Documento en Word sobre Taller de Resiliencia

La Resiliencia Elaboración de Textos Académicos

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Facultad de Ciencias Humanas

Tecnología de la Información

Proyecto Final

Maestra Claudia Araceli Figueroa Rochin

Integrantes del Equipo Clemencia Hernández López

Adriana Alba Tapia Ruth Coronado Cortez

Maribel Rodriguez García Magdalena Tamayo Valenzuela

Dolores Espinoza Montoya

Mexicali, B.C., a 18 de noviembre de 2011


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INDICE

Mujeres de Hoy Mexicalenses La Resiliencia

Conclusión Información sobre Taller de Resiliencia en Tablas

Resultados de Encuesta Bibliografía


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Mujeres de Hoy Mexicalenses

Mujeres de Hoy Mexicalenses es una asociación dedicada a las mujeres de la comunidad, actualmente trabajamos diseñando talleres con el fin de lograr el desarrollo integral de la mujer. A través de este programa y mediante talleres vivenciales las mujeres podrán obtener herramientas que les permitan un crecimiento personal y así lograr hacer realidad sus metas. Misión

Brindar a las mujeres de la comunidad talleres con el propósito de lograr su desarrollo emocional pleno. Visión

Nuestra visión es lograr el entendimiento de la mente humana para el aprovechamiento de sus capacidades con el fin de lograr una comunidad de mujeres plenas. Objetivos del Taller

Los objetivos son dar a conocer las claves para llevar una vida resiliente, y demostrar cómo aplicarlas en la vida cotidiana. También enseñar cómo cambiar los diálogos de la vida. Así como desarrollar la empatía hacia los demás. De igual manera desarrollar la comunicación efectiva, la aceptación, y el saber lidiar con los errores. Por otra parte, el aprendizaje del manejo del éxito, de la autodisciplina, y autocontrol. Por último, aprender a mantener un estilo de vida resiliente. Resultados

Los resultados de este taller se enfocan en lograr desarrollar la capacidad humana reconocida como resiliencia en la mujer. Esto es saber resistir y afrontar situaciones que nos causan sufrimiento, logrando que la experiencia nos fortalezca, adquiriendo mayor confianza en nuestras habilidades y siendo más sensibles a los padecimientos de otros, así como más hábiles para generar cambios y minimizar o erradicar las fuentes que originan el estrés o trauma.

La Resiliencia

Las personas resilientes son las que tienen una serie de actitudes y presunciones sobre ellos mismos que influyen en su conducta y en las habilidades que desarrollan. Estas habilidades y presunciones influyen en su conducta de tal manera que hay un proceso dinámico que está siempre en funcionamiento. La gama de presunciones de un individuo la llamamos mentalidad. En la actualidad necesitamos ser resilientes para enfrentar las situaciones adversas exitosamente. En este estudio analizaremos las características que se relacionan con la resiliencia, tales como:


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Autonomía

Iniciativa

Identidad

Control

Manejo del Estrés

Empatía

Comunicacion

Objetivos Realistas

Compasión

Manejo de Errores

Aprender del Éxito

Autodisciplina y Autocontrol

El término resiliencia se conoce desde hace mucho tiempo en el ámbito de la psicología. El diccionario Larousse

define resiliencia como “la característica mecánica que define la resistencia de los materiales a los impactos’’, y al adjetivo resiliente, de la siguiente forma: “que representa resistencia a los impactos”. Los psicólogos estadounidenses emplean este término para describir cierto conjunto de cualidades que favorece un proceso de adaptación creativa y de transformación, a pesar de los riesgos y de la adversidad, (Poletti & Dobbs, 2001). El concepto de resiliencia es más rico y más completo que el de “capacidad de superar”, y está constituido por dos dimensiones:

1. La capacidad de proteger la propia integridad ante fuertes presiones. 2. La capacidad de construir, de crear una vida digna de ser vivida, a pesar de las circunstancias adversas.

