Cẩnthậnvớidịchgiả

Chúngtôixinnhắclại:CẨNTHẬNVỚIDỊCHGIẢ.Nhómdịchngoàiviệcdịchnguyênbảncònthêmcácnhậnxétcủachínhmìnhvàobảndịch,nhằmtruyềntảitheocáchtốtnhấtýtưởngcủatácgiảchođộcgiả.Vìvậy,đôichỗgiọngvănsẽkhônghoàntoàngiốngnhưcủatácgiả.

Bạnđọctuykhôngthểđọcnguyênvănlờitácgiả,nhưngbùlại,sẽcócáinhìnđachiềukhiýkiếncủanhómdịchgiả(vàcácđộcgiảkhác)đềuđượcphảnảnhtrongquyểnsáchnày.

Tómlại,nhớcẩnthận.

Vàchúccácbạnđọcsáchvuivẻ.

BIẾTHÀILÒNGQuyểnsáchnàyđượcdịchbởi:

PhạmDuyViệtAn

NguyễnQuangBình

HồThịMinhChâu

NguyễnTrungHiếu

NguyễnHạoNhiênThủyLêPhươngThảo

NguyễnMinhTrí

NguyễnXuânTrúcViên

ĐặngPhạmQuangVũ

PhạmNguyễnTườngVy

Hiệuđínhvàbiêntập:

NguyễnHạoNhiên

Ebookmiễnphítại:www.Sachvui.Com

MụclụcCẩnthậnvớidịchgiảThỏathuậnNguồngốccủavấnđềSựhàilòng:LàgìvàtạisaoConđườngdẫnđếnsựhàilòngNhữnggiấcmơtanvỡQuảngcáovànhữnggiấcmơtanvỡHãyyêuchínhmìnhNơibắtnguồnhànhphúcHạnhphúctừbêntrongPhảnứngtiêucựcvớinhữnghànhđộngcủangườixungquanhĐừngràngbuộcgiátrịcủabảnthânvớihànhđộngcủangườikhácBiếthàilòngtrongquanhệTựtạoniềmvuivàgặpgỡmọingườiĐốkịCáckỹthuậtchấpnhậnbảnthânNhữngcâuhỏithườnggặpKếtTómtắtcácbướchànhđộng

Thỏathuận

Đâykhôngphảilàquyểnsáchmàbạnxemquarồiđểsangmộtbên.Sáchcũngkhôngphảinóivềcáctriếtlíchungchung,haykhuyênrăngìvềcuộcsốngcả.Vàsáchcũngkhôngphảidụdỗbạnthamgiamộtchươngtrìnhnàohết.Vậythìnólàgì?

Đâylàmộtquyểnsáchhướngđếnhànhđộng.Sáchđượcviếtđểbạn:

*Đọctrong1giờ.Khôngphảiđọcsơsơrồibỏđó,màlàđọcthựcsự.

*Biếnphươngphápthànhhànhđộng.Ngaylậptức.

*Luyệntậpkĩnănghằngngày,mỗingàyítphútthôi.Trongthờigianngắn,bạnsẽcócáckĩnăngcơbảngiúpbảnthânbiếthàilòng,ítgiậndữvàítstresshơntrướcnhiều.

Nghekháhaynhỉ?Nếubạnthíchnhữngthứmàsáchnàysẽmanglại,hãythỏathuậnthếnày:

*Bạnsẽlàm3điềuđãnóiởtrên.

*Bạncũngđồngýtắthếtmấythứlinhtinhtrênlaptopvàchobảnthânmình1tiếngđồnghồtậptrungđọcsách.

*Tôiđồngýsẽviếtngắngọnđểtiếtkiệmthờigianchobạn,vàsẽhướngdẫnbạnmộtvàikĩnăngthựcsựhữudụng.

Chỉthếthôi.Tôirấtvuivìbạnđãđọctớiđây.Cảmơnbạnrấtnhiều.

Nguồngốccủavấnđề

Hầunhưtấtcảcácvấnđềmàchúngtagặpphảiđềucónguồngốctừsựbấtmãnđốivớichínhmình.

Tôimuốnlặplạiđểnhấnmạnhrằng:Tấtcảcácvấnđềtagặpphảiđềuxuấtpháttừsựbấtmãn.

Hãyxemxétcácvídụsau:

1.Nghiệnăn:Thứcănchotahạnhphúcnhấtthời,tatìmkiếmhạnhphúctừcácnguồnbênngoàibởivìtakhônghàilòngvớichínhmình.Nhữngniềmvuiđếntừthứcănchỉlàtạmthời.Sauđó,talạithấysầuđờivìđãănquánhiềuthứbậybạ.Vàthếlà,đauđớnthay,ngườitalạiphảiănđểbớtbuồn.

2.Nghiệnthuốclá,matúy,chấtkíchthích,rượu:Cũngcùnglýdonhưnghiệnđồăn,cũngtheochukỳ.

3.NghiệnInternet,tròchơiđiệntử,LiênXôchốngMỹ:Nhưtrên.

4.Nợnầnvôtổchức:Tamuasắmvậtchấtkiểunhưmuanguồnhạnhphúcbênngoài(xemởtrên).Thếlàtabắtđầulosợrằngnếutabuôngbỏcủacảivậtchấtthìđờitasẽtiêutùng.Đâylàbiểuhiệncủasựthiếutựtinvàobảnthân,rằngtasẽkhôngthểsốngmàkhôngcóđầycủacảixungquanhmình.

5.Sợgặpgỡmọingười:Talosợngườikháccóthểđánhgiávềbảnthân,vìtakhôngtựtin,vàbởivìtakhônghàilòngvớiviệclàchínhmình.

6.Sợkhởinghiệpkinhdoanh:Tasợsẽthấtbạivìkhôngtựtin,khônghài

lòngvớibảnthânmình.

7.Khônghàilòngvớingoạihình:Tamuốnmìnhcóbodyhoànhảo,vàtấtnhiên,đólàđiềukhôngtưởng.Takhôngthểchấpnhậnđượcrằngcơthểmìnhnhưvậyđãlàquáhoànhảorồi(tấtnhiênviệccảithiệnsứckhỏeluônluônlàđiềutốt).Takhôngtinrằngngườikhácyêumếntavìchínhtínhtìnhtamàkhôngquantrọngngoạihình.

8.Thấtbạitrongviệctạothóiquenmới:Takhôngthựcsựtinmìnhcóthểđủkiêntrìtạoracácthóiquen.Dođãtừngthửrồithấtbại,nênchínhbảnthântakhôngcốhếtsứcmìnhđểthayđổi.Takhôngtintưởngchínhmình,vàdođó,tanghĩrằngmìnhlàkẻkhôngđángtinvàvôkỷluật.

9.Ghentuông,bấtanvềngườiyêu,kiểmtraFacebookcủangườiyêu“phòngkhinóđangtămtiađứakhác”:Takhôngthựcsựtinrằngmìnhđủhấpdẫn.Tatựti,nghĩrằngmìnhquákémcỏivàkhôngxứngđángvớitìnhyêucủangườikhác.

10.GhentịvềnhữnggìngườikhácđanglàmtrênFacebook/Instagram,lorằngmìnhđangbịkẻkhácvượtmặt:Tanghĩrằngaicũngđangvuivẻhơnmình.Takhônghàilòngvớinhữnggìmìnhđanglàm–kiểunhưthấythứtađanglàmquácùibắpvậy.Nhưngtậntrongthâmtâm,nguyêndogốcrễlàvìtathiếutựtinvàobảnthânmìnhmàthôi.

11.Trìhoãn/phântâmbởiInternet:Taluônthíchlàmnhữngthứdễdàng,thoảimáihơnlàlaovàonhữngviệckhókhăn,bấtlợi.Takhôngmuốnlàmnhữngđiềubấtlợivìsợvấtvả,vàcũngvìtanghĩmìnhsẽthấtbại.Tachẳngtinmìnhcóthểlàmgìnênchuyệncả.

12.Lolắng:Tacómộtướcmơđẹpmêly.Rồicũngvìđó,sựlolắngrằnggiấcmơsẽsớmtanvỡbỗngnhiênxuấthiện.Thếlàtakhôngdámlàm,vìsợmìnhsẽkhôngkiểmsoátđượccảmxúcnếuchínhmắtthấygiấcmơcủa

mìnhtanvỡ.Thếlàtalo.Vàthếlàtalạimấttựtin.

13.Giậndữ:Tamơ.Vàtamuốngiấcmơthànhhiệnthực.Thếlàtanổiquạukhicóngườixenvào.Thựctếlà,cũngnhưtrên,tamấtbìnhtĩnhcũngchỉbởitasợrằngmìnhsẽxỉunếuthấyảovọngvỡtan.Chungquycũngdothiếutựtin.

Vàcònrấtnhiềunhữngvấnđềtươngtựnhưtrên.Cóthểthấyrằngtấtcảnhữngvấnđềnàythựcsựchỉlàmột.Tựutrunglạithìchỉcóvàinguyênnhânchủchốtmàthôi.

Nhữngvấnđềmấuchốtliênquanđếnsựbấtmãn:

1.Mộtướcmơ/viễncảnhlýtưởngmàtađangtrìhoãnkhôngdámđốimặt.

2.Sựkhônghàilòngvớichínhbảnthân.

3.Thiếulòngtinvàobảnthân.

4.Tìmkiếmhạnhphúctừbênngoài.

Bướchànhđộng:Hãysuynghĩvềcácvấnđềởtrên(hoặcvấnđềkháctacóthểgặpphải).Bạncóthểnhìnthấynguồngốccủasựbấtmãnvớibảnthânmình(vàcuộcsốngcủamình)trongmỗivấnđềhaykhông?

Sựhàilòng:Làgìvàtạisao

Sựhàilònglàgì?Đốivớitôi,đólàviệcthấyhạnhphúcvớichínhbảnthânmình.Đólàđiềumàtôiđãkhônglàmđượctrongnhiềunămliền,vàtôinghĩrằnghầuhếtmọingườicũngkhông.

Trongcuộcđờimình,tôiđãhọchỏirấtnhiềuđểcóthểbiếthàilòngvớibảnthân.Tôihạnhphúcvớicuộcsống.Tôihạnhphúcvớibảnthânmình.

Tôihạnhphúcvớicôngviệctôilàm,vàtôikhôngcầntìmcáchđểcóthêmđộcgiả,lượttruycậphaythunhậpgìhết.Ởđâutôicũnghạnhphúccả.

Nhiềungườicóthểnóirằng"Ừthìanhthànhcôngrồi,muốnnóikiểugìchảđược!",nhưngtôinghĩrằngnghĩvậylàkhôngchínhxác.Nhiềungườithànhđạtvẫnkhôngcảmthấyhàilòngvàluônmuốncónhiềuhơnnữa.Họkhôngthểhàilòngvớibảnthânhọ.Nhiềungườinghèohoặc“khôngthànhđạt”lạitìmthấysựhàilòng.Vàhơnthếnữa,tôinghĩrằngviệctìmkiếmsựhàilònglạichínhlàthứđưađếntấtcảthànhcôngchotôi–nhờnó,tôithoátkhỏinợnần.Nóđãgiúptôithayđổithóiquen.Nóđãlàmchotôitrởthànhmộtngườichồng,ngườicha,ngườibạn,ngườiđồngnghiệptốthơn–vàcólẽthậmchílàmộttácgiatốtnữa.

Điềunguyhiểmnhấtchínhcáiquanđiểm"tacóthểhàilòngkhitathànhđạt"màngườitahaynói,bởihọđangcốchốibỏkhôngdámbướctrênconđườngdẫnđếnsựhàilòng,nhấtlàkhiđólàđiềuhọcóthể(vànên)làmngaybâygiờ.Ngaybâygiờchứkhôngphảilàsaunày.Khôngphảilàkhingườitađãcósựnghiệpnởhoarựcrỡhaygiàunứtđốđổvách.Màlàngaybâygiờ.

Bướchànhđộng:Hãytựhỏimìnhrằngbâygiờtacóthấyhàilòngkhông.

Nếukhôngthìkhinàotamớihàilòng?Cógìngăntahàilònghaykhông?

Conđườngdẫnđếnsựhàilòng

Chúngtathườngsinhravớisuynghĩrằngmìnhthậttuyệtvời.Chúngtacóthểnhảynhótvàlàmđủtròhềởnơicôngcộngkhicònlàmộtđứanhóc5tuổi.Tachẳngthèmquantâmngườikhácnghĩgìvềmình.

Thờigiantrôiqua,khitatrởthànhngườilớn,cáisựtựtinđókhôngcòn.Ngườitabịbạnbè,giađìnhtácđộng;ngườitathấynhiềusựviệcdiễnratrênbáođài;ngườitađãtừngmấtmặt;thếnênngườitachẳngtinvàobảnthânnữa.Trởthànhngườilớn,chúngtabắtđầunghingờchínhbảnthânmình.Taphánxétmìnhrấtnặngnề.Chúngtatựchêbaicơthểmình,chỉtríchbảnthânvìtínhthiếukỉluật,vàphêphántấtcảlỗilầmtamắcphải.Tachánchínhmình.

Kếtquảlà,tacốgắngcảithiệncáicơthểđầykhiếmkhuyếtnày,cốgắnghoànthiệnchỉbởivìtathấymìnhtệquárồi.Tanghingờkhảnăngcủachínhmình.Takhônghàilòng.Takhôngcòncốgắngthayđổivìchẳngthểtinđượcmìnhsẽthànhcông.

Cáisựtựtidẫnđếnnhiềuhậuquảkhánghiêmtrọng,nhưsựnghiệptrìtrệ,cuộcsốngbấthạnh,khóchịuvềmọithứtrongcuộcsống,vàcảcácthóiquenkhônglànhmạnhnữa.Ngườita,mộtkhiđãtựti,sẽhaysavàocácthóihưtậtxấunhưănvặtsađà,haysayxỉn,lườitậpthểdụng,nghiệnshopping,mêgamehaycuồngInternet.

Vậythìlàmsaođểhàilòngvớichínhmình?

Vấnđềđầutiênlàsựmấttựtin.Đólàmấuchốtđểgiảiquyếtmọithứ.

Mốiquanhệcủatavớichínhmìnhcũnggiốngnhưmốiquanhệcủatavới

bấtcứaikhác.Nếubạntaliêntụctrễhẹn,khônggiữlờihứa,chotaleocây,cuốicùngcũngsẽtớilúctangừngtintưởnghọ.Vớibảnthânta,cũngtươngtự.Thậtrấtkhóđểthíchmộtgãnàođómàtakhôngtintưởng,vàdĩnhiêncũngthậtkhóđểthíchbảnthânnếutathiếulòngtinvàochínhmình.

Vìvậy,hãycốgắngxâydựngniềmtinvớichínhbảnthânmình(tôicóđưaramộtsốbướchànhđộngthựctếtrongphầndướicùngbêndưới).Cảithiệntừtừthìcuốicùngtasẽbiếtcáchtintưởngbảnthânmộtcáchhiệuquả.

Vấnđềthứhailàviệctađánhgiábảnthânmìnhrấtngặt.Tasosánhbảnthânvớinhữngtiêuchuẩnkhôngcóthậttrongtấtcảmọiphươngdiện.Tamuốncóbodynhưngườimẫu.Tamuốncôngthànhdanhtoại.Tamuốnđidulịchvòngquanhthếgiới,biếtnhiềuthứtiếng,biếtchơinhạc,nấuănngon,cónhiềubạntốt,cóngườiyêuvàconcáingoanngoãn.Tamuốncónhữngthànhtựuđángkinhngạc,muốnlàngườihoànhảonhấtquảđất.Vàdĩnhiên,đócũnglàlúctabiếnthànhngườiảotưởngnhấtluôn.

Vàmộtkhiđãảotưởng,ngườitathườngsoimìnhvớicácướcmơphithựctếnày.Thếlàtalạicàngphêphánbảnthânngặtnghèohơnnữa.

Thếthì,muốnhàilòng,hãyngừngsosánhbảnthânmìnhvớinhữngthứhoànhảođi.Hãyngừngphánxétbảnthânđi.Bỏnhữngthứlýtưởngviễnvôngấyđi,tasẽtừtừbiếtcáchtintưởngchínhmình.

Bướchànhđộng:Hãyxemxétnhữnggiấcmơphilýmàtađangdùngđểsoimình.Cũngtựhỏimìnhrằngliệutacóđủtựtinđểcóthểtheođuổiướcmơtớicùng,dùcuộcđờisónggiódậpvùihaykhông.

Tuki:Ướcmơthìcũngtốtthôi,nhưngnếuchỉvìchưađạtđượcướcmơmàchánđờithìkhôngtốttínào.Mơmộngkhôngsai,sailàsaiởtháiđộ.

Hàilòngkhôngphảilàkhônglàmgìcả

Trướckhiđếnvớicácbướchànhđộngcụthể,hãynóivềsựhàilòngvàsựthayđổi.Nhiềungườinghĩrằngnếutathấyhàilòng,thìtachỉviệcnằmườnravàchẳnglàmgìcảngàytrời.Tạisaophảilàmgìđó,trongkhitađãthấyhàilòngvềmọithứchứ?Vậythìlàmcáchnàosựhàilòngcóthểhòaquyệnđượcvớisựnỗlựccủabảnthân?

Vấnđềnằmởchỗ,khởiđầuvớisựhàilòng,rõràng,tốthơnnhiềusovớicáchkhởiđầuvớisựbấtmãnngậptràntrongnão.

Hầuhếtchúngtađượcthúcđẩybởinhữngnhucầuhaymongmuốncảithiệnmình,đểsửachữanhữngthứmàtakhôngthíchởbảnthân.Chínhđiềunày,dĩnhiên,cũngcóthểlàmộtcáchđểbắtđầuthayđổi,dùnókhôngphảilàmộtcáchbắtđầuthậtsựtốt.

Nếutacảmthấycóđiềugìđótrongcuộcsốngmìnhkhônghợplývàcầnđượccảithiện,tasẽthúcđẩybảnthâncảithiệnnhữngđiềuđó.Vàdĩnhiên,tacóthểthànhcônghoặcthấtbại.Thửnghĩxem,nếutathayđổichỉvìđangbấtmãnvềchínhmình,thìnếulỡnhưtakhôngthayđổiđượcthóiquenđó,sựbấtmãnbắtđầuxâmlấn.Thếlàmọichuyệnxoayvòng,takhôngthànhcôngnêncàngbấtmãn,màcàngbấtmãnlạicàngkhóthànhcông.Khisựbấtmãnlênđếnđỉnhđiểm,tadầndầnbuôngbỏướcmongthayđổi,bởivìlòngtinvàochínhbảnthântađãmất.Vàcũngchínhvìthế,talạicàngbấtmãnhơnvớichínhmình.

Đólànếutathấtbại.Thếnhưng,giờgiảsửtathànhcôngvàtathậtsựđủgiỏiđểthànhcông.Đạikháinhư,tagiảmđượcđủsốcânnhưý,vàcóthểkhôngcòncảmthấycháncáixácmìnhnhưtrướcnữa.Khiđó,vấnđềkháclạinảysinh.

Nếutabắtđầuthayđổibảnthânvìkhóchịuvớikhuyếtđiểmcủamình,thìvướngmắcđósẽkhôngthểchấmdứtngaycảkhitađãthayđổiđượckhuyếtđiểmấy.Tasẽmãitiếptụctìmkiếmnhữngkhuyếtđiểmkhác,tìmxềmcòngìđểtacóthểcảithiệnnữakhông.Kiểunhư,khiđãcóbắptayPopeyethìlạiđòicơbụngsáumúi;hếtsáumúithìlạiđếnmuốnchândài.Nếukhôngcònvấnđềvềcơthể,tasẽlạithấynhữngkhuyếtđiểmkhácmàthôi.

Thếlànótrởthànhcáivòngluẩnquẩnkhônghồikếttrongcảcuộcđời.Tachẳngbaogiờđủhoànhảođểhàilòng.Nếutabắtđầudomuốncảithiệncáckhiếmkhuyếtcủabảnthân,hayvìcảmgiáckhóchịuchínhmình,thìthậmchỉkểcảnếunhưtatiếptụcthànhcôngvàtiếptụccảithiện,tavẫnchỉlàđangtìmkiếmhạnhphúctừnhữngnguồnbênngoài.Takhôngtìmthấyhạnhphúctừnhữngđiềucốtlõibêntrong.Khiđó,nguồnbênngoàilàcáchduynhấttacóthểtìmkiếmhạnhphúcnhấtthời.Nếutađangtìmkiếmhạnhphúctừbênngoài,tasẽdễdànglạclốiđếnvớicủacảihaycáchoạtđộngkiểunhưănuống,muasắm,tiệctùnghoặccắmđầulàmviệc,...đểcốgắngđượcthấyhạnhphúctrongphútchốc.

Thayvàođó,tacóthểtìmthấysựhàilòngtừcốtlõibêntrongvàkhôngcầncácnguồnhạnhphúcbênngoàikia.Khiđó,tasẽcómộtnguồnhạnhphúcbềnvững.Tôithấyđólàcáchbắtđầutốthơncả.Rấtnhiềungườitựhỏi:"Nếutađãhàilòng,cóphảichỉviệcnằmchơilàđủ?”.Tôinghĩđólàmộthiểulầmkhátaihạivềsựhàilòng.

