Daya Tahan Kardiovaskular

1. Berikut adalah aktiviti daya tahan kardiovaskular kecuali

A. berjalan pantas

B. jogging

C. duduk di atas tangga

D. lari menuruni tangga

2. Apakah yang dimaksudkan dengan ‘kekuatan’

A mengangkat beban berat

B. tahap kemampuan otot bekerja

C. melakukan tekan tubi sebanyak 10 kali

D. mampu makan nasi dua pinggan

3. Antara latihan yang sesuai bagi meningkatkan daya tahan kardioviskular ialah

A.Berehat di ruang tamu.

B.Berjoging atau berlari di taman.

C.Membantu ayah mengangkat batu-bata.

D.Tidur yang cukup

4.Antara aktiviti berikut adalah untuk menguji daya tahan otot tangan kecuali

A. Tarik tali

B. Berjoging

C. Melantun bola

D. Tekan tubi

5. Kaedah tekan tubi melibatkan daya tahan otot…..

A. tangan

B. kaki

C. abdomen

D. dada

6.Menangkap bola kecil seperti dalam gambarajah di atas melibatkan :

A. imbangan

B. ketangkasan

C. kuasa

D. koordinasi

7.Berikut adalah latihan yang boleh meningkatkan kekuatan otot KECUALI

A. Burpee

B.LSD ( long slow distance )

C. Bangkit tubi.

D. Tekan tubi

8.

Pelan di atas merupakan pelan ukuran petak untuk

A.lompat kuda

B.lompat ketingting

C. lompat kijang

D. lompat kuadran

0.94m

mula

1

2

3

4

9. Jumlah kiraan untuk sebarang aktiviti regangan ialah....

A.3

B.5

C. 8

D. 10

10.Daya tahan kardiovaskular bermaksud

A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi secara berterusansemasa seseorang itu melakukan kerja dalam tempoh masa yang sama

B. kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi bebanan ataurintangan

C. kebolehanmneggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna

D. masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerimarangsangan untuk berbuat demikian

11. Kemahiran-kemahiran berikut perlu dikuasai di dalam permainan bola keranjangkecuali

A. Melambung dan menangkap bola

B. Menghantar dan menerima bola

C. Mengelecek bola

D. Menjaring bola

12. Koordinasi mata,gerak badan,kepantasan bergerak,lakuan pepura dan hantaransecara tolakan atau lantunan termasuk di dalam kemahiran

A. Melambung dan menangkap bola

B. Menghantar dan menerima bola

C. Mengelecek bola

D. Menjaring bola

13. Berapakah jumlah pemain bola keranjang bagi setiap pasukan termasuk pemainsimpanan

A. Empat orang

B. Enam orang

C. Sepuluh orang

D. Dua belas orang

14. Berapa mata yang diberikan kepada pasukan yang menjaringkan bola dari luar garisan separuh bulatan

A. Satu mata

B. Dua mata

C. Tiga mata

D. Empat mata

15. Berapakah bilangan pemain bagi satu pasukan bola tampar?

A.6

B.3

C 4

D. 7

16. Antara berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola tampar?

A.mengelecek

B.rejam tapak

C. menyangga

D. sepak sila

17. Susunkan langkah-langkah asas tentang menyangga.

I. Ayun tangan, lengan lurus

II Sentuh di antara pergelangan tangan dan siku

III. Sentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada aras bahu

IV. Sentuh bahagian bawah bola

A. I, II, III, IV

B. II, III, IV, I

C. I, IV, III, II

D. I, III, II, IV

18. Apakan nama awal kepada permainan bola tampar?

A Mintonnette

B. Minton

C Mintonnet

D. Tonnette.

19. Bilakah Persatuan Bola keranjang Amatur Malaysia (MABA) telah ditubuhkan?

A 1956

B 1957

C 1958

D 1959

20. Apakah faktor yang menarik minat dunia untuk bermain bola tampar pada tahun-tahun selepas 1896?

A Mintonnette ditukar nama kepada vollyball.

B Penubuhan Persekutuan Bola Tampar Antarabangsa.

C Bola yang digunakan lebih lembut dan ringan.

D Sumbangan Syarikat Barangan Sukan Spaulding.

21. Bilakan pertandingan Bola Tampar Kebangsaan yang pertama diadakan diMalaysia?

A 1920-an

B 1947

C 1959

D 1960

22. Sevis adalah:

I Untuk memulakan permainan.

II selepas mendapat mata.

III selepas berjaya mematikan servis lawan

A I sahaja

B II, III

C II sahaja

D I,II,III.23.

23.

Pemain nombor 2, 3 dan 4 berada di dalam kawasan

A. Bertahan

B. Menyerang

C. Menunggu

D. Servis

24. Lakuan melambung bola tinggi ke udara untuk direjam di dalam permainan bolatampar adalah kemahiran…..

A. Menyangga

B. Servis

C. Menghadang

D. Mengumpan

25. Apakah nama garisan yang memisahkan kedudukan tiga kedudukan orang pemain penyerang dengan tiga orang pemain pertahanan?

A. Garisan Menyerang

B. Garisan Tengah

C. Garisan Tepi

D. Garisan Belakang