-
Dep.
Leg
al: C
-000
-200
5
Informacin daDireccin Xeral de Sade Pblica
Informacin da Direccin Xeral de Sade Pblica
a sade durante as vagas de calor
a sade durante as vagas de calor la salud durante las olas de
calor
QU HACER EN LOS CASOS DEAGOTAMIENTO O GOLPE DE CALOR?
Solicitar ayuda mdica urgente: Llame al telfono 061
Bajar la temperatura:Trasladar al afectado a la sombra, a lugar
fresco y tranquilo.Enfriarle el cuerpo: aflojar o sacar la ropa,
mojar con aguafresca, y abanicar.Hidratar, siempre que este
consciente:Darle de beber agua fresca o bebidas minerales, en
sorbospequeos.
Acostarlo de lado con las piernas flexionadas.Nunca le ofrezca
lquidos.
Mientras llega el servicio mdico
Si est inconsciente
QUE FACER NOS CASOS DE ESGOTAMENTOOU GOLPE DE CALOR?
Solicitar axuda mdica urxente: chame ao telfono 061
Baixar a temperatura:Trasladar o afectado sombra, a lugar fresco
e tranquilo.Arrefriarlle o corpo: afrouxar ou sacar a roupa, mollar
conauga fresca e abanar.Hidratar, sempre que estea
consciente:Darlle de beber auga fresca ou bebidas minerais, en
grolospequenos.
Deitalo de lado coas pernas flexionadas.Nunca lle ofreza
lquidos.
Mentres chega o servizo mdico
Se est inconsciente
la salud durante las olas de calor
TELFONOS DE INTERESE
Urxencias sanitarias_ 061 Proteccin Civil_ 112 Delegacins prov.
da Consellera de Sanidade_ A Corua: 981 185861Lugo: 982 294126
Ourense: 988 386371Pontevedra: 986 805861
-
CMO AFECTA A LA SALUD?
La gravedad de los trastornos producidos porel exceso de calor
va desde los leves comocalambres, agotamiento, hasta la forma
msgrave que es el golpe de calor.
COMO AFECTA SADE?
A gravidade dos trastornos producidos poloexceso de calor vai
dende os leves, como as
cambras ou o esgotamento, ata a forma misgrave, que o golpe de
calor.
Son espasmos dolorosos dos msculosvoluntarios do abdome e das
extremidades,
debidos perda de sales e electrlitos.Prodcese cando se sa moito,
habitualmente
durante unha actividade fsica intensa.
unha reaccin sistmica secundaria exposicin prolongada calor, con
perda de
auga e sales.Os sntomas e sinais de alerta son: sudacin
excesiva, pel fra, plida e hmida, sede intensa,cefalea, vertixe,
cansazo, cambras, pulso dbile rpido, respiracin rpida e
superficial, debido
perda de lquidos e sales e a alteracins dosistema nervioso
central.
Aparece cando o organismo perde o controlda temperatura corporal
que sobe por encima
dos 39 C, provocando dano nas estruturascelulares e no sistema
termorregulador, cunalto risco de mortalidade. O golpe de calor
pode ou non asociarse ao exercicio.Os sntomas son: reducin ou
cese da sudacin
(sntoma precoz), cefalea, mareo, confusin,taquicardia, pel
quente e seca, inconsciencia e
convulsins.
Son espasmos dolorosos de los msculos voluntariosdel abdomen y
de las extremidades debido a laprdida de sales y electrolitos.Se
produce cuando se suda mucho, habitualmentedurante una actividad
fsica intensa.
Es una reaccin sistmica secundaria a laexposicin prolongada al
calor con prdida deagua y sales.Los sntomas y seales de alerta son:
sudoracinexcesiva, piel fra, plida y hmeda, sed intensa,cefalea,
vrtigo, cansancio, calambres, pulsodbil y rpido, respiracin rpida y
superficial, debido a la prdida de lquidos y sales y aalteraciones
del sistema nervioso central.
