conexión interior

8/8/2019 conexin interior

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La Conexin Interior en Seis Pasosde Margaret Paul y Erika Chopich

Definiciones

Empezar a comprender el mapa de los Seis Pasos para la ConexinInterior.

Bienvenido al curso de introduccin a los Seis Pasos para la ConexinInterior. Este curso te proporcionar los principios bsicos delproceso de Conexin Interior.

La Conexin Interior es un proceso que cuando se practicasistemticamente, es capaz de sanar el miedo, las creenciasrestrictivas, la ira, la vergenza, la culpa, la sensacin de soledad, ladepresin, la ansiedad, la conducta adictiva y los problemas derelaciones.

La Conexin Interior te proporciona las tcnicas necesarias paracuidar con cario de ti mismo, compartir tu amor con otros y tener lacapacidad de hacerte responsable de tus propios sentimientos ycomportamientos.

Sabes cmo permanecer centrado, generoso y poderosocuando hay alguien gritndote o culpndote?

Sabes cmo ser inmune a las crticas, los juicios y el rechazo? Sabes cmo no perder los nervios frente al comportamiento

controlador, ahogante o asfixiante de otras personas?

Ests atascado en el Sndrome de la Resistencia, queriendohacer cambios pero sin constancia, con temas como perderpeso, hacer ejercicio, llegar tarde, gastar demasiado dinero,las tareas o el desorden?

Sabes cmo permanecer querindote a ti mismo y a losdems sin que importe cmo otros se estn comportando?

Ests cansado de leer libros, asistir a talleres y seminarios yprobar terapias que no aportan los resultados duraderos queesperabas?


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La Conexin Interior es un proceso que da a da te lleva hacia elpoder personal y el descubrimiento y la realizacin de tu pasin y tuobjetivo. Te proporciona las herramientas necesarias para generar pazy alegra cada da de tu vida.

No importa lo profundo que sea el hoyo que hayas cavado para timismo personalmente o para tu relacin, la Conexin Interior te dalas herramientas para sacarte de l. Notars los resultadosinmediatamente, tan pronto como empieces a practicar el proceso.

Es un proceso que funciona siempre, siempre que lo practiquesadecuadamente.

La Conexin Interior es un camino curativo basado en lo espiritual,no en lo religioso. No tienes que creer en Dios para poder practicar laConexin Interior, pero es necesario que aprendas a acceder a la guaque est dentro de ti, tanto si experimentas esto como algo fuera de ti,o dentro de ti o como la parte superior de ti. Parte de la prctica de laConexin Interior implica aprender a acceder a esta gua superior.

Cuando utilizamos el trmino Dios nos referimos a la energa del

amor incondicional, de la confianza, de la sabidura, de la paz y de laalegra que estn disponibles para todos nosotros en la esferaespiritual oculta cuando aprendemos a acceder a ella. Dios serefiere a tu propia experiencia personal de la Divinidad: una persona,una luz, una presencia, una energa o la naturaleza. Utilizaremos eltrmino Dios, Espritu y Poder Superior de maneraintercambiable.

Cuando utilizamos el trmino gua espiritual nos referimos a unainformacin que te llega desde ms all de tu mente, desde tuexperiencia personal de Dios, Diosa, Jess, Buda, un ngel de laguarda, un espritu gua, un mentor, un director, un profesor, unsanto, un ser querido que ha fallecido ya sea un familiar o unamascota, un ser imaginario, una luz, una presencia, una energa o tuyo superior.

Empecemos por definir seis trminos que tendrs que controlar muy

bien antes de usar los Seis Pasos.


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La Intencin

Nuestra intencin es lo que gobierna el cmo pensamos, cmosentimos y cmo nos comportamos. Nuestra intencin es una fuerza

poderosa y creativa la esencia de la voluntad libre.Tu intencin es tu deseo ms profundo, tu motivacin o fin primario,nuestra mayor prioridad en un momento dado. Slo existen dosintenciones primarias:

Aprender cmo amarte a ti mismo y a los dems, incluso enfases de miedo y dolor.

Protegerte del miedo y el dolor con una conducta adictiva ycontroladora y as evitar hacerte responsable de tussentimientos y de tus acciones.

Cuando tu intencin es aprender a amar, ests preparado paraenfrentarte a tus miedos y sentir tus sensaciones de dolor paracomprender cmo las ests creando y descubrir qu es lo que tienesque hacer de modo diferente. El propsito ms profundo aqu esconvertirse en un ser humano ms amoroso, empezando por serlo

contigo mismo. Cuando te abres a aprender sobre tu propio miedo ytus creencias y sobre lo que te da alegra, te acercas al amor.

Cuando la intencin es aprender, el aprendizaje del amor se vuelvems importante que la proteccin contra el miedo.

Cuando tu intencin es aprender a amar, tu deseo ms profundo esencontrar tu seguridad, tu paz, tu capacidad de amar y tu vala atravs de una conexin interna con el amor incondicional que est atu disposicin en el nivel espiritual.

Cuando tu intencin es protegerte a ti mismo del miedo y el dolor yevitar hacerte responsable de tus sentimientos, tu deseo msprofundo es encontrar tu seguridad, tu paz, tu capacidad de amar ytu vala mediante agentes externos tales como la atencin, laaprobacin, el sexo, las substancias, las cosas y las actividades.

Cuando crees que otros son los responsables de cmo te sientes,intentas controlarlos para as sentirte seguro y valioso.


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En cada momento, cada uno de nosotros escoge su intencin biencontrolando a otros y a nuestros propios sentimientos para intentarsentirnos externamente seguros, o aprendiendo a amarnos a nosotrosmismos y a los dems para crear una seguridad interior.

Mientras que las elecciones de los dems pueden tener influenciasobre ti, nadie ms que t tiene control sobre tus intenciones. Ni siquiera un Poder Superior puede controlar tu intencin, ya que esoanulara tu libre albedro. En cada momento eliges lo que es msimportante para ti y en cada momento tienes la oportunidad decambiar de idea.

Hay una gran diferencia entre la intencin de conocer y la intencinde aprender. La intencin de conocer viene de la parte de nosotrosque quiere saber qu hacer y cmo hacerlo bien para poderconseguir lo que queremos conseguir: atencin, aprobacin o lo quequiera que sea. Hay gente que incluso se hace adicta a acumularinformacin; piensan que eso les dar ms control. Tener la intencinde aprender significa que no tienes que saber qu hacer. Solamentenecesitas saber cmo abrirte a una fuente superior de orientacin, ysers conducido. Siempre hay disponible una gua que nos ensee a

querernos a nosotros mismos y a los dems, siempre que sepamoscmo acceder a ella. Una parte de la prctica de la Conexin Interior*es aprender a acceder a esta poderosa y sabia gua.

El Yo Esencial y el Yo Herido

Nuestro Yo Esencial es la verdadera esencia del Ser. Sirve de ayudaimaginarse al Yo esencial como un nio luminoso y radiante, la luznatural que irradia es una expresin individualizada del AmorDivino. Este aspecto de nosotros mismos en realidad es siempre joven: siempre lo ha sido y siempre lo ser evoluciona con lasexperiencias de nuestra vida. Nuestro Yo esencial tiene dotes ytalentos nicos, nuestra sabidura natural y nuestra intuicin, nuestracuriosidad y nuestra capacidad de asombro, nuestro carcter juguetn, nuestra espontaneidad y nuestra capacidad para amar. Estees el lado ileso del alma. Nunca puede estar herido. Nunca ha sidotocado por ningn maltrato que hayamos sufrido, porque en ese

momento el Yo esencial se ocult. Espera a ser rescatado a travs deun proceso de curacin.


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Porque es posible conseguir la curacin total de esta parte intacta decada uno de nosotros. Tu curacin se habr completado cuandohayas recuperado total y profundamente este aspecto de ti mismo,quien verdaderamente eres: un hijo del amor incondicional que es

Dios. Practicar la Conexin Interior* lleva a la recuperacin del Yoesencial. Sirve de ayuda imaginarse al Yo herido como un nioherido que aprendi a ser un adulto nada amoroso.

Otro trmino que solemos utilizar para describir este aspecto denosotros mismos es nio-adulto, porque esta parte del ser es comoun nio que tuvo que aprender a ser un pequeo adulto, que tenaque atender a cosas que deban haber estado ms all de suresponsabilidad. Este es el lado herido del alma.

Nuestro nio-adulto suele ser un reflejo de uno de nuestros padres ode los dos. A pesar de que podamos haber dicho: Yo nunca sercomo ellos, nuestro yo herido aprendi a ser exactamente igual queellos. Tu Yo herido es el aspecto que puede haber sufrido de maltratoo descuido fsico, sexual y/o emocional y lleva consigo todos losmiedos, las falsas creencias y comportamientos controladores quehan acarreado estas experiencias. Estos miedos, creencias y

comportamientos nos hacen dao en nuestra vida adulta, pero fueronla nica manera de sentirnos a salvo cuando ramos nios. Fueronnuestros mecanismos de supervivencia. Tu Yo herido, tu nio-adulto,puede tener cualquier edad en cualquier momento dependiendo de laedad que tenas cuando aprendiste una creencia falsa en particular,una adiccin o una manera de controlar.