Tacóthểhàilòngvàchỉnằmườnđâuđấy,nhưngtacũngcóthểthấyhàilòngvàmuốngiúpđỡngườikhác.Tacóthểthấyhàilòngvàthươngcảmđốivớingườikhácvàmuốngiúpđỡmọingười.Tacóthểvuivẻvớiviệclàchínhmình,nhưngcùnglúcđóvẫnmuốngiúpngườikhácthuyêngiảmnỗiđau.Vàtheocáchđó,tacóthểcốnghiếnmìnhchonhânloạivàlàmviệc

tốtchomọingười,nhưngdĩnhiên,khôngnhấtthiếtphảithayđổithếgiớimớiđượchạnhphúc.Thậmchívìmộtvàilýdo,giảnhưtaphảibàngiaocôngviệcchongườikhác,tavẫnsẽcòncáisựhàilòngbêntrongcủabảnthânmình.

Tuki:Rấtbuồncườikhinhữngngườikhônglàmgìcảngàylạithườngchínhlànhữngkẻíthàilòngvớibảnthânmìnhnhất.

Bướchànhđộng:Hãysuynghĩnhữngđiềuvềbảnthânmàtamuốnthayđổi.Kếtiếp,hãytìmnhữngthứkhiếntacóthểthấyhàilòngvềbảnthânmình.

Sosánhbảnthânvớiđiềuphithựctế

Mộttrongnhữngnguyênnhânquantrọngnhấtkhiếnsựbấtmãnxuấthiệnchínhlàviệcsosánhbảnthânvớinhữngngườixungquanh.

Tôithấycóvàingườiluônmangchínhmìnhđisosánhvớitôimọilúcmọinơi:họmuốnthànhcôngnhưtôi,muốnsốngđơngiảnnhưtôi,vuivẻvớigiađìnhnhưtôi,vàthậmchíhọcònmuốnhóiđầugiốngtôinữa.(Ờthôi,nóithậtlàcáicuốicùngtôichỉchémgióchơithôi.)

Dĩnhiên,họđangsosánhhọvớinhữnglýtưởngdiệukì.Trênthựctế,tôikhôngđượcnhưhọnghĩ.Vàcũngchẳngcóaitrênđờinàygiốngnhưtanghĩđâu–aicũngchỉnhìnthấymộtphầncâuchuyện,nhữngchỗtuyệtvời,vàhiếmkhibiếtđượcsựdodự,nỗibuồncũngnhưsựbấtmãncủangườikhác.Ngườitakhôngchiasẻnhữngkhiếmkhuyếtcủamìnhvớimọingười;họchỉkhoenhữngthứhayho.Họchỉcheck-in,chụpđồănngon,khoehìnhphượt,khoeconcái(vàkhoengựcbự),chứchẳngbaogiờđemkhoenhữngmảngmàutốitămlênFacebookcả.

Vìtađangmơmộngvềnhữngảotưởngviễnvông,nêntrongđờithực,ta

dầndầnhammuốncónhữngthứphithựctếấy.Việctađanglàmthậtsựrấtvôích.Thậmchínócòngâyảnhhưởngkhátiêucực,bởivìtadầndầnbớthàilòngđi–hậuquảcủaviệcthíchsosánhmìnhvớingườikhác.

Tuki:Vợngườiluônđẹphơnvợmình.Aicũngbiếtcâunày,nhưngthậtlạlàkhôngphảiaicũnghiểu.

Bấtcứkhinàotanhậnthấymìnhđangsôsánhvềnhữngđiểmtốtcuộcsốngaikhácvớinhữngđiểmxấucủata,thìhãythôingay.Thôi,đừngnghĩnữa.Tachỉđangkhiếnbảnthânđaukhổthêmmàthôi,chẳngíchgìcả.

Thayvìthế,thửnghĩvềnhữngthứtađanglàm,vàvuivẻvớinhữngthứđó.Việctađanglàmhiệntạicóthể(vàhẳnlà)rấtthúvị.Hãytrântrọngnhữngphútgiâynày.Từngphútgiâycuộcsốngđềulàmộtphépmàu.

Bướchànhđộng:Nghĩvềnhữnglúctasosánhbảnthânmìnhvớingườikhác.Tacónhữnghìnhảnhhoànhảocủangườikháctừđâu?Facebook,báochí,blog,phimảnhhaytạpchí?

Nhữnggiấcmơtanvỡ

Cuộcsốngcủachúngtalàchuỗinhữngsuynghĩviễnvông–ảotưởngvàkìvọnghãohuyền.Nhưngthậtkhôngmay,thườngthìtakhôngnhậnrarằngmìnhđangcónhữngthứđótrongđầu.

Vànóichung,mơthìrấtđã,nhưngđếnkhiđờikhôngnhưmơ,conngườitathưởngngẩnngơkhônghiểu.Thựctếlàthứvôcùngthúvị,nhưngkhichúngtamangmơvàthựcrađểsosánh,thìmọithứbỗngtrởnênkhậpkhiễng.Đólànguyênnhânlớnkhiếnchúngtakhôngvuivớibảnthân,vớingườikhácvàcảvớicuộcsốngnày.

Đócũnglànguyênnhânkhiếnchúngtamưucầuhạnhphúctừnhữngthứbênngoài–ngườitathườngmơtưởngvềthứmàhọsẽcó,vềdanhvọng,vềcuộcđờibùngcháykhimàđãcóđầyđủnhữngthứvậtchấtbênngoài.Thếnhưng,khihọcómọithứ(thứcăn,quầnáo,mỹphẩm,ngườiyêu,thậmchílàđiểmsố…),thìvậtchấtbỗngtrởnêntầmthườngvàkhôngthểlàmhọhạnhphúcnhưhọvẫntưởng.Vàrồisailầmlặplại:conngườitalạimơtưởng.Mộtvòngtrònquayhoàikhôngdứt.

Sauđâylàvàiảotưởngtahaycó:

Tanhìnthấyaiđóvớivócdángkhôngthểnàochuẩnhơnđượcnữavàbắtđầumơmộngrằngngàynàođómìnhcũngsẽđượcnhưvậy

Tamuốncóngườiyêuđểgiúptathoảimái,hạnhphúc,vàyêutakhôngđiềukiện,phảithậtlãngmạnvàluônbêncạnh,chămsócbảovệtalúctacần.

Tamơrằngtacóthểhìnhthànhthóiquentốt,khôngbaogiờthấtbại,vàluônsốngthậtkỉluật.

Tamongrằngngườikhácluônlịchsựvớimình,khôngchạyxeẩu,khôngbaogiờnổiquạu,luônchịurửachén,dọndẹpsaumỗilầnbàybừa.

Tađợimộtbuổisángnhẹnhàngvàtrànđầynănglượng.

Tamơrằngmọingườisẽluônchămchúnghetachémgió,muốnđượcnghenhữngđiềutanóivàđápứngnhữnggìtacần.

Dĩnhiên,khôngphảilúcnàotacũngbiếtmìnhđangmơmộnghãohuyền.Nhưngkhitabắtđầubựcbội,thấtvọng,chánnảnhaygiậndỗivớingườikhácvàthậmchívớibảnthânmình,thìđólàmộtdấuhiệurõràngchothấytađangcómộtgiấcmơtanvỡ.

Tabấtmãnvớibảnthânbởitakhôngcóđượcnhữngđiềunhưtronggiấcmơấy:bodyhoànhảo,ngườiyêutuyệtvời,côngviệcổnđịnh,giỏimọithứ,khôngbừabộn,sốnglànhmạnh,khôngdodự,vàdanhtiếngthìnổilềnhbềnhnhưmộtsiêusaomànbạc.

Chúngtathấtvọngvớingườikhácbởihọkhôngđượcnhưtamongđợi:khôngphảilúcnàohọcũngtửtếvớita,vuivẻvàkhôngbaogiờgiậndữ,quantâmmọingười,khôngbaogiờkhiếmnhã,ngólơngườikhác,luônđúnggiờ,hayđơngiảnchỉlàbiếtgiữvệsinhsạchsẽmọilúcmọinơi…

Chúngtabấtmãnvớicuộcsốngbờinhữngđiềumơmộngvềđờithựcthườngluônhãohuyền:tamongrằngthờitiếtđượcổnđịnhhơn,rằngcóđượcngồinhàđẹphơncùngvớicôngviệcngonlành,rằngluônđượclàcái“cáirốncủavũtrụ”,củaniềmvuivànhữngthúvịtrênđờinày,rằngmọingườixungquanhtađềuyêuquývàxemtalàngườiquantrọngnhất,làngườituyệtvờinhất...vàtamơrằngnhữngthứtuyệtvờinhấttrầnđờisẽchẳngbaogiờthayđổi.

Sựhàilòngchỉcóđượckhitađểnhữngảotưởngrađi.Đờithựcđãđủđẹpmàkhôngcầnnhữngướcmơấy.Bảnthânmỗingườichúngtađãquátuyệtvờirồi.Hãyđểnhữnggiấcmơbayđi.

Vậyphảilàmthếnàođểbuôngbỏnhữngđiềukhôngtưởngđó?Đầutiênlàphảinhậnbiếtvềnhữngđiềuấyđã.Nhìnbảnthânmơtưởngviễnvông,nhậnthứcrõràngđiềuđangxảyravàbiếtrằngmìnhkhôngcầnnhữnggiấcmơnày.Cứbuôngbỏ.Nhìnthẳngvàothựctại,vànhậnrasựtuyệtvờicủacuộcsống.Cuộcsống,nhưnóvốncó,vàhoàntoànkhôngchútviễntưởngnào.Tachỉcầnhọccáchnhìnmàthôi.

Bướchànhđộng:Mỗikhithấtvọng,nảnlòng,khôngvui,giậndữhaycăngthẳng,hãyviếtrabạnđangmơtưởngviễnvôngđiềugì,đểmỗilầncócảmgiácấythìlạinhìnvào.Hãytậpbuôngbỏđi.

Quảngcáovànhữnggiấcmơtanvỡ

Mộttrongnhữngnguyênnhânlớnnhấtkhiếnkháchhàngmuanhiềusảnphẩm,vàcũnglànguyênnhânlàmchohọbấtmãnvớicuộcsốngnàynhiềunhưvậy,chínhlàquảngcáo.Quảngcáotạoranhũngnhucầuảo–bỗngdưngchúngtacầnđiệnthoạiiPhone,xemớihaynhẫnkimcương,tấtcảcũngchỉbởiquảngcáođã“luồnlách”đưanhữngnhucầuđóvàobộnãocủachúngta.

Quảngcáocótínhảnhhưởngcao–mọingườikhôngthểnhậnthứcrõ,nhưngnólạiđánhvàotiềmthứcchúngta,khiếnmọingườiđềumuốnmuathêmđồ.Ướcaocóđượcsảnphẩmnàođótồntạitrongtâmtrívàtạoraquanniệmrằng,việcmuasắmluônlàchìakhóachomọivấnđềtrongcuộcsống.Nókhiếntanghĩrằngviệcmuasắmlàđiềuhiểnnhiên,vàconngườitakhôngcònbấtkìmộtlựachọnnàokháccả.

Quảngcáoởkhắpmọinơi.Mọingócngáchcủacuộcsốngchúngtabịbaovâybởiquảngcáo.Nóbuộcmọingườichấpnhậnrằngquảngcáolàmộtsựthậthiểnnhiêncủaxãhội,vàgắntưtưởngđóvàotâmtrímỗingười.Xemtivi,quảngcáođậpngayvàomặt.Đọcbáo,lướtweb,quảngcáonằmởmọinơi.Facebook,Twitter,email,biểnhiệu,xebuýt,sựkiệnthểthao,khônggiancôngcộngngoàitrời,áoquần,cáccuộcthi,trêntrời,trênđài,trênbưuthiếp,iTunes,trướchoặcgiữaphim,thậmchíngaytrongphim.Nóitómlạilà…mọinơi.

Trêncáctrangmạng,chắcchắncóquảngcáo“đóngquân”ởđó.Vànếucótrangnàođómàkhôngcóquảngcáo,thìhầunhưchỉlàdohọchưacóđủlượngđộcgiảđểngườitađặtquảngcáomàthôi(rấtkhácbiệtvớihệthốngmạngcủa15nămtrước,khimàquảngcáocònrấthiếm).

Chúngtacóthểchiếnthắngquảngcáobằngcáchtừbỏnhữnggiấcmơphithựctếmàquảngcáođangcốgieovàođầuta.Đừngđểchúngtạoranhucầuảotrongđầu.Đừngđểchúnglợidụngnhữngnỗisợhãiđểbánđượchàng.

Đầutiên,mọingườihãyhạnchếxemcácchươngtrìnhcómụcđíchquảngcáotrêntivi,cliponline,vàhãynănglêncácwebkhôngngậptrànquảngcáo(haybạncóthểdùngphầnmềmđểchặnquảngcáolại),vàđừngđọctạpchícóquánhiềuquảngcáothừathãi.

Bằngnhiềucáchkhácnhau,“bọn”quảngcáodùngmọicáchđểtạoấntượngchokháchhàngcủamình.Họmuốntạonỗisợthiếuthốnchokháchhàng.Đểýquátrìnhnày,tacóthểtỉnhtáovàítbịảnhhưởngbởichiêutròcủahọhơn.

Tuki:Dĩnhiên,tẩychaytoànbộcáctrangwebđặtquảngcáonhưtácgiảđềnghịthìcũnghơicựcđoanquá,bởiđócũnglànguồnnuôisốngcáctrangwebhữuíchnày.Tốthơnlàtacóthểtựnhậnthứcđượcảnhhưởngxấutừcácquảngcáoấyvàtựkiểmsoátngănmìnhkhôngrơivàocáimatrậnmàquảngcáobàyra.Thếlàđủ.

Chúngtacóthểtựtìmrađiềumìnhcầnbằngcáitacóvànghĩ.Nhữngnhucầuhưcấucầnphảiđượcxóabỏ.Khôngcầngìnhiều,bạnchỉcầnđủdũngcảmđểbỏđi.

Bướchànhđộng:Kiểmtramộttrongsốcácnhucầuảomàmìnhđangcó.Tựhỏibảnthântạisaotalạicầnnó.Nếubỏnóđithìsao?Nócóíchgìkhông?Liệukhibỏnórồi,tacónhiềukhônggianvàthờigianhơnđểlàmviệc,sángtạo,hoặcítralàđểtakhôngphảicăngthẳngvớichuyệncắtgiảmlươngcủacôngtyhaykhông?Córủironàochăng?Vàrủironàycókhảnăngxảyracaokhông?Tacóthểlàmgìđểkiểmsoátcácrủironày?

Xâydựnglòngtin

Khitathấtbạinhiềulầntrongviệcđiềuchỉnhthóiquen,tasẽcócảmgiácmấtlòngtinvàochínhbảnthânmình.Tasẽkhôngtinmìnhcókhảnăngđểlàmbấtcứviệcgìkhác,thậmchícócảmgiáctộilỗivàđôikhichánghétchínhconngườimình.

Đâythựcsựlàmộtđiềukhátồitệđốivớiviệcxâydựngnhữngthóiquentốttrongtươnglai.Vànócũngcóthểlànguyênnhândẫnđếnsựbấtmãnđốivớibảnthânta.

Khibắtđầumộtthóiquenmới,nếutakhôngthựcsựtintưởngvàochínhmình,tasẽcàngcóítcơhộithànhcông.Vàkhimọithứtrởnênkhókhănhơnmộtchút,chúngtahoàinghichínhbảnthânmình.Khitagầnnhưmuốnbuôngbỏmọithứ,thìmộtphầnnàođótrongtiềmthứcsẽnóivớitarằng:“À,taobiếtchắcđằngnàomàycũngbỏcuộcmà.Thấychưa,taonóicósaiđâu.Màylạithấtbạirồi.”.Vàsauđóthìtatừbỏ,thayvìkiêntrìtheođuổivàchiếnđấuđếncùngvớicảmgiácmuốnbỏcuộcnày.

Tathườngmấttựtinchínhbởiảnhhưởngcủasựthấtbài,cùngvớicáccảmgiáctiêucựcđãănsâuvàotiềmthức.Thườnglàtathấtbạivìvàilýdonàođó,rồithìdùngcácthấtbạinàyđểtựkỉámthịchínhmìnhrằngmìnhlàmộttênkémcỏi.Ngaycảnhữngngườiđãluyệntậphàilòngvớibảnthânnhiềukhicũngmắclỗitưduytiêucựcnày.

Chúngtasẽtựnóivớibảnthânmìnhrằng:“Gìvậybây?Saokhônglàmtheocáchcũđi?Màynghĩgìvậy?Taotưởngmàybiếtsuynghĩchứ.Nhiêuđólàmkhôngxong,quákém!”.

Đốivớimộtvàingười,đóchínhlàcáchmàbốmẹhaynóivớihọ.Cũngcóthểlàanh/chịemruột,hoặccâuhaynóithằngbạncùnglớp,cũngcóthểlàtừmộtngườinàođókhác.Thậmchícóthểlàgiọngnóichungchungđạidiệnchotấtcảnhữngngườiluônchỉtríchchúngtatrongmộtthờigiandài.

Nhữnglờinóinàyrấtquantrọng(mộtcáchthiếutíchcực),vànódẫntađếnviệctựđánhgiábảnthânmình.Tasẽkhôngcònyêuvàtintưởngvàobảnthânnữa.Tuynhiên,cómộtsựthậtkhôngphảiaicũngbiết:nhữnglờinóiđóhoàntoànsailầm.Đóchỉđơnthuầnchỉlàmộtgiọngnóitrongđầutamàthôi.Takhôngcầnphảitinnó.Chẳnglẽchúngtachỉthấtbạimộtvàilầnlàđitựchỉtríchbảnthânmìnhhaysao?Thayvìtiếpthucácchỉtríchtheokiểu“à,đâylàvấnđề,mìnhchỉcầnsửachữachỗnàylàOk”,màtheokiểu“mìnhlạithấtbạirồi,mìnhđúnglàvôdụngmà,huhu”.Chỉđơngiảnnhưthếđãđủđểtathấytacoibảnthâncógiátrịđếnmứcnàorồi.

Vàtalạithấtbại.Lạithấtbạitiếp.Mỗilầnthấtbại,tacảmthấybảnthânmìnhthậttệhại,chẳngxứngđángthànhcông.Vàdovậytalạikhiếnmìnhngàycàngkhóthànhcông.Vòngxoáynàycóthểsẽtiếpdiễntrongrấtnhiềunămsaunày.

Phươngpháplấylạilòngtin

Dướiđâylàmộtvàibíkípmàtacầnphảihọc:

1.Phảinhậnthứcđượcrằngsựthấtbạikhôngphảilàmộtlýdođểđánhgiábảnthânta.Ýnàyvôcùngquantrọng.Nếubạnkhôngmuốnbiếtthêmgìkhác,thìchỉcầnnhớđiềunàylàđủ.Thayvìgặmnhấmthấtbạinhưmộtchỉsốchothấytalàkẻkhôngđángtinvàkémcỏi,thìtanênnhậnrarằngthấtbạichỉlàmộtsựkiệnkháchquanbênngoài.Dĩnhiênlàtacóliênquantớisựkiệnnày,nhưngcũngchẳngkhácnàonhữngviệcbìnhthườngnhưnémbóngvàorổcả.Nếutanémhụt,thìcóphảitalàngườikémcỏikhông?Không.Nóchỉđơnthuầnchothấyrằngtacầnđiềuchỉnhcáchnémbóng.Cóthểlàdichuyểnlạigầnrổhơn.Cóthểlànémsaiquycáchđi.Hoặclàlấythang.Hoặclàlàmcáirổtohơn.Tìmngườikhácgiúp.Tròchơithànhcônghoàntoànkhôngcóluật–tacóthểtựtìmđườngđichobảnthânmình.Sựthấtbạichỉđơnthuầnlàmộtdấuhiệuchothấytacầnthayđổiphương

phápmàthôi.

2.Thathứnhữnglỗilầmcủabảnthântrongquákhứ.Trướckhitacóthểbắtđầutintưởngbảnthânmìnhlại,taphảivượtlêntrêntấtcảnhữngthấtbạivànhữngcảmgiácchánchườngmàthấtbạiđãtạora.Chỉcầntốnmộtvàiphútđểxốclạitinhthần.Ok,tađãthấtbại.Ừ,chẳngcógìnghiêmtrọngcả.Kệnóđi!Tựnhủrằngtarấttuyệtvời,vànhữngsailầmđókhôngphảilàlỗicủabảnthânta.Chỉlàsaiphươngphápmàthôi.

3.Bắtđầugiữlờihứavớichínhmình.Phầnnàysẽtốnnhiềuthờigian,bởisựtintưởngkhôngphảiđùngphátlàcóngay.Hãyđưaramộtvàilờihứanhonhỏvớibảnthân.Khôngđùađâu,nhỏthôi.Nhỏtớimứctacóthểthựchiệnđược,vànghiêmtúclàmtheo.Vídụnhưnếutamuốntậpyogađềuđặn,thìchỉcầntựhứavớilònglàmỗingàyngồilênthảmtậpđúnggiờmộtlần.Thậmchíchẳngcầntậptànhgìđâu.Ngồilênthảmthôi.Vàhãycốhếtsứcthựchiệnđúnglờihứađó.Vớinhữngthứkháccũngtươngtự–cứviếtđi,haylàcứănmộtcọngrauvàomỗibữaăn,hãythửtắtmáytrong1phútđồnghồkhihếtgiờ(vídụnhưđểtacóthểtậptrungvàomộtthứgìđóngoàiviệcchỉlướtwebsuốtngày).Giữnhữnglờihứanhỏvớinỗlựcthựcsự.Theothờigiantasẽbắtđầunhậnrarằngtathựcsựrấtđángtincậyvàbiếtgiữlời.

