doTERRA Living Magazine Fall 2014

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OUTONO 2014

PÁGINA 14

PÁGINA 32 COM O CHEFDARIN E ÓLEOS ESSENCIAIS

Rotina Diáriacom Jodi NaylorDA AUSTRÁLIA

Transformandoa Sala de AulaPÁGINA 24

DESAFIO -Receita deOutono

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Lifelong Vitality Vegan Pack34250001 suplemento de 30 dias

A maioria das pessoas nos EUA não ingere vitaminas e minerais suficientes em sua dieta diária. Na verdade, menos de 5% seguem todas as diretrizes dietéticas do USDA.

– Centro Médico da Universidade de Rochester

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TODOS PRECISAM DE APOIOSATISFAZENDO SUAS NECESSIDADES NUTRICIONAIS BÁSICAS

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O PODER DO COMPLEXO VITAMÍNICO• Aumenta a longevidade e vida útil• Aumenta o metabolismo e a energia celular• Fornece poderosa proteção de DNA• Apoia o seu sistema imunológico• Constrói uma rede de defesa antioxidante• Aumenta a saúde óssea e das articulações• Apoia a saúde cardiovascular• Melhora a saúde digestiva• Suplementa a saúde cerebral e cognitiva

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SOURCING DOS ÓLEOSESSENCIAIS dōTERRAExiste mais aqui do que você pensa.

NA VIDA DE JODI NAYLORUma rotina diária australiana dōTERRA

CORRIDA dōMAZEingVocê consegue encontrar o caminhoatraVés do labirinto sem se perder?

26 OS ÓLEOS ESSENCIAIS PODEMMELHORAR O COMPORTAMENTONA SALA DE AULA?O projeto de de uma aluna da terceirasérie em uma feira de ciências leva auma descoberta incrível.

30 A dōTERRA EM CONSULTÓRIOSMÉDICOS E NO LARAprenda como um endodontista incorpora óleos essenciais em sua vida doméstica e profissional.

4 Pergunte ao Dr. Hill

5 Óleo Essencial Destaque — Clove

6 Slim & Sassy — Uma incrível história desucesso de Andrew Marshall, o último vencedordo grande prêmio de Slim & Sassy

10 Canto da Nutrição: Como transformar umverão leve em um outono saudável

18 Fundação dōTERRA Healing Hands:Fazendo a Diferença na Bolívia

20 Óleo Essencial Destaque — Mix de TensãoPast Tense

22 Ciência Essencial: Protegendo nosso sistemaimunológico

24 Transformando a Sala de Aula

28 Destaque do Blog: Tinta Terra Terapêutica

32 Receitas Essenciais: Aceite um desafio culinário com o Chef Darin e óleos essenciais deoutono

36 Guia do Homem: Essenciais de Viagem

37 Caderno de Ideias: Dicas e truques úteis quevocê vai amar

38 Guia de Produtos da dōTERRA: Referênciadecompra rápida para todos os produtos

NESTAEDIÇÃO

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dōterra Product guide, see pages 38–51 A quick shopping reference for all products

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4 / FALL 2014 lIVING MAGAZINE

É seguro usar óleos essenciais durante a gravidez?

Um grande benefício dos óleos essenciais é que eles são seguros e eficazes em todas as fases da vida, incluindo a gravidez. Devido à natureza suave e não irritante de muitos óleos essenciais, eles podem ser usados com confiança durante esse período. Uma consideração importante durante a gravidez é apoiar o funcionamento saudável de todo o corpo. O olíbano apoia a função celular e, por sua vez, melhora a saúde geral. Descobri que os óleos de gengibre, hortelã-pimenta, lavanda e cítricos podem ajudar no alívio de problemas relacionados à gravidez, como náuseas, desequilíbrio emocional e outros desconfortos comuns. Também é importante lembrar que durante a gravidez muitas mulheres são especialmente sensíveis. A adaptação da quantidade, dos métodos de aplicação ou das taxas de diluição pode ser necessária para acomodar essas sensibilidades aumentadas.

Como determino a dose apropriada de um óleo essencial?

Para muitos, o valor dos óleos essenciais é compreendido e validado por meio do uso pessoal. Pode não ser uma questão de qual óleo usar, mas sim determinar como e quanto utilizar. Os três métodos principais de uso incluem aplicação aromática, tópica e interna, todos com benefícios documentados. A preferência individual e a experiência o ajudarão a selecionar o método de inscrição mais apropriado paraatender às suas necessidades pessoais.

Embora os modelos de uso possam variar, descobri que a consistência de aplicação é o mais eficaz. Recomendo o uso de óleos essenciais em pequenas quantidades e com mais frequência ao longo do dia, em vez de esporadicamente em grandes quantidades. A consistência de uso ajudará a fornecer um efeito sustentado que permite o benefício maximizado.

Qual é a diferença entre o óleo Zendocrine e o suplemento Zendocrine?

