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DEsDE LA DIrECCIóN GáNATELO
¿QUÉ VEr? PrUÉbALOA comer en patota
rEPOrTAJECuerpo, mente y espíritu
TE CONTAMOsMedicina tradicionalTerapias alternativas
YO rECOMIENDODespierta tus sentidos
ITINErArIO
HALLAZGO
DIRECtoRa LILIANA SILVA
EDItoR CAMILO MOLANO
CIRCULaCIÓN Y VENtaS VALetINA López S.
DISEÑo GRÁFICo GAbrIeLA pOSAdA
IMPRESoR IMpreSOS LeGIS S.A.
CASA edItOrIAL SILVA S.A.S AVeNIdA CrA 9 NO. 123-86
OfICINA 302 bOGOtá, COLOMbIA
NIt: 901086952-4
NUEsTrOs [email protected]
Mónica MelgarejoComunicadora, especialista en dirección comercial y marketing. Con 11 años de experiencia profesional en Colombia y España, Mónica es una gran conocedora de la ciudad, tiene una curiosidad y entusiasmo incansables, así como una gran capacidad de investigación.
Andrés RiañoDirector y guionista de cortometrajes, con estudios en Colombia y México. Ha incursionado en el mundo de las series web y contenido digital. Es apasionado por el cine, la literatura y la música.
Natalia LeónComunicadora con máster en cinematografía. Ha trabajado por más de 10 años en la industria del entretenimiento. Amante del cine, la literatura, la gastronomía y la moda. es apasionada por el fitness y la alimentación saludable.
Copyright 2016. Todas las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de CASA EDITORIAL SILVA S.A.S. Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a
cualquier idioma sin autorización escrita de su titular.
CON EL APOYO DE:
Hace algunos meses tuvimos que tomarnos una larga pausa para hacer algunos ajustes en el contenido y diseño de nuestra revista, y para preparar la nueva revista Fit360 que estará muy pronto con ustedes.
Para esta edición de relanzamiento, escogimos el tema de bienestar holístico: cuerpo, mente y espíritu. Así como en nuestra editorial nos vimos en la necesidad de presionar ese botón de “reiniciar”, nuestros cuerpos también necesitan de vez en cuando una pausa y atención especial.
A veces, romper con un ritmo de vida acelerado y detenernos para cuidar de nosotros mismos no es fácil; sin embargo, darle un descanso a tu mente, alimentar tu espíritu y nutrir adecuadamente tu cuerpo, es uno de los mejores regalos que le puedes dar a tu vida.
Pero claro, con todas las opciones disponibles, y en muchos casos, la desinformación en cuanto a las diferentes prácticas, terapias, técnicas y productos, la tarea de escoger lo que más se ajusta a nuestros objetivos se dificulta aún mas. Así que, para ayudarte a alcanzar tu ohmmm te tenemos una guía completa de todo lo que puedes conseguir en la ciudad, incluyendo clases de yoga, meditación, terapias alternativas, medicina tradicional y detox.
¡Bienvenidos nuevamente a La Lista!
DESDE La DIRECCIÓN
Liliana SilvaDirectora
EmpEzar dE nuEvo
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prEmIoS Y SorprESaSParticipa en los sorteos que tenemos para ti
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y sigue las instrucciones para participar en la rifa de cada uno de los premios de esta edición.
Los ganadores serán contactados vía correo electrónico y serán publicados en nuestra
próxima edición.
GÁNatELo
VIta: JUICE DEtoXSi sientes que tu cuerpo necesita un poco de ayuda para liberar toxinas, programar un día de jugos Vita es justo lo que necesitas. Vita te regala un día completo de detox, que incluye 4 jugos, 2 sopas y un shot de clorofila para llenarte de energía. Recuerda tomar mucha agua para que el programa sea más exitoso.
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boNo LIbRERÍa EL aRCaNoLos amantes de temas esotéricos, astrología, quiromancia y lectura del tarot, entre otros, podrán encontrar en la librería El Arcano el libro perfecto.
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GÁNatELo
MaSaJE aYURVEDa EN EL SPa bENESSEREEl tradicional masaje de aceite ayurvédico, llamado Abhyanga, ayuda a disolver todas las toxinas y el estrés acumulados en el cuerpo, llenándolo de energía y vitalidad. Además los masajes ayudan a mejorar la circulación, tonificar los músculos, calmar los nervios, lubricar las articulaciones, mejorar la condición de la piel y a mejorar el sueño. Con este regalo del Spa Benessere te sentirás como nuevo.
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¿QUé VER?
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No existe nada mejor para captar nuestra atención que una historia. Es quizás por eso que el cine se ha vuelto tan popular desde sus inicios a finales del siglo XIX, cuando los hermanos Lumière proyectaron la primera película en Francia. Y es que una historia bien contada no solo te atrapa, sino que también te puede dejar una reflexión o una enseñanza para tu vida. En esta edición nos enfocamos en la reflexión y el autoconocimiento. Las siguientes películas pueden ser un buen comienzo:
LaS EStaCIoNES DE La VIDa (2004)La historia de un monje budista y su aprendiz que viven en un monasterio en medio de un lago. Cada estación refleja una etapa en la vida del aprendiz.
CoMER, REzaR, aMaR (2010)Una mujer aparentemente exitosa, se replantea toda su vida. Decide viajar por todo un año y dejar todo atrás.
SabIDURÍa GaRaNtIzaDa (2000)Dos hermanos, que pasan cada uno por una crisis emocional, viajan a Japón a un monasterio budista, en el que se encontrarán a sí mismos y podrán encontrar la paz interior.
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hIStorIaS dE vIda
¡boNUS!No dejes de ver la película Baraka (1992) y su secuela Samsara (2011), que mediante imágenes, y fortalecidas con excelentes bandas sonoras, nos muestran la evolución de la tierra y sus habitantes. Tampoco podemos dejar pasar por alto Human (2015) donde personas de todo el mundo, muy diferentes entre sí, nos cuentan sus experiencias de vida.
PEQUEÑo bUDa (1993)¿Qué pasaría si tu hijo fuera la reencarnación de un gran maestro budista? Esta pregunta resume el camino de introspección y conocimiento de cada uno de los protagonistas.
EL FIN ES MI PRINCIPIo (2010)Un hombre, que ha vivido tantas experiencias extraordinarias a lo largo de su vida, decide contarle todo a su hijo y reflexiona sobre las grandes preguntas de la vida antes de que esta termine.
La CabaÑa (2017)Un hombre, cuya hija ha sido asesinada, recibe una carta invitándolo a la cabaña en donde encontraron su cuerpo sin vida. Creyendo que se encontraría con el asesino, en la cabaña están Jesús, el espíritu santo y Dios en forma humana, que lo ayudarán a seguir adelante.
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Por: Andrés Riaño
No Tóxicos / No PEG / Hipoalergénicos / Sin ParabenosSin Ftalatos / Sin Colorantes Artificiales / Sin GlutenSin Preservativos Artificiales / 100% Ingredientes Aprobados por la FDA / No Probados en Animales
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N U E S T R A S M A R C A S
[email protected] 2318164 / 310 8120819Instagram: serafinacolombiafb: Serafina – Productos Bio
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PRUébaLo
a comEr En patota
Llegó el momento de una celebración especial. Todos los invitados confirmaron y hay que hacer la reservación en un restaurante. ¡Mesa para 15 por favor!... esperemos que todo salga bien.
