Devadesátá léta

1990JWCH - Aiguebelette Lac, FranceRace 32 JW4x / FA

1 RDA (0) (0) (0) 06:36.75

2 RFA (0) (0) (0) 06:41.52

3 URS (0) (0) (0) 06:44.07

4 TCH (0) (0) (0) 06:48.55

Hana DARIUSOVA , Sabina TELENSKA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA

5 HOL (0) (0) (0) 06:54.79

6 FRA (0) (0) (0) 06:56.84

1990 JWCH - Aiguebelette Lac, France Race 34 : JW8+ / FA

1 URS (0) (0) (0) 06:27.80 (1)

2 FRA (0) (0) (0) 06:28.78 (2)

3 TCH (0) (0) (0) 06:29.54 (3)

Hana DARIUSOVA , Miroslava DEKANOVSKA , Ludmilla JANDOURKOVA Hedvika MICHALKOVA , Vera NEMCOVA , Doris VAVRINIKOVA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA , Renata KOCURKOVA (c)

4 AUS (0) (0) (0) 06:31.05 (4)

5 USA (0) (0) (0) 06:38.70 (5)

6 RDA (0) (0) (0) 06:39.70 (6)

Devadesátá léta

1991JWCH - Banyoles Estany, Spain

Race 31 : JW8+ / FA

1 TCH (0) (0) (0) 06:20.79 (1)

Sona BENESOVA , Hana DARIUSOVA , Eliska JANDOVA , K. MASOPUSTOVA , Lucie NEMECKA , Sabina TELENSKA

, Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA , Renata KOCURKOVA (c)

2 GER (0) (0) (0) 06:25.92 (2)

3 URS (0) (0) (0) 06:27.36 (3)

4 ESP (0) (0) (0) 06:30.09 (4)

5 USA (0) (0) (0) 06:32.34 (5)

6 ROM (0) (0) (0) 06:33.51 (6)

1991JWCH - Banyoles Estany, Spain

Race 29 : JW4x / FA

1 GER (0) (0) (0) 06:37.47 (1)

2 TCH (0) (0) (0) 06:38.33 (2)

Hana DARIUSOVA , Sabina TELENSKA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA

3 ITA (0) (0) (0) 06:51.28 (3)

4 POL (0) (0) (0) 06:55.26 (4)

5 HUN (0) (0) (0) 06:58.69 (5)

6 AUT (0) (0) (0) 07:01.72 (6)

Devadesátá léta

1992JWCH - Montreal Notre Dame, Canada

Race 17 : JW4- / FA

1 TCH (0) (0) (0) 07:22.29 (1)

Sabina TELENSKA , Michaela VAVROVA , Hana ZAKOVA , Lenka ZAVADILOVA

2 GER (0) (0) (0) 07:24.73 (2)

3 ROM (0) (0) (0) 07:33.70 (3)

4 CAN (0) (0) (0) 07:45.87 (4)

5 USA (0) (0) (0) 07:46.81 (5)

6 GBR (0) (0) (0) 07:56.19 (6)

1992JWCH - Montreal Notre Dame, Canada - Race

29 : JW8+ / FA

1 GER (0) (0) (0) 06:31.74 (1)

2 TCH (0) (0) (0) 06:35.03 (2)

Eliska JANDOVA , Michaela KORVASOVA , Marcela LAHOLIKOVA , Lucie NEMECKA , Sabina TELENSKA , Michaela

VAVROVA , Hana ZAKOVA , Lenka ZAVADILOVA , Jana ZAKOVA

3 USA (0) (0) (0) 06:47.75 (3)

4 LAT (0) (0) (0) 07:00.14 (4)

5 GBR (0) (0) (0) 07:07.08 (5)

Krize?

OH 1996 v Atlantě: 3 posádky, M1x ve finále ( Václav Chalupa )

OH 2000 v Sydney: 1 posádka, M1x, nemoc ( Václav Chalupa )

Metodika tréninku? Způsob testování: VO2max ( interpretace? ), ergo Gjesing, 3 km

běh Sledování úrovně vytrvalosti? Distanční závody… Vyhodnocení výsledků testů? Pojetí techniky veslařského pohybu?

