Kegiatan Kalori Berat(gr)

Bagun pagi: 05.00 sholat subuh 05.25 membersihkan

tempat tidur 05.30 mandi 05.50 berpakaian 06.10 sarapan pagi

a. Telur dadarb. Nasi putihc. Minum air putih

Sambil nonton TV 06.45 kemasin buku untuk

nanti belajar 06.50 memanaskan motor

untuk berangkat ke kampus 07.10 berangkat ke kampus 07.25 sampai di kampus 07.30-10.30 belajar praktek

PKK 1a. Naik tangga ke lantai 3b. Turun tangga

mengambil alat untuk praktek

c. Naik tangga lagid. Selesai praktek turun

tangga lagiIstirahat: 10.35 makan siang

a. Tempeb. Pempekc. Donat d. Tahue. Cuka f. Minuman teh manis

11.20-12.50 masuk lecture musculoskeletal

a. Naik tangga ke lantai 4b. Turun tangga

13.35 sampai dirumaha. Sholat dzuhurb. Langsung tidur siang

15.00 bangun tidura. Minum air putih sambil

nontonb. Makan roti kering

Sore:

340kilokalori/jam

323 kilokalori/jam91 kilokalori/jam

188175

100 kilokalori/jam

185kilokalori/jam

1883842831110,4

185 kkal

340 kkal71 kkal

128

75100

50200170100

1

50

15.25 sholat ashar 15.40 bersihin rumah

a. Mencuci piringb. Memasak c. Mencuci baju dll

17.05 mandiMalam: 18.20 sholat magrib 19.00 belajar sambil

a. Minum Es teh manisb. Pempek

20.30 makan malama. Tahub. Ikanc. Telurd. Sayur-sayurane. Minum air putih

21.00 lanjut belajar lagi 21.50 beresin buku-buku 22.00 sholat isya 22.30 nonton TV sambil

a. Roti bakar b. minum air putih

23.00 menggosok gigi 23.15 bersihin tempat tidur 23.40 tidur

340 kkal

343 kkal171 kkal343 kkal91 kkal

340 kkal100 kkal

0,4384

1111009761

100kkal

340 kkal100 kkal

240

191 kkal

71 kkal

1200

10010760

100

100

Jumlah kalori yang masuk – jumlah kalori yang keluar

(