Atender grupos grandes tiene su ciencia, no se trata simplemente de que el lugar sea espacioso y se puedan juntar unas cuantas mesas; lo más importante es el servicio y la experiencia en orquestar la logística y la atención, de manera que todos los comensales reciban sus platos y bebidas a tiempo y puedan disfrutar de la celebración sin inconvenientes, esto sin sacrificar la calidad de la comida.
Es recomendable que de antemano tengas una idea de cómo se va a pagar la cuenta: si es invitación, si se divide por igual o si cada uno paga lo suyo. Así, le puedes informar al restaurante para que maneje cuentas separadas si es necesario o informarle a los asistentes con anticipación de cuanto será el gasto promedio.
En esta oportunidad queremos ayudarte con algunas sugerencias que harán esa salida en grupo un poco más fácil. Eso sí, recuerda que es esencial hacer una reservación.
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PRUébaLo
La FaMa baRbECUEDetrás de lo que pareciera ser una fábrica abandonada, se encuentra este paraíso para los amantes de la carne. La decoración rústica y el ambiente informal son el escenario para un verdadero barbecue estilo americano con algo de toque criollo.
Una vez sentados a la mesa y cada uno con su cerveza en la mano, sugerimos empezar con unos chicharrones (los calificamos como los mejores en la ciudad) y una mazorca bañada en mantequilla. Los platos fuertes, que se pueden pedir de diferentes tamaños de bandejas, son diseñados para compartir y organizar de acuerdo al gusto: pollo, costillas de cerdo y morrillo entre otras, acompañadas de ensalada de repollo y papas criollas con crema agria y cenizas de la parrilla.
Además de la comida, sumémosle que el servicio es impecable. Un súper motivo para tenerlo de primero en nuestra lista.
Calle 65 bis No. 4-85 Tel.: 644 7766www.lafama.com.co
EL KILo MaRISQUERIÍa Son pocos los lugares que están diseñados para acomodar un grupo grande de personas, como El Kilo en Bogotá. La zona de la barra, a la entrada del restaurante, puede acomodar hasta 20 personas en un ambiente semiprivado, perfecto para pasar varias horas entre amigos.
La especialidad de la casa es la comida de mar, que puedes disfrutar a la parrilla o en preparaciones crudas, conservando el sabor fresco y natural de cada uno de los pescados y mariscos. Para empezar no se pueden perder las ostras, y para que todos prueben un poco de todo, recomendamos compartir varios ceviches, las empanadas de cangrejo y el tataki de atún. Para continuar la experiencia, la parrillada de mar y el arroz caldoso de mariscos son estupendos (aunque también hay carnes para los que son poco amigos de la comida de mar).
El ambiente es muy agradable para la noche, con una carta de vinos y cocteles muy atractiva.
Calle 68 No. 6-11 Tel.: 631 7996 Instagram: @elkilomarisqueria
La Fama Barbecue
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PRUébaLo
18 SCaLINI Para una celebración familiar, este restaurante con ambiente de trattoria italiana es ideal. Desde el momento en que haces la reserva, tienes la posibilidad de seleccionar el menú de acuerdo al gusto del grupo. Los chefs Luca y Umberto se encargarán de poner al centro de la mesa una variedad de platos, todos preparados a la manera tradicional italiana, para que todos puedan probar un poco de todo (porque fijo el de al lado siempre pide algo más rico) y nadie se quede esperando a que llegue su plato.
No se pueden perder las pizzas clásicas en horno de leña, el risotto con puerros y las diferentes pastas artesanales rellenas. El maestro sommelier les ofrecerá las mejores opciones de vinos italianos para maridar con los platos elegidos.
Carrera 9 No. 70-41 Tel.: 357 3495 - 249 9287www.18scalini.com
EL 604Si tu grupo está buscando privacidad y comodidad, lo mejor es una cena clandestina. La chef Ximena Leal ofrece una mesa para 12 personas (para fechas programadas) o para 20 personas (si quieres una fecha diferente) y el mejor menú mexicano en la ciudad.
La cena empieza a las 8:00 p. m. (se recomienda ser puntual para no interferir con el tiempo de cocción de los platos) e incluye 5 platos mexicanos (pide que te incluyan las costillitas en miel y chipotle), 1 coctel de entrada y agua de jamaica. Además pueden pedir shots de tequila y mezcal, cerveza mexicana o unas deliciosas margaritas con paletas de tamarindo. Les garantizamos una noche inolvidable, pues el grupo se sentirá cómo en casa sin tener que preocuparse por la limpieza al día siguiente.
La dirección se recibe al hacer la reservación Tel.: 311 237 9584
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MESa FRaNCaEste restaurante, ubicado en Chapinero Alto, ofrece una posibilidad maravillosa para compartir en grupo. El ambiente, totalmente relajado y sin pretensiones, permite poner toda la atención en una gastronomía basada en productos locales, con platos que están diseñados para ser compartidos y que están llenos de sabor y color, presentados siempre de una manera muy especial. Al momento de pedir, lo mejor es seguir las recomendaciones del chef y dejar que la curiosidad y la intuición te guíen por la lista de cocteles.
Después de visitar este lugar, tu grupo quedará cómo un verdadero conocedor de qué es comer más que bien en Bogotá.
Carrera 6 No. 55-09 Tel.: 805 1787 Instagram: @mesafranca
LoCaL bY RaUSChUn restaurante muy agradable para compartir y de paso deleitarse con todos los sabores tradicionales de la comida colombiana, pero en preparaciones sorprendentes e inesperadas.
De acuerdo al tipo de grupo pueden escoger sentarse en la zona del bar, la terraza o el comedor principal, pero si vas con un grupo de clientes pueden reservar el tercer piso, especialmente diseñado para eventos corporativos.
¡Lo más importante en este lugar es que todos estén dispuestos a probar de todo!
Calle 90 No. 11-13, local 2 Tel.: 756 1202www.hermanosrausch.com
PRUébaLo
Mesa Franca
Local by Rausch
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VIttoMuchos conocen la deliciosa comida italiana y el ambiente único inspirado en los años 50 de Vitto, ubicado en el sótano del hotel boutique Casa Gaitán Cortés. Lo que quizás no conocen es el increíble espacio de terraza a la entrada del hotel. Ambientado por un muro verde y junto al horno de leña, esta terraza se puede transformar en el perfecto espacio para un grupo de hasta 20 personas que quieran disfrutar de un buen ambiente y a la vez de cierta privacidad.
Tanto el menú como la carta de licores son sencillos pero muy bien logrados, esto acompañado de un servicio impecable que garantiza que todo grupo disfrute al máximo. Al momento de hacer la reserva, pregunta por las restricciones de horario y de música que tiene el hotel para no molestar a sus huéspedes.
Calle 69 No. 4-97 Tel.: 744 8569 www.facebook.com/VITTOBOGOTA
PRUébaLo
EL tEChoSi tu salida en grupo se trata tanto de comida como de fiesta, sin duda un ambiente a la mexicana es una excelente opción. El restaurante tiene una decoración ecléctica, evocativa de la cultura y las tradiciones del país azteca. Ofrece un menú variado con platos de varias regiones adecuados para compartir, como el elote callejero, las flautas, los tacos, las quesadillas y el queso fundido. Para los que queden con hambre pueden compartir unos chilaquiles o unas enchiladas.
Y como también se trata de fiesta, no se pueden perder las famosas margaritas (especialmente la de tamarindo), el show de mariachis (a partir de los miércoles a diferentes horas) o la rumba los fines de semana.
