№9

ав

густ

Путь к здоровью

На пути к здоровому образу жизни нас подстерегают самые разнообразные препятствия и искушения. Кто из нас не задавался целью заниматься спортом “прям с завтрашнего дня” или пересмо-треть свой рацион и перестать жить на перекусах? Если посмотреть правде в глаза  — все это более чем осуще-ствимо, НО это должно войти в привычку и стать частью нашей повседневной жизни. Давайте вместе начнем наш путь к здоровью!

В августовском номере “ДК” мы разы-грываем призы и поощряем тех, кто готов меняться. Мы проводим акцию “Группа здоровья” для физически активных людей. Призы гарантированы! Информация о

вредных привычках поможет нам понять свои ошибки. Вы когда-то слышали о скандинавской ходьбе? Слава о ее пользе говорит сама за себя. Но не стоит слишком усердствовать и браться за все и сразу — главное определить свою цель и шаг за шагом двигаться к ее достижению. А мы Вам в этом поможем.

“Домашний Кардиолог”  — это продукт совместного творчества. Берите уча-стие в создании нашего журнала: пишите нам, рассказывайте свои истории и зада-вайте вопросы. Мы будем рады нашему сотрудничеству!

Ваш “Домашний Кардиолог” domkardiolog@gmail.com

Дорогие читатели!

Об

ра

ще

ни

е к

ом

ан

ды

2

Со

де

рж

ан

ие

3

№9 август

Конкурс 4 Шаг за шагом к здоровью!

Акция 6 Оденься в красное!

Способ жизни 7 Группа здоровья

Психологическое здоровье

8 Вспышки гнева провоцируют сердечный приступ и риск инсульта

Полезно знать 10 Боль в груди: о чем она

сигнализирует

Эксперт 13 Ангиопатия

Полезно знать 15 17 худших привычек для вашего

сердца

Здоровый образ жизни

18 Скандинавская ходьба

Реабилитация 22 Профилактика тромбозов в период

госпитализации

Вопросы здоровья 24 Вопрос из соцсетей

Мама - блог 25 Мамино сердце

Вопросы здоровья 27 У папы болит сердце

Организация лечения за рубежом

29 Что нужно знать о медицине в Израиле?

Правильное и вкусное питание

32 Вегетарианство для здоровья сердца

Рецепты 34 Арбузный щербет 35 Спагетти с баклажанами и

помидорами 36 «Малиново-черничный пирог

37 Наши контакты

4

Ко

нк

урс

Шаг за шагом к здоровью!Дорогие читатели, все мы знаем, что

движение — это жизнь! Наш орга-низм — тонкий механизм, и, как и

большинство механизмов, от длительного обездвиженного состояния он “ржавеет” и теряет свою функциональность. Кроме занятий спортом есть масса возможностей двигаться и держать себя в тонусе. Какие это способы? У каждого они свои — так почему бы не поделиться ими со всеми?

В прошлом номере журнала “Домашний Кардиолог” мы объявили конкурс при поддержке компании OMRON. По пра-вилам Вам необходимо было написать письмо в редакцию и поделиться своими секретными “шагами” на пути к здоровому образу жизни.

По результатам конкурса победителем и обладателем главного приза становится Анастасия Коновальцева, 23  года, город Киев.

“Однажды утром, собираясь на работу, мой молодой человек допивал кофе на балконе и обратил внимание на парня с девушкой, бегающих на небольшом стадионе. «Вот бы здорово было вместе бегать и нам по утрам», — сказал он мне.Через неделю мы начали заниматься на том же небольшом стадионе. Вначале, бегу мы смогли уделять всего лишь 20 минут, так как сон брал над нами вверх. Еще через неделю, мы уже просыпались раньше, бегали больше и соответственно, на работу собирались намного быстрее. Во время пробежки мы практически не говорим, сосредоточены на действии. Гаджетами с музыкой тоже не пользуемся — так сказать, бегаем под дыхание друг друга. После, я еще делаю два подхода по 15 раз на приседания, а он — 30 подтягиваний на перекладине.За три с половиной месяца бега, во‑первых, мой молодой человек бросил курить, мы стали больше пить воды, перестали кусочничать, мои головные боли ушли, да и в конце концов, мы потеряли пару сантиметров на теле!Советую всем — бегайте, ходите, прыгайте вместе! Неважно с кем — парнем, подружкой, сестрой, другом. Это здорово, полезно, весело. И будьте здоровы!”

Поздравляем победительницу и вручаем ей главный приз — шагомер от нашего спонсора компании OMRON.

Благодарим всех, кто принял участие в конкурсе!

Ко

нк

урс

5

Ак

ци

я

6

Хорошие новости для модных и ярких женщин, которые заботятся о своем здоровье. Стартовала акция “Оденься

в красное”, она проходит в рамках проекта с десятилетней историей “Go Red for Women», призванного рассказать женщинам о том, насколько уязвимым может быть сердце.

Фотоконкурс “Оденься в красное” иниции-рован Российским кардиологическим обществом, социально-образовательной программой “Пульс жизни” при под-держке концерна Bayer. Он проходит с июня по сентябрь 2014 года.

Победительница получит удивительный шанс оказаться на страницах кален-даря на 2015 год вместе с российскими звездами!

Ц е л ь а к ц и и “ О д е н ь с я в к р а с -ное”  — повысить уровень знаний о сердечно-сосудистых заболеваниях среди женщин, чтобы дать им возможность обе-регать сердца близких и бороться за их долгую и счастливую жизнь.

Больше подробностей тут: Оденься в красное.

Оденься в красное!

ПОчему симвОл АКции — КРАснОе ПлАтье?

Красное пла-тье — это не только синоним женственно-сти, тонкого чувства стиля, страстности и элегантности каждой жен-щины, но и международный женский символ борьбы за здо-ровое сердце, учрежденный Американской ассоциацией сердца (AHA).

чтобы принять участие в конкурсе, необходимо:

Сфотографироваться

в красном платье.

При желании разместить логотип проекта в углу фотографии (необязательное условие).

Вступить в группу

в социальных сетях

вКонтакте, Facebook и

Одноклассники, а также

подписаться в Instagram.

Разместить свою

фотографию на

страничке с хэштегами

#GoRed #GoRed_Russia

Ты на календаре со звездами

Сп

ос

об

жи

зни

7

Компания OMRON и журнал “Домашний кардиолог” проводят беспрецедент-ную акцию среди своих читателей.

