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revista deportiva
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Revista Deportiva. Julio 2014 Descubre los beneficios de practicar un deporte Conoce más del voleibol y baloncesto Entrevista a Greivis Vásquez
¡ALIVIA TODOS TUS
DOLORES MUSCULARES!
INDICE
Beneficios de practicar deportes
o alguna actividad deportiva…… 1
Entrevista a Greivis Vásquez……3
El baloncesto……..5
Cancha de baloncesto…..6
Baloncesto en Vzla….7
Reglas básicas del baloncesto…..9
Cesta en sillas…..11
El voleibol….13
Cancha de voleibol…….14
Aprende a jugar voleibol…..15
Receta de panquecas….22
Sabías que……23
Sthefany León
Francisco Sanchez
Naudy Escalona
EDITORIAL
Practicar deportes, o una actividad física, hoy en día, es vital para el
desarrollo de un ser humano, nos aporta un sin fin de beneficios, tanto físicos, internos, mentales, así como
sociales. Particularmente, el voleibol es un
deporte que atrae gran cantidad de practicantes, debido a su sencillez a la
hora de aprenderlo; Además el baloncesto, no se queda atrás en
cuanto el visible atractivo que posee. Son deportes que pueden ser practicados si importar edad.
En otro orden de ideas, el deporte forma parte del día a día de las
personas, está a su alrededor, en las paredes de las calles, el periódico, en la televisión y en lugares como esta simple revista de deportes, en esta edición de Deporte y Energía nos
enfocamos en dos deportes de gran importancia y de los cuales todas las
personas conocen como lo son el baloncesto y el voleibol, podremos disfrutar de artículos varios que nos
hablaran de sus orígenes, ciertos aspectos que no conocías, entrevistas,
deportes en la sociedad y otros artículos. Esperamos que el contenido
sea de su agrado e interés.
3. Huesos más fuertes
Esto disminuye el riesgo de
sufrir fracturas y en última
instancia baja el riesgo de
osteoporosis.
4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza,
como levantar pesas o usar
máquinas por lo menos dos
veces por semana, ayudan al
desarrollo muscular y a
fortalecer el corazón.
5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen
estado físico, el cansancio es
menor y también se tiene
mayor energía durante el día.
Beneficios de practicar
deportes o alguna
actividad deportiva
Entrenar con regularidad,
practicar algún deporte o hacer
actividad física nos ayuda a
mantener la salud y prevenir las
enfermedades, pero tiene también
otras ventajas.
Revisa esta pequeña lista de
beneficios que te proporciona el
deporte y conseguirás motivos
adicionales para mantenerte
entrenando.
1. Un cuerpo más delgado
Si te mantienes activo
físicamente te resultará más
fácil bajar de peso y
mantenerlo. La actividad física
es la clave para un peso
saludable.
2. 2. Un estilo de vida activo
protege la salud
Disminuye el riesgo de sufrir
enfermedad cardíaca, presión
arterial alta, niveles elevados
de colesterol en sangre y
algunos tipos de cáncer, se
reducen mucho si dedicas
treinta minutos por día a la
actividad física,cuatro o más
veces por semana.
1
6. Mejor estado de ánimo
y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen
sensaciones de alegría y
mejor humor cuando se
ejercitan con regularidad.
7. Disminuye el estrés y
mejora el sueño
Permite una mayor relajación
y una menor tensión
nerviosa lo que ayuda a
dormir mejor.
8. Mejor coordinación y
flexibilidad
El cuerpo se mueve con más
elasticidad permitiendo un
nivel más amplio de
estiramiento o elongación.
9. Protección contra
posibles lesiones
Al poseer mayor masa
muscular y densidad ósea se
tienen menos probabilidades
de sufrir lesiones por caídas,
golpes, etc.
10. Sensación de juventud
Con más energía, vitalidad y
control sobre movimientos y
acciones engeneral se tiene
una permanente sensación
de vitalidad y por tanto de
juventud.
