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12 REUNIÓN
D E L MANUAL DE ATENCIÓN AL PRESENTE
http://www.laatencionalpresente.com Asociación Canaria para el Desarrollo
de la Salud a través de la Atención
Programa AVD de
Atención al presente en Actividades de la Vida Diaria
Para fortalecer la atención
… LO IMPORTANTE es que nos centremos en PRACTICAR la
atención al presente…
…y empecemos a hacerlo con ALEGRÍA Y
AGRADECIMIENTO por la salud que nos daremos.
EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y
Postura invertida y relajación PROPUESTA
Ejercicio de postura invertida
En cualquier posición, que me venga bien,
mantengo la cabeza por debajo del corazón
(3 minutos)
POSTURA Y
Postura invertida y relajación EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Ejercicio del Manual para relajar el cuerpo.
Postura invertida y relajación EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Evaluación de la semana POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Ejercicio del Manual POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Ejercicio del Manual POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Reconozco y suelto Con los ojos cerrados atiendo a mi respiración.
Cuando me sorprendo distraído en lugar de forzarme a regresar
a la atención a mi respiración
1º- reconozco que me he distraído.
2º- luego suelto la imagen que me distrajo, (como si abriese la
mano para liberar la mariposa que sujeto)
3º- luego dejo caer suavemente las tensiones que acompañaban
a la imagen
4º- y con ella la ansiedad que le acompañaba
5º- luego sonrío amablemente
6º- y regreso a la atención a mi respiración.
(5 a 10 minutos)
Ejercicio del Manual POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Espero sin expectativa
Espero a mi inspiración que surgirá en cualquier momento…..
Tras la inspiración que sucedió, espero a mi espiración, que
surgirá en cualquier momento. Mi atención permanece vigilante
pero libre del afán de controlar lo que va a pasar. Espero la
inspiración o la espiración, sin expectativas.
(5 a 10 minutos)
¿Cómo me he sentido tras los
ejercicios de atención?
¿Qué he aprendido, en esta reunión
que me ayude a sosegarme?
Ejercicio del Manual POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Propuesta para la semana RÉLAX Y POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Propuesta para la semana RÉLAX Y
… practicar diariamente los ejercicios de
Los 8 Momentos del Día del programa
AVD…
Te proponemos dos
cosas, una…
RÉLAX Y POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Propuesta para la semana RÉLAX Y
… y también…
… practicar diariamente 10 minutos de atención
en la web mindfulnets.co y enviar el resultado a [email protected]
RÉLAX Y POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Ah y mantén presente que ….
Propuesta para la semana RÉLAX Y POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
… los ejercicios han de ser solo un
entrenamiento para llevar la atención a
la VIDA COTIDIANA, y
conseguir SALUD.
Propuesta para la semana RÉLAX Y POSTURA Y EVALUACIÓN MANUAL POSTURA Y PROPUESTA
Asociación Canaria para el Desarrollo
de la Salud a través de la Atención
Consideramos a nuestros conocimientos, presentes en este curso, propiedad de la
Humanidad encontrándose acogidos a la licencia Creative Commons
por lo que eres libre de:
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bajo la condición de No utilizarla para fines comerciales.