Мы приглашаем Вас стать участни-ком “Группы здоровья”. На протяжении месяца 5 добровольцев будут проходить 10 000 шагов в день и вести “Дневник кон-троля здоровья”. Тот, кто выполнит все условия — получает в подарок шагомер.

Но это еще не все!

Среди участников будет разыгрываться современный и модный тонометр.

За показателями здоровья на всех этапах будет следить эксперт компании OMRON

и журналисты “Домашнего кардиолога”. Фотоотчет и дневники участников с описа-нием того, как меняется их самочувствие при регулярном выполнении рекомендо-ванных физических нагрузок, вы сможете просматривать на страничках наших соцсетей. В сентябрьском номере жур-нала — читайте о церемонии награждения и розыгрыше дополнительного приза.

Наблюдаем — будет интересно!

Вы можете получить консультацию от специалистов компании ОМРОН

по тел. (067) 561–82–97

www.ime.com.ua, www.controltela.com.ua

Группа здоровья

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ

ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

«ООО Интернешнл Медикл Эквипмент» Продажа! Сервис! Гарантия!»

Пс

ихо

ло

гич

ес

кое

зд

ор

ов

ье

8

Вспышки гнева провоцируют сердечный приступ и риск инсульта Новое исследование подтверждает,

что необходимо сохранять спо-койствие в стрессовых ситуациях.

Исследователи говорят, что вспышки гнева могут повысить шансы сердечного при-ступа или инсульта в течение нескольких часов после инцидента.

Риск очень невелик. Тем не менее, обзор многочисленных исследований устано-вил, что он действительно существенно вырастает по сравнению с периодами затишья.

Это не удивительно, что такая ассоциация рассматривается, так как мы знаем, что гнев, связан с повышением реакции нерв-ной системы организма на стресс. Эта

нездоровая реакция включает в себя уве-личение частоты сердечных сокращений и артериального давления — оба из которых могут иметь непосредственные неблаго-приятные последствия.

Во время исследования ученые про-анализировали результаты девяти исследований, проведенных в период между 1966 и 2013 годами, которые включали более 4,500  случаев сер-дечного приступа, 462 случая острого коронарного синдрома (общий термин, который включает в себя сердечный приступ или стенокардию), более 800 случаев инсульта и более 300 слу-чаев проблем сердечного ритма.

Пс

ихо

ло

гич

ес

кое

зд

ор

ов

ье

9

Вспышки злости, которые длятся на про-тяжении 2  часов, могут повысить риск сердечного приступа или острого коро-нарного синдрома почти в пять раз. Риск инсульта возрастает почти в четыре раза и риск опасного расстройства сердеч-ного ритма (желудочковой аритмии) также увеличивается.

Хотя риск испытать острый сердечный приступ в результате одной вспышки гнева является относительно низким, риск может накапливаться для людей с частыми эпи-зодами гнева. Это особенно важно для людей, которые перенесли сердечный приступ, инсульт или болеют сахарным диабетом.

Например, человек без многих факто-ров риска заболевания сердца, который страдает только от единичного приступа гнева в месяц, снижает вероятность сердечного приступа. Чего нельзя ска-зать о человеке с множественными

факторами риска, историей сердеч-ного приступа или инсульта, с частыми вспышками злости.

5 приступов гнева в день приводят к при-мерно 158 дополнительным сердечным приступам на 10,000 человек в год среди людей с низким показателем риска; 657 дополнительным сердечным присту-пам — с высокой вероятностью риска.

Результаты исследований не показывают обязательную причинно-следственную связь гнева с инфарктом или другими про-блемами с сердцем. Но связь между этими понятиями, однозначно, существует.

Кардиологам давно известно о неблаго-приятных последствиях депрессии после сердечного приступа. Существует необходи-мость не только бороться с ней, но и выявлять другие компоненты психического стресса.

По

ле

зно

зн

ать

Продолжение. начало в июльском номере “ДК”

У людей в возрасте до 40 лет, когда сер-дечный приступ и ишемическая болезнь сердца встречаются реже, боль в груди может также быть симптомом ряда других состояний, непосредственно не связан-ных с сердцем или сердечно-сосудистыми

заболеваниями (например, расстройство желудка или астма).

Ниже перечислены некоторые состояния, которые могут вызвать боль в груди, имею-щие свои отличительные признаки. Однако не забывайте, если вы подозреваете у себя сердечный приступ - немедленно вызывайте неотложную медицинскую помощь.

Боль в груди: о чем она сигнализирует

Изжога

Симптомы Условия Что это такое?

Жжение в пищеводе, за грудиной или чуть ниже

Часто жжение локали-зуется в области груди и может иррадиировать в шею и горло

Отрыжка

Тошнота, рвота

Изжога часто является причиной несварения желудка. Если изжога возникает достаточно часто, это может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Прием антацидов и изменение образа питания могут помочь облегчить симптомы изжоги

10

По

ле

зно

зн

ать

11

астма

Симптомы Условия Что это такое?

Чувство сжатия в груди Чувство сильного страха или тревоги

Затрудненное или очень частое дыхание

Потливость Тошнота или расстрой-

ство желудка Онемение или

покалывание Головокружение, дрожь

тела Озноб или горячка Чувство оторванности

от реальности Чувство удушья

Астма вызывается аллер-гическим воспалением дыхательных путей. При возникновении приступа астмы, мышцы, окружающие дыхательные пути, сокраща-ются, а слизистая оболочка бронхов набухает, что уменьшает количество воз-духа, которое может пройти сквозь них. Это может привести к возникновению свистящих хрипов

ПанИческая атака

Симптомы Условия Что это такое?

Боль в груди или чувство сжатия

Учащенное или нерегу-лярное сердцебиение

Чувство сильного страха или тревоги

Затрудненное или очень частое дыхание

Потливость Тошнота или расстрой-

ство желудка Онемение или

покалывание Головокружение, дрожь

тела Озноб или горячка Чувство оторванности

от реальности Чувство удушья

Паническая атака - это тревожное расстройство, которое вызывает неожи-данные приступы сильного страхаПаническая атака обычно длится от 5 до 20 минут, но может длиться еще дольше – до нескольких часов. Вы можете чувствовать себя наиболее беспокойно в пер-вые 10 минут после начала атаки.

Боль в грудной стенке

Симптомы Условия Что это такое?

