BOLA VOLLY

1. Pengertian Bola Voli

permainan bola voli adalah permainan beregu yang dimainkan oleh 6

orang pertim. Permainan ini dilakukan di lapangan voli antara satu tim dengan

tim lainnnya . para pemain menepak bola dengan tangannya ke arah daerah

lawan melewati net pembatas untuk mendapatkan poin. Para pemain boleh

memainkan bola di daerahnya maksimal 3 tepakan bola. Selanjutnya bola

harus di tepak ke arah lawan.

2. alat-alat dan sarana yang di butuhkan untuk permainan voli

1. alat permainan voli

a. bola voli

b. net / jaring pembatas wilayah

2. sarana bermain voli

a. lapangan voli

lapangan ini biasanya berbentuk pesegi panjang dengan

panjang 18 meter dan lebar 9 meter

gambar 1.1 contoh lapangan voli

3. peraturan permainan bola voli

permainan bola voli memiliki peraturan tersendiri berbeda dengan permainan

bola lainnya. Diantara peraturannya itu antara lain yang disebutkan di bawah

ini :

a. setiap tim terdiri dari 6 pemain

b. bermain pada lapangan khusus permainan bola voli dan memiliki

pembatas wilayah berupa net yang tingginya telah ditentukan

c. ada wasit yang memimpin pertandingan antara 2 tim

d. bermain dengan bola khusus voli

e. para pemain bila hendak mendapatkan poin harus memukul bola

melewati net ke arah daerah lawan yang telah dibatasi sampai

menyentuh tanahnnya. Bila bola dapat di kembalikan oleh lawan

tanpa menyentuh tanah pemain tim tidak mendapatkan poin.

f. Pemain dalam 1 tim hanya boleh memainkan bola di daerahnya sendiri

sebanyak 3 kali pukulan. Bila lebih tim lawan akan menapatkan poin.

g. Pukulan awal disebut servis yang dilakukan salah satu anggota tim

dari luar kotak lapoangan sebelah kanan.

h. Permainan dilakukan 2 ronde dengan pertukaran tempat. Bila dalam 2

ronde kedua tim sama sama menadaptkan 1 kemenangan maka akan

diadakan ronde tambahan.

i. Bila bola yang dipukul lawan keluar daerah tim maka lawan tidak

mendapatkan poin

j. Pemain dalam satu tim boleh melakukan pergantian pemain dengna

batyas yangsudah di tentukan dan dengan seijin pengatur permainan

yaitu wasit bola voli

k.

Berlatih bola voli

Bermain bola voli merupakan olah raga yang menyehatkan badan. Selain

menyenangkan bila dimainkan bersama-sama olahraga ini juga dapat mempererat

kerjasama, membangun semangat juga menjaga diri agar tetap bugar sehat. Bagi para

siswa permainan ini juga sangat bermanfaat.

Berlatih bola voli diperlukan agar para pemain tahu bagaimana cara-cara

bermain voli khususnya bagi pemula dan cara-cara memukul bola voli dengan tangan.

Banyak cara memainkan bola voli dengan tangan, oleh karena itu pelu diadakan

pelatihan agar para pemian siap memainkan permainan bola voli dengan baik dan

benar. Cara berlatih ada berbagai macam, diantaranya akan diuraikan di bawah ini.

1. teknik dasar bola voli

teknik dasar bola voli merupakan bagian yang penting bagi siswa.

Maka untuk itu harus benar-benar dikuasai dan dilaksanakan dengan baik

menurut petunjnuk yang telah ditentukan oleh guru.

a. Latihan teknik dasar servis dari bawah

Cara melakukannya adalah sebagi berikut :

Berdiri di daerah servis menghadap ke jaring. Salah satu kaki

ditempatkan di depan

pegang bola dengan tangan kiri atau kanan, tangan kanan atau kiri

di belakang bawah ddengan siku lurus

bola dilambungkan di atas tangan pemukul dengan ketinggian kira

kira 30 - 40 cm

bola dipukul dengann mengayunkan tangan pukul dari belakang ke

depan dengan bagian telapak tangan yang dikepalkan

pandangan selalu diarahkan ke bola.

b. Latihan teknik dasar servis dari atas

Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

Berdiri di daerah servis menghadap ke jaring. Salah satu kaki

ditempatkan di depan

Pegang bola dengan tangan kiri atau kanan di depan sejajar dengan

siku sedikit dibelokkan

Bola dilambungkan ke atas tangan pemukul dengan ketinggian kira

kira 30-40 cm

Bola dipukul dengan mengayunkan tangan.pukul dari belakang

bagian telapak tangan yang dirapatkan atau dikepalakan

Pada saat perkenaan dengan bola tangan di keraskan

Pandangan selalu diarahkan ke bola.

c. Latihan passing bawah

Cara melakukan passing bawah diawali dengna sikap permulaan

dengan kriteria :

Posisi berdiri normal, kedua lengan lurus rapat dan kedua ibu jari

sejajar

Pandangan ke arah datangnya bola

Perkenaan bola pada bagian poksimal (bagian atas pergelangan

tangan )

Gerakkan akhir ayunan tanggan hingga 90 derajat.

d. Latihan passing atas

Cara melakukan passing atas diawali dengan :

Berdiri dengan salah satu kaki di depan,lutut sedikit ditekuk

Jari-jari kedua tangan dibuka mem bentuk setengah bulatan

Perkenaan bola dengan ruas jari agak ditegangkan saat itu pula

bola didorong ke depan secara agak eksplosif

Di akhir gerakan kedua tangan lurus diikuti badan dan langkah

kaki ke depan agar koordinasi tetap terjaga.

