Upload
others
View
5
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
BICICLETA EXERCITII MAGNETICA, B250
IInnffoorrmmaațțiiii iimmppoorrttaannttee ddee ssiigguurraannțțăă
VVăă rruuggăămm ssăă ppăăssttrraațții aacceesstt mmaannuuaall îînnttrr--uunn lloocc ssiigguurr ppeennttrruu rreeffeerriinnțțăă..
11.. EEssttee iimmppoorrttaanntt ssăă cciittiițții aacceesstt mmaannuuaall îînnaaiinnttee ddee aassaammbbllaarreeaa șșii uuttiilliizzaarreeaa eecchhiippaammeennttuulluuii..
UUttiilliizzaarreeaa ssiigguurrăă șșii eeffiicciieennttăă ppooaattee ffii oobbțțiinnuuttăă nnuummaaii ddaaccăă eecchhiippaammeennttuull eessttee aassaammbbllaatt,, îînnttrreețțiinnuutt șșii
uuttiilliizzaatt ccoorreessppuunnzzăăttoorr.. EEssttee rreessppoonnssaabbiilliittaatteeaa ddvvss.. ssăă vvăă aassiigguurraațții ccăă ttooțții uuttiilliizzaattoorriiii eecchhiippaammeennttuulluuii
ssuunntt iinnffoorrmmaațții ccuu pprriivviirree llaa ttooaattee aavveerrttiissmmeenntteellee șșii pprreeccaauuțțiiiillee..
22.. ÎÎnnaaiinnttee ddee aa îînncceeppee oorriiccee pprrooggrraamm ddee eexxeerrcciițțiiii ffiizziiccee,, ttrreebbuuiiee ssăă vvăă ccoonnssuullttaațții mmeeddiiccuull ppeennttrruu aa
ssttaabbiillii ddaaccăă aavveețții oorriiccee ccoonnddiițțiiii ffiizziiccee ssaauu ddee ssăănnăăttaattee ccaarree aarr ppuutteeaa ccrreeaa uunn rriisscc ppeennttrruu ssăănnăăttaatteeaa șșii
ssiigguurraannțțaa ddvvss.. ssaauu ppeennttrruu aa vvăă îîmmppiieeddiiccaa ssăă ffoolloossiițții eecchhiippaammeennttuull îînn mmoodd ccoorreessppuunnzzăăttoorr.. SSffaattuull
mmeeddiiccuulluuii dduummnneeaavvooaassttrrăă eessttee eesseennțțiiaall ddaaccăă lluuaațții mmeeddiiccaammeennttee ccaarree vvăă aaffeecctteeaazzăă rriittmmuull ccaarrddiiaacc,,
tteennssiiuunneeaa aarrtteerriiaallăă ssaauu nniivveelluull ccoolleesstteerroolluulluuii..
33.. FFiițții ccoonnșșttiieennțții ddee sseemmnnaalleellee ccoorrppuulluuii vvoossttrruu.. EExxeerrcciittaarreeaa iinnccoorreeccttăă ssaauu eexxcceessiivvăă vvăă ppooaattee ddăăuunnaa
ssăănnăăttăățțiiii.. ÎÎnncceettaațții eexxeerrcciițțiiiillee ffiizziiccee ddaaccăă aavveețții oorriiccaarree ddiinnttrree uurrmmăăttooaarreellee ssiimmppttoommee:: DDuurreerree,,
eettaannșșeeiittaattee îînn ppiieepptt,, bbăăttăăii nneerreegguullaattee aallee iinniimmiiii,, rreessppiirraațțiiee eexxttrreemmăă,, sseennzzaațțiiee uușșooaarrăă ddee ccaapp,, aammeețțiittăă
ssaauu ggrreeaațțăă.. DDaaccăă pprreezzeennttaațții oorriiccaarree ddiinnttrree aacceessttee aaffeeccțțiiuunnii,, ttrreebbuuiiee ssăă vvăă ccoonnssuullttaațții mmeeddiiccuull îînnaaiinnttee
ddee aa ccoonnttiinnuuaa ccuu pprrooggrraammuull ddvvss.. ddee eexxeerrcciițțiiii..