Aparece cuando el organismo pierde el controlde la temperatura
corporal que sube por encimade los 39C, provocando dao en las
estructurascelulares y en el sistema termorregulador, conun alto
riesgo de mortalidad. El golpe de calorpuede o no asociarse al
ejercicio.Los sntomas son: reduccin o cese de lasudoracin (sntoma
precoz), cefalea, mareo,confusin, taquicardia, piel caliente y
seca,inconsciencia y convulsiones.
calambresmusculares en
piernas, abdomeno brazos
agotamientopor el calor
golpe de calor
cambrasmusculares enpernas, abdomeou brazos
esgotamentopola calor
golpe de calor
QUE PERSOAS SON MISVULNERABLES?
As de idade avanzada, discapacitados enenos menores de 5 anos,
en especial oslactantes.As que padecen enfermidades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidade,
alcoholismo).As que tomen algunha medicacinhabitualmente.As que
realicen traballos fsicos intensosou deporte ao aire libre, cando
haxatemperaturas elevadas.
QU PERSONAS SON MSVULNERABLES?
Las de edad avanzada, discapacitados ynios menores de 5 aos, en
especial loslactantes.Las que padecen enfermedades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidad,
alcoholismo).Las que tomen alguna medicacinhabitualmente.Las que
realicen trabajos fsicos intensos odeporte al aire libre cuando
hayatemperaturas elevadas.
CMO PROTEGERSE?
Beba ms lquidos, sin esperar a tener sed, sobretodo agua y zumos
de fruta ligeramente fros.Evite bebidas calientes, alcohlicas, caf,
t ycola y las muy azucaradas.Coma verduras y frutas, evitando
comidascopiosas, coma menos cantidad y ms veces alda.Mantenga los
alimentos en el frigorfico y vigilesiempre las medidas
higinicas.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada,de colores
claros, sombrero, gafas de sol y cremasprotectoras solares.Use
calzado fresco, cmodo y que transpire.
Permanezca en espacios ventilados oacondicionados.Utilice las
habitaciones ms frescas de la vivienda.Durante el da baje las
persianas y cierre lasventanas, bralas por la noche para
ventilar.
Evite las actividades en las horas ms calurosas.Reduzca la
actividad fsica.Procure estar a la sombra.Cuando estacione el coche
no deje en el interiora nios ni a ancianos con las ventanillas
cerradas.
COMO PROTEXERSE?
Beba mis lquidos, sen esperar a ter sede, sobretodo auga e zumes
de froita lixeiramente fros.
Evite bebidas quentes, alcohlicas, caf, t oucola e as moi
azucradas.
Coma verduras e froitas e evite comidascopiosas; coma menos
cantidade e mis veces
ao da.Mantea os alimentos no frigorfico e vixe
sempre as medidas hixinicas.
Use roupa de tecidos naturais, lixeira e folgada,de cores
claras, sombreiro, lentes de sol e
cremas protectoras solares.Use calzado fresco, cmodo e que
transpire.
Permaneza en espazos ventilados ouacondicionados.
Utilice as habitacins mis frescas da vivenda.Durante o da baixe
as persianas e peche as
xanelas, braas pola noite para ventilar.
Evite as actividades nas horas mis calorosas.Reduza a actividade
fsica.
Procure estar sombra.Cando estacione o coche, non deixe no
interior
nenos nin ancins coas xanelas pechadas.
Alimentacin
Vestimenta
En el interior deedificios
En el exterior
Alimentacin
Vestimenta
No interior deedificios
No exterior
-
CMO AFECTA A LA SALUD?
La gravedad de los trastornos producidos porel exceso de calor
va desde los leves comocalambres, agotamiento, hasta la forma
msgrave que es el golpe de calor.
COMO AFECTA SADE?
A gravidade dos trastornos producidos poloexceso de calor vai
dende os leves, como as
cambras ou o esgotamento, ata a forma misgrave, que o golpe de
calor.
Son espasmos dolorosos dos msculosvoluntarios do abdome e das
extremidades,
debidos perda de sales e electrlitos.Prodcese cando se sa moito,
habitualmente
durante unha actividade fsica intensa.
unha reaccin sistmica secundaria exposicin prolongada calor, con
perda de
auga e sales.Os sntomas e sinais de alerta son: sudacin
excesiva, pel fra, plida e hmida, sede intensa,cefalea, vertixe,
cansazo, cambras, pulso dbile rpido, respiracin rpida e
superficial, debido
perda de lquidos e sales e a alteracins dosistema nervioso
central.
