Curso de Verano Módulo 3: Autorregulación

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Los/as invitamos a saludarse

en el chat

www.impulsodocente.com

Curso de Verano

Módulo 3: Autorregulación

Comenzamos a las 11:00

ASE y Bienestar

Módulo 1: Estrategias para el

bienestar emocional

Módulo 2: ASE y Autoconciencia


Módulo 4: Habilidades sociales

Módulo 5: Conciencia del otro

Nuestro camino juntos

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ASE y Bienestar

Módulo 1: Estrategias para el

bienestar emocional

Módulo 2: ASE y Autoconciencia


Módulo 4: Habilidades sociales

Módulo 5: Conciencia del otro

Nuestro camino juntos

Objetivo de hoy

✓ Definir y analizar el concepto de autorregulación, su importancia en la

trayectoria de vida de las personas, y factores que promueven o perjudican su

desarrollo.

✓ Experimentar estrategias para fomentar la autorregulación en nuestras vidas y

en nuestros entornos.

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Bienvenida

8 min

Comparte con tu grupo:

1. ¿Cómo te sientes al llegar a esta sesión?

2. Una meta que hayas logrado y de la cual te sientas

orgulloso/a

Aprendizaje Socioemocional (ASE)

¿Por qué?

¿Cómo?

¿Qué?

¿Por qué?

¿Cómo?

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Autorregulación

¿Por qué?

¿Cómo?

¿Qué?

¿Por qué?

¿Cómo?

Habilidades socioemocionales (HSE)

Fuente: MINEDUC (2020) basado en core SEL competencies de CASEL

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Definición de Autorregulación

Fuente: MINEDUC (2020) basado en core SEL competencies de CASEL

Capacidad de regular de manera autónoma las emociones, los pensamientos y los comportamientos propios en diferentes

situaciones: controlar eficazmente el estrés, controlar los impulsos y motivarse. La capacidad de establecer y trabajar hacia

objetivos personales y académicos.

Habilidades relacionadas:✓ Control de impulsos✓ Manejo del estrés✓ Autodisciplina ✓ Automotivación✓ Formulación de metas✓ Habilidades organizacionales✓ Autonomía

Función Ejecutiva

¿Cuán familiarizado/a te sientes con el concepto de

función ejecutiva?

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Función Ejecutiva

✓ En la última década ha sido un foco de investigación

predominante en neurociencia

✓ Es el conjunto de habilidades neurocognitivas que permite

regular la actividad mental y dirigir el comportamiento

hacia el cumplimiento de objetivos y metas

✓ Depende de circuitos neurales que involucran

especialmente regiones de la corteza prefrontal (CPF)

Bases neurales de la función ejecutiva

Fuente: Zelazo et al. (2016)

Tarea de Corazones y Flores

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Etapa 1

✓ Pongan sus manos sobre la mesa

✓ En la pantalla aparecerán corazones

✓ Cuando aparezca un corazón, debes levantar y luego bajar tu mano del mismo lado



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Etapa 2

✓ Pongan sus manos sobre la mesa

✓ En la pantalla aparecerán flores

✓ Cuando aparezca una flor, debes levantar y luego bajar tu mano del lado opuesto



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Etapa 3

A veces aparecerán corazones y a veces flores.

Las reglas son las mismas:

• Si aparece un debes levantar la mano del mismo lado

• Si aparece una debes levantar la mano opuesto


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FIN

2 min

Función Ejecutiva

¿Cómo fue tu desempeño en la tarea de

corazones y flores?

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Función Ejecutiva

Fuente: Zelazo et al. (2016)

¿Por qué?

¿Cómo?

Memoria de Trabajo

Control Inhibitorio

Flexibilidad cognitiva

Capacidad de retener y manipular distintas piezas de informacióndurante períodos cortos de tiempo.• Ejemplo: Resuelvo problemas que requieran seguir múltiples

pasos o instrucciones.

Habilidad de filtrar nuestros pensamientos e impulsos para resistir distracciones o respuestas impulsivas.• Ejemplo: Enfoco mi atención en una tarea prioritaria hasta que la

haya terminado.

