¿Cuándo es mejor el frío o calor para el tratamiento de lesiones? Lo más común cuando uno sufre una lesión muscular es escuchar "vaya y póngase hielo" o si no "hágase baños con agua caliente". En efecto el tratamiento con temperatura fría o caliente tiene sus beneficios, pero realmente ¿cuál es mejor para las lesiones musculares y cuándo es el momento para aplicarlo? eso es lo que repasaremos rápidamente a continuación. En realidad ambos tratamientos son funcionales para tratar lesiones musculares o afectaciones articulares, la cuestión es determinar si la lesión es aguda o crónica, ahí realmente sabremos si debemos aplicar frío o calor. ¿Cuándo usar frío? Cuando se sufre una lesión como esguince, distensión de ligamentos o incluso un desgarro muscular, es normal que haya una inflamación y un fuerte dolor. En ese caso lo mejor es aplicar frío para generar un efecto de vaso-constricción, lo que frenará de cierta forma la "hinchazón" al restar el flujo de sangre hacia la zona afectada. Lo ideal según artículos de expertos en medicina y publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el tratamiento con frío es muy relevante durante las primeras 48-72 horas de haber sufrido una lesión, siendo recomendable aplicar 20 minutos cada hora, algo realmente tedioso pero al fin y al cabo efectivo.
Cundo es mejor el fro o calor para el tratamiento de lesiones?Lo
ms comn cuando uno sufre una lesin muscular es escuchar "vaya y
pngase hielo" o si no "hgase baos conaguacaliente". En efecto el
tratamiento con temperatura fra o caliente tiene sus beneficios,
pero realmentecul es mejor para las lesiones musculares y cundo es
el momento para aplicarlo?eso es lo que repasaremos rpidamente a
continuacin.En realidad ambos tratamientos son funcionales para
tratar lesiones musculares o afectaciones articulares, la cuestin
es determinar si la lesin es aguda o crnica, ah realmente sabremos
si debemos aplicar fro o calor.Cundo usar fro?Cuando se sufre una
lesin como esguince, distensin de ligamentos o incluso un desgarro
muscular, es normal que haya una inflamacin y un fuerte dolor. En
ese caso lo mejor es aplicar fro para generar un efecto de
vaso-constriccin, lo que frenar de cierta forma la "hinchazn" al
restar el flujo de sangre hacia la zona afectada.Lo ideal segn
artculos de expertos en medicina y publicados en laBiblioteca
Nacional de Medicina de Estados Unidos, el tratamiento con fro es
muy relevante durante las primeras 48-72 horas de haber sufrido una
lesin, siendo recomendable aplicar20 minutoscada hora, algo
realmente tedioso pero al fin y al cabo efectivo.
Cundo usar calor?Entre tanto, el calor es bastante til en las
molestias crnicas, es decir, recurrentes o que llevan mucho tiempo
sin haber sanado. A diferencia del fro, con el calor aumentar el
flujo de sangre a la zona afectada y eso se traduce en ms llegada
de oxgeno y nutrientes que favorecern la curacin de la lesin.De
igual forma, el calor restar presin sobre las articulaciones por la
dilatacin de los vasos sanguneos, es por eso que se recomienda en
casos como artritis o antes de realizarejerciciosde fortalecimiento
tras una lesin.As las cosas, ya saben cmo y cundo usar mejor cada
tratamiento. Y recuerden siempre el mtodoRICE (Rest, Ice,
Compression and Elevation)para el tratamiento primario de una
lesin, que traducido sera descansar, aplicar hielo, aplicar presin
y elevar la zona lesionada, eso servir de solucin momentnea antes
de ir al mdico.