Os órgãos naturais de desintoxicação do corpo são um elemento essencial da saúde - especificamente o fígado, cólon, rins e pele. Tanto o Complexo de Desintoxicação Zendocrine quanto o mix de óleosessenciais devem ser usados em conjunto para fornecer um sistemaequilibrado e abrangente de suporte aos órgãos. O suplementoZendocrine inclui uma mistura de nutrição com alimentos integraisespecificamente direcionada para cada um dos principais órgãos delimpeza. O mix de óleos essenciais Zendocrine contém óleosessenciais de tangerina, zimbro, coentro, gerânio e alecrim. Juntos,esses óleos ajudam a reduzir o estresse oxidativo, apoiam a limpezaadequada e estimulam a atividade de desintoxicação. Embora osprodutos possam ser utilizados individualmente, recomendamos o usoconjunto como parte de um programa abrangente de suporte. Eurecomendo o uso de duas cápsulas por dia, durante as refeições damanhã e da noite. As cápsulas Zendocrine são para uso interno do mixde óleos essenciais ou podem ser aplicadas topicamente no abdômenou na planta dos pés.

O Dr. Recomenda

Para a Gravidez Para a Limpeza Natural do Corpo

pergunte ao Dr. HiIIDR. DAVID K. HILL, OFICIAL MÉDICO CHEFEUm especialista de óleos essenciais e bem-estar, o Dr. Hill é o presidente do Conselho Científico da doTERRA.

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CLOVEÓleo Essencial Destaque

Os benefícios e usos do clove remontam à China e à Índia antigas, bem como a outras partes do mundo. O óleo essencial de cravo vem dos botões de flores não abertos da árvore perene. É também um dos principais ingredientes encontrados no Mix Protetor On Guard devido às suas poderosas propriedades antioxidantes e de reforço imunológico. O botão de cravo contém uma quantidade significativa de eugenol, um componente químico ativo que fornece ao óleo essencial sua fragrância energizante e uma variedade de benefícios terapêuticos.

O óleo essencial Clove se mistura bem com os óleos essenciais Wild Orange, Frankincense, Roman Chamomile, Cassia, Cedarwood, Ginger, Fennel, ou Cinnamon.

Aromático

Parte da Planta: BrotoMétodo de Extração: Destilação a vapor

Interno

Tópico

VOCÊ SABIA?O nome cravo deriva da palavra latina clavus, que significa "prego". O cravo, sem dúvida, ganhou esse nome porque seus botões se assemelham a pequenas unhas ou tachas. No século III aC, um líder chinês da Dinastia Han exigia que aqueles que se dirigiam a ele mastigassem cravo para refrescar o hálito.

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Difunda de três a quatro gotas sozinhas ou com outros óleos essenciais.

Misture com água em um borrifador e use para limpar as superfícies.

Inspire diretamente do frasco ou das palmas das mãos.

Adicione uma gota à sua receita favorita.Dilua uma gota em 12 ml de Líquido.

Ingerira uma cápsula vegetal para aumentar a imunidade.

Coloque algumas gotas em uma bola de algodão ou cotonete e aplique diretamente nas gengivas ou dentes para aliviar o desconforto.

Combine com o óleo de coco fracionado dadōTERRA e massageie a planta dos pés ou a área desejada.

Coloque de duas a quatro gotas em um quarto de copo de água e use como enxaguante bucal ou adicione à pasta de dente.

COMO USAR



VENCEDORDO GRANDE PRÊMIO SLIM & SASSY 2014ANDREW MARSHALL

DECISÃO DE MUDARTrabalhando na área médica, tenho visto as complicações terríveis que podem surgir de escolhas de vida ruins. Embora muitas condições de saúde não possam ser evitadas, tudo com que eu estava lidando era resultado direto de meus hábitos de saúde precários. Cheguei a um ponto em que minha saúde interferiu em minhas obrigações pessoais, bem como em minhas atividades acadêmicas. Não conseguia desfrutar de todas as atividades que fazia para me divertir. Comecei a ter vários problemas de saúde, desde pressão arterial excessivamente alta até sintomas pré-diabéticos. Eu não tinha mais energia para acompanhar meus filhos e me peguei dizendo "não" com mais frequência do que "sim" quando me pediam para brincar ou fazer algo ativo.

Esse não é o tipo de pai que eu queria ser. Tendo tentado passivamente e falhado em fazer mudanças saudáveis e perder peso no passado, eu estava com medo do meu futuro. Eu sabia que grandes mudanças deveriam ser feitas e desta vez todo o meu coração e alma tinham que estar nisso.

ENCONTRANDO MOTIVAÇÃOPercebi que era importante encontrar motivação em qualquer lugar que pudesse. Minha motivação inicial veio da percepção do meu estado de saúde. Quando comecei a fazer mudanças, encontrei motivação aopensar no meu futuro com meus filhos. Encontrei motivação em minha maior energia e bem-estar.

"Eu não sou mais a pessoa que costumava ser."

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Depois de muitos anos lutando contra a obesidade, Andrew perdeu mais de 30 kg e 21 por cento de sua massa corporal total! Ele assumiu o controle de seu estilo de vida e mudou quase todos os aspectos de seu bem-estar em somente três meses.



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Eu encontrei motivação na minha mudança física. Encontrei motivação em minha capacidade de me concentrar, focar e progredir em meus empreendimentos de longo prazo. Encontrei motivação em minha capacidade de ser ativo por um dia inteiro e ainda me sentir bem no final. E o mais importante: encontrei motivação por meio do aprimoramento do relacionamento com meus entes queridos e das experiências e memórias que agora posso desfrutar. Eu encontrei motivação no desenvolvimento de um sistema de apoio pessoal próximo.