44.. ȚȚiinneețții ccooppiiiiii șșii aanniimmaalleellee ddee ccoommppaanniiee ddeeppaarrttee ddee eecchhiippaammeenntt.. EEcchhiippaammeennttuull eessttee pprrooiieeccttaatt ddooaarr
ppeennttrruu aadduullțții..
55.. FFoolloossiițții eecchhiippaammeennttuull ppee oo ssuupprraaffaațțăă ppllaannăă ssoolliiddăă,, eevveennttuuaall oo pprrootteeccțțiiee ppeennttrruu ppooddeeaa ssaauu ccoovvoorr..
PPeennttrruu ssppaațțiiuull ddee ssiigguurraannțțăă,, eecchhiippaammeennttuull aarr ttrreebbuuii ssăă aaiibbăă cceell ppuuțțiinn 00,,55 mmeettrrii ddee ssppaațțiiuu lliibbeerr îînn jjuurruull
ssăăuu..
66.. ÎÎnnaaiinnttee ddee aa ffoolloossii eecchhiippaammeennttuull,, vveerriiffiiccaațții gghhiiddoonnuull,, ssccaauunnuull,, ppeeddaalleellee șșii ppiiuulliițțeellee șșii șșuurruubbuurriillee
ssuunntt bbiinnee ssttrrâânnssee..
77.. NNiivveelluull ddee ssiigguurraannțțăă aall eecchhiippaammeennttuulluuii ppooaattee ffii mmeennțțiinnuutt nnuummaaii ddaaccăă eessttee eexxaammiinnaatt îînn mmoodd
rreegguullaatt ppeennttrruu ddeetteerriioorraarree șșii // ssaauu uuzzuurrăă.. ((DDee eexxeemmpplluu,, mmâânneerr,, ppeeddaallee șșii ssccaauunn ......))
88.. ÎÎnnllooccuuiițții iimmeeddiiaatt ccoommppoonneenntteellee ddeeffeeccttee șșii ppăăssttrraațții eecchhiippaammeennttuull îînn uuzz ppâânnăă llaa rreeppaarraarree..
99.. AAtteennțțiiee vveerriiffiiccaattii ppuunnccttuull ddee ccoonneeccttaarree șșii ppiieesseellee ddee aannggrreennaarree îînnaaiinnttee ddee uuttiilliizzaarree ppeennttrruu aa
pprreevveennii ppeerriiccoolluull..
1100.. AAvveerrttiissmmeenntt :: eecchhiippaammeennttuull ttrreebbuuiiee iinnssttaallaatt ppee oo bbaazzăă ssttaabbiillăă șșii nniivveellaattaa ccoorreessppuunnzzăăttoorr.. UUttiilliizzaațții
îînnttoottddeeaauunnaa eecchhiippaammeennttuull ccoonnffoorrmm iinnddiiccaațțiiiilloorr.. DDaaccăă ggăăssiițții ccoommppoonneennttee ddeeffeeccttee îînn ttiimmppuull
aassaammbbllăărriiii ssaauu vveerriiffiiccăărriiii eecchhiippaammeennttuulluuii ssaauu ddaaccăă aauuzziițții uunn zzggoommoott nneeoobbiișșnnuuiitt pprroovveenniitt ddiinn
eecchhiippaammeenntt îînn ttiimmppuull uuttiilliizzăărriiii,, oopprriițții--vvăă.. NNuu ffoolloossiițții eecchhiippaammeennttuull ppâânnăă ccâânndd pprroobblleemmaa nnuu aa ffoosstt
rreemmeeddiiaattăă..