4.Họccáchvượtquanhữngthờiđiểmkhókhăn.Sẽcónhữngkhoảngthờigiankhitakhôngmuốnlàmtheothóiquenđangtậpnữa,khitabắtđầumuốntừbỏ,khitabỏlỡmộthoặchaingàykhônglàmtheokỉluậtvìnhiềulýdokhácnhau,vàchẳngmuốnbắtđầutậplạinữa.Đầutiên,taphảithừanhậnrằngluôncóthửtháchtrongquátrìnhluyệntập,vàcóthểlàtacầnnỗlựcnhiềuhơnmộtchútđểvượtqua.Điềuthứhailàtaphảinhậnrađượcnhữngsuynghĩtiêucựcvềkhảnăngcủachínhbảnthânmình,vàtaphảinhậnthứcđượccảnhữnglýdobànlùiđểnétránhviệchànhđộngtheomụctiêuđãđềra.Nhậndiện,vàcốvượtqua.Thứbalàhãytựnhủvớibảnthânrằngtachỉcầntìmthêmmộtvàiđộnglựcthúcđẩy–cóthểnhờmộtngườibạngiúpđỡ,cũngcóthểlàthamgiavàomộtdiễnđànđểđượcmọingười

độngviên,cóthểlàtựthưởngchobảnthânmộtmónquàlớn,haythôngbáothửtháchnàyvớitấtcảmọingườiđểcóđộnglựcvượtlênchínhmình.

Bốnbước,thựcsựkhôngquádễnhưngcũngkhôngquákhó.Tasẽhoànthànhthôi.Tacóthểtintưởngrằngchínhmìnhcóthểtựtạovàgiữcácthóiquentốt.Vàkhitađãtin,thìkhônggìcóthểcảnbướcchântanữa.

Hãyyêuchínhmình

Mộttrongnhữngbiểuhiệnrõràngcủasựsợhãichínhlàviệctathườngtựtivềcơthể.

Hầunhưrấtítngườihàilòngvớihìnhdángcủamình.

Tôisẽnhấnmạnhmộtlầnnữa:hầunhưkhôngaicảmthấyhàilòngvớicơthểmình.Tôikhônghàilòng,bạnkhônghàilòng,anhchàngđồngnghiệphaycôbébàconxinhđẹpcủatacũngkhônghàilòng.Thậmchímấyhotboy,hotgirl,haycasĩ,diễnviên,ngườimẫucũngchẳnghàilòng.

Taluônnghĩrằngmìnhquábéo.Khôngthìtalạinghĩrằngmìnhquáốm,quáthấp,hoặcquáxồxề,hoặctrôngquáilạ.Hoặccókhitachẳngmậpchútnàocũngvẫnmuốngiảmdămbakílô.Hoặccũngcóthểtamuốnmìnhcơbắp,lựclưỡnghơn.Cóthểcơthểtađãtuyệtvời,nhưnglạithiếucơbụngsáumúi.Cóthểdataquáđen,hoặcquátrắng,hoặcxanhxao.Hoặcmắttaquáhí,răngtabịlệchhoặcbịhô.Tóctakhôngđẹp,cònngónchântacũngquágớm.

Bạncónhậnrachúngtađanglàmgìvớichínhbảnthânkhông?Đólàmộtdạngcủaviệctựghétbỏchínhmình,vànókhiếnchúngtathấtvọng,bấtanvàkhônghàilòng.Thếlàtaphảitìmkiếmnhữngnguồnhạnhphúcbênngoàichínhbảnthânmình.Nếutanhậnrarằngmìnhđangđánhgiábảnthânquákhắtkhedựatrênnhữngtiêuchuẩnphilý,đểrồitựngộrarằngmìnhđangquáđiêncuồngvàbệnhhoạn,thìđãđếnlúctabắttayvàothayđổi.

Hãybắtđầunhậnrarằngmìnhluônmơmộnghãohuyền.Nhữnggiấcmơnàyhoàntoànkhôngcầnthiết.Hãydẹpnhữngthứnàysangmộtbên.

Bâygiờhãythửlàmmộtphépsosánhnhỏ:Tạisaolạiphảisosánhbảnthân

mìnhvớinhữngngườikhác,hoặclăntănvềnhữnghìnhảnhtatưởngtượngvềhọ(trongkhichúngtahiểurằngkhôngcóaitrênđờinàylàhoànhảo)?Nócóíchgìđốivớitakhông?Chỉcóhạichochínhtathôi,chẳngcóchútíchlợinàocả.Hãydẹpnhữngthứnàysangmộtbênluôn.

Cònvềnhữngsựphánxétbảnthânthìsao?Liệutacócầntựphánxétchínhmìnhchăng?Cócầnthiếtphảitựxétbảnthânrồinóirằng:“Cáinàyhayđấy,nhưngcáinàyẹquá”?Sẽnhưthếnàonếutachỉnói:“Mìnhyêutấtcảnhữnggìthuộcvềbảnthânmìnhmàkhôngcầnphánxétgìhết”?Khôngphảitavẫnđangyêukhôngphánxétconcái,bạnđời,bốmẹtatheocáchđósao?Yêukhôngđiềukiệnấy?Saotakhôngthểyêubảnthântheocáchnhưvậy–hoàntoànkhôngsoixétbấtcứđiềugìmộtcáchvôđiềukiệnchứ?

Rồithì,nếuchúngtadẹphếtnhữngýnghĩkỳquặcđósangmộtbên,sựkìvọng,sựsosánhvàđánhgiá,nhữngmơmộngvàtưởngtượngtồitệcũnglênđườngrađicùngvớinhữngýnghĩđómàthôi.

Tuki:Bảnthântathườnglàngườiduynhấttađốixửbấtcông.Hãybìnhtĩnhvànhìnthẳngvàosựthật:tacũnglàngười,vànếutaphánxétbấtcôngvớichínhta,chẳngphảitaquáphânbiệtđốixửhaysao?

Tađãbiếtrằngnhữngsựphánxétbảnthânnàykhônggiúpíchđượcgìchota,vàthậmchílàđanggâyhạichotabằngcáchtạoranhữnggiấcmơkhôngthựcvàtiêucựcvềbảnthânta,vàkhiếntabấtan.Chẳnghaytínào.

Dĩnhiên,tôikhôngcóýnóirằngtakhôngnêntậplàmnhữngthứcólợichosứckhỏe,nhưănđồăntốtchosứckhỏe,haytậpthểdụcđiềuđặn.Ýtôilàtacóthểlàmtấtcảnhữngviệcđónhưngkhôngphảixuấtpháttừýnghĩcơthểmìnhkhônghoànhảo.Tacóthểchấpnhậncơthểtamàvẫnlàmnhữngthứcólợichosứckhỏe.Khôngcầnphảiépbảnthânchỉvìtachánghéthình

dángcủamình,hayvìtasosánhquánhiềunữa.Lúcđó,tachỉlàmvìtathậtsựthấyvuimàthôi.

Tấtcảnhữngthứnàyđềucầnphảiluyệntậpthườngxuyên,vàtấtnhiênlàtôisẽkhôngnóilàbạnsẽthànhcôngchỉtrongchớpmắt.Tôivẫnkhôngngừngkhámpháchínhmình.Mộtlầnnữa,hãybắtđầubằngcáchđểývàbắtđầubuôngbỏ.Bắtđầuyêuthươngchínhbảnthânmìnhmàkhônghềsoixét,khônghạnchế,khôngngàyướcđêmmongrằngtaphảigiốngmộtaiđókhác.Tacóvẻđẹpcủariêngta!

Bướchànhđộng:Hãynhìnvàogương.Khỏathâncàngtốt.Hayítnhấtcũngkéoáotalênvànhìnvàophầnthântrên,rồiđếngươngmặtmình.Tađãnhìnthấygì?Tacóđểýrằngmìnhđangphánxétchínhmình?Tacóbiếtrằngtađangđánhgiábảnthândựatrênđiềugì–haylàcóđangsosánhtavớiaikháckhông?Tacóthểkhôngnhậnramộtcáchchínhxáchìnhảnhlýtưởngtrongđầumình–nhưngnóthườngdựatrênnhữnghìnhảnhmàđầuóctathulượmtừphimảnh,haytừnhữngngườikháctatừngnhìnthấytrongcuộcđời.

Hãycốgắngnhìnvàocơthể(vàgươngmặtta),nhưngđừngđánhgiágìcả.Chấpnhậnnhữnggìtacómàkhôngcầnphảisuynghĩvềbấtcứthứgì,kiểunhư:“Ướcgìmìnhđẹptraihơn.”.Chẳngthểthayđổigìcả.Chínhxácthìtavẫnlàta,vàcơthểtanhưthếlàđãhoànhảorồi.Khônghềcó“chínhta”nàohoànhảohơnnữađâu.

Cốtìmhạnhphúctừbênngoài

Chỉvàinămtrướcthôi,đãcólúctôinghiệnthuốclá,nghiệnănvặt,TV,muasắm,vànhiềuthứkhácnữa.Lúcđó,cuộcsốngcủatôicũngkhábuồntẻvớimộtmốiquanhệđầyrắcrối.

Nguồngốccủatấtcảnhữngvấnđềnàythườnglàgì?Đólàvìtôiluônkhônghạnhphúctrongtâm.Vàthếlàtôibắtđầutìmkiếmhạnhphúctừbênngoài.

Chúngtahãylấymộtthứkháphổbiếnlàchuyệnănuốnglàmvídụ.Tôicảmthấybuồn,vàtôibiếtrằngthứcănchotôiniềmvui–ănmấymiếngbánhquyhoặckhoaitâychiênthìthậtlàsảngkhoái.Thếlàtôicảmthấytươitỉnhhơntrongvàiphút.Chuyệnănuốngluônchotôimộtchútcảmgiácthoảimái.Quátrìnhnàyxảyramộtcáchhoàntoàntựnhiênmàhầunhưtôikhôngthểnhậnthứcđược.

Tấtnhiên,mỗikhiănxongtôiđềucảmthấytộilỗihếtsứcvìsứckhỏecủamìnhbịảnhhưởngbởinhữngmónăndưthừanănglượngthếnày.Đólàlýdotôilạitrởnênbuồnhơncảlúctrước.Vàthếlàcáivòngluẩnquẩnlạilặplại.Đểvuihơn,tôicầnphảiăntiếp.

Hầuhếtchúngtađềuđãtrảiquatìnhtrạngnày–tacốgắngtìmkiếmniềmvuiởthếgiớixungquanhmình,thayvìtừbêntrongtâmhồnmình.Và,tấtnhiên,niềmvuichúngtacóđượctừnhữngthứnàykhôngbềnvững.Mọithứchỉlàtạmthời,vàvìthếtâmtrạngtalênxuốngthấtthường,phụthuộcvàoviệcthếgiớicóchochúngtaniềmvuiđúnglúchaykhông.

Tacóthểkhôngnhậnra,nhưngđócóthểlàthứtađãtừngtrảiquaởmộtgiaiđoạnnàođótrongcuộcđờimình.Tôisẽxétmộtvàivídụvềnhữngniềmvuitừbênngoài,mặcdùtôikhôngmuốnđánhgiábạnhoặcbấtkỳai.Tấtnhiêntôiđãtrảiquatìnhtrạngnàynhiềulầnvàgiờvẫnthế.Mặtkhác,tôinghĩrằngđólàmộtthứmàconngườiaicũnggặpphải.Điềuđókhôngcónghĩalàtakhôngthểthayđổitìnhtrạngnày.Tacóthể,mộtcáchtừtừvàliêntục.

Đâylàmộtsốcáchngườitahaydùngđểtìmkiếmhạnhphúctừbênngoài:

1.Bạnđờihayngườiyêu.Đâylàmộtvấnđềthườnggặp.Chúngtaluôncóhìnhmẫulýtưởngvềmộtmốiquanhệlãngmạnvàkỳvọngrằng"đốitác"sẽgiúpchúngtahạnhphúcbằngnhiềucách.Chúngtamuốnhọyêumình,mộtcáchđầylãngmạnvàgợicảm,thểhiệnsựquantâmbằnghàngngàncáchkhácnhau,đặtchúngtalênhàngđầu(trêncảbảnthân),luônluônđốixửtốtvớita,chuđáovàtôntrọngbảnthânta.ảotưởng.Vàtấtnhiên,trongthựctế,khitayêuaiđódàilâu,ảovọngsẽluôntanvỡ.Ngườitacũngcónhữngvấnđềcủariêngmình,sẽbuồnbã,tứcgiậnvàđôilúccóthểkhóchịu,kháchẳnvớihìnhảnhmộtngườibạnđờilãngmạn.Điềunàycóliênquangìtớihạnhphúccủachúngta?Vâng,khingườiấyđangyêuthươngta,chămchúttatừnglitừngtí,thìcảnhàrấtvui.Nhưngkhihọđổikhác,tabắtđầubuồnchán,tứcgiậnvàthấtvọng.Tạisaongườikhôngyêutanữachứ?Vàthếlàtacảmthấymìnhkhôngcònđángđểyêuchútnào,lorằnghọsẽbỏtamàđi.

Tuki:MấykiểuyêunàythườngthấyởtrongphimHàn.

2.Nghiện.Thứcăn,chấtgâynghiện,đồuốngcócồn,tròchơiđiệntử,TV,Internet,tìnhdục.Mỗithứnàyđềuchotaniềmvui,ítnhấtcũnglàtạmthời,vàvìthếtatìmđếnnóđểcóđượcmộtvàiphútgiâyhạnhphúc.Tacóthểkhôngkiểmsoátđượcbạnđời,concái,đồngnghiệphoặcthậmchícảcôngviệccủamình,nhưngtacóthểkiểmsoátđượchammuốncủamình.Nếumuốnăn,thườngtacóthểănngay.Nếumuốnhútthuốc,uốngbia,tathườngcóthểlàmđược.Tấtnhiên,nhữngthứnàychỉchochúngtasựthoảimáitạmthời.Vàkhirượuhết,biahết,đồănhết,talạimuốnlàmthêmmiếngnữa.Takhônghạnhphúc,bởivìniềmhạnhphúccủataphụthuộcvàoviệccónhữngthứnàyhaykhông.Vàthếlàtalạitìmđếnnhữngthứkểtrênnhưmộtconnghiệnkhônghơnkhôngkém.

3.Nhữngtròvuivàkíchđộng.Rấtdễthấy:ngườitathíchđitiệctùng,nhảymúa,chèchénvớibạnbè.Hoặchẹnhò,hoặclacàởcácquánbar.Cólúcngườitatìmthúvuiởthểthao,hoặcdulịch.Tấtnhiênlàkhôngcógìsaitrái

vớiviệcchơithểthaohoặcđidulịch,hoặcgiaoduvớibạnbè.Nhưngcầnlưuýlànếutađangtìmkiếmhạnhphúcởnhữngtrònày,thìkhichúngkhôngcònnữa,liệutacócònhạnhphúcchăng?Takhôngthểchơimấytròphấnkhíchcảđờiđược.Vàmộtkhitakhôngcónhữngtrònàynữa,niềmhạnhphúctạmthờicũngsẽđitong.

4.Côngviệc.Nếutalàmộttaycuồngviệc,hoặcnghiệnsựbậnrộn,tacóthểtìmkiếmhạnhphúctừcôngviệccủamình.Mộtlầnnữa,khôngcógìsaivớiviệcthíchlàmviệccả,cũngnhưkhôngcógìsaivớiviệclàmnhữngthứmìnhcảmthấythoảimáihết.Tôicũnglàmviệc,vàcảmthấythỏamãnvìnó.Nhưngtanênchúýđếnnhữngthứxảyrakhitakhônglàmviệc–liệutacókhátkhaocháybỏngmuốnđượcquaytrởlạilàmviệckhông?Liệuđócóphảilànơiduynhấttatìmthấyhạnhphúckhông?Nếuđúnglàvậy,thìtachỉcóthểhạnhphúckhitađanglàmviệcmàthôi.Vànếuthếthìrấtnguyhiểm.

Tuki:Tómlại,thíchmộtthứgìđólàđiềutốt,nhưngđừngphụthuộc.Đừngđểnókiểmsoátđờita.

Bướchànhđộng:Chúngtasẽtìmhiểucáchđểkhôngcònphụthuộcvàocácnguồnhạnhphúctừbênngoàitrongchươngtiếptheo.Bâygiờ,hãydànhmộtvàiphútđểsuynghĩlạivềnhữngnguồnhạnhphúctừbênngoàicủamỗingười.Điềugìkhiếntacảmthấyhạnhphúc?Khiếntavui?Vàđiềugìsẽxảyranếunhữngthứnày(hoặcngườinày)khôngsẵncóđểchotaniềmhạnhphúc?Tasẽcảmthấynhưthếnào?Hãychúýđếnbảnthânmìnhkhitađangtheođuổinhữngthúvuinày.Chúýkhitanhìnngườibạnđờicủamìnhnhằmđánhgiásựhạnhphúcmìnhđangcó.Hãychúýnhữnggìxảyrakhitakhôngcóhọởbên,vàchúýxemhạnhphúccủatasẽlênxuốngnhưthếnàokhinhữngthứxungquanhthayđổi.

Nơibắtnguồnhạnhphúc

Rấtđángđểdànhmộtchútthờigiansuynghĩxemhạnhphúcđếntừđâu.Cóphảitừviệccómộtaiđóyêuta,hoặctừmộtbữaănngonlành,hoặctừviệccómộtthânhìnhtuyệtvời,hoặctừviệcthưgiãnởbãibiển,hoặctừmộttáchcàphêngon?

Thựcralàkhông.Nhữngthứđóthườngchỉlànhữngthứbênngoàiconngườita,vàchúngkhôngtạonênhạnhphúc.Nhữngthứấycóthểliênquantớihạnhphúc–kiểunhưkhichúngxảyra,vàrồitahạnhphúcđúnglúcđó,chứkhôngphảilànguyênnhânthậtsựcủahạnhphúc.Cónhữngsựkiệnkhácdiễnracùnglúcđónữamà.

Việctagánchomộtthứgìđólànguồngốccủahạnhphúcchỉlàkếtquảcủaviệctađánhđồngcácsựkiệnbênngoài(mộttáchcàphêngon)vàtrạngtháihạnhphúccủamình.

Quátrìnhgánghépnàydiễnranhưthếnào?Chúngtahãyxemxétkĩhơn:

1.Tauốngmộttáchcàphêngon(hoặcđọcmộtquyểnsáchhay,ănmộtvàitráidâungônngôn,đichơivớibạnbèthậtđã,...).

2.Tachúýđếncàphê,tậptrungvàonó.Nếutakhôngtậptrungvàocàphêmàlàmchuyệnkhác,thìrõràngtakhôngthểcóđượcsựhạnhphúcmàcàphêmanglại.

3.Taýthứcđượcgiátrịcủatáchcàphêmàmìnhchúýđến.Lúcnày,takhôngchỉchúýhaytậptrungvàolycàphê,màcòntậnhưởngđượcbảnchấttuyệtvờicủacàphê.Tahiểuđượcgiátrịcủacàphê.

4.Nhữnggiátrịtốtnàykhiếntatìmđượcniềmvuitrongcuộcsống.Lúcnày,tavuivìnhữngđiềutuyệtvờimàcuộcsốngmangcho,vìchínhcuộcsốngnày,chứkhôngđơnthuầnchỉvìvịngoncủamộttáchcàphênữa.

Chínhthế:Ýthứcđượcgiátrịcủamộttáchcàphêngongiúpchúngtacảmthấyhạnhphúctrongcuộcsống.Vànếutachúývàýthứcđượccàngnhiềugiátrịtrongcuộcsống(vàởbảnthân),tacànghạnhphúc.

Vậycóphảihạnhphúcthựcsựđếntừnhữngthứởbênngoài,nhưmộttáchcàphêngon,haymộttìnhyêutuyệtvờikhông?Không.Hạnhphúclàmộtquátrìnhxảyraởbêntrongchúngta.Vàquátrìnhnàycóthểxảyrachodùbấtcứthứgìđangdiễnrabênngoàiđichăngnữa.Nócóthểxảyrachodùkhôngcómộtsựkíchthíchnàokháctừmôitrường,bởicòncónhữnggiátrịtốtđẹpởchínhchúngtamàtaluônthấuhiểu.

Tôimuốnnhấnmạnhrằng:Tấtcảnhữngnguyênliệuthôcầnthiếtchohạnhphúcđềuđếntừbêntrongchúngta.Nhữnggiátrịtuyệtvờitaýthứcđượctrongcuộcsốngđểtrởnênhạnhphúcluônởcùngchúngta,luônluôncósẵn.Vànhữngcôngcụđểbiếnnhữngnguyênliệuthônàythànhhạnhphúccũngthuộcvềta.Chúngtachỉcầnpháttriểnnguồnhạnhphúcbêntrongmàthôi.

Bướchànhđộng:Nênnhớrằng:Chúývàtrântrọngđượcgiátrịởbấtcứthứgìcũngkhiếnchúngtahạnhphúcvềcuộcsống.Tacàngchúývàbiếttrântrọnggiátrịcuộcsống,tacànghạnhphúc.

