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ストレッチSH'BAM

19:00-19:45

BODY PUMP

テクニック

※道具をご用意ください SAKI

19:00-19:45

enjoy!

ダンス

YUKARI19:30-20:00

19:15-20:00

THE SLOW

リンパドレナージュ

AKI30

21:30-22:00

14:15-15:00

ホットスタジオ

フリータイム

BODY PUMP

23:00

※道具をご用意ください

14:30-15:00

BODY BALANCE

30

※道具をご用意ください

15:30-16:00

SH'BAM

テクニック

※道具は使用しません

※道具をご用意ください※道具をご用意ください

21:30-22:00

SH'BAM

30

18:00-18:30

キッズ

RPM

21:15-22:00テクニック

※道具をご用意ください

21:00-21:30

SH'BAM

11:15-12:00

Balletone

22:00

:30

CX-WORX

30

テクニック

20:00-20:30

CX-WORX

:30

20:00

:30

21:00

:30

30

Night21:30-22:00

30

18:30-19:00

テック＆30

駒沢

※道具をご用意ください

BODY BALANCE

9:00

enjoy!

10:15-11:00

ZUMBA

金子

11:15-12:00

12:30-13:15

フローヨガ

:309:30-10:00

BODY COMBAT

ソールシンセシス

安藤

12:45-13:30

テクニック

10:00-10:30

BODY COMBAT

30:30

:30

11:00

kie

23:00

9:00

:30

10:00

:30

11:00

:30

12:00

:30

13:00

:30

14:00

:30

15:00

:30

16:00

:30

17:00

:30

18:00

:30

19:00

※週替わりは今後追加予定です。

16:00-18:00

-テクニック

14:30-15:00

CX-WORX

30

14:30-15:00

BODYCOMBAT

30※道具をご用意ください

テクニック

13:00-13:30

BODY PUMP

30

※道具をご用意ください

14:00-14:30

CX-WORX9/20

身体リセット 宮嶋プログラム

←

9/20adidas yoga 宮嶋

9/27-

9/27

9/6-

9/6-

9/13

週替わり

プログラム

→

13:45-14:30

週替わり

9/13-

渡邊

※道具をご用意ください

15:15-16:00

16:30-17:00

BODY PUMP

※道具をご用意ください

15:30-16:00

BODY BALANCE

渡邊

16:30-17:15

テクニック

16:00-16:30

BODY COMBAT

テック＆30

30

15:00-15:30

BODYCOMBAT

テクニック

15:30-16:00

BODYCOMBAT

30

テクニック

10:00-10:30

BARRE

30

テクニック

11:30-12:00

BODY BALANCE

30

テクニック

SH'BAM

12:30-13:00

10:00-10:45

ZUMBA

角谷

※道具をご用意ください

13:30-14:00

BODYCOMBAT

21:00-21:45

BODY BALANCE

テック＆30

駒沢

テクニック

ハタヨガ

成田

BODY PUMP

30

テクニック

16:00-16:30

BODY COMBAT

30

※道具をご用意ください

15:30-16:00

BODY COMBAT

BODY BALANCE

テクニック

21:30-22:00

BODY COMBAT

BODY COMBAT

21:00-21:30

※道具をご用意ください

30

30

20:00-20:30

20:15-21:00

BODY BALANCE

19:30-20:15

ピラティス

古川

角谷14:30-15:15

奈良橋

20:00-20:30

インナーマッスル

トレーニング

19:00-19:45

ベーシック

サルサ

keiko

20:15-21:00

コンビネーションkeiko

エアロ

19:00-19:30

ストレッチポール

渡邊

18:45-19:30

はじめてエアロ

橋本

20:30-21:15

BODY BALANCE

BODY COMBAT

テック＆30

須山

15:30-16:00

BODY PUMP

テクニック

16:00-16:30

※道具は使用しません

THE SLOW

バレリーナスタイル

MIO

16:00-18:00

THE SLOW

リンパドレナージュ

テクニック

11:30-12:00

THE SLOW

10:00-10:45

らくらくエアロ

楠見

11:15-12:00

ZUMBA

宮田

テクニック

13:00-13:30

BARRE12:45-13:30

12:30-13:15

12:45-13:30

ブリービクス

～呼吸体幹エクササイズ～

ダンス