1111.. PPuurrttaațții îîmmbbrrăăccăămmiinnttee aaddeeccvvaattăă îînn ttiimmppuull uuttiilliizzăărriiii eecchhiippaammeennttuulluuii.. EEvviittaațții ssăă ppuurrttaațții hhaaiinnee ccaarree aarr
ppuutteeaa ffii pprriinnssee îînn eecchhiippaammeenntt ssaauu ccaarree ppoott rreessttrriiccțțiioonnaa ssaauu îîmmppiieeddiiccaa mmiișșccaarreeaa..
1122.. EEcchhiippaammeennttuull aa ffoosstt tteessttaatt șșii cceerrttiiffiiccaatt ccoonnffoorrmm EENN995577 ddiinn ccllaassaa HH..CC,, aaddeeccvvaatt nnuummaaii ppeennttrruu uuzz
ccaassnniicc.. GGrreeuuttaatteeaa mmaaxxiimmăă aa uuttiilliizzaattoorruulluuii:: 110000 kkgg // 222255 llbbss.. FFrrâânnaarreeaa eessttee iinnddeeppeennddeennttăă ddee vviitteezzăă..
1133.. EEcchhiippaammeennttuull nnuu eessttee ppoottrriivviitt ppeennttrruu uuttiilliizzaarree tteerraappeeuuttiiccăă..
1144.. TTrreebbuuiiee ssăă aavveețții ggrriijjăă aattuunnccii ccâânndd rriiddiiccaațții ssaauu ddeeppllaassaațții eecchhiippaammeennttuull ppeennttrruu aa nnuu vvăă rrăănnii
ssppaatteellee.. UUttiilliizzaațții îînnttoottddeeaauunnaa tteehhnniiccii ddee rriiddiiccaarree aaddeeccvvaattee șșii // ssaauu uuttiilliizzaațții aassiisstteennțțăă..
2
A X4
B X4
C X1
X1
X1
D X1
X1 X1 X1
X1 X1 X1
R/L X1 X1
3
PPAASS 11
.
A
A
X1
4
PPAASS 22
1 2 3 54 OK8 1
6
B
X1
5
PPAASS 33
C
6
PPAASS 44
7
PPAASS 55
R
L
X1
X1
8
19
2
3
3
45
6
7
8
10 11261011
23
27
20
21
22
19
17
11
13
14
11
171615
12
18
36
2830
15
24
25
32
29
33
34
35
31
37
38
9
Exploded Parts Diagram ListUsing the Workout Bench
Part Description Qty Part Description Qty
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
17
Main frame
Front stabilizer
Carriage bolt ( M8 x 60 )
End cap
Rear stabilizer
Rear end cap (Angle adjustable)
Crank arm ( L + R )
Chain cover ( right )
Chain cover ( left )
Domed nut ( M8 )
Curved washer ( Ø8 )
Front post
Upper cable wire
Lower cable hook
Upper sensor wire
Lower sensor wire
Allen key bolt ( M8 x 15 )
Tension control knob
1
1
4
2
1
2
1
1
1
4
8
1
1
1
1
1
4
1
Seat
Seat Post
Lock nut (M8)
Washer (Ø8)
Adjustment knob
Handlebar knob ( M8 )
Washer ( Ø8 x Ø16 )
Pedal ( Left )
Pedal ( Right )
Fixing screw ( M5 x 10 )
Pulse plug wire
Computer bracket
Computer
Handle bar
Pulse sensor
Foam grip
Round End cap
1
1
3
3
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
36
37
38
Plug
Pulse sensor wire on computer
Computer sensor wire
1
2
1
10
IINNSSTTRRUUCCȚȚIIUUNNII EEXXEERRCCIITTIIII
1. Faza de încălzire:
Această etapă ajută ca sângele circule și mușchii să funcționeze corect. De asemenea, va
reduce riscul de crampe și vătămări musculare. Este indicat să faceți câteva exerciții de întindere,
așa cum se arată mai jos. Fiecare întindere trebuie menținută aproximativ 30 de secunde, nu vă
forțați și nu vă fortati mușchii într-o întindere - dacă este cazul, STOP.