Боли в костях и мышцах, которые составляют грудную стенку

Может ухудшаться, когда к области грудной стенки применяется давление

Лежание на пора-женном участке или перемещение, напри-мер, скручивание в сторону или поднятие руки, также может ухуд-шить боль в грудной стенке

Кашель (у некоторых людей)

Боль в грудной стенке может быть вызвана многими про-блемами, такими как: Удар в область груди Длительный или

сильный кашель, который может напрягать мышцы или связки груди

Воспаление хряща грудной клетки (костохондрит)

Пневмония или сгусток крови в легких (легочная эмболия)

Перелом реБра

Симптомы Что это такое?

Боль в месте, где была травма грудной клетки, возникающая при глубоком дыхании или при давлении на повре-жденную область

Перелом ребра обычно происходит при прямом ударе в грудь, часто при автомобильной аварии или падении. Сильный кашель также может вызвать перелом ребра, но является более типичным для людей, которые имеют остеопороз или другое состояние, которое ослабляет кости

ИнфекцИя дыхательных Путей

Симптомы Условия Что это такое?

Режущая или жгущая боль в груди, которая возникает или ухудша-ется при кашле

Кашель, с выделением зеленой или желтой слизи

Одышка или затруднен-ное дыхание

Лихорадка Озноб Другие симптомы в

зависимости от типа инфекции

Кашель при инфекции дыхательных путей, такой как пневмония или бронхит, может привести к боли и стеснения в верхней части грудной клетки

оПоясывающИй лИшай

Симптомы Условия Что это такое?

Жжение в груди или боль в ребре, особенно перед появлением сыпи

Красная сыпь ограничи-вается одной стороной, как правило, появля-ется в виде полосы

Сгруппированные, плот-ные мелкие волдыри

Лихорадка, озноб Общая усталость Головная боль Увеличение лимфатиче-

ских узлов Проблемы со зрением

Опоясывающий лишай, вызывается тем же вирусом, который вызывает ветрянку. После эпизода ветрянки, вирус впадает в спячку в организме. Опоясывающий лишай возникает в результате повторного действия вируса, возникающего после многих лет.Заболевание может произойти в любой возрастной группе, но намного чаще оно встречается у взрослых старше 60 лет, у детей, которые болели ветрянкой в возрасте до 1 года и у лиц с ослабленной иммунной системой.

По

ле

зно

зн

ать

12

Экс

пе

рт

13

Константин Лонский.Кардио-хирург, сосудистый хирургНИ Сердечно-сосудистой хирургии им. Н.М. Амосова

Ни для кого не секрет, что хронические заболевания со временем провоци-руют многие другие, сопутствующие

болезни. Например, артериальная гипер-тензия, атеросклероз, сахарный диабет нередко приводят к ангиопатии (синоним вазопатия). Что это такое? Попробуем разобраться вместе.

Ангиопатии (др-греч. ἀγγεῖον — сосуд и πάθος — страдание, болезнь) — это группа заболеваний, для которых характерно поражение стенок сосудов вследствие рас-стройств нервной регуляции. Ангиопатию характеризует дистония, временные спазмы и ослабление сосудов (парез). Как результат — проницаемость сосудистой стенки увеличивается, что приводит к кровоизлияниям.

Заболевания делят на виды в зависимости от диаметра сосудов, что поражаются:

Макроангиопатия — развивается чаще всего при поражении сосудов при атеро-склерозе. Чаще поражают сосуды сердца или ног. Протекает в тяжелой форме.

Ангиопатия

14

Экс

пе

рт Микроангиопатия  — это поражение

мелких сосудов, оно развивается в результате тромбоза, некроза, гиа-линоза, фибриноидного набухания. К такому виду ангиопатий относят пора-жения сосудов сетчатой оболочки глаза, а также поражение капилляров почек.

Самой распространенной является диабети-ческая ангиопатия, она развивается у людей, живущих с диабетом. Сосудистые стенки страдают из-за метаболических нарушений и со временем повышают вероятность раз-вития атеросклеротических процессов.

Наиболее часто поражаются:

Сосуды почек (диабетическая нефропатия);

Сосуды сетчатки (диабетическая ретинопатия);

Сосуды нижних конечностей.

Весьма распространена и гипертоническая ангиопатия. Она развивается в процессе прогресса гипертонической болезни и её последствия сказываются на глазном дне. Гипотония так же может вызвать ангиопатию сетчатки. В зоне риска люди, страдающие болезнью Альцгеймера или старческим слабоумием.

Причины

Кроме артериальной гипертензии и сахар-ного диабета, к причинам можно отнести заболевания крови, травмы, курение,

интоксикации, врожденные особенности строения стенки сосудов, пожилой возраст, вредные условия труда.

Симптомы проявляются локально, в зависимости от места, где про-текает патологический процесс. Среди них:

при поражении сетчатки либо глаз-ного дна: снижение остроты зрения, либо же полная его потеря;

“перемежающая хромота” — боли, возникающие при ходьбе и проходя-щие после отдыха;

чувство жжения в ногах, шелуше-ние кожи, петехии (пятна вследствие мини-кровоизлияний), сосудистые

“звёздочки” на коже, трофические нарушения на конечностях, вплоть до гангрены;

частые носовые кровотечения, кровохарканье, кровотечения в желудочно-кишечном тракте, появ-ление крови в моче.

При возникновении данных симптомов стоит незамедлительно обратиться к врачу. Он может назначить (в зависимости от локализации процесса) УЗД либо МРТ, КТ, ангиографию, фундус-графию (для обсле-дования глазного дна).

Для предупреждения заболевания, стоит следить за своим здоровьем и держать его под контролем.

По

ле

зно

зн

ать

15

Каждый хочет иметь здоровое сердце. Тем не менее от сердечно-сосуди-стых заболеваний страдает почти

каждый третий взрослый человек.

Хорошей новостью является то, что неко-торые простые, повседневные привычки могут кардинально повлиять на ваш образ жизни.

телевизор

Просиживание часами перед экраном телевизора увеличивает риск развития инфаркта и инсульта, даже если вы регу-лярно занимаетесь спортом.

Кратковременные упражнения не ком-пенсируют время, проведенное на диване, перед экраном. Почему? Отсутствие

движения может повлиять на уровень жиров и сахара в крови.

советуем периодически подниматься и ходить, а если вы находитесь на работе, говорите по телефону стоя.

17 худших привычек для вашего сердца

По

ле

зно

зн

ать

16

Храп

Храп может быть признаком серьезных проблем, например, обструктивного апноэ сна. Это расстройство характеризуется остановками дыхания во время сна, к тому же оно увеличивает риск сердечных забо-леваний. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения апноэ сна, но худые люди также не застрахованы от этого.

Если у вас храп и вы часто просыпае-тесь уставшими, проконсультируйтесь с врачом.

враждебность и депрессия

Чувствуете ли вы себя злым или угнетен-ным? Это может сказываться на вашем

сердце. Хотя каждый человек время от времени чувствует себя таким образом, эти эмоции могут плохо повлиять на здоровье вашего сердца. Если просто “смириться” со стрессом, это может иметь опасные последствия. Исследования показали, что в данной ситуации полезными будут смех и социальная поддержка.

Очень важно делиться своими пробле-мами (с близкими людьми, друзьями или специалистом).

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что небольшое количество алкоголя полезно для вашего сердца. Однако злоупотребление одно-значно является вредным.

Избыток алкоголя связан с большим риском повышения артериального дав-ления, уровня жиров в крови и развития сердечной недостаточности.

Кроме того, лишние калории могут при-вести к увеличению веса, что также представляет угрозу для здоровья сердца.

Рекомендуется не выпивать более двух порций алкоголя в день для мужчин и не более одной — для жен-щин. (Одна порция — 350 мл пива или 100 мл вина).

не чистить зубы зубной нитью

Существует сильная связь между болез-нью десен и сердечно-сосудистыми заболеваниями, хотя точная причина этого неизвестна. Если не чистить зубы зубной нитью, накапливающиеся в течение долгого времени налет и бактерии могут привести к воспалению десен. В свою очередь, оно способствует развитию атеросклероза.

Лечение заболеваний десен может улуч-шить функцию кровеносных сосудов.

Постоянное уединение

Не секрет, что бывают дни, когда все вокруг кажется вам раздражающим. Тем не менее имеет смысл укрепить свои связи с теми, кто вам на самом деле нравится. Люди с сильными связями в кругу семьи, друзьями и обществом в целом, как правило, живут дольше, имеют лучшее здоровье.

Каждый требует время для уединения, но мы все равно должны общаться с другими людьми.

либо все, либо ничего

Существует так много людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые резко начинают заниматься физическими упражнениями, травмируя тем самым себя, а затем так же внезапно прекращают все это.

В отношение физических упражнений, целесообразно медленно увеличивать нагрузки и не переусердствовать.

Переедание

Лишний вес является основным факто-ром риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь есть меньше, избегайте больших порций и замените сладкие напитки простой водой.

Следует задуматься над сокращением размеров порций продуктов с высоким содержанием углеводов (например, муч-ные изделия) и остерегаться продуктов с надписью “с низким содержанием жира”, которые часто содержат много калорий.

Продолжение статьи читайте в сле-дующем номере журнала “Домашний Кардиолог” 17

По

ле

зно

зн

ать

Зд

ор

ов

ый

об

ра

з ж

изн

и

18

Скандинавская ходьба

“Тихое мечтательное утро, воздух чист и прозрачен, и весь мир пробуждается. Ты начинаешь двигаться, и каждая клеточка твоего тела просыпается и наполняется энергией, все вокруг и в тебе начинает петь, и ты чувствуешь себя таким живым, ты идешь и с надеждой смотришь впе-ред, в предвкушении невероятного … и неожиданно наступает момент, когда ты исчезаешь, и остается только походка …Тело, ум и душа начинают действовать одновременно. И тогда ты чувствуешь кры-лья за спиной.”

Или так:

“Освежающий вечер, волшебный и пья-нящий, когда позади куча дел, событий и сюрпризов, а в теле накопленная уста-лость. Когда так хочется расслабиться, снять все маски и просто быть собой …Именно ты знаешь как можно освободить мысли от рабочих забот, наполниться гар-монией и даже взбодриться. Приятная атмосфера, люди, объединенные общей целью и движение который наполняет жизнью. Ты идешь и чувствуешь легкость, единение с природой и радость духа”.

Тарнай Татьяна Олеговна Сертифицированный тренер по скандина-вской ходьбе.Соучредитель и один из президентов клуба молодых предпринимателей «FRESH» Руководитель и участник проектов: «Сознательная красота», движения «За счастливое долголетие».

Зд

ор

ов

ый

об

ра

з ж

изн

и

19

Каждый может выбирать свой вариант! Ведь это один из самых гениальных и эффективных видов физической актив-ности — скандинавская ходьба. Как и все гениальное, это очень просто: две палки (похожи на лыжные) плюс несложная тех-ника, и — вперед!

А вот эффективность такой походки дей-ствительно впечатляет:

Работает 90% мышц одновременно.

Происходит профилактика гипертони-ческой болезни.

Улучшается кровообращение, эластич-ность сосудов, укрепляется сердечная мышца.

Увеличивается объем легких до 30%, улучшается усвоение кислорода тканями.

Профилактика остеопороза.

Улучшается осанка и координация движений.

Повышается эластичность мышц, свя-зок и сухожилий, укрепляются суставы.

Уменьшение запасов жировой ткани.

Эффективно сжигаются калории (на 46% больше чем при обычной ходьбе): 300–350 калорий за 30 мин.

Вырабатывается эндорфин — «гормон” счастья.

Укрепляется иммунная система.

Улучшается кровяное снабжение мезга.

Улучшается сон.

К тому же, скандинавская (ее еще назы-вают нордическая или финская) ходьба имеет ряд существенных преимуществ перед другими видами спорта:

Простая техника, доступна и «пионе-рам», и пенсионерам.

Занятия на свежем воздухе, где угодно и когда угодно.

Аккумулируется энергия.

Индивидуальный подход и возмож-ность корректировки нагрузки.

Поднимается настроение и уверен-ность в себе.

Возможность пообщаться во время тренировки.

Это не скучно.

Объединяет интересных людей.

Вот почему этот вид фитнеса вызывает у простых прохожих большой инте-рес. Со стороны это выглядит очень весело и необычно. Люди очень часто спрашивают где наши лыжи и почему мы с палками. А те кто попробовал и почувствовал все на себе, присоединя-ется к нам.

Нужно заметить, что я сама сначала довольно скептически относилась к нагрузке от такой походки. Будучи в спорте

более 15 лет, я точно знаю как должны работать мышцы, еще и одновременно.

И эффект не заставил себя долго ждать! Именно поэтому, я стала одним из первых сертифицированных тренеров в Украине и очень рада этому.

В сентябре 2011 года мы участвовали в ежегодном киевском марафоне с показа-тельным проходом после начала забега участников.

В чем же заключается весь «фокус» скан-динавской ходьбы?

Давайте разберемся подробнее с этим новым видом фитнеса.

Методика занятия оздоровительной скандинавской походкой направлена на укрепление резервов организма, а не на эксплуатацию организма ради спортивных результатов, развитой мускулатуры, как это происходит в других видах фитнеса. Обязательно учитываются начальный уровень каждого участника, особенности организма и заболевания.

Техника скандинавской ходьбы позволяет равномерно распределить нагрузку на верхнюю часть корпуса. Таким образом дополнительно включается весь плечевой

пояс, мышцы спины и пресса. Для регу-лирования нагрузки мы определяем ритм и интенсивность тренировки. Для тех, кто хочет проработать отдельные группы мышц, или усилить нагрузку, мы исполь-зуем функциональный эспандер и комплекс специальных упражнений. Сама тренировка состоит из трех частей: разминка суставов, непосредственно шествие и растяжка мышц.

В древние времена путешественники, путешествуя на дальние расстояния обя-зательно брали с собой посох. Он служил опорой, и так было значительно легче и удобнее двигаться, как в гористой мест-ности так и по равнине. Наверное, именно этот опыт активно используется в туризме, он лег в основу современных спортивных тенденций, и помог разработать метод скандинавской ходьбы.

Зд

ор

овы

й о

бр

аз ж

изни

20

Следующим этапом развития финской ходьбы стала разработка специальных палок с ремешками для запястья и нако-нечниками для разнообразной местности и погоды. Это позволило значительно улуч-шить тренировки.

По моему мнению, лучше один раз попро-бовать чем много раз читать и видеть. Мой девиз: “Жизнь имеет только тот смысл, которым мы ее наделяем. Я за созна-тельную, яркую, счастливую и успешную жизнь.”

Основателем нордической ходьбы счи-тается известный финский лыжник Юхе Мието. Еще в 70-е годы он первый в наци-ональной сборной своей страны включил в летние тренировки забеги с палками по торфяным болотам. Совсем скоро у них появились последователи. А на сорев-нованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» успехи значительно лучше, чем у других. Массовое распространения в Европе скандинавская ходьба приобрела

в 80-е годы. На сегодняшний день число сторонников данного вида спорта достигло более 15  млн человек. А специальные клубы и федерации скандинавской ходьбы есть в каждой европейской стране. Во многих медицинских центрах, санато-риях используют ходьбу с палками для улучшения показателей здоровья, для реа-билитации после рака легких, заболеваний сердца, остеопороза, травм позвоночника и суставов.

Зд

ор

ов

ый

об

ра

з ж

изн

и

21

В предыдущих номерах журнала мы уже поднимали вопросы тромбозов и тромбоэмболий.

Сегодня мы поговорим о профилактике этих заболеваний.

ТРОМбОЗ  — образование сгустка крови в просвете сосуда, чаще всего вены, в результате чего кровоток в сосуде значительно затрудняется или полностью прекращается.

Иногда сгусток крови отрывается от стенки вены и переносится током крови в сердце, а оттуда попадает в артерии малого круга кровообращения, что при-водит к тяжелейшему, часто летальному осложнению — тромбоэмболии лёгоч-ной артерии (ТЭЛА).

Госпитализация  — ответственная, порой критическая ситуация в жизни человека. Задача врачей и близких создать наиболее благоприятные усло-вия для выздоровления больного и избежать возможных осложнений.

Именно в госпитальный период воз-никает совокупность факторов, повышающих вероятность образования тромбов.

Это замедление венозного крово-тока из-за отсутствия двигательной активности, снижение сосудистого тонуса, поступление в кровь продук-тов разрушения тканей в результате травмы, операции или воспаления. Чаще всего тромбы образуются в венах ног.22

Ре

аб

ил

ита

ци

я

Профилактика тромбозов в период госпитализации

Ре

аб

ил

ита

ци

я

23

Профилактике образования тромбов в условиях стационарного лечения уделя-ется значительное внимание. Важнейшим компонентом профилактики тромбозов является использование госпитального компрессионного трикотажа, который давно стал обязательным стандартом в раз-витых странах. Несмотря на простоту этого метода, его эффективность доказана кли-ническими исследованиями и многолетним опытом применения.

За счет равномерного убывания давления от лодыжки к бедру, компрессионный три-котаж обеспечивает ток крови по венам ног и значительно снижает вероятность обра-зования сгустков.

Показаниями для использования госпи-тального трикотажа являются длительный постельный режим (свыше четырёх суток), оперативные вмешательства, в том числе кесарево сечение, роды, травмы. Безопасность метода позволяет исполь-зовать его и без строгих показаний при госпитализации или постельном режиме, в том числе для создания более благоприят-ных гигиенических условий. Равномерное распределение давления, с одной стороны, обеспечивает полноценный венозный отток при горизонтальном положении паци-ента, с другой  — позволяет длительно использовать изделие, в том числе при необходимости не снимать несколько суток.

Использование госпитального трико-тажа — простой и эффективный способ предотвратить тромботические осложне-ния, признак высоких лечебных стандартов.

Позаботьтесь о себе и своих близких!

Информация предоставлена ТМ “ORTO”

Наталия Шаргородская,маркетолог «ТД Алком»

Если у вас есть наследственная пред-расположенность к варикозу, то, скорее всего, проблем с венами, вам не избежать. Особенно, когда вы будете беременны.

Но если собой заниматься, то возмож-ные будущие проблемы можно свести к минимуму:

посещение бассейна, катание на вело-сипеде (не на рекорд);

пешие прогулки вечером хотя бы минут по 40;

контрастный душ («пробегать» по ногам струей прохладной воды, потом теплой,

снова прохладной, заканчивать — тер-пимо холодной);

удобная обувь (каблук не выше 5 см, но и стараться совсем плоскую обувь не носить тоже);

важно пить много воды, не курить;

если у вас сидячая работа, забудьте о позе «нога на ногу», так вы пережима-ете сосуды;

перед сном, уже будучи в постели, лежа на спине приподнимать ноги выше уровня сердца на 10–15 см, на 10–15 минут. Запомнить легко:)

Если у вас все-таки появятся первые признаки варикоза (венозный рисунок, бугорки, одиночно расширенные вены, ощущение тяжести, отеки) — обратитесь к сосудистому хирургу (флебологу). Он, скорее всего, порекомендует вам носить специальный компрессионный трикотаж; также может посоветовать использо-вать нейромышечный электростимулятор (VeinoPlus, например).