Aparece cando o organismo perde o controlda temperatura corporal
que sobe por encima
dos 39 C, provocando dano nas estruturascelulares e no sistema
termorregulador, cunalto risco de mortalidade. O golpe de calor
pode ou non asociarse ao exercicio.Os sntomas son: reducin ou
cese da sudacin
(sntoma precoz), cefalea, mareo, confusin,taquicardia, pel
quente e seca, inconsciencia e
convulsins.
Son espasmos dolorosos de los msculos voluntariosdel abdomen y
de las extremidades debido a laprdida de sales y electrolitos.Se
produce cuando se suda mucho, habitualmentedurante una actividad
fsica intensa.
Es una reaccin sistmica secundaria a laexposicin prolongada al
calor con prdida deagua y sales.Los sntomas y seales de alerta son:
sudoracinexcesiva, piel fra, plida y hmeda, sed intensa,cefalea,
vrtigo, cansancio, calambres, pulsodbil y rpido, respiracin rpida y
superficial, debido a la prdida de lquidos y sales y aalteraciones
del sistema nervioso central.
Aparece cuando el organismo pierde el controlde la temperatura
corporal que sube por encimade los 39C, provocando dao en las
estructurascelulares y en el sistema termorregulador, conun alto
riesgo de mortalidad. El golpe de calorpuede o no asociarse al
ejercicio.Los sntomas son: reduccin o cese de lasudoracin (sntoma
precoz), cefalea, mareo,confusin, taquicardia, piel caliente y
seca,inconsciencia y convulsiones.
calambresmusculares en
piernas, abdomeno brazos
agotamientopor el calor
golpe de calor
cambrasmusculares enpernas, abdomeou brazos
esgotamentopola calor
golpe de calor
QUE PERSOAS SON MISVULNERABLES?
As de idade avanzada, discapacitados enenos menores de 5 anos,
en especial oslactantes.As que padecen enfermidades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidade,
alcoholismo).As que tomen algunha medicacinhabitualmente.As que
realicen traballos fsicos intensosou deporte ao aire libre, cando
haxatemperaturas elevadas.
QU PERSONAS SON MSVULNERABLES?
Las de edad avanzada, discapacitados ynios menores de 5 aos, en
especial loslactantes.Las que padecen enfermedades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidad,
alcoholismo).Las que tomen alguna medicacinhabitualmente.Las que
realicen trabajos fsicos intensos odeporte al aire libre cuando
hayatemperaturas elevadas.
CMO PROTEGERSE?
Beba ms lquidos, sin esperar a tener sed, sobretodo agua y zumos
de fruta ligeramente fros.Evite bebidas calientes, alcohlicas, caf,
t ycola y las muy azucaradas.Coma verduras y frutas, evitando
comidascopiosas, coma menos cantidad y ms veces alda.Mantenga los
alimentos en el frigorfico y vigilesiempre las medidas
higinicas.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada,de colores
claros, sombrero, gafas de sol y cremasprotectoras solares.Use
calzado fresco, cmodo y que transpire.
Permanezca en espacios ventilados oacondicionados.Utilice las
habitaciones ms frescas de la vivienda.Durante el da baje las
persianas y cierre lasventanas, bralas por la noche para
ventilar.
Evite las actividades en las horas ms calurosas.Reduzca la
actividad fsica.Procure estar a la sombra.Cuando estacione el coche
no deje en el interiora nios ni a ancianos con las ventanillas
cerradas.
COMO PROTEXERSE?
Beba mis lquidos, sen esperar a ter sede, sobretodo auga e zumes
de froita lixeiramente fros.
Evite bebidas quentes, alcohlicas, caf, t oucola e as moi
azucradas.
Coma verduras e froitas e evite comidascopiosas; coma menos
cantidade e mis veces
ao da.Mantea os alimentos no frigorfico e vixe
sempre as medidas hixinicas.
Use roupa de tecidos naturais, lixeira e folgada,de cores
claras, sombreiro, lentes de sol e
cremas protectoras solares.Use calzado fresco, cmodo e que
transpire.
Permaneza en espazos ventilados ouacondicionados.