2. Faza de exercițiu:
Aceasta este etapa în care depuneți efortul. După utilizarea regulată, mușchii din picioare vor
deveni mai flexibili. Lucrați în ritmul propriu, dar este foarte important să mențineți un ritm constant
pe tot parcursul. Rata de muncă ar trebui să fie suficientă pentru a vă ridica bătăile inimii în zona
țintă indicată în graficul de mai jos.
200
180
160
140
120
100
80
HEART RATE
MAXIMUM
85%
70%
COOL DOWN
AGE20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
TARGET ZONE
SIDE BENDS OUTER THIGH
INNER THIGH
FORWARD
BENDS
CALF / ACHILLES
This stage should last for a minimum
of 12 minutes though most people
start at about 15-20 minutes.
11
3. Faza de răcire/relaxare musculara.
Această etapă este pentru a permite Sistemului Cardio-vascular și mușchii să se relaxeze
/”raceasca”. Aceasta este o repetare a exercițiului de încălzire de ex. reduce-ți ritmul, continuă
aproximativ 5 minute. Exercițiile de întindere trebuie acum repetate, amintindu-vă din nou să nu vă
forțați sau să vă fortati mușchii în întindere.
Pe măsură ce inaintati in forma fizica , poate fi necesar să va antrenati mai mult și mai greu. Este
indicat să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână și, dacă este posibil spaționați-vă uniform
antrenamentele pe parcursul săptămânii.
4. Tonifiera muschilor
Pentru a va tonifica pe bicicleta dvs. MAGNETICA, va trebui să aveți rezistența destul de ridicată.
Acest lucru va pune mai multă tensiune asupra mușchilor picioarelor și poate însemna că nu vă
puteți antrena atâta timp cât doriți. Dacă încercați, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de
fitness, poate fi necesar să vă modificați programul de antrenament. Ar trebui să vă antrenați
normal în timpul fazelor de încălzire și răcire, dar spre sfârșitul fazei de exercițiu ar trebui să
creșteți rezistența, făcând picioarele să muncească mai greu. Va trebui să vă reduceți viteza pentru
a vă menține ritmul cardiac în zona țintă.
5.PIERDERE ÎN GREUTATE
Factorul important aici este cantitatea de efort pe care o depuneți. Cu cât lucrați mai greu și mai
mult, cu atât mai multe calorii veți arde. Acest lucru este efectiv la fel ca și cum te-ai antrena pentru
a-ți îmbunătăți starea de fitness si atingerea obiectivelor individuale. COMPUTER Descriere : MANUAL DE INSTRUCȚIUNI MONITOR DE EXERCIȚIE NO: SMS_404 SPECIFICAȚII: TIMP ............................................................... ...........00: 00-99: 59 VITEZĂ (SPD).. ………………………………………………… 0.0-99.9KM / H (ML / H) DISTANȚA (DIST) ……………………………………………..... 0.00-999.9KM (ML) CALORIE (CAL) ................................................... ...... 0.00-9999KCAL ※ ODOMETRU (ODO) ………………………… .. ………… ..… .0.0-9999KM (ML) ※ PULSE (PUL) …………………………………………………. ........................... ~ 240BPM 0, 40 FUNCȚII CHEIE: MODE (SELECT / RESET): Această cheie vă permite să selectați și să blocați o anumită funcție dorită. PROCEDURI DE FUNCȚIONARE: 1. PORNIT / OPRIT AUTO
Sistemul se aprinde la apăsarea oricărei taste sau când detectează o intrare de la senzorul de viteză.
