Como Tomar Pomelo Para Adelgazar

¿tengo sobrepeso y quiero adelgazar como lo hago.

Tengo 13 años y peso 68 kilos y mido 1.65 y necesito una dieta que no tengaejercicio porque mis papas me exigen mucho en las notas y salgo tarde delcolegio (pero me vengo caminando a mi casa que son como 4 o 5 kilometros)entonces no tengo mucho tiempo, y necesito una dieta que no me disminuyamucho la comida...

Para adelgazar rapidamente como tal no hay, pero sisana y efectivamente,bajar de peso rapido no es buenospor que provoca cambios draticos en el cuerpo y puedeocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces unadieta estricta en la q no comes casi nada, y llegas a bajarunos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas asubir, no es saludable y te dá el efecto rebote Dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos.Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no encantidades grandes.Si te da hambre entre comidascomer una fruta, manzana,naranja,frutilla, jícama, etc, Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchosminerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias ysacia.toma mucha agua,tambien come carne. Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Evitaabsolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y nolleva nutrientes. Las comidas a evitar son: los postres,las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías quesólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Siaveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempresnacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas demerienda (siempre a una misma hora) para que tucuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambiencuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambiencuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina,siempre y cuando sea light, resulta que puedes comertehasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario,la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas.Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos comocorrer, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda,camina etc.

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¿Qué rutina diaria de alimentación y de ejercicios se puede llevarpara adelgazar.

Peso 69 y mido 1,62 y soy una total acomplejada, practico 2 horas de natación2 veces a la semana, que alimentación y con qué horarios me aconsejarían? yque rutina de ejercicios para adelgazar aparte de natación, teniendo en cuentaque estudio por la tarde de 12 a 7

Con la natacion esta bien, si quieres puedes hacerejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y bajaescaleras,saltar a la cuerda, caminar, pero la natacionesta bien. En cuanto a la alimentacion debes dejar la comidarápida, jugos envasados y refrescos. Puedesconsumirlos pero de vez en cuando y no en cantidadesgrandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrecemuchos minerales y vitaminas, aporta las caloríasnecesarias y sacia.toma mucha agua,tambien comecarne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas.

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¿Como adelgazo rápidamente.

Últimamente estoy más rellenita y no me gusta, quiero adelgazar ya. Pero memuero de hambre y hago ejercicio pero no bajo de peso! Que merecomiendan? Acepto consejos o cualquier cosa... Gracias!!!

Bajar de peso rapido no es bueno por que provocacambios draticos en el cuerpo y puede ocasionartealguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta enla q no comes casi nada,o que no comes nada,no teservira de nada,te sentiras mas debil y te faltarannutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo masprobable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dáel efecto rebote. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugosenvasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vezen cuando y no en cantidades grandes. Comé muchaverdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales yvitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.tomamucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

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¿Mejor dieta para adelgazar 10 kilos.Me gustaría saber para ustedes cual es la mejor dieta para adelgazar y cualme recomendáis?

Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugosenvasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vezen cuando y no en cantidades grandes. Comé muchaverdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales yvitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.tomamucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

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¿Cómo adelgazar dejando de comer.

La solucion no es dejar de comer. Para bajar peso debesdejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos.Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no encantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda,mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta lascalorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambiencome carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas.

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¿cono adelgazar para diciembre 5 estrellas.

Ayudenme por favor como adelgazar rapido para diciembre diganme ejerciciosdietas lo que sea por favor ayudenme y diganme quiero bajar unas 27 libras omas ayudenme 5 estrellas

Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugosenvasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vezen cuando y no en cantidades grandes. Comé muchaverdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales yvitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.tomamucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

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¿Como adelgazar.

Como puedo adelgazar las piernas, brazos y abdomen en 2 meses conejercicios o dietas

Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugosenvasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vezen cuando y no en cantidades grandes. Comé muchaverdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales yvitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.tomamucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

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¿Como adelgazar.

