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H9156 SB1.1
H9156 Monitor
H913 Monitor
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
100 kg
volante de inércia 16 kg
travão Sistema de travão por fricção e blo-
queio de emergência
transmissão Correia poly-V
pedais Estribos
monitor
ajustesSelim: horizontal e vertical
Guiador: vertical
outros Selim desenhado anatomicamente
Rodas para transporte fácil
de, calorias, distância, distância total e tempo
Design exclusivo para a iniciação no ciclismo indoor
Guiador ergonómico de competição
utilização OCASIONAL
(1-3 horas semanais)
peso máx. de utiliza-dor recom.
105 kg
volante de inércia 18 kg
travãoSistema de travão por fricção e bloqueio
de emergência
transmis-são Correia
pedais Estribos
monitor Monitor electrónico
ajustesSelim: horizontal e vertical
Guiador: horizontal e vertical
outros
Guiador ergonómico de triatlo
Selim desenhado anatomicamente
Rodas para transporte fácil
Monitor electrónico muito fácil de usar que indica velocidade, calorias, distância e tempo
H913 SB0
Transmissão: correia poly-VO sistema de transmissão mediante correia poly-V oferece um pedalar muito suave e silencioso, sem manutenção
Modelo de iniciaçãoBicicleta de ciclismo indoor ideal quem dá as primeiras pedaladas nesta apaixo-nante e exigente modali-dade
C x L x A: 104 x 55 x 120 cm
Peso: 41 kg
C x L x A: 104 x 63 x 117 cm
Peso: 43 kg
indoor cycling session
Cod. 7-398
29
Mod. H8715
bic
icle
tas Carbon Bike Series
H8705 Carbon Bike ProgramMesmas características do modelo H8715 excepto:
Possui um sistema de travão magnético com VI de 14 kg, sem GSG
H8715 excepto: 16 níveis de intensidade em vez de 32
Ventilador integrado potente
monitor 12
4
H8715 Carbon Bike GSGMesmas características do modelo H872N excepto:
Desenhada para utilização intensiva (7-20 horas semanais)
Ergómetro auto-alimentado GSG padrão Classe HA
monitor
12
4
H8702 Carbon BikeMesmas características do modelo H8705 excepto:
Não inclui programas, excepto um teste de recuperação e o THR
Equipada com 8 pontos de regulação de carga manual
monitor
outros Ventilador integrado potente
H872N Carbon Bike Generator
utilização
���LightCommercialUse
SEMI-PROFISSIONAL �*ver pág. 7
peso máx. de utilizador recom.
130 kg
volante de inércia
Sistema gerador equivalente a VI de
14 kg
travãoSistema de travão electromagnético auto-alimentado
monitor
12 4
4
ajustes Selim: horizontal e vertical
pulsação No guiador
opcional
Telemétrica
outros Suporte para cantil
Rolete para transporte fácil
Estrutura de grandes dimensões
Estrutura de grandes dimensões, assegura um pedalar totalmente estável
exercício e 16 níveis de intensidade cada um, 4 programas de controlo do ritmo cardíaco (HRC), um programa de watts constantes (SWR: 10-350 watts), um teste de recuperação (RT) e 4 perfi s personalizáveis (uProg)
H8715 Cálculo
exacto de watts
H8715 Monitor
��������O seu sistema de travão magnético auto-alimenta-do (GSG) permite realizar um consumo energético ���� ��������������Mod. H8715
C x L x A: 115 x 54 x 153 cm
Peso: 53 kg
H872N Monitor
Ar
Mod. H1055
Mod. H6975
��������O seu sistema de travão magnético auto-alimenta-do (GSG) permite realizar um consumo energético ���� ���������������Mod. H698
C x L x A: 101 x 55 x 142 cm
Peso Mod. H107: 33 kg Mod. H1055: 32 kg
yOnyx Series
H6935 Monitor
Pegasus Series H107 Pegasus Plus GSGutilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
130 kg
volante de inércia 8 kg
travãoSistema de travão magnético auto-alimentado (GSG)
monitor
6
4
ajustes Selim: horizontal e vertical Guiador: horizontal
pulsação No guiador
outros Suporte para cantil Rolete para transporte fácil Estrutura reforçada
Monitor motivacional CPC que inclui 6 perfi s predefi nidos (de corrida contra a máquina) com 16 níveis de intensi-dade e 4 testes de fi tness (utilizados no exército)
GSG: por não necessitar de se ligar à corrente eléctrica, pode ser colocada em qualquer lugar da casa
H1055 Pegasus PlusMesmas características do modelo H107, mas sem
perfi s predefi nidos. Equipada com 8 pontos precisos de
regulação de carga, um teste de recuperação e um teste
de controlo de gordura corporal
monitor
H107 Monitor motivacional
CPC: inclui testes de fi tness
empregados no exército
H107 Auto-alimentada:
ecológica
H698 Onyx GSGutilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
105 kg
volante de inércia 9 kg
travãoSistema de travão magnético auto-alimentado (GSG)
monitor
12 4
4
ajustes Selim: horizontal e vertical
Guiador: horizontal
pulsação No guiador
outros Selim de gel
Rodas para transporte fácil
16 níveis de intensidade cada um, 4 programas de controlo do ritmo cardíaco (HRC), um programa de watts constantes (SWR: 10-350 watts), um teste de recuperação (RT) e 4 per-fi s personalizáveis (uProg)