Utilice as habitacins mis frescas da vivenda.Durante o da baixe
as persianas e peche as
xanelas, braas pola noite para ventilar.
Evite as actividades nas horas mis calorosas.Reduza a actividade
fsica.
Procure estar sombra.Cando estacione o coche, non deixe no
interior
nenos nin ancins coas xanelas pechadas.
Alimentacin
Vestimenta
En el interior deedificios
En el exterior
Alimentacin
Vestimenta
No interior deedificios
No exterior
Dep.
Leg
al: C
-000
-200
5
Informacin daDireccin Xeral de Sade Pblica
Informacin da Direccin Xeral de Sade Pblica
a sade durante as vagas de calor
a sade durante as vagas de calor la salud durante las olas de
calor
QU HACER EN LOS CASOS DEAGOTAMIENTO O GOLPE DE CALOR?
Solicitar ayuda mdica urgente: Llame al telfono 061
Bajar la temperatura:Trasladar al afectado a la sombra, a lugar
fresco y tranquilo.Enfriarle el cuerpo: aflojar o sacar la ropa,
mojar con aguafresca, y abanicar.Hidratar, siempre que este
consciente:Darle de beber agua fresca o bebidas minerales, en
sorbospequeos.
Acostarlo de lado con las piernas flexionadas.Nunca le ofrezca
lquidos.
Mientras llega el servicio mdico
Si est inconsciente
QUE FACER NOS CASOS DE ESGOTAMENTOOU GOLPE DE CALOR?
Solicitar axuda mdica urxente: chame ao telfono 061
Baixar a temperatura:Trasladar o afectado sombra, a lugar fresco
e tranquilo.Arrefriarlle o corpo: afrouxar ou sacar a roupa, mollar
conauga fresca e abanar.Hidratar, sempre que estea
consciente:Darlle de beber auga fresca ou bebidas minerais, en
grolospequenos.
Deitalo de lado coas pernas flexionadas.Nunca lle ofreza
lquidos.
Mentres chega o servizo mdico
Se est inconsciente
la salud durante las olas de calor
TELFONOS DE INTERESE
Urxencias sanitarias_ 061 Proteccin Civil_ 112 Delegacins prov.
da Consellera de Sanidade_ A Corua: 981 185861Lugo: 982 294126
Ourense: 988 386371Pontevedra: 986 805861
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CMO AFECTA A LA SALUD?
La gravedad de los trastornos producidos porel exceso de calor
va desde los leves comocalambres, agotamiento, hasta la forma
msgrave que es el golpe de calor.
COMO AFECTA SADE?
A gravidade dos trastornos producidos poloexceso de calor vai
dende os leves, como as
cambras ou o esgotamento, ata a forma misgrave, que o golpe de
calor.
Son espasmos dolorosos dos msculosvoluntarios do abdome e das
extremidades,
debidos perda de sales e electrlitos.Prodcese cando se sa moito,
habitualmente
durante unha actividade fsica intensa.
unha reaccin sistmica secundaria exposicin prolongada calor, con
perda de
auga e sales.Os sntomas e sinais de alerta son: sudacin
excesiva, pel fra, plida e hmida, sede intensa,cefalea, vertixe,
cansazo, cambras, pulso dbile rpido, respiracin rpida e
superficial, debido
perda de lquidos e sales e a alteracins dosistema nervioso
central.
Aparece cando o organismo perde o controlda temperatura corporal
que sobe por encima
dos 39 C, provocando dano nas estruturascelulares e no sistema
termorregulador, cunalto risco de mortalidade. O golpe de calor
pode ou non asociarse ao exercicio.Os sntomas son: reducin ou
cese da sudacin
(sntoma precoz), cefalea, mareo, confusin,taquicardia, pel
quente e seca, inconsciencia e
convulsins.
Son espasmos dolorosos de los msculos voluntariosdel abdomen y
de las extremidades debido a laprdida de sales y electrolitos.Se
produce cuando se suda mucho, habitualmentedurante una actividad
fsica intensa.
Es una reaccin sistmica secundaria a laexposicin prolongada al
calor con prdida deagua y sales.Los sntomas y seales de alerta son:
sudoracinexcesiva, piel fra, plida y hmeda, sed intensa,cefalea,
vrtigo, cansancio, calambres, pulsodbil y rpido, respiracin rpida y
superficial, debido a la prdida de lquidos y sales y aalteraciones
del sistema nervioso central.