Ya llevo como 3 semanas en el gym y solo he perdido 4 libras como hago parabajar de peso mas rapido, que ejercicios debe hacer y que deb comer...?ayuda

Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugosenvasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vezen cuando y no en cantidades grandes. Comé muchaverdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales yvitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.tomamucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

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¿como comer menos. para adelgazar.

nada de pasta, arroz, legumbres, frutos secos, patatas... Mucha verdura y fruta. Un poco de pollo o lomo, o pescado... NO frito. Solo cocido o hervido. Ninguna comida frita. La verdura también hervida. Muy poco de pan, un trozito no mas. Nada de galletas, bollos.. Nada de salchichas, hamburguesas, tortilla.. Solo un yogurt al dia o un vaso de leche desnatada. Solo uno

Es una dieta de mi medico y la estoy siguiendo, la verdad es muy aburrido no poder comer espaguetis ni tortillas pero quien algo quierealgo le cuesta.

pues el ejercicio y la comida sana son lo principal, como esperas bajar de peso y ponerte en forma si no haces un esfuerzo por dejar loque te hace daño.. necesitas bajarle a todo lo grasoso tienes mucha grasa corporal. el tiempo solo es un pretexto, cuando algo se quiere de verdad se logra, te hara falta una fuerte conviccion. necesitas solo fruta y verdra, deveras dejar el pan y las tortillas casi en su totalidad no las dejaras de golpe, dejalas poco a poco. te recomiendo corras desde tu escuela a tu casa cuando salgas. puedes tomar cafe termogenico eso te hara sudar. no se mucho de esto pero lo mejor es correr eso te hara bajar de peso rapido eso y una buena dieta

como comer menos como mucho ;)

Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugosenvasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vezen cuando y no en cantidades grandes. Comé muchaverdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales yvitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.tomamucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

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pensaría que con la natación seria suficiente, pero si llevas rato nadando, supongo que el mayor problema esta en la comida, trata decomer lo básico, frutas y verduras, y bajale a lo que comes en la calle, al pan, la tortilla, la carne etc.

Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de pesorápido.

http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes.

Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace: http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

Fuente(s): http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuandotengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light,resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrar

la grasa abdominal fue la que me costo mas eliminar, creo que probe literalmente de todo y solo esto me funciono http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1

Receta del arroz

Miercoles 1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

Jueves 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.

Viernes 1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.

IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder. 3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE.

Cortate una pierna... no hay manera sana de adelgazar rapidamente, normalmente te tomas unos 5 meses de mucha dedicacion a tucuerpo y comer bien, no ser anorexica y dejar de comer.

caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminarpor las cuadras mas largas de tu colonia.

cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello,

se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo senecesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en caloríasy que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuandotengas h

bajar de peso, hasta probe con pastillas y nada. me queria morir hasta que encontre un sitio con un monton de dietas y metodos paraadelgazar, las dietas son todas naturales y hay un monton asi que puedes escoger la que mas te guste y menos te vaya a costar hacer.ese sitio cambio mi vida, he conseguido perder peso y ya no me averguenza mi cuerpo, yo estoy muy contenta con el resultado. te dejoel sitio para que lo mires y puedas bajar de peso como hice yo, suerte :)

comer bien. Lo peor es dejar de comer.. El secreto es JAMÁS PASAR HAMBRE mucho ejercicio y listo ;)

Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta. Yo bajé 16 kilos en 3 meses comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo. Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO. Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/

Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:

Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes deseanperder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.

Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. Estosson buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.

Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para unadieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.

Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamentalpara quemar grasa del abdomen y del cuerpo. Tambien te dejo como fuente el programa completo

Fuente(s): https://www.youtube.com/watch?v=1pL_llJRAno&index=5&list=PLH7YliAXtSWqUoNsxkomYUj7v9o1N8qPF

Cualquiera persona llega a un punto donde tienen que bajar unos kilos extra y esta página web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?oA... soluciona un montón esta cosa. Después del embarazo perseguía perder peso, pero estaba a punto de {darme porvencida£aceptar la derrota puesto que, a unos meses después, los kilos se empeñaban en quedarse. Topé esta página web por azar yhe utilizado las ideas y unos sistemas de allá y al final he ganado la ofensiva contra los kilos.

Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

Ahora te explico:

Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de

calorías

2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que

Consumes)

3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber

mucha agua unos 3 litros al día.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho,

correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

Hola Gisela. Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones, abdominales, dominadas...con tal debajar de peso. Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías. El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No sedebe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse enfuncionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesarioprovocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, sidesayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezarel día de forma perezosa. Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados por un zumo denaranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.

En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un díacarne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca,imprescindible.

En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasainnecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.

En la cena se debe tener en cuenta que nuestra digestión influye directamente con un buen dormir y por ello debe ser ligera. Serecomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternarentre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, loque nunca falla: fruta fresca.

Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y nogastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo seríanbulto.

En caso de que necesites bajar rapidamente tu peso (por tener algun evento o una fiesta en la que quieras ir más delgado), terecomiendo que compres un libro muy conocido del Dr. Charles donde te indicará que hacer para bajar de peso en poco tiempo. Lo malo es que el libro lo tienes que comprar. Te enviarán un documento PDF a tu correo con lo que tienes que hacer para adelgazar en pocos meses. Te dejo aquí el enlace para comprarlo: http://tinyurl.com/AdelgazarPocoTiempo ¡Un saludo y mucho ánimo!

Prueba este jugo

http://www.frases-reflexiones.com/2013/11/jugo-verde-para-bajar-de-peso.html?spref=fb

Sólo has ejercicio no te recomiendo dieta, te hace engordar más aunque al principio no parezca así experiencia propia

La mejor dieta es no hacer dieta, bastara con que controles lo que comes, repartiendo las comidas en 3 principales y 2 snacks, cada 3max 4 horas Tomar al mejos 3 litros de agua, dormir al menos 7 horas y por su puesto hacer algo de actividad fisica Saludos

No como cres sabes yo igual keria adelgar y deje de comer y me puse demasido delgada mis piernas se volvieron feas mis brazos igual

me veia demacrda asi k no te lo recomiendo mejor ponte acer ejercico y asta trendras una figura bonita va echale ganas el ejercicio es lomejor tarda pero veras buenos resultados

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

En realidad no se trata de dejar de comer, debes de comer aunque sea pequeñas cantidades cada pocas horas, así mantendrás tumetabolismo acelerado.

no seas anorexica dejar de comer solo sirve a la larga, pero también podrías morir... si dices que no tienes horarios para comer, entonces come cuando tengas hambre, una manzana, ensaladas u otras frutas. Deja decomer basura de la calle: hamburguesas, refrescos, fritos, grasas y pan. y si puedes solo ejercitate caminando minimo 30min diarios :)

HACE ALGUN TIEMPO TAMBIEN SUFRI DE SOBREPESO Y ESTE METODO ME AYUDO ,ESPERO QUE TE AYUDE,http://f27f6gdffz827lbemdtgjapdwz.hop.clickbank.net/

Lo mejor es nutrirte yo estoy en un programa de nutricion y nos esta funcionando muy bien tomamos te aloe y malteada son los primerospasos y hacer ejercicio se siente uno bien.

Hola.. Aquí le dejo esta informacion por si le interesa baja de peso..

http://sistemadequemagrasa.blogspot.com/p/factor-quema-grasa.html

No, no dejes de comer lo que tenes q hacer es cambiar a una dieta mas sana.. q incluyan verduras y cosas livianas.. NADA dechocolates, frituras, grasas, mantecas, etc.. y trata d reducir las porciones de comidas q comias habitualmente.. asi vas a bajar de pesoseguramente y trata d salir a caminar, trotar, tomar mucha agua... ahh lo q es bueno es tomar agua cn limon xq el limon es acido yquema las grasas asiq te lo recomiendo

bulimia :) pero mejor toma una dieta balanceada y no tragues como cerdo

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Si quieres que sea rapido, dieta baja en carbohidratos (Atkins o South Beach, por ejemplo) pero debes hacerlo bajo supervision medicao nutricional. Y cuidado con el rebote porque si no cambias tus habitos, el peso que pierdas probablemente lo recuperarás y con creces.Suerte!

