Dobra koncentracija - Detox Mg · PDF filedjeluju na probavni sustav Sjemenke lana Sjemenke lana sadrže na desetke hranjivih tvari poput nezasićenih masnih kiselina, od kojih se

Dobra koncentracijai raspoloženje

Detox Mg: Smoothie recepti 1

Sadrži antioksidanse, omega 3 polinezasićene masne kiseline, mnoštvo kalija i vlakana. Odličan izbor za sve slatkoljupce. voda

đumbir

jabuka

banana

bademitamnačokolada*

*1 kockica

Ključnisastojci: tamna

čokolada & bademi

Tamna čokoladaUnatoč visokom udjelu kakaa, čokolada je visokokalorična namirnica. Dobra vijest je da se ne morate odreći užitka ukoliko se svrstavate u onu skupinu „ovisnika“ o čokoladi. Naprotiv, kockica tamne čokolade dnevno može vam popraviti raspoloženje i umanjiti osjećaj umora. Osim toga, čokolada sa visokim udjelom kakaa ima niski glikemijski indeks pa može i pozitivno utjecati na metabolizam šećera u tijelu.

Tamna čokolada je bogata flavonoidima, antioksidansima za koje je dokazano kako snižavaju krvni tlak, pospješuju protok krvii zdravlje srca općenito.

Izaberite čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa zbog antioksidativne moći i benefita po zdravlje.

Orašasti plodovi(bademi, lješnjaci,orasi...)

udio kakaa

>70%

E

MgE

Oni su izuzetno bogati vitaminom E, magnezijem i omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama koje su iznimno važne za zdravlje srca.

vitamini i minerali:

Premda su energetske bombe, nećete pogriješiti ako orašaste plodove uvrstite u svoje jelovnike. Možda i vi imate predrasude o ovim namirnicama jer ste često dobili odgovor kako su kalorične, od njih se deblja, sadrže puno masti...no, vjerujte, predrasude su potpuno neopravdane. Jedino na što morate pripaziti je – količina.

Svaki dan prije jela popijte 1-2 dcl hladnog

Donata Mg za bolje raspoloženje!

Antistress &zdravlje srca


Sadrži velike količine proteina, vitamina i minerala. Odličan izbor za vegetarijance.

kuhanabundeva

jogurt

agavinsirup

vodalanene

sjemenke

Ključnisastojci: bundeva

& lanene sjemenke

BundevaBundeva sadrži niz vitamina i mineralnih sastojaka. Osim toga ističe se količinom vlakana koji blagotvorno djeluju na probavni sustav. Bundeva je bogata i beta karotenom koji je izrazito jaki antioksidans i spriječava djelovanje slobodnih radikala.

izrazito jaki antioksidans

bogata beta karotenom

vlakna blagotvorno djeluju na probavni sustav

Sjemenke lanaSjemenke lana sadrže na desetke hranjivih tvari poput nezasićenih masnih kiselina, od kojih se najviše izdvaja omega-3. Tu su još i vitamini B1, B2 i C, fitosteroli, te minerali kalcij, selen, bakar, željezo, cink, natrij, magnezij, fosfor i kalij kao i vitamin E i karoten. Lanene sjemenke su još bogate topivim vlaknima i ligninom koji predstavlja iznimno važan antioksidans.

B2B1

K Fe

Se

Zn Na Mg

Ca Cu

EC Pvitamini i minerali:

Znanstvenici su ustanovili da polinezasićene masne kiseline, koje se nalaze u sjemenkama lana, vjerojatnost mršavljenja povećavaju za čak 37%.

vjerojatnost mršavljenja

37%



5x

Energy mix


Sadrži velike količine proteina i vlakana. Odličan izbor za vegetarijance.

bademovomlijeko

malocimeta

jabuka

kuhaniamarant

Ključnisastojci: amarant

& bademovo mlijeko

Amarant

i 5 puta više željeza nego pšenica.

