CAÍDAS Y RIESGOS EN EL HOGAR - Ayuntamiento de Santurtzi · prevenciÓn primaria educaciÓn para la salud, promociÓn de hÁbitos saludables y disminuciÓn del riesgo ambiental:

CAÍDAS Y RIESGOS EN EL

HOGAR

PATRICIA CORRAL ORDÓÑEZJOSEBA ETXEBARRIA FERNÁNDEZ

BUENAVISTA OSASUN ZENTROA

CENTRO DE SALUD BUENAVISTA

CAUSAN MÁS MUERTES QUE LOS ACCIDENTES DE TRÁFICO

ENTRE UN TERCIO Y LA MITAD DE >65 AÑOS TIENE UNA CAÍDA AL AÑO Y LA MITAD VUELVEN A CAER

LAS MUJERES TIENEN MÁS CAÍDAS.CUANTO MÁS MAYORES MÁS CAÍDAS.

1 DE CADA 5 CAÍDAS NECESITA ATENCIÓN MÉDICA Y 1 DE CADA 10 PRODUCE UNA FRACTURA.

LAS CAÍDAS SON LOS ACCIDENTES MÁS FRECUENTES EN PERSONAS MAYORES



CONSECUENCIAS DE LAS CAÍDAS

• FÍSICAS: fracturas, daños de tejidos blandos, hipotermia, deshidratación, infecciones respiratorias y sobre todo, tromboembolismopulmonar y úlceras por decúbito

• PSÍQUICAS: miedo a caer otra vez, pérdida de confianza en sí mismo, aislamiento social y restricción de las actividades de la vida diaria

• SOCIALES: sobreprotección por parte de los familiares



LAS CAÍDAS PROVOCAN MÁS DAÑO QUE EL GOLPE O ROTURA. GENERAN DISCAPACIDAD Y DEPENDENCIA.

“Miedo a volver a caer” Pérdida de confianza en sí mismo

Las personas de alrededor tienden a proteger demasiado



7.500 HOSPITALIZACIONES

¿150.000? CAÍDAS QUE NO NECESITAN ATENCIÓN SANITARIA

22.500 URGENCIAS AMBULATORIO/HOSPITAL

ESTIMACIÓN DE LA CARGA SANITARIA QUE CAUSAN EN UN AÑO LAS CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES EN EUSKADI:



TIENEN UNA O VARIAS CAUSASSABEMOS CUÁLES SON

PODEMOS PREVENIR LAS CAÍDAS.

LAS CAÍDAS NO OCURREN POR CASUALIDADNI POR MALA SUERTE



CAÍDAS

FACTORES DE RIESGO EXPOSICIÓN A SITUACIONES DE RIESGO

INTERACCIÓN

INADAPTACIÓN ENTRE EL ANCIANO Y SU ENTORNO



FACTORES DE RIESGO INTRÍNSECOS

• ENFERMEDADES NEUROLÓGICAS

• ALTERACIONES OSTEO-MUSCULARES

• PÉRDIDA DE EQUILIBRIO

• ALTERACIONES VISUALES

• SORDERA

• ENFERMEDADES AGUDAS

• HIPOTENSIÓN ORTOSTÁTICA

• HÁBITOS TÓXICOS

• POLIFARMACIA

• USO INCORRECTO DE LOS MEDICAMENTOS

• TRATAMIENTOS CON PSICOFÁRMACOS



FÁRMACOS

• BENZODIACEPINAS

• ANTIHIPERTENSIVOS

• DIURÉTICOS

• FENOTIAZINAS

• ANTIDEPRESIVOS TRICÍCLICOS

• ANTIINFLAMATORIOS NO ESTEROIDEOS



GRUPOS DE RIESGO

• BAJO RIESGO: < 75 años, buena movilidad, no enfermos, pero que han podido tener alguna caída

• RIESGO INTERMEDIO: 70-80 años que se valen por sí solos, pero con un factor de riesgo específico

• ALTO RIESGO: varios factores, > 75 años, y patologías crónicas o ingresados en hogares



PREVENCIÓN CAÍDAS

• PREVENCIÓN PRIMARIA: encaminadas a evitar la caída

• PREVENCIÓN SECUNDARIA: el anciano ha sufrido una caída y se basa en la evaluación de los factores que han podido influir en la caída