Los elementos que conforman una mentalidad resiliente serán analizados a continuación así como las

estrategias para desarrollarlos. De igual manera se mencionarán los obstáculos que se presentan al intentar fortalecer esos elementos. Al ser conscientes de los aspectos que promueven la resiliencia y de los obstáculos que impiden conseguir una vida plena y satisfactoria nos ayudará a alcanzar una mentalidad resiliente. Autonomía

Entendemos por autonomía como la representación de independencia y libertad en nuestras vidas, (Henderson, 2006). Es la capacidad de tomar nuestras propias decisiones. La autonomía comienza a desarrollarse a los dos años de edad cuando el niño entiende que es alguien separado de las personas que tiene a su alrededor y que la gente responde a lo que él hace y dice. La autonomía es un punto clave para promover los factores resilientes y reforzar aquellos que ya se encuentran activados. A medida que las personas se vuelven autónomas, la voluntad y el deseo de aceptar límites en sus conductas se ven fortalecidos, se promueve el respeto por ellos mismos y por los demás. La confianza y la autonomía, como factores resilientes, pueden promoverse en conjunto, para que el proceso de promoción de la resiliencia sea un todo integrado. Iniciativa

La iniciativa representa la capacidad y voluntad de hacer las cosas. Para lograr desarrollar la iniciativa podemos incentivar a las personas a decidir qué es aquello que les gustaría hacer. El hablar acerca de las maneras de organizar planes, identificar diferentes posibilidades de poner en práctica dichos planes, considerar las consecuencias que puedan surgir y cambiar lo que sea necesario representan maneras de ser incentivados. Todas las personas que desean desarrollar una mentalidad resiliente necesitan trabajar en proyectos y planes nuevos para sentirse motivados y orientados con expectativas nuevas.


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Identidad

Desarrollamos nuestra identidad en la adolescencia. Las preguntas más importantes que las personas se hacen durante estos años son:

¿Quién soy yo?

¿Cómo me veo con respecto a los otros de mi edad?

¿Cómo son mis nuevas relaciones con autoridades?

¿Qué metas he alcanzado?

¿Hacia dónde continúo mi vida?

Cuando las personas obtienen respuestas satisfactorias a estas preguntas, estas preguntas, se muestran

habilidades para controlar su comportamiento, para comparar sus conductas con los estándares aceptados socialmente, para ser útiles y brindar apoyo a los demás. Es importante llegar a este punto ya que es aquí donde las personas podrán utilizar su fantasía e iniciativa con el fin de hacer realidad sus sueños y para reconocer la importancia que tiene el idealismo en el momento de pensar y planear a futuro. Los factores resilientes no solo deben desarrollarse, deben también disfrutarse. Una puerta de entrada para promover la identidad puede ser trabajar en el desarrollo de las capacidades interpersonales y en aquellas que ayudan a la resolución de conflictos. Control

Es común encontrar gente bienintencionada e inteligente que a menudo recurre a repetir conductas contraproducentes en lo personal y profesional. En ocasiones son conscientes de que tienen comportamientos contraproducentes pero se sienten incapacitados para cambiar. Otros desvían su responsabilidad y dicen que la culpa la tiene la gente con la que interactúan. Es posible que la gente pase de guiones menos satisfactorios y productivos a formas de pensar, sentir y comportarse que fomenten una mentalidad de tipo resiliente. Es necesario seguir una serie de pasos que pueden ayudar a conseguir esta transformación. A pesar de que pasos proporcionan una orientación para el cambio, éste puede tardar en lograrse, según durante cuánto tiempo y con cuánta frecuencia se ha utilizado el guión, la conciencia que se tenga de él y la inclinación a cambiar, y la efectividad de la persona a la hora de tratar con los obstáculos que regularmente se presentan cuando se intenta modificar patrones de toda una vida.

Los principales pasos son los siguientes:

a) Identifica los guiones negativos y hazte responsable del cambio. b) Definir objetivos a corto y medio plazo relacionados con el tema. c) Considerar posibles guiones nuevos o planes de acción que se correspondan con los objetivos. d) Seleccionar entre estos guiones uno que se crea que tiene más posibilidades de éxito y enumerar los criterios para evaluar el éxito de ese guión. e) Prever los posibles obstáculos que impiden el éxito y cómo podrían superarse. f) Poner en práctica el nuevo guión que se ha elegido y evaluar su efectividad. g) Cambiar los objetivos, los guiones o el enfoque si el curso de acción que se ha elegido no resulta.