BademovomlijekoOd svih vrsta mlijeka, bademovo je jedno od nutritivno najbogatijih vrsta. Ne sadrži zasićene masne kiseline i kolesterol, ali sadrži omega 3 masne kiseline koje su odlične za vaše srce. Dobar je izvor proteina. Odličan je izvor vitamina i minerala, zbog čega ne mora prolaziti proces fortifikacije.

Zbog visoke razine vitamina E, koji je moćan antioksidant, odlično je za prevenciju brojnih bolesti.

3xsadrži 3 puta veću količinu vlakana

Se Mn Ca Zn

Fe MgKP


Ova je žitarica izuzetno dobar izvor proteina u prehrani vegetarijanaca, sadrži iznenađujuće količine aminokiselina, uključujući lizin i metionin. Smatra se da se redovitim konzumiranjem amaranta može smanjiti količina lošeg kolesterola u krvi.

E



Anti aging


Sadrži zdrave masti, folate i snažne antioksidanse. Odličan izbor za blistavu kožu i oštru memoriju. voda

avokado

banana

borovnicechia

sjemenke

Ključnisastojci: avokado, borovnice & chia

sjemenke

AvokadoČesto ga izbjegavamo, ali avokado je vrlo ukusna, kremasta “super” namirnica za jačanje zdravlja. Bezbroj zdravih masti i nutrijenata koje sadrži avokado mogu zaštititi vaše tijelo od raznih bolesti. Dodajte pola avokada u smoothie radi dobivanja kremaste teksture i snažne nutritivne vrijednosti ili uživajte u polovici avokada kao zdravom međuobroku.

oleinska kiselina, lutein, folat

Štiti vašu kožu, pomaže u snižavanju kolesterola, regulaciji tlaka i pomaže da se riješite suvišne tekućine u tijelu.

Chia sjemenkeChia sjemenke su male, nutritivne bombe – najbogatije su omega-3 masnim kiselinama koje se mogu pronaći u biljkama. Kako ih jesti? One su zapravo bezukusne, pa možete dodati 1 ili 2 žlice chia sjemenki u bilo što, uključujući smoothie, umake, juhe i salate.

U tekućini nabujaju više od 5 puta od svoje uobičajene veličine, pa dodatak 1 ili 2 žlice chia sjemenki vašim jelima brže će vas zasititi.

bogate antioksidansima, proteinima, mineralima i topljivim i netopljivim vlaknima koji održavaju probavu.

BorovniceBorovnice su najpoznatije po tome da su snažni antioksidans. Tamnoplava boja potječe od flavonoida – prirodnih sastojaka koji štite moždane stanice (neurone) zadužene za memoriju od štetnih utjecaja.

bogate su vlaknima pa potiču zdravlje probavnog sustava.

Borovnice su jedan od najboljih izvora flavonoida koje možete pronaći i ne iznenađuje da ova „super namirnica“ pomaže u očuvanju moždane funkcije, memorije.

KE


5x



Detox


špinat

jabuka

stabljikacelera

limunovsok

peršinspirulina

Sadrži proteine, vitamine, minerale i antioksidanse. Odličan izbor za regulaciju tjelesne težine.

SpirulinaSadrži velike količine proteina, vitamina i minerala. Sadrži oko 60-70 posto proteina, što je veći udio proteina po gramu tvari nego što ima, primjerice, crveno meso. Također sadrži sve esencijalne aminokiseline, što inače nije karakteristično za biljnu hranu.

