Boxeo manual técnico.docx

8/10/2019 Boxeo manual tcnico.docx

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Boxeo manual tcnico para escuelas deportivas

Boxeo manual tcnico para escuelas deportivas

Descargar gratis archivo PDF-Manual De Tecnico Metodologico Para EscuelasFormativas Estrategicas Boxeo

El documento que dejo a sualcanceen este foro, tiene el objetivo de entregar pautas tilesde trabajo para las escuelas de formacin deportiva para el boxeo. Si te interesa conocerms sobre este artculo puedes adquirir aqu el PDF que te brinda toda la informacin.

1. Introduccin2. Objetivos2.1. Objetivo General2.2. Objetivos Especficos53. Caractersticas Generales de laEscuelaFormativa de Boxeo 54. Algunos conceptos a considerar para los alumnos que ingresan a

las escuelas formativas de boxeo65. El somatotipo en el Boxeo5.1. No entrenables5.2. Edad5.3. estatura5.4.gentica66. Morfologa6.1. Nivel Tcnico6.2. Perfil Psicosocial77. Evaluaciones7.1. Potencia Muscular7.2. Coordinacin Neuro Muscular7.3. Cineantropometra

88. Entrenamiento de la cualidades de coordinacin8.1.Trabajode la flexibilidad8.2. trabajo de la velocidad8.3. trabajos de fuerzas8.4. trabajo de resistencia89. Contenidos de juegos para el desarrollo motor 1110. Familias y Subfamilias 1211. Programa de preparacin tcnica categora 12 a 14 aos11.1. Contenidos de la preparacin tcnico tctica11.2. Fundamentos de la Tcnica de Boxeo1412. La Posicin de Guardia12.1. Tcnica de la posicin de guardia12.2. Errores tpicos en la parada de combate12.3. Desplazamientos1513. Tcnica de los pasos planos13.1. Ejercicios para el perfeccionamiento de los pasos planos13.2. Pasos solitarios13.3. Con dos pasos13.4. Con tres pasos13.5. Errores tpicos en los pasos planos14. Giros14.1. Tcnicas del Giro con desplazamientos del cuerpo hacia la
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izquierda14.2. tcnica del Giro con desplazamiento del cuerpo hacia laderecha14.3. Errores tpicos en los giros (SIDESPTEP)2015. El Golpe15.1. Recomendaciones

15.2. Eje de Giro2216. Golpes y sus defensas16.1. Recto de izquierda a la Cara16.2. Tcnicas del Recto de izquierda a la cara16.3. Defensa contra el recto de la izquierda a la cara16.4. Errores caractersticos16.5. Variantes tcticas16.6. Recto de derecha a la cara16.7. Tcnicas del Recto de derecha a la cara16.8. Defensa contra el recto de derecha a la cara16.9. Errores caractersticos16.10. Variantes tcticas2517. Defensas contra el Recto de izquierda a la cara17.1. Errores caractersticos

17.2. Variantes Tcticas17.3. Recto de Derecha a la cara17.4. Tcnica del recto de derecha a la cara17.5. Defensas contra el recto de derecha a la cara17.6. Errores caractersticos17.7. Variantes tcticas3118. Ataques18.1. Contenidos de la preparacin fsica general18.2. Pruebas evaluativas o test diagnsticos de ingreso18.2.1. Fsicos18.2.2. Tcnicos3119. Indicaciones Metodolgicas para la Categora 12 a 14 aos19.1. Preparacin fsica general19.2. Distancias de combates

19.3. Orientaciones Metodolgicas para el trabajo pedaggico19.4. indicaciones Metodolgicas para la realizacin de los testevaluativos de ingresos19.5. Indicaciones Metodolgicas para la realizacin de los testpedaggicos tcnicos3120. Ejemplos de calases pedaggicas para escuelas formativasestratgicas de Boxeo3221. Bibliografa22. Glosario


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Boxeo

Tcnica

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El programa que proponemos se basa en las experiencias de muchos entrenadores querealizaron una fusin de las tres escuelas de boxeo de mejores resultados a nivel mundial: lacubana, la sovitica y la norteamericana. Por lo que recomendamos se ensee la tcnica delboxeo con este orden metodolgico que proponemos a continuacin y que desde yapensemos en la construccin de la escuela colombiana de boxeo.

Contenido

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1 Fundamentos de la tcnica del boxeo. 2 PARADA DE COMBATE. 3 Tcnica de la parada de combate 4 DESPLAZAMIENTOS 5 GIROS 6 GOLPES FUNDAMENTALES Y SU DEFENSA. 7 Golpes rectos. 8 Golpe recto de izquierda al tronco. 9 Paso hacia atrs, hacia la derecha y hacia la izquierda. 10 Golpe recto de derecha a la cara. 11 Defensas ms utilizadas contra el golpe recto de derecha a la cara. 12 Golpe recto de derecha al tronco. 13 Defensas ms utilizadas contra el recto de derecha al tronco 14 Pasos diagonales. 15 Combinaciones 16 Contragolpes. 17 Gancho de izquierda a la cara o uppercut de izquierda. 18 Defensa al uppercut de izquierda o gancho de izquierda a la cara. 19 Hook de izquierda o gancho de izquierda al tronco. 20 Uppercut de derecha. 21 Defensa contra el uppercut de derecha o gancho de derecha a la cara.
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nsas_m.C3.A1s_utilizadas_contra_el_golpe_recto_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Golpe_recto_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Paso_hacia_atr.C3.A1s.2C_hacia_la_derecha_y_hacia_la_izquierda.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Golpe_recto_de_izquierda_al_tronco.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Golpes_rectos.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#GOLPES_FUNDAMENTALES_Y_SU_DEFENSA.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#GIROShttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#DESPLAZAMIENTOShttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#T.C3.A9cnica_de_la_parada_de_combatehttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#PARADA_DE_COMBATE.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Fundamentos_de_la_t.C3.A9cnica_del_boxeo.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnicahttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#p-searchhttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#mw-navigationhttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo


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22 Hook de derecha o gancho de derecha al tronco. 23 Defensas contra el hook de derecha. 24 Combinaciones. 25 Contraataque al uppercut de derecha o gancho de derecha a la cara. 26 Golpes cruzados o de swing:

27 Swing o cruzado de izquierda al tronco 28 Swing o cruzado de derecha a la cara. 29 Cruzado de derecha al tronco.

Fundamentos de la tcnica del boxeo.[editar]

Las tcnicas de boxeo son el conjunto de medios de ataque y defensa que, como resultadosde la prctica sistemtica, llegan a ser hbitos del boxeador. En estas tcnicas estnincluidos los siguientes aspectos:

Habilidad para desplazarse en forma rpida y ligera dentro del ring.

Dominar los ataques que se realizan sorpresiva y rpidamente.

Dominar los medios de defensa.

Dominar el contraataque.