El Yo herido es la parte de ti que puede usar la comida, las drogas oel alcohol para adormilar el miedo y la soledad. Adems, el Yo heridosiempre teme, por un lado, ser rechazado o abandonado y, por otro,ser asfixiado, hundido y controlado. En otras palabras, el Yo heridoteme a la prdida de otros y la de si mismo, porque no sabe ni cmotratar con el rechazo sin tomrselo de modo personal, ni poner lmitesa lo que le ahoga. El Yo herido espera protegerse y controlar aquelloque teme mediante la ira, la culpa, la resistencia, la sumisin o laretirada. Todas las partes del Yo herido necesitan curarse y puedencurarse mediante la compasin, la aceptacin y el amor

incondicional.


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Casi cualquier actividad puede ser utilizada para protegerte de tudolor. Depende de tu intencin. Por ejemplo, la meditacin puede serutilizada como un modo para conectar con una fuente espiritual yaprender sobre el amor, pero tambin puede ser utilizada para

alucinar y evitar ocuparte de tus sentimientos cada vez que teaparezca la ansiedad.

Hay mucha gente que ha meditado durante aos sin que ello les hayaayudado a mejorar su calidad de vida porque han usado lameditacin como un modo de evitar dolor ms que de aprender. Delmismo modo, leer la Biblia puede ser un modo de ayudarte a abrir tucorazn y acercarte hacia tu capacidad de amar y tu deseo deaprender, pero tambin puede servir de anestsico, de adiccin opara evitarte a ti mismo y a tus miedos. Cuando se usa la Biblia deeste modo, a menudo se convierte en una herramienta para controlara los dems y a Dios, para que Dios nos quiera ms o nos premie. Nilos antiguos hebreos ni Jess tuvieron la intencin de que este textosagrado fuera utilizado para manipular y controlar.

La intencin de proteger nos cierra el corazn haciendo que te sientassolo dentro de l y esta horrible soledad luego conduce a tu Yo herido

a intentar controlar el obtener amor para as parar tu dolorosasensacin de soledad. Puedes intentar controlar el obtener amormediante la crtica, la culpa, el silencio o el consentimiento. Puede serque evites el dolor mediante la retirada, la resistencia, atontndotecon comida, drogas, alcohol, televisin, juegos de azar, etc. Perocuanto ms intentas controlar obtener amor y evitar el dolor, peor tesientes y ms lo haces para sentirte mejor. Ves cmo es este crculovicioso?

Una de las mayores creencias falsas del Yo herido es que nosotros,como trozos cortados de un Poder Superior, podemos tener podersobre nosotros mismos y sobre los dems. El Yo herido est dispuestoa maltratar al Yo esencial y a los dems con el fin de conseguir estecontrol. Como nios-adultos heridos, nos maltratamos a nosotrosmismos mediante substancias y adicciones a procesos (adicciones acosas y a actividades). Maltratamos a los dems mediante conductascontroladoras: la ira, la culpa, el juicio, la sumisin, la retirada o la

violencia. Cuando nos maltratamos a nosotros mismos y a los demsestamos actuando desde nuestro Yo herido.


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Hasta que no desarrollamos un Adulto fuertemente amoroso, es el Yoherido el que decide si aprender o protegerse. Cuando decidimos aabrirnos al aprendizaje, a menudo ocurre que una parte del Yo heridoha tocado fondo y dice: Estoy harto de vivir as. No me est dando

lo que quiero. No funciona. Debe haber un modo mejor de hacerlo, yquiero encontrarlo.

Las Falsas Creencias

Las falsas creencias son las mentiras que hemos aprendido y que noscausan miedo innecesario, ansiedad y dolor. Sabemos que unacreencia es falsa cuando nos causa miedo, ansiedad y dolor. Solemosprotegernos del miedo, la ansiedad y el dolor causados por nuestrasfalsas creencias hundindonos en diferentes adicciones, que sonnuestra forma de controlarnos a nosotros mismos y a los dems.

Nuestras falsas creencias fueron adoptadas por nuestro Yo heridocuando ramos muy pequeos. Una falsa creencia es una creenciasobre nosotros mismos, sobre los dems o sobre Dios/PoderSuperior, que nos resta autoridad y nos hace tener miedo. Nuestrasfalsas creencias son las conclusiones que sacamos sobre nosotros

mismos, sobre los dems o sobre el mundo, como consecuencia deexperiencias difciles durante la infancia.

Estas falsas creencias que nos limitan son las causantes de gran partedel dolor y del comportamiento que nos causa dolor. Por ejemplo si,como resultado de tu experiencia en la infancia, has sacado laconclusin de que eres malo, antiptico e indigno, por lo general tecomportars como si esto fuera verdad.

Tu manera de comportarte entonces, con ira o con alejamiento, quetiene como objetivo protegerte del rechazo o la asfixia que temes,puede de hecho llevar a que los dems te rechacen que es justo loque esperabas. Esto te duele y reafirma tu falsa creencia de que noeres digno de ser amado.

Adems, el mismo acto de protegerse, ms que de quererse significaun abandono de tu Yo esencial y reafirma an ms tu creencia en tu

falta de vala. Al final te sientes rechazado por otros porque tu mismote ests rechazando sin darte cuenta.


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El Nio Interior

Cuando usamos el trmino Nio Interior nos referimos tanto al Yoherido como al Yo esencial.

Imagnate a un nio, quizs a un nio triste, solo, asustado oenfadado. Imagina que dentro de ese nio herido hay una luzpreciosa, la luz del Yo esencial. Pero el Yo herido no sabe que esta luzest dentro de l. Ese nio herido funciona desde la falsa creencia deque l o ella es insuficiente, defectuoso, errneo, desagradable,invlido, de que su esencia es oscura en lugar de luminosa. Slocuando aprendamos a dar amor incondicional a travs del Yoesencial, ser cuando el Yo herido se cure y descubra la luz que haydentro de l.

Tu Nio Interior es un centro de comunicaciones infalible. Te permitesaber, mediante tus sentimientos, lo que es bueno o malo para ti, loque es correcto o no. Los sentimientos que puedes llegar aexperimentar a travs del Yo esencial son la alegra, la paz y el amorque, como adulto, son el resultado de ser carioso contigo mismo ycon los dems.

El Yo esencial tambin tiene la capacidad de sentir tristeza y pesar(por la falta de humanidad de la gente entre s), soledad (cuando notienes con quin compartir amor), dolor (por la prdida), impotencia(por las elecciones de los dems), agravio (por las injusticias), ascomo miedo al peligro verdadero o presente, la tpica reaccin deluchar o huir.

Los sentimientos que vienen del Yo herido son la ansiedad, ladepresin, la ira, el dolor, la soledad, la necesidad, el vaco, latristeza, la culpa, la vergenza, el miedo (de una amenaza apreciadams que real), etc.

Todos tus sentimientos te pueden decir si lo que ests haciendo opensando es bueno o malo para ti. Te dicen si alguien est abierto ocerrado, si es peligroso o seguro. La tensin que se siente en elestmago en reaccin a la ira amenazante de alguien, te dice algo

muy importante, as como la seguridad que sientes cuando alguienest siendo verdaderamente generoso.


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La ansiedad, la ira o la depresin pueden estar dicindote que noests cuidando de tu Nio Interior, mientras que la paz y la alegra tedejan ver que ests siendo carioso contigo mismo.

Confiar en estos sentimientos y descubrir qu te estn diciendo teayudar a hacerte personalmente responsable de tus propiossentimientos.

El Adulto Amoroso

El Adulto amoroso es el vehculo en el que viaja el Espritu del amory la compasin que experimentamos en cmo Dios piensa y acta. Esel emisario de Dios, recibe amor, verdad y poder del Espritu y loconvierte en un acto de amor hacia el Nio Interior. En otraspalabras, el Adujo amoroso es quien pone en marcha el amor Divino.

Muchos de nosotros no disponemos an de un Adujo amorosoespiritualmente conectado que sepa cmo educarnos y protegernosverdaderamente, as como amar a los dems sin intentar controlarles.

Muchos de nosotros no tenemos a un Adujo amoroso que sepa

marcar las fronteras internas adecuadas que impidan que noshagamos dao a nosotros mismos con nuestra conducta adictiva. Nitenemos a un Adujo amoroso que sepa delimitar fronteras afectivasque impidan que hagamos dao a los dems o que estos nos hagandao a nosotros. La razn es que es posible que no hayamos tenidoun modelo a imitar que nos muestre cmo ser un Adujo amoroso.

Si tus padres y los padres de tus padres, no supieron tratarse concario a si mismos, no han podido proporcionarnos un modelo aimitar en este sentido. Por eso la mayora de la gente no sabe cuidarde si misma frente a la ira, la culpa o la crtica de los dems.

T, sin embargo, tienes la oportunidad de practicar un procesocurativo que te ayude a crear un Adulto poderoso y amoroso. No tepreocupes si no has tenido modelos de comportamiento afectivo paraimitar, todos podemos aprender a acceder a la orientacin en elcampo espiritual como modelos de actos afectivos para imitar. Si

decides continuar aprendiendo sobre la Conexin Interior*, podrsaprender a acceder a esta orientacin.


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Hasta que estemos en el proceso de desarrollar un Adujo amoroso, elnio-adulto herido es quien est a cargo de la intencin. Slo hay doscircunstancias en las que un nio-adulto se decide a abrirse yaprender. Una de ellas es cuando estamos sufriendo dolor y nos

damos cuenta de que nuestras protecciones no estn funcionandopara darnos la seguridad, la paz y la alegra que queremos. La otra escuando recordamos que vinimos a este planeta para amar yevolucionar en nuestra capacidad de amar.

