Plan de Alimentacion Seman

Nilse Molas Olmedo. Nutricionista

Clinica Prats. 577 266

OIElA NUlRlllVA PARA El VERANO

AI principio, tu cuerpo se desintoxicara de 105 azucares y grasas, as! que te sentiras deshinchada/o.Luego notaras la perdida de grasa corporal.

DURACI6N: 7 ofAS

IndicacionesBeber 2 litros de liquido, entre aguas e infusiones.

Prohibido las bebidas alcoholicas.

A ~errp{a.to-r Q (f\iercalo.r porJuJo5 ~e,cl.e.~#~ . Lunes-Oial

t> DEsAYUNO: n vaso de juga de zanahoria con naranja endulzada con edulcorante 0 de pifia con limon.MEDIA MANANA: 1 manzana-ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra de vaca 0 pechuga de polio sin piel + 1

ensalada de lechuga, tom ate y cebolla + 1 fruta de estacion.

MERIENDA: infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremadoCENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas con sat (REMOLACHA, ZANAHORIA) y 1

cucharita de te de aceite + 1 gelatina diet.

Martes - Oia 2DEsAYUNO: Un vasa de juga de zanahoria con naranja endulzada con edulcorante 0 de pifia con limon.

- MEDIA MANANA: 2 rodajas de melon 02 naranjas

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 lata de atun chica + zanahoria rallada + tomate + cebolla

MERIENDA: infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato chico de postre de fideos fines + 1 fruta de estacion.

Miercoles - Oia 3DEsAYUNO: Un vasa de juga de zanahoria con naranja endulzada con edulcorante 0 de pifia con limon.

MEDIA MANANA: 1 yogurt descremado

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + omelette de 3 claras de huevo + media lata de arvejaslavadas+ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

MERIENDA:lnfusion preferida con edulcorante + gelatina diet

CENA: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra 0 polio sin piel a la plancha + ensalada de repolio con

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Nilse Molas Olmedo. Nutricionista

Clinica Prats. 577 266

1 cucharadita de te de aceite y vinagre.

Jueves - ofa 4DESAYUNO:lnfusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral tostado con queso untable

descremadoMEDIA MANANA: 1 durazno + 2 ciruelas

ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 100 gr de arroz hervido + media lata de atun al natural + media lata dearvejas lavadas + te verde solo.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremadoCENA: Media sandia

Viernes - ofa 5DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral tostado con queso untable

descremadoMEDIA MANANA: 1 yogurt descremado

ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga de polio ala plancha + ensalada de berro, lechuga,cebolla, tom ate.

MERIENDA: Ensalada de frutas. ,

CENA: 1 taza de caldo diet + ensalada de: 2 huevos duros + tomate+ cebolla + arvejas

Sabado - ofa 6DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral con queso blanco

descremado.MEDIA MANANA: 1 naranja + 2 duraznos

ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1/4 de polio sin piel asado + ensalada de lechuga, tomate y cebolla.

MERIENDA: Ensalada de frutasCENA:1 taza de caldo diet + 2 porciones de tarta de verduras

Domingo - ofa 7Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral tostado can queso untable descremado

DESAYUNO: MEDIA MANANA: 1 rodaja de melon + 1 duraznoALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1 milanesa al horno + zanahoria rallada con huevo duro y tomate.

MERIENDA: gelatina dietCENA:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga ala plancha + tom ate, cebolla, arvejas V palmitos.