Acude a un nutricionista

yo estaba muy gorda y me daba mucha verguenza ir a la playa o que me vieran desnuda. visite medicos, nutricionistas pero losproductos y dietas que me recomendaban no servian de nada, por mas ejercicios que hacia de los muchos que me recomendaban y pormas dietas que realizaba no conseguia bajar de peso, hasta probe con pastillas y nada. me queria morir hasta que encontre un sitio conun monton de dietas y metodos para adelgazar, las dietas son todas naturales y hay un monton asi que puedes escoger la que mas teguste y menos te vaya a costar hacer. ese sitio cambio mi vida, he conseguido perder peso y ya no me averguenza mi cuerpo, yo estoymuy contenta con el resultado. te dejo el sitio para que lo mires y puedas bajar de peso como hice yo, suerte :)

Has bastante ejercicio como correr 15 min 3 veces a la semana o caminar 30 min eso te ayudara bastante yo era una persona obesapero gracias al esfuerzo que eh tenido este ultimo año eh perdido mas de 15 kilos pero yo sigo comiendo como comia antes cuando eragordo todo esta en llevar una vida saludable & no estar de flojonaso todo el dia, toma muchisima agua durante el dia, come en pocascantidades come frutas verduras o cosas bajas en grasa y azucar si es que quieres bajar rapidamente de peso, te recomiendo que bajesla aplicacion nike+ running es bastante buena Suerte

tienes que beber mucha agua y comer muchas frutas cuando tengas hambre come frutas y verduras mas que grasas y bebe muchaagua de esta manera limpiaras tu organismo y eliminaras grasas. aunque tambien debes de consultar a un medico antes de comenzarcualquier dieta ya que eso puede ser malo sin consultarlo primero, podrias llegar a un disvalance de nutrientes y virtaminas....

Simplemente corre si queres adelgazar pero si queres tener musculos haz ejercicio. SUERTE

Yo te recomiendo un sistema dietético muy bueno que encontré en internet. Bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta. Bajé 16 kilos en 3 meses comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo. Es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes de todo. Este es el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/

comprendo como te sientes, yo estaba muy gorda y me daba mucha verguenza ir a la playa o que me vieran desnuda. visite medicos,nutricionistas pero los productos y dietas que me recomendaban no servian de nada, por mas ejercicios que hacia de los muchos queme recomendaban y por mas dietas que realizaba no conseguia bajar de peso, hasta probe con pastillas y nada. me queria morir hastaque encontre un sitio con un monton de dietas y metodos para adelgazar, las dietas son todas naturales y hay un monton asi quepuedes escoger la que mas te guste y menos te vaya a costar hacer. ese sitio cambio mi vida, he conseguido perder peso y ya no meaverguenza mi cuerpo, yo estoy muy contenta con el resultado. te dejo el sitio para que lo mires y puedas bajar de peso como hice yo,suerte :)

Ammm has cardio, significa que uses la caminadora, escaladora, bicicleta, todo aquello que acelere tu pulso. comer . elimina toda lacomida chatarra y fritangas. elimina carbhidratos... ojo! no todos elimina las harinas blancas, que son panes, galletas, tortillas de harina,bla bla, y consume carbohidratos integrales, estos contienen fibra, te aportan de als grasas y nutrientes necesarios y son más fáciles dedigerir , si modulas su consumo se utilizan positivamente y no te harán engordar, cómo los otros. No te saltes comidas. al contrario come5 veces . Las dos que agregas que sea fruta. o verduras. Desayuna bien. y no cenes después de las 8:pm carbohidratos, ya que es la única comida que tu cuerpo casi no digiere, por el contrariodel desayuno, el desayuno normalmente no engorda ya que se utiliza todo en energía. toma mucha agua. por ejemplo si consumes 1500 kalorias toma 1500ml de agua si consumes 2000 kalorias toma 2000 ml de agua.

Acepta como eres y se feliz.