La tctica en el boxeo se estudia simultneamente con la tcnica. En el proceso deaprendizaje se interdependientes a medida que se aprende y se fija el golpe. Al mismotiempo se deben aprender la defensa y los contraataques.
http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Hook_de_derecha_o_gancho_de_derecha_al_tronco.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Hook_de_derecha_o_gancho_de_derecha_al_tronco.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Defensas_contra_el_hook_de_derecha.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Defensas_contra_el_hook_de_derecha.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Combinaciones.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Combinaciones.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Contraataque_al_uppercut_de_derecha_o_gancho_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Contraataque_al_uppercut_de_derecha_o_gancho_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Golpes_cruzados_o_de_swing:http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Golpes_cruzados_o_de_swing:http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Swing_o_cruzado_de_izquierda_al_troncohttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Swing_o_cruzado_de_izquierda_al_troncohttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Swing_o_cruzado_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Swing_o_cruzado_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Cruzado_de_derecha_al_tronco.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Cruzado_de_derecha_al_tronco.http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Boxeo/T%C3%A9cnica&action=edit&section=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Boxeo/T%C3%A9cnica&action=edit&section=1http://es.wikibooks.org/wiki/Archivo:Ejemplo.jpghttp://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Boxeo/T%C3%A9cnica&action=edit&section=1http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Cruzado_de_derecha_al_tronco.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Swing_o_cruzado_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Swing_o_cruzado_de_izquierda_al_troncohttp://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Golpes_cruzados_o_de_swing:http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Contraataque_al_uppercut_de_derecha_o_gancho_de_derecha_a_la_cara.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Combinaciones.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Defensas_contra_el_hook_de_derecha.http://es.wikibooks.org/wiki/Boxeo/T%C3%A9cnica#Hook_de_derecha_o_gancho_de_derecha_al_tronco.


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PARADA DE COMBATE.[editar]

La parada de combate no depende de las caractersticas individuales de cada boxeador, poresa razn se adopta una que es universal.

Una buena parada de combate permite que el boxeador est defendido ante los ataques deloponente.

Las piernas se colocan al ancho de los hombros, lo cual es muy importante en la postura delboxeador ya que de esto depende que se desplace ms fcilmente en un futuro. Se debenbuscar diferentes mtodos para la colocacin de las piernas, para que queden ubicadasparalelas una con otra y al ancho de los hombros.

Primera forma de colocacin de las piernas: caminando y sobre los pasos normales realizaruna parada de combate y con una sentadilla comprobar si se encuentra aproximadamente alancho de los hombros. Se debe velar que los pies no queden en lnea uno con el otro.

Segunda forma de colocacin de las piernas: juntar el pie derecho con el izquierdo en unalnea imaginaria y desplazar el pie trasero hacia atrs y hacia el lado derecho, de forma talque ambos pies queden paralelos y al ancho de los hombros, lo que se comprueba con unasentadilla; la lnea imaginaria debe pasar por entre las piernas.

Tercera forma de colocacin de las piernas: unir ambos pies a la altura de una lneaimaginaria y en cuatro tiempos realizar giros de 90 grados sobre el pie trasero, dos sobre lapunta y dos sobre el taln. La lnea imaginaria debe pasar por entre las piernas.

Tcnica de la parada de combate[editar]Las piernas irn al ancho de los hombros. La pierna izquierda hacia adelante apoyando todoel pie. La pierna derecha se deja atrs, apoyando la parte anterior del pie, o metatarso, yseparando el taln del piso de tres a cinco centmetros.

Los pies deben estar paralelos, el torso ligeramente inclinado hacia la derecha, las piernasligeramente flexionadas por la rodilla. Los brazos flexionados por la articulacin del codo,con ligera flexin de la mueca hacia la palma de la mano.

El brazo izquierdo se dirige hacia adelante, separado del tronco a la altura del codo de 15 a20cm y de la barbilla de 30 a 40cm, de forma tal que el puo quede adelante del codo. Elpuo izquierdo se flexiona hacia la mano derecha, esta colocacin del brazo izquierdo evitaque se produzcan golpes sobre el pecho.

El brazo derecho estar rozando el tronco, mientras que el codo descansa sobre laarticulacin coxofemoral, cubriendo la regin del hgado. La mano estar abierta oligeramente abierta, distante de la barbilla de tres a cinco centmetros. La colocacin delbrazo y la mano derecha tendrn la funcin de defendernos de los ataques del contrario.
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El tronco se ladea hacia la derecha. El hombro izquierdo debe estar sobre el derecho comomedio de defensa. El pecho quedar hundido y el abdomen contrado. La cabeza seencontrar levemente inclinada hacia adelante, con la barbilla cerca al esternn y laclavcula izquierda.

La vista se dirige por encima de los nudillos de la mano delantera y el peso del cuerpoestar distribuido entre ambas piernas.

Hemos detallado la posicin de combate para los boxeadores derechos, en el caso de losboxeadores zurdos, la ubicacin de las piernas y manos ser contraria a la explicadaanteriormente.

DESPLAZAMIENTOS[editar]

Los desplazamientos son los movimientos de piernas que realiza el boxeador paratrasladarse dentro del cuadriltero en todas las direcciones y son muy importantes para la

adquisicin de la maestra. Los desplazamientos tambin sirven como mecanismos dedefensa.

Los desplazamientos son muy importantes para perfeccionar la tcnica y la tctica en elboxeo.

Es caracterstico de los boxeadores de hoy la movilidad, la ligereza, la rapidez y loscambios inesperados de direccin que influyen de forma determinante tanto en la defensacomo en el ataque.

Las piernas deben situarse de tal manera que los boxeadores puedan ejecutar los

movimientos necesarios en cada fase del combate.

Los boxeadores utilizan diferentes tipos de desplazamientos, que se ejecutan sobre la partedelantera de los pies. Estos desplazamientos pueden ser:

Pasos planos hacia adelante: se inicia el desplazamiento con la pierna delantera, elboxeador traslada el peso del cuerpo hacia la pierna trasera, en este caso la derecha y en elcaso de los boxeadores zurdos ser la izquierda, dejando libre la otra pierna para podermoverla hacia adelante, rozando ligeramente el piso. Luego, con un ligero impulso de lapierna derecha y traslado del peso a la pierna delantera.

Completa el movimiento con el desplazamiento hacia adelante. Posteriormente, se vuelve ala posicin inicial con el peso distribuido en ambas piernas, quedando preparado paracualquier otro movimiento. Pasos planos hacia atrs: se inicia el desplazamiento con lapierna trasera, el boxeador traslada el peso del cuerpo hacia la pierna delantera, dejandolibre la otra pierna para poder moverla hacia atrs, rozando ligeramente el piso. Luego, conun ligero impulso de la pierna izquierda traslada el peso hacia la pierna trasera.
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Completa el movimiento con el desplazamiento hacia atrs, volviendo a la posicin inicialcon el peso distribuido en ambas piernas, preparado para cualquier otro movimiento.

