CUIDEMOS NUESTROS BUENOS HÁBITOS PARA OBTENER UNA… Objetivo: Practicar actividad física complementándolo con alimentación

VIDA ACTIVA Y SALUDABLE sana. Evitando el consumo de

drogas, tabaco y alcohol

Profesora de educación física Elizabeth Rivera Ramírez

“ ENFERMEDADES CAUSADAS POR LOS MALOS

HÁBITOS”

7° Básico

FACTORES DE RIESGO QUE PROVOCAN MALOS HÁBITOS

Alimentos poco saludables

Inactividad física

Tabaquismo

MALOS HÁBITOS

Enfermedad causada por un mal hábito (fumar)…

TABAQUISMO ¿Qué es el tabaquismo?

Es una enfermedad crónica y adictiva que se

origina por el alto consumo de fumar tabaco

(cigarro).

El componente nicotina es el más adictivo y

produce dependencia.

El tabaquismo daña gravemente nuestros

pulmones, ya sea por los consumidores activos y

pasivos.

Componentes del cigarro

(Consumir drogas) Enfermedades causadas por malos hábitos…

(Beber alcohol)

DROGADICCIÓN ALCOHOLISMO

• ¿Qué es?...es una enfermedad caracterizada

por la ingesta descontrolada de alcohol y la

dependencia de este.

• Enfermedad Biopsicosocial; afecta la salud

física y mental, también relaciones

interpersonales y deberes.

• ¿Qué es?...es una enfermedad que afecta

directamente el cerebro

• Altera el comportamiento de la persona y la

incapacidad de controlar el consumo de las

sustancias.

• La drogas se clasifican según los efectos que

producen en el cerebro (depresoras,

estimulantes, alucinógenas).

OBESIDAD La obesidad SUELE

ser el resULtado de ingerir más

calorías de las QUE QUEMA el cUERPo

dURAnte las actividades diarias

Único

Actividad física

El síntoma

principal es la grasa excesiva (debajo de la piel o alrededor de los órganos)

tratamiento Alimentación sALUDABLE

Espero hayan entendido las consecUENCias QUE traen los malos hábitos!!

Objetivo: Ejercitar fuerza y resistencia

PLAN DE ENTRENAMIENTO

I. CALENTAMIENTO (2 series/repeticiones)

Movilidad articular (muñecas, cintura, hombros, tobillos)

20 taloneo

20 skipping

15 jumping jacks

II. DESARROLLO (3 series/ repeticiones) 20 segundos en plancha

10 flexiones de brazo

10 sentadillas con salto (mantener buena postura)

10 abdominales cruzados

III. VUELTA A LA CALMA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Describe desde tu parecer una adecuada alimentación para las 4 comidas que corresponden a un día;

I. Desayuno

II. Almuerzo

III. Once

IV. Cena

Busca, identifica y realiza ejercicios de elongación para los músculos que trabajaste (mínimo 4)

ACTIVIDAD Si puedes complementa una buena alimentación con tu plan de entrenamiento

Envíame tu actividad realizada y cualquier duda que tengas a mi correo; elizabeth.rivera@edurenca.cl