperluan makanan
1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.
1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.
Perbincangan
Menyenaraikan
Download internet
ICT Berusaha
Hargai diri
PJ Mingg Tunjang 1: 1.1 Menyatakan Perbincanga Konstruktivis Kerjasama
u 17
(2 waktu)
Kecergasan
c. Kekuatan Otot
iii. Faedah latihan
iv. Jenis latihan
otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.
n
Latihan dalam kumpulan
me
Kesungguhan
PJ Minggu 18
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
e. Kuasa
i. Kaedah latihan
ii. Jenis latihan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.
1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.
Melakukan aktiviti
Perbincangan
Kontekstual Berusaha
Kesungguhan
PJ Minggu 19
(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan
1. Pengurusan -
i. Penubuhan
ii. AJK
iii.Perancangan aktiviti
1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.
1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.
1.3 Merancang dan mengelola
aktiviti.
Perbincangan
Lakonan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
Bertanggungjawab
Kepimpinan
M.P. BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PK Minggu 20
(2 waktu
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat
1. Pemakana
1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.
Perbincangan Peta minda
KBKK Hargai diri
Syukur
) n
b. Keperluan diet harian (RDA)
1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.
PJ/PK
Minggu 21
PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ Minggu 22
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
e. Kuasa ( 1 waktu )
i. Faedah latihan
ii. Jenis latihan
d. Komposisi Badan ( 1 waktu )
i. Cara pengukuran dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)
1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.
1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.
1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.
1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.
1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.
1.3 Menyatakan cara mengira BMI
1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.
Latihan kumpulan
Peta minda
Mengukur dengan kliper
Mencatat data
Konstruktivisme
Pembelajaran Masteri
Kesungguhan
Disiplin
PJ Minggu 23
Tunjang 2: Kemahiran
Gimnastik
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.
Latihan ansur maju
Teori Kecergasan Pelbagai
Berdisiplin
Yakin diri
(2 waktu)
Artistik
i. Pola 4 – putaran
ii. Aspek keselamatan
1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.
1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.
Latih tubi ( TKP )
PJ Minggu 24
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
Gimnastik Artistik
i. Pola 7 – rangkaian
ii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.
1.3 Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan.
Latihan ansur maju
Latih tubi
KBKK
TKP
Kerjasama
Berdisiplin
Bertanggungjawab
M.P.
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PK Minggu 25
(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat
3. Penyalahgunaan Bahan
a. Kronologi pengambilan dadah
b. Implikasi.
1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.
1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.
Perbincangan kumpulan
Buku skrap
ICT Jati diri
Berdisiplin
Hargai diri
PJ Minggu 26
(2 waktu
Tunjang 1: Kecergasan
f. Kelajuan
1.1 Menyatakan maksud kelajuan.
1.2 Melakukan
Latihan individu dan pasangan
Pembelajaran
Akses Kendiri
Berdisiplin
Tanggungjawab
) i. Kaedah latihan
Jenis aktiviti
ii. Faedah latihan
iv. Aspek keselamatan
aktiviti dengan kaedah latihan yang betul.
1.3 Menyatakan faedah latihan.
1.4 Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.
PJ Minggu 27
(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasan
g. Prinsip Latihan
i. Kebolehbalikan
ii. Perbezaan individu
1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.
1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.
1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.
Perbincangan
Jadual program latihan
Merekod latihan
Kontekstual Berdisiplin
Kesungguhan
PJ Minggu 28
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
a. Rekreasi
i. Menjejak – konsep dan formasi
ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.
1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.
1.4 Merancang dan melaksana
Menjejak persekitaran sekolah
Melakar peta
Buku skrap
KBKK Keseronokan
Kepimpinan
Kerjasama
aktiviti menjejak.
PK Minggu 29
(2 waktu)
Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
1. Keselamatan
i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988
ii. Agensi berkaitan
iii. Peranan agensi.
1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.
1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.