Paso plano hacia la derecha: se inicia con la pierna derecha, trasladando el peso del cuerpoa la pierna izquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, se desplazar

la pierna izquierda hacia la derecha, quedando el boxeador en posicin de guardia, siemprecon el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

Paso plano hacia la izquierda: se inicia con la pierna izquierda, trasladando el peso delcuerpo a la pierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, sedesplazar la pierna derecha hacia la izquierda, quedando el boxeador en posicin deguardia, siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

GIROS[editar]

Los giros con desplazamientos hacia izquierda o derecha; se denominan tomando comopunto de partida el pie delantero del boxeador en la fase inicial del movimiento y no ladireccin hacia la cual se traslada el cuerpo. Los giros adems de desplazamientos, sonmovimientos defensivos, se pueden realizar en la preparacin de los contraataques. Esrecomendable golpear antes o despus del giro, es decir, el golpe no debe ir simultneo conel giro.

Giros a la derecha: partiendo de la parada de combate, se traslada el peso del cuerpo a lapierna delantera -en este caso la izquierda- y se realiza un giro del cuerpo a la izquierdasobre el metatarso. A la vez se recoge el pie delantero hasta adoptar la posicin inicial.

Estos movimientos se realizan frente a los ataques de golpes rectos, con la guardia alta,elevando el hombro delantero como medio defensivo.

Giros a la izquierda: trasladamos el peso del cuerpo hacia la pierna delantera y se realiza ungiro del cuerpo a la derecha sobre el metatarso izquierdo. El giro se acompaar deltraslado en crculo del pie trasero hacia la izquierda, en un ngulo de 90 grados. Elboxeador quedar momentneamente apoyado en el metatarso del pie derecho a la vez querecoger el pie delantero hasta adoptar la posicin inicial.

Pasos pndulos: la unin de paso plano hacia adelante y hacia atrs, conforma el pasopndulo. Se hacen a mayor velocidad y se imita el pndulo de un reloj, es decir, recorre la

misma distancia hacia adelante y hacia atrs.

GOLPES FUNDAMENTALES Y SU DEFENSA.[editar]

Existen tres tipos de golpes segn la trayectoria que describen hacia el objetivo:
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Golpe recto.

Golpe de gancho.

Golpe cruzado.

Estos son los golpes clsicos en el boxeo. Se ejecutan con ambas manos hacia la cara y altronco.

Golpes rectos.[editar]

Estos golpes ocupan el primer lugar en la enseanza, facilitando el aprendizaje de lasdefensas en su gran mayora y el dominio de los desplazamientos. Los golpes rectos son losde mayor importancia y son los ms frecuentes en el combate.

Golpe recto de izquierda a la cara

El golpe recto de izquierda tiene una gran utilizacin en el combate gracias a la trayectoriahasta el objetivo, porque la mano se encuentra adelantada. No es un golpe noqueador, perodesestabiliza al contrario, altera su posicin tctica y facilita posiciones iniciales cmodaspara el contraataque.

Partiendo de la parada de combate, el peso del cuerpo se desplaza a la pierna trasera, lapierna delantera se eleva ligeramente y se desplaza hacia adelante, casi rozando el piso,realizando un empuje con la pierna derecha. La fuerza depender de la distancia hasta elobjetivo.

El brazo izquierdo se lanza hasta el objetivo. La pierna izquierda, para detener la delcuerpo, hace contacto con el suelo, al mismo tiempo que la mano alcanza el objetivo.

Se recoge la pierna derecha, ambas piernas quedan al ancho de los hombros y el peso delcuerpo queda equilibrado sobre ambas piernas. El boxeador vuelve a la posicin decombate.

Defensas ms utilizadas contra el recto de izquierda a la cara.

Defensa con las manos: parada, desvo y bloqueo

Parada con la palma de la mano derecha:es la ms utilizada. El aprendizaje de ladefensa en el boxeo se inicia con este movimiento. El boxeador, partiendo de la parada decombate, desplaza la mano 5cm por delante de la barbilla y encuentra el golpe delcontrario.

Desvo:esta defensa es recomendable en las distancias media y corta. Este movimientodefensivo se realiza frente a los golpes rectos. Tiene como objetivo desviar el golpe haciaafuera o hacia adentro. En el momento de pasar el puo izquierdo del contrario la lnea de


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la mano derecha del boxeador, ste con un movimiento rpido de derecha a izquierdaempuja hacia adentro el puo del contrario, desvindolo hacia la izquierda. En el momentode hacer el desvo, el peso del cuerpo se desplaza a la pierna izquierda o a la derecha. Eltronco rota ligeramente hacia la izquierda, acompaado de un giro del pie derecho o trasero.Bloqueo con los antebrazos: ante el golpe del contrario, el boxeador eleva ambas manos

hacia adelante y protege con los antebrazos su cara.Defensa con las piernas:hacia atrs, hacia la izquierda y hacia la derecha.

Defensa con las piernas hacia atrs:se aplica la misma tcnica de los pasos planos haciaatrs. Se inicia el desplazamiento con la pierna trasera, el boxeador traslada el peso delcuerdo hacia la pierna delantera, en este caso la izquierda, dejando libre la otra pierna parapoder moverla hacia atrs, rozando ligeramente el piso. Luego, con un ligero impulso de lapierna izquierda, traslada el peso hacia la pierna trasera. Completa el movimiento con eldesplazamiento hacia atrs, volviendo a la posicin inicial, con el peso distribuido enambas piernas, queda preparado para cualquier otro movimiento.

Defensa con las piernas hacia la izquierda:se aplica la misma tcnica de los pasos planoshacia la izquierda. Se inicia con la pierna izquierda trasladando el peso del cuerpo a lapierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, se desplazar lapierna derecha hacia la izquierda. El boxeador queda en posicin de guardia, siempre con elpeso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

Defensa con las piernas hacia la derecha:se aplica la misma tcnica de los pasos planoshacia la derecha. Se inicia con la pierna derecha trasladando el peso del cuerpo a la piernaizquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, se desplazar la piernaizquierda hacia la derecha. El boxeador queda en posicin de guardia, siempre con el pesodel cuerpo repartido entre ambas piernas.

Defensa con el tronco:inclinacin del tronco hacia la derecha e izquierda. La efectividadde estos movimientos radica en que las manos quedan libres en las zonas de contacto. Loesencial en estos movimientos es que la cabeza evade la lnea del golpe contrario para steno encuentre su objetivo. En los contraataques de encuentro estas acciones son muyefectivas.

Defensa con inclinacin del tronco hacia la derecha:es utilizada frente al golpe recto deizquierda a la cara. Partiendo de la parada de combate, al acercarse el golpe del contrario, elboxeador hace una rpida rotacin del tronco a la derecha acompaada de una ligerainclinacin. De tal manera que el golpe del oponente pase cerca de la cabeza sin encontrarel objetivo. La cabeza se protege con el hombro izquierdo, por un lado, y con la palma de lamano derecha, por el otro.