Sthefany León
2
Greivis Vásquez
Es el tercer Venezolano en la historia
en llegar a la NBA. Su sueño le costó
años de trabajo, esfuerzo y
sacrificio. Pero ahora el venezolano
Greivis Vásquez lo vive con
intensidad.
Llegó a la NBA, que no solo se trata
de balones, canastos, prácticas,
juegos. Es un estilo de vida y un
negocio.
-¿Cómo comes saludable con una
agenda tan apretada y cuál es tu
menú un día de juego?
-Cada día de juego como pasta con
camarones a la parrilla y salsa
Alfredo. También me gusta comer
pescado y verduras. Es importante
tomar toneladas de agua y no beber
ningún tipo de refresco.
-¿Cuán importante es para tu
cuerpo dormir suficiente cada
noche?
-Dormir es muy importante porque
ayuda a recuperarse y estar
descansado. Es difícil con
nuestros horarios de viaje pero
con disciplina uno logra
administrar su tiempo y sus horas
de descanso.
-Dormir es muy importante
porque ayuda a recuperarse y
estar descansado. Es difícil con
nuestros horarios de viaje pero
con disciplina uno logra
administrar su tiempo y sus horas
de descanso.
-¿Cómo haces para motivarte
para entrenar cuando estás
cansado?
-Creo que es una cosa mental.
Por mi cabeza solo pasa mejorar
cada día, y tengo que hacerlo de
algún modo. Tengo que mantener
siempre en mi mente que estoy
jugando un partido importante y,
por lo tanto, no puedo estar
mental ni físicamente débil. Cada
semana me preparo como si
fuera a jugar las finales de la
NBA, solo de esa manera puedo
Quiso ser pelotero, pero no
bateaba
Greivis Vásquez confesó haber
practicado varios deportes en su
juventud, fútbol, voleibol e
incluso beisbol, deporte en el que
quiso convertirse en profesional
pero nunca logró algo
importante: golpear la pelota. 3
¿Se imaginaba a la NBA tal
como es?
-Es un negocio más grande de lo
que pensaba. Tienes que ser
profesional, producir en la
cancha lo más que puedas en
seis u ocho años. Además, haces
muchas actividades con la
comunidad y eso me gusta.
-¿Qué hace en su día libre?
-Descansar, dormir y hacer
mercado con mi novia, cuando
estoy en Memphis. En la NBA
puedes jugar fácilmente ocho
partidos en 14 días. Hay que
reponer fuerzas, son 82 juegos.
-¿Y le gusta cocinar?
-Muy poco. Eso se lo dejo a mi
novia. Ella cocina rico, como
buena venezolana.
-¿Siempre activo a través del
twitter?
-Es una forma de comunicarme
con mis fans. Ellos saben cómo
soy y ven lo que hago.
-¿Qué hace en su día libre?
-Descansar, dormir y hacer
mercado con mi novia, cuando
estoy en Memphis. En la NBA
puedes jugar fácilmente ocho
partidos en 14 días
Sthefany León.
Hay que reponer fuerzas, son
82 juegos.
-¿Y le gusta cocinar?
-Muy poco. Eso se lo dejo a mi
novia. Ella cocina rico, como
buena venezolana.
-¿Siempre activo a través
del twitter?
-Es una forma de
comunicarme con mis fans.
Ellos saben cómo soy y ven lo
que hago.
-¿Una comida?
-La arepa.
-¿Firma deportiva?
-UnderArmour. Me patrocina y
tengo grandes proyectos para
Venezuela
-¿Una película?
-Secuestro Express
-¿Canal de televisión?
-ESPN.
-¿Un cantante?
-Oscar D'León.
Naudy Escalona.
4
Es un deporte de equipo que
se puede desarrollar tanto en
pista cubierta como en
descubierta, en el que dos
conjuntos de cinco jugadores
cada uno, intentan anotar
puntos, también llamados
canastas o dobles y/o triples
introduciendo un balón en un
aro colocado a 3,05 metros del
suelo del que cuelga una red,
lo que le da un aspecto
de cesta o canasta.