GSG: por não necessitar de se ligar à corrente eléctrica, pode ser colocada em qualquer lugar da casa
H6975 Onyx ProgramMesmas características do modelo H698 excepto o sistema de travão (não é auto-alimentado no modelo H6975)
H6935 OnyxMesmas características do modelo H6975 excepto:
Sem perfi s predefi nidos. Equipada com 10 pontos precisos de regulação de carga (manual)
O monitor não é retroiluminado nem indica watts ou RPM
monitor
130 kg
Peso máximo
de utilizador
recomendado
version
Também disponível em versão i.Concept: H108 i.PegasusVer manual principal
Peso:Mod. H698 36 kg
Mod. H6975 35 kg
Mod. H6935 33 kg
Volante de inércia:Mod. H698/H6975 9 kg
Mod. H6935 7 kg
C x L x A: 96 x 56 x 135 cm
31
Mod. H287
Corsa Series
Pixel Series
H287 Corsa Programutilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
85 kg
volante de inércia 5 kg
travão Sistema de travão magnético
monitor
12 4
4
ajustes Selim: vertical
Guiador: horizontal
pulsação No guiador
outros Estrutura compacta
Rodas para transporte fácil
cada um, 4 programas de controlo do ritmo cardíaco (HRC), um
programa de watts constantes (SWR: 10-350 watts), um teste de
recuperação (RT) e 4 perfi s personalizáveis (uProg)
H284 Fácil e funcional
H495 Monitor
H494 Monitor
H495 Pixel Programutilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
90 kg
volante de inércia 7,5 kg
travão Sistema de travão magnético
monitor
12 4
4
ajustes Selim: vertical
Guiador: horizontal
pulsação No guiador
outros Rodas para transporte fácil
16 níveis de intensidade cada um, 4 programas de controlo do ritmo cardíaco (HRC), um programa de watts constantes (SWR: 40-250 watts), um teste de recuperação (RT), um teste de con-trolo de gordura corporal (BF) e 4 perfi s personalizáveis (uProg)
Mod. H494
H284 CorsaMesmas características do modelo H284 excepto:
Sem programas predefi nidos. Equipada com 8 pontos precisos
de regulação de carga (manual)
O monitor na versão manual não indica watts nem RPM
monitor
H494 PixelMesmas características do modelo H495 excepto:
Sem perfi s predefi nidos. Equipada com regulador manual de carga (8 níveis)
O monitor na versão manual não é retroiluminado nem indica watts ou RPM
C x L x A: 90 x 50 x 120 cm
Peso: 28 kg
C x L x A: 110 x 54 x 141 cm
Peso: 29 kg
Pequena e funcionalPequena e manejável, ideal para realizar treinos suaves regularmenteMod. H287/H284
Design compactoDe tamanho mediano com uma excelente estabilidade para utilização regular
version
Também disponível na versão i.Concept: H496 i.PixelVer manual principal
32
H266 Monitor
H266 Aloe Natura
Comfort Series
utilização OCASIONAL
(1-3 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
85 kg
volante de inércia 5 kg
travão Sistema de travão magnético
monitor
ajustes Selim: verticalGuiador: horizontal
pulsação No guiador
outros Suporte para cantil
Suporte para toalha
Rodas para transporte fácil
Monitor muito fácil de usar, com dígitos de grande visibilidade
Equipada com 8 pontos precisos de regulação de carga manual
Prático suporte para toalha e suporte para cantil, para que o utilizador possa secar-se e hidratar-se confortavelmente durante o treino
H8565 Comfort Evolution Program
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
120 kg
volante de inércia 7 kg
travão Sistema de travão magnético
monitor
5 4
4
ajustes Selim: horizontal
pulsação No guiador
outros Selim com apoio lombar cons-
tante
Rodas para transporte fácil
16 níveis de intensidade, 4 programas de controlo do ritmo cardíaco (HRC), um teste de controlo de gordura corporal (BF), um teste de recuperação (RT) e 4 perfi s personalizáveis (uProg)
Estrutura de alumínio e apoio para as costas ajustável
H8565 Monitor H8555 Monitor
Mod. H8565
H8555 Comfort EvolutionMesmas características do modelo H8565 mas sem progra-mas excepto os testes de controlo de gordura corporal (BF) e de recuperação (RT). O monitor na versão manual não mede watts nem RPM e não possui o programa HRC. Equipada com 8 pontos de regulação de carga manual
monitor
pulsação No guiador
C x L x A: 80 x 50 x 130 cm
Peso: 25 kg
C x L x A: 154 x 64 x 92 cm
Peso: 40 kg
Design exclusivo Design exclusivo de van-guarda. Fácil de mover e guardar. Para treinos ocasionais
Apoio lombar constantePara pessoas com proble-mas de coluna e também para pessoas mais velhas ou que tenham dificulda-de em subir a uma bicicle-ta estática vertical
33
R350 Vario Program
R307 Boston
Utilização semi-profissionalEstrutura reforçada e componentes de alto rendimento com garantia para utilização em instala-ções colectivas(Ver pág. 7)
2 máquinas em 1Graças às abas locali-zadas na parte frontal, a R307 oferece a possibili-dade de realizar exercí-cios de bíceps e tríceps
rem
os
Monitor R307
5 Programas
utilização
���LightCommercialUse
SEMI-PROFISSIONAL �*ver pág. 7
peso máx. de utilizador recom.