Aparece cuando el organismo pierde el controlde la temperatura
corporal que sube por encimade los 39C, provocando dao en las
estructurascelulares y en el sistema termorregulador, conun alto
riesgo de mortalidad. El golpe de calorpuede o no asociarse al
ejercicio.Los sntomas son: reduccin o cese de lasudoracin (sntoma
precoz), cefalea, mareo,confusin, taquicardia, piel caliente y
seca,inconsciencia y convulsiones.
calambresmusculares en
piernas, abdomeno brazos
agotamientopor el calor
golpe de calor
cambrasmusculares enpernas, abdomeou brazos
esgotamentopola calor
golpe de calor
QUE PERSOAS SON MISVULNERABLES?
As de idade avanzada, discapacitados enenos menores de 5 anos,
en especial oslactantes.As que padecen enfermidades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidade,
alcoholismo).As que tomen algunha medicacinhabitualmente.As que
realicen traballos fsicos intensosou deporte ao aire libre, cando
haxatemperaturas elevadas.
QU PERSONAS SON MSVULNERABLES?
Las de edad avanzada, discapacitados ynios menores de 5 aos, en
especial loslactantes.Las que padecen enfermedades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidad,
alcoholismo).Las que tomen alguna medicacinhabitualmente.Las que
realicen trabajos fsicos intensos odeporte al aire libre cuando
hayatemperaturas elevadas.
CMO PROTEGERSE?
Beba ms lquidos, sin esperar a tener sed, sobretodo agua y zumos
de fruta ligeramente fros.Evite bebidas calientes, alcohlicas, caf,
t ycola y las muy azucaradas.Coma verduras y frutas, evitando
comidascopiosas, coma menos cantidad y ms veces alda.Mantenga los
alimentos en el frigorfico y vigilesiempre las medidas
higinicas.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada,de colores
claros, sombrero, gafas de sol y cremasprotectoras solares.Use
calzado fresco, cmodo y que transpire.
Permanezca en espacios ventilados oacondicionados.Utilice las
habitaciones ms frescas de la vivienda.Durante el da baje las
persianas y cierre lasventanas, bralas por la noche para
ventilar.
Evite las actividades en las horas ms calurosas.Reduzca la
actividad fsica.Procure estar a la sombra.Cuando estacione el coche
no deje en el interiora nios ni a ancianos con las ventanillas
cerradas.
COMO PROTEXERSE?
Beba mis lquidos, sen esperar a ter sede, sobretodo auga e zumes
de froita lixeiramente fros.
Evite bebidas quentes, alcohlicas, caf, t oucola e as moi
azucradas.
Coma verduras e froitas e evite comidascopiosas; coma menos
cantidade e mis veces
ao da.Mantea os alimentos no frigorfico e vixe
sempre as medidas hixinicas.
Use roupa de tecidos naturais, lixeira e folgada,de cores
claras, sombreiro, lentes de sol e
cremas protectoras solares.Use calzado fresco, cmodo e que
transpire.
Permaneza en espazos ventilados ouacondicionados.
Utilice as habitacins mis frescas da vivenda.Durante o da baixe
as persianas e peche as
xanelas, braas pola noite para ventilar.
Evite as actividades nas horas mis calorosas.Reduza a actividade
fsica.
Procure estar sombra.Cando estacione o coche, non deixe no
interior
nenos nin ancins coas xanelas pechadas.
Alimentacin
Vestimenta
En el interior deedificios
En el exterior
Alimentacin
Vestimenta
No interior deedificios
No exterior
-
CMO AFECTA A LA SALUD?
La gravedad de los trastornos producidos porel exceso de calor
va desde los leves comocalambres, agotamiento, hasta la forma
msgrave que es el golpe de calor.
COMO AFECTA SADE?
A gravidade dos trastornos producidos poloexceso de calor vai
dende os leves, como as
cambras ou o esgotamento, ata a forma misgrave, que o golpe de
calor.