Calle 82 No. 11-94, piso 5 Tel.: 610 8194 - 311 210 3928 [email protected]
Vitto
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el estilo de vida occidental, sobre todo en las grandes ciudades, tiende a ser bastante exigente: trabajamos largas horas, nos alimentamos apuradamente y apenas le dedicamos algunos minutos a nuestros seres queridos. en las noches nos sentimos agotados y en ocasiones la salud nos falla; con frecuencia ignoramos todas las alertas que nos pide el cuerpo para que hagamos una pausa.
para hablar de bienestar de una manera holística, es necesario abordar temas relacionados con el cuerpo, la mente y el espíritu. No es suficiente tener una alimentación balanceada si nuestra mente está en constante caos, o si no tenemos una práctica espiritual acorde a nuestras creencias.
Prestarle atención a nuestro cuerpo y llenarnos de bienestar debería ser una de nuestras prioridades, y en bogotá existen muchísimas alternativas para hacerlo. renovar y enriquecer tu estado físico y mental te traerá, sin lugar a dudas, un sinnúmero de beneficios a corto y largo plazo en todas las áreas de tu vida.
Cuerpo, mentey espíritu
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REPoRtaJE
Los beneficios de prácticas como el yoga y la meditación están ampliamente documentados tanto en la comunidad científica como en las diferentes comunidades espirituales de todo el mundo. Prestigiosas universidades como UCLA, Yale y Harvard han publicado interesantes estudios que destacan cómo estas practicas contribuyen al bienestar de numerosas maneras.
Por ejemplo, la práctica frecuente del yoga fomenta la fortaleza y resistencia del cuerpo, promueve la flexibilidad y la buena postura y además mejora la circulación sanguínea. Por otra parte ayuda a mejorar la capacidad de concentración y promueve la estabilidad emocional, además de desarrollar experiencias de libertad, sabiduría y calma.
En cuanto a la meditación, se ha comprobado que ayuda a conservar el cerebro durante el proceso de envejecimiento y puede cambiar su estructura, tanto en las áreas responsables del aprendizaje y la memoria, como en algunas áreas que regulan las emociones como el miedo, la ansiedad y el estrés. Igualmente estimula el buen humor y el bienestar mental. Además reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades como el asma, la artritis reumatoide y el síndrome de colon irritable, disminuye los síntomas premenstruales y de la menopausia, reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer, reduce la arterioesclerosis y ayuda a controlar el colesterol.
Con estás buenas noticias, seguro ya te estás animando a buscar un espacio en tu vida que te brinde tantos beneficios, y nosotros te ayudaremos contándote en qué lugares de la ciudad los puedes encontrar.
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REPoRtaJE
Yoga
haPPY YoGa Es la escuela de yoga más grande de Colombia, con presencia desde hace 12 años en diferentes ciudades del país. Se enfocan en una práctica completa del yoga, en sus aspectos físicos, mentales y espirituales. Son los únicos que ofrecen Kundalini yoga, una práctica que busca despertar la energía Kundalini (y a su vez el autoconocimiento) a través de ejercicios de meditación, respiración, mantras y posturas físicas. Dentro de la programación mensual también ofrecen Hatha Radja yoga, yoga terapéutico, yoga prenatal y yoga para niños. Adicionalmente dictan programas de formación para profesores de esta práctica.
Plan mensual: $230.000 Carrera 9 No. 70-29 Tel.: 346 3828www.colombia.happyyoga.com
YoGa VIVa Un estudio que ha crecido con un espíritu de comunidad, promoviendo los principios espirituales de la practica del yoga. Las clases son variadas incluyendo Hatha flow, Hatha Vinyasa, yoga terapéutico, yogaéreo y sesiones de meditación. Para los principiantes o los amantes del aire libre, ofrecen semanalmente sesiones gratuitas en tres parques de la ciudad (puedes consultar sus redes sociales para conocer los horarios y direcciones). Adicionalmente organizan talleres mensuales de meditación, alimentación viva, técnicas de relajación, filosofía del yoga y constelaciones familiares, entre otros.
Plan mensual: $280.000 Calle 109 No. 15-28 Tel.: 318 384 8616 [email protected]
El yoga es una práctica originada en la India que significa “esfuerzo” o “unión”. La práctica del yoga incorpora disciplinas físicas, mentales y espirituales que buscan alcanzar la unión con lo absoluto. Quienes lo practican no solo trabajan en el dominio de su cuerpo, sino que alcanzan una mayor capacidad de concentración y el desarrollo de su conciencia espiritual.
Si quieres iniciar en el yoga, pero no sabes cómo ni dónde, es importante tener en cuenta cuáles son tus objetivos y qué tipo de práctica quieres intentar. Recuerda que el camino del yoga es completamente personal, así que no te compares ni intentes posturas avanzadas que puedan lesionarte. Acá te presentamos los estudios que más nos gustan en la ciudad y que cuentan con instructores calificados.
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REPoRtaJE
EVoLatIoN YoGaLíderes en la enseñanza de Bikram yoga, una práctica que se realiza en una sala a 40°C, con una secuencia establecida de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Gracias al calor, se profundizan los estiramientos con menor riesgo de lesión y se promueve la pérdida de peso. También en calor, puedes practicar Vinyasa flow, un estilo en donde los movimientos fluyen con la respiración. Por otro lado, ofrecen clases de Yin yoga, un estilo suave en el que se profundizan los estiramientos y se sostienen prolongadamente las posturas. Y si lo que buscas es algo más osado, puedes intentar una clase de Acro-yoga.
Precio de introducción: $49.000/ 7 días Plan mensual: $199.000 Calle 80 No. 8-44 Carrera 13A No. 97-24 [email protected] www.evolationyogacolombia.com
YoGa SPaCEPara los que buscan un entrenamiento físico intenso, no hay nada mejor que el Power yoga, una práctica con posturas que desarrollan fuerza y flexibilidad. Este estudio ofrece 7 tipos de clases, cada una con diferentes niveles de meditación, relajación, respiración y posturas de acuerdo al nivel de cada estudiante. Las sesiones son condicionadas a temperaturas entre 24°C y 35°C dependiendo el tipo de clase, generando múltiples beneficios a nivel mental y corporal: ayuda a mejorar la flexibilidad, mejora la digestión y facilita la sudoración. Y para complementar tu práctica de yoga, te ofrecen tratamientos de medicina alternativa.
Precio matrícula: $130.000 Plan mensual: $210.000 Carrera 11D No. 118A-95 Carrera 58 No. 132-12, piso 2 Tel.: 755 1313 - 344 1726www.yogaspace.com.co
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REPoRtaJE
tU CENtRo DE EQUILIbRIo ¿Quieres volar? Este estudio se especializa en la práctica de yoga y pilates en suspensión. Con Aeroyoga y Aeropilates incorporas las artes aéreas en tu práctica, realizadas en una hamaca de tela y apoyado en varios arneses, para profundizar el conocimiento de tu cuerpo. También cuenta con clases de Iyengar yoga (que se enfoca en la corrección de la postura) y yoga terapéutico. Sus clases son semipersonalizadas (máximo 8 personas), por lo que tendrás la guía y supervisión constante del profesor. Adicionalmente, el segundo jueves de cada mes, realizan una actividad de meditación desde las 6:30 p. m.