ABRAÇANDO A MUDANÇAMudei significativamente quase todos os aspectos de minha saúde em três meses. Durmo melhor, tenho mais energia e participo de mais atividades físicas do que há anos. Percebi que, embora tenha desejos por comida que não deveria comer, estou no controle agora. Ao reduzir meu nível de açúcar refinado a uma quantidade mínima, notei mudanças enormes em minha capacidade de me curar, combater doenças e manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Comecei a fazer caminhadas e desfrutar do ar livre, áreas que não conseguia ir há vários anos. Isso me ajudou a reconectar-me com uma parte de mim que estava perdida há algum tempo.

Tenho mais energia para aproveitar o tempo com meus filhos e tenho motivação para ir mais longe e planejar atividades mais significativas com eles. Estou desenvolvendo uma autoconfiança que não tinha háanos. Eu descobri que simplesmente me sinto melhor em todos os aspectos da minha vida. Para ser mais simples, tenho mais vitalidade em todas os aspectos da minha vida. Tenho lutado contra a obesidade há quase uma década. Esta é a primeira vez em quase nove anos que sinto que tenho o poder de assumir o controle e colocar minha saúde em ordem. Eu perdi 30 kg até o momento, mas este não é o fim! Meu objetivo final é atingir um peso de 87 kg. Embora eu tenha feito um progresso incrível em um curto espaço de tempo, ainda tenho muito trabalho a fazer. O que mais me surpreendeu é que pensei que seria muito difícil durante toda a jornada. O que eu não esperava era o quão agradável o processo seria. É como acordar a cada dia com um corpo melhor do que no dia anterior. Nunca em minha vida meu trabalho árduo foi recompensado de uma forma que me desse tanta satisfação.

EXPERIÊNCIA PESSOALSeja paciente! Não espere ver resultados no primeiro dia de suas alterações. No passado, eu desistia porque não via mudanças em um período de 48 horas. Mudanças de longo prazo exigem compromisso de longo prazo. Se você fizer mudanças saudáveis em sua dieta e exercícios, verá resultados.Reserve tempo para o bem-estar. Se você não tem tempo suficiente no dia para preparar uma refeição saudável ou fazer uma quantidade adequada de exercícios em uma semana, imploro que reconsidere seu estilo de vida. Elimine as atividades sem importância e de

REGIME dōTeRRaSlim & Sassy Metabolic Blend (Item No. 31370001)lifelong Vitality Pack (Item No. 34210001)DigestZen Digestive Blend (Item No. 31030001)Zendocrine Detoxification Blend (Item No. 31460001)“Cada refeição diária consiste em uma proteína boa e saudável; vegetais; e um carboidrato saudável, como pão integral ou arroz integral. Este tem sido o padrão para minha dieta desde o início desta competição.”

before after

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demoradas que atrapalham a vida a cada dia. Reserve um tempo para refletir e considerar o seu bem-estar. Não tenha tanta pressa a ponto de se forçar a uma posição que limite suas opções quando se trata de comida (sim, isso significa evitar fast food!). E o mais importante, reserve um tempo para se divertir enquanto é saudável. Não importa em que nível de aptidão você esteja, há maneiras de se divertir e ser ativo. Pesquise essas coisas e enriqueça sua vida com elas.Lembre-se de que tudo se trata de bem-estar a longo prazo, não de uma competição de curto prazo. Matar seu corpo de fome ou alimentá-lo com uma dieta drástica para ver resultados rápidos só vai prejudicá-lo a longo prazo. Comece desenvolvendo hábitos alimentares saudáveis que você possa sustentar pelo resto de sua vida. Manter as células do seu corpo bem alimentadas com a nutrição adequada é essencial no processo de perda de peso.Não deixe que os pequenos contratempos superem seu progresso geral. Eu me pesei todas as manhãs durante a competição. Meu peso às vezes oscilava 2 kg para cima ou para baixo em 24 horas. A princípio, fiquei mortificado com os dias em que a balança me dirza que ganhei vários quilos. Mas ao me apegar aos meus objetivos e seguir o programa que fiz para mim, aprendi que isso é perfeitamente normal. No final, parei de me preocupar com as flutuações do dia a dia e fiquei surpreso com o progresso que vi a longo prazo.

PASSOS PARA O SUCESSO

1. NUNCA FIQUE UM ÚNICO DIA SEM ALIMENTAR SEUCORPO DE UMA FORMA SAUDÁVEL E NUTRITIVA. Nãoimporta o quanto você treine, você não perderá peso comuma dieta pobre.

2. CRIE UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS EM QUE VOCÊCONSIGA CHECAR O PROGRESSO. Observe suasmelhorias de semana a semana. É motivador! Existem muitosaplicativos gratuitos excelentes para isso no seu telefone.

3. CERTIFIQUE-SE DE QUE SUA ROTINA DEEXERCÍCIOS INCLUA QUANTIDADES DECENTES DEPESO / TREINAMENTO DE FORÇA. Construir músculosqueima calorias, repará-los queima ainda mais. Semmencionar que a aparência é boa, o que aumenta suaconfiança e faz você querer trabalhar mais.