Según su reglamento el
partido está compuesto por
cuatro períodos de 10 minutos
cada uno. En la NBA la
duración de cada período es
de 12 minutos, y en NCAA se
juegan dos períodos de 20
minutos cada uno. Si el
partido finaliza con empate
entre los dos equipos, deberá
jugarse una prórroga de 5
minutos más. Y así
sucesivamente hasta que un
equipo gane el juego.
El baloncesto fue inventado
en 1891 por el
norteamericano James A.
Naismith, con el fin de crear
un deporte que se pudiera
practicar en locales cerrados
en invierno. Comenzó a
practicarse en el Colegio de
Jóvenes Cristianos de
Massachussets, como nuevo
juego. Se difundió
rápidamente; en 1936 se creó
en Ginebra la FBI; y se
incorporó
al programa olímpico. En ese
mismo año se creó la
Federación Española de
Baloncesto.
5 Francisco Sanchez
Una pista de baloncesto tiene que ser
una superficie dura, plana, rectangular
y libre de obstáculos, con 15 m de
ancho y 28 m de longitud.
El perímetro de la pista debe estar
libre de obstáculos a dos metros de
distancia.
La altura del primer obstáculo que se
encuentre verticalmente sobre la pista
debe de estar como mínimo a 7 m de
altura.
El campo está dividido en dos mitades
iguales separados por la línea
denominada de medio campo y con un
círculo que parte del centro de la
pista, el círculo central mide 3,6 m
de diámetro. Para cada equipo, el
medio campo que contiene la canasta
que se defiende se denomina medio
campo defensivo y el medio campo que
contiene
¿Conoces las dimensiones de una cancha de baloncesto?
la canasta en la que se pretende
anotar se denomina medio campo
ofensivo.
En los lados menores se sitúan los
aros que están a 3,05 m de altura y
se introducen 1,20 m dentro del
rectángulo y tienen que estar
provistos de basculantes
homologados.
Paralela a la línea de fondo
encontramos la línea de tiros libres,
que se encuentra a 5,80 m de la
línea de fondo y a 4,60 m de la
canasta. El círculo donde se
encuentra la línea de tiros libres
tiene un diámetro de 3,6 m. Todas
las líneas miden 5 cm. de ancho.
La línea de tres puntos se encuentra
situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m
(NBA) de distancia de la canasta.
Sthefany León c
6
El baloncesto en Venezuela
El Baloncesto llegó a Venezuela con cierto retraso en comparación con su arribo a los países Suramericanos y del Caribe. En 1926, donde comienza a penetrar el Baloncesto a Venezuela. Hasta ese año no se consiguen referencias escritas sobre este deporte en el país.
La Selección de baloncesto de Venezuela es el equipo oficial de Venezuela en las competiciones oficiales de baloncesto(Juegos Olímpicos, Campeonato mundial de baloncesto, Campeonato Sudamericano de Baloncesto, Juegos Panamericanos, Centroamericanos y del Caribe y Juegos Bolivarianos). Su organización está a cargo de la Federación Venezolana de Baloncesto (FVB), fundada en 1935 y
afiliada a la Federación Internacional de Baloncesto (FIBA). Su debut en una competencia internacional se produjo en febrero de 1938 ante la selección de México en los IV Juegos Centroamericanos y del Caribe de ese año. Algunas de las figuras más importantes en la historia del seleccionado han sido Ramón "Tulo" Rivero, Luis y Cruz Lairet, Yvan Olivares, Gabriel Estaba, Carl Herrera, Víctor David Díaz, Richard Lugo, Óscar Torres, Greivis Vásquez, entre otros. La Liga Profesional de Baloncesto de Venezuela, es la máxima competición de Baloncesto en Venezuela y está conformada por los equipos: Cocodrilos de Caracas, Guaiqueríes de Margarita, Trotamundos de Carabobo, Panteras de Miranda, Marinos de Anzoátegui, Gaiteros del Zulia, Guaros de Lara, Toros de Aragua, Gigantes de Guayana y Bucaneros de La Guaira. Es una de las Ligas de baloncesto más importante a nivel continental. El máximo ganador del baloncesto venezolano desde 1974 es el conjunto Marinos de Anzoátegui, con 10 títulos. Sthefany León
7
Para que no pierdas tus partidos
favoritos… 8
Reglas básicas
del baloncesto
Técnica: se aplica
cuando un jugador,
entrenador o
componente de un
equipo presenta una
actitud negativa o
antideportiva, por
ejemplo protestar una
decisión del árbitro de
una manera no
adecuada o insultando a
un rival. Se sanciona
con dos tiros libres y
posesión del balón para
el equipo no infractor.