• PREVENCIÓN TERCIARIA: disminuir la incapacidad secundaria a la caída



PREVENCIÓN PRIMARIA

EDUCACIÓN PARA LA SALUD, PROMOCIÓN DE HÁBITOS

SALUDABLES Y DISMINUCIÓN DEL RIESGO AMBIENTAL:

HAZ CASO A TU MÉDICO

VISITA AL MÉDICO AL MENOS UNA VEZ/AÑO

CONSULTA AL MÉDICO SI MAREOS O DISMINUCIÓN DE LA VISIÓN O DEL OÍDO

USO CORRECTO DE LOS MEDICAMENTOS

SEGUIR LAS INSTRUCCIONES DEL MÉDICO Y PREGUNTARLE CUALQUIER DUDA

SI SE SUFRE UNA CAÍDA CONSULTARLO CON EL MÉDICO INMEDIATAMENTE, AUNQUE NO HAYA LESIÓN

1.- … en tu día a día



CUIDA LA ALIMENTACIÓN

NO FUMAR Y LIMITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL

DIETA SANA Y EQUILIBRADA

BEBER AGUA



EJERCITAR CUERPO Y MENTE

REALIZAR ACTIVIDADES DE INTENSIDAD MODERADA A DIARIO

INFORMARSE SOBRE ACTIVIDADES SOCIOCULTURALES, DEPORTIVAS…APARATOS DE EJERCICIOS EN PARQUES

BASTÓN ADECUADO Y UTILIZARLO SI SE NECESITA



CUIDAR LOS PIES

USAR CALZADO ADECUADO

ZAPATOS CÓMODOS, QUE SUJETEN BIEN EL PIE Y PROPORCIONEN BUEN APOYO

ZAPATOS CON SUELA GRUESA Y GOMA GRABADA, SIN TACÓN

EN CASA, EVITAR CAMINAR DESCALZO/A, CON MEDIAS, CALCETINES O ZAPATILLAS ABIERTAS





Condiciones que debe reunir un buen calzado

En la parte posterior, materiales menos flexibles para sujetar mejor el talónTacón ≤ 4 cmsSuela flexibleCámara de aireHorma acorde con la forma del piePuntera ancha

Calzado a evitar

No usar tacones ni punteras estrechasEvitar cordonesNo utilizar zapatillas abiertas

AL INCORPORARTE Y VESTIRSE

AL INCORPORARSE ESPERAR SENTADO Y LEVANTARSE DESPACIO

PARA CALZARSE Y VESTIRSE HACERLO SENTADO DE FORMA MÁS SEGURA

TELÉFONO Y TELE – ALARMA

TELÉFONO EN LUGAR ACCESIBLE

TENER APUNTADOS CERCA DEL TELÉFONO LOS NÚMEROS DE TELÉFONO MÁS IMPORTANTES

INCLUYE EL 112DISPOSITIVO DE TELE-ALARMA ENCIMA

CUIDADO CON LOS PESOS

NO LEVANTAR CARGAS PESADAS

DIVIDIR LA CARGA SI ES POSIBLE

PEDIR AYUDA PARA MOVILIZAR CARGAS PESADAS, NUNCA SÓLO



2.- … en tu vivienda

La aparición de la dependencia de un familiar implica enormes

cambios de dicha persona y de su entornoMinimizar los impactos negativos de los cuidados