Precio prom.: $230.000 (4 clases de yoga más 4 clases de Aeroyoga) Carrera 17A No. 102-76 Tel.: 322 342 2326 - 320 964 4194www.tucentrodeequilibrio.com
NatURaL YoGaEsta escuela es una excelente opción para iniciar en la práctica del yoga. Durante la semana ofrecen una gran variedad de clases y estilos, y a través de su programa el ABC del yoga puedes conocer e incursionar en la práctica que mejor se ajuste a tus necesidades y metas. Dentro de las clases que ofrecen están: yoga básico, Hatha yoga, Vinyasa yoga, yoga restaurativo, yoga terapéutico, yoga niños, Iyengar yoga, despertar con yoga, yoga expresión aérea y yoga prenatal, mamá y bebé. Adicionalmente organizan retiros en el Parque Tayrona y ofrecen cursos de formación de profesores.
Plan mensual: $310.000 Carrera 16A No. 85-85 Carrera 57 No. 133-27 Tel.: 322 2788 - 271 3985www.naturalyogacolombia.com
YoGa StUDIo Un estudio pionero en Colombia, que lleva 15 años transmitiendo los principios tanto físicos como espirituales del yoga, con una práctica ajustada al mundo occidental. Se enseñan varios estilos como: Vinyasa flow, master class, fluir con gracia, básico, Gong yoga, Poweryoga, meditación, handstand training, detox, community yoga y transformación. Con frecuencia ofrecen charlas sobre alimentación saludable, mandalas, plantas y aceites esenciales; también dictan clases de cocina vegana y coaching. Cuentan con clases empresariales y yoga kids.
Precio introducción: $67.000/ 1 semana Plan mensual: $280.000 Carrera 14A No. 82-42 Tel.: 691 7299www.yogastudiocolombia.com
SaMaDhI YoGa Es una escuela de yoga joven que sigue la filosofía de Swami Keshavananda, el Yoga más tradicional, que maneja principios médicos y científicos. Sus clases se enfocan en mejorar problemas de postura, problemas crónicos degenerativos y lesiones. Ofrecen prácticas de yoga terapéutico, Vinyasa yoga y Ashtanga yoga, que tiene una secuencia de posturas predeterminadas y que, una vez aprendidas, se pueden realizar sin supervisión. En las rutinas se maneja la emoción, el cuerpo y el espíritu por medio del nervio vago, que se encuentra en el centro del abdomen. Esto hace que la práctica se desarrolle desde el interior.
Plan mensual: $250.000 Carrera 7A No.124-76 Tel.: 311 236 2418www.samadhiyoga.co
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REPoRtaJE
aNtahKaRaNa YoGaUna escuela que lleva 15 años ofreciendo distintos estilos de yoga, entre ellos Hatha yoga, yoga terapéutico, Vinyasa, yoga básico, yoga dinámico y restaurativo, en clases semipersonalizadas (entre 6 a 8 personas). Para los que tienen la disciplina de practicar en casa ofrecen yoga para llevar, una rutina diseñada de acuerdo al estudiante para que se realice individualmente; el instructor hace un seguimiento frecuente para ir ajustando los objetivos y la exigencia. Adicionalmente organizan excursiones al Parque Tayrona, Cachipai y la Ruta del Agua en Gachalá, en grupos de máximo 15 personas.
Precio prom.: $225.000/ 12 clases Clase individual: $35.000 Calle 85 No. 19A-25, oficina 301 Tel.: 530 4854www.antahkaranayogacolombia.com
h3 WELLNESS CENtERLo más novedoso en la ciudad. Es un estudio de bienestar, que combina el yoga con terapias restaurativas y asesoría nutricional. Su enfoque es el Hatha hot yoga, meditación, haloterapia (terapia respiratoria de sal) y helioterapia (terapia de calor a través de rayos infrarrojos).También encuentras clases de Tai Chi y Qi Gong, dos corrientes de las artes marciales chinas que se basan en movimientos muy lentos acompañados de meditación con consciencia plena. Adicionalmente ofrecen una asesoría de nutrición y una oferta de productos alcalinos y alimentos saludables. Son bienvenidos desde niños hasta adultos mayores.
Plan mensual: $149.999 Carrera 11 No. 84-42, interior 3 Tel.: 316 535 8942 / 257 9661www.h3wellnesscenter.com
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REPoRtaJE
mEdItacIón
Existen varios tipos de meditación, bien sea fijando la atención, concentrándose en un objeto o concepto, observando la mente, repitiendo mantras, visualizando energía, lugares y sentimientos armónicos, o vaciando la mente de cualquier pensamiento.
Empezar a meditar no siempre es fácil, pero es una práctica que definitivamente vale la pena. La meditación tan solo requiere de un espacio tranquilo, cómodo y silencioso; puedes intentar las diferentes técnicas tu mismo, seguir audios de meditaciones guiadas o asistir a una meditación en grupo.
Muchos de los estudios de yoga en la ciudad ofrecen sesiones de meditación, pero si estás buscando algo con un poco más de estructura y formación te recomendamos los siguientes lugares.
Muchos estudios científicos de prestigiosas universidades en el mundo (como UCLA, Yale, Harvard, etc.) han comprobado que la práctica de algún tipo de meditación tiene numerosos beneficios para tu salud física, mental y emocional, algunos de los cuales les contamos a continuación.
Beneficios para el cerebro:
Ayuda a conservar el cerebro durante el proceso de envejecimiento, reduce las preocupaciones por el pasado y el futuro y sus efectos son equivalentes a los tratamientos para reducir la depresión y la ansiedad. La práctica de meditación puede cambiar la estructura del cerebro, en las áreas responsables del aprendizaje y la memoria, así como en áreas que regulan el miedo, la ansiedad y el estrés.
Beneficios para la salud:
Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, fortalece el sistema inmunológico, reduce los niveles de genes relacionados con enfermedades inflamatorias y ayuda a prevenir enfermedades como el asma, la artritis reumatoide y el síndrome de colon irritable. Además reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer, reduce la arterioesclerosis, el endurecimiento de las arterias coronarias y ayuda a controlar el colesterol.
Beneficios para las relaciones:
Eleva la empatía y la capacidad de mantener relaciones positivas, desarrolla sentimientos de compasión y afecto, además de reforzar sentimientos de autoaceptación y de gratitud. Incrementa los sentimientos de conexión social y reduce los sentimientos de soledad.
Soto zEN CoLoMbIaEsta es una comunidad que practica y promueve el Budismo Zen en Colombia, dirigida por el maestro Densho Quintero. El maestro Densho tiene como objetivo ofrecer una práctica honesta y accesible para todos. La meditación se realiza en la típica postura del loto, manteniendo una atención constante pero tranquila liberando el pensamiento. Para acceder a la comunidad es necesario asistir a una charla introductoria (las fechas y horarios los puedes consultar en la página web) y posteriormente puedes participar de las prácticas programadas en diferentes horarios durante la semana.
Carrera 22 No. 87-25 [email protected] www.sotozencolombia.org
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REPoRtaJE
MEDItaCIÓN CoLoMbIaEste centro ofrece un tipo de meditación basado en el método de la sustracción, desarrollado en Corea del Sur, y que sigue un programa de 7 pasos para desarrollar la capacidad de autoconocimiento y expandir la conciencia, eliminando pensamientos que has guardado a lo largo de tu vida. Sus dos sedes en Bogotá están abiertas todos los días de la semana y ofrecen meditaciones guiadas desde las 8:00 a. m. hasta las 10:00 p. m. También puedes llamar y programar una charla de introducción sin costo.
