Dieta

colazione

250ml latte soia

1 yogurt

50g cereali

Spuntino

2 frutti

Pranzo

100g pasta o pane o bruschette

200g verdura o legumi+2 cucchiaio d’olio

100 g pane

1 frutto

1 ortaggio

250ml latte soia

Spuntino

1 ortaggi e 2 cucchiai d’olio 100g pane

Cena

200g pane+1 cucchiaio d’olio

200g carne

Calorie

3500 calorie

140g proteine

97g grassi

560g carboidrati

Dieta

Latte di soia 300ml