135 kg
volante de inércia 8 kg
travão Sistema de travão magnético
monitor 5
ajustes Selim: horizontal
pulsaçãoopcional��Telemétrica
outros
Estrutura dobrável
Inclinação constante da estrutu-ra central
Tiro central
Rodas para comodidade de transporte
Ecrã LCD com 5 perfi s de exercício predefi nidos e um teste de recuperação (RT). Mede o tempo, remadas por minuto, remadas totais, calorias, distância e pulsação
Possibilidade de remar com o assento fi xo ou móvel. Para treinos profi ssionais ou amadores
4 aparelhos de treino em 1. Além de remar, a R350 oferece a possibilidade de realizar um treino anaeróbico: abdominais, curl de bíceps e quadríceps
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
110 kg
volante de inércia 5,5 kg
travão Sistema de travão magnético
monitor
pulsaçãoopcional��Telemétrica
outros
Estrutura dobrável
Inclinação constante da estrutura
central
Tiro central
Rodas para comodidade de
transporte
Monitor com ecrã LCD muito fácil de usar. Mede o tempo, remadas por minuto, remadas totais, calorias, tempo, pulsação e distância
Graças às abas localizadas na parte frontal, a R307 oferece a possibilidade de realizar exercícios anaeróbicos (curl de bíceps e tríceps)
C x L x A: 192 x 48 x 68 cm
Dobrado. C x L x A: 83 x 48 x 141 cm
Peso: 38 kg
C x L x A: 195 x 58 x 50 cm
Dobrado. C x L x A: 85 x 58 x 134 cm
Peso: 30 kg
Costas e abdominais Curl de bíceps Quadríceps
mu
scu
laç
ão
G156 TT Proutilização
���LightCommercialUse
SEMI-PROFISSIONAL �*ver pág. 7
peso máx. de utilizador recom.
130 kg
outros
Controlo do exercício com uma
tensão máxima de 100 kg
Prensa de pernas ajustável com
guiador de preensão
Sistema de polias com rolamentos
Completamente revestida. Maior protecção e segurança durante o exercício
Exercício controlado. Graças a uma orientação exclusiva do sistema de trabalho, os exercícios podem ser executados com a máxima segurança
A multi-estação é fabricada com aço revestido de tinta epoxy
Máxima estabilidade. O peso está distribuído entre os 7 pontos de apoio
Várias possibilidades. Guia com mais de 15 exercícios na lateral
Mais de 15 exercícios
Utilização semi-profissional1 ano de garantia para utilização semi-profissional. (Ver pág. 7) estrutura de grandes dimensões. Não dobrável.
C x L x A: 174 x 188 x 214 cm
Peso: 270 kg
35
G152X Global Gym Plusutilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
100 kg
outros
Controlo do exercício com uma
tensão máxima de 100 kg
Prensa de pernas ajustável com
guiador de preensão
Assento dobrável
Sistema de polias com rola-
mentos
Completamente revestida. Maior protecção e segurança durante o exercício
Exercício controlado. Graças a uma orientação exclusiva do sistema de trabalho, os exercícios podem ser exe-cutados com a máxima segurança
Emprego de CAMS. Estes perfi s ajudam a efectuar um exercício ergonómico assistido
Carcaças metálicas de protecção especial. Oferecem assim qualidade e rigidez com o melhor design
Guia de exercícios na lateral
Multi-estação completaCombina a multi-estação com a prensa de pernas sentada e o flexor abdominal com dip
C x L x A: 174 x 200 x 212 cm
Peso: 180 kg
36
G119XA Nevada Plus
G112X Multigym Plus
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
100 kg
outros
Controlo do exercício com uma tensão máxima de 100 kg
Sistema de tracção por cabo
Assento dobrável
Completamente revestida. Maior protecção e segu-rança durante o exercício
Exercício controlado. Graças a seu exclusivo sistema de exercício guiado, permite treinar com a máxima segurança
Utilização de CAMS. Estes perfi s ajudam a efectuar um exercício ergonómico
Carcaças metálicas de protecção especial. Oferecem assim qualidade e rigidez com o melhor design
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
100 kg
outros
Controlo do exercício com uma
tensão máxima de 70 kg
Sistema de tracção por cabo
Design muito compacto e
assento dobrável
Completamente revestida. Maior protecção e segu-rança durante o exercício
Exercício controlado. Graças a seu exclusivo sistema de exercício guiado, permite treinar com a máxima segurança
Sistema de polias com rolamentos. Proporciona um exercício suave e directo
Guia de exercícios na lateral
Guia de exercícios na lateral
Dobrável
Máxima tensão 100 kg
Dobrável
Tensão máxima de 100 kgVárias possibilidades de peso para um treino progressivo. Permite desenvolver mais de 14 exercícios diferentes
Guia de exercíciosInclui guia com 14 exercícios na lateral, para fácil consulta
C x L x A: 130 x 90 x 200 cm
Peso: 92 kg
C x L x A: 160 x 95 x 215 cm
Peso: 149 kg
37
G330 Optima Press
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utiliza-dor recom.