ZUMBA

18:30-19:00

BARRE

30

空手教室

開催予定

SH'BAM

※道具は使用しませんアクティブヨガ

橋本

ストレッチ

古川

BARRE

30

18:30-19:00

※道具をご用意ください

士衛塾 ラ・フォンティーン

ホットスタジオ

フリータイム

キッズ

バレエ教室

開催予定 開催予定

Studio Roots

キッズ

ダンス教室

16:00-16:30

テクニック

成田

テクニック

18:30-19:00

CX-WORX

19:30-20:00

BODY BALANCE

21:00-21:30

SH'BAM

19:15-20:00

スタイルアップ

ヨガ

tamiko

20:00-20:30

30

テクニック

BODY BALANCE

30

20:30-21:15

30

テクニック

11:30-12:00

BODY PUMP

30

テクニック

12:00

10:0010:00-10:45

らくらくエアロ

楠見10:15-11:00

THE SLOW

リンパドレナージュ

安藤

11:30-12:15

美ストレッチ

kie

11:00-11:30

BODY PUMP

BODY COMBAT13:00-13:30

CX-WORX

※プログラムに参加するには、開始1時間前にフロントで配布する、ヘルスチェックシートが必要です。

18:00-18:30

CX-WORX

※道具をご用意ください

12:30-13:00

CX-WORX

※道具は使用しませんBalletone

ソールシンセシス

SAKI

11:30-12:15

BODY COMBAT

テック＆30

須山

骨盤体操

13:15-14:00

ボディメンテナンス

ストレッチポール

宮﨑

MIO

ヨガ

楠見

GOLD

MOMO10:00-10:45

ヨガレッチ

五十嵐

10:45-11:30

ラテンジャズ

13:00-13:30

SH'BAM13:15-14:00

kie

12:00-12:30

はじめてエアロ

奈良橋

13:00-13:45

らくらくエアロ

奈良橋

14:45-15:30

18:00-18:30

RPM

16:00-18:00

ホットスタジオ

フリータイムTHE TRIP

12:45-13:30

カメカメエアロ

MIO

近藤

14:00-14:45

太極拳 SH'BAM

テクニック

11:45-12:30

THE TRIP

45

13:00-13:30

RPM

30

14:00-14:45

THE TRIP

＆ステップ

Ayumi

13:45-14:30

ベーシック

テクニック

tamiko

骨盤体操

金子

11:30-12:15

ラテンダンス

30

テクニック

BARRE

※道具をご用意ください

16:15-17:00

14:30-15:00

フローヨガ

宮嶋

45

45

15:15-15:45

16:15-17:00

YUKARI

13:45-14:30

Balletone

ソールシンセシス

MIO

リンパドレナージュ

ZUMBA

角谷

RPM

30

10:00-10:45

ラテンジャズ

中野

11:15-12:00

DISCO

WORLD

宮田

10:30-11:00

ストレッチポール

kie

CX-WORX

30

14:00-14:30

BODY PUMP

※道具をご用意ください

12:30-13:00

11:30-12:15

美ストレッチ

笠原

:30

13:00

テック＆30

:30

14:00

:30

渡邊

14:00-14:45

ボディメイク

サルサ

keiko

BODY BALANCE

テクニック

テクニック

19:30-20:00

GRIT ATHLETIC

30

18:00

トレーニング

フリータイム

keiko

18:00-18:30

BARRE

30

16:00-18:00

ホットスタジオ

14:00-14:45

:30

20:00

:30

ソールシンセシス

BODY COMBAT

テック＆30

20:15-21:00

Balletone

AKI

20:30-21:15

ハタヨガ

15:00

:30

16:00

:30

17:00

:30

15:15-16:00

らくらくエアロ

橋本

14:00-14:30

成田AKI

21:00

:30

22:00

※道具をご用意ください

須山

:30

30※道具は使用しません

ヨガ

30

GRIT CARDIO

※道具をご用意ください

21:30-22:00

宮﨑

※道具をご用意ください

20:30-21:00

GRIT STRENGTH

16:00-16:30

Night

19:00

ストレッチ

15:00-15:30

インナーマッスル

:30

19:15-20:00

19:00-19:45 19:00-19:45

BODY PUMP

テック＆30

MON TUE WED THU FRI SAT

VRスタジオメインスタジオ ホットスタジオ VRスタジオ メインスタジオ ホットスタジオ VRスタジオ メインスタジオ ホットスタジオ VRスタジオ メインスタジオ ホットスタジオメインスタジオ ホットスタジオ VRスタジオ メインスタジオ ホットスタジオ VRスタジオ メインスタジオ ホットスタジオ VRスタジオ

