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T. Radiologia
Carlos Nujo
Agrupamento de Escolas de Mogadouro
Centro de Saúde de Mogadouro
Fisioterapeuta
Amélia Machado
Tem a função de:
• Proteger a espinal-medula, que éresponsável pela condução dosestímulos nervosos.
• Suportar o peso do corpo.
• Permitir a mobilidade eflexibilidade.
Posturas inadequadas, na fase decrescimento, podem resultar emalterações estruturais do esqueleto,músculos e ligamentos, levando àdeformação da coluna vertebral.
O que é a postura correcta ? É aposição correcta que cada um de nós deveter, dependendo daquilo que está a fazer.
QUAL O PESO MÁXIMO PARA A TUA MOCHILA ?
10% DO TEU PESO !
Ou seja, se uma criança
pesa 30 quilos, o peso
ideal da mochila deve ser:
3 quilos.
ERRADOCORRECTO
Uso de mochilas
• Dar preferência a modelos de duas alças;
• Transportar mochilas simetricamente nos dois ombros;
• Coloca as coisas mais pesadas naparte de trás da mochila;
• Dispõe os livros e outros materiais deuma maneira que não fiquem soltos,provocando movimentos dedesequilíbrio;
• Transporta apenas o materialnecessário para as actividadesrotineiras;
• Nas mochilas com rodas, a alça deveestar a uma altura apropriada. Ascostas da criança devem estar rectasao puxá-la.
• Ajusta as correias dascostas e ombros demodo que a mochila seadapte totalmente àscostas da criança,ficando encostada esem folga.
• O fundo da mochiladeve ficar apoiado nacurva da zona lombar.Nunca deve ficar amais de 10 centímetrosabaixo da região dacintura da criança.
CORRECTO
ERRADO
Ao sentar-se a criança deve apoiar opeso do corpo nas nádegas e nuncanas costas, porque isso agrideseveramente a coluna.
Utiliza um banco seguro.
Aproxima o objecto do
corpo.
Mantêm o peso sobre as
pernas com uma ligeira
flexão dos joelhos.
Evita dobrar o corpo.
Olha em frente, em vez de
olhar para baixo.
Dorme de lado, com as
pernas dobradas ,
almofada na altura dos
ombros;
Barriga para cima com
uma almofada por baixo
dos joelhos para corrigir a
curvatura lombar;
•Não deves apoiar o
pescoço numa
almofada dura e alta
•Colchão deve ser
firme
A dormir