Defensa con inclinacin del tronco a la izquierda:se puede utilizar frente a los golpesrectos de izquierda a la cara, aunque con mucha rapidez y pocas veces porque al realizarlaqueda frente a la mano fuerte del contrario. A partir de la parada de combate, el boxeadorhace una rpida rotacin del tronco hacia la izquierda, acompaada de una ligerainclinacin, de manera que el golpe del oponente pase cerca de la cabeza y no logre


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alcanzar su objetivo. La parada de combate se invierte. La cabeza quedar protegida por elhombro y la palma de la mano izquierda. Se puede dar un pequeo paso hacia la izquierda yhacia delante. El peso del cuerpo se desplaza a la pierna izquierda o se conserva en ambas.

Golpe recto de izquierda al tronco.[editar]

En el golpe recto de izquierda al tronco se realiza una flexin del tronco con rotacin a laderecha y una flexin de las rodillas.

La tcnica es la misma que la del golpe recto a la cara. Es decir, el peso del cuerpo sedesplaza a la pierna derecha. La pierna izquierda se eleva ligeramente y a partir de estaposicin se hace un empuje con la pierna derecha. La fuerza depender de la distanciarecorrida hasta el objetivo.

El brazo izquierdo se lanza hacia el objetivo. La pierna izquierda, para detener la cada delcuerpo, hace contacto con el suelo.

El puo llega al tronco del adversario. El cuerpo contina por inercia desplazndose, y supeso se traslada a la pierna izquierda, la cual ha hecho contacto con el suelo. Se recoge lapierna derecha y el peso del cuerpo queda en equilibrio sobre ambas y el boxeador enposicin de combate.

Defensas ms utilizadas contra el recto de izquierda al tronco.

Parada con el codo izquierdo:partiendo de la parada de combate y ante el golpe delcontrario, el boxeador bloquea con el codo izquierdo el golpe recto de izquierda al tronco.Se recoge el brazo y el antebrazo hacia el abdomen, de forma tal que el codo de la mano

delantera quede protegiendo el abdomen.

Parada con el codo derecho:partiendo de la parada de combate y ante el golpe recto deizquierda al tronco, el boxeador bloquea con el codo derecho el golpe, protegiendo elabdomen y la otra mano queda lista para el contraataque.

Paso hacia atrs, hacia la derecha y hacia la

izquierda.[editar]

Se realizan aplicando la misma tcnica de los pasos planos.

Paso plano hacia atrs:Se inicia el desplazamiento con la pierna trasera, el boxeadortraslada el peso del cuerdo hacia la pierna delantera, en este caso la izquierda, dejando librela otra pierna para poder moverla hacia atrs, rozando ligeramente el piso. Luego, con unligero impulso de la pierna izquierda, traslada el peso hacia la pierna trasera. Completa elmovimiento con el desplazamiento hacia atrs, volviendo a la posicin inicial, con el pesodistribuido en ambas piernas, queda preparado para cualquier otro movimiento.


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Paso plano hacia la izquierda:Se inicia con la pierna izquierda trasladando el peso delcuerpo a la pierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, sedesplazar la pierna derecha hacia la izquierda. El boxeador queda en posicin de guardia,siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas. Defensa con las piernashacia la derecha:Se inicia con la pierna derecha trasladando el peso del cuerpo a la pierna

izquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, se desplazar la piernaizquierda hacia la derecha. El boxeador queda en posicin de guardia, siempre con el pesodel cuerpo repartido entre ambas piernas.

Golpe recto de derecha a la cara.[editar]

Es un golpe con mucha efectividad, con el que el boxeador puede lograr buenos resultadosderribando a su contrario.

El boxeador debe originar posiciones iniciales para la ejecucin del golpe recto de derechaa la cara. El boxeador escoger el objetivo y recordar que cualquier cambio o transferencia

posterior a la accin programada produce prdida de energa. Al ejecutar este golpe se debeprestar atencin a la mecnica del golpe y a la posicin de la mano izquierda, el brazoderecho realiza el ataque y el izquierdo la defensa.

Este golpe tiene que llevar el mximo de fuerza. Es impulsado por la pierna derecha unida ala rotacin del tronco. Desempean un papel importante los movimientos de empujerotatorio de la cadera, el hombro y la pierna trasera. el peso del cuerpo se traslada a lapierna derecha con paso izquierdo hacia delante. Mientras el puo se lleva hacia el objetivo,la pierna izquierda se eleva ligeramente del suelo y cubre la sistancia desde la cual se puedeefectuar el golpe sin que el traslado de la pierna izquierda resulte un paso adicional. Cuandoel metatarso del pie izquierdo hace contacto con el suelo, se aumenta rpidamente la

rotacin del tronco con un impulso de la cadera derecha. La velocidad aumentar tambincon el impulso del hombro derecho y con un movimiento de impulso del hombro derecho ycon un movimiento de rotacin del puo hacia la izquierda.

El peso del cuerpo se traslada a la pierna izquierda que ya se encuentra firme sobre el piso.El brazo izquierdo defiende con la palma de la mano la cabeza y con el codo el tronco.Dentro de la misma accin la pierna derecha se trae hacia la izquierda, lo que permitirconservar el equilibrio y volver a la parada de combate.

Defensas ms utilizadas contra el golpe recto de derecha

a la cara.[editar]En todos los casos estas defensas son idnticas a las utilizadas en los golpes de recto deizquierda a la cara y al tronco. Parada con la palma de la mano derecha: el boxeador,partiendo de la parada de combate, desplaza la mano 5cm por delante de la barbilla yencuentra el golpe del contrario.


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Bloqueo con los antebrazos:ante el golpe del contrario, el boxeador eleva ambas manoshacia adelante y protege con los antebrazos su cara.

Paso plano hacia atrs:Se inicia el desplazamiento con la pierna trasera, el boxeadortraslada el peso del cuerdo hacia la pierna delantera, en este caso la izquierda, dejando libre

la otra pierna para poder moverla hacia atrs, rozando ligeramente el piso. Luego, con unligero impulso de la pierna izquierda, traslada el peso hacia la pierna trasera. Completa elmovimiento con el desplazamiento hacia atrs, volviendo a la posicin inicial, con el pesodistribuido en ambas piernas, queda preparado para cualquier otro movimiento.

Paso plano hacia la izquierda:Se inicia con la pierna izquierda trasladando el peso delcuerpo a la pierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, sedesplazar la pierna derecha hacia la izquierda. El boxeador queda en posicin de guardia,siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

Paso plano hacia la derecha:Se inicia con la pierna derecha trasladando el peso delcuerpo a la pierna izquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, sedesplazar la pierna izquierda hacia la derecha. El boxeador queda en posicin de guardia,siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

Defensa con inclinacin del tronco hacia la derecha:es utilizada frente al golpe recto dederecha a la cara, aunque de forma rpida y segura, sin abusar de esta porque es muypeligrosa, pues se gira hacia la mano delantera que est libre y en posicin de ataque.