Hạnhphúctừbêntrong

Nếuthếgiớixungquanhkhôngđángtincậyvàthiếubềnvững,tanêntìmhạnhphúctừbêntrongmình.Điềuđócónghĩalàgì?

Nócónghĩalàhãytìmniềmvuitừchínhbảnthânta,từsựpháttriểncủachínhmình,từquátrìnhhọchỏi,từsựýthứcgiátrịcuộcsống,từviệccuộcsốngluônđổithay,từcảsựđơnđiệulẫnđồngđiệucủacuộcsốngnày.Tấtcảđềutuyệtvời,vàđềuởbêntrongmỗichúngta,luônluônlàthế.

Vậycógìởbêntrongtacóthểkhiếnbảnthântahạnhphúc?Mộtvàivídụ:

*Tacóhàophóngkhông?

*Tacóyêuvàbiếtyêukhông?

*Tacócảmnhậnđượclòngtừbihaykhông?

*Tacógiỏithứgìkhông?

*Tacóbiếtlắngnghekhông?

*Tacóđồngcảmvớinỗiđaucủangườikháckhông?

*Tacóýthứcđượcvẻđẹpcủatựnhiên,củangườikháckhông?

*Tacóýtưởngtốtkhông?

*Tacólậptrườngkhông?

*Tacóbiếtchơithểthaokhông?

*Tacósángtạokhông?

Vàtươngtựnhưvậy.Nhữngthứnày(vàhơnthếnữa)lànhữngphẩmchấtbêntrongtacóthểcóđểhạnhphúcvềchínhbảnthânmình.

Vậyquátrìnhhạnhphúc-chúý,trântrọngvàhạnhphúcvềcuộcsống-cóthểápdụngvớinhữngthứnộitạibêntrongchúngta,khôngcầnbiếtđếnnhữnggìđangxảyrabênngoài.Chúngtacóthểhọccáchchúývàtrântrọngnhữngthứtốtđẹp(vàkểcảnhữngthứchưatốtđẹp)ởcánhânta,vàbắtđầutựyêuthươngbảnthânmình.

Trântrọngtấtcảnhữnggiátrịquanhta

Đâychỉlàkhởiđầu.Nhữngthứtrongtavôcùngtuyệtdiệu,nhưngtâmhồnngườikháccũngthế,vàcuộcsốngquanhtacũngtuyệtdiệuchẳngkém.Nhữngthứnàycóthểlànhữngthứbênngoài,nhưngsựtrântrọnggiátrịcủanhữngđiềuấy(vàniềmhạnhphúctừđó)sẽđếntừbêntrong.

Vìvậychìakhóadẫnđếnhạnhphúclàhọccáchchúý,chấpnhậnvàtrântrọnggiátrịcủatấtcảnhữngthứxungquanhta,cũngnhưtấtcảmọingườitathấyvàtươngtáchàngngày.

Nhìnvàomóntasắpăn,càphê,nước,trà,hoặcrượubạnsắpuống...tathấygì?Liệutacótrântrọngnhữnggiátrịtốtđẹpấyvàthấyrằngmìnhthậthạnhphúckhiđượcsốnghaykhông?

Còncănphòngtađangởthìsao?Quyểntruyệntađangxem,Facebookcủata,bộphimtađangtheodõithìsao?Thếgiớitựnhiênmuônmàubênngoàithìsao?Cónhữngthứđángđểtachúývànhậnthứcđượcgiátrịkhông?

Thôngthườngchúngtakhôngnhìnthấyđượcnhữngđiềutốtđẹpởthếgiới,

conngườixungquanhmình(hoặcởcánhânchúngta)làdotachưađểý.Nếucáigãđangngồigầntacóvẻkhógần,đólàdotakhôngchúýđếnmộtsốtiểutiếtvềhọ:Họcóvuitính,cótàinănggìkhông,haylàcóthểhọhơinhútnhátnhưnglạicónhữngbímậthấpdẫnđanggiấukín?Họcónỗiđaunàovàđangcầnsựđồngcảmkhông?Hãynhìnkỹhơn,vàtasẽthấymìnhkhámpháđượcnhữnggì.

Mộtkhitabắtđầuchúý,vànhìnnhận,tasẽtìmthấynhữngthứtuyệtvời.Xungquanhtaluôntrànđầycáiđẹp,sựsángtạo,cảmhứng,sựchiếnthắng,nỗiđau,niềmvui,vàcuộcsống.

Vàmộtkhitađãthànhthụctrongchuyệnnày,tacóthểbắtđầuýthứcđượcnhữngthứkhông"hoànhảo".Chúngtaphánxétnhữngthiếusótcủangườikhácvàchínhbảnthânmìnhmộtcáchchủquan.Nhưngchuyệnsẽrasaonếutacoiđónhưmộtphầnbảnchấtcủaconngười?Chẳngphảiconngườikhônghoànhảosao?Chẳngphảisựgiậndữ,sựthôthiểnvàcáclỗilầmlạilàmộtphầncủanétđẹpconngườihaysao?

Tôiđãhọccáchchấpnhậnlỗilầmcủacácconmình,vàcoinhữnglỗilầmấynhưlàcáiriêngcủacáccontôivậy.Bégáinhỏcủatôinhộnvàcứngcỏi,trongkhicậuemcủabélạihiềnlànhhơn,đầycảmxúcvàthíchphiêulưu.Cácbékhácnhau,vàchínhnhữngsựkhácnhaunàylàmộtphầncủacácbé,khiếncácbétuyệtvờitheocáchriêngcủamình.Nếuconngườikhôngcónhữngđiểmthiếusót,conngườisẽkhôngđẹpnhưvậynữađâu.

Vàđiềunàylàđúng,tấtnhiên,đốivớicảbảnthânta.Aicũngcólỗilầm,vàtanênvuivìđiềuđó.Chúý,nhưngnênmừngvìnhữngthiếusótnày,vàsửdụngthiếusótcủamìnhnhưmộtcáchđểlàmbảnthânhạnhphúc.

Khitalàmđượcđiềunày,tacóthểthấyđượcsựtuyệtvờiởtấtcảnhữnggìxungquanhmình,vàbêntrongbảnthânmỗingười.Vàsauđó,tanhậnra

rằngđượcsốnglàmộtniềmvuithú.Tahạnhphúcmỗiphútgiâytasống,chỉcầnchúývàtrântrọngtừnggiọtgiátrịchứađựngbêntrongnómàthôi.

Bướchànhđộng:Hãydànhmộtphútvànghĩđếnnhữngthứxungquanhkhiếntaphiềnlòng,thấtvọnghaygiậndữgầnđây.Tacóthểtìmthấynhữngđiềutuyệtvờitừđónhưthếnào?

Phảnứngtiêucựcvớinhữnghànhđộngcủangườixungquanh

Bựcbộivớingườikháccóthểkhiếntacảngàyngaongán–từviệcnổiđiênvớimấytaychạyxeẩu,tớikhóchịuvớivợchồngconcái,tớicảđồngnghiệp,haymộtgãmặtkhóưatrênđường,haytaybồibàn,haymộtcôtiếpviênbângquơnàođấy.

Sựbựcbội,nóngnảy,khóchịuhaytứctốiđềuchẳngkhiếntakháhơn.Nhữngthứđósẽpháhỏngcácmốiquanhệtốtđẹpvớingườikhác,khiếntakhôngcònvịtha,bìnhtĩnhhaythấuhiểunữa.Nhữngthứđósẽlàmtamấtđilòngtintừbạnbè,khiếnhọnổicáuvàthậmchícămghétchúngta.Khôngnhữngthế,tacònphảichịunhữngcảmxúctiêucực.Thậtchẳngtốtchútnào.

Nếunhữngcảmgiáctrênkhôngcóíchchútnào,thìtanênlàmgìđây?Takhôngthểcứbấmnúttắtlàxong,tacũngchẳngthểđènénđược(ừthìcóthểcốnéntrongchốclát,nhưngvềlâuvềdàithìchẳnghiệuquảđâu).

Hãybắtđầubằngcáchđểtâm.Đểthayđổiphảnứngcủata,trướctiêntaphảiđểtâmđếnnhữnglúccácphảnứngnàyxuấthiện.Takhôngthểthayđổinếucứhànhđộngmộtcáchtựđộngtừtrongvôthức.

Khiđãnhậnbiếtcácphảnứngnày,quantrọnglàđừnghànhđộng–chocảmgiáctiêucựcxuấthiệncũngkhôngsao.Hànhđộngmớilàthứnguyhiểm.Hànhđộngtrongsựnónggiậnnghĩalàtasẽcókhảnănglàmđiềugìđóchẳnghayhomấy.

Vậynên,cứthưthả.Đichỗkhác,bìnhtĩnhlại,hítthởsâu.Lúcđótacóthểnhìncảmxúcdângtrào,đạttớiđỉnh,rồihạnhiệtdần.Khiđó,tacóthểnghĩ

vềvấnđềnàymộtcáchbìnhtĩnhvàhànhđộnghợplýhơn.Đólàthứtathậtsựmuốn:mộtphảnứngphùhợp.

Tuki:Dĩnhiênkhôngaivuivẻgìkhibịxửtệhaybấtcông.Nhưngsựkhácbiệtnằmởcáchhànhxửcủatađốivớihànhđộngcủangườikhác.Mộtlờinóibìnhtĩnhcótrọnglượnggấpngànlầnmộtcúđấmđầylửahận.

Vậyphảnứngphùhợplàgì?Nếutabỏđisựgiậndữhaycảmgiácbịxúcphạm,tacóthểphảnứnglạitheocáchkhôngnôngnổivàtiêucực.Vídụ:

*Nếucógãnàochạyxevượtmặtvàchắnngangđườngta,hãycứchạychậmlại,bìnhtĩnh.Rồitacóthểláchquanếuantoàn.Đừngcóhunghăng,vàđừngvậnđộngtaychânquánhiềuchỉvìviệcđó.

*Nếucontapháphách,thayvìthétmắng,tacóthểthửtìmhiểulýdo,vànóichuyệnvớiconvềnhữnghànhđộngnàymộtcáchđànghoàng.Sauđóđiềuchỉnhhànhvichocontừtừ.

*Nếumộttayđồngnghiệpbắtđầukhóchịu,tacóthểnóichuyệnvớianhchàngmộtcáchbìnhtĩnh,hợptác,thayvìtheokiểumộtmấtmộtcòn.

Aicũngđanghọchỏi

Cómộtcâuslogantôithườngdùngđểnhìnnhậnmọithứđachiềuhơn:“Aicũngđanghọchỏi.”.Tacóthểtựnóicâuđóvớimìnhmỗilầncóngườilàmchuyệntakhôngthích.

Câunàycónghĩalà,nếucóngườihànhxửlỗmãng,thìchỉlàanhchàngnàycònphảihọchỏinhiềuvềkĩnăngquảntrịcảmxúc.Nếuđồngnghiệpcủatalàmviệckém,chắcchắncônàngđanghọchỏicáchlàmviệcchuyênnghiệphơn.Nếucontaquậyphá,nghĩalànóvẫncònphảihọchỏivềcuộcsống

này.

Vàđiềuđócónghĩalàmọiviệcchẳngsaocảđâu.Tađềuđangphảihọchỏimộtthứgìđómà.Tađanghọchỏimọilúc,mọinơi.Dĩnhiên,mỗingườiđềuđangởtầngnấckhácnhau,vớinhữngkĩnăngkhácnhau,nhưngkhôngaicóthểbiếthếtmọithứcả.Vànếutanhậnrađượcđiềunày,tacóthểbìnhtĩnhhơnvớinhữngconngườiấy.Cuốicùngthì,đâuaihoànhảođượcphảikhôngnào?

Tacũngcóthểứngdụngcáchnàyvớibảnthân–khitakhôngthànhcônghayhànhxửkém,tacóthểtựthathứchomìnhbằngcáchnghĩrằng“Aicũngđanghọchỏi.”.Bảnthântacũngkhônghoànhảonhưmọingườithôi,đúngkhông?

Nóichung,khicóaiđókhônghoànhảo,lỗmãng,kémcỏihaythiếuphùhợp–cứtựnhẩmrằng“Aicũngđanghọchỏi.”.Vàcườimộtcái.

Vấnđềkhôngnằmởngườiđốidiện

Bậcnàycaocấphơnnhiều,nênđừnglonếubạnkhôngthểnghĩtheocáchnàyngayđược.

Tómlạilàthếnày:Vấnđềkhôngbaogiờnằmởngườiđốidiện.

Nếucóaiđóhànhxửlỗmãngvàrồitanổicáu,thìvấnđềkhôngnằmởhànhđộngcủangườikia,màlàởphảnứngcủata.Haychínhxáchơn,vấnđềkhôngnằmởphảnứngtrongđầu,mànằmởnhữnghànhđộngphátsinhdonhữngphảnứngtiêucựcấy.

Cáchnhìnnàychothấyhànhđộngcủangườiđốidiệnchỉlàtácnhânbênngoài,cũngnhưmộtcáilárơingoàisân,hayhònđálăntrênnúixuốngvậy.Khiđárơitrướcmặtta,takhôngbaogiờnổinóngvớihònđácả.Tachỉđi

vòngquanóthôi.Khilárơi,chẳngailạinghĩnóđangkhiêukhíchmìnhcả.Tachỉnhìn,vàxemnónhưmộthiệntượngtựnhiênmàthôi.

Hànhđộngcủangườikháccũngchẳngkhácnhữngthứtrênlàbao.Hãythửngẫmnghĩmộttìnhhuốngnhỏ:

Mộtngườiđangchèothuyềnthìthấymộtngườikhácchèovềphíamình.Thuyềnủivàonhau,vàanhchàngbắtđầuchửibớigãkiavìđãcốýđâmthuyền.

Đâylàmộttrườnghợpkhác:

Cũngngườiđóđangchèothuyềnthìthấymộtcáithuyềntrốngđangtrôivềphíamình.Thuyềnủivàonhau,vàanhchàngchỉđơngiảnlàmặckệvàtiếptụcchèomàthôi.

Trongtrườnghợpđầutiên,anhchàngđãnổiđiên.Trongtrườnghợpthứhai,anhchànghànhxửđúngđắnhơn.

Vấnđềlà,chiếcthuyềnluônrỗngkhông.Ngaycảkhicóngườiđiềukhiểnthuyền,thìhọcũngchẳngrỗihơimàhãmhạita.Họchỉđanglàmviệccủamình,vìmụcđíchvàđộngcơcủariênghọ.Chonên,đừngquantrọnghóamàchorằngaicũngcóâmmưuhãmhạimình.

Tuki:Bạnsẽthấyhàihơnnếucâuchuyệndiễnranhưsau:“Mộtngườiđangchèothuyềnthìthấymộtcáithuyềntrốngđangtrôivềphíamình.Thuyềnủivàonhau,vàanhchàngbắtđầuchửibớicáithuyềntrốngvìđãCỐÝđâmvàomình.”(?).

Tuki:TrừkhitalàConan,cònlạikhôngphảilúcnàomọingườixungquanhtacũngđềuđangcóâmmưugiếtngườicảđâu.

Khitachorằngmọiviệcđềucóliênquantớita,tasẽcáu.Khitanhìnnhữngsựkiệnbênngoàinhưmộtchiếcthuyềntrống,tasẽhànhxửđúngđắnhơn.Vàthếlà,nhữngngườixungquanhkhôngcònlàvấnđề.Chỉlàdocáchnhìncủachúngtamàthôi.Đểđạtcảnhgiớinày,cầnluyệntập.Vàtrongthâmtâmtasẽthayđổirấtnhiều.

Bướchànhđộng:Viết3câunàymỗilầntacảmthấykhóchịuvìhànhđộngcủangườikhác:“Thưthả.Aicũngđanghọchỏi.Vấnđềkhôngnằmởngườixungquanh.”.Đặtnhữngcâunàyởchỗtacóthểthấymỗilầnphảnứnglạingườikhác,vàhãynhẩmtrongđầukhibắtđầucảmthấykhóchịuvìbấtkìai.

Đừngràngbuộcgiátrịcủabảnthânvớihànhđộngcủangườikhác

Biếtcáchphảnứngtíchcựcvớihànhđộngcủangườixungquanhlàmộtchuyện,biếtngănngừaviệctựphánxétbảnthândựatrênhànhđộngcủangườixungquanhlạilàchuyệnkhác.

Vídụ:ngườiyêuđáta,thếlàtatựhỏimìnhkémchỗnào.Tạisaongườikhôngyêutanữachứ?Tamởrộnglòngtavớingười,tachiasẻnhữngđiềuthầmkín,tayêungườibằngcảtráitim…thếmàngườilạikhôngchấpnhậnta.Chắcchắnngườithấytakémcỏirồi.

Thựcralà…không:Hànhđộngcủangườiyêutakhôngliênquangìđếngiátrịcủatacả.Tôimuốnnhấnmạnhđiềunày,vìđólàđiềuvôcùngquantrọng:hànhđộngcủangườikháckhôngliênquangìđếngiátrịcủatacả.Nếungườiyêutừbỏta,haysếpcáuvớita,haybạnbèxacách,thìcũngchẳngliênquangìtớigiátrịcủatacả.Khônghề.Cóthểđơngiảnlàhọđangkhóở,đangnghĩngợigìđó,hayđangsợrằngbảnthânhọbịtừchối.Thậmchícóthểhọsợmấtngườiyêunữa.

Cóhàngtriệulýdođểmộtconngườilàmmộtviệcgìđó,vàdĩnhiênhànhđộngcủahọkhôngthểlàthứđểtadựavàođóđánhgiábảnthânmình.Vấnđềcóthểlàngườikiađanggặpkhókhăn(nênmớiphũphàngvớita).

Vídụ:

*Bạncủatakhôngquantâmmọingườinhưtamuốn.Điềuđóphảichănglàdoanhchàngkhôngquantâmtớita,haykhôngmuốntavuivẻ?Không.Cóthểchỉlàanhchàngđangmệt,hayđangbậnbịugìđóquáthôi.Cóthể

anhchàngcũnghơiphiềnvềviệcgìđótalàm,nhưngđóchỉlàvấnđềvềhànhđộngcủata,khôngphảivềconngườita.Cóthểtagiúpđượcanhchànggiảiquyếtcácvấnđềnày,hayítnhấtlàlàmxoadịunỗiđautronglònganh.

*Đồngnghiệptanổikhùngvớita.Liệuđócónghĩalàtalàngườixấukhông?Không,chẳngqualàdođồngnghiệptađangnóngnảy,khônggiỏigiaotiếp,haychỉđơngiản,lạilàđangkhóởthôi.Thayvìquantrọnghóavấnđề,hãytìmcách,hoặcchoanhchàngởyênmộtlúcđểdịubớt,hoặclàgiúpanhchànggiảiquyếtvấnđề.

*Ngườitakhônghàohứngvớiýtưởngcủatalắm.Liệuđiềuđócónghĩalàtakémcỏikhông?Không.Chỉđơngiảnlàdoýtưởngcủatachưahoànthiện,chứkhôngphảilàconngườitakém,haytakhôngthểnghĩraýtưởnghay–cóthểchỉlàýtưởngnàyrađờichưađúngthờiđiểmthôi.Cũngcóthểýtưởngcủatađãhayrồi,nhưngngườikhácchưatrântrọng,haykhônghứngthúvớiviệcphântíchýtưởng,haycóthểhọđãcóýtưởngkhácđểlàm.Thayvìngồibuồnrũrượi,hãycảmơnhọvàtìmngườikhácđểtrìnhbày.

Trênđâychỉlàvàivídụnhỏđểgiúptathấymìnhthườngdùnghànhđộngcủangườikhácđểđánhgiábảnthânmình,dùhaiviệcấychẳngliênquangìnhiều.Vàtacũngthườngxemhànhđộngcủangườixungquanhlàthứcóthểđánhgiáta,đểrồibuồnbãvềchínhmình,dùmộtlầnnữa,chẳngcógìliênquanởđâycả.

Vậytacóthểphảnứngthếnàovớihànhđộngcủangườikhác?

Hãyxemxétvàivídụ.

Phảnứngvớihànhđộngcủangườikhác

Nếucóngườitừchốita,cáuvớita,làmlơta,cụccằnvớita…tanênlàmgì?

Dĩnhiên,córấtnhiềulựachọn,nhưngtôisẽđưaravàiýkiếntổngquan:

1.Đừngquantrọnghóa.Hànhđộngcủahọkhôngliênquantớita,nênnếutathấymìnhquantrọnghóanóthànhthứđểsoimình,thìhãynênkệnóđi.Tựnhủrằngviệcnàykhôngliênquantớimình,vàngườiđanggặpvấnđềlàngườikia,khôngphảilàta.

2.Táikhẳngđịnhgiátrịbảnthân.Nếutathấymìnhnghingờgiátrịbảnthânvìhànhđộngcủangườixungquanh,hãynhậnrarằnggiátrịmộtconngườikhôngthểđượcđánhgiáchỉbởihànhđộnghayýkiếncủangườikhác.Nóđượcxácđịnhbởichínhta.Thếnên,hãytáikhẳngđịnhrằngtatinvàogiátrịbảnthânvàtrântrọngnhữnggiátrịấy.Ngaycảnếukhôngaitrântrọngta,thìcứhãytựhàorằngtalàngườiduynhấtthấyđượcnhữnggiátrịtốtcủamình.Tachỉcầnthếmàthôi.