100 kg
ajustes
6 posições de regulação das barras
verticais
4 posições de regulação do apoio para
as costas
4 posições de apoio para os braços
3 posições de regulação do assento
3 posições de regulação do ajuste de
pernas
outros Estrutura fabricada em tubo de aço
Suportes para o armazenamento
de discos
Várias possibilidades de exercício. Com o banco podem efectuar-se exercícios de ombros, bíceps, abdominais, quadríceps e femorais
6 pontos de apoio. Oferecem uma excelente estabili-dade durante o treino
Apoio para as costas inclinável multiposição. Per-mite um apoio lombar constante
Forrado e com roletes de espuma espessos. Proporcio-na conforto durante o exercício
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
100 kg
ajustes
6 posições de regulação do apoio para as costas
3 posições de regulação do assento
2 posições de regulação do ajuste de pernas
outros Estrutura de aço
Apoio para as costas inclinável multiposição. Permite
um apoio lombar constante
Forrado e com roletes de espuma espessos. Pro-
porciona conforto durante o exercício
Regulação do apoio para as costas
G320 Optima
Banco multiposição para peso livrePossui vários ajustes para realizar grande variedade de exercícios de musculação
Banco multiposiçãoCom várias possibilidades de ajuste de apoio para as costas, assento e pernas
G59X Atlanta 300
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
ajustes Regulação fácil da altura
outros
Componentes de alta qualidade com um design apelativo
Dobragem rápida e simples
Acabamento esmaltado de alta resistência
Inclui um guia de exercícios simples
É entregue totalmente montado. Pode ser utilizado
imediatamenteGuia de exercícios no tapete
Banco dobrável multiposiçãoPermite desenvolver um programa de exercício �����������������������segura
C x L x A: 208 x 103 x 171 cm
Peso: 46 kg
C x L x A: 136 x 55 x 129 cm
Peso: 19 kg
C x L x A: 131 x 31 x 60 cm
Peso: 9 kg
38
Mod. G400
Máquina de vibro-massagemAjuda a relaxar músculos tensos e articulações doridas. Ideal para antes e depois do exercício
C x L x A: 71 x 40 x 108 cm
Peso: 16 kg
G225 Tactiletonic Pro
Relaxamento dos
músculos das costas e dos ombros
Reafi rma as nádegas
Reduz a celulite das coxas e das
ancas
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
100 kg
motor 1 motor de 6 velocidades
outros 3 faixas de massagem e relax
3 faixas de massagem e relax destinadas a proporcio-
nar diferentes tipos de massagem sobre diversas zonas
do corpo. Favorece o aumento da circulação sanguínea
Plataforma de metacrilato e estrutura estável.
Design moderno e apelativo para o lar
Completamente revestida e materiais da mais ele-
vada qualidade. Funcionamento suave e silencioso
Zero Series InversorAjuda a esticar a coluna vertebral e favorece o alongamento dos músculos
G405 Zero Pro utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
130 kg
ajustes Controlo ajustável em altura
outros
Inclui correias de segurança
Apoios para os pés confortáveis com borracha-espuma adaptável
Dobrável
Ajuste rápido do ângulo máximo de inclinação sem aju-
da exterior. Possui uma inclinação vertical máxima de 92º
O apoio para as costas pode ser inclinado livre-
mente. Inclui uma correia regulável em longitude para
bloquear a rotação do apoio para as costas e ajustar a
obter a inclinação desejada
Apoio para as costas viscoelástico adaptável às suas costas
G400 ZeroMesmas características do modelo G405 excepto:
Apoios para os pés confortáveis com almofadas de espuma
O apoio para as costas não é viscoelástico
G400: C x L x A: 138 x 73 x 148 cm
G405: C x L x A: 130 x 58 x 152 cm
Dobrado:G400: C x L x A: 45 x 73 x 191 cm
G405: C x L x A: 62 x 58 x 193 cm
Peso: 29 kg
Mod. G405
39
YV30RS Vibroboost GS SEvi
bra
çã
o
utilização
PROFISSIONAL
peso máx. de utilizador recom.
150 kg
movimento
Vibração triplana
motor2 motores CA (profi ssionais)
de 200 W
monitor
Monitor GSR Graphics com versão de
Software SE (Sports Edition)
25
frequência 30-45 Hz
amplitude Baixa (1 a 2 mm) e alta (3 a 4 mm)
placa �������� 50 x 70 cm
outros
Painel de controlo no poste
Manípulo central hipoalergénico e
almofada para apoio da cabeça
Tapete de ioga de 10 mm de
espessura e tapete de fi tness
Correias para exercícios de braços
Rodas para transporte fácil
Equipado com a versão de software Sports Edition (consultar gráfi co central)
Vibração triplana: elimina a celulite da forma mais simples e permite um treino mais intenso
Programação: 30-90 segundos
Estrutura de fi bra de vidro: resistente e fácil de transportar
Grande estabilidade: amortecedores em borracha de alta sucção
Painel de controlo no poste, para maior comodidade ao realizar exercícios no solo
Inclui tapete de ioga de 10 mm de espessura para conforto acrescido, especialmente em exercícios que requeiram apoio das extremidades superiores, anca ou glúteos e tapete de fi tness para exercícios de solo
Inclui guia de exercícios em DVD e papel
Monitor YV30RS com software SE Manípulo central hipoalergénico
multiposição
Inclui DVD com vídeos
explicativos dos exercícios e
manual em papel
YV30RS
1
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage Und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties
Os modelos com as versões SE e TT são ideais tanto para desportistas amadores como profissionais, bem como para utilizadores que não pratiquem outros desportos, mas que pretendam realizar treinos programados e não possam contar com o apoio de um treinador pessoal
> Para cada desporto, o ecrã mostrar-lhe-á passo a passo, um treino específico focando especialmente os músculos mais envolvidos em cada modalidade desportiva
> A máquina oferecer-lhe-á uma rotina de exercícios compensada com exercícios de força, massagem e alongamento
GSR Graphics Monitor(versões SE e TT)
NOVIDADE
Treino perso-nalizado
em 3 passos: Seleccione o nível de treino
1 Seleccione o seu desporto
2 Confirme seu selecção3
STTTTTTTTTTTTAAAAAAAAAAAART
C x L x A: 70 x 70 x 140 cm
Peso: 71 kg
SESoftware Sports Edition
Características comuns dos modelos
YV20RS Vibro GS SEe YV20T ST Aero
utilização
���LightCommercialUse
SEMI-PROFISSIONAL �*ver pág. 7
peso máx. de utilizador recom.
