RECOMENDACIONES NUTRICIONALESMuchas veces las personas siguen los consejos de revistas, programas de televisión o de avisos publicitarios. Sin embargo, son los especialistas en nutrición los que deben proponer la dieta adecuada para cada uno. Lo que es necesario para una persona puede no serlo para la otra; incluso, puede hacerle daño.Algunas recomendaciones generales que hacen los especialistas en nutrición son:

Respetar las cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Un buen desayuno es importante porque provee la energía y los nutrientes necesarios para poder iniciar las actividades diarias.

Comer en forma moderada en el almuerzo y en la cena: comer mucho no significa comer bien. Es importante evitar los excesos; sobre todo, el exceso de lípidos e hidratos de carbono.

En la infancia y en la adolescencia, etapas de gran crecimiento, deben consumirse proteínas. Su falta puede afectar el desarrollo, físico e intelectual. Es importante comer pescado y pollo, que aportan proteínas y poca grasa; asimismo , consumir leche y legumbres, como la soja.