В любом случае, занимайтесь собой, ведите активный образ жизни, и обращайте внима-ние на свои ноги — как только вас что-то потревожит — бегом к врачу. Хотя… наслед-ственность может вас и обойти стороной.24

Во

пр

ос

ы з

до

ро

вья

Вопрос из соц.сетей

Я сейчас беременна. У меня в семье по женской линии почти у всех был варикоз. У меня он тоже может быть? И можно ли мне пользо-ваться нейромышечным стимулятором?

Анна, 25 лет?

Ма

ма

- б

ло

г

25

Мамино сердце

Алина Слободянюк мама-журналист

Здравствуйте, мои дорогие.

А вы знаете о том, что есть такая про-фессия — “тыжемама”? Тыжемама с лёгкостью должна понимать любой детский лепет, даже если словарный запас — две гласные, она должна без проблем не спать сутками, видеть в темноте, обязана обладать экстра-сенсорными способностями (то есть безошибочно знать почему плачет ребё-нок и предугадывать изменения погоды во время прогулки). По мнению боль-шинства знакомых папочек — навыки тыжемамы у большинства женщин просто в крови, а им — не дано, видите ли… Они не умеют. Или не хотят? А может просто мамино сердце и вправду другое?

По этому вопросу психологи и философы могут рассуждать долго. А мы попробуем рассмотреть этот вопрос с кардиологиче-ской точки зрения. Правда же, интересно?

Спросим у тех, кто в буквальном смысле видел и женские и мужские сердца изну-три: у кардиохирургов. По их словам, сердце мужчины и женщины хоть и похожи, но не одинаковы. В чём же их отличия?

Женское сердце и артерии меньше, чем у мужчин

Сердце у женщин имеет меньший размер и поэтому работает более активно, сокра-щаясь за минуту около 90 раз, тогда как у мужское — 72. Кроме того, у женского сердца стенки левой сердечной камеры тоньше и эластичнее, чем у мужского.

Мелких артерий больше у женщин, это объ-ясняется не только меньшими размерами тела, но и … гормонами. Мужской половой гормон тестостерон способствует увели-чению артерий (он, кстати обуславливает большую мужскую агрессивность), женский прогестерон — наоборот. В уменьшении артерий есть свои опасности. Женские артерии более склонны к образованию тромбов и закупорке сосудов, поэтому для прекрасной половины восстановление после шунтирования или ангиопластики протекает тяжелее. Не стоит забывать о мигренях — их тоже могут провоцировать уменьшение кровеносных сосудов.

Разные бляшки

Все мы наслышаны об ишемической болезни сердца — закупорке или сужении сосудов холестериновыми бляшками.

Ма

ма

- б

ло

г

26

Так вот, эти бляшки разные у обеих полов. Если сравнить закупорку бляшками с зуб-ным налетом, то у мужчин бляшки, что его создают, более кальцинированные, жест-кие, они затрагивают все три коронарные артерии. А вот у женщин “налет” более мягкий, легче вытесняется и может при-водить к сердечным приступам, но зато бляшки “оккупируют” только одну или две коронарных артерии. Врачи утверждают, что болезни сердца, не вызванные бло-кировкой артерий, чаще встречаются у женщин.

Недостаток эстрогена для женских сердец

С особым вниманием к вопросу здоровья сердца стоит подойти женщинам в период менопаузы. В этот период уменьшается выработка эстрогена, который защищает сердце и сосуды. Стоит уменьшить потре-бление соли, держать под контролем уровень липидов и артериальное давление, дружить с упражнениями.

“Кровные” отличия

Как известно, кровь составляет примерно 7% веса человека. В женском теле в сред-нем это около 3,6–4,5 литра, в мужском 5–6 литров. Так как крови в организме мужчины больше, то кровопотерю они переносят тяжелей. Да и сама кровь у сильной половины гуще: одна капля содер-жит на миллион кровяных клеток больше, нежели женская.

А это значит, что мужчины, априори, больше подвержены рискам инсульта и инфаркта. Также мужская кровь богаче эритроцитами и гемоглобином, вслед-ствие чего для переноса литра кислорода женщине нужно 7 литров крови, а муж-чине — только 6. Поэтому мужчины легче переносят физические нагрузки.

Как бы там не было, о здоровье сердца стоит заботиться всем, вне зависимости от пола.

Берегите себя и будьте здоровы!

Во

пр

ос

ы з

до

ро

вьяУ папы

болит сердце

У папы болит сердце — ситуация, к сожалению, совсем не редкая. что нужно знать о боли в сердце,

каковы симптомы инфаркта, какие фак-торы увеличивают риск атеросклероза? какие препараты актуальны и должны быть в домашней аптечке, какие существуют

современные методы лечения? И, конечно, подробно — о профилактике.

Доктор Комаровский расскажет все про-сто и доступно.

Информация, полезная для каждого!

27

В потоке рекламной информации очень тяжело сделать правиль-ный выбор.

Куда отправиться на лечение? К какому специалисту обратиться? Кому верить?

В процессе работы над “Сахарком” мы постоянно работаем с зарубежными специалистами. Потому уже успели разо-браться что к чему. Давайте мы расскажем о том, как работает медицинская система в Израиле. Каковы ее преимущества?

Что нужно знать о медицине в Израиле?

Несколько фактов:

Израиль дешевле Европы. Минимум на 30%.

В медицине Израиль качественный и разнообразный. Техники и технологии, передовые методы и их постоянная практика.

Израиль доступный. Маленькие рас-стояния в самой стране и безвизовый въезд. Ближе в плане перелета.

Израиль «говорит на русском». Легкость общения везде, особенно в медицинской сфере, где большинство персонала знают русский язык.

Израиль — это средиземноморский курорт, Мертвое море, Иерусалим и прочие мировые достопримечательно-сти в качестве однодневной экскурсии. Можно совместить лечение, оздоровле-ние и путешествие.

Четкость системы и наличие профес-сионалов по организации лечения на рынке. Из-за мощного потока пациен-тов наработалась бесценная практика — прямая выгода для пациента.