Partiendo de la parada de combate, al acercarse el golpe del contrario, el boxeador hace unarpida rotacin del tronco a la derecha acompaada de una ligera inclinacin, de tal maneraque el golpe del oponente pase cerca de la cabeza sin alcanzar su objetivo. La cabeza seprotege, por un lado, con el hombro izquierdo y, por el otro, con la palma de la manoderecha. En esta defensa podemos realizar un pequeo paso con la pierna derecha, hacia laderecha y hacia adelante. El peso del cuerpo se desplaza hacia la pierna derecha o seconserva en ambas piernas.

Defensa con inclinacin del tronco hacia la izquierda:se utiliza fundamentalmentefrente a los golpes rectos de derecha a la cara. A partir de la parada de combate, el boxeadorhace una rpida rotacin del tronco hacia la izquierda, acompaada de una ligerainclinacin, de manera que el golpe del oponente pasa cerca de la cabeza y no alcanza suobjetivo. La parada de combate se invierte y la cabeza quedar protegida por el hombro y lapalma de la mano izquierda. Se puede dar un pequeo paso hacia la izquierda y haciaadelante. El peso del cuerpo se desplaza a la pierna izquierda o se conserva entre ambas.

Golpe recto de derecha al tronco.[editar]

Este golpe es similar al golpe recto de derecha a la cara aunque exige una ligera inclinacindel tronco, giro de la cadera y flexin de la rodilla. Al ejecutar este golpe es necesariomantener la defensa con la mano izquierda.


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El golpe debe prepararse con movimiento de engao. Para realizar ataques con el golperecto de derecha al tronco, la pierna derecha se extiende rpidamente y la izquierda se lanzahacia delante, tomando la distancia que permite lanzar el golpe sin ejecutar un paso. El pesodel cuerpo se lleva a la pierna izquierda cuando se produce el golpe. La pierna izquierdaestar apoyada completamente en el suelo, despus de acercarla a la pierna derecha para

conservar el equilibrio.

Defensas ms utilizadas contra el recto de derecha al

tronco[editar]

En todos los casos estos movimientos de defensa se realizan idnticos a los explicadosanteriormente.

Parada con la palma de la mano derecha:el boxeador, partiendo de la parada decombate, desplaza la mano 5cm por delante de la barbilla y encuentra el golpe delcontrario. Parada con el codo izquierdo: partiendo de la parada de combate y ante el golpedel contrario, el boxeador bloquea con el codo izquierdo. Se recoge el brazo y el antebrazohacia el abdomen, de forma tal que el codo de la mano delantera quede protegindolo.Parada con el codo derecho: partiendo de la parada de combate y ante el golpe, el boxeadorpresenta el codo derecho con un giro del tronco a la izquierda y una rotacin de la piernatrasera hacia afuera, de tal forma que el codo proteja el abdomen y la otra mano quede listapara el contraataque.

Paso plano hacia atrs:Se inicia el desplazamiento con la pierna trasera, el boxeadortraslada el peso del cuerdo hacia la pierna delantera, en este caso la izquierda, dejando librela otra pierna para poder moverla hacia atrs, rozando ligeramente el piso. Luego, con unligero impulso de la pierna izquierda, traslada el peso hacia la pierna trasera. Completa elmovimiento con el desplazamiento hacia atrs, volviendo a la posicin inicial, con el pesodistribuido en ambas piernas, queda preparado para cualquier otro movimiento.

Paso plano hacia la izquierda:Se inicia con la pierna izquierda trasladando el peso delcuerpo a la pierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, sedesplazar la pierna derecha hacia la izquierda. El boxeador queda en posicin de guardia,siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

Paso plano hacia la derecha:Se inicia con la pierna derecha trasladando el peso delcuerpo a la pierna izquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, sedesplazar la pierna izquierda hacia la derecha. El boxeador queda en posicin de guardia,siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.

Pasos diagonales.[editar]

Es recomendable que su aprendizaje comience luego de las combinaciones de dos golpesrectos, por ejemplo, golpe recto de izquierda y el de derecha a la cara. Ya que estosdesplazamientos son utilizados para atacar y contraatacar sorpresivamente, con
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combinaciones de golpes que deben ser con mucha energa y muy exactos. Losmovimientos lentos expondran al boxeador frente a su oponente, porque quedara sinbalance y frente a su adversario. Los pasos se realizan muy cortos y sobre los metatarsos.Estos pueden realizarse hacia atrs, si el boxeador est a la defensiva, o hacia adelante, siest a la ofensiva.

Paso diagonal hacia adelante:cuando nos desplazamos hacia adelante trasladamos el pesodel cuerpo a la pierna izquierda y llevamos el pie derecho por delante del izquierdo.Hacemos rotacin derecha del tronco y la acompaamos de un giro del pie izquierdo a laderecha, este movimiento es repetitivo. Al utilizar los pasos diagonales siempre se golpearal oponente con el brazo contrario a la pierna adelantada.

Paso diagonal hacia atrs:cuando nos desplazamos hacia atrs, trasladamos el peso delcuerpo a la pierna trasera y llevamos la pierna delantera a la altura de la otra, nuncasobrepasndola. Se lanza la mano izquierda al mismo tiempo que se desplaza la piernaizquierda o delantera a la altura de la otra. Luego, el peso del cuerpo se pasa a la piernadelantera y se traslada a la pierna trasera hacia atrs, al mismo tiempo que se lanza la manode atrs con rotacin izquierda del tronco y un giro del pie derecho hacia afuera, estemovimiento es repetitivo. Las piernas terminan a la anchura de los hombros y se realiza laparada de combate.

Combinaciones[editar]

En situaciones de combate los golpes aislados se utilizan relativamente poco y, en locomn, estos se combinan de un modo determinado creando las acciones ofensivas. Lascombinaciones pueden ser:

Dos golpes repetidos con la misma mano.

Dos golpes sucesivos utilizando ambas manos.

Tres o cuatro golpes en forma sucesiva, alternando los puos.

La tcnica para ejecutar los golpes repetidos y dobles es similar a la descrita anteriormenteen los aislados.

Combinaciones de dos o tres golpes rectos.

Recto de izquierda a la cara y recto de derecha a la cara.

Recto de izquierda al tronco y recto de derecha a la cara.

recto de izquierda al tronco con recto de derecha al tronco.

Recto de izquierda a la cara, recto de derecha a la cara y recto de izquierda a la cara.


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Recto de izquierda a la cara, recto de derecha al tronco y recto de izquierda a lacara.

Recto de izquierda al trono, recto de derecha a la cara y recto de izquierda a la cara.

Dos rectos de izquierda a la cara. Tres rectos de izquierda a la cara.

Un recto de izquierda al tronco y dos rectos de izquierda a la cara.