4. COMA UMA DIETA BAIXA DE GLICEMIA. Alimentos comalto teor de açúcar (incluindo alimentos ricos em amido, comobatatas) aumentam os níveis de insulina que auxiliam noarmazenamento de gordura e podem causar ânsias, alémdisso, o excesso de insulina caabaixa os níveis de açúcar nosangue. Isso cria um ciclo de alta e baixa de açúcar nosangue que pode levar a compulsão alimentar. Equilibrarminha ingestão de açúcar foi uma das mudanças maisimportantes que fiz.

5. CRIE UM SISTEMA DE SUPORTE. Encontre amigos queirão mantê-lo responsável por seus objetivos. No início, amaior parte do meu sucesso veio de deixar meus amigos meencorajarem. Mesmo agora, é sempre mais agradável treinare ser ativo com os amigos.

6. A MEDITAÇÃO É UMA FERRAMENTA MUITOPODEROSA NO PROCESSO DE PERDA DE PESO. É o eloentre nossos objetivos conscientes e fazer com que nossocorpo responda por meio de nosso subconsciente. Existemmuitas boas gravações de hipnose por aí. Prefiro uma em quevocê crie uma imagem em sua mente de como deseja queseu corpo futuro se pareça.

7. IDENTIFIQUE AS RAZÕES QUE PODEM ESTARIMPEDINDO SUA PERDA DE PESO. A obesidade emocionalé uma coisa real. Problemas do passado dos quais você podenão estar ciente e que não foram abordados podem estarimpedindo você de ter sucesso na perda de peso. “O MétodoGabriel” faz um excelente trabalho identificando e explorandoo que alguns desses problemas podem ser.

8. DURMA. Se você não está dormindo bem ou o suficiente,você está prejudicando a capacidade de seu corpo de serecuperar e ter o melhor desempenho. Ter uma boa noite desono todos os dias é uma prioridade. Para mim, falta de sonoé igual a falta de força de vontade.

9. AME SEU CORPO. Ame tudo sobre ele e não tenhavergonha por nenhum motivo. Descobri que respeitar meucorpo e não ter vergonha dele me permitiu trabalhar com maisliberdade e ter mais saúde. Quando parei de me preocuparcom a minha aparência e apenas desfrutei do meu corpo e doprogresso que ele estava fazendo, me descobri trabalhandomais duro e tentando coisas novas na academia, que antes euera muito autoconsciente para fazer.

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Não deixe sua comida pesar.

Apoia a digestão e o metabolismo saudáveis de alimentos processados com deficiência de enzimas

Acelera a conversão de nutrientes alimentares em energia celular

Promove conforto gastrointestinal e tolerância alimentar

Inclui uma variedade de enzimas de alimentos integrais que auxiliam na digestão de proteínas, gorduras, carboidratos complexos, açúcares e fibras



A vitamina D também é conhecida como a “vitamina do sol” pelo fato de que seu corpo a produz quando sua pele é exposta diretamente ao sol. Seu fígado produz colesterol que circula pela pele, permitindo que a luz ultravioleta do sol converta o colesterol em vitamina D. É especialmente interessante que você não consegue obter uma dose tóxica de vitamina D, não importa quanto tempo você fique no sol. Se muitos raios ultravioleta atingirem a vitamina D em sua pele, ela será convertida em outro composto que seu corpo excreta, deixando você com uma quantidade perfeita!

A vitamina D também é adicionada ao suco de laranja e aos cereais matinais, e pode ser encontrada naturalmente em peixes e ovos. Entre o sol e as fontes de alimento mencionadas, você pensaria que a maioria das pessoas obtém vitamina D suficiente em seus sistemas; No entanto, este frequentemente não é o caso.

Em todo o mundo, cerca de um bilhão de pessoas possuem níveis inadequados de vitamina D no sangue, e as deficiências podem ser encontradas em todas as etnias e faixas etárias. A vitamina D foi adicionada ao leite na década de 1930 para ajudar com o raquitismo, uma doença ósseadeformante em crianças, que eraparticularmente prevalente nas latitudes donorte. No inverno, as pessoas que vivemem latitudes mais altas (normalmente cercade 40 °) não conseguem produzir muitavitamina D a partir do sol.Além disso, roupas grossas de inverno tornam impossível que a pouca luz solar disponível alcance a pele.

Durante a Revolução Industrial, o raquitismo era predominante em cidades onde edifícios altos e a poluição do ar bloqueavam a luz solar necessária para a produção de vitamina D no corpo. Pensava-se que as propriedades de construção óssea no leite fortificado resolveriam as deficiências de vitamina D da população, mas era apenas uma solução parcial para o problema. Obter vitamina D através da luz solar natural é importante para o corpo de muitas outras maneiras.

Em todo o mundo, cerca de UM BILHÃO de pessoas possuem níveis inadequados de

vitamina D em seu sangue, e as deficiências podem ser encontradas em

todas as etnias e faixas etárias.

Como transformar um verão leve em um inverno saudável!

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Como professor universitário, ensinei Bioquímica Nutricional por muitos anos. Durante esse tempo, aprendi que certos nutrientes - como a vitamina D - podem ser difíceis de obter, mesmo com uma dieta saudável e completa. Na verdade, antes de ingressar na doTERRA e tomar o Complexo Vitamínico ao longo da vida, eu diria aos meus alunos que se eles tomassem apenas um suplemento, deveria ser vitamina D.

AV I T A M I N A

DO SOL


Quais são os benefícios da vitamina D?Pesquisas recentes descobriram que a vitamina D adicional pode ser boa para doenças autoimunes, apoiando a pressão arterial saudável e protegendo contra diferentes tipos de doenças. E, como era de se esperar, também ajuda a fortalecer os ossos. Normalmente, a quantidade de vitamina D necessária para ter um efeito sobre qualquer condição é maior do que a RDA (do inglês para Recomendação de Subsídios Dietéticos). As recomendações mais recentes do Instituto de Medicina para a vitamina D aumentaram de 400 UI para 600 UI por dia para adultos, em resposta a novos estudos científicos que descobriram que benefícios adicionais foram obtidos com níveis mais altos. Muitos sentiram que as recomendações não foram suficientemente altas com base nas evidências.

Não consigo obter vitamina D suficiente do sol?Muitos fatores afetam a exposição ao sol, incluindo a pigmentação da pele, roupas e protetor solar. Indivíduos de pele clara precisam de cerca de 5 a 10 minutos de exposição ao sol pelo menos três vezes por semana entre 11h e 14h na primavera, verão e outono. O objetivo é obter uma exposição solar adequada sem se queimar. Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldade em atender às suas necessidades de luz solar. Por outro lado, se você obtiver a exposição necessária, seu corpo deve ser capaz de armazenar o suficiente para uso durante os meses de inverno para prevenir raquitismo em crianças ou adultos com osteomalácia. Portanto, quanto mais vitamina D você consegue durante os meses mais quentes, menor é a probabilidade de ter deficiência de vitamina D no inverno. Lembre-se, seu corpo não pode superproduzir vitamina D com a exposição ao sol.

E quanto aos alimentos fortificados?Digamos que sua dieta seja principalmente vegetariana e sua única fonte de vitamina D seja o leite de soja. Em média, você só obteria 100 UI de vitamina D por dia se simplesmente consumisse uma xícara de leite de soja com seu cereal pela manhã. Você poderia obter vitamina D adicional bebendo suco de laranja fortificado e comendo cereais fortificados, mas ainda estaria muito abaixo do mínimo de 600 UI. Mesmo que você adicionasse salmão e dois ovos uma vez por semana, ainda teria uma média de apenas 200 UI por dia.

E meus filhos?A Academia Americana de Pediatria atualmente sugere que todos os bebês, crianças e adolescentes recebam 400 UI de vitamina D suplementar diariamente. As crianças geralmente se saem melhor do que os adultos graças às brincadeiras ao ar livre, desde que vivam em um local onde a exposição ao sol é facilmente obtida. No entanto, as crianças certamente passam muito mais tempo dentro de casa hoje do que nas gerações anteriores. As crianças podem precisar de um suplemento, assim como seus pais, para atender às necessidades ideais.

O Dr. Parker recomenda:

O Dr. Parker é PhD em Ciênciada Nutrição pela University of Illinois at Urbana – Champaign. O Dr. Parker possui ampla experiência em processamento de alimentos,

bioquímica, fisiologia e nutrição humana. Ele trabalhou tanto na indústria de suplementos quanto na academia, o que o tornou excepcionalmente bem posicionado para compreender o desenvolvimento de produtos, pesquisa e a fisiologia e química por trás da nutrição .O Dr. Parker possui uma paixão contagiante por ensinar as pessoas sobre a conexão entre nutrição e viver uma vida longa, livre do início precoce de doenças degenerativas associadas a escolhas inadequadas de estilo de vida.

Complexo Vitamínico:fornece 1.600 UI de vitamina D por dia, estando de acordo com as organizações que recomendam níveis mais eLevados.

a2z Chewables:fornece 400 IU por dia devitamina D para seus filhos.

Bone NutrientLifetime Complex:contém 810 IU de vitamina D para mulheres.

Benefícios da vitamina D• Contribui para a saúde e bem-estar geral• Fornece equilíbrio de cálcio no corpo• Apoia um sistema imunológico saudável• Ajuda a construir ossos fortes• Mantém a função cognitiva


A d-oTERRA obtém óleos essenciais de plantas cultivadas em condições ideais onde o o solo, o

clima e a temperatura contribuem para as qualidades aromáticas e benéficas da planta para a saúde.

A dōTERRA possui parceria com uma rede global de artesãos que têm experiência e paixão no

cultivo das melhores plantas para a produção dos óleos essenciais de qualidade que você merece.

DE ONDE VÊM OS NOSSOS

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Centenas de milhares de famílias cultivam cardamomo na Guatemala, o que a torna o maior produtor de sementes e óleo essencial do mundo.

Um caminhão grande cheio de vetiver produz cerca de 23 litros de óleo essencial.

A planta tem que crescer por 3-7anos antes que o óleo essencial possa ser coletado. Após 7 anos a planta deve ser totalmente replantada e todo o processo deve ser reiniciado.