3.Hãybiếtcảmthông.Nếumộtngườinàođócáugiận,thôlỗ,bựcbội,mệtmỏihaysợsệtthìcónghĩalàhọđangđaukhổ.Cóthểhọgiậncáchémthớtlênta,cóthểhọxarờita,tấtcảchỉvìnỗiđauấymàthôi.Hãytìmhiểuxemtacóthểgiúphọbằngcáchnào.Saukhiđãnhậnrarằngmìnhđãbiếtcáchhạnhphúcmộtcáchđộclậpvàvữngvàng,thìhãyđigiúpnhữngngườixungquanh.Nếuhọkhôngmuốnaigiúpcũngchẳngsao.Giátrịcủatakhôngthểchỉxácđịnhbằngviệcngườixungquanhcómuốntagiúphaykhông.Việctacốgắnggiúpđỡmọingườiđãkhẳngđịnhgiátrịcủatarồi.Khôngaicóthểkiếmsoátviệcngườixungquanhchấpnhậnhaybiếtơnsựgiúpđỡcủamình,nhưngítnhấttacũngđãcốgắnghếtsứcrồi.

Babướcnàykhôngchỉgiúptatựtrântrọngmình,màcòngiúpmốiquanhệvớimọingườitrởnêntốtđẹphơn.Thôngthường,tahayđáptrảmỗilầncó

ngườilàmtổnthươngta.Khiđó,ngườiđốidiệnsẽthườngchẳnghiểutạisao,vàbắtđầubựcbội.Nếutakhôngquantrọnghóamọiviệc,thayvàođó,tìmcáchgiúpđỡhọ,thìngườiấysẽbiếtơnhơnlàgiậndữvớita.Thếlàtacóbạntốt,đồngnghiệptốt,ngườiyêuvàchamẹtốt.Chỉcầnbiếtcảmthônglàđủ.

Bướchànhđộng:Nhữngkĩnăngnày,nhưtấtcảcáckĩnăngsốngkhác,cầnđượcluyệntập.Thửnghĩlạivềmộtsựcốgầnđây,khimàtabịmộtngườithânthiếtlàmtổnthương,dùkhôngnặng,vànghĩvềcáchtađãbiếntổnthươngđóthànhhìnhảnhbảnthânmình.Giờthìhãynghĩlạisựviệcđótheohướngmới,tưởngtượngtađanglẩmnhẩmbacâunóiphíatrêntrongđầu.Tậptưởngtượngtrước,sauđóthửthựchànhmỗikhiquátrìnhràngbuộcnàymanhnhachuẩnbịxảyra.

Biếthàilòngtrongquanhệ

Thửtưởngtượngcómộtcôgáidànhcảngàyđểsuynghĩvềbạntrai,kiểunhưanhchàngđanglàmgì,yêucôbéởđiểmnào,tạisaokhôngquantâmđếncôbé,haycứlongayngáyliệubạntraimìnhcóđangcưaconnàotrênmạnghaykhông.

(Lưuýrằngtìnhtrạngnàythườnggặpởcảnamlẫnnữ,chỉlàtôingẫunhiênchọnngườinữđểlấyvídụmàthôi.)

Thậtsựthìcôgáikhônghạnhphúcvớimốiquanhệnày–hạnhphúccủacôấyphụthuộcquánhiềuvàochàngtrai.Nếuthiếuđichàngtrai,côgáisẽkhôngthểcóđượchạnhphúcnhưmongmuốn.Lỡnhưchàngtraikhôngcólýdobiệngiảiphùhợpchoviệclàmlơngườiyêu,thìcoinhưnàngsẽlênmáungay.Cônàngkhôngantâm,hayghentuông,vàcảmthấythiếuthốntìnhcảm.Điềunàykhônglàmchomốiquanhệtốtlên,haylàmchochúngtahạnhphúchơn.

Chuyệngìsẽxảyrakhimốiquanhệcủataởtrongtìnhtrạngnhưtrên?Takhôngphảilàmộtngườibạntrai,bạngái,ngườichồnghayngườivợtốt.Đốiphươngsẽcảmthấyhọphảiluônlàmchotavuivẻ,luônphảiduytrìtrạngtháinàyđểtakhôngnghĩđếncácvấnđềkhúcmắctrongmốiquanhệcủahaingười.Họluônluônphảicốmàđápứngđượcnhucầucủata,vàkhôngbaogiờcóthểtựdolàmviệccủariênghọ,trongkhitavẫnlúihúivớiviệcriêngcủamìnhnhưbìnhthường.Điềunàylàmchomốiquanhệtệhơn,vànếunótiếptụckéodàitrongvàinămthìtintôiđi,nhữngkhókhănlâudàibaogiờcũngsẽđiđếnkếtthúc.

Tôihiểuđiềuđóbởivìtôiđãtừngnhưvậy,vàtôiđãcóđượcmộtbàihọcđắtgiárằng:nhữngđiềutrênchẳnghaytínào.Hầuhếtnhữngngườiđang

gặprắcrốitrongtìnhcảmmàtôibiếtđềugặpnhữngvấnđềtươngtự.Vànhữngngườicómốiquanhệbềnchặtvàlâudàiđềutìmđượccáchđểhàilòng,độclập,vàtintưởngvàomốiquanhệcủamình.

Vậynên,chúngtasẽcùngtìmhiểulàmthếnàođểcóthểhàilòngtrongmộtmốiquanhệ,vàquađó,trởnênhạnhphúchơn.Từđó,tacóthểtrởthànhmộtngườibạnđờitốthơntrongmắtngườimìnhyêu.

Mộtngườibiếthàilòngsẽnhưthếnào?

Trướckhinóivềnhữngmốiquanhệ,chúngtasẽưutiêntậptrungvàosựhàilòngởmộtngườitrước,bởivìkhitacó2người,sựcânbằngquanhệsẽtrởnênphứctạphơn.Hãybắtđầuvớiphầnđơngiảnnhấtcủasựcânbằng–chínhbảnthânta.

Khitahàilòng,takhôngcầnaichứngnhậnđểcóthểhạnhphúc–bởivìtađãtựchophépmìnhrồi.Takhôngcầnaikhácyêutađểcócảmgiácđượcyêu–bởivìtayêuchínhmình.Điềunàykhôngcónghĩalàtakhôngcầnyêungườikhácđểđượcyêulại,haykhôngcầncóaibêncạnhtrongđời.Ýtôimuốnnóilàtađãcónhữngnềntảngchonhữnggìtacầntrongcuộcsống,bằngcáchchấpnhậnvàyêuchínhbảnthânmình.

Khitahàilòng,takhôngcòncảmthấybấtan,bởivìtakhôngphảilolắngquánhiềuvềviệcaiđósẽrờikhỏicuộcđờimình.Chắcchắnmộtđiềurằng,khimộtngườithânrađithìtavẫnchịumấtmátlớn.Thếnhưng,cuốicùngtacũngsẽdễdàngtựmìnhvượtquachuyệnnày.Tasẽkhôngcôđơn,bởivìtađãcóngườibạnđờitốtnhấtthếgiới–chínhta.Tabiếtcáchđểtồntại,hạnhphúc,làmnhữngviệctolớn,ngaycảkhikhôngcóaibêncạnh.Điềunàykhôngcónghĩalàtakhôngmuốnngườiyêuởlại,màlàtasẽkhôngcònsợviệcmộtngườicóthểsẽbỏmìnhrađimãimãi.

Tuki:LiệuđâycóphảilànguyêntắctốithượngcủaFAvuivẻ?

Khitahàilòng,takhôngcầnaiđóđicùngmọilúc,bởivìtahạnhphúcvớinhữnggìmìnhcó.Tasẽổnkhihọlàmnhữngviệccủahọ,bởivìtaantâmvớimốiquanhệnàyvàhoàntoànthoảimáikhichútâmvàolàmnhữngviệccủariêngmình.Takhôngcầnaihứahẹn,bảođảmhaythềthốtvềtìnhyêuhọdànhchota,bởitađãhoàntoànantâmrồi.

Haingườibiếthàilòngđếnvớinhau

Mộtmốiquanhệbềnvữnglàmốiquanhệđượcxâydựngtừhaiconngườibiếthàilòng(hoặcítnhấtlàtạmbiếthàilòng),bởihọyêuthươnglẫnnhau.Họkhôngđồnghànhchỉvìhọcầnmộtaiđóyêumình,ởbênhọmọilúc,hayvìhọcầncóngườibàytỏtìnhyêuvớihọ.

Nếumộtngườibiếthàilòngmàngườicònlạicócảmgiácthiếuthốn,dựadẫm,bấtan…thìngườibiếthàilòngsẽphảilàmtấtcảđểgiúpđốiphương.Mặcdùvậy,saumộtthờigiandàihọsẽcảmthấymệtmỏivớitấtcảnhữngrắcrốiđó,vàcuốicùngsẽtrởnênbựctức,haycáugắt.Nếucảhaicùngthiếuthốntìnhcảmvàkhôngantâm,thìsẽluôncónhữngcuộccãivãkiểu:“Tạisaoanhkhôngđicùngem?”,“Tạisaoanhlạihữnghờvớiem?”,“Tạisaoanhdámnóichuyệnvớiconnhỏđó?”,“Anhđiđâu?Làmgì?VỚICONNÀO?”,…

Nhưngnếucảhaingườibiếthàilòng,họsẽcóthểlàmộtphầncủanhauvớisựquantâmvừađủđểkhôngcònphảilolắngởđốiphương,vàvuivẻvớiviệcmộtmình.Họcóthểđếnvớinhauhạnhphúc,vuivẻcùngnhữngngườibạncủacảhai.Họkhôngquácầnlẫnnhau,mặcdùhọyêuthươngvàquantâmđếnhạnhphúccủanhau.Họkhôngquálolắngvềhạnhphúccủabảnthân,bởihọthựcsựantâmvàcũngđãhanhphúcrồi.Họtôntrọnglẫnnhau,vàtôntrọngbảnthânhọ.Họyêuthươnglẫnnhau,vàyêuchínhbảnthânhọ.

Đâylàmộtmốiquanhệcủahaiconngườiđãthấuhiểusựhàilòng.

Đểbiếthàilòng

Vậysẽthếnàonếutakhôngphảilàmộtconngườibiếthàilòng,vàmuốnđượcnhưvậy?

Hãynhậnrarằngtađãcómọithứmìnhcầnđểcóthểtrởthànhmộtconngườibiếthàilòng.Tachỉcầnloạibỏsựlolắng,vànhậnrarằngmìnhtuyệtvờiđếnmứcnào.Tacũngchẳngcầnphảicảithiệnđiềugìcả–tachỉcầnnhậnrarằngmìnhđãtuyệtvờiôngmặttrờilắmrồi.Thếthôi.

Nhưng,làmcáchnàođểcóthểthôilolắngvềngườiyêucủamình?Thậtchẳngdễchútnào.Quátrìnhthayđổinàyxảyrachậm,nóbắtđầubằngviệcnhậnramìnhđanglolắng,vàrồiquênnóđi.Giảsửnhưtalolắngkhôngbiếtngườiyêucủatađanglàmgì.Khiđó,tacóthểbắtđầulorằngchànghoặcnàngsẽkhôngcònyêutanhiềunhưđãhứa.Điềuđóđồngnghĩavớiviệctađanglorằngmìnhchưađủtốt…Ừthìlo.Nhưngbiếtthếrồithìhãyvứtbỏsựlolắngấyđi.Takhôngcầnlo.Tađủngonlànhrồi.

Nếutađủtốt,cónghĩalàđốiphươngcũngsẽnhậnrađiềuđóvàyêuta.Hoặchọkhôngnhậnrađiềuđó(vàdođósẽkhôngxứngđángnữa)vàsẽkhôngyêuta.Nhưngđằngnàothìtacũngchẳngsaocả.Nếutađủtốt,thìdùcóhọhaykhôngtavẫnsẽtốt.Dĩnhiên,tôikhôngcóýnóirằngtamuốnngườikiarađi,hoặckhôngquantâmđếnngườikia,màlàtabiếtrằngmìnhsẽổn,dùchohọcóbỏđichăngnữa.

Nênbiếtrằng,tasẽluônkhôngsaocảdùcóchuyệngìđinữa:dùchongườiyêucủatacóđangđixa,đichơicùngbạnbè,đilàmvềtrễ,thậmchíđang

giậnta.Tangonlành,vàtakhôngcầnthêmcáigì,hayaiđó,đểtrởthànhconngườitốtđẹphết.

Khitrongđầutabắtđầuxuấthiệnnhữngtưtưởngkiểunhưtakhôngxứngđáng,thìhãynhậndiệnrồivứtnóđi.Khitabắtđầusợrằngngườiyêuđangcắmsừngta,thìcũnghãynhậndiệnvàvứtbỏnóđi(tìnhhuốngxấunhất:ngườilừadối,thìtarađilàxong).

Nhậndiệnsựlolắngvànỗisợhãirồidẹptấtcảquamộtbên.Thưgiãntrongmộtkhônggianmớivớichỉbảnthânta,hạnhphúcvàbiếtrằngmọichuyệnsẽchẳngsaohết.Mộtkhihọcđượccáchhàilòng,tacóthểđồnghànhcùngnhữngngườikhácmộtcáchtựtin,đầyyêuthương,vớilòngvịthavàmộtcáitâmanbình.

Bướchànhđộng:Dànhravàiphúttựvấnbảnthântrongnhữngmốiquanhệhiêntại,cóthểvớingườiyêu,bạnđời,hoặccũngcóthểlànhữngngườibạntốthaythànhviêntronggiađình.Cóbaogiờtacảmthấyphụthuộc,bấtan,ghentuông,thiếulòngtin?Haymốiquanhệcủatađãđủđộclậpvàbềnvững?Nếubấtanvàthiếuthốn,thìnỗisợnàođanggiữtalại?Tacóthểvứtbỏnóhayđikhông?

Tựtạoniềmvuivàgặpgỡmọingười

Nếuviệcbiếthàilòngvàhạnhphúcvớichínhmìnhcóíchkhitayêu,thìliệunócóíchtrongmốiquanhệbạnbè,vớiđồngnghiệphaykháchhàngkhông?

Thựcra,cũngtươngtự.

Hạnhphúcvớibảnthânmìnhcónghĩalàkhigặpgỡngườikhác,takhôngcầnhọ.Tacóthểhạnhphúcchodùcóhọhaykhông.Tuynhiên,mộtngườicóthểtựtạoniềmvuichomìnhvẫncóthểđicùngnhữngngườikhác,tròchuyệnvuivẻvàtạomộtmốiquanhệtốtđẹp.

Khôngcầnngườikháckhôngcónghĩalàbạnkhôngmuốntiếpxúcvớihọ.Tuynhiên,cóvẻnhưnếutachịutiếpxúcthìsẽtạođượcấntượngtốthơn.Ngườitathườngcóxuhướngquaylưnglạinếuhọcảmthấytaquáthamlam,kiểuvồvậpquávậy.Ngượclại,họrấttôntrọngngườichịuđáplạisựvồnvãtừhọ(dĩnhiên,khôngcónghĩalàtaphảichảnh–chỉlàtaphảibiếthạnhphúckhilàchínhmìnhthôi).

Khimàchúngtakhôngnghĩrằngmìnhthựcsựđángmến,tabắtđầulolắngvềấntượngmàmìnhđểlạivớingườikhác.Sựlolắngnàysẽlộratrướcmắtnhữngngườixungquanhvàlàmchohọnghĩrằngtakhôngthíchchínhbảnthânmình,rằngtađangchegiấumộtđiềugìđó,rằngtakhôngđángtincậy,khôngcởimởvàkhôngchânthật.

Nhưngnếutanghĩrằngmìnhđủdễmếnvàcóđiềugìđóđểchođi,tacóthểtrởnêncởimở,chânthựcvàluôntươicười.Takhôngngạithểhiệnbảnthânmìnhbởivìtathựcsựcảmthấymình“hot”.Điềunàylantỏađếnngườikhácvàkhiếnhọthíchthú.

Vìvậy,biếthàilòngvàhạnhphúcvớichínhmìnhsẽgiúptadễdàngkếtthêmbạnbè,cóđượccôngviệcmới,tạođượcấntượngtốtvớiđồngnghiệpvàvớikháchhàng.Tómlại,phươngphápnàygiúpchomọimốiquanhệtrởnêntốtđẹphơn.

Hạnhphúctrênbànlàmviệc

Vậyphảilàmthếnàonếutakhôngtựtinvớibảnthânvàkhảnăngcủamình?Làmthếnàođểtarangoài,gặpgỡngườikhácvàtinrằngmìnhcóđónggóptíchcựctớinhữngcuộcchuyệntrò,giúpchonhữngmốiquanhệngàycàngbềnvững?

Đâylàbíquyết:Hãybắtđầubằngcáchnhậnrarằngtakhôngcầnbấtkìaitánthưởng.Dùchẳngaikhen,tavẫnchảsaocả.Thậtvậy:Nếumộtngườinàođókhôngthíchta,thìcuộcsốngcủatacũngchẳngbịhủyhoạitínào.Tacóthểtạođượcniềmvuikhiđibộ,đọcsách,viếttiểuthuyết,tậpthểdục,nằmtrêncỏvàngắmhoànghôn.Tacóthểtựtìmthấyniềmvuichomình.

Mộtkhitabắtđầuvớisuynghĩđó,tacóthểgạtbỏđượcmọisựlolắngvềcáchnghĩcủanhữngngườixungquanhvềchínhmình.Khithiếutựtinxuấthiện(thườngxuấthiệnkhinhữngđiềukhôngquenthuộcxảyđến),chủyếubắtnguồntừmongmuốncầnđượcsựchấpnhậncủangườikhác,thìtaphảinhớrằngmìnhkhôngcầnaikhenngợicả.Tavẫnvuivẻdùchẳngaichophép.Chínhmongmuốnnhậnđượcsựchấpnhậntừnhữngngườikhácmanglạikhổđauchota.Màtathìkhôngcầnkhổđaucholắmđâu.

Tiếntrìnhnàycóthểlặpđilặplại,nhưngquađó,dầndầntasẽgiỏihơn.Tachỉnêntậptrungvàonhữngđiềumìnhthích,nhữngtàinăngcủabảnthân,nhữngđiềutacóthểmanglạichođời.Hãytrântrọngnhữngthứthuộcvềmình.Hãynhớrằngtaxứngđángvớisựchúývàtintưởngcủamọingười.

Sựtựtinnàycóthểcóđượcnhờluyệntập,bởivìkhicóngườithíchtavìtakhôngcốthểhiệnmìnhđểđượcngợikhen,tấtcảchúngtasẽtintưởngphươngphápnày.

Liệutacócầnkhoáclácvềbảnthânvớingườikháckhông?Hoàntoànkhông–mộtngườithèmkhátsựngợikhensẽcốchémgióthậtnhiềuvềchínhhọ.Mộtngườikhôngbịsựngợikhenlàmchủsẽsẵnlònglắngnghengườikhác,họngheđểhiểuhơnvềngườiđốidiện,vàbiếtcáchsẻchiavềbảnthânởnhiềumặt.Dĩnhiên,họsẽkhôngchỉnóivềmặttốtcủamình.

Đángnóilàviệccởimởvàsẵnsàngchiasẻnhữngđiểmyếulàcáchhayđểxâydựngniềmtin.Khitacóthểcởimởvàchiasẻvềmìnhvớingườikhácthìkhôngphảilàtađangtựtângbốcbảnthân,màlàtakhôngsợngườikhácđánhgiá.Ngườiđốidiệnsẽtintưởngtahơnvàcảmthấythíchđượcchiasẻ.Điềuđótạonênsựnốikếtthựcsự.

Bướchànhđộng:Liệtkênhữngđiềutathíchởbảnthânmình,nhữngnăngkhiếu,điểmmạnhchẳnghạn.Dànhthờigianchotừngđiềutrongdanhsáchtrênvàtrântrọngnhữngđiềuấy.Giữdanhsáchnàyđểthườngxuyênnhắcnhởbảnthân.Tasẽdầndầnnhậnragiátrịcủatavàcảmthấyhạnhphúcvớichínhbảnthânmình.

Đốkị

CóbaogiờbạnthấyngườikháclàmđượcmấythứhayhotrênFacebookvàbắtđầuganhtịchưa?Haycókhinàobạnnghenhữngcâuchuyện“xáchbalôlênvàđi”củamộtvàingườibạn–nhữngcâuchuyệnbấtngờởnhữngnơikìthú–vàướcgìmìnhcũngđượccómặttrongnhữngchuyếnhànhtrìnhấy?

Sựđốkịlàmộthiệntượngphổbiếnvàthườngcóxuhướngđượctruyềnthôngđạichúngkhuếchđạilên.Nócóthểbiểuhiệntheonhiềucách:đốkịvớivòngeocủaNgọcTrinhhaybắptaycủaLýĐức,haycảmthấymìnhkhôngcóđượcniềmvuinhưtấtcảmọingười.Cũngcóthểlàlorằngngườikhácđanglàmnhiềuviệchayhohơnmìnhnhiều.ĐôikhilạilàmơướcđượcyêuvàđượcmơntrớnthậtlãngmạnnhưtrongphimHàn…

Rõràng,biếthàilòngsẽlàthuốcgiải.

