華員報 第 223 期 35

為紀念今年3．8國際婦女節，本會婦女委員會特為會員及華員之友舉辦之系列活動已完滿完成。是次活動得到職業安全健康局全力贊助，當天黃河會長、職安局高級顧問林莉女士和助理顧問鄭錦輝先生也出席了專題講座，謹致萬分謝意。系列活動包括了一個專題研討會和綠色園藝減壓工作坊。出席人數分別93和63人。黃會長、嘉賓和會員一起渡過一個充實正能量的下午。 

專題研討會（2016年3月5日），有3個環節：

第一環節《壓力管理、活出健康快樂人生》講座，由香港臨床心理學家協會委員 徐佩宏博士（見右圖）主講。內容有：

壓力變動力

徐博士與會員分析壓力的來源、輕重及反應。壓力是會累積和互動的，如果長期 處於壓力下，生理、思維、情緒行為都會反映出來。大家要嘗試做自我壓力管理1-2-3：隔離壓力來源、理性分析壓力及增強個人能力。

減壓妙法

徐博士提出要培養個人正面的思維，可用阿Q精神對抗壓力，也可以學習電影〝反轉腦朋友〞中：平日 練習用快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒來思考、練習什麼是負面和正面想法、如何令負面變正面思想。 此外，徐博士提供了壓力處理8妙法：1）學習鬆馳；2）充足休息；3）健康飲食；4）恒常運動；5）正面思想人生道理；6）與人傾訴 / 接受支援；7）謹慎理財；8）充實自己。

紓緩壓力找專家

徐博士又指出如果會員覺得自己壓力很大，有需要時可以找合適的公 / 私營機構的社工或臨床心理學家提供輔導。另外，為公務員心理健康，公務員事務局已委託基督教家庭服務中心提供壓力管理熱線輔導 服務，電話21917299可提供面談輔導服務。可參考http://www.csb.gov.hk/tc_chi/admin/relations/471.html

第二環節示範舒筋活絡減壓運動，由香港物理治療學會物理治療師 孫美怡女士示範

孫女士示範了9個舒筋活絡的動作和8個利用撫摸、搓揉、指壓及拍打等基本技術的穴位療法。可利用乘車、空閒時間來按壓穴位來緩和身體不適。減壓運動技巧會有不同程度的效果和反應，須因應自己的 需要、喜好、體能而選擇適合自己的方法，每天約30分鐘最為理想。 於進行運動時如有身體不適情況，應儘早向醫生或物理治療師查詢，以保安全。

紀念3·8國際婦女節

《身心健康·工作卓越·活出健康快樂人生》系列活動

成功舉行 婦女委員會秘書　　呂禮安

婦女委員會副秘書　陳瑞慈

華員動態36

第三環節《大笑瑜伽運動》由陳曉明女士示範

在陳導師的帶領下，參加者在結合瑜伽呼吸及像孩子般玩耍地傳播大笑練習。〝哈~哈~哈~〞、〝呵~呵~呵~〞的笑聲充滿全場，眾會員配合音樂和活躍動作一起做接近 1小時的大笑瑜伽運動，齊齊發放正能量，提供身體更多 氧份，讓人顯得更有活力及健康。

綠色減壓《綠色園藝減壓工作坊》（2016年4月2日）

本會得到本會盟會政府康樂助理員工會協助，邀請了李豪榮先生 （前高級康樂助理員、政府康樂助理員工會園藝研究小組導師）及林偉標先生（現任高級政府康樂助理員（大浦海濱公園）、（現任大埔海濱公園高級政府康樂助理員）、政府康樂助理員工會園藝研究小組導師)擔任園藝班導師，介紹園藝治療及種植植物的基本知識。

園藝治療

李先生首先介紹了園藝治療及觀景治療的歷史及種植方法，是適合不同年齡包括長者的參與。透過園藝可改變生活行為、刺激思考及 創意，減低血壓及放鬆肌肉，達到輕鬆心情的效果。李先生接著深入介紹了園藝種植及護理的基本認識，當中包括品種的選擇、工具、植料、光照、肥料及修剪的方法並示範如何剪葉種植香草苗。其後，各參加者興致勃勃地親身學習怎樣裁插小盆植物，並可攜帶他們的作品回家。

最後大家一起品嚐花茶、吃茶點和交流種植心得，工作坊在一片輕鬆及歡樂的氣氛劃上完美句號。

林偉標先生李豪榮先生