Plan mensual: $220.000 Calle 121 No. 51-19 Diagonal 45D No. 20-61 Tel.: 302 7832 - 631 3984www.meditacioncolombia.org
CENtRo DE MEDItaCIÓN KaDaMPaEnfocados en transmitir y enseñar la filosofía budista, el estilo de meditación que encuentras en Kadampa consiste en entrenar la mente para acoger y mantener pensamientos positivos. Por medio de la meditación y práctica de las enseñanzas de Buda podrás encontrar un momento de paz y descanso del estrés cotidiano, sin importar tus creencias religiosas.
El centro organiza semanalmente una serie de actividades y meditaciones guiadas a las que puedes acceder libremente (se reciben donaciones voluntarias). También organizan cursos y talleres cortos con un costo entre $10.000 y $30.000.
Calle 65 No. 7-52 Tel.: 217 7735 [email protected]
EL aRtE DE VIVIRUna fundación que nació en la India y que hoy cuenta con presencia en 166 países. Se basa en la técnica de respiración Sudarshan Kriya como herramienta para eliminar las tensiones y las emociones negativas.
La fundación ofrece meditaciones guiadas todos los martes y cada mes durante la luna llena, además de diferentes talleres y actividades en sus tres sedes en Bogotá, para profundizar en las técnicas de respiración. Adicionalmente, a través de su extensa red de voluntarios, apoyan proyectos humanitarios y otras iniciativas para el bien de la comunidad.
Carrera 12 No. 70A-35 (sede principal) Tel.: 321 282 4902 [email protected] www.artofliving.org/co-es
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REPoRtaJE
¿Qué ESpEraS para EmpEzar a mEdItar?
Mejora el funcionamiento del
cerebro
Aumenta las emociones positivas y los sentimientos de
satisfacción
Mejora el metabolismo y contribuye con la pérdida de peso
Mejora tu capacidad de conectarte socialmente
y de tener relaciones positivas
Aumenta la materia gris en áreas relacionadas
con el pensamiento y la memoria
Desacelera el proceso de
envejecimiento
Disminuye el dolor y la inflamación
Aumenta la memoria, la concentración y la
atención
Mantiene tu mente libre de estrés Disminuye la
ansiedad y la depresión; ayuda a
dormir mejor
Desarrolla la empatía, la compasión y la
resiliencia
Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir enfermedades
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REPoRtaJE
aNa MaRÍa MUÑoz Coach en nutrición y bienestar
La ruta más segura para un programa de desintoxicación es a través de un profesional que te brinde asesoría personalizada. Ana María se enfoca en una limpieza profunda de toxinas con prácticas naturales, con el objetivo de dar energía a todo el organismo, disminuyendo la carga del hígado, estómago y riñones, para que así los demás órganos se pueden limpiar y recargar.
Tel.: 310 619 7531 Instagram: @anamariamum
KIND KItChEN
Un programa que combina la alimentación vegana con prácticas de reflexión emocional y energética. Lo ofrecen varias veces al año durante 4 días e incluyen todas las comidas del día (cocinadas a menos de 125°C) y una guía diaria para concentrar la energía de purificación en diferentes órganos y emociones. Se recomienda consumir 3 litros de agua pura para una mayor depuración de toxinas.
Precio: $499.000 Tel.: 350 613 4638www.kindkitchen.com.co
dEtox
Muchos de los hábitos que mantenemos en nuestra vida diaria, como el estrés, una alimentación desbalanceada, la falta de sueño e incluso la adicción a los aparatos electrónicos, ponen mucha presión sobre nuestro organismo, a veces llevándolo a un corto circuito. Puede ser que la sensación de fatiga, los problemas de digestión y una piel y un cabello sin vida, sean síntomas de que nuestro cuerpo necesita un poco más de atención. Por eso es aconsejable hacer una pausa y darle la oportunidad al organismo para que se recupere eliminando toxinas. ¿Cómo lo puedes hacer?
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REPoRtaJE
DRoP JUICE Ofrecen programas para principiantes (3 días), intermedio (5 días) y avanzado (7 días). Cada día incluye 6 jugos diferentes de frutas, verduras y raíces con propiedades desintoxicantes y regenerativas. De acuerdo al programa que escojas, te envían los jugos a tu casa con un manual de uso, la descripción de los beneficios de cada uno y una guía sobre qué comer y beber en caso de sentir hambre.
Antes de empezar, es importante que seas consciente de tu cuerpo, tus necesidades específicas, tu condición física y tus capacidades para poder seguir el plan sin inconvenientes.
Precio prom.: $269.900/ plan 5 díaswww.dropjuice.co
LIVE JUICEAntes de empezar tu plan de 1, 3 o 5 días, te aconsejan seguir un proceso de preparación durante el cual debes alimentarte de forma 100% natural, para que el cuerpo pueda asimilar y aprovechar mejor los ingredientes de los jugos. El programa de detox esta guiado por nutricionistas y te permite comer verduras y frutas frescas, además de los 6 jugos diarios (que te envían a tu casa un día antes de iniciar). Igualmente recibirás una guía para regresar a tu alimentación normal, incorporando en tu dieta hábitos más saludables y sostenibles. El objetivo es que aprendas a contar nutrientes, no calorías.
Precio prom.: $210.000/ plan 3 díaswww.livejuice.co
LoS jugoS...En los últimos años se ha popularizado el uso de jugos de frutas y verduras en combinaciones específicas, como método para “reiniciar” el organismo. Si bien en el mundo de la nutrición se ha generado cierta controversia frente al tema (ya que en el proceso de extracción los jugos pierden propiedades nutricionales), es un proceso sano si se hace de manera controlada y responsable. Es importante aclarar que un plan detox no es una dieta rápida para perder peso sino una manera saludable y fresca de limpiar el organismo y deshacerse de las impurezas acumuladas. Además se recomienda consultar con un médico antes de empezar.
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REPoRtaJE
VIta Estos planes de detox de 3 a 5 días tienen una diferencia, pues incluyen 4 jugos y 2 sopas (para el almuerzo y la cena) para ayudar a que te sientas más satisfecho mientras eliminas toxinas y nutres tu cuerpo. Para que el programa sea más exitoso, se recomienda tomar mucha agua con un poco de limón. También se pueden tomar aromáticas sin azucar y/o edulcorantes.
Precio prom.: $100.000/ 1 día Tel.: 318 624 0082 Instagram: @vitajuicesoup
FoR YoUCEEste programa incluye 6 jugos 100% naturales preparados todos los días (prensados en frío) más un shot opcional de clorofila. Los planes son de 1 a 3 días en niveles amateur, pro o elite (varía de acuerdo a la experiencia que se tenga en este tipo de programas). Antes de dormir, te aconsejan una infusión de caléndula para ayudar a desinflamar el sistema digestivo.
Precio: $243.150/ plan 3 días Tel.: 320 838 5262 www.foryouce.co
DESCoNéCtatE¿Sabías que el tiempo que pasas en el teléfono, el computador, las redes sociales y la televisión pueden ser consideradas una adicción? Numerosos estudios confirman que el uso excesivo de la tecnología contribuye a niveles elevados de estrés, problemas en las relaciones, falta de atención y concentración, sedentarismo e incluso problemas de salud. Así que, si solo pensar en estar lejos de tu teléfono te genera algo de ansiedad, ¡es el momento para un detox tecnológico!