Capacidad de aplicar diferentes reglas en distintos entornos, ajustándose a nuevas demandas o prioridades.• Ejemplo: Adecuo mi registro de lenguaje según diferentes

situaciones sociales.

AZUL AMARILLO NEGROROJO AZUL NARANJOVERDE MORADO ROJONEGRO ROJO NARANJOVERDE AZUL NEGROROJO VERDE AMARILLO

Función Ejecutiva

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Función Ejecutiva

¿Qué función(es) ejecutiva(s) aplicaste en esta

actividad?

Autorregulación

¿Por qué?

¿Cómo?

¿Qué?

¿Por qué?

¿Cómo?

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Estudio longitudinal sobre autorregulación

Estudio longitudinal de Moffitt et al. (2010)

Cohorte de 1.037 individuos acompañados desde

su nacimiento hasta los 32 años

Mediciones de autocontrol 9 veces durante la primera

década de vida

Medición de diversos

indicadores de bienestar

durante la adultez

Metodología

Estudio longitudinal sobre autorregulación

Resultados

Estudio longitudinal de Moffitt et al. (2010)

El bajo autocontrol infantil predijo

problemas de salud y riesgo elevado de

dependencia de sustancias en la vida

adulta, independiente del nivel

socioeconómico.

Niños con bajo autocontrol obtuvieron

niveles más bajos de planeación

financiera, fueron menos propensos a

ahorrar, y reportaron más problemas

con créditos en su vida adulta.

Los niños con un autocontrol

relativamente bajo fueron más

propensos a ser condenados por un

delito penal, independiente del origen

socioeconómico.

Conductas DelictivasBienestar económicoSalud

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Autorregulación

¿Por qué?

¿Cómo?

¿Qué?

¿Por qué?

¿Cómo?

Idea Clave

“El descubrimiento científico más importante acerca del

autocontrol es que puede ser enseñado”

Fuente: Walter Mischel

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¿Cómo se desarrolla la FE?

Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2011)

Neurodesarrollo típico

Influencia de los ambientes


Ambientes desfavorables

✓ Estrés tóxico: Activación frecuente y

prolongada del sistema de respuesta al estrés,

en ausencia de relaciones protectoras

✓ Ambientes caóticos e impredecibles

✓ Negligencia y/o exposición a violencia

Ambientes favorables

✓ Andamiaje: oportunidades para que los

niños/as dirijan sus propias acciones con una

supervisión adulta cada vez menor

✓ Ambientes estables y predecibles con rutinas

establecidas

✓ Relaciones de apoyo y confianza


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Ready4Routines: Un programa para potenciar la FE

✓ Programa que trabaja con adultos para fortalecer la FE

de todos los integrantes de la familia

✓ Foco principal: Establecer rutinas diarias como la hora

de almuerzo, hora de dormir, etc.

✓ Incrementa la predictibilidad en la vida de los/as

niños/as



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Actividades para practicar y mejorar las FE


3 a 5 años 5 a 7 años 7 a 12 años

✓ Juegos imaginarios: Utilizar accesorios para que los/as niños/as interpreten diferentes roles (astronauta, pirata…)

✓ Contar historias: Animar a los/as niños/as para que ellos/as cuenten historias y/o las representen mediante dibujos o actuaciones.

✓ Desafíos de movimiento, canciones y juegos: Baile del “congelado”, canciones que se repiten y añaden elementos (“estaba la rana cantando debajo del agua…”)

✓ Juegos en silencio: Bingo, lotería, memorice, puzzles cada vez más complicados…

7 a 12 años



✓ Juegos de cartas y juegos de mesa: juegos que requieren emparejar y ordenar, juegos que requieren respuestas rápidas…

✓ Desafíos de movimiento, canciones y juegos: Simón dice, desafíos de coordinación, canciones con palmas, actividades que combinan conciencia y movimiento (futbol, yoga, artes marciales…)

✓ Actividades que requieren estrategia y reflexión: Laberintos, sopas de letras, juegos de adivinanzas, puzzles…

3 a 5 años 5 a 7 años 7 a 12 años 7 a 12 años

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✓ Juegos de carta y juegos de mesa: Carioca, damas, ajedrez…

✓ Actividades/juegos físicos: Deportes organizados, desafíos de saltar la cuerda…

✓ Música, cantar y bailar: Tocar un instrumento musical, cantar por partes y turnos, bailar…

✓ Juegos de lógica: Crucigramas, sudokus, cubo de Rubik...