150 kg
movimento Vibração triplana
motor2 motores CA (profi ssionais)
de 150 W
monitorde 4,3”
frequência 30-45 Hz
amplitude Baixa (1 a 2 mm) e alta (3 a 4 mm)
placa �������� 50 x 70 cm
outros
Painel de controlo no poste
Correias para exercícios de braços
Rodas para transporte fácil
Vibração triplana: elimina a celulite da maneira mais simples e permite um treino mais intensivo
Programação: 30-90 segundos
Estrutura de fi bra de vidro: resistente e fácil de transportar
Painel de controlo no poste, para maior comodidade ao realizar exercícios no solo
Monitor YV20RS com software SE Monitor para exercícios
de solo
1 Estiramiento isquiotibiales
Back thigh leg stretch
2 Estiramiento de cuádriceps
Quadriceps stretch
1 Masaje de los gemelos
Calf massage
3 Masaje de aductores
Adductor massage
2 Masaje parte superior brazos
Upper arm massage
5 Estiramiento de hombros
Shoulder stretch
6 Estiramiento de pectorales
Pectoral stretch
7 Relajación parte superior cuerpo
Top body relaxation
8 Relajación de la espalda
Back relaxation
4 Estiramiento de aductores
Adductor stretch
4 Masaje de abductores
Abductor massage
5 Relajación de hombros y cuello
Shoulder and neck relaxation
6 Relajación de la espalda inferior
Lower back relaxation
3 Estiramiento de gemelos
Calf stretch
Ejer
rcises
Plataforma de vibración
Vibration platform
6 Tríceps
Triceps
12 Abdominales de pie
Standing abdominals
15 Dorsales
Dorsal
9 Elevación frontal
Front lift
3 Sentadilla amplia
Wide squat
7 Curl de bíceps
Biceps curl
10 Press de hombros
Shoulder press
1
13 Abdominales laterales
Side abdominals
4
8 Pullover flexionado
Lat pullover
11 Abdominales inferiores
Lower abdominals
14 Flexiones de brazos
Push ups
5
2 Sentadilla profunda
Low squat
retching
ATENCIÓN: MUY IMPORTANTE
Nunca debe utilizar niveles altos de intensidad si mantiene apoyados sobre la plataforma de vibración su
cabeza, abdomen, pecho o columna vertebral. Si experimentara alguna molestia (vibraciones excesivas en la
cabeza, molestias en la vista) puede resultar suficiente con desplazar la presión de su cuerpo levantando los
talones hasta encontrar el punto de equilibrio. Si no han desaparecido los síntomas deberá reducir la
frecuencia de vibración, el tiempo o la amplitud.
Es fundamental comenzar a utilizar la plataforma de vibración de manera progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de adaptabilidad al estímulo vibratorio. Se aconseja comenzar con tiempos
de aplicación breves e intensidades bajas.
Se recomienda no superar los 90 segundos seguidos en una serie a no ser que se trabaje con frecuencia y
amplitud mínima.
Los tiempos de recuperación entre las series deben ser al menos iguales al tiempo que se ha estado
trabajando (ejercicio de 30 segundos requiere al menos 30 segundos de reposo).
Las vibraciones de 40 y 45 herzios están pensadas para ser usadas por personas con un peso por encima
de los 90 kilogramos o muy entrenadas y la amplitud alta (H) está recomendada para personas que ya han
avanzado en su programa de entrenamiento.
EJERCICIOS PARA PERSONAS MAYORES: consulte la guía de ejercicios.
Le aconsejamos que se adecúe a la siguiente tabla de entrenamiento:
ATTENTION: VERY IMPORTANT
High settings must never be used when resting your head, abdomen, chest or spine on the vibration platform. It
is essential that you begin using the vibration platform in a gradual fashion, in order to increase the body’s tolerance
and level of adaptability to the vibration treatment. It is advisable to begin with short sessions.
The basic rule when choosing the duration, frequency and amplitude is to respect your own personal
reactions and to create a training program that builds up gradually allowing you to adapt to best suited to your
body. The recommended training method is to focus on one muscle group per session. Training sessions of 8
to 12 reps per set depending on your individual fitness level. There is an extreme variation between different
people, nevertheless this greatly depends on the preference, physique and response of the individual. You can
train up to a maximum of 3 sessions per week on alternate days.