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IDENtIFICa qué tanto usas cada uno de los dispositivos electrónicos y cuál o cuáles te parece más importante reducir. Define claramente con qué te comprometes y durante cuánto tiempo, trazando objetivos alcanzables para no cortar con todo de la noche a la mañana. Por ejemplo, puedes empezar con apagar tu celular durante cada una de las comidas, o limitar el tiempo en redes sociales a 30 minutos diarios. De esta manera puedes poner un plan en marcha y monitorear tus resultados.
bUSCa aPoYo,,quizás un compañero de trabajo, tu pareja o algún amigo que se anime a hacer este detox contigo.
bUSCa aCtIVIDaDES que te gusten y te enriquezcan para reemplazar todo ese tiempo que vas a liberar, de lo contrario tendrás la tentación de regresar a la tecnología. Por ejemplo, ¿qué tal si en lugar de Facebook, decides utilizar ese tiempo para tomar un café con alguien que hace mucho no ves?
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aNaLIza qué consecuencias negativas estás experimentando con el uso de la tecnología y qué resultados positivos esperas recibir con este detox.
No haGaS tRaMPa. Define tus propias reglas y síguelas a conciencia. Define también qué penalización tendrás si no sigues el plan; por ejemplo puedes poner $10.000 en una alcancía por cada “falta” que cometas.
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tE CoNtaMoS
mEdIcIna tradIcIonaLsabiduría milenaria
aYurvEda o La cIEncIa dE La vIdaDurante más de 5.000 años, el ayurveda se ha practicado en la India, promoviendo el conocimiento y la sanación holística a nivel físico, emocional y espiritual. En el idioma sánscrito “ayur” significa vida y “veda” conocimiento, es decir “la ciencia de la vida”. El ayurveda no es solo un sistema médico, sino un verdadero sistema de vida para promocionar la salud. Según esta ciencia existen tres grandes biotipos humanos, en los que impera cada una de las tres Doshas o energías vitales: Vata, Pitta y Kapha. Cada uno de estos biotipos tiene un tipo de alimentación y una medicina apropiada para sus características.
Si te interesa conocer más y quizás experimentar alguno de los tratamientos ayurvédicos en Bogotá, los puedes encontrar en los siguientes lugares.
aYURVEDa INboUNDDirigido por el doctor José Mario Rincón, profesional en salud ayurveda, especialista en Panchakarma y profesor de la Escuela de Ayurveda de California, este centro esta enfocado en buscar la reconstrucción del ser humano mediante procesos naturales. Una vez se determinan tu constitución (Prakruti) y tus desequilibrios (Vikruti), se recomiendan terapias de sanación incluyendo fórmulas herbales, programa de alimentación, estilo de vida y masajes prescritos por el especialista exclusivamente para ti, logrando que tu mente, cuerpo y emociones tengan el equilibrio correcto.
Carrera 19 No. 159-91 Tel.: 300 204 2184 (agenda tu cita) [email protected]
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NatURVEDaEste centro médico ayurvédico lleva más de cinco años ofreciendo terapias completas guiadas por el Dr. Jeffin Kakkassery, especialmente el Panchakarma, el tratamiento más completo e integral del ayurveda y que incluye purgas digestivas, masajes con aceite, terapias de vapor y medicamentos ayurvédicos. Además, si quieres darte un gusto culinario al mejor estilo de la india, puedes pasar por Herbaveda.
Calle 99 No. 49-70 Tel.: 320 803 8880 (agenda tu cita) [email protected]
SaICURUAdemás de numerosas terapias alternativas, clases de yoga y masajes, este centro cuenta con el reconocido Dr. Akhilesh Sharma, médico ayurveda, quien atiende en Bogotá durante tres meses al año.
Carrera 7 Bis A No. 123-76 Tel.: 213 5067 (agenda tu cita) [email protected]
aLMaVEDaUn consultorio que se enfoca en el retorno de la salud, sin importar qué tipo de desequilibrio tengas (mental, físico o espiritual). A partir de un examen ayurvédico se determina el Dosha y se comienza un tratamiento integral que incluye hierbas, masajes, cristales y terapias corporales. Trabajan en colaboración con la Escuela de Ayurveda de California.
Calle 119 No. 9A-35, piso 2 Tel.: 315 510 0004 (agenda tu cita)
aYURMED aYURVEDaCon especialistas formados en la Escuela de Ayurveda de California, puedes estar seguro que acá encontrarás las herramientas, asesoría y acompañamiento necesario para que tu tratamiento ayurvédico sea exitoso. También ofrecen productos de cuidado personal, alimentación, literatura, talleres y cursos.
Carrera 22 No. 150-92 Tel.: 391 0571 (agenda tu cita) [email protected]/medicina.ayurveda.ayurmed
MaSaJE aYURVEDa Yadira ofrece seis diferentes tipos de masajes ayurvédicos a domicilio y está certificada como masajista Ayurvédica de la Academia Vaisnava (Ayurveda Inbound).
Tel.: 314 472 3736 (agenda tu cita [email protected]
ESPECIaS DE La INDIaLa Oja ofrece productos de la India para la cocina como las especias puras, en pepa, en polvo, secas y masalas.
Tel.: 300 3277 399 [email protected]
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mEdIcIna tradIcIonaL chInaLa medicina china tiene más de 4.000 años de tradición y ha evolucionado manteniendo sus dos pilares básicos: la teoría del Yin-Yang y la teoría de los Cinco Elementos. La medicina china considera todo el cuerpo como una unidad completa e indivisible, y no reconoce una separación entre las partes materiales y las no materiales del ser humano: materia, mente, energía y espíritu están íntimamente relacionadas. Los tratamientos utilizan técnicas como la acupuntura, las ventosas, la moxibustión, masajes, ejercicios de Qi Gong y el uso de hierbas medicinales. Las principales características de estos tratamientos, aparte de su efectividad, es que carecen de efectos secundarios. Te recomendamos los siguientes especialistas de esta medicina.
DR. KaI ChEN hUNG ChaNG M.D.,MSCEs el acupunturista médico recomendado por la Embajada de China en Colombia y lo puedes contactar a través del Centro Cultural Colombo Chino en donde tiene su consultorio. Debes disponer de aproximadamente 1.5 horas para la primera consulta. Está afiliado a algunas aseguradoras, EPS y planes de medicina prepagada.
Calle 71 No. 11-52 Tel.: 249 5810 - 248 8880www.fundacionccc.com
DR. ChaNG LI, INStItUto MéDICo SUPERIoR DE aCUPUNtURa ChINa Atienden estrictamente por orden de llegada, de lunes a sábado de 9:00 a. m. a 1:00 p. m. y de 3:00 p. m. a 5:00 p. m. Con 36 años de trayectoria, ofrecen una consulta integral bioenergética con el propósito de promover y restablecer la salud, así como prevenir enfermedades.
Carrera 13A No. 32A-61 Tel.: 232 6406 [email protected]/changliinstituto
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DR. CaRLoS a. GoNzÁLEz, MEDICINa tRaDICIoNaL ChINaEl Dr. González estudia cada paciente de una manera integral e individual; en la primera consulta, de unas dos horas aproximadamente, se realiza una historia clínica y un examen físico completo, seguido del tratamiento adecuado, puede ser acupuntura, ventosas, electroacupuntura, masaje, tratamiento homeopático o auriculoterapia.
