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勿以善小而不为。 我们不妨每日心行一善， 点滴间让思想更光明。 “日行一善”的 N 种方式，正在征集中，欢迎你的“善行”。 来稿寄：丽水市丽阳街 491 号处州晚报编辑部桑榆版收 ； 电子邮箱 ：[email protected]
09桑榆 养生2016年6月13日 星期一责任编辑：吴雪梅 版面设计：余舒雅 邮箱：[email protected] 电话：2131513 ·
处州灯谜大家猜
小病小痛巧应对 坏事也能变好事阅读提示
得了病怎么办？ 以我的经验可先选：“绿色”治疗：针炙、按摩……；“运动”治疗：走、跑、跳……；“放松”治疗：不与他人比高低……；“食物”治疗：只要粗杂全面，不求高档。
人人都怕生病， 盼不生病，不过小病小痛，只要能巧以应对，或许能坏事变好事。
勤按穴位治椎间盘突出
我一生务农，现 69 岁，50岁时患椎间盘突出症， 左腿抽筋一样疼痛，坐立不安，走不了几步，便会在路边趴下。医院要我交三千元开刀治疗。 后来我采用保守疗法，中草药及按摩牵引， 坚持双手擦腰至发热，按摩委中穴（膝盖下面正中）， 时有触电感，也按摩环跳、承山、足三里、涌泉等穴位。 同时坚持爬山、走路、打羽毛球等锻炼，椎间盘突出症不知不觉就消失了，现如今走路快了，腿脚有劲了，偶有感冒也较轻，不须药物治疗，常能自行痊愈，挑百来斤的担子也还行。 你说这不是椎间盘突出症给我带来的好处吗？
常做俯卧撑练臂力
先说几句题外话吧，去年秋天，到福建旅游，在厦门大澄岛景区， 有一个地方设置了两根可让游客攀爬的绳索，同行 51 人，有人去试了一下，却爬不上去。 我试了试，估计绳索较结实， 就光用臂
力，爬了约十来下。 此时导游在旁说：“只怕很难下来呀！ ”我心中也怕绳索风吹雨淋，是不是靠得住？ 就轻松地下来了，脚未落地，觉得兴犹未尽，又往上攀了几下。 赢得同伴一阵掌声。
我为什么有些臂力呢？年轻时辛勤劳作 ， 风吹雨淋 ， 患上了肩周炎 、 关节炎；阴冷天酸疼麻得厉害 、太难受了。 为对抗疾病，在楼梯设置了一根竹竿 ， 在三楼卫生间外面装了铁单杠 ，常去攀爬几下，常分开两张椅子做几下俯卧撑 ，又不会搞脏衣服 ， 时间一长 ，臂力自然增加了，附带的心肺功能、 消化功能等也好了不少！ 可要不是肩周炎 、关节炎 ，可能不会这么认真锻炼， 这不就是这些小病小痛给我带来的好处吗？
与病“和平共处、长期共存”
人活在世上， 不患病是不可能的，但是得了病，我一直觉得药物治疗不是首选， 因为是药三分毒。以我的经验可先选：“绿色”治疗：针炙、按摩……；“运动”治疗：走、跑、跳……；“放松”治疗：不与他人比高低……；“食物”治疗：只要粗杂全面，不求高档等等。
我身上的肩周炎、 关节炎虽有减轻，并非全愈。 我以为：可以与病“和平共处、 长期共存”，来一场“持久战”；或能达到“合作共赢”。
有诗为证：对阵小疾不惧病锄有杂草锄有劲，剑失敌手剑失狠，水无土挡水无情，且喜病疾来对阵。
（缙云 赵成义 69 岁）
丽水原创灯谜
1、蝉娟肯去猜字谜(游目)
� � � � 2、开发西部这一天，年龄已是花甲年 (字)� � � � 3、同心描绘画闽中
(字)� � � � 4、改小变大把厂建
(字)� � （谜底在下一期公布）
上期谜底
1、爱心参与(字 写)
� � � � 2、首先要先谈创业这一天(字 谱)
� � � � 3、此树挺拔无虬枝(字 植)
� � � � 4、儿童节，两点会来人(字 煜)
趣填树木名
请在下面古诗句的空格中填上一树木名，使古诗句完整。
1.□□迎风一向斜（唐·元稹）
2.可怜庭下长□□（宋·贺铸）
3.莫因山鸟啼□□（宋·刘克庄）
4.万株□□青山上（唐·白居易）
5.□□滴雨夜初凉（宋·陆游）
6.鸠鸣□□雨还来（宋·刘应时）
草本养生正当时端午时节正逢初夏，用
艾叶、菖蒲、柚叶、香茅等草本植物养生， 对人体健康大有好处。
艾灸温经络驱湿寒
艾叶具有抗菌消炎功效，可温暖经络，驱逐体内湿寒。 用艾叶煮水洗澡，可加速血液循环。 做艾灸能改善风湿病、关节炎等疾病。 艾草做成的艾绒塞在肚兜里， 能改善胃寒等。
菖蒲泡茶化湿开窍
中医视菖蒲为益智宽
胸、 聪耳明目、 祛湿解毒之药。 端午暑湿盛行，可到药店买些菖蒲泡茶喝，每次 10 克，能化湿开窍。
喝柚叶水祛风止痛
中医认为， 柚叶有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用。 用柚叶煮水饮用可祛风止痛、散寒除湿，同时柚叶茶还能明目， 防止眼部出现细纹。
香茅洗澡干爽肌肤
香茅又名“柠檬草”。 洗澡时放点香茅， 不仅香味四
溢，洗完后皮肤也会很干爽。此外自制粽子时， 可配上香茅制成的酱料，能增加粽子香味，促进食欲。
（晨晨）
（（资资料料图图片片）） 程程昌昌福福 摄摄
日行一善
外出旅游， 不要在景点乱扔垃圾。
———耿方