✓ Establecer objetivos, planificar y evaluar: Identificar algo específico que quieran lograr, definir pasos a seguir, identificar obstáculos que puedan surgir…

✓ Habilidades de estudio: Hacer un cronograma, establecer plazos de proyectos y pasos a seguir…

✓ Actividades varias: Deportes, yoga y meditación, teatro, tocar música, videojuegos…


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Reflexión

1 min

¿Con qué idea(s) clave te quedas sobre la

función ejecutiva?

Reflexión

6 min

¿Con qué idea(s) clave te quedas sobre la

función ejecutiva?

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Nos tomamos un descanso…

Estrategias para potenciar la autorregulación

Mindfulness o atención plena

Formular metas y planes de acción

Fomentar el sentido de autonomía

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Publicaciones científicas sobre Mindfulness por año

Fuente: American Mindfulness Research Association (2018)

Ciencia del mindfulness y meditación

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“Recientemente los datos científicos han alcanzado una

masa crítica, confirmando lo que nuestra intuición

sospechaba: los cambios conductuales asociados a la

práctica constante de meditación son signos externos

de un funcionamiento cerebral notablemente

diferente.”



Metodología: Meta-análisis que incluyó 21

estudios de neuroimagen para 300

practicantes de meditación

Estudio de Fox et al. (2014)

Imagen: Diferencias convergentes de la estructura

cerebral en los meditadores

Resultados

El análisis estadístico indicó ocho regiones

cerebrales consistentemente modificadas en

los meditadores, incluyendo áreas de la

corteza orbitofrontal que son clave para la

autorregulación y la regulación emocional

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Mindfulness en Educación


Muestra de 99 niños/as de 9-11 años

Asignados/as aleatoriamente a

tratamiento o control

Diversas mediciones, incluyendo funciones

ejecutivas

Metodología

Estudio de Schonert-Reichl et al. (2015)

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Resultados

“Los niños que participaron de MindUP obtuvieron mejores resultados

en las tareas de FE más difíciles que requerían inhibición de

respuesta, memoria de trabajo y flexibilidad cognitiva.”

Estudio de Schonert-Reichl et al. (2015)

Diferentes formas de practicar Mindfulness

Alimentación con atención plena

Observación con atención plena

Meditación sentado/a

Meditación en movimiento

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Práctica – Meditación en movimiento





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WOOP: Una estrategia simple y efectiva

Es una herramienta científicamente probada que nos ayuda a:

✓ Desarrollar nuestro autocontrol

✓ Cambiar nuestros hábitos

✓ Alcanzar nuestras metas

WOOP consiste en un proceso de visualización de nuestros futuros

deseados en contraste con posibles obstáculos

WDeseo (Wish)

¿Cuál es un deseo importante que te gustaría

cumplir en el próximo mes?

Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.

Mi deseo:

O

O

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WDeseo (Wish)




Mi deseo:

Hacer ejercicio al menos dos veces por semana

O

O

P

WDeseo (Wish)




Mi deseo:


OResultado (Outcome)

¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?

¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe

detalladamente el mejor resultado posible.

Mejor resultado:

O

P

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WDeseo (Wish)




Mi deseo:






Mejor resultado:

Me sentiré orgullosa de estar cuidando mi salud física y mental.

Dormiré mejor en la noche y tendré más energía durante el día.

O

P

WDeseo (Wish)




Mi deseo:






Mejor resultado:



OObstáculo (Obstacle)

¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que

podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una

pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.

Mi obstáculo:

P

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WDeseo (Wish)




Mi deseo:






Mejor resultado:







Mi obstáculo:

Sentir lata de hacer ejercicio y quedarme pegada viendo

redes sociales

P

WDeseo (Wish)




Mi deseo:






Mejor resultado:







Mi obstáculo:


redes sociales

PPlan

¿Cuál sería una acción efectiva para superar

ese obstáculo? Haz un plan con la estructura “si

(obstáculo), entonces voy a (acción)”.