Sets that last more than 90 seconds are not recommended, unless exercising at minimum frequency and
amplitude settings. Rest times between sets should be at least equal to exercise times (i.e. 30 seconds
exercise, 30 seconds rest)
Vibration settings of 40-45 Hz are best suited to people who weigh more than 90 kg, and high amplitude
settings for very fit people.
EXERCISES FOR OLDER PEOPLE: see exercise guide.
If you are beginner, it is advisable to use the following exercise table:
Semanas
1ª a 3ª
Semanas
4ª a 9ª
Semanas
10ª a 19ª
8 series de 30 seg. con 30 seg. como mínimo de recuperación después de cada serie y 4 minutos
de descanso en mitad de la sesión (después de 4 series).
8 series de 30 seg. con mínimo 30 seg. de recuperación
después de cada serie y 4 minutos de descanso en mitad de la sesión (después de 4 series).
Puede aumentar a 40hz. a partir de la 7ª semana.
8 series de 30 seg. con mínimo 30seg. de recuperación después de cada serie y 5 minutos de
descanso en mitad de la sesión (después de 4 series).
YV20R
Week
Week
Week
8 x 30 second sets of vibration with a 30 seconds rest after each set and 4 minutes rest halfway
through the session (after set 4).
8 x 30 seconds sets of vibration with a 30 seconds rest after each set and 4 minutes rest halfway
through the session (after set 4). You can increase to 40hz from week 7.
8 x 30 seconds sets of vibration with a 30 seconds rest after each set and 5 minutes rest halfway
through the session (after set 4).
Seleccione el nivel
Select the level
Seleccione el tipo de ejercicio
Select the type of exercise
Seleccione la parte del cuerpo
Select the part of the body
you want to work
Seleccione la postura
Select the position
Seleccione el tiempo
Select the time
1
2
3
4
5
START
Ponerse en forma en 5 pasos · Get fit in 5 steps
YV30R
Inclui DVD com vídeos
explicativos dos exercícios e
poster
YV20RS Vibro GS SE
TRIATHLON SERIES
C x L x A: 70 x 70 x 134 cm
Peso: 68 kg
C x L x A: 70 x 70 x 134 cm
Peso: 68 kg
YV20T Monitor com
software TT
Monitor para exercícios
de solo
Poderá escolher entre mais de 25 desportos ou trabalhar no modo manual, mas sempre com a ajuda passo a passo integrada no monitor
TRIATHLON TRAINING SOFTWARE: inclui um pro-
grama de treino completo com exercícios específi cos de
força, alongamento e massagem para cada uma das 3
modalidades do triatlo: natação, ciclismo e corrida a pé
TRIATHLON TRAINING SOFTWARE: inclui um pro-
grama de treino com exercícios de propriocepção para
realizar sobre a plataforma
TT SoftwareTriathlon Training
41
YV50 Combo One
YV56 Combo Dúo
Monitor com
5 programas
Monitor com
3 programas
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
120 kg
movimento Vibração triplana
motor 1 motor CC (doméstico) de 500 W
monitor 5
frequência 25-50 Hz (25 níveis)
amplitude 1 a 2 mm
placa �������� 45 x 64 cm
outros
Correias para exercícios de braços
Máquina de vibro-massagem com
motor de 5 velocidades e 3 faixas
de massagem
Rodas para transporte fácil
Movimento triplano: o mais efi caz contra a celulite
Estrutura de fi bra de vidro: resistente e fácil de transportar
Programação: 30 - 90 segundos
Inclui guia de exercícios em poster, DVD e manual em papel
utilização REGULAR
(3-7 horas semanais)
peso máx. de utilizador recom.
110 kg
movimento Vibração oscilante
motor 1 motor CC (doméstico) de 500 W
monitor
3
frequência 5-30 Hz (20 níveis de intensidade)
amplitude 10 mm
placa �������� 30 x 48 cm
outros
Máquina de vibro-massagem com
motor de 5 velocidades e 1 faixa de
massagem
Rodas para transporte fácil
Vibração oscilante: movimento natural e agradável
Estrutura de fi bra de vidro: resistente e fácil de transportar
Programação: 0-10 minutos
Inclui guia de exercícios em poster, DVD e manual em papel
Inclui DVD com vídeos
explicativos dos exercícios
e poster
Reduce la celulitis
de muslos y caderas
Reduce cellulitis on
the thighs and hips
Reafirma
las nalgas
Firm the
Buttocks
Relajación de
los músculos de
espalda y hombros
Relaxation for
your back and
shoulder muscles
Semanas
1ª a 3ª
Semanas
4ª a 9ª
Semanas
10ª a 19ª
8 series de 30 seg. con 30 seg. como mínimo de recuperación después de cada serie y 4 minutos
de descanso en mitad de la sesión (después de 4 series).
8 series de 30 seg. con mínimo 30 seg. de recuperación
después de cada serie y 4 minutos de descanso en mitad de la sesión (después de 4 series).
Puede aumentar a 40hz. a partir de la 7ª semana.
8 series de 30 seg. con mínimo 30seg. de recuperación después de cada serie y 5 minutos de
descanso en mitad de la sesión (después de 4 series).
Week
Week
Week
8 x 30 second sets of vibration with a 30 seconds rest after each set and 4 minutes rest halfway
through the session (after set 4).
8 x 30 seconds sets of vibration with a 30 seconds rest after each set and 4 minutes rest halfway
through the session (after set 4). You can increase to 40hz from week 7.