A hortelã-pimenta cultivada na região noroeste dos Estados Unidos contém altos níveis naturais de mentol.

SEDE DA dōTERRA Pleasant Grove, Utah

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ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA

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ÓLEOS ESSENCIAIS?

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INDONÉSIA

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AUSTRÁLIA

BULGÁRIA

CRETA

Demora cerca de 5 a 7 dias para colher uma plantação de capim-limão de 40 hectares que está localizada a 8 km acima da montanha e só pode ser alcançada a pé.Os fazendeiros fazem a viagem de 16 km de ida e volta várias vezes ao dia enquanto carregam os montes de capim-limão colhidos em suas cabeças colina abaixo.

O óleo essencial vem do próprio fruto.

A resina colhida é escolhida manualmente e separada por grau (cor, tamanho e clareza). Este trabalho específico oferece oportunidades de emprego para muitas mulheres na área.

Conheça a Jodi:• Esposa• Mãe • Amiga

• Coach de saúde holística• Profissional da Técnica AromaTouch• Consultora de Bem-Estar da dōTERRA

Rotina Diária:Por dentro da vida de Jodi Naylor, Austrália

Jodi e seu marido, Mark, começaram a usar os produtos da dōTERRA em busca de soluções mais naturais para os cuidados de saúde e bem-estar de sua família. Eles começaram a usar óleos essenciais em casa e a implementar novos hábitos de saúde, incluindo tomar suplementos diários, mudar para o cuidado natural da pele, fazer seus próprios produtos de limpeza e de higiene pessoal e usar óleos essenciais.

Adotei totalmente a integração de óleos essenciais em nosso estilo de vida. Sendo uma usuária homeopática experiente, eu realmente gostei da natureza amigável dos óleos. Os recursos e materiais educacionais disponíveis tornam acessível a qualquer um de nós o enriquecimento de nossas vidas com o uso de óleos essenciais. Não só temos sido capazes de lidar de forma natural e eficaz com as queixas comuns de saúde, como também podemos oferecer soluções para nossa família e amigos que podem sentir genuinamente nossa intenção amorosa enquanto experimentam resultados fabulosos.

ROTINA DIÁRIAO Elevation foi um dos primeiros óleos pelos quais me apaixonei. Usei-o como uma fragrância sem realmente reconhecer seu poder. Eu passava os dias pensando, "Que dia lindo eu tive!" Então, em alguns dias em que eu me sentia um pouco triste e pensava "O que está diferente hoje?” Eu percebia que não estava usando o Elevation. Quando eu uso o Elevation, sinto-me positiva e equilibrada ao longo do dia. Realmente é o sol em uma garrafa! O Mark e eu adoramos implementar hábitos de saúde diários com óleos essenciais e produtos dōTERRA - o Complexo Vitamínico Vegano, o Mix Aterrador Balance pela manhã, o Mix Calmante Serenity à noite, Phytoestrogen, Mito2Max, Terrazyme, PB Assist,



e as novas Cápsulas Slim & Sassy. Os nossos filhos também gostam de tomar os suplementos infantis. Eu praticamente uso todos eles! Os meus amigos me chamam de “jōTERRA”.

Já estava acostumada a tomar suplementos quando comecei os cuidados pré-natais antes do nascimento de nossa filha. Na época, eu acreditava que estava usando os suplementos de melhor qualidade disponíveis. Depois de algum tempo, decidi dar uma chance ao Complexo Vitamínico da dōTERRA. Fiquei impressionada com a diferença. Em três dias, minha pele estava mais lisa e eu estava sentindo mais energia. Também notei que todos em nossa casa estão com um humor muito melhor, e isso por si só é um verdadeiro presente! Sempre tive o sono leve, então comecei a aplicar o Serenity na planta dos pés e agora consigo dormir profundamente a noite toda. Também coloco algumas gotas do Mix Protetor On Guard na planta dos pés de nossos filhos todas as noites para ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Na maior parte do tempo, misturo meus próprios frascos roll-on ou reciclo frascos usados com On Guard, Serenity or Balance e óleo de coco fracionado. Dessa forma, os frascos podem ser colocados ao lado da cama para uso diário. Estou sempre incorporando óleos essenciais da dōTERRA em nossas refeições, vitaminas, molhos e bebidas quentes. Meu óleo mais usado regularmente é o Lemon em um shake todos os dias - ele realmente dá vida!


SMOOTHIE VERDE DE MIRTILO COM ÓLEO ESSENCIAL DE LIMÃOINGREDIENTES1 banana congelada e cortada1 xícara de mirtilos congelados170 g espinafre fresco/acelga/couve1–2 talos de aipo½ xícara salsa1 xícara de água de coco1 colher de chá de óleo de linhaça (opcional)4–6 gotas de óleo essencial Lemon (ou a gosto)INSTRUÇÕES1. Bata as bananas e os mirtilos em umliquidificador.2. Adicione as verduras e bata novamente.3. Adicione a água de coco e os óleos; batanovamente até ficar homogêneo.


