Claves neurociencia mejorar el estudio.docx

7/25/2019 Claves neurociencia mejorar el estudio.docx

1/22

Pgina1

CLAVES DE LA NEUROCIENCIA PARA MEJORAR


2/22

Pgina2

APRENDIZAJE Y ESTUDIO1

Investigaciones recientes aportan procedimientos que sirven para elaborar propuestas

prcticas para mejorar el rendimiento escolar. En la mayora de propuestas ofrecidaspara mejorar la educacin predominan los razonamientos tericos y filosficos. Aqu se

complementan esas propuestas con sugerencias prcticas para mejorar el rendimiento

acadmico a corto y medio plazo. on procedimientos avalados por la investigacin


3/22

Pgina3

reciente en neurociencia y psicobiologa! que pueden tener su versin particular en

cada nivel y conte"to educativo.

1. Practicar regularmete !e"#rte$ # acti%i!a!e$ &'$ica$1. Practicar regularmete !e"#rte$ # acti%i!a!e$ &'$ica$

El ejercicio fsico aerbico beneficia las capacidades cerebrales. #uienes tienen una

actividad fsica semanal ms intensa tienen tambin una mejor memoria y mayor

fle"ibilidad y velocidad de procesamiento de informacin mental. Incluso $% &nicos

1 'ttp())elpais.com)elpais)*%+,)+%)*-)ciencia)+/+$,*,$0,-$--,.'tml1id0e"terno0rsoc234056
http://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CM


4/22

Pgina4

minutos de marc'a en bicicleta o carrera al da pueden ser suficientes para mejorar el

tiempo de reaccin y la velocidad de procesamiento de la informacin en el cerebro.

Ello es posible porque la actividad fsica genera 4783! una protena del cerebro que

aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar cone"iones entreellas! el n&mero de las que nacen diariamente y la vascularizacin y aporte de sangre

que reciben. 9a actividad fsica genera una especie de lubricante que facilita el

funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender! formar memorias y recordar.
http://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CMhttp://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?id_externo_rsoc=FB_CM


5/22

Pgina5

(. E%itar el e)ce$# !e gra$a$ e la alimetaci*(. E%itar el e)ce$# !e gra$a$ e la alimetaci*

9a alimentacin adecuada para aprender debe evitar las dietas altas en grasas! pues

son dietas que reducen la sensibilidad de los receptores 867A! que son molculas del

cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que 'acenposible la formacin de la memoria en lugares como el 'ipocampo y la corteza

cerebral. 9a e"perimentacin actualmente en curso indica que la restriccin calrica en

la alimentacin favorece la mayora de procesos mentales.


6/22

Pgina6

+. D#rmir l# ece$ari# c# regulari!a!+. D#rmir l# ece$ari# c# regulari!a!

El sue:o anticipado prepara al cerebro para aprender y! cuando ocurre tras el

aprendizaje! potencia la formacin y estabilizacin de las memorias. Es as porque las

mismas neuronas que se activan para registrar la informacin cuando aprendemosvuelven a activarse cuando dormimos. uelen 'acerlo entonces a mayor velocidad

dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuy mayor

importancia o valor de futuro. El sue:o es! por tanto! una forma cerebral de practicar y

fortalecer lo aprendido durante el da. ;ara potenciar el aprendizaje precedente no es


7/22

Pgina7

necesario dormir las < 'oras de una noc'e! pues puede bastar con una siesta de una o

dos 'oras! aunque perodos ms largos suelen ser ms beneficiosos. Adems de

facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria! el sue:o reorganiza y estructura los

contenidos de la mente 'aciendo posible la integracin de la nueva informacinaprendida en los esquemas de conocimiento ya e"istentes en el cerebro! facilitando el

descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la informacin recibida!

generando inferencias! convirtiendo el conocimiento implcito en e"plcito e influyendo

tambin muy posiblemente en la intuicin y creatividad de las personas.


8/22

Pgina8

,. Etrear &recuetemete la mem#ria !e tra-a#,. Etrear &recuetemete la mem#ria !e tra-a#

Esta memoria es la que utilizamos para pensar! razonar! planificar el futuro y tomar

decisiones. 5on ella retenemos en la mente! por ejemplo! las posibles jugadas arealizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisin.

6aterias como la filosofa o las matemticas promueven este tipo de memoria! muy

ligada a la inteligencia fluida! que es la capacidad de razonar y resolver problemas

nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido. 9a prctica


9/22

Pgina9

intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de la corteza prefrontal y

parietal del cerebro de la que depende y aumenta tambin las cone"iones neuronales

entre ambos 'emisferios cerebrales. 9a posibilidad de transferir la mejora en la

capacidad de ejecucin de una determinada tarea de memoria de trabajo a otrastareas diferentes no entrenada es mayor cuantos ms procesos cerebrales estn

com&nmente implicados en ambas.

/. 0uiar el a"re!iae c# "reguta$/. 0uiar el a"re!iae c# "reguta$


10/22

Pgina10

Este procedimiento motiva al estudiante! concentra su atencin y le convierte en una

especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de informacin

posible la solucin a los interrogantes que se le plantean. Es adems un modo de

ense:arle a trabajar y ganar autonoma para aprender! es decir! es tambin un modode aumentar la capacidad del alumno para aprender por s mismo en el futuro.