La mentalidad y los pasos que la acompañan para cambiar los guiones negativos pueden aparecer para

alguien que los ve desde fuera. Sin embargo, para alguien que ha intentado cambiar su comportamiento, algunas cosas no son tan evidentes como parecen ni tan fáciles de cambiar como desearíamos. Un conjunto de puntos débiles y obstáculos entorpecen el camino hacia el éxito. Manejo del Estrés

La gente resiliente tiene capacidad para lidiar con el estrés y la presión. En muchas ocasiones nos preguntamos cuáles son los factores que ayuden a que algunas personas lleven una existencia más llena de estrés que otras. El temperamento innato de cada uno es importante, como también lo son las experiencias. Investigaciones sobre


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el temperamento revelan que algunas personas están predispuestas desde su nacimiento a sufrir estrés más intensamente que otras; sin embargo, el temperamento no es la única variable que determina el estrés, ya que recibe la influencia de muchas situaciones en las que uno se encuentra, entre las que se incluyen las interacciones con los demás. Evidentemente la mentalidad de la gente que recibe menos estrés es diferente de la que padece un mayor nivel de estrés. Empatía

Las personas que son resilientes tienen relaciones satisfactorias en sus vidas. Una piedra angular de esas relaciones sin duda es la capacidad de tener empatía y saber ponerse en el lugar de los demás, de forma metafórica. El doctor Daniel Goleman nos dice que la empatía es un elemento importante de la inteligencia emocional y se apoyaba en estudios para defender que era algo que se podía aprender. La empatía no implica que estemos de acuerdo con alguien, sino que simplemente apreciamos y valoramos su punto de vista. Resulta mucho más difícil tener empatía cuando estamos disgustados, enfadados, molestos o decepcionados con los demás. Comunicación

La empatía, la resiliencia y la capacidad de comunicar están íntimamente relacionados. La comunicación efectiva se refiera a la apreciación de cómo se perciben nuestros mensajes verbales y no verbales y l capacidad de escuchar de manera activa. Es importante escuchar tratando de entender y valorar lo que los demás están comunicando, no es estar de acuerdo efectiva sin embargo hay muchos que todos pueden aprender al respecto. La comunicación es parte fundamental de nuestras vidas. Nos brinda una ventana a nuestro mundo interior y un conducto para nuestras relaciones con otros. Entre más aprendamos a expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias de forma verbal y no verbal lograremos ser más resilientes y tendremos más éxito en lo que emprendamos. Objetivos Realistas

Una mentalidad resiliente requiere que aprendamos a aceptarnos a nosotros mismos. Es importante que tengamos expectativas y objetivos realistas, identificando nuestros puntos fuertes tanto como los vulnerables llevando una vida auténtica y equilibrada en la cual nuestros comportamientos vayan de acuerdo con nuestros valores y objetivos. Al no existir la autenticidad, las acciones de las personas no reflejan sus valores y pueden experimentar mayores niveles de estrés y presión. Existen muchas personas que no se dan cuenta de las discrepancias que existen entre sus objetivos, sus valores y su comportamiento. Las discrepancias representan un obstáculo muy importante cuando se trata de tener una vida llena de integridad y plenitud. Cuando una vida no es auténtica propicia el descontento, las relaciones superficiales y el estrés y estas no van de acuerdo con una mentalidad de tipo resiliente. Cuando aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos, hacemos una lista de nuestros puntos fuertes y vulnerables y articulamos nuestros valores logramos estar en posición de eliminar los factores u obstáculos para llevar una vida más honesta y plena. Compasión