Fintas o movimientos de engao.

Son golpes y movimientos falsos que distraen la atencin del contrincante. Se combinancon maniobras en forma de juego para variar la distancia, stas siempre preceden un ataque.Las acciones de engao se ejecutan auxilindose con fintas; que son imitaciones de golpes

y simulacin para descubrir los puntos vulnerables del adversario.A estas fintas se le denominan fintas con las manos y fintas con los brazos, su objetivo esinducir al oponente a realizar acciones activas para conocer su modo de combatir yprovocarlo a desviar sus recursos ofensivos y contra ofensivos.

Tambin hay acciones de maniobra que se efectan con ayuda de desplazamientos con elfin de elegir una posicin inicial cmoda y el momento oportuno para las acciones. A estasfintas se les denomina, fintas con las piernas.

La combinacin de maniobras, avanzando, realizando simulaciones de esquivas con el

tronco e inclinaciones, o combinndolas con el fin de apartar al rival, acortar la distancia obuscar posiciones factibles para que los golpes lanzados sean efectivos; se llaman fintas conel tronco.

Tambin existe una finta poco utilizada por los boxeadores actuales que simula estarmirando hacia un lugar diferente a donde se encuentra el rival, aunque realmente no lopierde de vista.

Contragolpes.[editar]

Es la forma ms importante de conducir el combate. El contragolpe depende del dominio

hbil de la tcnica de los golpes fundamentales y de la capacidad tctica.

Logrando un correcto dominio y aprovechamiento del contragolpe en el combate, elboxeador tendr grandes posibilidades de obtener la victoria. Se clasifican en contragolpesde riposta y de encuentro.

Cuando el boxeador responde al ataque del contrario con un movimiento defensivo y acontinuacin golpea, se le denomina contragolpe de riposta.
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Cuando el boxeador responde al ataque del contrario al mismo tiempo que le lanza el golpe,utiliza el contragolpe de encuentro.

Contraataques de riposta contra el golpe recto de izquierda a la cara:

Parada con la palma de la mano derecha y contraataque con golpe recto de izquierdaa la cara y golpe recto de derecha a la cara.

Paso plano a la izquierda y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara ygolpe recto de derecha a la cara.

Inclinacin del tronco a la derecha y contraataque con golpe recto de derecha a lacara y golpe recto de izquierda a la cara.

Contraataques de encuentro contra el golpe recto de izquierda a la cara:

Encuentro de golpe recto de izquierda al tronco con recto de derecha a la cara. Encuentro de golpe recto de derecha al tronco con golpe recto de izquierda a la cara.

Contraataques de riposta contra golpes rectos de izquierda al tronco:

Parada con el codo izquierdo y contraataque con golpe recto de derecha a la cara ygolpe recto de izquierda a la cara.

Parada con el codo derecho y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara ygolpe recto de derecho al tronco.

Paso plano hacia atrs y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golperecto de izquierda a la cara.

Paso plano hacia la derecha y contraataque con golpe recto de derecha a la cara ygolpe recto de izquierda a la cara.

Contraataques de riposta al golpe recto de derecha a la cara:

Paso plano a la derecha y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golperecto de izquierda a la cara.

Desvo con la palma de la mano hacia la izquierda y contraataque con golpe rectode izquierda a la cara y golpe recto de derecha al tronco.

Inclinacin del tronco hacia la izquierda y contraataque con golpe recto de izquierdaa la cara y golpe recto de derecha a la cara.

Los contraataques de encuentro frente a los golpes al tronco, son muy poco utilizados.


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Contraataques de encuentro al recto de derecha a la cara:

Encuentro de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.

Encuentro de derecha al tronco y golpe recto de izquierda a la cara.

Contraataques de riposta contra el golpe recto de derecha al tronco:

Parada con el codo izquierdo y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara ygolpe recto de derecha al tronco.

Parada con la palma de la mano derecha y contraataque con golpe recto de izquierdaa la cara y golpe recto de derecha al tronco.

Paso plano hacia atrs y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golperecto de izquierda a la cara.

Uppercut o gancho a la cara y hook o gancho al tronco.

Luego de la etapa de aprendizaje en la que se adquiere destreza en la ejecucin de golpesrectos, se procede con el aprendizaje de los golpes de gancho.

Los golpes de gancho se realizan con la articulacin del codo cerrada, el ngulo de flexindepende de la distancia del objetivo y la fuerza del golpe de la energa resultante delimpulso con la pierna derecha, de la velocidad del giro de la cadera y el tronco y laelevacin rpida del hombro. El puo debe apretarse fuertemente en el momento de llegaral objetivo.

Gancho de izquierda a la cara o uppercut de

izquierda.[editar]

Este golpe es utilizado frecuentemente despus de una defensa con inclinacin del tronco ala izquierda, luego de que el contrario ataque con algn golpe recto a la cara.

Partiendo de la parada de combate, el boxeador comienza con un pequeo desplazamientodel cuerpo hacia la pierna derecha. Hay un giro de la cadera hacia la izquierda y de lapierna trasera hacia afuera, de tal forma que se invierte la parada de combate.

En el momento del golpe, se flexiona ligeramente la pierna izquierda. La fuerza del golpedepende del giro de la cadera izquierda, hacia adelante y hacia arriba, y la rotacin deltronco de izquierda a derecha, con una rectificacin de la parada de combate.

El boxeador, elevando el hombro izquierdo con los dedos hacia su pecho y dirigiendo elpuo de abajo hacia arriba, lo aprieta al momento de alcanzar el objetivo. Se trae la pierna


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derecha hacia la izquierda para conservar el equilibrio. Con la mano derecha se cubre labarbilla y con el codo, el hgado.

Defensa al uppercut de izquierda o gancho de izquierda ala cara.[editar]

Parada con el antebrazo:ante el gancho de izquierda a la cara, el boxeador presenta elantebrazo izquierdo o derecho, de tal forma que proteja la barbilla.

Parada con la palma de la mano derecha:partiendo de la parada de combate, el boxeadordesplaza la mano derecha semiabierta por debajo de la barbilla, con una separacin de 3 a5cm. En el momento de recibir el golpe, se coloca la mano firmemente.

Parada con la palma de la mano izquierda:partiendo de la parada de combate, elboxeador desplaza su mano izquierda por debajo de de la barbilla, con una separacin de 3a 5cm. En el momento de recibir el golpe, se coloca la mano firmemente.

Con paso plano hacia atrs: partiendo de la parada de combate, el boxeador realiza un pasoplano hacia atrs cuando su adversario lanza el golpe.

Hook de izquierda o gancho de izquierda al

tronco.[editar]

ste es uno de los golpes ms efectivos en el boxeo; produce en el rival falta de aire ycirculacin. Es necesario que se sepa utilizar en contraataques sobre el ataque del contrariocon golpes rectos.