Son espasmos dolorosos dos msculosvoluntarios do abdome e das
extremidades,
debidos perda de sales e electrlitos.Prodcese cando se sa moito,
habitualmente
durante unha actividade fsica intensa.
unha reaccin sistmica secundaria exposicin prolongada calor, con
perda de
auga e sales.Os sntomas e sinais de alerta son: sudacin
excesiva, pel fra, plida e hmida, sede intensa,cefalea, vertixe,
cansazo, cambras, pulso dbile rpido, respiracin rpida e
superficial, debido
perda de lquidos e sales e a alteracins dosistema nervioso
central.
Aparece cando o organismo perde o controlda temperatura corporal
que sobe por encima
dos 39 C, provocando dano nas estruturascelulares e no sistema
termorregulador, cunalto risco de mortalidade. O golpe de calor
pode ou non asociarse ao exercicio.Os sntomas son: reducin ou
cese da sudacin
(sntoma precoz), cefalea, mareo, confusin,taquicardia, pel
quente e seca, inconsciencia e
convulsins.
Son espasmos dolorosos de los msculos voluntariosdel abdomen y
de las extremidades debido a laprdida de sales y electrolitos.Se
produce cuando se suda mucho, habitualmentedurante una actividad
fsica intensa.
Es una reaccin sistmica secundaria a laexposicin prolongada al
calor con prdida deagua y sales.Los sntomas y seales de alerta son:
sudoracinexcesiva, piel fra, plida y hmeda, sed intensa,cefalea,
vrtigo, cansancio, calambres, pulsodbil y rpido, respiracin rpida y
superficial, debido a la prdida de lquidos y sales y aalteraciones
del sistema nervioso central.
Aparece cuando el organismo pierde el controlde la temperatura
corporal que sube por encimade los 39C, provocando dao en las
estructurascelulares y en el sistema termorregulador, conun alto
riesgo de mortalidad. El golpe de calorpuede o no asociarse al
ejercicio.Los sntomas son: reduccin o cese de lasudoracin (sntoma
precoz), cefalea, mareo,confusin, taquicardia, piel caliente y
seca,inconsciencia y convulsiones.
calambresmusculares en
piernas, abdomeno brazos
agotamientopor el calor
golpe de calor
cambrasmusculares enpernas, abdomeou brazos
esgotamentopola calor
golpe de calor
QUE PERSOAS SON MISVULNERABLES?
As de idade avanzada, discapacitados enenos menores de 5 anos,
en especial oslactantes.As que padecen enfermidades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidade,
alcoholismo).As que tomen algunha medicacinhabitualmente.As que
realicen traballos fsicos intensosou deporte ao aire libre, cando
haxatemperaturas elevadas.
QU PERSONAS SON MSVULNERABLES?
Las de edad avanzada, discapacitados ynios menores de 5 aos, en
especial loslactantes.Las que padecen enfermedades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidad,
alcoholismo).Las que tomen alguna medicacinhabitualmente.Las que
realicen trabajos fsicos intensos odeporte al aire libre cuando
hayatemperaturas elevadas.
CMO PROTEGERSE?
Beba ms lquidos, sin esperar a tener sed, sobretodo agua y zumos
de fruta ligeramente fros.Evite bebidas calientes, alcohlicas, caf,
t ycola y las muy azucaradas.Coma verduras y frutas, evitando
comidascopiosas, coma menos cantidad y ms veces alda.Mantenga los
alimentos en el frigorfico y vigilesiempre las medidas
higinicas.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada,de colores
claros, sombrero, gafas de sol y cremasprotectoras solares.Use
calzado fresco, cmodo y que transpire.
Permanezca en espacios ventilados oacondicionados.Utilice las
habitaciones ms frescas de la vivienda.Durante el da baje las
persianas y cierre lasventanas, bralas por la noche para
ventilar.
Evite las actividades en las horas ms calurosas.Reduzca la
actividad fsica.Procure estar a la sombra.Cuando estacione el coche
no deje en el interiora nios ni a ancianos con las ventanillas
cerradas.
COMO PROTEXERSE?
Beba mis lquidos, sen esperar a ter sede, sobretodo auga e zumes
de froita lixeiramente fros.
Evite bebidas quentes, alcohlicas, caf, t oucola e as moi
azucradas.