Medidas preventivas para evitar riesgos

Ambiente seguroPrevención de caídas y accidentes













SUELOS

SIEMPRE SECOS

NO LIMPIAR CON PRODUCTOS CON CERA O DE BRILLO

LIMPIAR/RECOGER INMEDIATAMENTE CUALQUIER LÍQUIDO/COMIDA

RETIRAR ALFOMBRAS O CON BASE ANTIDESLIZANTE

MEJOR MOQUETA

RETIRAR OBSTÁCULOS DE LAS ZONAS DE PASO

SIN CABLES POR EL SUELO

EVITAR CAMINAR DESCALZO, EN MEDIAS O CALCETINES

ZAPATILLAS CON SUELA DE GOMA O CON BASE ANTIDESLIZANTE



CASA Y MOBILIARIO

SÓLO EL NECESARIO

ORDEN Y ORGANIZACIÓN FUNDAMENTAL

EVITAR MOBILIARIO CON ARISTAS

SILLAS Y SOFÁS CON APOYABRAZOS

SI PROBLEMAS DE VISIÓN PUERTAS TOTALMENTE ABIERTAS O TOTALMENTE CERRADAS

RECOMENDABLE ELIMINAR LOS CIERRES DE TODAS LAS PUERTAS

PUERTAS DE LOS ARMARIOS CORREDERAS

VENTANAS CORREDERAS O QUE SE ABRAN HACIA EL EXTERIOR

ASIDEROS EN LA PARED

ANCHURA DE LAS PUERTAS Y ZONAS DE PASO HOLGADOS

SI PROBLEMAS DE VISIÓN MARCAR DESNIVELES

SI PROBLEMAS COGNITIVOS, FACILITAR LA INFORMACIÓN CON DIBUJOS

TIMBRE DE LLAMADA O SISTEMA DE EMERGENCIA CERCA

POMOS DE LAS PUERTAS DE PALANCA

UTENSILIOS DE USO FRECUENTE EN ESTANTERÍAS DE FÁCIL ACCESO



ILUMINACIÓN

SUFICIENTE, EVITANDO POCA LUZ O PENUMBRA

HOMOGÉNEA E INDIRECTA

APROVECHAR LA LUZ NATURAL LO MÁXIMO POSIBLE

PANTALLAS DE LAS LÁMPARAS TRANSLÚCIDAS Y MATES

SE RECOMIENDAN BOMBILLAS DE 100W

RECOMENDABLE TENER ILUMINACIÓN POR LA NOCHE (LUCES PILOTO)ADHESIVOS LUMINOSOS EN LOS INTERRUPTORES

INTERRUPTORES A UNA ALTURA FÁCILMENTE ALCANZABLE, A LA ENTRADA DE LAS

HABITACIONES, AL PRINCIPIO Y FINAL DEL PASILLO O LAS ESCALERAS Y EN LAS

HABITACIONES CERCA DE LA CAMA Y DE LA PUERTA



ESCALERAS

SE RECOMIENDA SEÑALIZAR EL BORDE DE CADA ESCALÓN CON CINTAS ADHESIVAS

LLAMATIVAS

PASAMANOS PARA SUBIR Y BAJAR MEJOR

AL SUBIR INCLINAR EL TRONCO HACIA DELANTE, Y AL BAJAR EVITAR INCLINARLO

HACIA ATRÁS

PARA SUBIR AVANZAR PRIMERO LA PIERNA MÁS SANA Y LA MENOS SANA PARA BAJAR

NUNCA USAR UNA BANQUETA O SILLA PARA ACCEDER A UNA ALTURA

UTILIZAR ESCALERA PLEGABLE CON BARRA



BAÑO

SUSTITUIR LA BAÑERA POR DUCHA

TOALLA Y JABONERA AL ALCANCE

ALFOMBRILLAS ANTIDESLIZANTES DENTRO Y FUERA DE LA BAÑERA/DUCHA

SUELO SIEMPRE SECO

COLOCAR BARRAS DE APOYO Y ASIDEROS EN LA BAÑERA/DUCHA Y EL RETRETE

ELEVAR LA ALTURA DEL INODORO (43-45CM)SILLA EN EL INTERIOR DE LA DUCHA

DISPONER ANTES DE EMPEZAR DE TODO LO NECESARIO

COMPROBAR LA TEMPERATURA DEL AGUA

ALEJAR APARATOS ELÉCTRICOS Y DESENCHUFARLOS AL TERMINAR

LAVABO MÁXIMO A UNA ALTURA DE 80CM Y PREFERIBLEMENTE SIN PIE NI ARMARIOS

PREFERIBLE SUSTITUIR CORTINAS POR PUERTAS CORREDERAS

NO CERRAR LA PUERTA POR DENTRO



COCINA

UTENSILIOS ORDENADOS Y AL ALCANCE