Nuestro Yo esencial es el recuerdo de la misin de nuestro alma. ElEspritu intenta recordarnos cada da cul es la misin de nuestroalma con la esperanza de que no tengamos que tocar fondo paracambiar nuestra intencin. Aquellos de nosotros que aprendamos aor la voz de nuestro Espritu podremos entonces abrirnos al amor.

A continuacin enumero en un breve resumen los Seis Pasos paraconseguir la Conexin Interior*.

Paso Uno: Elige ser consciente de tus sentimientos y eligetener buena disposicin para sentir tu dolor. Debes estarpreparado para hacerte responsable del modo en que te ests

haciendo dao, y aceptar la responsabilidad de crear tupropia paz y alegra. Paso Dos: Elige la intencin de aprender a quererte a ti

mismo y a los dems. Hacer esta eleccin te abre el corazn,permite la entrada al Amor Divino y te lleva a ser un Adujoamoroso.

Paso Tres: Elige dar la bienvenida, aceptar y dialogar con tuYo herido y tu Yo esencial, explora tus sentimientos de dolor,tus falsas creencias y los comportamientos resultantes quepueden estar hacindote dao. Explora tambin tus dotes yaquello que proporcione alegra a tu Yo esencial.

Paso Cuatro: Dialoga con tu gua espiritual, descubriendo lasverdaderas acciones afectivas que hay en tu Yo herido y tuYo esencial.

Paso Cinco: Toma la accin afectiva que has aprendido en elPaso Cuatro: pon a Dios en marcha.

Paso Seis: Evala lo efectivo de tu accin afectiva.


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Paso Uno para la Conexin Interior

Elige ser consciente de tus sentimientos y estar dispuesto a sentir tudolor. Debes estar preparado para hacerte responsable del modo en

que te ests haciendo dao, y acepta la responsabilidad de crearte tupropia paz y alegra. Echa mano de terapias somticas (corporales)para acceder a tus sentimientos.

No puedes comenzar un viaje sin una buena disposicin. Sin estabuena disposicin para hacer lo que sea para sanarte de tu Yo herido,no podrs empezar el viaje de la curacin y la evolucin de tu alma.Hacer lo que sea significa que ests dispuesto y preparado parasentir, comprender y hacerte totalmente responsable por todos tussentimientos desde el miedo, la ira, el dolor, la vergenza, ladepresin y la soledad hasta la seguridad, la vala, la capacidad deamar y la alegra. Estar dispuesto tambin significa que estspreparado para ver lo responsable que eres de muchos de tussentimientos, ya que te das cuenta de cmo los has creado con tuspropios pensamientos, creencias y acciones.

Estar dispuesto significa que has decidido enfrentarte a tus miedos,

tus demonios, ese lado oscuro de ti mismo y que ocultas a todo elmundo. Tambin significa que ests preparado para dejar deesconderte de ti mismo, en otras palabras, dejas de negar que estssufriendo dolor. Estar dispuesto significa estar preparado para amar,ms que parar ignorar o juzgar a esas partes heridas de ti mismo quecontienen tus sentimientos dolorosos.

Estar dispuesto significa que ests preparado para pedir ayuda a tuGua superior y a otros que puedan darte amor Divino- que teayude a curar. Significa que has aceptado que no puedes encontrar laseguridad que pretendes sin una orientacin espiritual, que estspreparado para invitar al Espritu a que entre en tu corazn paraeducarte y guiarte. Significa que has aceptado el viaje, el privilegiosagrado de aprender sobre el amor. Cuando le decimos a la gente quedeben estar dispuestos a sentir dolor, a menudo contestan, Y qu?Siento dolor todo el tiempo. Pero hay una diferencia abismal entresentir dolor y estar dispuesto a sentirlo para aprender de l.

La curacin no se produce con slo sentir y expresar dolor.


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Puedes llorar y montar en clera cuanto quieras, pero si no estsdispuesto a hacerte totalmente responsable de tu dolor, te quedarsatascado en l para siempre. A veces la gente responde diciendo:Por qu? Por qu sentir mi dolor? Con qu objetivo? Creen que

sentir dolor, especialmente el dolor de la infancia, es una prdida detiempo. Por qu llorar por algo que ya ha pasado?, argumentan,Por qu no simplemente intentar encontrar la alegra y evitar eldolor? La respuesta es: porque la alegra y el dolor estn en lamisma caja. Si le pones una tapa al dolor y lo encierras de nuevodentro, ests ponindole una tapa a la alegra tambin. Estseligiendo vivir una vida emocionalmente impedida. Tambin estseligiendo taparte los odos ala informacin que te da el dolor.

El dolor es el modo que tiene nuestro Nio Interior para decirte queno ests comportndote en tu mayor beneficio. El dolor tambin teensea otras cosas, por ejemplo, si ests serrando un tronco yaccidentalmente te cortas un dedo, el dolor fsico que experimentas eslo que te dice que tienes que parar de serrar. Lo mismo ocurre con eldolor emocional. Si no le prestas atencin a tu dolor emocionalseguirs pensando y actuando de maneras que te sigan causandodao. Es ms, desarrollars mecanismos enfermizos, incluso nocivos,

para no sentir tu dolor emocional: adicciones a substancias, apersonas, manipulaciones, actividades y cosas.

Pregntate a ti mismo: Cuando te apetece darte un atracn, comerazcar, beber alcohol, tomar drogas, fumar, culpar, pegar, satisfacer oresistirte a alguien, huir, encender la televisin, apostar, comprar,masturbarte con pornografa, exigir relaciones sexuales a tu pareja oactuar de algn modo compulsivo, Cmo te ests sintiendo?Ansioso, temeroso, enfadado, deprimido, avergonzado, culpable,solo, impotente? Alguna de tus acciones est dirigida por alguno deestos sentimientos? Buscas adicciones para distraer tu atencin desentirte solo, triste, enfadado o indigno? Ests dispuesto a abrirte alaprendizaje de estos sentimientos en lugar de bloquearlos conconductas adictivas? Puede que la idea de sentir este dolor contenidote asuste. La verdad es que podrs manejarlo cuando aprendas cmo,que es una gran parte del proceso de Conexin Interior*. Tu miedo aesos sentimientos estn basados en creencias sobre el dolor que

aprendiste en la infancia, creencias que son falsas ahora que eres unadulto. Veamos algunas de ellas.


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Falsas Creencias sobre el Dolor

Cuando ramos pequeos no podamos tratar con el dolor solos.Nuestros cuerpecitos eran demasiado pequeos para resistir la

enorme energa del dolor fsico y emocional, as que, a menos quetuviramos unos padres cariosos que nos ayudaran cuandosentamos dolor, aprendimos diferentes maneras de atontarlo yresistirlo. Como adultos con cuerpos de adulto ahora podemos tratarcon la gran energa del dolor emocional, una vez hayamos aprendidocmo hacerlo. La mayora de nosotros no se da cuenta de esto. Ni nosdamos cuenta de que ya no somos vctimas. Ahora tenemos eleccinen las situaciones dolorosas, eleccin que no tuvimos cuando ramos jvenes. Podemos abandonar una situacin de dolor, podemos llamara un amigo o pedir ayuda a un terapeuta y aprender a travs delAmor Divino a tratar con nuestros sentimientos de dolor, todoaquello que no pudimos hacer por nosotros mismos cuando ramospequeos.

Cules son tus creencias acerca del dolor? Veamos si nos suenaalguna de estas.

No puedo tratar con mi dolor. Es demasiado para m. Mevolver loco de dolor o explotar en un milln de pedazos ymorir.

Si me abro al dolor, ste ser interminable, un abismo sinfondo sin salida. Es mejor mantenerlo tapado.

No tiene sentido sentir mi dolor. Nadie quiere or mi dolor. Si me abro al dolor, terminar

solo. Sentir y mostrar dolor es una seal de debilidad y me llevar

a ser rechazado. Sentir mi dolor me hace vulnerable al control de los dems.

Para superar estas falsas creencias, debes estar preparado parademostrar que son errneas. Y para examinarlas, debes resistir elimpulso de debilitar tu dolor con adicciones (incluido elcomportamiento). Vers, hasta que no dejes de atontarte frente a tudolor, nunca sabrs que puedes sentir dolor sin tener que volverte

loco o morir, que tu dolor no es infinito, que, de hecho puede ser unafuente de informacin y de fuerza ms que de debilidad.


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En todos los aos que hemos estado trabajando con personas quesufren, nunca hemos tenido a nadie que muriera, explotara o sevolviera loco de dolor. Nunca hemos conocido a nadie cuyo dolorfuera infinito. La gente tampoco se suicida por dolor cuando estn

dispuestos a aprender cmo curarlo y cuando piden la ayudaadecuada. No es precisamente el abrirse al dolor y aprender a tratarcon l con cario lo que provoca sentimientos suicidas. Lo que haceque una persona acabe con su propia vida es quedarse sentadosufriendo sin ayuda interna o externa alguna. El suicidio puede ser elmodo en que el Yo herido evita hacerse responsable del doloremocional del Nio Interior. Un Adujo amoroso jams pensara enmatar a un nio, que es exactamente lo que algunos suicidios son:matar al Nio Interior que lleva el dolor. Cuando te abres a sentir, aaprender sobre cmo curar el dolor y aprendes a tratar y liberar eldolor profundo, nunca ms hay que evitarlo. Algunas personassufren un dolor tan profundo causado por un maltrato en la infanciaque no sern capaces de soportar abrirse a l hasta que tengan a unadulto, slido, amoroso y espiritualmente conectado.