1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.
Kumpul maklumat
Perbincangan kumpulan
Peta minda
BCB Berdisiplin Tanggungjawab
M.P. BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 30
(2 waktu)
SEGAK 1.2 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubi
Bangkit tubi
Jangkau melunjur
1500 meter
Kesungguhan
Berdisiplin
Jujur
PJ Minggu 31
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
b. Sofbal
i. Kemahiran Asas – membaling, menyambut, memukul, menampan.
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulan
Permainan kecil
Pembelajaran Masteri
Kerjasama
Bertanggungjawab
PJ Mingg Tunjang 2: 1.1 Menyatakan Latihan Kontstruktua Berdisiplin
u 32
(2 waktu)
Kemahiran
b. Sofbal
ii. Kemahiran Asas – pitching, larian antara tapak
langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
berpasangan dan kumpulan
Melebel otot
Permainan kecil
l Semangat Sukan
PK Minggu 33
(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat
2. Pengurusan Konflik dan Stres
a. Situasi menyebabkan stress
b. Perhubungan kendiri.
1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress.
1.2 Kenalpasti cara mengatasi tress.
1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan tress.
Perbincangan
Lakonan
Peta minda
KBKK Hargai diri
Bertanggungjawab
PJ Minggu 34
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
b. Sofbal
iii. Kemahiran Asas – memadang
iv. Undang-undang dan peraturan
v. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.
1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.
Latihan berpasangan dan kumpulan
Pertandingan
Folio
Konstruktivisme
Berdisiplin
Bertanggungjawab
PJ Minggu 35
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
d. Pendidikan Kreatif
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakulkan kemahiran
Perbincangan
Latihan kumpulan
Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP )
Kerjasama
Bertanggungjawab
i. Tema 8
ii. Tema 9
iii. Tema 10
iv. Aspek keselamatan
pergerakan kreatif dengan teknik yang betul.
1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan.
1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema.
Persembahan kumpulan
M.P. BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI
OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 36
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
c. Gimnastik Pendidikan
i. Tema 5 – kesedaran beban
ii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan dengan teknik betul.
1.3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.
Perbincangan
Latihan kumpulan
Persembahan
KBKK
TKP
Kesungguhan
Yakin diri
PK Minggu 37
(2 waktu)
Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
3. Pertolongan Cemas
i. Prinsip dan
1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.
1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang
Perbincangan
Tunjuk cara prosedur prinsip
Amali
Pembelajaran Masteri
Tolong menolong
Yakin diri
prosedur ECC
ii. Prinsip dan prosedur CPR.
memerlukan ECC dan CPR.
1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.
PJ Minggu 38
(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan
2. Kerjaya Dalam Sukan
i. Industri Sukan – jenis kerjaya, peluang kerjaya
1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.
1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.
1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan permainan.
Perbincangan
Pembentangan
Hormat menghormati
Semangat sukan
PJ Minggu 39
(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan
3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
i. Keagresifan.
ii. Komersialisme dalam sukan.
4. Etika
i. Semangat kesukanan (penonton)
1.1 Menyatakan maksud keagresifan.
1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.
1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.
1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme.
1.5 Mengulas isu keagresifan.
Perbincangan
Forum
ICT
BCB
Bertanggungjawab
Hormat menghormati
PJ/PK
Minggu 40
PENILAIAN AKHIR
TAHUN
PJ Minggu 41
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
2. Olahraga
a. Balapan – Acara Jalan Kaki – Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan
1.1 Melakukan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul.
1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.
Latihan kumpulan
Pertandingan
Kontekstual Kejujuran
Keseronokan
M.P.
BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI
NILAI
PJ Minggu 42
(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran
2. Olahraga
a. Balapan – Acara Jalan Kaki – fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan.
1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini.
1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.
Latihan kumpulan
Pertandingan
Folio
Konstruktivisme
Kerjasama
Semangat Sukan