Nếutalàchínhta,thìtakhôngcầnvòngeođẹp,cuộcsốngđầyyêuthươnghaysựthànhđạtcủangườikhác.Nếutalàchínhta,takhôngcầnlolắngvềnhữngniềmvuimàmọingườiđangcó,cũngkhôngcầnđểýtớinhữngtấmảnhchụpđồănngon,hìnhdulịchbụicủabấtkìaiuploadlênFacebookcả.Takhôngcầnsosánhđờitavớinhữngthờikhắchạnhphúcnhấtcủabấtkìaitrênthếgiớinày.

Bướchànhđộng:Dừngngayviệcsosánhcuộcsốngcủamìnhvớingườikhác.Đừngsođohơnthuabảnthânmìnhvớiaikháchết.Dĩnhiên,nóithìdễ,làmthìkhó.Cầnnhậnthứctừtừ.Vàkhitanhậnramìnhđangsođo,thìdừnglạingay.Thayvìnhìnxungquanhvềnhữngthứngườikhácđanglàm,hãynhìnlạiviệctađangthựcthivàtrântrọngnó.Khitathấycáigìđócủa

ngườikháchayhoquávàbắtđầuganhtị,hãydừnglạingay,vànhìnbảnthânmình.Liệucóđiềugìởbảnthântađángđượctrântrọngnhưthếhaykhông?

Cáckỹthuậtchấpnhậnbảnthân

Sựhàilòngchủyếuđượcxácđịnhbởimứcđộhàilòngvềbảnthâncủamỗichúngta.Nhưnglàmthếnàođểbiếtcáchchấpnhậnbảnthân?Hãyxemxétmộtvàikỹthuậtgiúptabiếtcáchchấpnhậnmọimặtvềbảnthânmình–cảmặttốtlẫnmặtxấu.Dĩnhiênkhôngthểlàmmọithứcùnglúc,nhưngbạncóthểthửlàmmộtđiềutrongvàingày,sauđóthửcáchtiếptheo.Từtừ,bạnsẽxâydựngđượcmộtbộkĩnăngtựchấpnhậnbảnthânkháhữudụng.

Cáckỹthuật

1.Luyệntậpnhậnthứcmộtcáchthoảimái.Ngượclạivớiviệcmấttậptrung,cũngkhácvớitậptrungtuyệtđối,nhậnthứcmộtcáchthoảimáilàviệcnhậnbiếtvềcácsuynghĩ,cảmxúc,nỗiđau,nhữngphánxétvàtựphêbìnhcủabảnthân,…Đólànhậnthứcvềsựtồntạicủachúngta,vàvềcảnhữngdònghiệntượngđangdiễnravàothờiđiểmhiệntại,gồmcảtưduy,cảmxúc,vàcáctácnhânbênngoài.Đểluyệntậpkỹthuậtnày,hãynhắmmắtlạitrongmộtphút.Vàthayvìcốgắngđẩysuynghĩraxa,haycốtậptrunghítthở,thìhãyđơngiảnnhậnbiếtcácsuynghĩ,cảmxúcvàcơthểcủachínhmình.Tacóthểgặpphảicácsuynghĩhaycảmxúctiêucực.Khôngsaocả.Cứbiếtlàtađangcónhữngcảmxúcnày.Nhìnthếthôi.Đừngcốtíchcựchóa,cũngđừngcốloạibỏ.Tacóthểluyệntậpnhưthế5phútmỗingày,hoặccóthểlênđến30phútnếumuốn.

Tuki:Điểmmấuchốtnằmởchỗnhậnthứcnhưngkhôngbịnhữngthứnhậnthứcđượclàmtâmhồnbấtanhaymấtcânbằng.

2.Chàođónnhữnggìtanhậnthứcđược.Khiđangluyệntập,tasẽnhậnthứcđượcmộtsốsuynghĩtiêucực,nỗisợhãi,suynghĩvui,hayphánxét

bảnthân,…Tathườngmuốnngănchặnnhữngtưduyvàcảmxúctiêucực,nhưngnhưthếthìcũngchỉlàépbuộcbảnthân,nétránhhayphủđịnhđiềutiêucực.Thayvìthế,hãychàođónnhữngtrạngtháinày,mờinhữngthứtiêucựcvào,hunnómộtcái,rồiômnómộtcái.Đólàmộtphầncủacuộcsống,vàkhônghạigìcả.Nếubạnthấymìnhtậpkỹthuậtnàyquákém,thìcũngchảsao.Cứômnhữngcảmxúctiêucựcmộtcái,kệnó,đểnóđómộtlúccũngkhônghềgì.Nhữngcảmxúcnàykhônghềxấu.Đóchínhlànhữngcơhộiđểtatựkhámphábảnthânmình.Khitacốnétránhnhữngcảmxúctiêucực,talạicànglàmđauchínhtamàthôi.Thayvìthế,hãynhìnnhậnranhữngđiểmtốttrongnhữngcảmxúcấy,vàtìmkiếmcơhội.Hãyhòahợpvớinó.

Tuki:Vấnđềcủanhiềubạnkhiluyệntậptưduytíchcựcđólàcốépmìnhtưduytíchcực.Thựctếlàtưduytíchcựcphảibắtnguồntừvôthứcchứkhôngphảidùngýchíépbuộcmàcóđược.

3.Đừngtựđánhgiábảnthân.Trongquátrìnhnhậnthứcbảnthân,tasẽchợtnhậnrarằngtađangtựđánhgiámình.Tađánhgiábảnthândựatrênngườikhác,kiểunhưta“giỏi”hay“dở”ởmộtsốlĩnhvựcnàođó,haylàquámập,quáốm,quáxấuchẳnghạn.Đâylàmộtthứkhônghaylắm.Điềunàykhôngcónghĩalàtaphảicốđuổinhữngsuynghĩnàyđi.Nócónghĩalàtanênnhậnthứcđượcmìnhđangnghĩgì,vànhìnnhậnnhữngkếtquảthuđượctừhoạtđộngnày.Saukhinhậnrarằngviệctựđánhgiábảnthânthườngxuyênlàmtađaukhổ,thìtasẽvuivẻmặckệnókịpthời.Hãydànhthờigianbiếtơncuộcsống.Thứcdậyvàobuổisáng,tahãynghĩvềnhữngthứtachânthànhbiếtơn.Kểcảnhữngđiềutađãlàmchochínhmình.Nếutathấtbạikhilàmbấtcứchuyệngì,thìhãytìmxemtanênbiếtơncáithấtbạinàynhưthếnào.Nếutakhônghoànhảo,thìsựkhônghoànhảođóđãgiúptathếnào?Viếtvềnhữngđiềunàymỗingày,hoặcmỗituần,nếucầnthiết.

4.Cảmthôngvàthathứchobảnthânmình.Nếutapháthiệnmìnhđangphátxét,đánhgiábảnthân,thìhãythửbiếnnhữngsuynghĩnàythànhsựthathứvàcảmthông.Nếutađánhgiáchínhmìnhvìkhônglàmđượchaylàmkémviệcgìđó,thìliệutacóthểtựthathứchochínhmìnhnhưđãtừngthathứchonhữngngườixungquanhta?Liệutacóthểhiểuđượclýdotạisaochínhtalạilàmhỏng,vàliệurằngcóphảibảnthântakhôngcầnđượcthathứhaykhông?Nếutathựcsựtìmhiểumộtcáchnghiêmtúc,tasẽnhậnrarằngmìnhđãcốhếtsứctrongtrườnghợpđó,vớitấtcảtàinăngcủamình.Vàcóthểtakhôngcầnthathứ,nhưngcầnhiểuchínhbảnthânta,đểrồitừđótìmkiếmnhữngviệclàmcóthểgiảmnỗibuồnkhổtronglòngmình.

5.Họchỏitừmọithứ.Tathườngchorằngthànhcônglàtốt,thấtbạilàxấu.Nhưngnếutabiếthọchỏitừmọithứthìsẽtốthơnnhiều.Ngaycảnhữngphầntămtốinhấtcũnglàmộtphầncủabảnthântarồi.Sẽcónhữngđiềuthúvịvàhữudụngẩnchứabêntrongphầntămtốiấy.

6.Đừngđểcảmxúcchiphối.Khitađangcónhữngcảmxúctiêucực,hãyxemchúngnhưmộtsựkiệnbênngoài,khôngphảilàchínhta,vànhìnnhữngcảmxúcấy.Hãyloạibỏcáisứcmạnhvôhìnhmàcảmxúctiêucựcmanglại.Cảmxúckhôngphảilànhữngmệnhlệnhmàtaphảitintưởngvàtuântheo.Đóchỉlànhữngsựvậtlướtngangquata,nhưngmộtcáilárơitronggióvậy.Chiếclákhôngđiềukhiểnta.Cảmxúctiêucựccũngthếmàthôi.

7.Tâmsựvớibạnbè.Đâylàkỹthuậttôirấtthích.Khitagặpkhókhăntrongviệctáchbạchsuynghĩvàcảmxúcđểnhìnnhậnvấnđềmộtcáchrõràng,thìhãytâmsựvớibạnbè.Hãykểnhữngvấnđềnàyvớibạnbè,ngườiyêu,đồngnghiệp,…đểgiúptahiểuchínhmìnhhơn.Kếthợptâmsựvớicáckỹthuậttrên.

Mộtkhitađãbiếtcáchchấpnhậnbảnthânvànhậnrarằngđiềunàyrấtdễđạtđược,thìtasẽluôncóthểchấpnhậnchínhmìnhởmọilúc,mọinơi.Tacóthểhọchỏi,sángtạovàtạoquanhệvớingườikhác,vớisựtựchấpnhậnlàmnềntảng.Nếubạnbiếttựchấpnhận,bạncóthểthayđổimọithứ.

Bướchànhđộng:Cốgắngluyệnmộttrongnhữngkỹthuậttrênmỗingày.Làmthửmộttuần,sauđóchuyểnsangbướckếtiếp.Luyệntậpđềuđặn,cáckĩnăngtrênsẽtrởthànhmộtđiềugìđóvôcùngtựnhiêntrongchínhbảnthânta.

Nhữngcâuhỏithườnggặp

Đểkếtthúcquyểnsáchnày,tôixinphépđượctrảlờimộtsốcâuhỏiđãđượcgửiđếnbởicácđộcgiảyêuquýcủatôi.Tấtcảđiềulànhữngcâuhỏirấthay!

Nhómchủđềmàmọingườiquantâmnhiềunhấtcólẽlàvềsựhàilòng–sựhàilòngsovớisựtựhoànthiện,haysựhàilòngsovớisựtựmãn.Tôithấuhiểumốiquantâmnày,vìđâycũngchínhlàmộttrongnhữngđiềumàtôiluônluônphảitựphảnbiệntrongđầumìnhkhibắtđầukhámphávềsựhàilòng.Tôisẽgiảiquyếtcáccâuhỏiliênquanđếnchủđềnàytrướctiên,vàsauđósẽtiếptụcđếnnhữngcâuhỏikhácbêndưới.

Sựhàilòng,sựtựmãnvàsựtựhoànthiện

1.Làmthếnàođểsựhàilòngvớichínhmìnhhòahợpvớinhucầupháttriểnbảnthânvàgiúpđỡngườikháccủaconngười?

Leo:Nhucầupháttriểnvàgiúpđỡkhônghềmấtđikhibạnhọccáchhàilòngvớibảnthânvàcuộcsống.Vídụnhư,tôihàilòngvớibảnthântôihiệntại,nhưngtôicũngvẫnrấtyêuthíchviệchọcthêmnhữngcáimới.Cũngtươngtựvớiviệcgiúpđỡngườikhác.Mặtkhác,theokinhnghiệmcủatôi,thậmchíbạnsẽcòncókhảnănggiúpđỡvàhọchỏiđượcnhiềuhơnkhibạnbiếthàilòngvớichínhmình.

2.Làmthếnàomàtacóthểcânbằnggiữanghệthuậthàilòngvàmongmuốnhoànthiệnbảnthântrongcuộcsống?Tôithấydườngnhưvớimộtsố(hayđúnghơnlàhầuhết)người,sựkhônghàilòng,ởmộtmứcđộnàođó,lạichínhlàđộnglựcđểhọcóthểtạoranhữngsựthayđổi.Tuynhiên,chắcphảicómộtđiểmcânbằngnàođó.Tôirấtmongđượcanhchiasẻthêmvềđiềunày.

Leo:Thựctếthì,sựbấtmãnlạikhôngthựcsựcầnthiếtcholắm.Tôinghĩtấtcảchúngtaaicũngtinrằngsựthayđổichỉcóthểđếntừsựkhônghàilòng,nhưngthậtrađiềunàyhoàntoànkhôngđúng.Sựhàilòngvàsựthayđổikhôngtriệttiêulẫnnhau.

3.TôiđãluyệntậpThiềnhơn25nămnay,nêntôihoàntoànchắcchắnmìnhđãhiểuđượcvềgiátrịcủaviệctựhàilòngvàtậnhưởngcuộcsống,sovớiviệcluônphảichậtvậttranhđấuvớiđời.Nhưngtôicũnghiểurằngvạnvậtkhôngmãiđứngyênmộtchỗ.Tôimuốnbiếtlàmthếnàomàanhcóthểgiữsựhàilòngcủamìnhtránhkhỏisựsangãvàtựmãn?Tôibiếtrằngmìnhcóthểlàmđượcviệcđóbằngcáchđanxengiữaviệchoànthiệnbảnthânvàtậnhưởngcuộcsốngmộtcáchđềuđặn.Vấnđềlàtôithườngbịkẹtlạiởmỗitrạngtháilâuhơndựđịnhcủamình.Anhcólờikhuyênnàochotôikhông?

Leo:Chắcchắnrằngsẽcómộtcáchđiềuchỉnhtinhtếnàođóđểcóthểđạtđếntrạngtháicânbằng,nhưngtôikhuyênbạnhãykếthợpcảhaitrạngthái–tìmkiếmthànhtựu/hoànthiệnbảnthânvàtậnhưởngcuộcsống–cùngmộtlúc.Thựcra,haitrạngtháinàyhoàntoàntươnghợpvớinhau.Tậnhưởngcuộcsống,cũngbaogồmkhaokhátgiúpđỡngườikhác(cóthểđemđếnthànhquả)vàniềmyêuthíchhọchỏi(cóthểđemđếnsựhoànthiệnbảnthân).Takhôngcầnphảitrìhoãntấtcảsựsungsướnglạiđểchuyêntâmgiúpđỡngườikháchayhọchỏi(hoặcnhữngthứkháccóthểđemđếnthànhcôngvàsựhoànthiện).Sựbấtmãnvớibảnthânquảthậtcóđemđếnđộnglựcchoquátrìnhhoànthiệnbảnthân,nhưngkhôngphảitấtcảcáctrườnghợpđềunhấtthiếtphảinhưthế.

4.Nhiềungườichorằngkhảnăng“tựhàilòng”làcáchnóigiảmnóitránhcủanhữngngườibiếngnhácvàthích“anphậnthủthường”.Nhưthếcóđúngkhông?

Leo:Không,đâylàmộtsựngộnhậnvềbảnchấtthậtsựcủatựhàilòng.Biếthàilòngkhôngphảilàlàmbiếngvàkhônglàmgìcả.Nócónghĩalàthíchvàhạnhphúcvớinhữnggìtađanglàm,baogồmcảviệclàmviệcchămchỉ.

5.Sựtựhàilòngvàsựtựmãnkhácnhauthếnào?Biếthàilònglàmộtđiềutuyệtvời–còntựmãnthìlạilàthảmhọa.

Leo:Việccócamkếtvớimọingườisẽgiúptarấtnhiều.Vídụnhư,tôicócamkếtvớinhữngđộcgiảcủamìnhrằngtôisẽgiúpđỡ,rằngtôisẽlàmộtngườiđángtintưởng,cũngnhưhứarằngsẽđemđếnnhữngbàiviếtchấtlượng(ítnhấtlàchấtlượngđốivớitôi).Tôicóthểhàilòngvớichínhmìnhnhưngvẫnmuốnhoànthànhcamkếtđó.Tôivừahàilòngvớichínhmình,vừavẫncóthểduytrìmốiquanhệtốtđẹpvớimọingười.Tấtcảnhữngđiềukểtrênđiềutốtđẹp,vàbạnvẫncóthểlàmđượcmọithứmặcdùbạnđãcảmthấyhàilòng.

6.Cânbằngnhữngthứdướiđâylàmộtvấnđềlớn:giữasựhàilòngtronghiệntạivànhữngthànhtựutrongtươnglai;giữathứlàmnhữngngườixungquanhhạnhphúcvàthứlàmchínhtahạnhphúc.

Leo:Sựhàilòngcóthểhiệndiệntrongtấtcảmọithứkhác–khôngloạitrừviệcđạtđượcnhữngmụctiêuđãđặtrahaylàmchongườikháchạnhphúc.Vídụ,tôivẫncóthểtựhàilòngvớichínhtôivàcuộcsốngcủamìnhtrongkhivẫnmongmuốngiúpđỡnhiềungườikhác,vàdođómụctiêutrongtươnglaicủatôilàxâydựngnhiềungôitrườngmớiởvùngĐôngNamÁchẳnghạn.Mụctiêucủatôiđượcdẫnlốibởisựkhaokhátgiúpđỡvàyêuthương,hơnlàsựthiếuhàilòng.Tavẫncóthểtìmthấyniềmvuivàhạnhphúcchochínhmìnhtronglúcđềmniềmvuiđếnchongườikhác,dovậyhai

việcnàyhoàntoànkhôngđốinghịchnhau.Tuynhiên,tìmkiếmsựcânbằnggiữacáchoạtđộngkhácnhaulàviệcmàchúngtaluôncầnphảithựchiện,dùtacóthểđãbiếtcáchhàilòngvớibảnthânrồi.

7.Theothiểnýcủatôi,sựhàilòngtráingượcvớiđiềukiệntựnhiêncủaloàingười.Chúngtaluôncóhammuốnchiếmhữubẩmsinh.Maslowđãdiễntảhammuốnnàytrongmôhìnhthápnhucầuconngườicủamình.Chúngtasẽkhôngbaogiờhàilòngchođếnkhichúngtađạtđượcmứcnhucầucaonhấtlàtựthểhiệnmình.Hãyxétvídụvề1%nhữngngôisaomànảnhhiệnnay.Mặcdùchẳngaitrongsốhọcầnphảichậtvậtkiếmtiền,nhưngthựctếlà,phầnnhiềutrongsốhọvẫnđangcảmthấyrấtkhổsởđếnđộphảitìmkiếmthúvuitừmatúyvàcácchấtgâynghiệnkhácđểcảmthấythỏamãn.Tôihivọngcuốnsáchcủaanhsẽgiảiquyếtvấnđềlàmthếnàođểcảmthấyhàilòngvớinhữngthứchúngtađangcó.

Leo:Quảthậtviệcbiếthàilònglàtráingượcvớiđiềukiệnvănhóacủachúngta.Nhưngcórấtnhiềungườitrênthếgiới,dùnghèokhóhaythậmchísốngtrongcácđiềukiệngầnnhưnguyênthủyvẫntìmthấysựhàilòngtrongcuộcsống.dođó,việctìmkiếmsựhàilòngkhônghềtráivớibảnchấtcủaconngười.ChắcchắnlàtakhócóthểhàilòngđượckhichưathểđạtđượcmứcnhucầuthứnhấtcủaMaslow.Nhưngsựthậtlàsựhàilòngkhôngcầnbấtcứđiềukiệntiênquyếtnàocả–taluôncókhảnăngvàphươngtiệnđểlàmđượcviệcnày,Đólàchínhcáchtưduycủachúngta.Tachỉcầnđánhgiáđúngnhữnggiátrịbêntrongvàxungquanhmình.Khiđó,chúngtacóthểhàilòngbấtcứởđâuvàtrongbấtcứtìnhhuốngnào.

Nhữngcâuhỏituyệtvờikhác

1.Làmsaoôngcóthểvượtquanỗisợrằngmìnhsẽbỏlỡnhiềuthứxung

quanh(FOMO–fearofmissingout)?

Leo:Mộtcâuhỏituyệtvời!FOMOlàtrọngtâmcủasựhàilòngvớibảnthân.Khitasợrằngmìnhđangbỏlỡnhiềuthứđangdiễnra,thìthựcchấttađanglolắngvềđiềugì?Tasợrằngmìnhđãkhôngthểgópmặtvàomộtđiềugìđóquantrọng,thúvịhayvuivẻ.Điềunàybắtnguồntừmộtảotưởngrằngtacóthểgópmặttrongmọisựkiệnquantrọng,thúvịvàvuivẻtrênđờinày.Tấtnhiêncácgiấcmơkiểunàychẳngbaogiờlàthậtcả;đóchỉlàảotưởngmàthôi.Khitanhậnrađiềunày,tacóthểchuyểnsựtậptrungvàonhữngthứđangởngaytrướcmắt–cáitacó,talàai,tađanglàmgì,vànhữngngườixungquanhta.Đâymớichínhlànhữngđiềutuyệtdiệu,vàtachỉcầnnhậnthứcđượcnhữngđiềunàyđểbiếthàilòngvớibảnthân.Đâycũnglàcáchđểchốnglạinỗisợvànhữngsựbấtmãnkhác.