La Conexin Interior* es un proceso muy poderoso para desarrollareste adulto. No es conveniente que abras las puertas del dolor de un

maltrato grave t solo. Si sospechas que puedes tener un dolorprofundamente enterrado, o si no has tenido ningn xito sintiendotu dolor, a pesar de tener una disposicin verdadera, esimprescindible que recibas ayuda teraputica mientras practicas losSeis Pasos para alcanzar la Conexin Interior.

Aunque la Conexin Interior es un proceso de auto-ayuda, esto nosignifica que tengas que hacerlo t solo. Ser un Adujo amorosotambin implica saber pedir ayuda cuando es necesario. Puede quequieras intentar practicar el Primer Paso ahora mismo. Tmate unmomento para concentrarte en tu cuerpo y presta atencin a lassensaciones fsicas que haya dentro de l. Sientes tensin, cosquilleoo vaco? Sientes paz, alegras, excitacin, o compasin? Si notastensin o rigidez, Es que te sientes ansioso o temeroso? Te sientessolo? Intenta estirar los brazos y abrazar eso que ests sintiendo,imagina que ests abrazando a un nio muerto de miedo. Qudatesentado y hazle compaa a tus sentimientos por unos minutos. La

siguiente leccin te ayudar a entender cmo aprendemos de estossentimientos.


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Paso Dos para la Conexin Interior

Escoge la intencin de aprender a quererte a ti mismo y a los dems.Hacer esta eleccin te abre el corazn y permite la entrada al Amor

Divino y te lleva a ser un Adujo amoroso. Utiliza la meditacin ocualquier prctica espiritual o cualquier otra cosa- que te ayude arendirte y a abrir tu corazn a la compasin por tus propiossentimientos.

Una vez que seas consciente de tus propios sentimientos de dolor,puedes elegir conscientemente aprender qu es lo que haces o piensasque causa este dolor. Conocer esto te permitir hacer elecciones msafectivas para contigo mismo. Elegir la intencin de aprender a amares lo que libera tu voluntad individual y permite al Espritu llegarhasta tu corazn para que ste funcione como un Adujo amoroso.

No podrs aprender a menos que seas un Adujo amoroso, curioso ycompasivo, y no podrs ser un Adujo amoroso a menos que te rindasa una orientacin superior. Someter a la voluntad individual, dejar decontrolar las consecuencias de las cosas e invitar al Amor Divino a tucorazn son los resultados del acercamiento a una verdadera

intencin de aprender con tu gua espiritual a amar a tu NioInterior.

Hay mucha gente a quien le incomoda la palabra rendir, as quehablemos un poco de lo que es o no es. Rendirse no es un acto deconsentimiento, sino una invitacin a tu Mayor Poder a usar tu sercomo recipiente para el amor, la compasin y la verdad. Rendirse nosignifica que abandones aquello que es importante para ti.No significa que no tengas metas personales y que esperas slo a verlo que Dios hace contigo. Ni tampoco significa renunciar a tuvoluntad propia abandonando tu vida normal por una vida msasceta.

Rendirse significa que tu parte herida, la parte que normalmentedirige tu vida, se echa a un lado, renuncia al control y deja que elEspritu tome las riendas, para que t, como un Adulto amorosopuedas abrazar a tu Yo herido en lugar de ser tu yo herido. Significa

abrir tu cuerpo, tu mente, tu corazn y tu alma a la presencia y laaccin de tu gua espiritual.


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Rendirse significa dejar salir el apego a las consecuencias y abrirse aun excitante viaje de descubrimiento. La idea de escoger aprender aamar suena muy simple, pero llevarlo a cabo no es siempre algo fcil.Para permitir entrar el Amor Divino en nuestro corazn, nuestro

deseo de amar debe ser ms fuerte que nuestro deseo de protegernoscontra el dolor del rechazo, el hundimiento, la impotencia, la soledado lo que sea que temamos. Debemos decidir que amar es msimportante para nosotros que cualquier otra cosa, incluso ms que sercontrolados, heridos o manipulados por los dems.

Incluso cuando decimos que queremos someter al control y dejarpasar el apego a las consecuencias, puede ser que la culpa, la ira y latristeza se interpongan. Cuando nos sentimos vctimas, a menudoresulta que estamos poco dispuestos a abrir nuestro ser al Espritu yaprender de nosotros mismos porque no creemos que seamosnosotros mismos quienes nos estemos haciendo dao. Mientras teconcentres en culpar a tu pasado, a los dems o a Dios, no tendrspoder para hacer nada con tu dolor. Como vimos en el Paso Uno, apesar de que tus experiencias en la infancia te hayan causado muchodolor y te hayan creado falsas creencias y el comportamientoresultante, esas creencias y ese comportamiento son ahora tuyos. Son

ellos, y no el pasado, quienes traen el dolor a tu vida.

Cmo Abrirte si ests Cerrado: Puentes hacia el Aprendizaje

Cuando ests atascado en la ira, la culpa, la depresin o elatontamiento de tu yo herido, necesitas encontrar un puente que telleve a un estado de apertura hacia el aprendizaje. Los puentes soncosas que puedes hacer para abrir tu corazn. De todos los puentesque puedes usar la oracin, especialmente una oracin de gratitud, esprobablemente el puente ms poderoso. La oracin puede darse enmuchas formas, tales como el dilogo, la meditacin, el rezo o unacancin. La eleccin es tuya. Mucha gente ha descubierto que repetiruna simple oracin de gratitud a lo largo del da les ayuda estarabiertos al aprendizaje.

La Generosidad es otro puente para abrir el corazn. Muchos denosotros se centran en cmo conseguir lo que queremos o en evitar el

que le hagan dao. Pero uno de los modos ms rpidos para salir deun corazn cerrado a un espacio abierto es preguntar a tu gua:


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Qu me puedo dar a mi mismo y a los dems?

Desde el momento en que sinceramente te haces esta pregunta sinapego a las consecuencias tu corazn se abrir y el Amor Divino

entrar a toda prisa, como el aire entra en tus pulmones cuandoinspiras. Esto sucede porque la naturaleza de Dios es abundante,incondicional y siempre est ah para ti cuando pidas ayuda.

Todo cambia cuando decides ir por la vida pensando en cmo y qupuedes dar ms que en cmo conseguir lo que quieres o evitar lascosas que te dan miedo. Por ejemplo, si vas a una fiesta donde noconoces a nadie, puedes crearte a ti mismo mucha ansiedadpreocupndote: Cmo puedo hacer para gustarle a la gente?Cmo puedo evitar quedarme solo?

Sin embargo, si entras pensando: Qu puedo ofrecer? Puedoofrecerle a la gente mi sonrisa, mi inters, mi aprobacin y mi sentidodel humor te sentirs genial. En el momento en que decides dar, tucorazn se abre y tu Espritu se llena de amor y paz.

Cmo podemos saber que esto es verdad? Muchos de nosotros

piensan que si nos abrimos no pasar nada, que no se nos aparecerningn Poder Superior. El problema est en que el Yo herido no creeque haya nada para nosotros en el campo espiritual oculto, y cree quesi dejamos de intentar conseguir lo que queremos terminaremossintindonos muy solos.

Nuestro miedo a ser rechazados y a sentirnos solos, controlados porun Poder Superior, o incluso muertos de soledad y la impotencia(sentimientos que vienen de la infancia), puede ser tan fuerte que noestemos dispuestos a abrir nuestros corazones para ver si realmentehay ah un Poder Superior para nosotros.

Hasta que no ests dispuesto a dar el salto y tener fe y abrir tucorazn a travs de la intencin de aprender, no conocers a Dios.

Si ests demasiado atascado en tus heridas para rezar de corazn, ono crees en la oracin, entonces necesitas probar otros puentes que

pueden abrir tu corazn al aprendizaje del amor. Algunos de ellosson:


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Or msica Dar un paseo Estar en contacto con la naturaleza Hablar con un amigo

Leer literatura espiritual Escribir un diario Dibujar o realizar otro tipo de actividad artstica como la

escultura o el collage Bailar Asistir a grupos de apoyo para personas con adicciones de

alcohol y drogas y otras terapias de grupo Jugar con un nio o un animal domstico Ser abrazado por una persona amada Llorar Liberar tu ira gritando y golpeando una almohada

Si decides seguir aprendiendo sobre la Conexin Interior*,aprenders un proceso muy poderoso en tres pasos para liberar tu iray aprender de ella, un proceso que te permite liberar tu ira sinechrsela a nadie.

Explorar tu Buenas y Fascinantes Razones

Hay otro aspecto esencial en la intencin de aprender: debes creerque hay buenas y fascinantes razones que explican tus sentimientos ycomportamientos actuales. Entender que tienes buenas razones queexplican tus sentimientos y tus comportamientos es lo contrario a sercrtico: Es ser compasivo. Tu Nio Interior no se abrir a ti si erescrtico o le haces avergonzarse de sus sentimientos o sus

comportamientos. Y si tu Nio Interior no se abre a ti, no podrsaprender qu ests haciendo o pensando que te provoca ese dolor.

Hay veces que tenemos que juzgar cosas, pero existe una grandiferencia entre la crtica intencionada para distinguir lo que teconviene y la crtica con intencin de condenar. Si te acercas a unnio de verdad y le preguntas en tono de condena: Cmo tesientes?, el nio no se sentir a salvo para contestarte honestamente.

Si le preguntas en un tono compasivo el nio probablemente teconteste. Lo mismo pasa con el Nio Interior.


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La compasin es el resultado natural de comprender que t y losdems tenis buenas razones para sentiros y comportaros como lohacis. No se puede ser crtico y compasivo a la vez. Aceptar quetanto t como los dems tenis buenas razones para sentiros y

comportaros como lo hacis te alejar de la crtica y te abrir elcorazn a la compasin.

Una verdadera intencin de aprender no se centra en los resultados(como librarse del dolor o cambiarte a ti mismo para encontrarpareja). El nico resultado que perseguimos con una verdaderaintencin de aprender es el de convertirnos en un ser humano msamoroso. Si persigues un objetivo distinto no tendrs una verdaderaintencin de aprender. Tener la verdadera intencin de aprendersignifica que quieres aprender a ser afectivo, y punto!

Si decides continuar aprendiendo sobre la Conexin Interior*,aprenders cosas que te ayudarn a mantener una intencinconstante de aprender de ti mismo y de los dems.

Paso Tres para la Conexin Interior

Dialoga compasivamente con tu Nio Interior, explorando tussentimientos de dolor, tus miedos, tus falsas creencias y las conductasresultantes, as como los recuerdos que te puedan causar dolor.Explora tambin tus talentos y lo que le produce alegra a tu Yoesencial.

En el Paso nmero Tres, abrimos nuestros brazos a todos los aspectosde nosotros mismos, nuestro lado herido y nuestro Yo esencial.Aunque uno de los objetivos de la Conexin Interior* es integrartodas las facetas de nuestro ser, primero debemos separar todas laspartes heridas y curarlas por separado. Llegar un momento en quela energa de estas partes se una con el Yo esencial y nuestro Adultoamoroso. Parte de la inmensa energa que antao se utiliz paraproteger y evitar est ahora libre para jugar y crear (actividadespropias del Yo esencial) y parte ir a amar (el papel del Adultoamoroso). Cuanto ms trabajes desde tu Yo esencial y tu Adulto

amoroso, cuides de ti mismo con cario y compartas tu amor conotros, ms integrado estars.


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Mira esto como una exploracin de las capas de ti mismo. Da labienvenida a las cosas antes que juzgarlas o condenarlas. Cuandohables con tus partes heridas (tus partes enfadadas, daadas,asustadas, ansiosas, atontadas, avergonzadas, necesitadas o

deprimidas), pregntales cmo se sienten y dales la bienvenida yabraza esos sentimientos, sean cuales sean.

Sirve de ayuda imaginarse a esos sentimientos como si vinieran de unnio o un adolescente herido, y tu trabajo es recibirle en un cariosoabrazo para aprender qu es lo que le haces para que se sienta tanherido. Pregntale a este nio: Qu es lo que te digo o te hago quete hace sentir tan ansioso (o deprimido, o enfadado, o avergonzado,etc.)? Ests enfadado conmigo? Te sientes ignorado por mi?Cmo te sientes cuando te doy comida (o drogas, alcohol, o gastodinero, etc.) cuando te sientes solo, dolorido, aburrido, ansioso,deprimido o enfadado? Qu es lo que realmente quieres de mcuando te encuentras mal?

Recuerda, no hay sentimientos malos o equivocados. Todo lo quesientes lo sientes por una buena razn y con el Paso nmero Tres delproceso de dilogo, si lo practicas suavemente y con grandes dosis de

compasin y curiosidad, sers capaz de descubrir la informacin queesos sentimientos pueden proporcionarte.

En el Paso nmero Tres explorars (con amor, compasin ycuriosidad) no slo tus sentimientos, sino cualquier creencia falsa,comportamiento y recuerdo que tengas. Para algunas personas, sirvede ayuda utilizar una mueca o un peluche como imagen fsica querepresente el Nio Interior.

Cuando te vengan a la mente sentimientos de dolor, puedes coger aeste nio-imagen y ponerte cmodo. Es mejor que dialogues en vozalta o por escrito. Tanto hablar en voz alta como escribir ralentizan elproceso para que puedas atender mejor. Puedes dialogar con variosaspectos de tu Yo herido, as como con el nio con varias edadesdiferentes, desde la infancia ms temprana hasta la adolescencia.Dialogas sobre tus sentimientos y sobre las creencias y loscomportamientos que los pueden estar causando. Si decides

continuar con el proceso de Conexin Interior*, tendrs a tudisposicin muchos ejemplos de dilogos para que aprendas de ellos.


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El siguiente es un ejemplo muy breve. En este ejemplo una mujer hadecidido trabajar conmigo en uno de mis cursos, pero an se sientemuy ansiosa.

Adulto: Qu es lo que te estoy diciendo o hacindote que te hacesentir tan ansiosa?Nia: Me dices que tengo que hacer esto bien y no s cmo. Me dicesque si no lo hago bien, los dems me criticarn y ser rechazada.

Adulto: S, es verdad, te he estado diciendo todo eso. Cmo te sientescuando te lo digo?Nia: Siento que no te gustar a menos que lo haga todo bien ydemuestre que valgo algo. Siempre siento que tengo que estardemostrndote a ti y a los dems que estoy bien. T siguesdicindome que no sea una tonta.

Adulto: Entiendo entonces que te sientas ansioso! Vaya! Suelodecirme a mi misma esta clase de cosas y siempre pens que miansiedad provena de otra gente, y soy yo la que me la estcausando!

En el Paso nmero Tres dialogas, no slo con tu Yo herido, sinotambin con tu Yo esencial. Tiene sabidura para compartir contigo, y

sus respuestas te ayudarn a saber qu es lo bello que hay dentro deti.

Tambin puedes dialogar con tu Yo esencial para sentirteacompaado cuando sientes una pena, una tristeza o una soledadsaludables cuando aparecen las dificultades a las que tenemos queenfrentarnos a lo largo de la vida. Puedes explorar tus talentos, lo quete produce alegra, tu verdadera vocacin, lo que te llena el alma.

Consejos para un Dilogo Eficaz

Un aspecto muy importante del dilogo con tu lado herido es serconsciente de quin est haciendo las preguntas: Es tu Adultoamoroso o tu Nio-Adulto? De verdad tienes una intencincompasiva de aprender (tu Adulto amoroso) o ests haciendo laspreguntas desde tu miedo y tu dolor (tu Nio-Adulto)? Quieresaprender sobre cmo te ests causando este dao (tu Adulto

amoroso) o simplemente ests intentando librarte del dolor (tu Nio-Adulto)?


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Cuando empieces, es mejor que dialogues con tu Nio-Interior en vozalta o por escrito para no perderte en tu Yo herido. Un escrito o unagrabacin te ayudarn ms tarde cuando eches un vistazo a loscomienzos del proceso. Para la mayora de la gente que lleva un ao

o as dialogando en voz alta o por escrito ya se puede empezar adialogar en silencio.

Te ha sorprendido que hayamos dicho un ao? La Conexin Interiorno es un apao rpido. Llega a ser una forma de vida. Es un modo decrear y mantener una conexin diaria con lo ms ntimo de ti, lo mssagrado. Conforme vayas creciendo y tu vida vaya saliendo adelante,te surgirn ms y ms retos. Puedes usar el Proceso de los Seis Pasospara enfrentarte a ellos, sirve tanto para grandes retos como parapequeos. Algunos retos te refrescarn alguna herida de la infancia,el Proceso de los Seis Pasos funciona tambin para dirigirte a esossentimientos. Con la Conexin Interior*, aprenders a usar unaherramienta que podrs utilizar una y otra vez para tratar con todoslos retos de la vida de un modo afectivo, sabio y poderoso.

Escuchar las Respuestas

Cuando ests preparado para que tu Nio-Interior responda a tuspreguntas, desva la atencin hacia tu cuerpo. Las respuestas saldrnde lo ms profundo de ti y no de tu cabeza.

Cuando explores los sentimientos de ira, de miedo, de estar solo, dedepresin y de ansiedad, estars dialogando con tu Yo herido.

Cuando explores la tristeza la pena, la soledad y lo que te dasatisfaccin, paz y alegra, estars dialogando con tu Yo esencial.Recuerda que tanto el Yo herido como el Yo esencial son facetas de tuNio-Interior.

No actuars de modo adictivo si recuerdas llevar a cabo el Paso Trescuando te sientas dolido, herido, solo o enfadado. En su lugar, y alhablar con tu Nio-Interior, sers capaz de encontrar lo queverdaderamente quieres. Si resulta que preguntas Qu es lo que deverdaderamente estoy buscando, qu es lo que persigo? El Yo

herido siempre echa mano de un apao a corto plazo: ropa nueva,sexo, whisky o cocana.


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Pero si abrazas a tu Yo herido, podrs descubrir lo que tu NioInterior realmente quiere y necesita. Est claro que la respuestasiempre es el amor. Tu Nio-Interior, que ana tanto a tu Yo heridocomo a tu Yo esencial, quiere experimentar el Amor Divino que le

llegue a travs de ti (es decir, a travs de tu Adulto amoroso).El hambre, el vaco y la soledad que sientes slo se llenan cuandoaprendes a darte a ti mismo amor Divino e incondicional. Hasta queno te enfrentes al asunto de estar solo y de tu vaco interior (lasoledad y el vaco que has estado llenando con varias adicciones), nopodrs empezar a enfrentarte al asunto de la soledad que puedassentir, ya sea con otros o por no tener a otros a tu alrededor. Teestars sintiendo solo y solitario hasta que cures tu soledad, tuseparacin del Espritu.

Hay gente que a menudo nos dice que han estado dialogando con suNio-Interior y no parecen estar llegando a nada. Cuando lespedimos que nos hagan una demostracin de lo que han estadohaciendo, siempre descubrimos que no se han tomado el tiemposuficiente para abrirse al aprendizaje invitando a que la compasinentre en sus corazones.

Creen que estn abiertos porque le hacen preguntas a su Nio-Interior, pero el tono de su voz es seco, aburrido, condenatorio overgonzante. Nosotros amablemente les sugerimos que vuelvan aponer en prctica los Pasos Uno y Dos para que tengan una intencinclara y verdadera a sentir sus sentimientos y a aprender a amar a suNio-Interior.

Si tu Nio-Interior se niega a hablar contigo, no pasa nada. Continay pasa al Paso Cuatro. Llegar un momento en que, cuando hayasdesarrollado un Adulto amoroso slido, tu Yo herido y tu Yo esencialse abrirn a ti. Si decides continuar aprendiendo sobre la ConexinInterior en profundidad, leer los siguientes libros te ayudar aobtener las aptitudes necesarias para conseguir un dilogo efectivo:Curar tu Soledad, Conexin Interior* y Tengo que prescindir

de m para ser amado por Dios?


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Paso Cuatro para la Conexin Interior

Dialoga con tu gua espiritual explorando el camino de la verdad y elamor hacia tu Nio-Interior.

Una vez que entiendas cules de tus falsas creencias y acciones tecausan dolor, estars preparado para aprender la verdad sobre esascreencias y descubrir qu acciones afectivas nuevas tienes que llevara cabo para ti mismo.

Acceder a la Esfera Espiritual

Toda materia fsica vibra en una frecuencia especfica. Este es unhecho confirmado por la ciencia.

La esfera espiritual existe en una frecuencia ms alta (una vibracinmayor) que la esfera terrenal. Para entender el trmino frecuenciapodemos imaginarnos una habitacin llena de gente que comparteamor y alegra entre si.

Esta habitacin da una sensacin de luminosidad (una frecuencia

alta), mientras que una habitacin llena de gente enfadada y tensa dauna sensacin de pesadez (una frecuencia baja).

Para acceder a la frecuencia ms alta, la de la esfera espiritual,tendrs que elevar tu propia frecuencia.

Hay muchas cosas que puedes hacer para elevar tu frecuencia. Enprimer lugar, debes tener una verdadera intencin de aprender contu gua espiritual a amarte a ti mismo y a mar a los dems. Cuandotienes una intencin verdadera y pura de aprender tu frecuencia seeleva automticamente.

La intencin de aprender es la herramienta ms poderosa que tienespara elevar tu frecuencia.

Ninguna de las acciones que sugiero a continuacin elevar tufrecuencia sin esta intencin. Sin embargo, una vez tengas esta

intencin, las siguientes acciones te ayudarn a elevar tu frecuenciaan ms.


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Acrcate a tu imaginacin. La imaginacin es un estado dealta frecuencia en si mismo. Nuestra disposicin paraacercarnos a nuestra imaginacin y confiar en ella es algoesencial para ser capaces de conectar con nuestra gua

espiritual personal. Cuando empieces a utilizar tu imaginacin para elevar tufrecuencia y conectar con tu gua, puede que sientas que te loests inventando todo t solo. Pero si te arriesgas a confiar eneso que crees que te ests inventando, descubrirs querealmente viene de tu espritu y no de ti.

Mantn un cuerpo limpio. Tu cuerpo en un sistema deenergas. Si la energa de tu cuerpo est atascada con drogas,alcohol, nicotina, cafena, azcar, comidas pesadas, grandescantidades de comida o comida contaminada con pesticidas,conservantes, edulcorantes artificiales o cualquiera de lasmiles de sustancias qumicas que se aaden a los alimentos,la frecuencia de tu cuerpo desciende.

Recita. Las oraciones repetitivas (como el rosario), loscnticos, los mantras y en general todos los cantos, puedenabrirte a frecuencias ms elevadas.

Baila. El movimiento rpido y repetitivo, como las danzas

tnicas de los nativos americanos o cualquier otra forma dedanza expresiva puede abrirte a frecuencias ms elevadas.Simplemente tocar un instrumento de percusin puedeelevar tu frecuencia.

Pasa tiempo en la naturaleza. La frecuencia de una ciudad esms baja que la frecuencia que se encuentra en el entornonatural. Encontrarse entre rboles y flores, cerca de un ro,una ensenada o un lago, en el ocano, en el desierto o en unamontaa pueden hacer elevar tu frecuencia.

Escucha msica clsica o espiritual, como Bach, Vivaldi,Andel, o como Kitaro, Taize y Cantos Gregorianos o Indios.

Realiza actividades creativas y artsticas, tales como pintar,dibujar o trabajar con barro. Acercarte a tu imaginacincreativa eleva tu frecuencia.

Utiliza incienso, aromaterapia o quema hierbas. El inciensoha sido usado durante siglos para elevar la frecuencia y parainvitar a la conexin espiritual. Desde hace miles de aos losindgenas han quemado hierbas con este objetivo.


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Conectar con tu Gua Espiritual

Qu significa dialogar con tu gua espiritual? Naturalmente significacosas diferentes para diferentes personas. Nuestra espiritualidad es

tan individual como nosotros mismos. Algunas personas encuentranque pueden dialogar directamente con Dios, cualquiera que sea suconcepto de Dios: una persona, una energa, o simplemente una luz.Otros dialogan con un Tutor personal (tambin llamado TutorMaestro); un Maestro Elevado; una figura religiosa como un santo,un gua o un ngel de la guarda; un familiar, un amigo o un animalquerido que ha fallecido; un animal con poderes; o con una imagende la parte ms elevada de si mismos. Hasta los nios pequeospueden contactar con su gua imaginndose un entrenador o un hadamadrina.

Si no tienes conexin con ninguna clase de gua espiritual personal yencuentras muy difcil abrirte a tu imaginacin y crear esta gua, haylibros, cintas, visualizaciones, talleres y cursos de Conexin Interior*que pueden ayudarte a acceder a esta gua. Haznos saber si necesitasayuda en este sentido.

Si practicas el dilogo con tu gua espiritual (o con lo que sea o quiensea que te parezca afectuoso y cmodo), haces preguntas y teimaginas las respuestas, llegar un momento en que sientas y sepasa travs de tu propia experiencia que un ser espiritual estayudndote y guindote, y encontrars que las respuestas a tuspreguntas surgen cada vez con ms facilidad. Tambin descubrirsque nunca ests solo.

Cuando te imaginas a tu gua con la intencin de aprender a ser unser humano ms amoroso, accedes a la comodidad, el poder, el amor,la compasin, la paz, la alegra y la sabidura que estn a tudisposicin.

Imaginarte a un ser de luz (o a la luz misma) rodendote de amor,puede proporcionar energa a tu ser y darte gran comodidad. Estarconectado con el Espritu es como estar conectado con una fuenteinfinita de poder. Es la diferencia que hay entre intentar iluminar tu

camino con una linterna pequea y con las pilas casi gastadas, o conuna lmpara enorme enchufada a un enchufe de potencia industrial.


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Nuestro Nio-Adulto herido est cansado de funcionar con pilas casigastadas. Slo tenemos que enchufarnos a la fuente infinita que Dioses, para poder dar energa a nuestro ser.

Confa en el Proceso, Las respuestas llegarn. El Universo est lleno de energa de amor y de verdad. Est lleno contoda la informacin que existe y contiene las respuestas a todas tuspreguntas. Que no seas capaz de ver esta energa no significa que noexista. Cuando enciendes la televisin aparece una imagen aunque noveas las ondas que viajan por el aire.

Nosotros somos como televisores: somos receptores y nuestraintencin de aprender sobre el amor es el botn de encendido.Cuando hacemos una pregunta concreta sintonizamos un canalconcreto.A menudo, cuando trabajo con gente me dicen: No s cmo cuidarde mi Nio-Interior. No s cmo ser un Adulto amoroso. Es cierto,muchos de nosotros no sabemos porque no hemos tenido a nadie quelo haga por nosotros. No hemos tenido ningn modelo a imitar.

La buena noticia es que no tienes que saber cmo hacerlo, slo tienesque estar dispuesto a preguntar. Por eso el Paso Cuatro incluyepreguntarle a tu gua espiritual qu accin afectiva debes llevar acabo.

Hacerle preguntas a tu gua, a Dios o a tu Yo Ms Elevado sobre laverdad de tus creencias y sobre el comportamiento afectivo hacia tuNio-Interior finalmente traer respuestas, aunque a veces no llegueninmediatamente.

Puede que aparezcan en tu cabeza en el momento menos esperado.Puede que se te presenten en un sueo o mientras hablas con unamigo, meditando o en la ducha.

Pueden aparecer verbalmente o en imgenes o en sentimientos.Puedes que abras un libro y encuentres tu respuesta, o que teencuentres con alguien que te diga exactamente lo que necesitas or.

No importa la forma que adopten tus respuestas, debes saber queiluminarn el camino hacia el paso siguiente.


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Cuando sinceramente preguntas: Qu hay de verdad en estacreencia? y Cmo es una accin afectiva en esta situacin? estsabriendo un canal para que esta informacin salga de ti. Siempre noshan dicho: Pregunta y recibirs, pues intntalo. Funciona de

verdad.Pasos Tres y Cuatro: Ejemplo del Proceso de Dilogo

El siguiente dilogo breve fue escrito por Samuel, que estabaenfadado por haber vuelto a fumar despus de casarse haca poco.

Adulto amoroso: Por qu ests fumando otra vez? Estoy seguro deque tiene una buena razn. Es que no estoy cuidando de ti? Quierosaber cul es realmente el problema.Nio-Adulto: Me siento muy ansioso. Estoy fumando porque mesiento ansioso y tenso.

Adulto amoroso: Pero por qu tienes esa ansiedad?Nio-Adulto: Porque quiero asegurarme de que Ariel sea feliz. Ellaparece serlo cuando estoy con ella, as que intento estar con ella amenudo y entonces no tengo tiempo para hacer otras cosas quequiero hacer, o que tengo que hacer. Y ya nunca tengo tiempo para

estar solo. Adulto amoroso: Bueno, Te sentiras mejor si pasramos ms tiempo asolas?Nio-Adulto: No lo s. Tengo miedo de que entonces Ariel no fuerafeliz y eso me asusta.

Adulto amoroso: Me ests diciendo que te sientes responsable de lafelicidad de Ariel?Nio-Adulto: S. No estamos juntos para hacernos felices el uno alotro? Pap siempre se asegur de que mam no se sintiera sola.Siempre estaba disponible para ella. Mam se habra puesto de malhumor y se habra enfadado si pap no hubiera estado all cuandoella quera.

Adulto amoroso: Y t crees que Ariel es igual?Nio-Adulto: No lo s, pero me temo que s.

Adulto amoroso: T quieres que nosotros seamos como pap era conmam?Nio-Adulto: No lo s, me siento atrapado. Amo a Ariel, pero no he

sido capaz de hacer lo que quiero hacer.


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Adulto amoroso: Parece que estoy haciendo que los sentimientos deAriel sean ms importantes que los nuestros, que estoy cuidando desu Nio ms que de ti, y esto te est dando ansiedad. Veo que fumarnos sirve de excusa para estar un poco a solas. He prescindido de

cosas que son importantes para nosotros como ir al gimnasio, y fumocuando me siento ansioso por esto. Entonces, Poder Superior, Qusera un acto de afecto hacia mi mismo en esta situacin?Poder Superior: Planifica un poco de tiempo para ir al gimnasio y estarun poco a solas, tiene que tenerlo en cuenta en tu plan diario delmismo modo que dejas tiempo para dormir o para estar con Ariel. Sino lo planificas, no suceder.

Adulto amoroso: Y qu hago con mi ansiedad si Ariel se enfadaconmigo por hacer esto? Tengo que cuidar de mi mismo si ella seenfada?Poder Superior: Los sentimientos de Ariel son su propiaresponsabilidad. Tu bienestar es tu responsabilidad. Tienes elderecho y la responsabilidad de cuidar bien de ti mismo. Puedes sercarioso con Ariel, pero deja que ella maneje sus propiossentimientos.

Adulto amoroso: Y qu hago si se enfada conmigo o si se pone de malhumor como mam?

Poder Superior: Actuar afectuosamente es cuidar bien de ti mismo.Reptete a ti mismo y a Ariel que ests siendo afectuoso contigomismo cuando ests cuidando de ti mismo.

Adulto amoroso: As que si vuelvo a hacer ejercicio y paso tiempo soloeso es ser afectuoso tanto conmigo mismo como con Ariel y quizspueda pasar esta ansiedad sin tener que fumar. Y cuando ella seenfade o se ponga de mal humor, debo recordarme a mi mismo queestoy siendo afectuoso y que no soy responsable de sus sentimientosy debo dejar que ella los resuelva u ofrecerme a explorarlos con ella.Me suena bien, pero creo que debo hacerlo para comprobar sifunciona.

Paso Cinco para la Conexin Interior

Toma la accin afectiva aprendida en el Paso Cuatro Pon a Dios enmarcha. Sanar es salir de tu propio sistema de falsas creencias haciala viva verdad. Aunque traer la verdad de tu gua espiritual (PasoCuatro) es algo esencial, no es suficiente.


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Ni tampoco basta con obtener comprensin y liberar tu viejo dolor ytu dolor. A menos que t, como Adulto afectuoso, pongas en marchala accin afectiva en nombre de tu Nio-Interior, nada cambiarealmente, nada se cura.

Por ejemplo si tu hija te viniera diciendo que le asusta que grites y leescucharas y le entendieras, pero no hicieras nada para cambiar tuconducta, tu hija no se sentira escuchada. No se sentira amada. Delmismo modo, si tu Nio-Interior necesita amor, atencin, fronterasseguras, el final de una situacin intolerable en el trabajo, estar enforma, o simplemente diversin y le escuchas y le entiendes pero nopones una accin en marcha, tu Nio-Interior se seguir sintiendo no-querido, no-digno de amor, solo y vaco. Y tu Yo herido seguirprotegindose de estos sentimientos de dolor con tus diferentesadicciones.

Puedes estar dicindote a ti mismo la verdad siempre, puedes mirartefijamente al espejo y afirmar una y otra vez que eres un hijo de Diosbello y maravilloso, pero si no te tratas a ti mismo como un hijo deDios bello y maravilloso, tu Nio-Interior no se creer tusafirmaciones. Las palabras significan muy poco sin accin. Un Adulto

amoroso pone una accin en marcha en nombre de su Nio-Interior.

Si encuentras que fallas en intentar poner una accin en marcha, noimporta. La oportunidad que tenemos para poner una accin enmarcha viene cuando elegimos observarnos ms que condenarnos,ser compasivos con nosotros mismos, por ejemplo cuando nosequivocamos y nos consentimos un comportamiento adictivo.

Esto forma parte del Paso Cinco porque observarte a ti mismo desdeuna actitud no-crtica elegir la intencin de proteger en lugar decontrolar es en si mismo una accin. No podrs verte a ti mismohacer nuevas elecciones hasta que no te veas haciendo las eleccionesque haces actualmente.

Nunca podrs saber que puedes elegir aprender sobre el amor hastaque te observes a ti mismo eligiendo controlar. No puedes elegiramar a tu Yo herido hasta que no seas consciente de que est ah.

Si no ests dispuesto a ser consciente de ti mismo de un modo no-crtico, no puedes hacer nuevas elecciones.


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Poner en marcha una accin significa aprender a amar tanto al Yoesencial como al Yo herido. Significa liberar la crtica y aceptar laspartes enfadadas, el dolidas, avergonzadas y asustadas de ti mismocon amor y compasin, comprendiendo que tu Yo herido ha hecho lo

que ha podido para cuidar de ti y ayudarte a sentirte a salvo. Laaccin de amor significa comprender y tener compasin por todas laspartes de ti mismo que has odiado o que has credo inadecuadas, nodignas de amor y sin valor. Las falsas creencias las curas cuandoaprendes a ser afectuoso con tu Yo herido. Poner en marcha unaaccin de amor te lleva a ser inmune a la crtica y a ir ms all delmiedo al rechazo conforme aprendes a no tomarte el comportamientode los dems de manera personal. La accin de amor tambin te llevaa moverte ms all del miedo a la asfixia, a ser controlado por losdems conforme aprendes a poner lmites afectuosos en tu propiobien.

A continuacin vers algunos ejemplos de acciones de amor quepuedes poner en marcha con la ayuda de tu gua espiritual. Algunasde ellas son cosas pequeas que puedes hacer durante unaconversacin, pongamos, con un amigo.

Pon lmites a tu que violen tu espacio. Esto puede ir desdealgo simple como no quedarte al telfono con un amigo queno pare de hablar cuando verdaderamente lo quieres escolgar a algo ms serio como decirle a un compaero detrabajo que no tolerars que siga robando las ideas.

Deja una relacin cuando el otro te est maltratando a ti o a simismo, o cuando se niegue sistemticamente a abrirse alaprendizaje.

Di tu verdad en una situacin en que haya otro que le duelaorla.

Arrisgate a ser tu mismo y ser dueo de tu poder personal,incluso si al que est a tu lado le da miedo.Aprende a definirtu propia vala y capacidad de amar ms que darle estaresponsabilidad a los dems.

Deja un trabajo que odies, aunque sea lucrativo.


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Ponte lmites adecuados a ti mismo. Por ejemplo, si la saludy/o la adiccin son importantes para ti, puede que tengasque ponerle un lmite a fumar, a beber, a consumir drogas o aatiborrarte de comer.

Recuerda que no sers capaz de mantenerte dentro de estoslmites (o cualquier accin de amor) sin la ayuda de tu guaespiritual.

Expresa tu verdadero Yo ofrecindole tus talentos al planeta.Rndete a la voluntad de Dios invitando al amor, lacompasin y la accin de Dios a tu ser incluso si no crees enDios (o no crees que Dios est ah para ti).

A menudo poner en marcha una accin de amor en tu propio biensignifica estar dispuesto a arriesgarte a perder algo: una relacin, untrabajo o el poder sobre los dems.

Todo se reduce a esto: Ests dispuesto a seguir perdindote a timismo con tus adicciones para protegerte y mantener el control, oests dispuesto a arriesgarte a perder a alguien o algo para ganar a tu

verdadero Yo, tu libertad, la misin de tu alma, la dignidad, elrespeto por ti mismo, la integridad, el poder personal, la pasin y laconexin con Dios?

Ests dispuesto a perder tu sentido de ti mismo con el fin de evitar eldolor o ests dispuesto a sentir dolor con el fin de tener a tuverdadero Yo y evolucionar en tu alma?