Calle 106 No. 49-15, consultorio 3 Tel.: 635 4399 www.cgonzalezacupuntur.wixsite.com/medicina-zen
MEDICINa DE oRIENtEUn centro médico especializado, habilitado por la Secretaría de Salud de Bogotá y vigilado por la Superintendencia de Salud. Basándose en el principio del cuerpo como manifestación de la energía vital, utilizan tratamientos como acupuntura, moxibustión, ventosas, electroestimulación y masaje sobre los puntos y los canales de energía (reflexología podal, drenaje linfático, Shiatsu y Tui Na), complementando con exámenes de laboratorio e imágenes diagnósticas.
Calle 106 No. 49-15 Tel.: 635 4399 - 533 6026www.medicinadeoriente.com
FUNDaCIÓN YUaN Los especialistas en la Fundación tienen más de 15 años de experiencia en la práctica ancestral de la moxibustión, el Qi Gong y el masaje Tui Na, entre otros. Se recomienda un mínimo de tres sesiones para lograr desbloquear los canales de energía.
Calle 65 No. 19-23 Tel.: 310 851 8209 - 311 273 6414www.facebook.com/FundacionYuan
DR. PEDRo J. FLÓREzEl Dr. Flórez es especialista en terapias alternativas, incluyendo la medicina tradicional china, homeopatía, iridología y acupuntura. Sus servicios se orientan a propiciar procesos de autocuración reorientando y reorganizando la red de circuitos energéticos. En las consultas médicas acompaña el proceso de diagnóstico con el Acugraph, una herramienta tecnológica que mide la energía de los meridianos principales de acupuntura, permitiendo entender dónde puede estar el desorden energético del paciente y así poder intervenir para recuperar el estado de normalidad del organismo o prevenir cualquier sintomatología futura.
Carrera 48 No. 94-13 Tel.: 634 8284 - 315 882 1476www.drpedrojflorez.com
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Si quieres profundizar un poquito más en MTC, puedes solicitar un e-book gratuito de introducción en la página web de la Escuela Superior de Medicina Tradicional China.
www.escuelasuperior.mtc.es
SoCoLMEDaEs la Asociación Colombiana de Medicina China y acupuntura. Puedes acudir a ellos si tienes alguna duda sobre el profesional que te está atendiendo o si quieres mayor información sobre la medicina china en Colombia.
Tel.: 635 4399 [email protected]
CENtRo DE EStUDIoS DE ChINaUna entidad dedicada al estudio de China. Realizan durante el año diferentes cursos y talleres como acupuntura, masaje chino Tui Na, Qi Gong, nutrición, dietoterapia y pensamiento chino.
Calle 108 No.14B-49 Tel.: 516 7748 – 300 325 7015 [email protected]
NatURaL boDY CENtER IPSSe especializan en la auriculoterapia para control de peso, a través de un tratamiento de regulación metabólica que consiste en la reeducación y regulación del metabolismo. Es 100% natural, se obtienen resultados rápidamente y no tiene efectos secundarios. Tiene 12 sedes en Bogotá.
Calle 103 No. 14A-53, consultorio 507 Tel.: 703 4559www.naturalbodycenter.co
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tErapIaS aLtErnatIvaSCuando se trata de cuidar nuestra salud y bienestar, es importante tener en cuenta la conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones. Muchas veces una dolencia física es tan solo un reflejo de alguna molestia emocional, que si atendemos a tiempo puede evitarnos serios problemas de salud. Además de siempre consultar con nuestro médico de cabecera, existen numerosas terapias como la bionergética, aromaterapia, reiki, homeopatía, quinesiologia, cristaloterapia, reflexología, hidroterapia e incluso la risoterapia, que te pueden ayudar a mantener tu balance y bienestar.
SIU tUtUaVaEste centro médico integrativo está liderado por el reconocido médico Santiago Rojas Posada, quien tiene como filosofía vivir en armonía con nosotros mismos y con nuestro entorno, como elemento fundamental para mejorar las condiciones de salud. La medicina integrativa, además del manejo de enfermedades, se dedica a la prevención y la promoción, buscando beneficios a nivel mental, espiritual, físico, social y transpersonal. Entre las terapias que ofrecen se destaca la terapia floral, acupuntura, homeopatía, ayurveda, poliedros y espejos, terapia Gestalt, musicoterapia, medicina tradicional indígena y Reiki.
Carrera 13A No. 86A-97 Tel.: 691 3089 - 691 3162 [email protected] www.siu-tutuava.com
DR. oRLaNDo PatIÑo, bIoMEDICINaEl Dr. Patiño ofrece una consulta personalizada para que puedas aclarar todas tus inquietudes y puedas encontrar los orígenes profundos de tu enfermedad o condición y así establecer las terapias de sanación adecuadas. En este centro utilizan ozonoterapia, limpieza arterial, medicina ortomolecular, descodificación biológica, homeopatía, reflexologia, terapia revitalizante y medicina vibracional, entre otros, para solucionar trastornos físicos, mentales y emocionales de manera natural y con resultados efectivos y duraderos. La consulta inicial de valoración tiene un costo de $60.000.
Carrera 18 No. 79-40, consultorio 308 Tel.: 611 2934 [email protected] www.biomedicina.co
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LotUS CoNSCIENCIa SaNaUn espacio de sanación integral, que cuenta con diferentes profesionales en numerosas terapias alternativas enfocadas en alcanzar un balance energético, como reconexión, terapia vibracional, reiki, regeneración biosónica, terapia de cristales, hipnosis, etc. Lotus reúne a facilitadores y maestros certificados de las enseñanzas de Drunvalo Melchizedek, Eric Pearl, la Escuela Fa Men Chuan, Doreen Virtue y Louise Hay, entre otros.
Calle 108 No.14B-49 Tel.: 300 176 929 [email protected]
SaLUD Y MEDICINa aLtERNatIVaLiderado por la doctora Diana Peña, médico cirujana especializada en medicina alternativa, este centro ofrece tratamientos integrales para lograr sanar de manera natural. A través de terapias como la homeopatía, magnetoterapia, desintoxicación iónica, esencias florales, acupuntura, terapia neural, auriculoterapia y ozonoterapia se manejan todo tipo de patologías como adicciones, artrosis, artritis, fibromialgias y sobrepeso, entre otras.
Calle 80 No. 10-43, consultorio 213 Tel.: 311 217 6488www.saludymedicinalternativa.com
LINa aLVaRaDo, NatURoPatÍaLina es una profesional de medicina naturopática, con 16 años de experiencia utilizando terapias integrativas en Canadá y Brasil. La naturopatía es una ciencia cuya filosofía es prevenir, identificar la raíz de las enfermedades y estimular el cuerpo para sanarse a sí mismo, empleando terapias como la medicina botánica, acupuntura, nutrición, hidroterapia, quiropráctica, homeopatía y esencias florales. Además de las sesiones individuales, puedes hacer parte de programas o retiros de detox.
Carrera 8 No. 107A-25 Tel.: 318 347 4756 [email protected] www.linaturopatia.com
LIVING haPPINESSEl maestro Fahad Ullah Khan, fijó su residencia en Colombia hace cerca de 10 años, para enseñar y transmitir el poder de sanación del Reiki, tanto para ti mismo como para otros.En las terapias y cursos con Fahad puedes aprender a despertar tu Reiki interior, el antiguo arte místico japonés de sanación espiritual y transformación divina.