Coma verduras e froitas e evite comidascopiosas; coma menos
cantidade e mis veces
ao da.Mantea os alimentos no frigorfico e vixe
sempre as medidas hixinicas.
Use roupa de tecidos naturais, lixeira e folgada,de cores
claras, sombreiro, lentes de sol e
cremas protectoras solares.Use calzado fresco, cmodo e que
transpire.
Permaneza en espazos ventilados ouacondicionados.
Utilice as habitacins mis frescas da vivenda.Durante o da baixe
as persianas e peche as
xanelas, braas pola noite para ventilar.
Evite as actividades nas horas mis calorosas.Reduza a actividade
fsica.
Procure estar sombra.Cando estacione o coche, non deixe no
interior
nenos nin ancins coas xanelas pechadas.
Alimentacin
Vestimenta
En el interior deedificios
En el exterior
Alimentacin
Vestimenta
No interior deedificios
No exterior
CMO AFECTA A LA SALUD?
La gravedad de los trastornos producidos porel exceso de calor
va desde los leves comocalambres, agotamiento, hasta la forma
msgrave que es el golpe de calor.
COMO AFECTA SADE?
A gravidade dos trastornos producidos poloexceso de calor vai
dende os leves, como as
cambras ou o esgotamento, ata a forma misgrave, que o golpe de
calor.
Son espasmos dolorosos dos msculosvoluntarios do abdome e das
extremidades,
debidos perda de sales e electrlitos.Prodcese cando se sa moito,
habitualmente
durante unha actividade fsica intensa.
unha reaccin sistmica secundaria exposicin prolongada calor, con
perda de
auga e sales.Os sntomas e sinais de alerta son: sudacin
excesiva, pel fra, plida e hmida, sede intensa,cefalea, vertixe,
cansazo, cambras, pulso dbile rpido, respiracin rpida e
superficial, debido
perda de lquidos e sales e a alteracins dosistema nervioso
central.
Aparece cando o organismo perde o controlda temperatura corporal
que sobe por encima
dos 39 C, provocando dano nas estruturascelulares e no sistema
termorregulador, cunalto risco de mortalidade. O golpe de calor
pode ou non asociarse ao exercicio.Os sntomas son: reducin ou
cese da sudacin
(sntoma precoz), cefalea, mareo, confusin,taquicardia, pel
quente e seca, inconsciencia e
convulsins.
Son espasmos dolorosos de los msculos voluntariosdel abdomen y
de las extremidades debido a laprdida de sales y electrolitos.Se
produce cuando se suda mucho, habitualmentedurante una actividad
fsica intensa.
Es una reaccin sistmica secundaria a laexposicin prolongada al
calor con prdida deagua y sales.Los sntomas y seales de alerta son:
sudoracinexcesiva, piel fra, plida y hmeda, sed intensa,cefalea,
vrtigo, cansancio, calambres, pulsodbil y rpido, respiracin rpida y
superficial, debido a la prdida de lquidos y sales y aalteraciones
del sistema nervioso central.
Aparece cuando el organismo pierde el controlde la temperatura
corporal que sube por encimade los 39C, provocando dao en las
estructurascelulares y en el sistema termorregulador, conun alto
riesgo de mortalidad. El golpe de calorpuede o no asociarse al
ejercicio.Los sntomas son: reduccin o cese de lasudoracin (sntoma
precoz), cefalea, mareo,confusin, taquicardia, piel caliente y
seca,inconsciencia y convulsiones.
calambresmusculares en
piernas, abdomeno brazos
agotamientopor el calor
golpe de calor
cambrasmusculares enpernas, abdomeou brazos
esgotamentopola calor
golpe de calor
QUE PERSOAS SON MISVULNERABLES?
As de idade avanzada, discapacitados enenos menores de 5 anos,
en especial oslactantes.As que padecen enfermidades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidade,
alcoholismo).As que tomen algunha medicacinhabitualmente.As que
realicen traballos fsicos intensosou deporte ao aire libre, cando
haxatemperaturas elevadas.
QU PERSONAS SON MSVULNERABLES?