2. Latihan teknik membendung.

a. Latihan membendung tanpa bola

Langkah-langkah latihan ini adalah sebagai berikut ;

Berdiri dkat net menghadap ke sasaran

Kedua kaki dibuka selebar bahu

Kedua lengan diangkat ke atas, telapak tangna terbuka mengarah

ke sasaran

Tekuklah lutut ke bawah untuk persiapan melakukan loncatan

Hentakkan kedua kaki pada lantai kemundian meloncat dengan

meluruskan lutut.

Kedua tangan dijangkaukan lurus ke atas net

Pada waktu meloncat sikap tungku, tubuh dan kedua tangan dalam

satu garis lurus

Mendarat dengan kedua kaki di tempat yang sama pada waktu

menolak.

b. Latihan membendung dengan bola

Beberapa hal yang harus diperhatikan adalah dalam latihan

membendung dengan bola, antara lain ;

Pandangan menghadap ke bola yang dilambungkan setter

Bergeraklah ke arah bola yang dilambungkan dengan sikap badan

menghadap sasaran

Meloncat ke atas bersama dengan lawan yang akan memukul bola

Kedua tangan dijangkaukan ke atas untuk menutup bola dan

usahakan bola dapat dibelokkan

Sewaktu mendarat tangan ditarik ke samping dengan tepat

Mendarat di tempat yang sama sewaktu tolakan

3. Latihan teknik smes dan umpan

a. Teknik dasar smes

Dalam permainan bola ini, harus diperhatikan teknik-teknik

dasar smes sebagai berikut :

Awalan dilakukan dua sampai tiga langkah

Langkah terakhir lebih besar dan rendah kemudian mendaratkan

dua kaki sejajar

Tolakkan kedua kaki secara bersamaan dengan kuat

Ayunkan kedua lengan ke atas

Pada saat basan di atas, tubuh melenting ke belakang

Tangan kanan dijangkaukan ke atas ke arah bola

Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan kanan

Pukul bola dengan tangan kanan dengan melecutkan pergelangan

tangan dibantu dengan gerakan mendorong dari badan

Kedua kaki mendarat secara bersamaan dengan lutut mengeper

Tempat mendarat sama dengan tempat menumpu atau menolak.

b. Latihan smes dengan melambungkan bola

Gerakan smes sama dengan teknik di atas tetapi pelaksanaanya

dilakukan oleh dua orang. Seorang sebagai spiker atau pemukul dan

seorang lagi sebagai setter atau pengumpan bola dengan cara sebagai

berikut :

Lambungkan bola dari bawah ke atas net dengan ketinggian di atas

net kerang lebih 1 meter

Pemain yang melakukan smes spiker mengamati arah lambungan

bola sambil mengatur posisi

Setelah bola dilambungkan bergerak ke depan dengan ke titik

untuk melakukan smes

Menolaklah dengan kuat meloncat ke atas tangan kanan

dijangkaukan ke arah bola

Lakukan gerakan memukul bola dengan cepat dan keras

c. Teknik mengumpan

Berdasarkan pada ketinggian lambungan bola, umpan dapat

dibedakan menjadi :

Umpan dengan lambungan bola tinggi

Umpan dengan lambungan bola sedang

Umpan dengan lambungan bola pendek

Agar setiap umpan dapat dipukul dengan baik oleh spiker atau

pemukul maka setter atau pengumpan harus mengumpankan bola

disesuaikan dengan permintaan spiker

4. permainan bola voli dengan peraturan resmi untuk menilai latihan teknik

secara kelompok kita dapt mempraktikkan dengan cara bermain. Dengan

benggunakan peraturan sebenarnya. Latihan bermain bertujuan utnuk

menilai penguasaan teknik yang telah dipelajari. Penempatan posisi

pemain di lapangan harus diperhatikan, jangan sampai ada kesalahan

menempatkan posisi. Gunakan teknik bertahan dan menyerang dengan

baik.

5. peraturan permainan

a. kesalahan waktu melaksanakan servis :

mengulur-ulur waktu servis

bola tidak dilambungkan pada waktu servis

tidak memukul bola pada waktu servis

bola yang jatuh di luar lapangan dan

bola yang diservis menyentuh net

b. pemain keluar deri posisi apabila

servis menginjak garis belakang

pemain belakang membendung dekat net

pemain pengganti masuk tidak menempati posisi semula

pemain belakang menyerang melewati daerah serang

pemain melakukan servis diluar gilirannya

pemain regu servis menghalangi regi penerima servis