2.Làmthếnàochúngtacóthểhàilòngđượckhivợ,chồng,bạnbè,ngườithânđangcảmthấykhônghàilòng?Làmsaođểđốiphóvớisựbấtmãncủangườikhác,haylàmcáchnàođểkhôngđểsựbấtmãncủangườikháclàmảnhhưởngđếnmụctiêutìmkiếmsựhàilòngcủariêngmình?

Leo:Việcnàyrấtkhókhăn,nhưngcũngđángđểhọchỏi.Thậttìnhmànói,tôivẫnđangphảihọccáchđểlàmviệcnày,nhưngnhữnggìtôiđãhọcđượcđãgiúpíchrấtnhiều.Hãyxemlạichương“Phảnứngđốivớihànhđộngcủangườixungquanh”và“Đừngràngbuộcgiátrịbảnthânvàhànhđộngcủangườikhác”vàhọccáchquảntrịphảnứngcủamìnhđốivớinhữnglờinóihayhànhđộngcủanhữngngườithânquen.Tacóthểtừngbướcđiềuchỉnhphảnứngcủamìnhđểkhôngphụthuộcvàohànhđộngcủangườikhác.Mộtcáchkháhayđóchínhlàbiếtcảmthông–họđangbấtmãn,cũngcónghĩalàhọđangphảichịutổnthương.Tabiếtrõràngcảmgiácđó,vànókhôngvuivẻgì.Vậythìhãybiếtcảmthôngvớinhữngnỗiđaukhổcủangườithân,vàtìmxềmtacócáchnàođểgiúpđỡhọhaykhông(tấtnhiênkhôngphải

theokiểuthươnghại).

3.Phảilàmthếnàođốivớinhữngngườiluônmuốnthúcépchúngtalàmviệcnhiềuhơn,đạtđượcnhiềuhơn,trởthànhthứtolớnhơn,khimàtađãcảmthấyhàilòngvớibảnthânmìnhrồi?

Leo:Hãymỉmcườivàômhọmộtcái.Cáichúngtacầnhọclàdùtacóhàilòngvềmìnhđếnmứcnàothìlúcnàocũngsẽcóngườinghĩrằngtacầnphảihànhđộngkhácđi,thúcépta,hoặcgiậndữ,haylàmtacócảmgiáctộilỗi.Đólàchuyệnthườngngàyởhuyện,vàtakhôngthểthayđổicáchmàthếgiớitựthânnóvẫnvậnđộng.Thứduynhấttacóthểthayđổilàcáchmàtanhìnnhậnvàxửtrínhữngtìnhhuốngấy.dođó,tôikhuyênmọingườinênhọccáchcảmthôngvớingườikhác,cườinhiềuhơn,thựchiệnnhiềuhànhđộngthânthiệnhơn,nhưômnhaumộtcáichẳnghạn.Việcnàycóthểsẽchẳngkhiếnhọthôithúcéphaylàmphiềnta,nhưngquantrọngnhấtlàtađãthayđổiđượccáchphảnứngcủamìnhvớihọ.

AnPhạm:Cuộcsốnglà10%thựctạivà90%phảnứngcủachínhtavớiđời.(Lifeis10%ofwhatitreallyis,and90%ofyourreactiontoit.–Internetquote)

4.Đôikhitôinghĩtacóquánhiềusựlựachọn.Tôinghĩrằngviệcngườitamuốnquánhiềuthứ(thậmchímuốntấtcả)dễkhiếnchẳngaicóthểhiểuđượcýnghĩacủasựhàilòngtrongcuộcsốngcủamìnhnữa.

Leo:Bạnđãđềcậpđếnhaikháiniệmrấtthúvịtrongcùngmộtcâuhỏi!Đầutiên,việccóquánhiềulựachọnlàmộtthửtháchcựckìkhókhăn.Nhữngtìnhhuốngnàygiúptabiếtmìnhphảichọnmộtsốnguyêntắcchocuộc

sống,nhưnguyêntắcvịthavàhaygiúpđỡngườikhác,nguyêntắcvềsựtòmò,nguyêntắcvềviệcxâydựngcácmốiquanhệchẳnghạn.Mặcdùvậy,tavẫnsẽkhôngchắcchắnkhiđứngtrướcnhữnglựachọnkhácnhau,vàcáchgiảiquyếtlàphảibiếtchấpnhậnsựkhôngchắcchắn(đólàmộtphầntấtyếucủacuộcsống).Hãycứchọnmộtphươngánchomình,mặckệnhữngloâurằngliệutađãchọnđúnghaykhông(vìlocũngchẳnggiúpíchđượcgì).Tasẽchẳngbaogiờcóthểchắcchắnhoàntoànvềlựachọncủamình.Tachỉcóthểthử,đểxemchuyệngìsẽxảyra,vàrútrabàihọc.Thếnên,hãycấtngaycáithựcđơnđisaukhibạnđãgọimón,quênnóđi,vàtasẽhạnhphúchơn.

Vấnđềthứhailàsựtheođuổicácgiátrịvậtchất.Vâng,đúnglànósẽngánđườngtatrọngviệctìmhiểuhaythậmchílàthựchiệnviệctìmkiếmsựhàilòngvớichínhmình.Cáccôngtythườngcốý,bằngcáchnàyhaycáchkhác,làmchongườitacảmthấybấtmãntheomộtcáchnàođó,đểrồibánchohọmộtgiảipháp(mộtchiếcxehơi,giàymới,haymộtmónđồhiệnđại).Vàdođó,chúngtaluônluôntheođuổiảotưởngrằngtasẽhạnhphúcnhờvậtchất,trongkhiđiềuđóchẳngđềmlạikếtquảthựcsựnào,vàđócũnglàgiấcmơkhôngbaogiờchấmdứt.Tấtcảchỉlàhưảo.Chúngtanghĩmìnhcầnphảicóhếtthảynhữngvậtchấttrênđờihạnhphúc,nhưngthựctếchúnglạikhônglàmtathấyhạnhphúcchútnào.Thayvàođó,tacũngcóthểsốngvuivẻngaylúcnày,vớinhữngthứmàtađãvàđangcó.

5.Vấnđềlàtôiítkhinhớrằngmìnhcầnphảihàilòngvớinhữnggìmìnhđangcó.Khitôiđãnhớthìtôihàilòngrấtdễdàng.

Leo:Tôihoàntoànđồngý.Vậylàmcáchnàomàchúngtanhớrằngmìnhphảihàilòng?Đólàmộtthóiquenvềmặttinhthần,mộtthứrấtkhókhănđểhìnhthànhvàthayđổi.Cáchđểchúngtacóthểthayđổimộtthóiquentinh

thầnnhưthếnàylàliêntụcluyệntập.Tathửngàyhômnay,tacóthểquên,nhưngsauđóhãynhìnlạivànhậnrarằngmìnhđãkhôngthựchiệnđượcnhưýđịnh.Rồilạitiếptụccốgắng.Sựcốgắngkhôngngừngnghỉđếntừmộtsựcamkết–khôngchỉvớichínhta,màcònchonhữngngườixungquanh.Vídụnhư,tôinóivớicácconrằngtôiđangcốgắngtrởthànhmộtbậcphụhuynhbiếtquantâmvàcảmthônghơnkhinóichuyệnvớiconcái–đâylànhữngthứtôithườngquên.Cáccontôibiếttôiđanglàmviệcnày,nênchúngsẽquansáttôivàgiúptôinhớmìnhphảilàmgì.Thêmnữa,hãyluônchuẩnbịchomìnhmộtlịchnhắcnhở.Càiđặthệthốngnhắcnhởbảnthântheotừngphiênlàmviệc,cóthểlànhắcbằngnhữngbảntổngkếtvềnhữnggìtađãlàmcóliênquanđếnviệctựhàilòngchẳnghạn.

6.Làmthếnàođểđốiphóvớikìvọngcủangườikhác?Tôilàmộtbànộitrợđãcócon,vàtôirấthạnhphúckhiởbênđứaconhaituổicủatôi.Mọingườiluônhỏitôikhinàothìtôisẽbắtđầuđilàmlại.Đócóvẻlàmộtviệc“bìnhthường”màaicũngphảilàm.Thậtsựthìtôihàilòngvớimọithứ,nhưngkìvọngtừnhữngngườikháclàmtôicócảmgiácrấttộilỗi.

Leo:Việcquảnlýcảmxúcnộitâmđốivớikìvọngcủangườikháclàcựckìquantrọng,vìbấtkểtalàmgìthìnhữngsựmongđợinàycũngluônxuấthiện.Chúngtacóthểcốgắnglàmtheonhữngkìvọngnày,nhưngrồithìcũnglạisẽcónhữngngườikhác,vớinhữngkìvọngkhác.Ailạimuốnsốngchỉđểthựchiệnmongmuốncủangườikhácchứ?dođó,chúngtacầndẹpbỏýnghĩrằngmìnhcầnsựđồngtìnhvàủnghộcủatấtcảmọingườichonhữngviệctalàm,vìđiềuđólàkhôngthể.Thayvàođó,tacầngiảiphóngmìnhkhỏihọđểnhậnthứcđượcsựtuyệtvờicủachínhconngườimình,cũngnhưcủanhữngcôngviệcmàtađanglàmTasẽlàngườiđồngýchotalàmnhữnggìtamuốn–chínhta,chứkhôngphảibấtkìaikhác.

Cuốicùng,đâycũnglàmộtcơhộiđểthayđổimọingười–khihọbiểuthịsựquantâmđếnta,hãycảmơnvàsauđóhãynóivềviệctađanglàm,giảithíchchohọrõ.Việcbạnbèlolắngchotalàvôcùngtuyệtvời–điềuđócó

nghĩalàhọcóquantâmđếnta.Tanênbiếtơnhọvìđiềuđó,nhưngcũnghãylàmchohọhiểuvềnhữngviệctađanglàm.Đâylàmộtquátrìnhlâudài,dođóhãycứlạcquan,mỉmcười,vàhàilòngvớibảnthânmình.

7.Làmthếnàođểthấyhạnhphúcvàcânbằnggiữacuộcsốngsinhhoạtvàlàmviệc?

Leo:Đâylàmộtcâuhỏikhóvìmỗingườilạicómộtkháiniệmvề“cânbằngsinhhoạtvàlàmviệc”khácnhau.Nhưchúngtađãbiết,làmviệclàmộtphầncủacuộcsống,dođó,việcphântáchchúngrakhỏiđờisốnglàgiảtạovàkhôngcầnthiết.Thườngngườitamuốnnóirằnglàhọphảilàmviệcquánhiều,vàmuốncóthêmthờigiandànhchonhữngviệckhác.Việcđóhoàntoànchínhđáng.Tacóthểthiếtlậpgiớihạnchocôngviệc,thựchiệnlờihứavớimọingườixungquanh(gặpmặtbạnbèđểđibộ,chạyhayđidạo,…),dànhthờigianđểthiềnhaytậpyoga,đăngkýhọcnhạchayngoạingữ,…Nhưngtacũngphảibiếthàilòngkhilàmviệc,vàtahoàntoàncóthểlàmđượcnếulàmtheonhữngnguyêntắcđượctrìnhbàytrongquyểnsáchnày.

8.Tôithấyrấtkhómàbằnglòngvớinhữngkiếnthứcmìnhđãthuđược,vàdovậytôiluôncốtìmhiểuthêm(quasáchbáo,phimảnh,hộithảohaycácnghiêncứu)vềnhiềuchủđềkhácnhau.Vậylàmnhưthếnàođểtacóthểcảmthấyhàilòngvớinhữngkiếnthứctađangcó?

Leo:Cóhaikiểutìmkiếmkiếnthức:Kiểuthứnhấtlàsuynghĩrằngnhữngđiềutabiếtlàchưađủ,hoặcnghĩrằngtavẫncònchưabiếtmộtđiềugìđónênbiết.Vìvậy,tacầnhọchỏi.Kiểuthứhailàtahàilòngvớinhữnggìmìnhđangcó,nhưngvẫnmuốntiếptụchọchỏinhiềuđiềukhác.Lúcnày,

bạnvuivẻhọchỏinhữngđiềumớimẻthúvịtrongcuộcsốngmình.Tôitánthànhvớikiểuthứhai.Hãytừbỏnhữngsuynghĩvềmộttrìnhđộkiếnthứctuyệtvời,lýtưởngđi,vàhãythậtsựhàilòngvớinhữnggìmìnhđangcó,giốngnhưnhữnggìtôimuốngửigắmquaquyểnsáchnày.

9.Vềcơbản,khókhănmàtagặpphảikhibắtbảnthânhàilòngvớinhữnggìmìnhđangcóliênquanđếnnhữnghoàibãohayquyếtđịnhmàtachưathểthựchiệnđược.Đơngiảnlà,đờikhôngnhưmơ.TôihiểurằngChánhNiệm(làsựtỉnhgiác,hiểurõnhữnggìđangxảyratronggiâyphúthiệntại,mộtcáchvôtư,khôngphêphán,khôngsosánh)làcôngcụmạnhnhấtgiúptahọccáchchođi,đánhgiáđúnghoàntoànvớithờiđiểmhiệntại,biếthàilòngvàbiếtcảmơn.Thếnhưng,cóvẻnhưtaphảimấtmộtthờigiandàimớixâydựngChánhNiệmtronglòngmìnhđủvữngchắcđểnócóthểtựphátratrạngtháithỏamãntronglòngmình.AnhcóphươngphápnàogiúpđạtđượcChánhNiệmđểhàilòngvớibảnthânnhanhvàhiệuquảhơnkhông?

Leo:Chánhniệmthậtsựquantrọngbởinólàđiềukiệntiênquyếtđểgiảiquyếtđượcnhữnglýtưởng,sựkỳvọng,đánhgiávàsosánhmàngàyngàychúngtaluônsuynghĩtrongđầu.Thậtkhôngmaylàhầunhưchúngtakhôngnhậnthấyđượcquátrìnhnày.Vìvậytacầnhọccáchnhậnthứcchúng.ĐólànhữnggìChánhNiệmlàm.Chúngtacầnnhậnthứcrõràngvềquátrìnhnàytừbêntrong.Bạncóthểngồithiềnhaytậpyoga,hoặcđơngiảnhơnlàtựnhắcbảnthânphảichúýđếnnhữngsuynghĩcủamìnhvàonhữngthờiđiểmkhácnhautrongngày.Cứtiếptụcnhưthếchođếnkhibạncóthểthấuhiểunhữngsuynghĩcủachínhmình,cũngnhưhiểurõbảnchấtcủacáctácnhânbênngoàimộtcáchtựnhiên,khôngcầnainhắcnhở.

10.Vấnđềcủatôilàtôithườngcảmthấytộilỗikhitựcảmthấyhàilòngvớibảnthânmình.Nhữngcảmgiáchàilòngnàychỉcóthểđạtđượckhitôitựkhámphábảnthânmộtcáchriêngtư,vàrấtkhóđểcóthểgiảithíchhaychiasẻvớibấtcứai.Tôicóthểsắpxếpđểcónhữngkhoảnhkhắcriêngtưvàanbìnhvớichồngcon.Nhưngvớibàcon,họhànghaybạnbè,thìnhữnglúcnhưvậykhiếntôicóvẻvôơnvàxacách.Đểđạtđượctrạngtháihàilòngđó,trongtrườnghợpcủatôi,cầnphảicóquánhiềuthờigianởmộtmình.Đólàlýdotôiđãdànhhết40nămcuộcđờimùquángkhôngmànggìđếnnhucầucủabảnthân.Vàgiờlàlúctôilấylạinhữngnămthángđãqua.Nhưngthậtkhóchịukhichatôi,chịem,ngườithânvàbạnbè,họxemtôinhưngườixalạ.Cảmgiáctộilỗiấyđãngăncảntôibướcđitrênconđườngdànhchochínhmình.

Leo:Mộtcâuhỏihay.Thờigianriêngtưlàtuyệtvờinhất,nhưngcólẽbạncóthểthayđổicáchbạngiaotiếpvớingườikhácđểkhôngcóvẻxalạhayvôơnnữa.Trạngtháithỏamãnkhôngcónghĩalàmấtđisựấmáp,lòngvịthahaysựbiếtơnvớinhữngngườixungquanh.Trênthựctế,tôinghĩsẽtốthơnkhikếthợpcả2cáchlại.Vậythì,hãycứgiữnhữngkhoảnhkhắcriêngtư,nhưngkhiởcùngmọingười,hãygiaotiếp,chúývàbàytỏcảmxúcvớihọnhiềuhơnnhé.

11.Vậylàmthếnàođểtatìmthấysựhàilòngkhiđangđaubuồntộtđộ?Khôngđơngiảnlàkiểunỗiđaudosựmấtmátlớngâynên,màlàmộtnỗiđauâmỉtronglòngkhiếntaphảichịuđựngsuốtđờicònlại.Cuộcsốngtôihiệngiờcũngthoảimái,tôiđãnghỉhưurồi.Nhưngcóvẻnhưniềmvuihaycảmgiáchàilòngchỉthoángquatôitronggiâylátmàthôi.

Leo:Vấnđềnàykháquantrọngvàđầythửthách.Dĩnhiên,xửlívấnđềnày

khôngdễ.Tuynhiên,sẽdễdànghơnnếutanhìnvàogốcrễquátrìnhđangxảyra:Nỗiđaugiằngxékhôngđếntừviệcmấtmátaiđóhayvậtgìđótrongđời,màlàtừnhữngmấtmátnộitâm,khitacứmuốncuộcđờitaphảiđitheomộthướngnàođó(vídụnhưmuốncómộtngườinàođótrongđờichẳnghạn).Tôikhôngcóýnóirằngnhữngmấtmátcủabạnlàtầmthường.Tôimuốnbạnchúýđếnnhữngviệctathườnglàmkhiđaukhổ.Tacathánvềmộtgiấcmơlýtưởngđãvỡtan,vềnhữngviễncảnhkhôngbaogiờthànhhiệnthực.Thếnhưng,taphảibiếtrằngmìnhcóthểbuôngbỏnhữnggiấcmơphithựctế.Sựthựclà,đờitakhôngthểchắcchắntheohướngnàyhayhướngkia,vàchínhbảnthântacũngkhôngthểchắcchắntrởthànhngườinàyhayngườikiađược.Khônggìlàcủatamãimãi.Cuộcsốngluônthayđổi.Hãylàmchủsựthayđổi.Hãynhìnnhậnnóvớimộtconmắtkhácđểthấynhữngđiềutốtđẹpbêntrongnó.Dĩnhiên,thậtkhóchịukhitaphảivuivẻtronglúccóngườivừamớikhuấtbóng(tôihoàntoànkhôngnóinhưvậy),nhưngviệcchấpnhậnsựthayđổitrongđời(vàởcảbảnthân)làvôcùngquantrọng.Ừthìmộtngườisẽkhôngcònởbênta,thậtbuồn,nhưngđócũnglàmộtcơhộiđểlàmlạicuộcsốngvàconngườimớiđểhòahợpvớithựctếmớinày.Tôinhắclại,đâylàmộtvấnđềkhákhóđốimặt,nhưngrấtđángtìmhiểu,bởithựctếlàđiềunàyluônluôncóthểxảyravớitấtcảchúngta,vớinhữngmứcđộkhácnhau.

12.Làmthếnàomàtacóthểhàilòng,khimàtrongquákhứtađãphạmsailầm,màsailầmnàylạiđeobámtasuốtquãngđờicònlại?Kiểunhưhậuquảcủasailầmấyluônlởnvởntrướcmặttamỗingày,vàngàymộtảnhhưởngtớicuộcsốngtacàngnhiềuấy.

Leo:Trongcuộcsốngsẽluôncónhữngquyếtđịnhsailầm,đikèmtheolàhậuquả.Khôngaicóthểxóabỏhaythayđổinócả.Điềuduynhấttacóthểlàmlàthayđổicáchnhìnvềnhữngsailầmnày,vàdũngcảmđốidiệnvớinhữnggìnómanglại.Hơnnữa,nhìnlạinhữngsailầmcũnglàmộtcáchhọctậprấttốt.Taluônhọchỏi,vàviệcphạmsailầmlàmộtphầnkhôngthể

thiếutrongquátrìnhđó.Nếubạnbiếtcáchđốimặtvớisailầmthìsẽrấthay.

Tacóthểxemsailầmtrongquákhứlàmộttácnhânbênngoài.Khiđó,sailầmchỉthậtsựtệhạinếutađềmnóđisosánhvớinhữngthứsiêulýtưởng(kiểunhưtahaychorằngmìnhcóthểlàmtốthơn,nhưngdĩnhiênđiềuđólàkhôngthể–tađãcốhếtsứcmìnhrồi).Nếutanhậnrarằngsailầmlàyếutốkháchquan,thìtasẽcóthểdễdàngbuôngbỏcácảotưởngtrongđầumình(nhữngthứnàykhônghaychútnào).Khiđó,tacóthểtậptrungnhìnvềphíatrước.

13.Tôivẫnkhônghiểulàmsaođểtrởthànhngườivĩđạiđược[Leoviết:TôinghĩcâuhỏinàycóliênquanvớibàiviếtcủatôivềWarrenBuffett,ngườiđượcxemlànhàđầutưvĩđạinhấttựcổchíkim.].Cóphảilàtanênkếtbạnvớinhữngngườithànhcônghaykhông?Haylàtaphảithânthiện?Làmthếnàotôicóthểtìmthấysựthỏamãnởmộtnơimàviệctìmkiếmhòabìnhlàđiềubấtkhảthi,khimàxungquanhtoànlànhữngngườicócáitôicựclớn.TôiđangởthànhphốNewYork,Queens,vànhữngngườiởđâyhìnhnhưbịhoangtưởngcảrồi;họsốngkhépkínvôcùng.Nhữngaichủđộngnóichuyệnvớingườikhácđềuđượcvinhdựbịkẻkhácxemlà“điên”,hayđạiloạithế;vàhầunhưaicũngsốngkiểuđènnhàainấyrạng.Họkhôngmuốnmởlòngvớibấtkìai.Cóvẻnhưhọkhôngmuốntrảinghiệmcuộcsốngcholắm.

