Upload
thiyagu
View
63
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Makanan Seimbang
Citation preview
Definisi Makanan Seimbang
Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh
badan seseorang berfungsi secara normal. Makanan seimbang seharusnya
memberikan kita tenaga, makanan yang mencukupi, karbohidrat, protein dan lemak
secara optimum dan kandungan fiber yang mencukupi. Makanan yang memberi tenaga
dapat membina badan dan dapat menjauhi kita daripada penyakit.
PIRAMID MAKANAN
Definisi :
Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang
pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita
setiap hari.
CADANGAN HIDANGAN LEMAK
"TIADA LEMAK, TIADA PENYAKIT"
Tiada kuantiti yang sesuai yang dapat dicadangkan bagi pengambilan lemak.
Pengambilan lemak adalah sangat tidak digalakkan. Semakin sedikit pengambilan
makanan berlemak adalah lebih baik.
CADANGAN HIDANGAN PROTEIN
MAKANAN CADANGAN HIDANGAN
Telur, daging, ayam, ikan dan
kekacang
1 ketul peha ayam
1 ekor ikan kembung
2 ketul daging tanpa lemak
½ cawan kekacang kering
1 keping tauhu
Susu dan produk tenusu
1 cawan susu
½ cawan dadih
1 keping keju
Tenusu rendah lemak
CADANGAN HIDANGAN VITAMIN
MAKANAN SAJIAN
Sayur-sayuran
½ cawan sayuran berdaun hijau
½ cawan lain-lain sayuran
½ cawan sayuran buah dan ubian.
Buah-buahan
½ biji jambu batu
1 potong betik/ tembikai/ nenas
1 biji pisang / oren/ epal
½ cawan jus buah (tanpa gula)