Dobles. Un jugador
no puede: botar la
pelota con los dos
manos al mismo
tiempo. Botar, coger
la pelota y volver a
botar. Saltar y caer
con el balón sin
soltarlo. Botar
superando la altura
del hombro
Pasos. Se produce esta
situación, cuando un
jugador da más de dos
pasos sin haber botado
la pelota. El reglamento
dice que cuando
arrancamos antes de
levantar el segundo pie
del suelo, tenemos que
soltar la pelota de las
manos, sino, se
sancionará con pasos de
salida.
8 segundos tiene un
equipo para pasar la
pelota al campo
contrario, después de un
saque de fondo. Cada
equipo dispone de 24
segundos para lanzar a
canasta.
Falta personal:
Cuando un jugador
empuja, impide el
desplazamiento de su
adversario por el
campo o le toca el
brazo, o la mano de
tirar, será castigado
con falta personal. A
las cinco personales,
el jugador deberá
abandonar el campo
y será sustituido por
un compañero.
Campo atrás: un
jugador que este en la
parte del campo del
equipo contrario, no
puede dar pases a
jugadores de su equipo
que estén en su parte
del campo, o retrocedes
chafando la linea de
medio campo o más allá
de ella.
9
del baloncesto
Sthefany León
Cada equipo puede disfrutar
de tiempos muertos de un
minuto de duración, para dar
instrucciones en los dos
primeros cuartos y tres
tiempos muertos en los otros
dos cuartos.
El balón se juega con
las manos. No se
puede utilizar el
puño, el pie o la
pierna. Pero cuando
se toca el balón de
forma accidentada
con alguna de estas
partes, no se
sancionará nada.
Cada jugador con
posesión de balón
tiene que dar un
pase, tirar a canasta
o botar, cuando le
llega la pelota, antes
de cinco segundos,
cuando este
defendido por un
jugador del equipo
contrario.
Tiros libres: si un equipo
comete cuatro faltas en un
cuarto, a partir de ese
momento todas las faltadas
que se cometan, serán
castigadas con dos tiros
desde la linea situada a 5,8
m. de la canasta. También si
una falta personal se comete
en una acción en la que el
oponente esta tirando a
canasta. Si la falta se
recibiese más allá de la linea
de 6,75 o en la misma linea,
en lugar de lanzar dos tiros
libres, lanzaríamos tres.
No se puede avanzar
con el balón en las
manos sin botar la
pelota. Solamente se
permite pivotar
(desplazar un pie
mientras el otro se
queda fijo en el
suelo). Si se atrapa
el balón estando en
parado o se recibe un
pase de un
compañero y caes
con los dos pies al
mismo tiempo,
puedes utilizar
cualquiera de los dos
pies para empezar el
movimiento.
10
Cestas en
sillas Hacer deporte es realmente saludable para el cuerpo y para la mente, ya que te mantiene en buena forma y es una buena manera de mantener la mente despejada y centrada en algo, algunas personas practican deporte por necesidad, otros por carrera y hay otros que lo practican por hobby, el problema yace si no estás posibilitado a practicar ese deporte, y no hablamos de posibilidades económicas o de conocimiento sino de capacidades físicas. Para las personas con discapacidad física una tarea tan simple como subir un escalón puede convertirse en todo un reto, esto en los deportes se presenta con mayor amplitud, en este caso en
particular, el baloncesto es un deporte que requiere que la persona corra, salte, se mueva hacia los lados con agilidad y velocidad, entre otras cosas, entonces, ¿las personas con discapacidad como podrían practicar baloncesto? Para eso nació el baloncesto en silla de ruedas. El Baloncesto en silla de ruedas fue inventado en 1946 por ex jugadores de Baloncesto convencional de los Estados Unidos de América, quienes tras sufrir lesiones de guerra, quisieron experimentar nuevamente un deporte altamente atlético dentro del marco grupal de equipo. Precisamente, en el estado de California nació la V.W.B.A. (Asociación Nacional de Baloncesto en Silla de Ruedas). Fue allí donde se disputó el primer Campeonato del Mundo, aunque de manera no oficial.
Desde los Juegos Paralímpicos de Roma en 1960, el Baloncesto es reconocido como deporte Paralímpico. Los Discapacitados Intelectuales participan por vez primera en los Juegos de Sydney y los Auditivos en Bruselas 53. En los Juegos Paralímpicos existen dos modalidades de Baloncesto: Baloncesto en Silla de Ruedas Baloncesto de Discapacitados Intelectuales. Es el más tradicional, se juega en una cancha exactamente igual a la del Baloncesto Olímpico, con las mismas medidas, el mismo balón, las canastas a la misma altura y la línea de triple a la misma distancia. Participan jugadores con discapacidades físicas, con un sistema de puntuación médica que trata de garantizar que atletas con minusvalías 11
severas (parapléjicos, por ejemplo) tengan sitio en los equipos. Las reglas del Baloncesto, no varían mucho de los discapacitados a las utilizadas por los jugadores válidos. El Baloncesto es uno de los pocos deportes, sin una clasificación específica conforme al grado de discapacidad. Aunque para los deportistas discapacitados intelectuales y auditivos, se hace necesario cumplir el criterio mínimo de discapacidad, según la clasificación médica de atletismo Sin embargo, en el
Baloncesto en Silla de ruedas, el sistema de puntuación garantiza que los deportistas con minusvalías severas, como parapléjicos, puedan participar en igualdad de condiciones, teniendo cada jugador una puntuación distinta en canasta, que va desde 1 punto para los más afectados, hasta 4.5 para los jugadores con menor discapacidad en cancha. El Campeonato Mundial para éste deporte se ha celebrado desde 1973, con Bruges, Bélgica como la primera ciudad anfitriona. El primer campeonato del mundo de los hombres fue ganado por Gran Bretaña.
En el mundo se han organizado 12 campeonatos en 12 ocasiones, 7 veces han sido ganados por los Estados Unidos (1979, 1983, 1986, 1990, 1994, 1998, 2002); por Canadá en dos ocasiones (1994, 2006); por Gran Bretaña una vez (el primer campeonato en 1973), Israel (en 1975) y Francia (1990). España ha participado en tres ediciones del campeonato (1985,1998 y 2002) ganando en el 85' con el capitán Henares al frente.
Francisco Sanchez
12
[Escriba una cita del documento o del resumen de un punto interesante. Puede situar el
cuadro de texto en cualquier lugar del documento. Utilice la ficha Herramientas de
cuadro de texto para cambiar el formato del cuadro de texto de la cita.]
El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir
contacto entre los jugadores. El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding&Bros. deChicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos
de ventaja para la consecución del set. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996
Sthefany León
EL VOLEIBOL
13
Dimensiones y
red de la cancha.
Zonas de la cancha:
1. Zona libre 2. Línea central 3. Línea de fondo 4. Línea lateral 5. Línea de ataque 6. Zona de saque 7. Zona defensiva 8. Zona de ataque 9. Primer árbitro 10. Segundo árbitro 11. Anotador 12. Banquillo
14
El juego El balón se pone en juego a
través de servicio, el cual no ha de tocar la red pero sí
pasar entre las varillas y caer dentro del campo
contrario. Una vez realizado el
servicio, cada equipo puede
efectuar, como máximo, tres toques. El primero se llama
recepción y se suele realizar con un pase de antebrazos
hacia el colocador; el segundo es el de colocación,
efectuando normalmente con un pase de dedos, y el
tercero es el remate. Se considera falta si el
equipo realiza cuatro toques
(si el balón toca primero en el bloqueo, se pueden
realizar todavía tres toques).
Solamente puede sumar puntos el equipo que posee
el servicio. Así, si se realiza un punto sin tener el
servicio, se produce una recuperación de balón
(cambio de servicio).
APRENDE A JUGAR
VOLEIBOL
15
Se obtiene punto cuando se consigue que el balón toque
el suelo del equipo contrario o que el equipo adversario
comete falta.
Entre las diversas faltas tenemos:
* Retención: cuando el balón no se golpea sino que
se empuja o conduce. * Dobles: realizar dos o más
golpes en una misma acción por un jugado (se exceptúa
en la recepción del servicio o
en el bloqueo). * Invasión: pasar al
campo cotrario. * Tocar la red.
* Golpear la pelota con aquellas partes del cuerpo
no permitidas (se permite golpear de cintura para
arriba).
* Cuando el balón toca el suelo del campo propia.
* Rematar el balón cuando está en el campo cotrario.
* Efectuar un saque que no vaya directo al
campo "enemigo". Final.
Un equipo gana el encuentro cuando consigue tres sets,
lo que permite que se puedan jugar hasta cinco
sets. Se consigue el set
cuando se llega a 15 puntos, sacando dos puntos de
ventaja, como mínimo, al equipo contrario.
1. El jugador tiene que evitar que el balón llegue al
suelo. 2. Si el balón sale del campo
cuenta como falta y saca el
equipo contrario. 3. Sólo se pueden dar un
máximo de tres toques por equipo.
4. Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio
de al lado. 5. Los jugadores no se
pueden apoyar en la red
cuando juegan con el balón. 6. Un jugador no puede dar
dos toques. 7. El balón tiene que pasar
por encima de la red para que cuente como punto. 8.
Si un equipo marca punto saca otra vez.
16
9. Un jugador puede rematar a cualquier altura.
10. Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo
contrario.
11. En el primer toque del equipo se puede tocar con
cualquier parte del cuerpo. 12. Los jugadores después
del saque pueden ocupar la posición que quieran dentro
de sus canchas. 13. Los jugadores no
pueden traspasar la línea.
14. Se puede rematar en el espacio del equipo
contrario. 15. Si no se hace el orden
de rotación antes del saque se pierde la jugada.
Posiciones fundamentales
La posición fundamental
media. Suele ser la más utilizada. Sus características
las podemos resumir en: * Los pies ligeramente
separadas a la anchura de
los hombros y, según la posición en el campo,
tendremos un pie adelantado al otro.
* Las piernas flexionadas, con el peso del cuerpo
repartido entre ellas. * Los brazos, relajados,
pero en tensión.
* El talón de la pierna trasera, levantado.
También podemos distinguir las posiciones altas y bajas,
las cuales se clasifican por el diferente grado de flexión de
las piernas.
Desplazamientos 17
Los desplazamientos utilizados suelen ser cortos,
pero rápidos. Un buen desplazamiento nos
permitirá la posterior
efectuación de cualquier gesto técnico o incluso
anticiparnos a la acción de los contrarios.
El pase de dedos. Es uno de los elementos básicos del
voleibol. Entre las diversas formas de
pase de dedos podemos
distinguir el pase adelante o frontal, el pase atrás, el
pase lateral y el pase en suspensión.
Pase frontal. Para realizar
este pase se parte de la posición fundamental.
Situaremos las manos simé-tricamente a la altura de la
frente, quedando las palmas dirigidas hacia arriba y hacia
dentro. Los dedos estarán semiflexionadas y a la altura
de los hombros.