El poder de las conexiones y los momentos humanos son un depósito de fuerzas y los adultos necesitamos a otros adultos en nuestras vidas, gente carismática, (Hallwell, 1999). La confianza que podamos tener en nosotros mismos es importante pero al combinarla con gente de la cual podemos tomar fuerza habitualmente logramos multiplicar esta confianza. Los cónyuges, hermanos, padres o amigos pueden ayudarnos en este aspecto. Es importante tener uno o dos adultos carismáticos en nuestra vida, es decir personas que nos hacen sentir amados y aceptados de manera incondicional. De igual manera es importante ser una persona carismática ya que se han escrito muchos artículos sobre la aparición de una euforia del que ayuda, es decir un sentimiento que se origina en los cambios físicos y emocionales que se producen en una persona después de haber ayudado o mostrado compasión hacia otros. Una vez que las personas muestran compasión no sólo aumentan su resiliencia al conectarse con otros, sino que cultiva la creencia de que está marcando una diferencia en su medio. En otras palabras, el contacto con otras personas y con nuestros valores y causas que son el abono para el cultivo de una vida verdaderamente resiliente. Manejo de Errores

La manera en que entendemos y reaccionamos ante los errores y los fracasos forman parte de una mentalidad resiliente. Las personas que son resilientes se inclinan a ver los errores como experiencias de las que pueden aprender y


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que les ayudarán en su crecimiento personal. Aunque sus errores no les causen felicidad, no se desaniman con facilidad y buscan todas las oportunidades que se puedan dar a partir de los contratiempos. Las personas que no son resilientes entienden los errores como pruebas de que son unos perdedores. Creen que los errores se dan por falta de inteligencia y por su visión pesimista son propensas a caer en comportamientos de defensa contraproducentes, como los son el poner excusas, evitar el problema, negarlo o culpar a los demás.

Al pensar que no se puede aprender de los errores se huirá de los retos para evitar más humillación y se recurrirá más a menudo a comportamientos de defensa que no son benéficos. El primer paso para cambiar la forma de ver los errores consiste en examinar las creencias que se tienen sobre los errores y cómo éstas determinan nuestro comportamiento. Es posible empezar a cambiar nuestra mentalidad y entender que la mayoría de los errores proporcionan oportunidades para aprender y enriquecernos. Aprender del Éxito

Es importante analizar la forma en la que reaccionamos ante los contratiempos al igual que la forma en que reaccionamos ante los éxitos para poder tener una mentalidad resiliente. Cuando los individuos se sienten satisfechos con sus logros, cuando tienen una mentalidad y vida resiliente no sienten necesidad de publicar su éxito. Por otro lado, las personas que se sienten inseguras sobre sus logros constantemente tratan de superar esos pensamientos negativos diciéndole al mundo lo maravillosas que son o minimizando los logros de otros. Las personas resilientes entienden que cuando el éxito llega no tiene que ir acompañado de una exaltación del ego. Una característica de las personas resilientes es que nunca minimizan o niegan sus problemas y pueden identificar sus islas de competencia o puntos fuertes. Son estos puntos fuertes los que nos sirven como fuentes de satisfacción y orgullo, sobre todo cuando asumimos responsabilidad personal para fortalecerlas y cuando gente importante en nuestras vidas reconoce nuestros logros. Autodisciplina y Autocontrol

La disciplina y el autocontrol son muy importantes para lograr una vida resiliente. Cada vez que pensamos antes de actuar, tenemos en cuenta los sentimientos de los demás y mostramos empatía, al reflexionar sobre las posibles soluciones a un problema, actuamos de forma racional y reflexiva, elaboramos un plan de trabajo, estamos mostrando que tenemos autodisciplina y autocontrol. La autodisciplina va de la mano con la sensación de control personal lo cual nos lleva a una mentalidad resiliente. Es una habilidad que se desarrolla poco a poco desde la infancia y que afecta todas las áreas de nuestra vida. Al resolver problemas, tomar decisiones, interactuar, demostrar nuestras emociones demostramos el autocontrol que tenemos. Es importante recalcar que cualquier característica llevada a un extremo puede arrojar resultados negativos. Es importante analizar hasta qué punto llevamos una vida disciplinada caracterizada por la reflexión y el autocontrol y para ello se mencionarán ciertos pasos a seguir.

a) Aceptar la propiedad del comportamiento. b) Pensar antes de actuar: solucionar los problemas de forma activa. c) Ser coherente, pero no rígido.


