Capacidades Físicas

“Coordenativas e Condicionais”

Gonçalo Nuno Ferreira Marqueswww.gunthi.home.sapo.pt

É através das capacidades físicas que se conseguem executar acções motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc)O facto de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos: as capacidades condicionais e as capacidades coordenativas.As capacidades condicionais relacionam-se com o aspecto quantitativo, enquanto que as coordenativas se relacionam com o aspecto qualitativo do movimento.

No entanto, não podemos esquecer que, conforme a idade, háperíodos em que se consegue desenvolver mais cada uma delas, são as chamadas fases sensíveis.

• Capacidade de Aprendizagem – 7 aos 10 anos

• Capacidade de Diferenciação – 7 aos 10 anos

• Capacidade de Reacção – 7 aos 10 anos

• Capacidade de Orientação – 6 aos 10 anos

• Capacidade de Ritmo – 6 aos 10 anos

• Capacidade de Equilíbrio – 8 aos 10 anos

Capacidade Fase Sensível

Resistência – é a capacidade que permite suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. Esta capacidade possibilita executar esforços com uma certa intensidade e durante um período de tempo relativamente longo, sem que diminua acentuadamente a eficácia.

Capacidade:

Força – é a capacidade que permite reagir contra uma resistência através da contracção muscular. Esta possibilita, entre outros esforços, saltar, empurrar, levantar, puxar, arremessar.

Velocidade – é a capacidade que permite realizar movimentos no mais curto espaço de tempo. Através da velocidade de reacção consegue-se reagir rapidamente a um estímulo visual, auditivo e táctil. Através da velocidade de deslocamento pode-se percorrer distâncias relativamente curtas no menor tempo possível.

Capacidade:

Flexibilidade – é a capacidade que permite realizar movimentos de grande amplitude. Esta e capacidade possibilita melhorar a qualidade do gesto motor, tornando os movimentos mais belos, com maior amplitude e mais eficazes.

Capacidade:

Destreza Geral – é a capacidade que permite dominar, de forma segura, gestos motores mais ou menos complexos (com alternância de ritmos, de velocidade, com ou sem deslocamento.

Capacidade: