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CENTRO SPORTIVO EDUCATIVO NAZIONALE
ENTE DI PROMOZIONE RICONOSCIUTO DAL CONI
D.Lg n°242 del 23/07/99 (delibera CONI N°1224 – 05- 2002)
ENTE NAZIONALE CON FINALITA’ ASSISTENZIALI RICONOSCIUTO DAL MINISTERO DELL’INTERNO
(D.M. 559/C 3206 12000 A (101)Del 29 FEB 92)
ASSOCIAZIONE DI PROMOZIONE SOCIALE –ISCRIZ.N°77 REG.NAZ. MIN.LAV.E POL.SOC. (L.7-12-2000N°383)
________________________________________________________________________________________________________________
CORSO DI FORMAZIONE PER
INFO E COSTI
Durata totale: 48 ore
Costo: € 380 da pagarsi in 2 rate: € 130 all’atto dell’iscrizione mediante bollettino postale
€ 250 da versarsi entro la 4° lezione
Inizio del corso: sabato 17 febbraio 2018 - ore 09.30
presso la sede dello CSEN Napoli
Via F. Imparato Centro Napoli Est - Napoli
REQUISITI DI AMMISSIONE
Per la frequenza del corso e il conseguimento del diploma è necessario avere
almeno 18 anni, essere in possesso di un diploma di scuola superiore e di almeno
uno dei seguenti requisiti:
1. aver praticato fitness e/o Body building per almeno 3 anni;
2. oppure possedere già un diploma di Laurea in Scienze Motorie;
3. oppure possedere già un diploma di tecnico sportivo riconosciuto dal CONI.
PROGRAMMA DEL CORSO DI FORMAZIONE PER ASPIRANTI
ISTRUTTORI DI BODYBUILDING
LEZIONE 1 - TEORICA L’organizzazione dello sport nell’ambito del CONI. Nozioni elementari di normativa sportiva.
Profilo professionale giuridico e fiscale dell’istruttore sportivo.
LEZIONE 2 - TEORICA Nozioni fondamentali di anatomia e fisiologia umana. Anatomia funzionale dei principali muscoli.
Nozioni fondamentali di biomeccanica. Descrizione dei movimenti del corpo umano. Nozioni
fondamentali sui sistemi energetici e il metabolismo umano in riferimento al movimento ed
all’attività sportiva.
LEZIONE 3 – TEORICO-PRATICA Nozioni fondamentali di primo intervento e prevenzione degli infortuni nell’ambito sportivo.
LEZIONE 4 - TEORICA Nozioni fondamentali di teoria dell’allenamento. Fisiologia e principi dell’allenamento sportivo.
Obiettivi dell’allenamento e attributes del gesto tecnico-sportivo. Dinamica della contrazione
muscolare. Determinazione dei carichi in rapporto agli obiettivi. Organizzazione della sessione di
allenamento. Principali metodologie e protocolli per l’allenamento della forza, della flessibilità,
della velocità. Cenni sulla programmazione dei cicli di allenamento.
LEZIONE 5 – TEORICO-PRATICA Metodi di riscaldamento. Stretching dinamico attivo. Teoria e tecnica degli esercizi per il core.
Metodi di defaticamento.
LEZIONE 6 – TEORICO-PRATICA Teoria, tecnica e didattica degli esercizi fondamentali con il bilanciere e delle loro relative
principali varianti (deadlift, squat, bench press, row, curl, shoulder press).
LEZIONE 7 – TEORICO-PRATICA Teoria, tecnica e didattica degli esercizi fondamentali con i manubri e delle loro relative principali
varianti (curl, row, raise, side raise, front raise, rear raise, shoulder press, bench press, pull over,
kickback, lunge, calf raise).
LEZIONE 8 – TEORICO-PRATICA Teoria, tecnica e didattica degli esercizi fondamentali con le macchine (lat pull, row, face pull,
pulldown, leg extension, leg curl, seated calf raise, leg press). Analisi e confronto tra esercizi di
base e complementari. Sequenze di stretching statico.
LEZIONE 9 – TEORICO-PRATICA Principali protocolli di allenamento (metodi isometrici, metodi a serie, metodo piramidale, metodo
delle superserie, metodi pliometrici). Sviluppo di schede e programmi di allenamento per atleti
principianti.
LEZIONE 10 – TEORICO-PRATICA Protocolli complementari di allenamento (metodo dei carichi massimali, metodo delle ripetizioni
eccentriche, metodo delle serie giganti, protocollo heavy duty, protocollo B.I.I.O.).
LEZIONE 11 – TEORICO-PRATICA Ripetizione e approfondimenti sulla biomeccanica, la tecnica e la didattica degli esercizi studiati.
Sviluppo di schede e programmi di allenamento orientati ad obiettivi specifici. Esercitazione nello
sviluppo di schede di allenamento orientate ad obiettivi specifici.
LEZIONE 12 – TEORICO-PRATICA Esercitazione nello sviluppo di schede di allenamento orientate ad obiettivi specifici. Regolamenti
di gara e nozioni sulla preparazione alle competizioni di bodybuilding.
ESAME FINALE
Prova teorica:
30 QUIZ A RISPOSTA MULTIPLA
punteggio minimo richiesto: 21/30
Prova pratica: SVILUPPO DI UNA SCHEDA PERSONALIZZATA
punteggio minimo richiesto: 21/30
CALENDARIO CORSO ISTRUTTORI BODY BUILDING
2017 / 2018 - 2° SEMESTRE
sabato, 17 febbraio 2018
ore 09.30 - 13.30 sede CSEN Napoli Napoli - Via Ferrante
Imparato – Centro Napoli Est
Accrediti + Teoria 1 (normativa)
sabato, 24 febbraio 2018
ore 09.30 - 13.30
sede CSEN Napoli Napoli - Via Ferrante
Imparato – Centro Napoli Est Napoli
Teoria 2 (anatomia – sistemi energetici)
ore 14.00 - 18.00 Teoria 3 (primo
intervento)
sabato, 03 marzo 2018
ore 09.30 - 13.30 sede CSEN Napoli Napoli - Via Ferrante
Imparato – Centro Napoli Est
Teoria 4 (teoria dell'allenamento)
sabato, 17 marzo 2018
ore 9.30 - 12.30 palestra
ASD Performance Afragola - C.so
Meridionale
Pratica 1
ore 13.30 - 16.30 Pratica 2
sabato, 7 aprile 2018
ore 9.30 - 12.30 palestra
ASD Performance Afragola - C.so
Meridionale
Pratica 3
ore 13.30 - 16.30 Pratica 4
sabato, 14 aprile 2018
ore 9.30 - 12.30 palestra
ASD Performance Afragola - C.so
Meridionale
Pratica 5
ore 13.30 - 16.30 Pratica 6
sabato, 21 aprile 2018
ore 9.30 - 12.30 palestra
ASD Performance Afragola - C.so
Meridionale
Pratica 7
ore 13.30 - 16.30 Pratica 8
domenica, 29 aprile 2018
ore 09.30 - 13.30 sede CSEN Napoli Napoli - Via Ferrante
Imparato – Centro Napoli Est
Esami
CENTRO SPORTIVO EDUCATIVO NAZIONALE
Al Comitato Prov.le CSEN di
_____NAPOLI______
VIA F.IMPARATO, CENTRO COMM. NAPOLI EST
80100 NAPOLI TEL/FAX 0815333327 - CELL. 3337300239
E-MAIL: [email protected]
DOMANDA DI AMMISSIONE AL CORSO DI FORMAZIONE 2017/18
Settore: FITNESS – Qualifica: ISTRUTTORE DI BODY BUILDING
Il sottoscritto, in qualità di tesserato CSEN per l’anno sportivo 2017/2018, dopo aver preso
visione ed accettato il calendario ed il programma del corso di formazione in oggetto, chiede di
essere ammesso a frequentare tale corso. Il sottoscritto fornisce quindi di seguito i suoi dati:
COGNOME ___________________________ NOME___________________________
Nato/a_______________________________ il_______________________________ Residente in_____________________Via________________________ Cap________
recapito telefonico _____________________ email ___________________________
Eventuali titoli posseduti ________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________ Allega alla presente :
1) copia carta identità o eventuale documento di riconoscimento.
2) copia codice fiscale
3) copia versamento della 1° rata di €130,00 su
ccp 21264809 intestato a “Comitato Provinciale CSEN Napoli”
causale: “iscrizione corso Istruttore di Body Building 2017/18 – rata 1”
data ___________
Firma per esteso
TRATTAMENTO DEI DATI PERSONALI
Ai sensi dell'art. 13 del D. Lgs 196/2003 recante il "Codice in materia di protezione dei dati personali" lo CSEN, in qualità di titolare del trattamento, informa che i dati personali acquisiti con riferimento ai rapporti instaurati saranno oggetto di trattamento nel rispetto dalla normativa sopra richiamata. Le ricordiamo infine che Le sono riconosciuti i diritti di cui all'art. 7 del Decreto Legislativo 30 Giugno 2003 n° 196, e, in particolare, il diritto di accedere ai propri dati personali, di chiederne la rettifica, l'aggiornamento e la cancellazione, se incompleti, erronei o raccolti in violazione della legge, nonché di opporsi al loro trattamento per motivi legittimi rivolgendo le richieste alla società.
ESTREMI PER IL PAGAMENTO A MEZZO BOLLETTINO POSTALE
DELLA PRIMA RATA PER L’ADESIONE AL CORSO DI
FORMAZIONE PER
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING
CONTO CORRENTE POSTALE (ccp): 21264809
INTESTATO A: CSEN COMITATO PROVINCIALE NAPOLI
IMPORTO: € 130
CAUSALE: 1° RATA CORSO ISTR. BODY BUILDING