Skok ve vývoji – proč?

ČAS

Světoví soupeři

České veslo

2002

Výk

on

no

stn

í rů

st

Krok kupředu

MS 2000 - 2008

( olympijské disciplíny )

0

5

10

15

20

25

2000

2001

2002

2003

2004

2005

2006

2007

2008

2009

2010

2011

2012

Rok

počty

závodník

ů

do třetího

do desátého

celkem

Optimální strategie v počátku tisíciletí

Nadšení Nápad AkceDobré řešení

Nadšení Nápad Akce Sny?

Nadšení Nápad Akce Jen práce

Nadšení Nápad Akce Nic moc

+ +

+

+

+

+

+

+

=

=

=

=

Silná idea?

Prosazení komplexního návrhu Sestavení tréninkových programů, objemů, pásem intenzity! Změna motivace pro trénink a závodění Vysvětlování moderního pojetí techniky Stanovení pravidel pro testování Stanovení výkonnostních limitů, hodnotících kritérií! „Silná idea“, to zní lépe než 10 změn strategie, politiky…

Musíme změnit úplně všechno!!!

Cíle systému přípravy družstva

Zapracovat do systému úspěšné prvky přípravy z minulosti Rozvoj všech aspektů výkonnostního rozvoje Aktivní ztotožnění sportovců a trenérů s tréninkovým

modelem, program musí být pobídka Senioři B…Neolympijské disciplíny…Olympijské disciplíny Vzdělávání trenérů a stejně tak sportovců Společný trénink mužského a ženského družstva? Přímost a poctivý přístup je hlavní zásada

Současný způsob testování družstva

Povinné testování: 6000 m – ID test, leden, březen MR na ergometru 2000 m Test na zjištění výkonu na hranici ANP – 4x až 5x v roce Anaerobní kapacita?

Povinné starty: MR ergo MČR dlouhá trať KZ reprezentačního výběru MR na trati 2000 m

ANP

H. Heck a kol. ( 1985 ). Justification of the 4mmol/L lactate treshold. ANP - cvičení takové intenzity, kdy koncentrace kyseliny mléčné v krvi dosahuje hodnoty 4 mmol.

Pro sportovní výkon, trvající déle jak 5 minut je lepším indikátorem výkonnosti hodnota výkonu na hranici anaerobního prahu, než hodnota VO2max

Výzkumy prokázaly, že po několikaměsíčním tréninkovém zatížení aerobního charakteru se u sledovaných subjektů nezměnila hodnota VO2max, zatímco vytrvalostní kapacita ano.

J. Steinacker ( 1993 ). Physiological aspects of training for rowing. Konstatoval, že vytrvalostní kapacita, měřená při výkonu na hranici 4 mmol laktátu je nejpodstatnější parametr pro predikci výkonu u trénovaných veslařů, specielně na menších posádkách.

Byla vysledována vysoká korelace ( r = 0,93 ) mezi výkonem na anaerobním prahu a výkonem na ergometru na vzdálenost 2000 m.

ANP test

5 x 5 minut ( obvykle úseky 3 – 5 minut ) Odpočinek 1 minuta Poslední úsek s plným úsilím

Během odpočinku se odebírá krevní vzorek

Sestavení laktátové křivky

ANP test - metodika

Ušní lalůček x odběr z konečku prstu Stálý způsob provedení testu, zkušenost personálu… Výsledky platí pouze pro jednu konkrétní specifickou činnost Nepřesnost měření je až 5%, přesto je nejpřesnější metodou ke

stanovení tréninkových kategorií – pásem intenzity zatížení ( Ed McNeely, Sport Performance Institute Ottawa, Ontario Canada )

Vliv intenzity tréninku dva dny před testem! Stravovací režim ovlivňuje výsledky… ( dostatek cukrů, žádný

alkohol, kofein… ) Stanovení zátěže… Frekvence záběrů? Seřízení stroje, nastavení ventilátoru?