No hay una respuesta correcta para estas preguntas. No eres malo niests equivocado si no ests dispuesto a enfrentarte al dolor de laprdida y la soledad que crees que surgirn si pones en marcha unaaccin de amor.

Lo que importa es que aceptes que tu dolor actual es el resultado detus acciones protectoras y tu prdida de ti mismo, y no se ir hastaque ests dispuesto a arriesgarte a sentir el dolor de la prdida y lasoledad cuando sueltas el control. Y tienes que aceptar que no

experimentars la luz de la gracia del Amor Divino hasta que estsdispuesto a tomar esos riesgos.


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Paso Seis para la Conexin Interior

Evala la efectividad de tu accin.

Una vez que hayas puesto en marcha una accin afectiva (ponerlmites internos y externos, decir tu verdad, cuidar de ti mismo fsicay emocionalmente) tendrs que evaluar si esa accin funciona para ti.Primero pregntate a ti mismo qu ests sintiendo. Te sientes msfeliz, menos solo, ms conectado con Dios? Est disminuyendo tuvergenza? Te sientes ms libre y menos asustado? Ests menosinteresado en perseguir a tus sustancias y comportamientosadictivos? Tienes mas sentido de tu propio poder personal y de tuautoestima? Te sientes ms juguetn y creativo? Te res ms? Eresms compasivo? Ms intuitivo? Ms sincero? Si las preguntas a tuauto-evaluacin muestran que tu curacin no est teniendo lugar,vuelve al Paso Cuatro y pdele a tu gua espiritual que te ayude adescubrir otra accin afectiva. Por ejemplo, quizs tu Nio-Interiornecesite pasar an ms tiempo contigo, rezar ms o que le ayudes conel proceso. Quizs necesita ser abrazado por alguien que leproporcione amor incondicional y le ayude a sanar la herida de nohaber sido abrazado de este modo en su infancia. O puede que tu

Nio-Interior necesite pasar ms tiempo divirtindose con otros oque necesite pasar ms tiempo a solas para buscar pasiones y obvies.

Aqu hay algunas preguntas que t (en el papel de Adulto amoroso)puedes hacerle a tu Nio-Interior.Asegrate de prestar muchaatencin a las respuestas.

Te sientes amado por m? Sientes que puedes confiar en que estar ah cuando me

necesites y que no te permitirs excesos cuando aparezca elimpulso de actuar de modo adictivo?

Sientes que puedes confiar en que no har dao a los demscon mi ira?

Sientes que puedes confiar en que pondr buenos lmites alos dems?

Sientes un verdadero sentido de vala que no puede verseafectado por la desaprobacin de los dems o sigues

temiendo al rechazo?


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Cuando evales tus acciones no puedes mirar slo cmo te estssintiendo en ese momento. Actuar de modo adictivo, como pegarseun atracn de comer sacar la ira contra otro, generalmenteproporciona placer en el momento, as es como ha llegado a ser una

adiccin. A menudo, cuando pones en marcha una accin afectiva,como dejar de tomar azcar o chocolate o cafena, dejar de beber, deconsumir drogas o de fumar, dejar de actuar sexualmente, dejar deresponsabilizarse de los sentimientos de los dems o dejar dedescargar tu ira sobre los dems, te hace sentirte fatal en el momento.Tu yo herido se siente asustado por haber sido despojado de unamuleta o se siente privado de algo que le proporciona placermomentneo, o le aterra el rechazo y la soledad. Tus adiccionesfuncionaban para hacerte sentir bien momentneamente, as que silas dejas, probablemente pases por un periodo de sentirte muchopeor. Puede que pases por un sndrome de abstinencia fsica yemocional. A menudo, las cosas que te sirven a corto plazo, te minana largo plazo, mientras que lo que funciona para ti a largo plazopuede que no te siente bien a corto plazo.

Aunque la accin afectiva puede que no siempre te siente bien, si deverdad es por tu bien, te sentar bien. Cuando actes de un modo

armonioso con tu espritu, experimentars una sensacin de rectitud.Hay un sentimiento de luminosidad, de libertad y de poder quesurge cuando cuidas de ti mismo, incluso al principio cuando esdifcil, doloroso y doloroso. Cuando te pongas en contacto con tuNio-Interior para evaluar tus acciones, debes asegurarte de estarhablando con tu Yo esencial y no con tu Yo herido. Tu Nio-Adultoherido a menudo te dir que te equivocas al dejar una adiccinapreciada. Tu Nio-Adulto tendr muchos argumentos racionalespara querer mantener tus adicciones, especialmente cuando empiecesa sentir los sntomas de la abstinencia emocional o fsica. Oirs cosascomo estas:

La vida es demasiado corta para prescindir de los placeres.Para qu? Por qu no disfrutar de la vida mientras puedo?Y qu si me quito unos aos de vida? Merece la pena.

Esto no funciona. Quizs no sea el da ms adecuado paraempezar a comer de otro modo. Lo que de verdad quiero es

un Donet. Empezar a comer bien maana. Un da ms decomida basura tampoco me har dao.


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La vida sin cigarrillos no merece ser vivida. Fumar me gustademasiado. No todo el mundo que fuma tiene cncer depulmn, as que por qu pasar este infierno? De todosmodos el estrs de fumar es peor que los cigarrillos.

La ansiedad y la culpabilidad que siento cuando no cedo a mimarido son demasiado grandes y l lo odia. Seguro queterminar sola si sigo as.

Si caes es estos argumentos y cedes al Nio-Adulto herido, le estarsdando a tu Nio-Interior un chupete en lugar de la verdad. Leobligars a quedarse satisfecho con el espejismo de la educacin enlugar del verdadero sentido de alegra y bienestar que surgen delAdulto amoroso a travs del Amor Divino en forma de accin.

En resumidas cuentas: Si cuando mires hacia dentro para evaluar tuaccin afectiva descubres que todava te sientes genuinamente, no-momentneamente, deprimido, asustado, dolido, enfadado oincapaz, entonces vuelve a dialogar con tu gua espiritual (PasoCuatro) para ver qu ms puedes hacer en una situacin concreta.Este proceso puede llevar das, semanas o a veces incluso meses (concasos muy difciles) antes de que llegues a descubrir cul es la accin

afectiva que funciona de verdad para ti en una situacin concreta. Aveces puede que tengas que buscar ayuda con esto.

Practicar los Seis Pasos

Cuando lleves un tiempo practicando los Seis Pasos de la ConexinInterior*, y ests dando amor y llevando a cabo la accin necesariapara darle a tu Nio-Interior lo que realmente necesita, encontrarsque cada vez con ms frecuencia sientes una luminosidadmaravillosa de ser, una sensacin de plenitud en tu corazn y unaalegra que burbujea desde el fondo de tu alma. Este es un estado degracia. El miedo disminuye gradualmente y es sustituido por paz yalegra en el proceso de aprendizaje. Ya no existe la corrosiva soledadinterior que te llev a tener una conducta adictiva, esto es porquepermaneces en contacto con tu Nio-Interior y encuentras sunecesidad de amor a travs de la conexin con tu gua espiritual. Amenudo sentirs la sensacin de estar vivo, de plenitud y de

integracin.


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Gradualmente ir disminuyendo la experiencia de la separacin deYo y de los dems, que antes te haba provocado tanto dolor, ysentirs una sensacin de unin contigo mismo y con los dems;descubrirs tu integridad. Experimentars una confianza profunda en

ti mismo y en tu gua espiritual, y descubrirs que ya no tienes queesforzarte en creer en Dios, porque ahora conoces a Dios. Ya nopercibirs a los dems en trminos de nosotros o ellos. No haycrtica, no hay enemigo. No se excluye a nadie, nadie es menos que tni ms que t, sin que importe su sexo, raza, religin o caminoespiritual. Llegars a comprender que todos los caminos paraaprender sobre el amor son uno solo, todos los caminos que intentenunirse con Dios son Dios.

Cuando funcionas como un Adulto amoroso no tienes que esperarque otro llene tu vaco. No tienes que sentirte solo. Tienes la totallibertad de llenarte a ti mismo con amor y paz cuando quieras. Notienes que esperar a que otro venga a poner en marcha una accinafectiva para ti. Tienes la total libertad para poner en marcha esaaccin afectiva por ti mismo. Cuando ramos nios no tenamos estalibertad; necesitbamos que otros vinieran a actuar por nosotros.

Una vez que aprendas a responsabilizarte de tus propiossentimientos, el camino queda abierto a crear relaciones seguras ysagradas. Las luchas de poder que existen en tantas relacionesdesaparecen cuando cada persona aprende a soltar el control sobre elotro y se hace responsable de si mismo. Los conflictos se resuelvensanamente cuando cada persona aprende las poderosas habilidadespara solucionar problemas que estn a tu disposicin si es quedecides continuar aprendiendo sobre Inner Bonding. Cuando los dosmiembros de la pareja aprenden estas habilidades, se encuentran conamor, con aprendizaje, compartiendo, apoyndose, con juego y conpasin. Adems como se convierten en modelos a seguir delcomportamiento personal responsable, sus hijos naturalmenteaprenden a ser personalmente responsables tambin. Criemos unageneracin de nios sanos aprendiendo, a travs de la prctica de laConexin Interior a ser Adultos amorosos personalmenteresponsables!

Dr Margaret Paul & Dr Erika Chopich Traduccin: Mara Rey Piulestn

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