8 x 30 seconds sets of vibration with a 30 seconds rest after each set and 5 minutes rest halfway
through the session (after set 4).
Nunca debe utilizar niveles altos de intensidad si mantiene apoyados sobre la plataforma de vibración su
cabeza, abdomen, pecho o columna vertebral. Si experimentara alguna molestia (vibraciones excesivas
en la cabeza, molestias en la vista) puede resultar suficiente con desplazar la presión de su cuerpo
levantando los talones hasta encontrar el punto de equilibrio. Si no han desaparecido los síntomas deberá
reducir la frecuencia de vibración o el tiempo.
Es fundamental comenzar a utilizar la plataforma de vibración de manera progresiva para ir aumentando
la tolerancia psicológica y el grado de adaptabilidad al estímulo vibratorio. Se aconseja comenzar con
tiempos de aplicación breves e intensidades bajas.
El Mod. YV56 está compuesto de dos máquinas completamente diferenciadas y que deben usarse de
forma independiente.
Ejercicios plataforma vibratoria:
1. Programa de calentamiento 11 min. con 4 min. de descanso.
2. Programa de recuperación 11 min. con 4 min. de descanso.
3. Ejercicio completo 14 min. con 5 min. de descanso.
4. Ejercicio de explosión 15 min. con 5 min. de descanso.
5. Ejercicio de relajación 13 min. con 2 min. de descanso.
High settings must never be used when resting your head, abdomen, chest or spine on the vibration
platform. It is essential that you begin using the vibration platform in a gradual fashion, in order to increase
the body’s tolerance and level of adaptability to the vibration treatment. It is advisable to begin with short
sessions.
The basic rule when choosing the duration and frequency is to respect your own personal reactions and
to create a training program that builds up gradually allowing you to adapt to best suited to your body. The
recommended training method is to focus on one muscle group per session. Training sessions of 8 to 12
reps per set depending on your individual fitness level. There is an extreme variation between different
people, nevertheless this greatly depends on the preference, physique and response of the individual. You
can train up to a maximum of 3 sessions per week on alternate days.
Model YV56 is made up of two completely separate machines which must be used independently.
1. Warm-up program 11 min. with 4 minutes rest.
2. Recovery program 11 min. with 4 minutes rest.
3. Full exercise 14 min. with 5 minutes rest.
4. Intense exercise 15 min. with 5 minutes rest.
5. Relaxation exercise 13 min. with 2 minutes rest
Si selecciona el programa manual le aconsejamos siga las indicaciones de la tabla que viene a continuación: If you select the manual program we recommend that you follow the table below:
Se recomienda no superar los 90 segundos seguidos en una serie a no ser que se trabaje con frecuencia
mínima. Los tiempos de recuperación entre las series deben ser al menos iguales al tiempo que se ha
estado trabajando (ejercicio de 30 segundos requiere al menos 30 segundos de reposo).
Las frecuencias por encima de 40 Hz. se usarán en personas con un peso por encima de los 90Kg. o
muy entrenadas. Ejercicios de vibromasaje:
Sets that last more than 90 seconds are not recommended, unless exercising at minimum frequency.
Rest times between sets should be at least equal to exercise times (i.e. 30 seconds exercise, 30 seconds
rest).Frequencies above 40 Hz are best suited to people who weigh more than 90 kg or very fit people. Belt
YV56
Inclui DVD com vídeos
explicativos dos exercícios
e poster
Reafirma las nalgas
Firm the Buttocks
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YV50
YV50
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9 Abdominales inferiores
10 Abdominales laterales
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Dorsal
1 retch
2 Estiramiento de gemelos
Calf stretch
4 Estiramiento de aductores
Adductor stretch
5 retch
1 Masaje de los gemelos
Calf massage
6 Relajación de hombros y cuello
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Wide squat
5
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T
3
5 Masaje de abductores
Abductor massage
4 Masaje de aductores
Adductor massage
Máquina de fi tness exclusiva e
única que combina as vantagens
das plataformas vibratórias com os
benefícios das máquinas de vibro-
massagem:
Máquina de vibraçãoajuda a eliminar a celulite
Máquina de vibromassagem ajuda a relaxar músculos tensos e a preparar os músculos antes do treino com plataforma:
Motor de 5 velocidades
Permite regular a intensidade da massagem em função do utilizador e a zona de aplicação
Inclui 3 faixas de massagem e relax (mod. YV56) e 1 faixa de massagem no modelo YV50
2 máquinas em 1
Exclusivamente desenhada para
as mulheres Reduz a celulite das coxas e
das ancas (Mod. YV56/YV50)
C x L x A: 70 x 64 x 134 cm
Peso: 52 kg
C x L x A: 77 x 58 x 128 cm
Peso: 39 kg
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BH SHIATSU M900 MILAN a evolução
no mundo dos sentidos. Sinta como a re-
alidade se dilui com os sonhos, como todo
o seu corpo alcança o céu num mundo de
sensações.
A mais recente tecnologia dos centros de
massagem ao seu serviço para mimar cada
recanto do seu corpo e conduzi-lo a um
estado de bem-estar e de tranquilidade se-
rena que o levará a libertar-se de qualquer
preocupação.
