Cardápio para emagrecer em 15 dias - Bolsa de Mulher

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Cardápio para emagrecer em 15 dias Sugestões de café, almoço, jantar e lanches com até 1300 kcal por Redação

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Suco detox é ideal para começar o dia com disposição.

Crédito: Thinkstock

Quem deseja emagrecer com saúde e dar adeus às dietas mirabolantes pode apostar neste cardápio especial para entrar em forma em 15 dias. Baseada em frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos, essa dieta fornece entre 1200 e 1300 kcal diariamente.

Leia também:Exercícios para definir pernas, glúteos e abdômen10 alimentos que ajudam a emagrecerTop 10 dietas para emagrecer rápido

Confira o cardápio desenvolvido pelas nutricionistas da Sanavita e enxugue medidas em pouco tempo.

Café da manhã – 220 a 250 kcal1 copo de suco desintoxicante1 fatia de pão integral 1 fatia fina de queijo branco ou 1 fatia de peito de peru

ou

1 copo de shake para emagrecer com semente de chia2 torradas 1 colher de sobremesa de queijo cottage

Lanche – 130 a 140 kcal1 iogurte desnatado 1 kiwi

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Matérias recomendadas Temas: cardápio, dieta, emagrecer

Carboidratos completos, proteínas magras e vegetais devem

estar presentes no almoço. Crédito: Thinkstock

Chás verde e de hibuscus ajudam a acelerar o metabolismo.

Crédito: Thinkstock

Com 1300 kcal diárias, você emagrece com saúde. Crédito:

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ou

1 barra de cereal light 200 ml de água de coco

ou

1 banana + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de chá de mel

Almoço – 340 kcal4 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de lentilha 1 filé de peixe grelhado 1 prato de salada de folhas cruas 1/2 tomate e 1 palmito 1 fatia de abacaxi (sobremesa)

ou

4 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de feijão 1 prato de salada de folhas cruas 2 colheres de sopa de legumes refogados 1 bife de alcatra

ou

4 colheres de arroz integral 1 filé de frango grelhado 3 colheres de sopa de espinafre refogado 1 prato de salada de folhas 2 colheres de sopa de beterraba e 2 de cenoura

Lanche da tarde – 120 kcal1 copo de chá verde ou de hibiscus 2 torradas integrais 1 colher de sopa de requeijão light

ou

1 copo de chá verde 1 tapioca pequena de queijo branco

ou

1 copo de chá verde 2 biscoitos integrais

Jantar – 220 a 270 kcal1 smoothie para emagrecer

ou

1 smoothie refrescante

Ceia – 120 kcal1 pera 3 castanhas do pará

Ou

1 xícara de chá sem açúcar 3 cookies integrais

Ou

1 gelatina diet 1 maçã

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Comentar 15 comentários

Cida Alves · Trabalha na empresa Prefeitura de Belo Horizonte

POBRE NÃO PODE FAZER ESSA DIET ,NÃO MAL ESTA DANDO PRA COMPRA FEIJÃO COM ARROZResponder · · · 24 de fevereiro às 07:3744

Vicente Rodrigues · Quem mais comentou · Assaré · 102 seguidores

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Vicente Rodrigues · Quem mais comentou · Assaré · 102 seguidores

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Vicente Rodrigues · Quem mais comentou · Assaré · 102 seguidores

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Thays PaulaAdotei a ideia perdi 5kilod em uma semana, estou me sentindo magra e com aparência saudavelResponder · · · 11 de maio às 08:521

Vicente Rodrigues · Quem mais comentou · Assaré · 102 seguidores

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Pâmela Passarini · UNIP - Swift Campinas

Quem aguenta comer gelatina diet e uma maça na ceia ? '-'Responder · · · 28 de janeiro às 14:474

Sarah Meirelles · Quem mais comentou · São Paulo · 117 seguidores

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Renato Otero · Trabalha na empresa Empreendedor Digital

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Vicente Rodrigues · Quem mais comentou · Assaré · 102 seguidores

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Maria Cecilia Barros Almeida · Ensino fundamental

tenho presao alta porem controlada com remedio posso tomar esses chasResponder · · · 10 de fevereiro às 08:241

Nubia Martins · Trabalha na empresa SHOULDER

Prefira o chá de hibiscus, ele alem de ajudar a emagrecer ajuda a baixar a PA, porém evite o chá verde!Responder · · · 16 de abril às 06:401

Vicente Rodrigues · Quem mais comentou · Assaré · 102 seguidores

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Jaque Santos · Donaa na empresa Dona e Proprietária

simResponder · · 20 de fevereiro às 08:43

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