Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Weniger Fett von Landtieren! 6 Fettpunkte am Tag sind genug! 6 Fettpunkte am Tag sind genug! So leicht ist es, die richtige

Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Dipl.Diätassistentin E. Apoloner

Weniger Fett von Weniger Fett von Landtieren!Landtieren!

6 Fettpunkte am Tag 6 Fettpunkte am Tag sind genug!sind genug!

So leicht ist es, die So leicht ist es, die richtige Fettmenge zu richtige Fettmenge zu berechnen -zählen Sie berechnen -zählen Sie die Fettpunktedie Fettpunkte

50g Salami: 50g Krakauer:


Weniger Fett macht schlank und Weniger Fett macht schlank und verlängert auch ihr Leben!verlängert auch ihr Leben!

1 Glas Voll-Milch (3,6%Fett) 250ml

1 Glas Halbfett-Milch (1,6%Fett), 250ml


Fett: Feind der Gefäße und der Fett: Feind der Gefäße und der FigurFigur

1 Glas Sauer Milch250ml

1 Glas Buttermilch 250ml


Kalzium steckt auch in Kalzium steckt auch in MagerproduktenMagerprodukten

1 Becher Joghurt, 3,5% Fett 1 Becher Joghurt, 1% Fett


Lesen Sie das Etikett!Lesen Sie das Etikett!

1 EL Gervais (70% F.i.T.) 30g

1 EL Hüttenkäse (20% F.i.T.) 40g


Das Milchfett hat es besonders DICK Das Milchfett hat es besonders DICK mit gesättigten Fettsäuren!mit gesättigten Fettsäuren!

30g Emmentaler (45% F.i.T.) 30g Berggraf (25% F.i.T.)


Genießt der Mensch bewusst die Genießt der Mensch bewusst die Nahrung, gewinnt er täglich an Nahrung, gewinnt er täglich an Erfahrung“Erfahrung“W. BuschW. Busch

1 Kugel Cremeeis, 70g 1 Kugel Fruchteis, 70g


Ein „Leberkäse-Semmerl“ für Ein „Leberkäse-Semmerl“ für zwischendurch…..??zwischendurch…..??

100g Leberkäse 100g Schinken


Wurst ist nicht gleich Wurst!Wurst ist nicht gleich Wurst!

Wurstsalat aus 100g Extrawurst

Wurstsalat aus 100g Schinkenwurst


So umgehen sie Fettfallen – zählen sie So umgehen sie Fettfallen – zählen sie FettpunkteFettpunkte

Frühstück: 20g Butter, 30g Schinken, 30g Emmentaler, 1 EiGebäck und Kaffee

Frühstück: 10g Butter, 30g Schinken, 1 EL Hüttenkäse,Gemüserohkost, Marmelade, Gebäck und Kaffee


2 Fischmahlzeiten pro 2 Fischmahlzeiten pro Woche Woche Omega-3-Fettsäuren die Omega-3-Fettsäuren die Bodyguards Ihrer GefäßeBodyguards Ihrer Gefäße

Lachs100g = 1,8g

Hering100g = 1,2g

Makrele100g = 1g

Thunfisch100g = 0,7g

…………Aber auch in Sardellen, Sardinen, Forellen,Schwertfisch, Seelachs,Dorsch und Muscheln.

http://www.hundefotostudio.mynetcologne.de/more_Pics/lachs.jpg

http://www.uni-tuebingen.de/FS-Biologie/Fische/Hering.jpg


Ölwechsel in der Ölwechsel in der KücheKüche

VerhältnisVerhältnis Omega-6-FettesäureOmega-6-Fettesäure Omega-3-FettesäureOmega-3-Fettesäure

DistelölDistelöl 154154 11TraubenkernölTraubenkernöl 152152 11SonnenblumenölSonnenblumenöl 120120 11KürbiskernölKürbiskernöl 106106 11SojaölSojaöl 77 11WeizenkeimölWeizenkeimöl 66 11WalnussölWalnussöl 44 11Rapsöl / OlivenölRapsöl / Olivenöl 22 11

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