BODY BALANCE

11:00-11:30

CX-WORX

テクニック

10:00-10:30

BODY BALANCE

30

9:30-10:00

45

10:45-11:15

RPM

30

※道具をご用意ください

SUN

9:45-10:30

ヨガレッチ

五十嵐

11:00-11:45

コンディショニング中野

11:15-12:00

美ストレッチ

※道具をご用意ください

9:30-10:15

THE TRIP

9:30-10:00

CX-WORX

9:30-10:00

RPM

30

10:30-11:15

THE TRIP

9:30-10:00

BARRE

※道具をご用意ください

11:00-11:30

BODY BALANCE

※道具は使用しません

※道具は使用しません

14:00-14:30

※道具をご用意ください

14:00-14:30

13:00-13:30

BODY PUMP

30

9:30-10:15

ZUMBA

11:00-11:30

BODY COMBAT

12:30-13:00

BODY PUMP

テクニック

10:00-10:30

CX-WORX

9:30-10:00

SH'BAM

※道具は使用しません

11:00-11:30

BARRE

※道具をご用意ください

12:30-13:00

BODY PUMP

テクニック

10:00-10:30

SH'BAM

30

テクニック

11:30-12:00

BARRE

30

テック＆30

駒沢

20:15-21:00

コンテンポラリー

ジャズダンス

AKI

20:15-21:00

THE TRIP

45

18:00-18:30

BODY BALANCE

19:30-20:00

※道具は使用しません

CX-WORX

テック＆30

30

※道具をご用意ください

18:00-18:45

THE TRIP

45

※道具をご用意ください

テクニック

17:00-17:30

BODY PUMP

30

テクニック

18:30-19:00

BODY BALANCE

30

BODY BALANCE

18:00-18:45

BARRE

30

30

テクニック

14:00-14:30 -

12:45-13:30

10:30-11:00

コアトレーニング

渡邊 45

12:45-13:30

BODY PUMP

テック＆30

宮﨑

金子BARRE

テック&30

渡邊

※インストラクターが

レッスンを行います

テクニック

11:45-12:30

30

テクニック

11:30-12:00

BODY COMBAT

30

11:30-12:00

11:15-12:00

THE SLOW

リンパドレナージュ

10:15-11:00

SAKI

10:15-10:45

ストレッチポール

近藤

RPM Live!

ボディメンテナンス

高田

15:30-16:00

ストレッチポール

ヨガ

Ayumi

14:30-15:00

BARRE

※道具は使用しません

15:30-16:00

テクニック

SH'BAM

30

keiko

THE TRIP

45

19:15-19:45

RPM

30

30

19:00-19:45

THE TRIP

45

20:15-20:45

RPM

30

21:15-22:00

SAKI

コンビネーション

ステップ

橋本Balletone

ソールシンセシス20:45-21:30

BODY PUMP

20:00-20:45

運動初心者向けの

プログラムです

体力に自信の無い

方でも安心です

運動強度が高めの

プログラムです

ＶＲスタジオでは表記にあわ

せて器具をご準備ください

ストレッチマット ステップ台

チューブ バーベル ウエイト

９月新発田 スタジオスケジュール

※プログラムに参加するには、開始１時間前（朝は９時から）にフロントで配布する、ヘルスチェックシートが必要です。

※プログラム開始後の途中退場はできません。また、ヘルスチェックシート回収のため、途中入場もお断りいたします。

※プログラム終了後、３０分間は換気と除菌作業を行います。また使用した器具は、除菌後にもとの位置へお戻しください。

※間隔確保のため、スタジオに定員数を設けております。【メイン：３５名】【ホット：２０名】【ＶＲ：１５名】

今月のピックアップインストラクター今月のピックアップインストラクター

Balletone ソールシンセシス ★★ フィットネス・バレエ・ヨガの要素が含まれたエクササイズです。

身体リセット ★ ヨガのポーズで、骨格筋を調整します。

体幹とその周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。

SH'BAM（シバム） ★★ 誰でも参加できるダンス系ワークアウト。

BARRE（バー） ★★ クラシックバレエの基本姿勢と、とても軽いウェイトを使ったワークアウト。

世界で一番人気の、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。

BODY COMBAT（ボディコンバット） ★★ 空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを行うワークアウト。