Partiendo de la parada de combate, se realiza un paso deslizante hacia adelante ypreviamente el peso del cuerpo se desplaza sobre la pierna delantera. Se realiza unarotacin de la cadera hacia la izquierda acompaada de una flexin de las piernas y unarotacin del pie derecho hacia afuera, de tal forma que la parada de combate quedainvertida.

En el momento del golpe, la pierna izquierda se extiende rpidamente, la cadera izquierdahace una brusca rotacin hacia adelante y hacia arriba. Simultneamente el tronco gira deizquierda a derecha, llevando hacia adelante el hombro izquierdo.

Se tendr en supinacin el puo con los dedos hacia el pecho, tocando el objetivo con losnudillos. Cuando el puo alcanza el objetivo, se recoge la pierna derecha para garantizar elequilibrio del cuerpo. El brazo derecho protege con la palma de la mano la mandbula y conel codo la zona del hgado.


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Defensa contra el hook de izquierda o gancho de izquierda al tronco:

Defensa con el codo derecho:el boxeador presenta el codo derecho. Para evitar el golpedel contrario, el boxeador desplaza el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda y realizauna rotacin de la cadera hacia la izquierda y del pie de atrs hacia afuera, quedando en una

posicin cmoda para el golpe de contraataque de riposta con la mano izquierda.Parada con el codo izquierdo:el boxeador recoge su mano izquierda hacia su cuerpo,para que el codo quede ligeramente pegado al tronco. Para debilitar el golpe del contrario,se debe pasar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, rotando ligeramente el tronco a laderecha y girando el pie delantero hacia afuera.

Con paso plano hacia atrs:partiendo de la parada de combate, el boxeador realiza unpaso plano hacia atrs cuando su adversario lanza el golpe.

Uppercut de derecha.[editar]

Partiendo de la parada de combate, el peso del cuerpo con un paso de izquierda haciaadelante, se desplaza hacia este mismo lado.

Se apoyar firmemente la pierna izquierda en el piso sirviendo de punto de apoyo. Lacadera y el tronco hacen un giro hacia la derecha. Este golpe se ejecuta muy similar al rectode derecha a la cara, vara nicamente en la ubicacin del brazo y el antebrazo. La fuerzadel golpe est condicionada a la rotacin de cadera hacia adelante. El boxeador tendr elpuo derecho en supinacin con los dedos hacia el pecho, dirigindolo de abajo haciaarriba, apretndolo en el momento del contacto con el objetivo. Luego traemos la piernaderecha hacia la izquierda, para mantener el equilibrio.

Defensa contra el uppercut de derecha o gancho de

derecha a la cara.[editar]

Parada con la palma de la mano derecha:es la ms utilizada por su efectividad ante estegolpe. Partiendo de la parada de combate, el boxeador desplaza, hacia adelante y bajo labarbilla, la mano derecha separada de sta 5cm.

Parada con la palma de la mano izquierda:Partiendo de la parada de combate, elboxeador desplaza, hacia adelante y bajo la barbilla, la mano izquierda separada de sta5cm. Con paso plano hacia atrs: partiendo de la parada de combate, el boxeador realiza unpaso plano hacia atrs cuando su adversario lanza el golpe.


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Hook de derecha o gancho de derecha al tronco.[editar]

Se emplea la misma tcnica que en el uppercut de derecha, aunque las piernas y el troncodeben ir mucho ms flexionados y el ngulo entre el brazo y el antebrazo queda msabierto, entre 75 y 90 grados. En el combate su accin resulta muy limitada, porque el

boxeador queda de frente al contrario, vindose en una situacin de vulnerabilidad.

Defensas contra el hook de derecha.[editar]

Parada con el codo izquierdo:ante el ataque del contrario, el boxeador presenta su codoizquierdo, que se tocar ligeramente con el tronco.

Parada con el codo derecho:ante el ataque del contrario, el boxeador presenta su cododerecho con una ligera rotacin del tronco a la izquierda y del pie trasero hacia afuera.

Combinaciones.[editar]En situaciones de combate, los ganchos aislados se utilizan relativamente poco. Despus deun ataque del contrario con golpes rectos, el boxeador puede contraatacar con uno o msganchos, combinados con otros golpes. stos se combinan de un modo determinado,creando las acciones ofensivas y defensivas. Las combinaciones pueden ser:

Dos ganchos repetidos con la misma mano.

Dos ganchos sucesivos utilizando ambas manos.

Tres o cuatro ganchos en forma sucesiva alternando los puos.

La tcnica para ejecutar los ganchos repetidos y dobles es similar a la descritaanteriormente para los ganchos aislados. Contraataque al uppercut de izquierda o gancho deizquierda a la cara.

Defensa con el antebrazo derecho y contraataque con golpe recto de izquierda a lacara, golpe recto de derecha a la cara y uppercut de izquierda.

Defensa con la palma de la mano derecha y contraataque con uppercut de izquierda,golpe recto de derecha a la cara y hook de izquierda.

Defensa con paso plano hacia atrs y contraataque con golpe recto de derecha a lacara, hook de izquierda y uppercut de derecha.

Contraataque al hook de izquierda o gancho de izquierda al tronco.

Parada con el codo derecho y contraataque con uppercut de izquierda, uppercut dederecha y hook de izquierda.
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Parada con el codo izquierdo y contraataque con uppercut de derecha, hook deizquierda y golpe recto de derecha a la cara.

Paso plano hacia atrs y contraataque con golpe recto de derecha a la cara, hook deizquierda y hook de derecha.

Contraataque al uppercut de derecha o gancho de

derecha a la cara.[editar]

Parada con la palma de la mano derecha y contraataque con golpe recto de izquierdaa la cara, golpe recto de derecha a la cara y hook de izquierda.

Parada con la palma de la mano izquierda y contraataque con golpe recto de derechaa la cara, hook de izquierda y hook de derecha.

Paso plano hacia atrs y contraataque con golpe recto de derecha a la cara, uppercutde izquierda y uppercut de derecha.

Contraataque al hook de derecha o gancho de derecha al tronco.

Parada con el codo izquierdo y contraataque con golpe recto de derecha a la cara,uppercut de izquierda y uppercut de derecha.

Parada con el codo derecho y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara,uppercut de derecha y uppercut de izquierda.

Golpes cruzados o de swing:[editar]El golpe de swing o cruzado, es muy utilizado en las escuelas americanas de este deporte,teniendo una gran importancia en el boxeo moderno. El golpe se realiza con los nudillos ycuando no se ejecuta correctamente se pueden presentar lesiones. El movimiento querealizan las piernas es muy importante, as como el eje de giro y los desplazamientos delcuerpo de una pierna a otra. La coordinacin del impulso de la pierna y la rotacin de lacadera dependen de la velocidad angular del movimiento del tronco.

La metodologa de su aprendizaje es similar a la del gancho de izquierda a la cara.Partiendo de la parada de combate, el peso del cuerpo se desplaza ligeramente a la pierna

derecha. La pierna izquierda se eleva ligeramente sobre el piso y con un impulso de lapierna derecha alcanzamos la distancia desde la cual se puede lanzar el golpe.