Передовая медицина. Израиль занимает 5-е место в мире, перед США, Англией, Германией и Францией.

Ор

ган

иза

ци

я л

еч

ен

ия

за

руб

ежо

м

29

Закон в государстве Израиль ставит меди-цинское обслуживание своих граждан в один ряд с обслуживанием пациентов из-за рубежа, несмотря на то, что лечение для пациентов из-за рубежа существенно дороже. Важно понимать, что государ-ственные больницы Израиля — Шиба Тель ха-Шомер, Рабин (Бейлинсон), Вольфсон, Рамбам и другие — являются одними из лучших в мире. Здесь работают вра-чи-специалисты с мировыми именами. Клиники страны оснащены ультрасовре-менным оборудованием, большая часть которого разработана в самом Израиле.

Как попасть в нужную клинику?

Ни одна государственная больница Израиля — ни Шиба, ни Бейлинсон, ни Детский центр Шнайдер, — не контакти-рует непосредственно с пациентом из-за рубежа. В каждой такой больнице имеется посредник, работающий только на данную больницу. С ним и приходится иметь дело.

Посредник, работающий по соглашению с конкретной государственной больни-цей Израиля, не имеет права привозить пациентов в другие клиники. Он связан определенными обязательствами:

привести как можно больше пациентов именно в данную больницу

приоритет — создать доход для данной больницы

тысячи пациентов в месяц обраща-ются в известные государственные больницы, где просто невозможно обе-спечить индивидуальное обслуживание для каждого…

Естественно, что такой посредник в госу-дарственной больнице будет соблюдать интересы именно данной больницы. Если пациент неудовлетворен, посредник не приложит усилий, чтобы перевести его в другую клинику. В том случае, если пациент подаст жалобу, он не будет его поддержи-вать в судебных разбирательствах.

Amsalem Medical, партнер “Сахарка” в Израиле, не связан обязательствами ни с одной из клиник Израиля. И в этом его колоссальное преимущество. Вам индивидуально подберут специалиста именно по вашей медицинской проблеме, независимо от того, в какой клинике он практикует.

Важно понимать, вам не будут подбирать клинику, вам будут подбирать специалиста!

На самом деле лечение в Израиле довольно близко и доступно. Мы с радостью расскажем вам больше - свяжитесь с редакцией журнала “Домашний Кардиолог для дальнейших консультаций!

тел.: +38 067 460 02 44

e-mail: domkardiolog@gmail.com30

Журнал «Домашний Кардиолог» для Ваших клиентов

Вы — владелец клиники?Цените комфорт своих пациентов?Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача.

Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени.

Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны!

Закажите печатную версию журнала “Домашний Кардиолог”. Это именно тот случай, когда качество важнее количества.

По вопросам заказа печатного варианта журнала обращайтесь: domkardiolog@gmail.com +38 067 460 02 44

Редакция журнала «Домашний Кардиолог»

Ид

ея

дл

я б

изн

ес

а

31

Вегетарианство для здоровья сердца Исследования подтверждают положи-

тельный эффект вегетарианства для уменьшения риска сердечных забо-

леваний. Даже если вы не исключили мясо полностью, простое увеличение потребле-ния фруктов и овощей может обеспечить вам позитивный результат.

Вегетарианская диета предлагает ряд преимуществ для здоровья, в том числе снижения риска развития метаболического синдрома, который может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболева-ний, диабета и инсульта.

Метаболический синдром может сиг-нализировать, по крайней мере, о трех из пяти значимых факторах риска для здоровья сердца: высокое кровяное давление, низкий уровень “хорошего” холестерина, повышенное содержа-ние сахара в крови, высокий уровень триглицеридов и увеличение жировых отложений в области талии.

Во время исследования, опубликован-ного в журнале Diabetes Care, в котором брало участие 700 людей, было обна-ружено, что метаболический синдром наблюдался у 25% приверженцев стро-гого вегетарианства, по сравнению с 37% частичных вегетарианцев и 39% не веге-тарианцев. Эти данные подтверждаются и другими исследованиями, показываю-щими, что вегетарианство полезно для здоровья сердца и снижает риск высо-кого кровяного давления и ожирения.

Чем вегетарианство полезно для здоровья сердца?

Основным преимуществом вегетарианства для вашего сердца является замена белка животного происхождения растительным аналогом (например, фасоль). Поэтому вегетарианская пища содержит минимум насыщенных жиров и холестерина.

Пр

авил

ьно

е и

вкус

ное

пита

ние

32

Пр

авил

ьно

е и

вкус

ное

пита

ние

33

Другие преимущества вегетарианства для вашего сердца:

Клетчатка, содержащаяся в фруктах, овощах, бобовых и зерне, полезна для увеличения “хорошего” холестерина в организме, что, в свою очередь, благо-творно влияет на здоровье сердца.

Меньше калорий для лучшего контроля веса. Снижение потребления жиров животного происхождения снижает количество калорий; плюс, многие про-дукты — заменители богаты клетчаткой. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение, таким образом, вы едите меньше. Чем меньше калорий, тем меньше риск развития тучности, что позитивно влияет на здоровье сердца.

Фрукты и овощи с помощью питательных веществ насыщают нашу сердечно-со-судистую систему. Зелень и фрукты содержат много витамина С и других антиоксидантов, которые помогают защитить от сердечных заболеваний.

Постный день

Необязательно отказываться от мяса и становиться строгим вегетарианцем. Достаточно всего лишь несколько дней в

неделю исключать мясо из своего раци-она. Это поможет вам регулировать вес и уменьшить риск сердечных заболеваний.

Рассмотрим несколько вариантов питания:

Завтрак: Попробуйте заменить яичницу с беконом овсянкой со свежими фруктами или цельнозерновой сдобой с арахисовым маслом.

Обед: Вместо бутерброда с колбасой, попробуйте овощной суп и цельнозерно-вую булочку с паштетом из бобовых.

ужин: Вместо спагетти с мясом, попро-буйте пасту из твердых сортов пшеницы с жареным чесноком и баклажанами.

Закуски и десерты: Получайте больше питательных веществ от фруктов. Начните свой день с клубнично — бананового или арбузно — черничного смузи.

Важным посылом исследования является то, что уменьшение количества красного мяса в вашем рационе и преобладание фруктов и овощей может принести нео-ценимую пользу здоровью вашего сердца. Научитесь контролировать свой вес, получать больше полезных калорий из здо-ровых источников питания, и не забывайте о регулярных физических упражнениях.

