Embed Size (px)
DESCRIPTION
ttttttttttttt
Citation preview
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 1/7
Username ••••••••
Search
Tips
Cara Sehat Turunkan Berat Badan
Rating Pembaca Bookmark
Tweet 1
Beri Rating Artikel ini
1. Mulailah sekarang juga! Menurunkan berat badan tak cukup hanyabermodalkan niat. Anda perlu tekad dansemangat baja. Bagaimana berat bisa turun,kalau Anda tak kunjung memulainya?
2. Pasang target yang masuk akalTetapkan target di awal program. Tak usahmulukmuluk. Turun berat badan 0,5 kg perminggu adalah ideal. Bila drastis justruberbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahanmotivasi, gantunglah hot pants atau celana jinsfavorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari,
Daftar baru | Lupa password | Reaktivasi
INPUT KOMENTAR | LIHAT TOPIK SEBELUMNYA
TOPIK Hari IniPernikahan di BawahUmurMenurut Anda, berapa sebenarnyausia minimal yang ideal untukmenikah dan apa alasannya? Yuk,share pendapat Anda di kolomkomentar di bawah ini.
KOMENTAR08 Nov 2015 bebeb24menurut saya menikah di usia belasan tahun tidakmasalah. selama pasangan tersebut sadar akan hak dankewajibannya dan mereka mempertanggung jawabkanpenuh pernikahan mereka kepada Tuhan YME. banyakpasangan yg menikah di usia yg menurut aturan ...
Edar Thursday, 5 November 2015
23Like
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 2/7
favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari,di tempat yang mudah terlihat.
3. Tak perlu terlalu ketatAnda tetap butuh 1.2001.500 kalori per hari agartubuh tetap prima. Membabat kalori hinggatersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan
memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemakmenimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.
4. Percepat makan pagi Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerikadewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun adalah merekayang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.
5. Jangan asal sarapan Mulailah hari dengan sarapan 300400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi.“Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau,100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline EndangSpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.
6. Kunyah makanan 36 kali!Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalahtambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebihmudah merasa kenyang.
7. Perbanyak minum air putih“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi.Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum airputih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobotAnda bisa turun hingga 2,5 kg.
VIDEO
#IFIGHTCANCER
Digital Sisterhood
Resep Warisan Indo...
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 3/7
Tweet 1
Anda bisa turun hingga 2,5 kg.
8. Gerak, dong! Olahraga selama 6090 menit, 34 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa jogingdan jalan kaki, masingmasing berselangseling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak.Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selangsatu jam bisa membakar 200300 kalori.
9. Lebih banyak serat Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalamtubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orangdewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlahporsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.
10. Buah saja tak cukup Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%20% proteindi setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untukmelakukan proses metabolisme. (f)
» Back
BACA JUGA
10 Kebiasaan Salah Menurunkan Berat Badan14 Penghambat Penurunan Berat Badan7 Cara 'Seksi' Olah Makanan7 Minuman ‘Pelangsing’
Shop & Dine
Rahasia Pengobatan NaturopatiFango RebalanceBody Shaping with Botanical Extract
ANDA & Pria Melalui coparenting, anak akan
merasa dicintai oleh keduaorang tuanya dan juga
mendapatkan pola asuh yangkonsisten.
23Like
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 4/7
ARTIKEL LAINNYA
Bahagiakan Suami Sesuai KarakternyaTipe Kesuburan AndaPerkembangan bicaraTepat Bantu Anak yang KecewaFarfalle All’ArrabbiataMengenang Bencana Radiasi Nuklir Chernobyl [2]Cerita Visual Carl Kleiner5 Fakta Mengenai Marc JacobsDuh! Sepatu Mana, yaTraveling di Musim Hujan: 7 Benda yang Mesti Dibawa
1 likes this
TOP COMMENTBeliAmwayWrote on 29 Jan 2015
Cara sehat turunkan berat badan dengan Amway Nutrilite Diet Plan,Yang berminat bisa konsultasi SMS/ WHatsapp 0899 76 555 11
Quote
0 likes this
asyhmobileWrote on 06 Feb 2015
Boleh d coba tips'a MkasihQuote
1 likes this
BeliAmwayWrote on 29 Jan 2015
Cara sehat turunkan berat badan dengan Amway Nutrilite Diet Plan,Yang berminat bisa konsultasi SMS/ WHatsapp 0899 76 555 11
Quote
0 likes this
nyangmobileWrote on 01 Dec 2014
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 5/7
Bagaimana, jika sarapan paginya ???? undur lagi jadi jam 6 pagi . Bisaapa engga ?
Quote
0 likes this
fast dietWrote on 12 Sep 2014
Saya sangat setuju apa yang di katakan oleh "sehatalamiorganik"sesuai anjuran Nabi "Makanlah ketika lapar dan berhentilah makansebelum kenyang" sehingga memberikan ruang untuk air dan agarmudah memproses menjadi fases.<a href="http://fastdieteasy.blogspot.com/">fast diet</a>
Quote
0 likes this
taty nurhayarimobileWrote on 31 May 2014
Good...good tp aku kok ttp ngk tirun bb nya mhn sarannya donkQuote
0 likes this
ainun hardiantimobileWrote on 26 Mar 2014
Sya tuh paling susah yang nama'? turunin brat badanQuote
0 likes this
elza vanderiksi allatas mobileWrote on 05 Mar 2014
Pengen kurus bosen kemuk trs katanya mahh ngerepotin hahahha :DQuote
0 likes this
henimobileWrote on 28 Feb 2014
ok deh tp susah lah diet tuh ..Quote
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 6/7
0 likes this
pootrymobileWrote on 24 Feb 2014
Gw ?ä? cob tp kl mlm pasti laperQuote
0 likes this
sukmachoimobileWrote on 23 Feb 2014
bkal gua coba,kalo berhasil gua ucapin trimakasihnye. doain ye mogagua berhasil!
Quote
First | 1 | 2 | 3 | Last > KOMENTAR Tulis Komentar Forum
200 karakter tersedia
** Dengan mengklik tombol "kirim" berarti anda telahmenyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
K I R I M
HOME | CANTIK | DIET | KULINER | ISU WANITA | WAKTU SENGGANG | KUIS & GAMES | KOMUNITAS ACARA | ZODIAK
2004 2015 Hak cipta oleh Femina GroupDilarang menyalin/ mempublikasikan/mengcopy isi website tanpa seijin pihak Femina Group
Privacy & Policy Terms & Conditions
08/11/2015 Cara Sehat Turunkan Berat Badan :: Tips :: Diet :: Femina.co.id ::
http://femina.co.id/diet/tips/cara.sehat.turunkan.berat.badan/003/002/46 7/7
Privacy & Policy Terms & Conditions