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Conclusión

Todas las características de una mentalidad resiliente se encuentran entretejidas. La autodisciplina y el autocontrol

están ampliamente relacionados con llevar una vida equilibrada y manejarnos en consonancia con nuestros objetivos y valores. Cuando las personas no tienen autocontrol, se vuelven más vulnerables a desatender sus valores y sus prioridades, a caer en la deshonestidad, a poner en peligro relaciones satisfactorias con otros y a comportarse de una forma que no va de acuerdo con una mentalidad resiliente. El autocontrol realista y flexible tiene sus bases en la aceptación de uno mismo y se encuentra representado por comportamientos que enriquecen al ser humano y las vidas de aquellos con los cuales se interactúa. La autorreverencia, autoconocimeinto y el autocontrol llevan la vida al poder soberano. En la actualidad vivimos sujetos a un número cada vez mayor de situaciones y acontecimientos estresantes y traumáticos que nos impiden disfrutar la vida de manera plena. Sin embargo, debemos recordar en todo momento que no estamos desamparados. La resiliencia es la capacidad humana para resistir y afrontar esos conflictos que nos causan dolor, generando experiencias que nos fortalecen, alcanzando mayor confianza en cada uno de nuestras habilidades y siendo más sensibles a los padecimientos que otros experimentan, así como más hábiles para hacer cambios y minimizar o eliminar aquellas fuentes que originan el estrés o el trauma.

Es de suma importancia entender los fundamentos principales de la resiliencia, al igual que sus usos para poder enfrentar y superar las dificultades que se presentan en nuestras vidas. En la actualidad más que nunca, tenemos la necesidad de desarrollar y manejar la resiliencia para ser efectivos en nuestro trabajo, vida personal y familiar, social y política. Se puede desarrollar la resiliencia en toda situación que nos provoque dolor o en cualquier situación que se presente como un infortunio.


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Imágenes del Taller de Resiliencia


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Información sobre Taller de Resiliencia en Tablas

Proyecto de Mujeres de Hoy Mexicalenses

TALLER SESION FECHA HORARIO TEMAS

A. Expositor: Ps.Norma A. Jiménez Murakami

1 03-12-11

9-11 A.M. 1Autonomía 2Iniciativa 3Identidad 4Control

2 10-12-11

9-11 A.M. 1Manejo del estres. 2Empatía 3Comunica- cion. 4Objetivos realistas.

3 17-12-11

9-11 A.M. 1Compasión 2Manejo de errores. 3Aprender del éxito. 4Autodisci- plina y autocontrol.

TALLER SESION FECHA HORARIO TEMAS

B. Expositor: Ps. Arturo Cardona Sánchez

1 14-01-12

9-11a.m. 1.Autonomía 2.Iniciativa 3.Identidad 4.Control

2 21-01-12

9-11 a.m. 1.Manejo del estrés 2.Empatía 3.Comunica- ción. 4.Objetivos realistas

3 28-01-12

9-11 a.m. 1.Compasión 2.Manejo de errores. 3.Aprender del éxito. 4.Autodisci- plina y autocontrol.

Costo Total: $ 1,200.00 pesos (Incluye Manual de Trabajo) Costo por Sesión: $ 400.00 pesos Costo de Manual de Trabajo: $ 200.00 pesos Lugar: Biblioteca de la Facultad de Ciencias Humanas Sala 1 Información Teléfono: 556 00 20 Correo electrónico: [email protected] Los temas podrán tomarse de manera opcional durante las fechas indicadas en el mes de Diciembre o Enero.


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Resultados de Encuesta


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Información de General del Taller de Resiliencia


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Próximos Talleres


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Bibliografía

Brooks, Robert y Sam Goldstein. El Poder de la Resiliencia. Nueva York, E.U.A.: Mc Graw Hill, 2003. Henderson, Edith. La Resiliencia en el Mundo de Hoy. Barcelona, España.: Gedisa, 2006. Poletti, Rosette y Barbara Dobbs. La Resiliencia el Arte de Surgir a la Vida. : México, D.F.: Jouvence, 2001.

Documents

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