34

Ре

це

пты

Арбузный щербетКоличество порций: 12Время подготовки: 15 минутВремя приготовления: 5 минут

Количество калорий (1 порция)Калории 56Углеводы 14 гНатрий 14 мг

Ингредиенты1/2 стакана сахара3/4 стакана воды6 стаканов арбуза (предварительно очищенного и нарезанного)2 столовые ложки сока лайма или лимона

1 Смешиваем воду и сахар в средней кастрюле. Ставим на средний огонь, помешивая до полного растворения сахара. Уменьшаем огонь до мини-мальной температуры и варим еще 5 минут. Снимаем с огня и даем остыть до комнатной температуры (45 минут). Накрываем крышкой и ставим в холо-дильник на 1 час.

2 Измельчаем арбуз в блендере, пред-варительно добавив сок лайма. Процеживаем смесь через сито для избавления от мелких семечек. Вводим сахарный сироп в смесь.

3 Выливаем смесь в мелкую метал-лическую форму и ставим на холод до тех пор, пока по кромке формы не образуются кристаллы (30 минут). Перемешиваем смесь так, чтобы кристаллы очутились в центре формы и возвращаем опять в холод еще на 30 минут. Повторяем про-цедуру каждые 20 минут, пока вся смесь не застынет.

4 Подаем сразу же после застывания или перекладываем в контейнер и остав-ляем в холодильнике на 1-1,5 часа. Подаем в охлажденной посуде.

35

Ре

це

пты

Спагетти с баклажанами и помидорами Ингредиенты2 столовые ложки оливкового масла 1 средний баклажан (нарезанный неболь-шими кубиками) 2 зубчика чеснока (измельчить) 4 помидора (нарезанные кубиками) 1/3 стакана зеленых оливок (нарезанных, без косточек) 2 столовые ложки красного винного уксуса

4 чайные ложки промытых каперсов 3/4 чайной ложки соли 0,5 чайной ложки молотого перца 1/4 чайной ложки измельченного красного перца (по желанию) 0,5 пачки (примерно 250 г) спагетти из твердых сортов пшеницы 1/4 стакана свежей измельченной петрушки или базилика

Кубики баклажана при обжаривании с чес-ноком и оливковым маслом получаются нежными и вкусными. В комбинации со све-жими помидорами, оливками и каперсами они позволят вам приготовить простой, легкий летний соус. Подавайте спагетти с тертым сыром пармезан и листьями салата.

1 Ставим кастрюлю с водой на огонь, доводим до кипения.

2 Нагреваем растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавляем баклажаны и обжариваем

их, помешивая, около 5 минут. Затем добавляем чеснок и обжариваем до появления аромата, примерно 0,5–1  минуту. Добавляем помидоры, оливки, уксус, каперсы, соль, перец и измельченный красный перец и готовим, помешивая, в течение еще 5–7 минут.

3 Тем временем, готовим спагетти согласно инструкции на упаковке. Сливаем воду и кладем спагетти в блюдо. Поливаем приготовленным соу-сом и посыпаем сверху петрушкой (или базиликом).

36

Ре

це

пты

Малиново‑черничный пирог Количество порций: 24 Время подготовки: 15 мин Время приготовления: 35 мин

Пищевая ценность (1 порция) Калории: 169 Жиры: 7 г Насыщенные жиры: 4 г Белки: 3 г Углеводы: 24 г Клетчатка: 1 г Холестерин: 52 мг Натрий: 59 мг

Ингредиенты 3/4 стакана сливочного масла (комнатной температуры) 1,5 стакана сахара 2 ч. л. разрыхлителя 2 ч. л. экстракта ванили 4 яйца 2–2,5 стакана муки 1 стакан молока 1 ст. л. тертой лимонной цедры 1 стакан малины 1 стакан черники сахарная пудра

1 Р а з о г р е в а е м д у х о в к у д о 180°C. Жаропрочную форму покрываем фольгой, так чтобы она возвышалась над бортиками.

2 С помощью миксера взбиваем масло, сахар, разрыхлитель и ваниль в боль-шой миске (3–4  минуты). Добавляем яйца, по одному за раз, взбиваем до однородной массы.

3 Уменьшив скорость миксера, поо-чередно добавляем муку и молоко,

смешивая тесто до однородной массы; добавляем в тесто лимонную цедру.

4 Помещаем тесто в подготовлен-ную форму и сверху кладем ягоды. Выпекаем пирог около 30–35 минут, до золотистой корочки. Готовность можно проверить проткнув пирог зубочист-кой — тесто не должно приставать к ней. Пусть пирог остынет в форме.

5 Украшаем его сахарной пудрой перед подачей на стол.

«Домашний кардиолог» — это успешный результат совместной работы многих людей. Каждый день наша команда прилагает максимум усилий для создания качественного, полезного и интересного источника здоровья — журнала «Домашний Кардиолог». У нас много друзей и партнеров по всему миру, которые с радостью участвуют в проекте. Благодаря объединению усилий и вере в общее дело, «ДК» становится незаменимой частью жизни каждого читателя.

Всегда рады Вашему участию и вниманию!

И н ф о р м а ц и я в ж у р н а л е н е д о л ж н а б ы т ь з а м е н о й к в а л и ф и ц и р о в а н н о м у м е д и ц и н с к о м у н а з н а ч е -

нию или обслуживанию. Любое изменение рациона питания , количества физических нагрузок или

употребления медикаментов должно быть согласовано со специалистом. Редакция не несет ответ -

ственности за содержание и достоверность рекламных материалов.

Мы всегда на связи:

Главный редактор — Татьяна Авраменкое-почта: tetiana.avramenko@gmail.comтел.: +38 067 964 10 48Skype: RIA MED

Редактор - Юлия Скрибантовиче-почта: jskriba@gmail.comтел.: +38 096 366 56 72

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы:Алина Слободянюк и Александра Ковинае-почта: medic.ria@gmail.comтел.: +38 067 460 02 44

Создатели контента:Юлия Скрибантовичи Александр Шмерхлев

Общение в группах соц. сетей:Андрей Пелишенко

Дизайнер:Виталий Королищук

На

ши

ко

нта

кты

37

Читайте предыдущие выпуски журнала

“Домашний Кардиолог”!

А свеженький номер

будет ждать Вас уже в сентябре!

До встречи!

№8

ию

ль

Сердце лета