Como prevenir a osteoporose?

Evite quedas e acidentes domésticos

As quedas e pequenos acidentes em casa podem deflagrar fraturas sérias 

Evite o sedentarismo

Faça exercícios físicos e estimule a família a fazer o mesmo, principalmente os mais jovens.

 Alimente-se de maneira correta

Privilegie uma dieta equilibrada e rica em laticínios, peixe, vegetais verdes, legumes, frutas

Tome sol!

Exponha-se ao sol no início da manhã ou final da tarde, por um período de 15 a 30 minutos.

Não fume!

O cigarro acelera a perda da massa óssea. 

Evite bebidas alcoólicas!

A ingestão excessiva de álcool acelera a perda da massa óssea.

Procure orientação médica 

Na menopausa, converse com o ginecologista, ou especialista em osteoporose, sobre a necessidade de suplementação hormonal, cálcio e vitamina D.

 Atenção com medicamentos de uso continuo

Caso você faça uso de medicamentos que estimulem o aparecimento de osteoporose – corticóide, anticoagulantes, hormônio tireoidiano, antiácidos,anticonvulsivantes, entre outros – converse com o médico sobre a necessidade de um tratamento preventivo. Uma das indicações é a suplementação oral de cálcio e vitamina D.

 Estimule a amamentação com leite materno

A ingestão de leite materno garantirá melhor massa óssea no futuro. 

M A R I LU C E N A S C I M E N T O

FIM