BODY BALANCE（ボディバランス） ★★ ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ。

ヨガレッチ ★ 簡単なヨガのポーズと呼吸法で、全身を気持ちよくストレッチします。

adidas yoga（アディダス ヨガ） ★★ ポーズと呼吸が連動するアシュタンガヨガをフィットネスに進化させたヨガです。

BODY PUMP（ボディパンプ） ★★

CX-WORX（シーエックスワークス） ★★

ボディメイクサルサ ★★

アクティブヨガ ★★ 様々な動きで体を大きく動かす、ヨガを楽しむクラスです。

ピラティス ★★ 全身の細かな筋肉を使い、柔軟性向上、筋力強化、バランス強化を行います。

スタイルアップヨガ ★ ヨガの動作で、骨盤周りを中心に整え、引き締めます。

フローヨガ ★ ヨガの動作と呼吸法で、心身のリラックスを目指します。

ハタヨガ ★ 様々なポーズ（アサナ）で、腰痛緩和、歩行機能、運動機能を改善します。

コンディショニングヨガ ★ ヨガの動作で、骨や関節を意識して、身体を調整します。

Nightストレッチ ★ 呼吸とともに筋肉をゆるめ、身体も心も癒します。

ベーシックヨガ ★ ヨガの基本動作を行う、初級クラスです。

美ストレッチ ★ 身体が硬い方も、みるみる柔らかくなる、魔法のようなストレッチです。

THE SLOW リンパドレナージュ ★★ リンパ節を刺激して、代謝を向上させて、老廃物を排出し、身体を引き締めます。

ヨガ・ピラティスプログラム名 強度 内容

ブリービクス～呼吸体幹エクササイズ～ ★★ 呼吸法を使ったエクササイズで、身体能力を向上させます。

太極拳 ★★ 音楽に合わせてゆっくりと動く、中国の健康体操です。

インナーマッスルトレーニング ★ 深層筋を使って、姿勢の保持や、身体の動きを高めます。

ボディメンテナンス骨盤体操 ★ 骨盤や関節周りをほぐして、腰痛や膝痛を予防する体操です。

ストレッチポールを使って、姿勢を改善して筋肉を緩めます。

コアトレーニング ★ 身体の中心（コア）を意識した、筋力トレーニングを行います。

★ ゆっくりなリズムで行う、エアロビクスです。

★★ カメカメエアロと、ステップ台を使った昇降運動を行います。

★★ 難しい動きの少ない、エアロビクスです。

コンビネーションステップ

らくらくエアロ

コンビネーションエアロ ★★★ エアロビクスの振り付けやターンを楽しむ、中級クラスです。

★★★ ステップ台を使った昇降運動に、振り付けやターンを加えた、中級クラスです。

健康づくりプログラム名

THE SLOW バレリーナスタイル ★ リラクゼーション音楽の中で、誰でもできるバレエ スローエクササイズです。

強度 内容

レズミルズプログラム

エアロビクスプログラム名

はじめてエアロ

内容強度

プログラム名 強度 内容

カメカメエアロ

カメカメエアロ＆ステップ

エアロビクスの基本動作を行う、初級クラスです。★

サルサを踊りながらインナーマッスルを鍛え、ボディラインを美しくします。

ベーシックサルサ ★★ サルサの曲に合わせて、誰でも簡単にできるサルサステップを楽しみます。

ストレッチポール ★

RPM（アールピーエム） ★★★ インドアサイクリングのワークアウト。

THE TRIP（ザ トリップ） ★★

※「HIIT」…高強度インターバルトレーニングの略で、運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を爆発的に燃焼させます。

大きなスクリーンの映像に合わせて、楽しみながらバイクを漕ぐワークアウト。

GRIT CARDIO（グリット カーディオ）

ダンスプログラム名 強度 内容

ラテンダンス ★★ ラテンのリズムにのせて、楽しく踊ります。

ラテンジャズ ★★ ラテンリズムのジャズにのせて、楽しく踊ります。

★★★★ 心肺機能を向上し、カロリーの燃焼を最大限にする「HIIT」です。

GRIT ATHLETIC（グリット アスレチック） ★★★★ アスリートのように動ける身体を作る「HIIT」です。

GRIT STRENGTH（グリット ストレングス） ★★★★ 筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る「HIIT」です。

ダンスプログラム名 強度 内容

ZUMBA（ズンバ） ★★ ラテン音楽を中心に、世界中の音楽で行われるダンスプログラムです。

ZUMBA　GOLD（ズンバゴールド） ★ ZUMBAの初級クラスです。

DISCO　WORLD（ディスコワールド） ★ ディスコサウンドにのせて、身体を動かし楽しく動くダンスエクササイズです。

enjoy! ダンス ★ 自由に楽しくダンスをマスターしていくクラスです。

コンテンポラリージャズダンス ★ ジャズのリズムにのせて、自由に踊ることの楽しさを感じるクラスです。

いろいろなプログラムに参加してみよう！

新発田

JOYFIT青山と東区役所でもレッス

ンを担当しています。アクティブに

楽しく体を動かせるレッスンを行っ

ています。ぜひご参加お待ちしてお

ります。

インストラクター

橋本 浩司

ラテンジャズを担当しています。

初心者の方でもわかりやすく、どな

たでも参加できます。リズミカルな

音楽に合わせて楽しみましょう！

陽気なダンスミュージックに合わせ

て楽しみながら参加できます。初め

ての方も大丈夫！恥ずかしがらずに、

私に会いにきてください！元気がで

ますよ！

担当プログラム

・ラテンジャズ

担当プログラム

・ZUMBA

インストラクター

中野 美沙子インストラクター

角谷 昌子

担当プログラム

・らくらくエアロ

・アクティブヨガ など