Deixe-se conduzir a uma nova dimensão de
descanso agradável com o seu centro de
massagem BH SHIATSU
M900 Milan
M650 Venice
ce
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Ecrã LED multifuncional
Massagem de ar para braços
Pernas leves e repousadas
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Memorize a sua massagem personalizada
Ecrã LED Multifuncional
Massagem de ar para braços
Tripla acção centrada na zona lombar
Sistema de análise da coluna HRI
Música
Regulação inteligente da posição das
pernas
Função Zero-G
Spinal adjustment massage theraphy
Pernas leves e repousadas
Massagem para a cabeça e ombros
Sistema de análise da coluna HRI
Função Zero-G
Tripla acção centrada na zona lombar
Diferentes massagens para diferentes necessidades:
massagem kneading massagem tapping massagem dual-action massagem shiatsu terapia musical
O Centro de massagem Venice de BH SHIAT-
SU é inspirado nos canais da singular cidade
italiana com o mesmo nome. O Centro de
massagem Venice contempla o corpo
como um conjunto de meridianos ou ca-
nais de energia, que activados em pontos
precisos, permitem desbloquear ou melhorar o
fl uxo energético, conduzindo-nos à mais ab-
soluta sensação de bem-estar e relaxamento.
Transportando-nos numa viagem relaxan-
te, reconfortante e idílica
Diferentes massagens para diferentes necessidades:
massagem kneading massagem tapping massagem dual-actionmassagem shiatsu massagem swedish
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M200 Image
M110 Niza
Sofá tradicional de design exclusivo ou última tecnologia em mas-
sagem?
Já não terá de escolher entre estas duas opções. O M400 Prince
oculta a última tecnologia em massagem sob a aparência de um
cadeirão de design de vanguarda que não passará despercebido.
Decidirá se o partilha. Ou usufrui dele em segredo…
Ofereça a si próprio/a um relaxante capricho. Desfrute de um dis-
creto e elegante sofá tradicional que esconde no seu interior a úl-
tima tecnologia em massagem. Passará totalmente despercebido
aos outros, porém você poderá fi nalmente desfrutar do seu
tão desejado centro de massagem
desfrutar de um centro
de massagem confortável que po erá utilizar como elegante
sofá de design onde quiser
Para o escritório ou para a sala… como sofá de design vanguar-
dista ou como centro de massagem confortável… você decide
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massagem: massagem kneading
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massagens: massagem kneading e massagem shiatsu
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Como parte do empenho da BH FITNESS em proteger o meio ambiente, este catálogo é impresso utilizando papel proveniente de fl orestas geridas de forma sustentável e de fontes recicladas.
InovaçãoA BH Fitness compromete-se em inovar constantemente. A prova disso são as colecções que apresenta ano após ano, que incluem sempre novidades tecnológicas que, em muitos dos casos, acabam por ser referências no sector. Por exemplo, em 2007 foi lançado no mercado o sistema Plug & Run, que permitiu reduzir o tempo de montagem das passadeiras de
correr a meros segundos, ao mesmo tempo que diminuiu drasticamente o número de intervenções do apoio técnico
devido a falhas na montagem da máquina. Esta inovação está patenteada e, até hoje, nenhum concorrente conta com um sistema semelhante que a ultrapasse.
Outras inovações técnicas são o sistema Combo Dual Vibration ou o Dual Fit nas plataformas vibratórias, o sistema de auto-
geração de energia GSG em bicicletas estáticas e elípticas, a função de poupança energética ECO Mode nas passadeiras de correr ou o recente lançamento da gama de produtos i.Concept by BH Fitness ou a linha BH TRIATHLON.
Design e desempenhoNuma sociedade onde a qualidade já não é um extra e sim um requisito mínimo, a BH Fitness faz eco disto mesmo, e trabalha no desenvolvimento de maquinaria com um desempenho superior à média. Desempenho que torna o treino mais confortável e motivante. Prova disso são o sistema A-Wings ou os sistemas de amortecimento PCS ou K-Dumper nas passadeiras de correr, o software GSR Graphics nas plataformas vibratórias, ou os monitores motivacionais Win or Lose.
Encontrará toda a informação sobre estas tecnologias propriedade da BH em www.bhfi tness.es.
Fiabilidade e garantiaOs produtos BH Fitness contam com exaustivos testes de controlo antes de sair para o mercado, tanto antes do fabrico, como posteriormente. Os nossos técnicos trabalham no desenvolvimento de produtos que cubram as necessidades dos nossos clientes que são cada vez mais exigentes.
Além do mais, os nossos clientes contam com uma equipa profi ssional de apoio técnico para solucionar possíveis ocorrências após a aquisição e colocação do aparelho em funcionamento.
A EXERCYCLE, S.L. RESERVA O DIREITO DE MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS MODELOS SEM AVISO PRÉVIO DEVIDO AO CONTÍNUO DESENVOLVIMENTO DOS PRODUTOS
BH FITNESS EUROPA
Exercycle, S.L.
(Sede Central)Zurrupitieta, 22 - Pol. Ind. Júndiz01015 Vitoria (Alava) - ESPAÑATel.: +34 945 290 258Fax: +34 945 290 049sac@bhfi tness.esPÓS-VENDA
Tel.: +34 945 292 012/902 170 258Fax: +34 945 56 05 27e-mail: sat@bhfi tness.es
Maquinasport, S.A.
Rua do Metalúrgico 465ZI Giesteira3750-325 Águeda - PORTUGALTel.: +351 234 729 510Fax: +351 234 729 519info@bhfi tness.pt
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