2. Practicar &recuetemete el recuer!# !e l# a"re!i!#2. Practicar &recuetemete el recuer!# !e l# a"re!i!#


11/22

Pgina11

El recuerdo! adems de servir para evaluar lo aprendido! sirve tambin para seguir

aprendiendo. El preguntar sobre la informacin recientemente aprendida beneficia a la

memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del

recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda tambin a mantener laatencin durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo

los te"tos en la pantalla de un ordenador. =al actividad aumenta la sensacin subjetiva

que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce as su ansiedad respecto a

evaluaciones posteriores.


12/22

Pgina12

3. U "#c# !e e$tr4$ # e$ mal#3. U "#c# !e e$tr4$ # e$ mal#

En situaciones emocionales o de estrs moderado! la activacin de estructuras

cerebrales como la amgdala y la liberacin en la sangre de 'ormonas como laadrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitacin del aprendizaje y la

memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro.

9os glucocorticoides regulan adems la presencia de los mencionados receptores

867A en el cerebro! y promueven cambios epigenticos que facilitan en el A78 de las


13/22

Pgina13

neuronas la e"presin de los genes que 'acen posible la sntesis de las molculas

necesarias para formar las memorias. >n modo de inducir esa emocin o estrs

moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada informacin

motivadora sobre la materia a aprender! algo que conocen sobradamente los buenosdocentes.

5. 6#meae a la lectura5. 6#meae a la lectura


14/22

Pgina14

7e todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la ms

asequible y la que proporciona un mejor balance costo)beneficio es! sin duda! la

lectura. 9eer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el

cerebro. Es as porque la actividad de leer requiere poner en juego un importanten&mero de procesos mentales! entre los que destacan la percepcin! la memoria y el

razonamiento. 5uando leemos! activamos preferentemente el 'emisferio izquierdo del

cerebro! que es el ms dotado de capacidades analticas en la mayora de personas!

pero son muc'as las reas cerebrales de ambos 'emisferios que se activan e


15/22

Pgina15

intervienen en el proceso. 7ecodificar las letras! las palabras! las frases y convertirlas

en sonidos mentales requiere activar amplias reas de la neo?corteza cerebral.

9as cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor semntico de

las palabras. 9a corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente lossonidos de las palabras que leemos. 9os recuerdos que evoca la interpretacin de lo

ledo activan poderosamente el 'ipocampo y el lbulo temporal medial del cerebro!

que son zonas crticas para la memoria. 9as narraciones y los contenidos emocionales

del escrito! sean o no de ficcin! activan la amgdala y dems reas emocionales del


16/22

Pgina16

cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la semntica de lo ledo activa la corteza

prefrontal y la memoria de trabajo. 9a lectura refuerza tambin las 'abilidades sociales

y la empata! adems de reducir el nivel de estrs del lector. El libro y la lectura! como

gimnasio asequible y barato para la mente! deberan incluirse en la educacin desde lams temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.

7. Imer$i* tem"raa e m8$ !e ua legua7. Imer$i* tem"raa e m8$ !e ua legua


17/22

Pgina17

9os individuos que adquieren m&ltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo

de su vida tienen una mayor atencin selectiva y ms desarrollado el 'bito de

conmutar contenidos mentales! lo que les facilita la adquisicin de aprendizajes

complejos! especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecucin.Aunque pueden tener un vocabulario ms reducido en cada lengua! los biling@es son

ms rpidos y efectivos que los monoling@es cuando! por ejemplo! aprenden a

clasificar objetos por su color y! de repente! 'ay que cambiar y clasificarlos por su

forma. 9a mayor capacidad de ejecucin y fle"ibilidad mental de las personas biling@es


18/22

Pgina18

se manifiesta frecuentemente en la vida! se 'a observado en todas las edades! y la

conservan adems muc'o ms que los monoling@es en la vejez.

;ara generar un automatismo como el ling@stico y beneficiarse de l 'ay que

aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. 9os maestros! aligual que los padres y cuidadores! tienen un papel importante en esa induccin

ling@stica m&ltiple de los primeros a:os de vida. El estudio y prctica de la m&sica

puede tener un efecto similar en la medida en que es tambin otra forma de lenguaje.


19/22

Pgina19

19. E%aluaci#e$ #rale$19. E%aluaci#e$ #rale$

9as e"posiciones o los e"menes orales no solo permiten una evaluacin muy rigurosa

del conocimiento adquirido por los alumnos! sino que! sobre todo! inducen en ellos un

tipo de estudio muc'o ms basado en la comprensin de los materiales y lainformacin que en su simple memorizacin. on adems mtodos que generan una

memoria a largo plazo muc'o mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente

en repasar una y otra vez te"tos o apuntes de una materia.


20/22

Pgina20

En general! los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o

intelectuales que suponen esfuerzo y desafo son ms &tiles para formar buenas

memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. =ampoco deberamos

despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense:anza como laescritura al dictado! el resumir te"tos o el memorizar informacin bsica. eglas de

ortografa! fec'as 'istricas! pases y sus capitales y accidentes geogrficos! son

ejemplos 'istricos nada despreciables! pues constituyen valiosos recursos de


21/22

Pgina21

memoria implcita que se adquieren por repeticin y resultan e"traordinariamente &tiles

como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.

Es un 'ec'o comprobado que una ense:anza adecuada tiende a igualar el

rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados ycomparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.


22/22

Pgina22

Igaci# M#rga!#escatedrtico de ;sicobiologa de la >niversidad Autnoma de

4arcelona y autor deAprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y

la educacinB4arcelona( Ariel! *%+C.

Documents

Claves neurociencia mejorar el estudio.docx