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2020年3月16日 星期一 责编:欧阳思陨 美编:职文胜 版式:三刚 责校:何红四
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我的 居生活宅 战“疫”期间,“宅”在家里的你有什么酸甜苦辣,请告诉我们
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长江日报讯(记者高崇成)不少人把客厅变成健身房,进行各类运动。家住花桥街的25岁小伙余龙,近日也向大家展示了他宅家训练的“秘方”:用弹力带健身,还能矫正含胸驼背的不良体形。
余龙是 OneFit 健身学院专业健身教练,宅家期间每天坚持运动健身,还积极分享健身经验。他发到微博上展示的居家健身矫正含胸驼背训练法,分为8个简单易学的动作,前3个动作分别是拉伸胸大肌、背阔肌、斜方肌,无需训练器材,后面5个
动作只需要用到一根普通的弹力带。余龙介绍,现在人们经常盯着电脑、手机等电
子产品,时间长了容易造成含胸驼背的不良体形。“经常做这样的练习,可有效矫正含胸驼背的毛病,还可以锻炼肩袖肌群,稳定肩胛骨,预防肩周炎。而且训练节奏缓慢、平稳,适合各年龄段人群,弹力带负重也不大,不会造成肌肉拉伤。”
两年前,余龙正是通过这种训练方法,用1个月时间就明显改善了自己含胸驼背的毛病。
长江日报讯(记者陈俞 通讯员刘培 王晓璇)化上美美的妆,穿上喜欢的衣服,打开手机摄像功能,吹一曲竹笛。宅家快两个月了,但自从和乐队成员一起录制“云合奏”作品以来,鲁瑛感觉,“每天生活增添了不少生机。”
1995 年出生的鲁瑛是武汉青铜乐坊文化传媒有限公司负责人,也是武汉本土独立民谣乐队鲸落乐队的一名竹笛乐手。春节期间,她本计划和母亲一起到湖南亲戚家过年,因疫情未能成行。自1月25日所在的小区封闭管理开始,她就没出过门。“刚开始心态有些悲观,压力很大。”她回忆说。
因乐队成员基本都在武汉,无法进行线下排练,乐队负责人杜小军提议进行“云合奏”,提前定好演
奏的曲子,每个人白天在家时,关闭好门窗,用自己的乐器演奏,录制下来后再集中剪辑,最终以合奏的方式呈现。2月8日起,他们开始以这种形式在线上发布作品,每日一曲。
“线上合奏遇到的困难有很多,大家不能面对面交流,无法对节奏,每个人演奏的速度和音准可能不一样。大家录制完自己的视频后,再由视频、音频剪辑老师杜小军负责剪辑制作。有时候录完还可能被打回来,重新录制。”鲁瑛介绍。
但是这种云上合奏的方式,给鲁瑛的宅家生活带来了很多乐趣。为了在演奏时呈现出最好的状态,每天晚上,她都会和乐队成员一起讨论第二天需要合奏的曲子,以及需要装扮的造型。
有一次,团队准备演奏一曲《笑傲江湖》,大家提出来需要做一点古装造型装饰,鲁瑛就地取材,在家里找了一根红丝带,系在头上作为发饰,完成曲子的创作。“在有限的条件下,每个人都希望做到专业的创作,这点让我们都觉得很有动力。”
1个多月来,鲁瑛所在的乐队一起翻奏了《云宫迅音》、翻唱《happy》《汉阳门花园》等20多首音乐作品,演奏涵盖琵琶、笛子、吉他、二胡、打击乐器、贝斯等10多种乐器形式,并尝试阿卡贝拉无伴奏演唱方式,兼具趣味性和艺术性。他们将作品通过抖音、朋友圈等形式传播,收获了一大批新粉丝。“很多人留言鼓劲,给武汉加油。这也是我们乐队用自己的方式给我们的城市加油。”鲁瑛说。
长江日报讯(记者汪峥 通讯员刘晶晶)家住汉阳区四新街道澜菲溪岸社区的张梦,这两天画出了她居家绘画的第一幅武汉风景——黄鹤楼,红黄相间的黄鹤楼,依偎在浅绿色的青山和蓝天背景之中,色彩轻快。
“我打算把自己想去的地方、想买的东西,都一一画出来。今年的小目标是去跳伞,所以画了海滩、大山和风景。老公也一起画了他想买的咖啡机,我们算是托物言志吧。”从事房地产行业的张梦,在疫情发生后才第一次拿起画笔。