Tel.: 313 348 7724 - 322 217 9749 [email protected] www.livinghappiness.org
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Dorita es una mujer que, con múltiples ocupaciones, mantiene el balance en su vida. Casada, mamá de 3 hijos, socia fundadora de Kind Kitchen y propietaria de Yoga Studio, utiliza sus estudios en anatomía, psicología, filosofía oriental y ritual para conservar la conexión entre cuerpo, mente y espíritu, facilitando e inspirando a otros para encontrar espacios de transformación. Además de su carrera en ingeniería de sistemas, Dorita está certificada como Anusara Inspired Yoga Teacher con más de 1.000 horas de estudio y dedica su vida a practicar y enseñar yoga, cocinar y despertar la conciencia colectiva. Su sensibilidad contagiosa invita a vivir una vida con propósito y nos comparte sus secretos para estimular cada uno de los sentidos.
dESpIErta tuS SEntIdoSDorita Moreinis
Yo RECoMIENDo
UN aRoMa Para estimular el sentido del olfato me encanta el aceite esencial de geranio. Lo puedes usar poniendo unas gotas en tus manos, frotarlas e inspirar 3 veces su olor profundamente por la nariz, después puedes masajear tu cuello y untar un poco en las muñecas. Otro uso delicioso es poner unas gotas del aceite esencial en las cremas de cuerpo (que sean sin olor preferiblemente) y así toda la piel se beneficia de las propiedades antiinflamatorias y sanadoras que posee.
UNa tEXtURaDefinitivamente la mejor sensación es el contacto físico con otra persona, un abrazo, una caricia con amor, un beso o un buen ajuste en clase de yoga. También te recomiendo el automasaje para liberar las tensiones guardadas y sanar esos lugares que somatizan emociones.
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Yo RECoMIENDo
UN SoNIDoBusca un lugar tranquilo y siéntate a disfrutar del sonido de tu respiración y la naturaleza... no importa la hora del día, siempre habrá un espacio para que te puedas deleitar con el dulce silencio que aparece en momentos cortos y fugaces. Lo mejor es que todo lo que necesitas es encontrar un momento para sentarte, cerrar los ojos y escuchar.
UN SaboRUn verdadero placer para el gusto es la mezcla Chai de Mukti (lo puedes conseguir en Kind Kitchen y YogaStudio). Para prepararlo se pone 1 cucharadita de la mezcla en una taza con agua caliente y se agrega un toque de miel y una cucharadita de aceite de coco. Su mezcla de especias es mágica y enciende el fuego del metabolismo llenándote de energía; ¡te sentirás absolutamente feliz! Lo mejor es que no contiene nada de cafeína.
UNa IMaGENDéjate sorprender por la belleza de la naturaleza en cada una de sus expresiones. Una imagen fascinante es la del atardecer frente al mar, ojalá en luna llena en donde puedas disfrutar de la caída del sol y el cielo lleno de colores transformándose mientras la luna brilla asombrosamente sobre el mar. Es un momento muy especial para conectarte en silencio con el universo y cultivar paz interior y amor hacia todo y todos.
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conocE tu cIudadCarrera 9 entre calles 60 y 62
REStaURaNtE LaS MaRGaRItaS Sus empanadas, las que comenzaron vendiendo después de la misa del domingo en Lourdes hace más de 110 años, son hoy una rareza culinaria deliciosa. Con tres generaciones detrás de las puertas de este local ubicado en la calle Galán, este restaurante ha sido catalogado como el más antiguo de Bogotá.
Calle 62 No. 7-77Tel.: 249 9468
PaStaS EL CISNEMás de 50 años produciendo pastas hechas a mano, uno de los alimentos más saludables y fáciles de preparar de la dieta mediterránea. Además de los diferentes tipos de pastas (cortas, rellenas, largas y lasañas preparadas) tienen deliciosas salsas para acompañar tus platos.
Carrera 9 No. 60-11 Tel.: 544 22 80
ERRata LIbRERÍa aNtICUaRIoEs un lugar mágico y único en su estilo. En esencia es una botonera en donde todos los cajones están llenos de historia, cosas curiosas, diseño y decoración y hasta juguetes con los que seguramente jugaron tus abuelos. También encontrarás fotografías, postales, primeras ediciones de libros y arte.
Carrera 9 No. 61-16Tel.: 249 6234 – 310 206 3618www.libreriaerrata.com
FLaShbaCK REtRo Esta es la tienda perfecta para calmar tu nostalgia o afición a éxitos del pasado. Encuentras camisetas de tus series favoritas de los 80 como Lobo del Aire, películas clásicas de cine con Bruce Lee, videojuegos adictivos como Contra, y fútbol y ciclismo heroico como la camiseta que usó Lucho Herrera.
Carrera 9 No. 61-23Tel.: 301 563 6096www.flashback.com.co
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ItINERaRIo
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aPIaRIoS LoS CoNQUIStaDoRESComercializa desde hace 17 años todo tipo de productos elaborados por las abejas. Una de sus especialidades es la jalea real en celdas, que tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas, energéticas, etc. Una celda realmente llena de vitaminas y salud.
Carrera 9 No. 60-78 Tel.: 255 1083
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haLLazGo
AlAmeSAComidas de casa en minutos
¡Qué rico es llegar a casa después del trabajo y disfrutar de una buena comida casera! pero claro, con el ritmo de vida de hoy no nos queda tiempo ni para comprar los ingredientes. Así que encontrarnos con Alamesa es una verdadera salvación.
Alamesa ofrece un extenso menú de comida casera congelada, lista para calentar y servir. Los ingredientes son de alta calidad y el proceso de preparación y empaque garantiza el sabor y textura de un plato hecho en casa.
puedes ordenar tus comidas en línea o en alguno de los puntos de venta.
Avenida 19 No. 147, C. C. Caobos, local 11 Calle 138 No. 55-53, C. C. La Colina 138, local 34 Calle 90 No. 12-72, local 5www.alamesa.co
dIrEctorIo
Retiro deKundalini Yoga comprensión, visión, conexión
Noviembre 11, 12, 13 -2017-
en Santandercito
Informeshappyyogacolombia.com/retiro2017/[email protected]
Estaremos 3 dias fuera de la cuidad. Llenándonos de Yoga, de vida y de buena alimentación.
T. 3463828 - C. 3158606268 - 3132079566
11:11REIKI NIVEL 1
FechaSabado, noviembre 11
Hora8:00 a.m. a 6:00 p.m.
LugarCasa El Arcano
Calle 56 No. 15-16Bogotá
Precio$250.000
¡Destaca tu marca aquí!
dIrEctorIo
REIKITerapia de sanaciónElizabeth Posada Mejía
Reiki Master
ValoraciónNivelación de chakras
Armonización de bloqueosBarrido del campo aurico
[email protected] - 313 2518085
REIKI ISeminario Tal lerElizabeth Posada MejíaREIKI MASTER - TRADICIONAL USUI
11:11REIKI NIVEL 1
FechaSabado, noviembre 11
Hora8:00 a.m. a 6:00 p.m.
LugarCasa El Arcano
Calle 56 No. 15-16Bogotá
Precio$250.000
Reiki es un sistema milenario de sanación a través de la imposición de las manos, avalado por la Organización Mundial de Salud. Durante el seminario taller Nivel 1, aprenderás los origenes del Reiki, los principios fundamentales de sanación, el sistema de chakras y su funcionamiento y auto sanación. El taller incluye una ceremonia de iniciación que permite abrir los canales energéticos.
El taller incluye material de estudio, alimentación y certificado.
Información y reservas:313 251 8085
REI = Energía Universal, es la esencia energética del
universo que está presente en todos los lugares.
KI = Energía VItal, es la energía que rodea y circula
en el cuerpo. fluyendo armónicamente con la
naturaleza.