Si:

Entonces voy a:

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WDeseo (Wish)




Mi deseo:






Mejor resultado:







Mi obstáculo:


redes sociales

PPlan




Si: Siento lata de hacer ejercicio…

Entonces voy a: Recordaré que seré más feliz si hago

ejercicio. Apagar mi teléfono media hora.

WOOP

¡Ahora ustedes!

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WDeseo (Wish)




Mi deseo:

O

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P60 s 30 s

WDeseo (Wish)




Mi deseo:





Mejor resultado:

O

P60 s 30 s

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WDeseo (Wish)




Mi deseo:





Mejor resultado:





Mi obstáculo:

P60 s 30 s

WDeseo (Wish)




Mi deseo:





Mejor resultado:





Mi obstáculo:

PPlan




Si:

Entonces voy a:.

60 s 30 s

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Formulación de metas con estudiantes

Formulación de metas con estudiantes

Elaborar plan de acción

Monitorear progreso

Formular metas

Fuente: Portal ConstruyeT, disponible en: https://www.construye-t.org.mx/

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“Permitir a los estudiantes escoger entre varias

actividades dirigidas a cumplir un objetivo, por un lado,

y desempeñar un papel en el establecimiento de reglas

y procedimientos, por otro, permite fomentar la

percepción de autonomía.”

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Autonomía en Teoría de la Autodeterminación

MotivaciónIntrínseca

Fuente: Ryan & Deci (2000)

✓ Regulación interna

✓ Interés, disfrute, satisfacción

✓ Bienestar psicológico

Competencia

Sentirse competente y capaz de realizar la actividad

efectivamente

Necesidades psicológicas

Autonomía

Sentir que uno puede escoger y dirigir sus

acciones

Relaciones sociales

Sentirse conectado y perteneciente a un grupo


Estudio (revisión sistemática) de Niemiec y Ryan (2009)

“La autonomía de los estudiantes puede ser fomentada cuando los

profesores reducen la importancia de la presión evaluativa y

cualquier sentido de coerción en el aula, y cuando fomentan la

percepción de los estudiantes de tener voz y elección en las

actividades académicas en las que participan.”

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Niveles de dificultad

Temas de proyectos

Roles colaborativos

Plazos y formatos de entrega

Algunas formas de elección en actividades académicas


Método Montessori

Lillard & Else-Quest (2006)

✓ Impacto positivo sobre habilidades de

autorregulación en niños/as de 5 años Imagen: Sala de clases Montessori

Características destacadas

✓ Grupos de diversas edades

✓ Materiales educativos concretos

✓ Estudiantes eligen sus actividades

✓ Períodos de aprendizaje ininterrumpidos

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Metodología High Scope

Schweinhart et al. (2005)

✓ Impacto positivo de largo plazo (40 años) en

logros educativos y económicos, salud, relaciones

familiares, y prevención de crimen.

Características destacadas

✓ Los/as educadores/as configuran rutinas diarias

para que los niños puedan planificar, hacer y

revisar sus actividades, explorando aquello por lo

que sienten curiosidad.Imagen: Metodología High Scope en Colegio Santa Cruz

“En el periodo de planificación, los alumnos

eligen y deciden qué realizarán durante el

periodo de trabajo: qué harán, qué materiales

utilizarán, con quién jugarán y cómo lo harán.”


1 min

¿De qué manera concreta te gustaría fomentar

el sentido de autonomía de tus estudiantes

durante el próximo año escolar?

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8 min

¿De qué manera concreta te gustaría fomentar

el sentido de autonomía de tus estudiantes

durante el próximo año escolar?

Resumen

Autorregulación

¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?

Conductas Delictivas

Bienestar económico

SaludMindfulness

Metas

Autonomía

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Cierre

De todo lo aprendido en esta sesión, lo primero que

pondré en práctica será…

Ve a www.menti.com y utiliza el código

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http://www.menti.com/

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Documents

Curso de Verano Módulo 3: Autorregulación