“正好有朋友说要学美术,就一起建了个群。”从 1 月 22 日开始,张梦和丈夫两人,就严格按照居家防疫要求,闭门不出,取消了原本准备回老家过年的计划。
张梦的习作里,大部分都是
人物画,“第一张是2月6日画的舅妈,她是一名护士,当天进了一线病区。我对着她的自拍照,画了一张素描。”
除了家人,张梦还画了许多朋友,包括自己婚礼时和朋友的大合影,“在家里待久了,画一画开心的瞬间,可以调整下情绪。”
“刚开始,都是黑白画,后来慢慢画了些彩色的风景,”2月下旬,张梦开始尝试水彩画。“觉得黑白画太单调了,可能是因为心情变好了吧。”张梦回忆。
此后,张梦的画作里,不仅多了色彩,也增加了风景。“最近感觉疫情形势越来越好,所以就画了黄鹤楼,因为是武汉的标志嘛。”她已经和丈夫还有朋友们约好,疫情结束后,要一起出门写生。“现在是对着照片画,以后要到实地去看看。”
长江日报讯(记者陈奇雄)16岁的小伙子李劲风,是武汉市第一商业学校烹饪专业学生。3月14日一早,宅在家中的他像往常一样,下厨给父母及家人做了一顿色香味俱全的早餐。这段时间,他经常变着花样做美食给父母吃,以尽孝心。
长江日报记者获悉,疫情发生后,李劲风与父母、弟弟及奶奶等家人,就宅在武汉市黄陂区武湖农
场高车小区的家中生活,很少外出。李劲风说,2月10日,学校开通网课后,他每天
除了上网课外,就是把时间花在厨房做菜上,不断提高自己的厨艺水平。红菜薹、白菜薹、番茄、土豆、豆腐、鸡蛋、鲫鱼等,是他这段时间里能买到的主要食材。为让做出的菜好吃又好看,他利用所学知识,绞尽脑汁地在有限的食材上做文章。他还经常在网上
研究别人做菜的视频,然后学习操练起来,做出了同样的菜品马上送给家人品尝。
3月14日,李劲风给家人做的早餐是五谷杂粮粥、清炒白菜薹、水煮荷包蛋、红枣豆浆;中午做了清炒红菜薹、下饭菜及小炒牛肉、番茄炒鸡蛋等4个不同的菜。这些天他做菜水平日益提高,父母开始叫他“小厨神”。
长江日报讯(记者周璐)把垃圾篓当篮网,把天花板当篮筐,喜欢打篮球的他,常在家中客厅的走道上,虚晃几个动作,进行投篮和扣篮的练习。武汉三中高二年级的袁灿宇有50多天没有出门了:“看着楼下空荡荡的篮球场,真想冲出去奔向球场。但我知道不能出去。这个时候,我不能给好不容易稳定下来的城市添乱。”每天在电视上看篮球比赛成了他这段日子中最快乐的时光。
袁灿宇告诉长江日报记者,他的父母都是教师,往年,他们三口之家会先和住在武昌的外公外婆一起吃完年饭,然后回襄阳陪爷爷奶奶过年。但今年只能通过视频,向长辈们拜年。
关注战“疫”进展是袁灿宇
每天的必修课,除了一线医护人员、解放军、公安干警、志愿者,最让袁灿宇感动和敬重的是钟南山、李兰娟院士。“因为他们,我才深刻地认识到读书究竟是为了什么?这段时间,我每天的任务就是认真上网课,了解实时疫情,偶尔锻炼,弹弹吉他。”袁灿宇的志愿是做一名科学家,通过这次疫情,他更加坚定了自己的志向。科目中,他的化学较突出,生物较弱,“我会努力把生物学科赶上去。”
袁灿宇还特别提到他们家的“后勤部长”老妈,足不出户,总能想心思,做出高颜值、美味的佳肴。每天菜品不重样,让一家人宅家学习和生活更丰富多彩。
“云合奏”演绎别样音乐
本土乐队宅家创作为城市加油
健身教练传授居家训练“秘方”
一根弹力带矫正含胸驼背
把想去的地方想买的东西记下来
小夫妻学画勾勒出今年小目标
张梦和她的居家画作 本人供图
客厅走道当球场
篮球小子用垃圾篓练球
上完网课练专业
16岁“厨神”变着花样为父母做美食
乐队成员宅家演奏《云宫迅音》
余龙示范用一根弹力带健身 本人供图
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