Thoden J.S. Aerobic Power in Phisiological Testing of High Performance Athlete. 1991

ANP test - účel

Test jednou za 2 - 3 měsíce efektivita tréninkového programu

Stanovení 4 zón intenzity zatížení

la méně než 2 mmol/l krve la 2 – 4 mmol/l la 4 – 6 mmol/l la více než 6 mmol/l krve

Motto knihy

Optimální tréninkové zatížení je možné stanovit se znalostí prahových hodnot – hranice AP a ANP

Řízení tréninku podle hodnot tepové frekvence pak přináší zlepšení sportovní výkonnosti, dokonce i při případném nižším tréninkovém objemu zatížení

Efektivní tréninkové zatížení respektuje principy dodávky energie při pohybové činnosti.

Veslařský trénink ovlivňuje rozvoj všech tří energetických systémů.

Dr. Fritz Hagerman

Zóna intenzity

Energet.

systém*

Typ tréninku Čas zatížení

Odp. % max. úsilí

% TF max.

TF** (tep/min)

Koncentrace LA (mmol/l)

1 I. Využití O2

(U1)

O2 Souvislé zatížení 60 - 120 min.

- 50 – 65 50 – 65 95–125 Velmi nízká

2 II. Využití O2

(U2)

O2 Souvislé zatížení 30 - 60 min.

- 65 – 75 65 – 75 125–145 Méně než 2

3 III. Využití O2

(U3)

O2 LA Souvislé zatížení

Dlouhý interval

10 - 30 min.

1 : 0,5

1 : 0,25

75 – 80 75 – 80 145-155 2-4

4 Anaerobní práh (ANP)

LA O2 Dlouhý interval 5 - 20 min.

1 : 1 80 – 85 80 – 85 155-160 4-6

5 Transport kyslíku (TN)

ATP - CP LA O2

Střednědobý interval

90 sec. – 5 min.

1 : 2 85 - 90 85 - 90 160-170 6-10

6 Anaerobní I.

(AN1)

LA Krátký interval 30 - 90 sec.

1 : 3 90 - 95 90 - 95 170-180 Maximální hodnoty

7 Anaerobní II.

(AN2)

ATP- CP Sprint 10 - 30 sec.

Komplet.

95 - 100 95 - 100 180-190 Velmi nízká

New Zealand's National team, U.S. National team,M. Teti…

Norský způsob

Energetický systém Zóna intenzity Koncentr. la Tepová frekv.1. Regenerační 0,7 - 1,5 120 - 140

2. Aerobní práh ( AE ) 1,5 - 2,5 140 - 160

Aerobní 3. Mezi AE a ANP 2,5 - 4,0 160 - 170

4. Anaerobní práh ( ANP ) 4,0 - 6,0 170 - 180

5. Aerobní kapacita 6,0 - 8,0 více než 180

6. Anaerobní práce 8 - 157. Tolerance koncent. la 10 - 20 více než 180

Anaerobně ala 8. Anaerobně ala 3 - 8 více než 180

Anaerobně la

O. Tufte / T. Overbo

Intenzita % VO2max % TF max la mmol/l

1 45 - 65 60 – 72 0,0 – 1,5

2 65 – 80 72 – 82 1,5 – 2,5

3 80 – 87 82 – 87 2,5 – 4,0

4 87 – 94 87 – 92 4,0 – 6,0

5 94 - 100 92 - 97 6,0 – 8,0

Hodnocení vytrvalostních schopností

0

50

100

150

200

250

300

350

400

450

Věk

vý

ko

n (

W )

děvčata

chlapci

J.A.

Logaritmický (děvčata)

Logaritmický (chlapci)

O.S.

05:19,7

05:28,3

05:37,0

05:45,6

05:54,2

06:02,9

06:11,5

06:20,2

II.00

II.01

VI.01

II.02

XI.02

IV.0

3XI.0

3V.0

4II.

05

VII.05 II.

06

VII.06

III.0

7

XI.07

IV.0

8

Rok

Čas

- 2

000

m (

min

. )

300

320

340

360

380

400

420

440

460

480

Výk

on

na

úro

vni

AN

P (

W )

ANP2000 mLineární (ANP)Lineární (2000 m)