Cuando no damos paso, la parte delantera del pie toca el piso y se aumenta la rotacin deltronco con el giro de la cadera izquierda. La mano izquierda se mueve sin amago en unalnea horizontal. El golpe se lanza con la pierna derecha apoyada sobre el piso, conservandoas el equilibrio del cuerpo, y la pierna izquierda apoyada sobre el metatarso, realiza un giro
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hacia afuera, coordinada con el tronco. La pierna derecha se trae hacia la pierna izquierda.La mano derecha protege con su dorso la cara y el antebrazo protege el tronco.

Defensa al swing o cruzado de izquierda a la cara:

Parada con el antebrazo derecho:ante el cruzado de izquierda a la cara, realizamosdefensa con el antebrazo derecho que protege toda la zona de la cabeza.

Esquiva circular a la derecha:frente al ataque con cruzado de izquierda a la cara, elboxeador flexiona las piernas y simultneamente, con un movimiento rpido, se anticipa ala mano izquierda del contrario e inicia una rotacin de tronco hacia la derecha para evitarel golpe. Despus rota rpidamente de derecha a izquierda continuando el movimientoascendente. Hace extensin de la pierna para prepararse al contraataque. El peso del cuerpopasa primero a la pierna derecha y luego a la pierna izquierda, hasta repartirse en ambasextremidades inferiores, logrando una posicin cmoda.

Paso plano hacia atrs:frente al ataque de un cruzado de izquierda, el boxeador realiza unpaso plano atrs saliendo del alcance del golpe.

Swing o cruzado de izquierda al tronco[editar]

Su tcnica es idntica a la del cruzado a la cara, vara que este caso hay una inclinacin deltronco hacia la derecha y una flexin pronunciada de ambas piernas.

Defensa ante el swing o cruzado de izquierda al tronco:

Parada con el codo derecho:ante el golpe de cruzado al tronco, el boxeador se defiende

con el codo. Se puede realizar una ligera rotacin del tronco a la izquierda. Paso planohacia atrs: frente al golpe del cruzado al tronco, el boxeador realiza un paso plano haciaatrs y se sale del alcance del golpe.

Swing o cruzado de derecha a la cara.[editar]

Este es uno de los golpes ms fuertes del boxeo, pero jams debe comenzarse un ataque coneste golpe, ya que se queda indefenso totalmente.

El movimiento de piernas es similar al utilizado con el recto de derecha a la cara. El pesodel cuerpo se desplaza a la pierna derecha y con un impulso se logra la distancia necesariapara dar el golpe sin paso. Cuando la parte delantera del pie izquierdo toca el piso, el troncocomienza a girar de derecha a izquierda, con una inclinacin y un eje de giro que pasa atravs del pie y el hombro izquierdos. Se logra la rotacin con la ayuda del giro de la caderay el pie derecho. La cadera se acerca al hombro derecho, la mano izquierda protege la parteizquierda de la cara y con el antebrazo se protege el tronco. La mano derecha se mueve sinamagos.


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Defensa al swing o cruzado de derecha a la cara:

Parada con el hombro izquierdo:ante este ataque, se sube rpida y firmemente el hombroizquierdo para proteger la barbilla.

Parada con el antebrazo izquierdo:ante el cruzado de derecha a la cara se desplaza elantebrazo izquierdo a la altura de la cara.

Esquiva circular a la izquierda:frente al ataque con cruzado de derecha a la cara, elboxeador flexiona las piernas y simultneamente, con un movimiento rpido, se anticipa ala mano derecha del contrario. Se inclina con rotacin del tronco hacia la izquierda. Unavez evitado el golpe, rota rpidamente de izquierda a derecha, continuando el movimientoascendente y hace extensin de la pierna para preparar su contraataque. El peso del cuerpopasa primero a la pierna izquierda y despus a la derecha. Luego se reparte entre ambas,logrando una posicin cmoda.

Cruzado de derecha al tronco.[editar]Se utiliza la misma tcnica del cruzado de derecha a la cara pero con una inclinacin detronco a la izquierda y una flexin pronunciada de ambas piernas.

Defensa al cruzado de derecha al tronco.

Parada con el codo izquierdo:ante el ataque con cruzado de derecha al tronco, elboxeador recoge la mano izquierda unindola al tronco y as detener el golpe de suadversario.

Con paso plano hacia atrs:frente al ataque con cruzado de derecha al tronco, elboxeador realiza un paso plano hacia atrs para alejarse del alcance del golpe.

Combinaciones de golpes cruzados:

Dos cruzados de izquierda a la cara.

Cruzado de izquierda y cruzado de derecha a la cara.

Cruzado de izquierda a la cara y cruzado de derecha al tronco.

Cruzado de izquierda al tronco y cruzado de izquierda a la cara.

Cruzado de izquierda al tronco y cruzado de derecha al tronco.

Cruzado de derecha al tronco y cruzado de derecha a la cara.

Contraataques a los golpes cruzados de izquierda a la cara:


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Parada con el antebrazo derecho y contraataque con cruzado de izquierda a la cara,golpe recto de derecha a la cara y hook de izquierda.

Parada con la palma de la mano izquierda y contraataque con golpe recto de derechaa la cara, hook de izquierda y hook de derecha.

Esquiva circular a la derecha y contraataque con swing de derecha a la cara, hook deizquierda y uppercut de derecha.

Paso plano hacia atrs y contraataque con golpe recto de derecha a la cara, swing deizquierda a la cara y uppercut de derecha.

Contraataque al swing o cruzado de izquierda al tronco:

Parada con el codo derecha y contraataque con swing de izquierda a la cara,uppercut de derecha y hook de izquierda.

Paso plano atrs y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara, swing dederecha a la cara y hook de izquierda.

Contraataque al swing o cruzado de derecha a la cara:

Parada con el hombro izquierdo y contraataque con golpe recto de derecha a la cara,swing de izquierda a la cara y hook de derecha.

Parada con el antebrazo izquierdo y contraataque con uppercut de derecha, hook deizquierda y swing de derecha a la cara.

Esquiva circular a la izquierda y contraataque con swing de izquierda al tronco,uppercut de derecha y swing de izquierda a la cara.

Contraataque al cruzado de derecha al tronco:

Parada con el codo izquierdo y contraataque con golpe recto de derecha a la cara,hook de izquierda y swing de derecha a la cara.

Paso plano hacia atrs y contraataque con uppercut de derecha, hook de izquierda ygolpe recto de derecha a la cara.

El xito nunca termina y el fracaso nunca es definitivo. Cuando entrenen, cuando compitan,recuerden en cada instante estas cuatro palabras con c: corazn, confianza, coraje yconstancia. Cuando logremos combatir con estas cualidades siempre presentes, seremoseternamente campeones.


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Boxeo manual técnico.docx