Eu adoro a eficácia e a simplicidade dos produtos da dōTERRA para os cuidados com a pele e os cabelos. Estou muito feliz com os aromas, a textura e os resultados - ainda mais do que com qualquer outro produto que experimentei. As pessoas me dizem que tenho um cheiro agradável quando uso o creme hidratante. Estou sempre difundindo óleos essenciais, geralmente óleos cítricos, capim-limão ou On Guard. Eu sou uma colecionadora de difusores e adoro trazer lindos aromas terapêuticos para nossas vidas!

Eu também faço meus próprios produtos de limpeza usando Lemon, On Guard e Purify devido às suas propriedades de limpeza naturais. O blog da dōTERRA é rico em informações e inspiração. O líquido de lavanderia OnGuard é brilhante porque funciona e é amigável ao meio ambiente. Sinto que minha vida e a vida das pessoas com quem compartilhamos está sempre melhor por causa dos óleos - e isso é um presente!



Pastilhas Protetoras de Garganta On Guard Estratégia de defesa para todas as estações

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Mais doquesomenteuma pastilhaAção Suavizante com Função de Apoio Imunológico




FAZENDO A DIFERENÇA NA BOLÍVIA,UMA MÃO DE CADA VEZ

Healing Hands

"Testemunhamos as circunstâncias humildes e servimosao lado dos trabalhadores árduos de Jalsuri, Bolívia,para fornecer maior acesso médico para pessoas em necessidade. Foi incrível sentir uma conexão instantânea com as pessoas a quem servíamos."

- funcionário da dōTERRA


m maio de 2014, 16 consultores de bem-estar da dōTERRA e nove membros da equipe corporativa da dōTERRA embarcaram na segunda expedição de serviço da dōTERRA Healing Hands.

Em parceria com a CHOICE humanitarian, o grupo viajou para La Paz, na Bolívia, e seguiu para uma pequena comunidade rural no Altiplano boliviano chamada Jalsuri. O objetivo da expedição foi trabalhar ao lado de membros da comunidade Jalsuri para construir uma expansão de seu posto de saúde rural e treinar trabalhadores rurais de saúde sobre a aplicação e uso de óleos essenciais.

A expansão de quatro salas da clínica de saúde rural de Jalsuri agora permitirá que esta receba mais um médico e outros profissionais de saúde, bem como recursos fornecidos por um programa do governo.

Com esta expansão, a clínica Jalsuri pode agora servir como uma “clínica central” para 13 comunidades adicionais, atendendo a mais de 5.000 pessoas. O grupo também foi capaz de completar uma pequena casa verde conectada àclínica onde eles serão capazes de cultivar vegetais e outras ervas medicinais para o tratamento, além de auxiliar no aquecimento do centro de parto da clínica.Os defensores do bem-estar da dōTERRA e os membros da equipe da dōTERRA também realizaram um treinamento em Viacha sobre a aplicação básica e uso de óleos essenciais com mais de 60 profissionais de saúde locais de sete clínicas rurais diferentes, representando aproximadamente 82.000 pessoas. A Healing Hands Foundation doou os óleos para as clínicas participantes no treinamento e, após a expedição, entregou conjuntos adicionais de óleos essenciais para reabastecer esses suprimentos por mais de um ano. A Healing Hands também conseguiu entregar kits de diagnóstico a médicos com instrumentos básicos e importantes que serão guardados e usados na clínica Jalsuri. O grupo também teve muitas oportunidades de intercâmbio intercultural com os membros da comunidade. Eles trabalharam lado a lado na construção da clínica, bem como compartilharam outras atividades, incluindo pulseiras de amizade, um jogo de futebol, dança tradicional, vacas leiteiras e visitas domiciliares para observar uma família em uma manhã típica em Jalsuri.E


PastTenseQuer esteja em casa, no trabalho ou na escola, o PastTense pode ajudar você a aliviar a tensão causada pelo estilo de vida acelerado e estressante dos dias atuais. A sinergia perfeita de nove óleos essenciais poderosos gera efeitos refrescantes e calmantes em sua mente e corpo, mesmo durante os momentos mais agitados.

O QUE TEM DENTRO?

BENEFÍCIOS• Alivia a tensão na cabeça, pescoçoe ombros

• Ajuda a reduzir o estresse e aansiedade

• Acalma os nervos em situações dealto estresse

Óleo Essencial Destaque

REFRESCARWintergreenPeppermintBasil

COMO USAR?Aplique topicamente no pescoço, ombros, pulsos, têmporas, pés ou qualquer outra área desejada.

* Dilua com óleo de coco fracionado dōTERRA parareduzir qualquer sensibilidade da pele

ALIVIARCilantroMarjoramRosemary

ACALMARLavandaCamomilaFrankincense

MAZING RACE



ENTRADA

SAÍDA

CORRIDA MAZINGEncontre o caminho através do labirinto e colete óleos essenciais ao longo do caminho. Boa Sorte!


SISTEMA

IMUNOLÓGICO Dr. David K. Hill, Oficial Médico Chefe e Membro do

Conselho Científico

Protegendo Nosso


Apoiar nosso sistema imunológico pode ser facilmente realizado.Devemos nos concentrar em abordagens simples que sejam fáceis deimplementar e fáceis de compartilhar com outras pessoas. Um dosmaiores benefícios dos óleos essenciais é que eles são simples de aplicare oferecem benefícios consistentes. Aqui estão as etapas que podem serutilizadas para apoiar as imunidades fixa e móvel e, por sua vez, maximizar a saúde de sua família durante os meses mais frios.

