Departamento Educación Física

UD 2: CONDICIÓN FÍSICA y ATLETISMO 1.- INTRODUCCIÓN:

En las sociedades desarrolladas, la práctica de ejercicio físico es valorada muy positivamente como uno de los hábitos característicos de un estilo de vida saludable, siendo considerada como el contrapunto del sedentarismo, problema creciente no sólo en la población adulta, sino también entre niños y adolescentes.

Algunos autores consideran entre los comportamientos que caracterizan un estilo de vida saludable tres tipos de hábitos:

- Una alimentación correcta.

- Una actividad física realizada con una duración, intensidad y frecuencia adecuadas.

- Unas pautas regulares de descanso .

En las diferentes unidades didácticas que vamos a desarrollar este curso, utilizaremos diferentes conceptos que es necesario clarificar:

Actividad física

Acciones diversas que, basadas en el movimiento o la acción muscular, producen un gasto de energía en el organismo. Podemos considerar como actividad física rutinas diarias como desplazarse, realizar tareas del hogar, trabajar, etc.

Ejercicios

Movimientos planificados y diseñados específicamente para trabajar alguna de las cualidades físicas básicas para estar en forma y gozar de buena salud. Todas aquellas actividades que la persona realiza voluntariamente para mejorar o mantener su forma o condición física: ejercicios, sistemas de entrenamiento, deportes, actividades físico-recreativas, etc.

Deporte Actividad física competitiva e institucionalizada (es decir, con una Federación) regulada por unas normas o reglamento común y universal.

Condición física:

Está determinada por el nivel de las cualidades físicas básicas de cada persona: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Se mejora por medio de la actividad física. De una persona con un aceptable nivel de condición física se dice coloquialmente que “está en forma”

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2.- CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB)

CUALIDADES FÍSICAS : Son el soporte de la “condición física”. Diremos que

una persona tiene mejor o peor condición física, según el grado de desarrollo de sus cualidades físicas.

Las CUALIDADES FÍSICAS que vamos a considerar son:

Todas influyen en el estado de bienestar de una persona, unas más y otras menos, todas podemos trabajarlas y desarrollarlas. Vamos a hablar un poco de cada una de ellas y de qué cosas podríamos hacer si queremos mejorarlas. El desarrollo de esas cualidades sería un trabajo de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

3.- LA RESISTENCIA

Distinguir entre resistencia anaeróbica láctica y aláctica, la primera con alta producción de ácido láctico (esfuerzos 30 seg-2 minutos), y aláctica esfuerzos de hasta 15 segundos.

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4.- FLEXIBILIDAD

“Cualidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular , permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran de gran agilidad y destreza” (Alvarez Villar, 1987)

Es importante distinguir entre los siguientes términos utilizados con el mismo significado pero que quieren decir cosas distintas.

� Elongación. Capacidad de un músculo de estirarse. � Flexibilidad. Objetivo máxima amplitud articular. � Elasticidad. Capacidad del músculo de estirarse y de volver a su estado

natural.

5. FUERZA

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6. VELOCIDAD

7.- CUADRO RESUMEN

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La parte más interna de la pista de atletismo se llama cuerda, y es esta la que mide 400m.

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SALTO DE VALLAS

PASO DE VALLAS

PASO DE VALLAS

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Fuente: http://www.educacionfisicaenprimaria.es/uploads/4/2/1/3/4213158/ficha_el_atletismo.pdf https://colegioelarmelar.org/efisicaysalud/files/2013/04/APUNTES-ATLETISMO-1%c2%ba-ARMELAR.pdf http://educacionfisicabajoaragon.blogspot.com.es/2017/04/tecnica-del-intercambio-del-testigo-y.html