Cmo influye la relajacin en el
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Nuestro cerebro es un sistema biolgico, qumico, elctrico, que
genera diferentes niveles de actividad manifestados por una cierta
frecuencia electromagntica. Frecuencias muy altas indican estrs,
muy bajas indican somnolencia, entonces lo interesante es alcanzar
una frecuencia ptima para el aprendizaje y esta es llamada
Frecuencia Alfa, la cual puedes alcanzar mediante la relajacin
guiada. Es una combinacin bio qumica elctrica que se manifiesta por
un buen estado emocional.
Cmo entrar en Alfa
-Sintate cmodamente, sin cruzar piernas ni brazos y cierra los
ojos.
-Haz un recorrido con la imaginacin por todo el cuerpo, de cabeza a
pies, relajando todos tus msculos, tendones, piel, huesos,...
-Cuenta despacio hacia atrs, por ejemplo de 5 a 1, y a la vez,
visualzate descendiendo hasta un lugar seguro y tranquilo.
-Manteniendo los ojos cerrados, mira hacia arriba, forzando
ligeramente los msculos oculares. --Adems, imagina que los ojos
siguen girando, de tal modo que miraran hacia atrs, luego hacia
abajo y, finalmente, hasta su posicin fsica.
-Ya ests en Alfa. (Determina una palabra, sea o accin para que
generes un ancla y te sea ms facil y rpido alcanzar el estado
Alfa.)Ahora inicia tu actividad de aprendizaje, este estado alerta
relajado es el ptimo.