B12 A

Fe Ca Mg

B D EC

CelerStabljika celera ima svojstven i aromatičan miris. Dodavanje celera u smoothie preporučuje se osobama sklonim debljanju, kao i onima koje pate od nakupina celulita, zbog svog djelovanja na krvotok.

izvrstanantioksidans

protuupalno djelovanje

C A PeršinList peršina je izuzetno bogat vitaminima C, A i K, te je izvrstan izvor folne kiseline.

snažno antioksidativno djelovanje i štite od štetnog učinka slobodnih radikala

folna kiselina važna je za diobu stanica

K važan za zdravlje krvi

udio proteina

60-70%

bogata vitaminom B12, koji je relativno rijedak u ostaloj biljnoj hrani, što je i jedan od razloga zašto je spirulina tako dobar izbor za vegetarijance


Ključnisastojci: celer,

peršin & spirulina



Imunitet


Sadrži probiotike, minerale i vlakna. Ima snažno djelovanje na obrambeni sustav.

đumbir

kruška

špinat

jabukaprobiotičkijogurt

Ključnisastojci: đumbir

& probiotički jogurt

ĐumbirĐumbir je biljka koju uvijek trebate imati u kući. Odličan je za slana i slatka jela i ima brojna pozitivna zdravstvena svojstva. Korijen đumbira je odlična pomoć za jačanje imuniteta.

Korijen đumbira je odlična pomoć za jačanje imuniteta.

Đumbir može ublažiti osjećaj slabosti te potiče rad probavnog sustava, ublažava nadutost.

JogurtJogurt se našao u ovom nizu zbog dobrih bakterija koje sadrži. U našim crijevima živi oko 100 000 000 živih bakterija i nisu sve opasne. Naprotiv, neke od njih su nam vrlo bitne i korisne. To su tzv. “dobre” bakterije ili PROBIOTICI. No, prebivalište tu pronalaze i “loše” bakterije te se svakodnevno u našim crijevima vodi bitka između “dobra i zla”, a o pobjedniku ovisi cjelokupno stanje našeg organizma.

U našim crijevima živi oko

100 000 000živih bakterija

probiotički jogurt dnevno je dozvoljen za vrijeme Detox Mg režima prehrane.

1Svaki dan prije jela

popijte 1-2 dcl hladnog Donata Mg za bolje

raspoloženje!

Crvena paprika je izvor betakarotena i likopena, antioksidanasa koji su povezani sa smanjenim rizikom od pojave brojnih bolesti.

Crvena paprikaCrvena paprika ima duplo više vitamina C od naranče. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže tijelu da se oslobodi od slobodnih radikala i štiti vašu kožu i krvne žile.

C Crvena paprika ima duplo više vitamina C od naranče.

KajenskipaparKajenski papar je začin koji zaista ima višestruku primjenu. Konzumiranjem kajenskog papra, tjerate svoje tijelo da koristi više energije i kisika te tako trošite kilograme. Kapsaicin pomaže protiv začepljenosti nosa, poboljšava probavu i odličan je saveznik u borbi protiv prehlade.

Ključni sastojak kajenskog papra je kapsaicin

Kajenski papar zagrijava tkivo i potiče cirkuklaciju.

Wake up


Sadrži mnoštvo vitamina C, likopena, kalija te kapsaicin. Odličan izbor za borbu protiv prehlade.

krastavac

sol

crvenapaprika

(1/2)

sok odrajčice

limunovsok

stabljikacelera

kajenskipapar

Ključnisastojci: rajčica,

crvena paprika & kajenski papar

Sok od rajčiceSok od rajčice bogat je likopenom – antioksidansom koji štiti zdravlje crijeva. Visok udio vlakana i vode rajčice čini savršenima za poticanje rada debelog crijeva. Osim toga ima moćno antiseptičko djelovanje.

Rajčice su jako dobar izvor niacina, kalija, folne kiseline i vitamina B6.

Dosadašnja istraživanja su pokazala da prehrana bogata rajčicama može smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti za čak 30%.

30%

KB6



www.detoxmg.eu/hr

Pratite Detox Mgna Facebooku

Documents

Dobra koncentracija - Detox Mg · PDF filedjeluju na probavni sustav Sjemenke lana Sjemenke lana sadrže na desetke hranjivih tvari poput nezasićenih masnih kiselina, od kojih se