Leo:Hãyởcùngnhữngngườitưduytíchcực,nhữngngườisẽủnghộta,tạocảmhứngchota,tintưởngtasẽthayđổiđượcthếgiới.Hãyxâydựngquanhệvàlòngtin,hãylàmộtngườiđángtincậy,thựclònggiúpđỡngườikhác,tậptrungtrởthànhngườigiỏitronglĩnhvựccủamình.Dĩnhiên,sốngtrong

mộtmôitrườngmàaicũngbiếtmỗimìnhmìnhthìcũngkhônghay.Đểđơngiản,tacóthểthayđổichỗở(vídụ,tôiđãchuyểntừGuamsangSanFranciscovìmộtsốlýdo),hoặctacóthểxâydựngmộtcộngđồngmạng,nơitacóthểgiaolưukhônggiớihạnvớibấtcứaitrênthếgiớinày.Tôitinnếutađủthânthiện,tốtbụngvàsẵnsànggiúpđỡ,khôngsớmthìmuộn,tasẽtìmthấynhữngngườihàngxómtốt,dùchonhữngngườikháccóđánhgiátathếnàođinữa.Mọiviệcrồisẽtốthơnthôimà.

14.Tôikhôngbiếtlàmthếnàotacóthểhàilòngkhiđangđầutắtmặttốihọcthi.Làmthếnàotacóthểthỏamãnvớinhữngquyếtđịnhkhókhănnhưphảixangườithân,bạnbèđiduhọc,hoặcquyếtđịnhởlạilàmviệcởmộtnơihẻolánhnàođó…

Leo:Tacóthểvừabậnrộnvừahàilòng.Sựhàilòngởđâyvốnchỉlàhạnhphúcmàtacảmnhậnđượcvềchínhmìnhvàcuộcsống.Dođó,tasẽluônhạnhphúcdùđanghọchaykiểmtra,vàngaycảkhiđangbậntốimặt.Mộtquyếtđịnhkhósẽluônluônkhó,ngaycảkhitahàilòngvớinó.Cáchduynhấtlàhãybằnglòngvớimỗiquyếtđịnhcủamình,vàhãyđểnhữngnỗilorằngmìnhđãlựachọnsairađi.Hãytậptrungthựcthiquyếtđịnhđãrồi,nghiêncứuvàhọchỏinhiềuhơnchobảnthântrongquátrìnhnày.

Tuki:NgồitiếcmộtcâuTOEICnghechưakịpsẽlàmtatịtngòiluônmộtchuỗicáccâutiếptheo.Thayvìngồitiếc,hãykệnóđivàchuẩnbịchonhữngcâukếđó.

15.Phảilàmsaođểtìmđượcsựbìnhankhiđờivốnđã…quábìnhan?(Vấnđềlàtôikhôngmuốncuộcsốngquáêmđềm…Tôithíchcuộcsốngnhiềuthửthách,vàđóđãlàtiêuchuẩnsốngcủatôirồi.)

Leo:Chúngtarơivàomộtthóiquentâmlý,nhưkiểunghiệntrạngtháiphấnkhíchhaykịchtính.Tathườngđánhđồngtrạngtháicânbằnghạnhphúcvàsựphấnkhích.Khổcáilàkhitaphấnkhíchvìmộtthứquálâu,nósẽtrởnêntầmthường.Thậttốtkhibạnnhậnrađiềunày.Tuynhiên,chúngtacóthểtừbỏthóiquenđóbằngcáchnhậnthứcvàthựchành.Khimọithứbắtđầuêmđềm,hãytậptrungđánhgiáđúngnétđẹpcủasựyênbình,thayvìcứchămchămtìmnhữngthứồnàonáonhiệttrongđời.Khitanhậnthấymìnhcứchờmongsónggióxảyđến,hãytỉnhtáo,vàbắtđầutậptrungđánhgiálạinhữnggìtađangcó.Luyệntậpnhiềulàsẽthànhcông.

Tuki:Khôngaikhôngthíchđờimìnhnhưphim.Vàchẳngaithíchmộtbộphimchẳngcósựkiệngìnổibật.Thếnhưng,vẻđẹpcủacuộcsốnglạithườngnằmởnhữngkhoảnhkhắcbìnhyênấy.Hãychúývàtrântrọngsựbìnhan.Đừngđểbảnthânmìnhquáphụthuộcvàonhữngsựkiệnđầykịchtính,bởiđóvẫnchỉlànhữngthứbênngoàimàthôi.

Kết

Biếthàilònglàmộtsiêunănglực.Nếutacóthểhọccáckỹnănghàilòng,cuộcsốngcủatasẽtốthơntrongnhiềuphươngdiện:

Tasẽtậnhưởngcuộcsốngnhiềuhơn.

Mốiquanhệcủatasẽbềnvữnghơn.

Tasẽtựtingặpgỡmọingười.

Tasẽkhỏekhoắnvàhìnhthànhđượcnhiềuthóiquentốtvàlànhmạnh.

Tasẽyêuquývàtintưởngbảnthânmìnhnhiềuhơn.

Tasẽítghentuônghơn.

Tasẽbớtgiậndữvàtâmsẽanbìnhhơn.

Tasẽhạnhphúchơnvớicơthểmình.

Tasẽhạnhphúcdùtalàmgìhayđichungvớibấtkỳai.

Đóchínhlànhữnglợiíchlớnđếntừmộtphầnrấtnhỏcủaviệcbiếthàilòng.

Bỏramộtítthờigianđểluyệntậpnhữngkỹnănghàilòng,kếtquảmanglạisẽrấtxứngđáng.Tasẽthấyđượcnhữnglợiíchcủaviệcluyệntậptrongphầncònlạicủacuộcđờimình.

Nhưngnếuviệchọchỏicáchhàilòngcóvẻquákhókhănvàngoàitầmvớicủata...thìhãynhìnlạivànhậnrarằngchúngtađanghạnhphúc,tạithờiđiểmnày,tronglúctađanghọchỏi.Hạnhphúclàquátrình,chứkhôngchỉ

kếtquả.

Làmthếnàođểcóthểcảmthấyhạnhphúcngaybâygiờ,vàngaytrênmỗibướcđườngmưucầuhạnhphúc?Bằngcáchtậnhưởngquátrìnhhọctậpnày.Bằngcáchngừngtìmkiếmđiểmkếtthúcmàthayvàođó,trântrọngniềmvuicủanhữngviệctađanglàm.Đóchínhlànhữnggìtốtnhấttrongtatạichínhkhoảnhkhắcnày.Đólànhữnggìtacóthểlàmngaylúcnàyvàbấtcứkhinàotrongcuộcsốngmình.

KỸNĂNGHÀILÒNG

Kỹnănghàilònglàgì?Chúngtađãnhắcvềnósuốtquyểnsáchnày,nhưngđểtómtắtlại,đólà:

1.Sựnhậnthức:Chúýkhibảnthânđangngầmsosánhmìnhvớingườikhác,khicónhữnglýtưởng,ảomộnghaykỳvọngthiếuthựctế,khinhữngthứđóngàyđêmgiàyxéota,khiếntakhôngcònhạnhphúcvàchìmngậptrongnỗiđaudângtrào.

2.Sựchấpnhận:Đừngbắtbuộcmìnhphảiquácốsứcvìmộtđiềugìđóvàchấpnhậnrằngđólànhữnggìđangdiễnra.Đólàmộtphầncủacuộcsống.Chấpnhậnnó.Đốidiệnvớinó,tìmthấynhữngđiềuphùhợpvàhãylạcquan.

3.Đừngsosánh:Khitathấybảnthânđangngầmsosánh,hãychấpnhậnrằngmìnhđangsosánh,nhưngphảibiếtrằngsựsosánhsẽkhiếntađaukhổ.Takhôngcầnphảithế.Tacóthểbỏnóđi,vàsốngtốtnhưthường.

Tuki:Đừnggượngéplàđiềuquantrọngnhất.Bấtkểthứgìtaquácốgắngđạtđượcđiềumấtđivẻđẹpvốncócủanómàhóathânthànhthứthaotúngtâmhồnchúngta.Cứbìnhtâmthôi.Cốquálàquácốngay!

4.Lòngvịtha:Hãycảmthôngvớichínhmình–đâylàcáchtabuôngbỏnhữngảotưởngvàsựsosánh.Nhữngthứđógâytổnthươngchota,làmtamấtvui,vàhãycảmthôngvớichínhmìnhmàđểảovọngrađi.Hãyđểmọithứtựnhiên.

5.Sựtrântrọng:Thayvìsosánhvàômkhưkhưcácảovọng,hãytậptrungvàtrântrọngnhữnggìtađangcó,nhữngviệctađanglàm,nhữngngườixungquanhtavàtrântrọngcảchínhbảnthântanữa.Tìmlấycáitốttrongmọithứ,baogồmcảchínhbảnthântanữa.

6.Yêubảnthânvàmọithứkhác:Mỗikhitatrântrọngnhữngđiềutốtcủachínhmìnhhayởnhữngthứxungquanh,hãyyêulấynó.Đólàvẻđẹpdiệukìcủacuộcsống.Thậttuyệtvời.

Đâylànhữngkỹnăngquantrọng,vàchúngsẽgiúptarấtnhiềutrongcácvấnđềđượcnhắcđếntrongquyểnsáchnàynhư:nhữngthóiquenkhôngtốtchosứckhỏe,sựganhtị,sựtựti,quanhệxãhộikém,nợnần,sựchầnchừvànhiềuvấnđềkhácnữa.

Phảimấtnhiềuthờigianđểcóđượcnhữngkĩnăngnày.Hãyluyệntập,mỗilầnmộtbướcnhỏthôi.Vàhãytậnhưởngmỗibướcđitrênhànhtrìnhdàinàynhé.

Thậtlàmộtniềmvinhdựlớnlaokhiđượcnóichuyệnvớicácbạnvềnhữngkỹnăngnày,vềnhữngtháchthứcmàtagặpphảihằngngày,vàvềnguyênlýchủyếuđểcómộtcuộcsốngtốtđẹp.Tôihoàntoàntinrằngtacóthểhọcđượctấtcảkỹnăngcầnthiếtđểthayđổicuộcđờimình.Cảmơnbạnvìđãđọccuốnsáchđếntậnđâyvớisựtậptrungcaođộ.

Cảmơntấtcảmọingười.

Tómtắtcácbướchànhđộng

Tôiđãbiênsoạnmộtdanhsáchcủatấtcảcácbướchànhđộngởcuốimỗichương,nhằmgiúptacóthểthựchànhthườngxuyênvàdễdànghơn:

1.Hãysuynghĩvềnhữngvấnđềtacóthểcó,vàcốgắngxemsựbấtmãnnàolàcộirễcủatừngvấnđề.

2.Tựhỏichínhbảnthânmìnhliệutacóđanghàilòngkhông?Nếukhông,khinàotamớimuốnhàilòng?Điềugìđangngăncảntahàilòng?

3.Xềmxétxềmtađangsosánhchínhmìnhvớinhữnglýtưởngnào.Đồngthờihãyhỏibảnthânliệutacótinrằngmìnhđủkiêntrìtheođuổi,đủkiêntrìthayđổivàhoànthànhcôngviệchaykhông.

4.Nghĩvềnhữngđiềutamuốnthayđổiởbảnthânmình.Kếđóhãytìmkiếmnhữngthứtathậtsựhàilòngởchínhmình.

5.Nghĩvềnhữnglầntatựsosánhbảnthânvớingườikhác,vớinhữnggìngườikhácđanglàm,đặcbiệtlàtrongthờigiangầnđây.Tacónhữngảotưởngđểsosánhtừđâura?DôlướtFacebook,chơiapp,xềmbáochí,bloghayphimảnhchăng?

6.Ghichúlạinhữnglầntabựcbội,thấtvọng,giậndữ,stress,chánnản…vàhãyghilại,vàođúngkhoảnhkhắcấy,tađangmơmộngđiềugì.Vàhãyđểgiấcmơbayđi.

7.Kiểmtravềmộttrongnhữngnhucầumớinhấtcủatavàtựhỏixem,liệunócócầnthiếthaykhông.Tựhỏixềmđiềugìsẽxảyranếutakệnóđi.Íchlợinàotacóthểcó?Tasẽcónhiềuthờigianvàkhônggianhơnđểtậptrung

vàsángtạo,hoặcítcăngthẳnghơn,hoặccóítviệcđểlohơn?Nhữngđiềutồitệnàosẽxảyra,hoặccóthểxảyra?Làmthếnàonhữngthứnàylạicókhảnăngxảyra?Vàlàmthếnàotacóthểphòngngừacácmốihọanày?

8.Thathứchomìnhnhữngsailầmtrongquákhứ.Trướckhitacóthểbắtđầutintưởngchínhmìnhmộtlầnnữa,taphảivượtquatấtcảnhữngthấtbạitrongquákhứvànhữngcảmgiáctiêucựcnảysinhtừđó.Chỉmấtmộtvàiphútthôi.Ok,tađãthấtbại.Ừthì,bìnhthườngaichảthấtbại.Khônglýgìphảihànhhạchínhmìnhvìđiềuđó.Kệnóđi!Tựnóivớibảnthânrằngtarấttốt,nhữngsailầmđókhôngphảilàlỗicủata,màchỉlàdophươngphápsailầmmàthôi.

9.Bắtđầutựhứavàgiữlờihứavớichínhmình.Phầnnàymấtrấtnhiềuthờigian,bởivìniềmtinkhôngthểcóchỉtrongchớpmắtđược.Tựhứavớibảnthânnhữngđiềunhỏnhôitrướcđã.Đúng,càngnhỏcàngtốt.Vídụ,nếutamuốnmìnhsiêngtậpyoga,cứhứavớilònglàtachỉcầnngồilênthảmtậpthôi.Thậmchíkhôngcầnngồitrênđóquá5phútnữa.Việctacầnlàmlàgiữlờihứabằngmọigiá.Hãyápdụngcáchtươngtựchonhữngthứkhôngliênquantớithóiquen.Hãybắtđầuviếtlách,hãyănchỉmộtcọngraumỗibữa,hãytắtmáytínhchỉmộtphútkhihếtgiờđãhẹn(nếutamuốntậptrungvàonhữngthứkhácngoàiInternetchẳnghạn).Hứanhỏ,nhưngcốhếtsứcđểthựchiện.Từtừ,tasẽthấyrằngmìnhlàngườiđángtincậy.

10.Nhìnvàogương.Tathấygì?Tacóthấymìnhđangphánxétbảnthân?Tacóthấymìnhđangphánxétchínhtadựatrênnhữngthứtalấylàmchuẩnđểsosánh?Cóthểbạnkhôngnhậnra,nhưngnhữngảovọngđódựatrênnhữnghìnhảnhchúngtathấytrêncácphươngtiệntruyềnthông,vàdựatrênnhữngngườitađãgặptrongđời.Hãythửnhìnkhuônmặt,dángvóccủachínhmìnhmàkhôngphánxét.Chấpnhận,khôngsuynghĩgìhết.Khôngcó“ướcgìmìnhđẹphơn”.Tasẽkhôngđẹphơnđâu.Tavẫnlàchínhta,vàđó

làconngườihoànhảonhấtcủabảnthântarồi.Khôngcóphiênbảnnàotốthơnnữađâu.

11.Bỏítphútđểsuynghĩvềnhữngđiềumangđếnniềmvuichotatừbênngoài.Thứgìkhiếntavuivẻ,hạnhphúc,vàđiềugìsẽxảyranếuthứđó(hayngườiđó)khôngcònởbên?Tasẽthấythếnào?Hãychúýkhitatìmkiếmnhữngnguồnvuithúkiểunày.Hãychúýkhitađổithayđểđượcchấpnhậnhayđượchạnhphúc.Hãychúýnhữnglúctakhôngcónguồnvuithúbênngoài,vàhãyxemliệuniềmhạnhphúccủatacólunglaydosựđổithaycủanhữngtácđộngbênngoài.

12.Hãynhớ:Nhậnthứcvàtrântrọngnhữngđiềutốtlànhởmọithứsẽlàmtasốngvuivẻhơn.Tacàngnhậnthứcvàtrântrọngnhiềuđiềuvềcuộcsống(vàvềcảbảnthânta),talạicànghạnhphúc.

13.Conđườnghạnhphúc–nhậnthức,trântrọngvàsốnghạnhphúc–cóthểđượcápdụngvớimọithứxungquanhtavàcảchínhta,dùchobênngoàicóđổithaythếnàođinữa.Chúngtacóthểhọccáchnhậnthứcvàtrântrọngnhữngthứtốtđẹp(nhữngthứtiệmcậnsựhoànhảo)trongmỗingườivàbắtđầuyêuquýbảnthânnhiềuhơn.Hãysuynghĩxềmđiềugìlàmtaphiềnlòng,làmtathấtvọng,làmtatứcgiậntrongthờigianqua.Làmthếnàotacóthểtìmthấysựtuyệtvờitrongnhữngđiềuđó?

14.Viếtrabacụmtừđểnóivớichínhmìnhbấtcứkhinàotaphảnứngtiêucựcvớinhữnghànhđộngcủangườikhác:“Thưthả.Aicũngđanghọchỏi.Vấnđềkhôngnằmởngườixungquanh.”Hãyđặtnhữngcâunàyởnơidễthấy,phòngkhitaphảnứngtiêucựcvớihànhđộngcủangườikhác.Thửlẩmnhẩmbacâunàykhithấymìnhbắtđầuphảnứngvớingườixungquanh.Xemchương“Phảnứngtiêucựcđốivớihànhđộngcủangườixungquanh”đểtìmhiểuthêm.

15.Đừngràngbuộcgiátrịbảnthântavớihànhđộngcủangườikhác,bởivìhànhđộngcủahọchẳngliênquangìtớitacả.Thửnghĩlạivềmộtsựcốgầnđâymàtabịmộtngườithânlàmtổnthương,dùkhôngnặng.Hãynhớlạitađãbiếntổnthươngđóthànhhìnhảnhbảnthânmìnhnhưthếnào.Giờthìhãynghĩlạisựviệcđótheohướngmới,tưởngtượngtađanglẩmnhẩmbacâunóiphíatrêntrongđầu.Tậptưởngtượngtrước,sauđóthửthựchànhmỗikhiquátrìnhràngbuộcnàymanhnhachuẩnbịxảyra.

16.Biếttựhàilòng,tasẽđicùngvàgặpđượcnhữngngườigiốngtatrênđườngđời.Hãyxemxétlạicácmốiquanhệhiệntạihoặcgầnđâycủata–cóthểlàvớimộtanhchàngcônàngquyếnrũnàođó,cũngcóthểvớimộtngườibạnthânhoặcthànhviêngiađình.Liệucólúcnàotaphụthuộc,bấtcần,ghentuông,thiếutintưởng,thiếuniềmtin?Haytađãhoàntoànđộclậpvàantâmtrongmốiquanhệấy?Nếutathấybấtanvàthamlam,thìnguyênnhânlàdonỗisợnào?Saokhôngkệnóđi?

17.Biếthạnhphúcvớichínhmìnhsẽlàmchotatựtinhơnkhigặpgỡnhữngngườikhác.Tạomộtdanhsáchnhữngđiềutathíchvềbảnthân,tàinăngvàđiểmmạnhcủata.Dànhchútthờigianvớitừngthứvàtrântrọngmỗimộtthứcủabảnthânmình.Giữdanhsáchnàyvànhắcnhởbảnthânthườngxuyên,tasẽtừtừnhậnthứcđượcgiátrịthựcsựcủabảnthânvàtrởnênhạnhphúcvớichínhmình.

18.Đừngsosánhcuộcsốngcủamìnhvớingườikhác.Đừngsosánhngoạihìnhvớibấtcứai.Dĩnhiên,nóidễhơnlàm:phảimấtmộtquátrìnhnhậnthức,vàkhitathấymìnhđangsosánh,thìphảibiếttựkiểmsoát.Thayvìnhìnvàonhữngthứbênngoài,hoặcnhìnvàonhữngthứmàngườikhácđanglàm,thìhãynhìnchínhmìnhvàtrântrọngbảnthântavànhữnggìtađanglàm.Khitanhậnthấytađangganhtịvớimộtphẩmchấttốtđẹpnàođócủangườikhác,thìhãydừnglại,vànhìnvàochínhmình–tacóthểtrântrọng

điềugìởbảnthân?

19.Luyệntậpcáckỹthuậttựchấpnhậnbảnthân.Tựnhắcnhởmỗingàymộtlầnđểthựchànhmộttrongnhữngkỹthuậttrongchương“Cáckỹthuậtchấpnhậnbảnthân”.Luyệnmỗikỹthuậtmộttuần,rồichuyểnsangbướckếtiếp.Thựchànhhằngngày,kĩnăngsẽnhanhchóngtrởthànhbảnnăngcủamỗichúngta.