Pase atrás. Se diferencia con el pase frontal en la
forma de colocarse ante el balón. La pelota debe
dirigirse hacia atrás. Pase lateral. El balón se
colpea lateralmente. Pase en suspensión. Este
pase se realiza en el
aire, después de haber efectuado un salto. El
jugador debe tocar la pelota durante el ascenso o en
el momento de máxima altura o suspensión, pero
nunca durante el descenso del salto. En este pase, los
brazos se encuentran más
estirados en el momento del golpe.
El colocador. El es el distribuidor del juego. Debe
dominar el juego a la perfección y tener una visión
amplia. Pase de antebrazos
18
Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla al lugar
del colocador.
Ejecución. Los brazos han
de hallarse estirados y
firmes, abrazando una mano a la otra. Los antebrazos
deben estar unidos a la altura de los codos. Además,
los brazos se encuentran inclinados hacia delante en
el momento del golpe, con lo que se consigue que el
balón salga hacia delante.
El servicio El servicio o saque es la
forma técnica de poner el balón en juego. Los ataques
han de tener las siguientes cualidades: colocación,
seguridad y potencia.
Remate
Es el elemento más
complejo del voleibol, ya que se debe resolver en el
aire tanto los problemas técnicos del golpe como los
tácticos.
Bloqueo
Facilita a los demás jugadores situarse en el
campo y colocar la defensa más oportuna.
19
Caídas y planchas
La caída es un elemento técnico que nos permite
llegar al balón cuando el jugador ya no puede
alcanzarlo a través de los
desplazamientos.
Sthefany León
20
21
leo
Panqueca saludable para el desayuno
Esta panqueca no es la que se suele preparar comúnmente, ya que siempre vemos que son altas en azúcar, tienen harina y demás añadidos que no son convenientes para poder estar en forma. Esta versión es excelente para tu desayuno, por su gran aporte de proteínas y fibra, además de tener muy buen sabor. Ingredientes: 4 claras de huevo. 1/3 taza de avena en hojuelas. 1 banana o manzana verde.
Medio scoop (la mitad de la medida) de whey protein de chocolate o vainilla. Opcional: canela al gusto, 1 o 2 sobres de Truvía o Splenda. Preparación: 1. Coloca las 4 claras, la avena, la manzana (o la banana), el medio scoop de whey protein, el sobre de edulcorante y canela en la licuadora y batir en velocidad máxima. 2. Mientras se licúa, debes preparar tu sartén de teflón. Colócale un toquecito de aceite para que no se te pegue la mezcla (preferiblemente aceite de coco, sino, oliva). Debe estar a fuego lento. 3. Colocar la mezcla en el sartén y tapar. 4. A los 8 minutos aproximadamente das vuelta, esperas unos 6 minutos más y estará listo para servir. Sthefany León 22
¿Sabías que? El primer balón que se usó en un partido de baloncesto fue de fútbol, con dos canastas de melocotones. Con el paso del tiempo los balones han ido evolucionando junto con las técnicas y las reglas del baloncesto. El balón de cuero con cordones fue uno de los primeros que se usaron.
El baloncesto femenino es de los pocos deportes que se desarrolló al mismo tiempo que el masculino. Empezó a ser popular desde la costa Oriental de los Estados Unidos a la costa Occidental y luego fue extendiéndose a los países de Latinoamérica. El primer partido femenino se jugó en Estados Unidos en 1893.
Los basquetbolistas mas altos son: Sun Ming Ming: 2.36 cm. Si el dato de la altura está bien es el basquetbolista más alto hasta el momento, jugaba en Fuerza Regia, un equipo profesional de México. Gheorghe Muresan: 2.32 cm. Considerado el más alto hasta el momento en la NBA jugó 6 temporadas. Manute Bol: 2.31 cm. Pertenece a una tribu llama Dinka de sudan, tal vez es el hombre más alto en la NBA que ha tenido éxito dominando el área de bloqueos. Sthefany León 23