ALIMENTOS Y COSAS DE MAYOR USO EN ZONAS ACCESIBLES

SUELO SECO Y LIMPIO Y A PODER SER ANTIDESLIZANTE

VITROCERÁMICA / INDUCCIÓN

VAJILLAS Y CRISTALERÍAS RESISTENTES

MANGOS DE SARTENES/CAZUELAS QUE NO SOBRESALGAN

MANGOS/ASIDEROS DE CAZUELAS DE MATERIALES QUE NO GUARDEN CALOR

UTENSILIOS CORTANTES EN LUGARES DE DIFÍCIL ACCESO

FREGADERO DE POCA PROFUNDIDAD

ENCHUFES NO SOBRECARGADOS

ILUMINACIÓN ABUNDANTE



DORMITORIO

PODER MOVERSE CON FACILIDAD POR LA HABITACIÓN

ROPA ACCESIBLE EN EL ARMARIO

SUELO DESPEJADO SIN OBJETOS

EVITAR ALFOMBRAS O COLOCAR ANTIDESLIZANTES

MESILLA ESTABLE Y AL ALCANCE

INTERRUPTORES DE LUZ Y TELÉFONO JUNTO A LA CAMA Y EN LA MESILLA DE

NOCHE

ALTURA DE LA CAMA 45-50CM

RECOMENDABLE UTILIZACIÓN DE COLCHONES DE AIRE PARA LA PERSONA DE

MOVILIDAD REDUCIDA

COLCHÓN NO DEBE HUNDIRSE

ROPA DE CAMA LIGERA

BARRAS DE SEGURIDAD SI ES PRECISO



SALA DE ESTAR

ZONAS DE PASO LIBRE

SILLAS Y SILLONES CON APOYABRAZOS Y RESPALDO

QUITAR ALFOMBRAS O COLOCARLES ANTIDESLIZANTES

FIJAR LOS CABLES

CUIDADO CON LAS MASCOTAS



LAS TAREAS DE LA CASA

REALIZAR LAS TAREAS DE CASA SIN PRISA Y CON COMODIDAD

TAREAS SENTADO/A

RECADOS CON CARRITO Y REPARTIR PESO DE LAS BOLSAS

PLANCHA LIGERA

ESCOBA, FREGONA Y ASPIRADORA CON MANGO LARGO

NUNCA SUBIRSE A BANQUETAS, TABURETES O SILLAS

TRABAJOS EN EL JARDÍN CON PROTECCIÓN



3.- … en la calle

ATENCIÓN A LOS SOCAVONES Y DESPERFECTOS EN EL SUELO

CUIDADO CON LOS CHARCOS Y EL HIELO

ELEGIR SIEMPRE PASOS DE CEBRA O CRUCES REGULADOS POR SEMÁFOROS

EMPEZAR A CRUZAR CON EL TIEMPO COMPLETO Y SIN PRISAS

CUIDADO CON LOS ANIMALES SUELTOS

MANO LIBRE PARA PODER AGARRARSE A LOS PASAMANOS

UTILIZAR BASTÓN, MULETAS O ANDADOR

BASTÓN EN EL LADO QUE NO HAY LESIÓN



4.- … en el transporte público

UTILIZAR SIEMPRE LOS PASAMANOS, BARRAS Y BARANDILLAS

ESPECIAL CUIDADO AL SUBIR Y BAJAR

PROCURAR SENTARSE ANTES DE INICIAR LA MARCHA

ESPERAR A LEVANTARSE CUANDO ESTÉ PARADO

EN EL METRO ATENCIÓN A LAS ESCALERAS MECÁNICAS

UTILIZAR LAS BARRAS Y LOS PASAMANOS PARA MANTENER EL EQUILIBRIO



• EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA ANTE LA CAÍDA

• CORRECCIÓN DE LOS PELIGROS AMBIENTALES

• CORRECCIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO

INTRÍNSECOS

• EVALUACIÓN DE LAS CAÍDAS DE REPETICIÓN

PREVENCIÓN SECUNDARIA



• TRATAMIENTO Y REHABILITACIÓN DE LAS

COMPLICACIONES

• FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN DE LA MARCHA Y

DEL EQUILIBRIO

• APRENDER A CAER Y LEVANTARSE

• PSICOTERAPIA Y SÍNDROME POSTCAÍDA

PREVENCIÓN TERCIARIA



APRENDER A LEVANTARSE



PODEMOS REDUCIR LAS CAÍDAS



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