Las de edad avanzada, discapacitados ynios menores de 5 aos, en
especial loslactantes.Las que padecen enfermedades
crnicas(hipertensin, diabetes, cardiopata,obesidad,
alcoholismo).Las que tomen alguna medicacinhabitualmente.Las que
realicen trabajos fsicos intensos odeporte al aire libre cuando
hayatemperaturas elevadas.
CMO PROTEGERSE?
Beba ms lquidos, sin esperar a tener sed, sobretodo agua y zumos
de fruta ligeramente fros.Evite bebidas calientes, alcohlicas, caf,
t ycola y las muy azucaradas.Coma verduras y frutas, evitando
comidascopiosas, coma menos cantidad y ms veces alda.Mantenga los
alimentos en el frigorfico y vigilesiempre las medidas
higinicas.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada,de colores
claros, sombrero, gafas de sol y cremasprotectoras solares.Use
calzado fresco, cmodo y que transpire.
Permanezca en espacios ventilados oacondicionados.Utilice las
habitaciones ms frescas de la vivienda.Durante el da baje las
persianas y cierre lasventanas, bralas por la noche para
ventilar.
Evite las actividades en las horas ms calurosas.Reduzca la
actividad fsica.Procure estar a la sombra.Cuando estacione el coche
no deje en el interiora nios ni a ancianos con las ventanillas
cerradas.
COMO PROTEXERSE?
Beba mis lquidos, sen esperar a ter sede, sobretodo auga e zumes
de froita lixeiramente fros.
Evite bebidas quentes, alcohlicas, caf, t oucola e as moi
azucradas.
Coma verduras e froitas e evite comidascopiosas; coma menos
cantidade e mis veces
ao da.Mantea os alimentos no frigorfico e vixe
sempre as medidas hixinicas.
Use roupa de tecidos naturais, lixeira e folgada,de cores
claras, sombreiro, lentes de sol e
cremas protectoras solares.Use calzado fresco, cmodo e que
transpire.
Permaneza en espazos ventilados ouacondicionados.
Utilice as habitacins mis frescas da vivenda.Durante o da baixe
as persianas e peche as
xanelas, braas pola noite para ventilar.
Evite as actividades nas horas mis calorosas.Reduza a actividade
fsica.
Procure estar sombra.Cando estacione o coche, non deixe no
interior
nenos nin ancins coas xanelas pechadas.
Alimentacin
Vestimenta
En el interior deedificios
En el exterior
Alimentacin
Vestimenta
No interior deedificios
No exterior
-
Dep.
Leg
al: C
-000
-200
5
Informacin daDireccin Xeral de Sade Pblica
Informacin da Direccin Xeral de Sade Pblica
a sade durante as vagas de calor
a sade durante as vagas de calor la salud durante las olas de
calor
QU HACER EN LOS CASOS DEAGOTAMIENTO O GOLPE DE CALOR?
Solicitar ayuda mdica urgente: Llame al telfono 061
Bajar la temperatura:Trasladar al afectado a la sombra, a lugar
fresco y tranquilo.Enfriarle el cuerpo: aflojar o sacar la ropa,
mojar con aguafresca, y abanicar.Hidratar, siempre que este
consciente:Darle de beber agua fresca o bebidas minerales, en
sorbospequeos.
Acostarlo de lado con las piernas flexionadas.Nunca le ofrezca
lquidos.
Mientras llega el servicio mdico
Si est inconsciente
QUE FACER NOS CASOS DE ESGOTAMENTOOU GOLPE DE CALOR?
Solicitar axuda mdica urxente: chame ao telfono 061
Baixar a temperatura:Trasladar o afectado sombra, a lugar fresco
e tranquilo.Arrefriarlle o corpo: afrouxar ou sacar a roupa, mollar
conauga fresca e abanar.Hidratar, sempre que estea
consciente:Darlle de beber auga fresca ou bebidas minerais, en
grolospequenos.
Deitalo de lado coas pernas flexionadas.Nunca lle ofreza
lquidos.
Mentres chega o servizo mdico
Se est inconsciente
la salud durante las olas de calor
TELFONOS DE INTERESE
Urxencias sanitarias_ 061 Proteccin Civil_ 112 Delegacins prov.
da Consellera de Sanidade_ A Corua: 981 185861Lugo: 982 294126
Ourense: 988 386371Pontevedra: 986 805861