Mira no debes comer menos por que tu estás acostumbrado a comer ..como tu comas mucho o poquito si cambias tu forma de comer porejemplo: comías mucho y ahora menos esta mal por que tu estas acostumbrado a comer de una manera y pues te hace daño y hace quete infles mas asi que come como tu comes ,pero ingiere SALUDABLE :) ojala te sirva

mira hija primero cuando tengas ganas de comer lavate los dientes con muchaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pasta dental asi lo frio tesabra feo y lo cliente te sabra bueno igual feoo Xdd y si no te sirve toma agua a mas no poder para que no puedas ingerir mas cosas obien come tu comida que te corresponde

sabes que si quieres adelgazar come saludable verduras legunbres semillas cosas integrales etc

te dejo esta pagina ademas puedes tener contacto con la dueña del blog http://comohacerparaperderpeso.blogspot....

Te dire algo muy efectivo y comprobado por muchas personas especial en mi;)

Sirvete la porcion que comes o menos no importa si contiene algo de grasa pero evita las porciones grandes te recomiendo que busquesel plato del buen comer pero bueno para que estes delgada al momento que comas sientate y come lento esto de comer lento va hacerque tu estomago se llene rapido y ya no te de ganas de comer más, tambien te hara bien que hagas algo de ejercicio si quiero obtenerresultados rapido, te lo digo por experiencia propia poreso estoy delgada yo pero no tanto creo que muy ideal pero ten algo de pacienciatal vez notes en semanas en la primera checate tmbien con una cinta tus tallas y luego a la siguiente semana checa de nuevo y verasque ha funcionado

-Espero haberte ayudado y que te haya servido mi recomendacion, Saludos & suerte:)!!

Lo mejor que puedes hacer en este caso es ejercicio.. Come saludable, deja a un lado la chatarra , las golosinas , el alcohol y diferentesalimentos que contienen elevadas calorias.. Si no consumes alimento, tu cuerpo se descontrolará principalmente en la produccionhormonal y llegara el momento en que asi no comas nada, no bajaras de peso y cuando tu cuerpo requiere alimento tal vez subas depeso exageradamente. No dañes tu organismo.Cuidate y quierete.

Ponerte una meta y Haci llegaras o puedes comer mas saludable en vez de comer menos pero tambien puedes ir a un nutricionista

As más actividades fuera de casa, pon un horario para comer, no comer de más, trata de suprimir las ganas de comer con algunaactividad, si de plano no aguantas comete una fruta ejemplo Una naranja o pepino o zanahoria o jícama con chilito y limón, poca sal, ouna barra de cereal o frutas. suerte

Tengo 18 años y la verdad es que soy muy catolico y en mi para se dice "Ama a tu projimo como a ti mismo", tambien se dice quedeberia ser bueno con todos, incluso hasta amar a mis enemigos Pero la verdad es que no puedo hacer eso ya que siento un odio ligeroa la humanidad en Tomar, a Adelgazar las personas en reealidad porque son malas, corruptas, pervertidos, violadores, Como, inclusopienso que todos deberian morir, incluyendome, por eso quiero ser misantropo Ahora podre ser misantropo y catolico al mismo tiempo.823.961.0901 Lo conocí hace un par de meses, revolucionó muchas cosas Adelgazar mi para y sin más Tomar menos, aprendí Pomeloamarlo (uso el "Te Amo" cuando realmente lo siento, en mi pomelo solo he dicho a dos personas ajenas a mi núcleo familiar esa frase),cumpliendo el mes y confesándonos nuestro amor, surgió al siguiente día la típica: "Tenemos que hablar" y fue cuando me confesó queestaba con alguien, a quien Adelgazar conocido dos meses atrás, pero que no le quería perder, así como tampoco me quiere perderComo el hecho de haberlo dicho, la sinceridad prima, aunque haya Pomelo un poco y tal vez entienda) actualmente estamos juntos, peromuchas veces se me arruga el corazón cuando sé que está con él, trato de manejar las Tomar bien, ya hasta pregunto por el bienestardel otro Lo amo y no quiero estar lejos, a pesar de las cosas paso más tiempo con él que el otro, Adelgazar no quiero atarle, ni cohibirle,solo quiero amarlo y velar por su felicidad, aunque para no depende mi La verdad "hacer bien" talvez sea muy morlalista Como bien y elmal son terminos que en mi opinion son poco valederos en Tomar psicologia A mi me gusta hablar de beneficioso y perjudicial ¿Esbeneficioso para ti.