Sistemul se oprește automat când viteza nu are intrare de semnal sau nu este apăsată nicio tastă timp de aproximativ 4 minute. 2. RESET Unitatea poate fi resetată fie schimbând bateria, fie apăsând tasta MODE pentru 3 secunde. 3. MOD Pentru a alege SCANARE sau LOCK dacă nu doriți modul de scanare, apăsați butonul Tasta MODE când indicatorul de pe funcția dorită, care începe să clipească. Funcții: 1. TIMP: Apăsați tasta MODE până când indicatorul se blochează pe TIMP/TIME. Timpul total de lucru va fi afișat la începerea exercițiului. 2. VITEZA: Apăsați tasta MODE până când indicatorul avansează spre VITEZA/SPEED. Viteza
12
curentă va fi afișată. 3. DISTANȚĂ: Apăsați tasta MODE până când indicatorul avansează la DISTANȚĂ. Distanța fiecărui antrenament va fi afișată. 4. CALORIE: Apăsați tasta MODE până când indicatorul se blochează pe CALORIE. Caloriile arse vor fi afișate la începerea exercițiului. 5. ODOMETER (DACĂ ESTE): Apăsați tasta MODE până când indicatorul avansează spre ODEMETER. Distanța totală acumulată va fi afișată. 6. PULSE (DACĂ ESTE): Apăsați tasta MODE până când indicatorul înaintează PULSE. Frecvența cardiacă curentă a utilizatorului va fi afișată în bătăi pe minut. Așezați palmele mâinilor pe ambele plăcuțe de contact (sau puneți urechea la ureche) și așteptați 30 de secunde pentru citirea cea mai precisă. SCAN: afișarea automată a modificărilor la fiecare 4 secunde. Notă: 1. Dacă computerul se afișează anormal, reîncărcați bateria și încercați din nou. 2. Spec. Baterie: 1.5V AAA (2PCS). 3. Bateriile trebuie scoase din aparat înainte ca acestea să fie decojite și să nu fie eliminate. 4. ATENȚIE! Sistemele de monitorizare a frecvenței cardiace pot fi inexacte. Exercițiile fizice excesive pot duce la vătămări grave sau la moarte. Dacă simțiți că aveti stare de leșin încetează exercitarea imediată ”. DEPANARE: 1. Schimbați bateria. Pentru a schimba bateria computerului, glisați computerul de pe suportul computerului, îndepărtați capacul bateriei de pe spatele consolei computerului și îndepărtați bateriile. Înlocuiți cu baterii AAA. În cele din urmă, puneți capacul din nou pe consolă și glisați-l înapoi pe suportul computerului. 2. Calculatorul nu funcționează corect. Dacă computerul nu funcționează corect, verificați dacă firul senzorului inferior este conectat la firul senzorului superior și asigurați-vă că firul senzorului superior este conectat la computer. Când ați verificat cele de mai sus și computerul încă nu funcționează, asigurați-vă că bateriile sunt instalate corect în computer și că bateriile încă funcționează. 3. Fără rezistență. Dacă pe bicicletă nu există rezistență la tensiune, asigurați-vă că cablul de tensiune superior este conectat la cablul de tensiune inferioară. ÎNTREȚINERE 1. Înainte de a folosi bicicleta, asigurați-vă întotdeauna că toate șuruburile / piulițele sunt strânse complet. 2. O baterie uzată reprezintă deșeuri periculoase, vă rugăm să o eliminați corect și să nu o aruncați în coșul de gunoi. 3. Când, în cele din urmă, doriți să răsturnați mașina, ar trebui să scoateți bateriile din computer și să aruncați separat ca deșeuri periculoase. ELIMINAREA BATERIEI 1. O baterie uzată reprezintă deșeuri periculoase - vă rugăm să o eliminați corect și să nu o aruncați în coșul de gunoi. 2. Când în cele din urmă doriți să răsturnați mașina, ar trebui să scoateți bateriile din computer și să le aruncați separat ca deșeuri periculoase. 3. Păstrați bateriile la îndemâna copiilor mici. Bateriile sunt extrem de periculoase atunci când sunt înghițite. Dacă a fost înghițită o baterie, solicitați tratament medical imediat.