Construa uma flora intestinal saudávelO sistema gastrointestinal (GI) desempenha um papel fundamental naimunidade fixa. Se a saúde do trato gastrointestinal estivercomprometida, o sistema imunológico também estará. Um suplementoprobiótico como doTERRA PB Assist + é uma excelente forma de povoaro trato gastrointestinal com uma microflora benéfica, aumentandoassim a imunidade.

É importante usar um suplemento probiótico quesobreviva ao ambiente fortemente ácido do estômago e libere as bactérias nos intestinos, onde terá um efeitomais substancial. Usando uma tecnologia de encapsulamentoinovadora, o PB Assist + fornece uma combinação decepas de bactérias vivas e um prebiótico fruto-oligossacarídeodiretamente nos intestinos, ajudando a povoar o tratogastrointestinal com uma microflora útil ao mesmo tempo que otimiza a adesão e o crescimento da colônia. Este produto é mais utilizado diariamente. Contudo, é especialmente importante durante os períodos em que o sistema imunológico está mais vulnerável.

Difunda Óleos Essenciais RegularmenteOrganismos nocivos podem ser facilmente transmitidos por tosse,espirro e ao assoar o nariz. Você sabia que um único espirro pode transmitir até cem mil partículas contagiosas no ar? Por sua vez, essaspartículas transportadas pelo ar podem ser transmitidas a outras pessoas ou pousar em superfícies abertas.

Estudos científicos mostram que a difusão de óleos essenciais é capaz de limpar e purificar o ar, fornecendo proteção adicional quando as ameaças sazonais são altas. Eu recomendo difundir óleos essenciais todos os dias. O Limão e o Mix Protetor On Guard contêm poderosas propriedades de limpeza que purificam o ar que respiramos, proporcionando efeitos positivos nosistema imunológico.

Use Óleos Essenciais para Limpar SuperfíciesSuperfícies tocadas com frequência, como maçanetas, teclados, telefones celulares e carrinhos de supermercado, podem ser mais prejudiciais em certas épocas do ano. Limpar essas superfícies geralmente é uma parte importante de minimizar a exposição a partículas prejudiciais. Os produtos de limpeza On Guard são uma forma altamente eficaz de limpar superfícies, evitando a exposição a toxinas. Também sugiro usar Lemon, Grapefruit, Wild Orange, Mix de Limpeza Purify ou Mix Protetor On Guard.

Nossa imunidade é limitada à sua própria capacidade de funcionar adequadamente. É importante minimizar a exposição a elementos que podem prejudicar nosso sistema imunológico e tomar medidas proativas e consistentes para aumentar a capacidade do corpo de se proteger. Desenvolvendo uma rotina diária e integrando essas dicas em um modelo de consistência, podemos manter nossas famílias saudáveis de maneira fácil e eficaz em todas as estações do ano.

Nosso sistema imunológico é uma parte especialmente importante da saúde geral. Quando o sistema imunológico está comprometido, o risco de adoecer aumenta significativamente.

Referências:Inouya S, Uchida K, Yamaguchi H. In-vitro and in-vivo anti-Trichophyton activity of essential oils by vapour. Mycoses. 2001;44:99-107.

Inouye S, Takizawa T, Yamaguchi H. Antibacterial activity of essential oils and their major constituents against respiratory tract pathogens by

gaseous contact. Journal of Antimicrobial Chemotherapy. 2001;47:565-573.

É especialmente importante estar atento ao nosso sistema imunológicodurante os períodos de transição do ano, por exemplo, o início de umnovo ano escolar quando a exposição aos germes aumenta. Muitosfatores de estilo de vida também podem enfraquecer nosso sistemaimunológico, incluindo estresse, falta de sono, exposição a toxicidade emá nutrição. Gerenciar cada uma dessas áreas e adotar um modelo deconsistência que apoie ativamente o sistema imunológico é umaexcelente forma de manter a saúde ao longo do ano. Embora ofuncionamento fisiológico do sistema imunológico seja complexo, elepode ser dividido em duas partes principais: imunidade fixa e móvel. Aimunidade fixa serve como a primeira linha de defesa do corpo contraameaças em potencial, evitando que elementos prejudiciais entrem emcirculação. Esse tipo de imunidade é composto pelas várias barreirasprotetoras que existem entre o delicado ambiente interno do corpo e oambiente externo (por exemplo, os pulmões, o trato gastrointestinal e apele). Também possuímos a imunidade móvel, que é ativada caso o corpo seja infectado. As células imunológicas especializadas se reúnem rapidamente no local da infecção para iniciar o processo de cicatrização. O trabalho combinado de ambas as partes da imunidade é fundamental para se manter saudável.

Tome medidas proativaspara aumentar a capacidadedo corpo de se proteger.


Mantenha um frasco de óleo essencial de Melaleuca e um pote de band-aids por perto caso haja um corte de papel ou outras surpresas inesperadas que possam ocorrer (especialmente durante o recreio).

Mix de Foco InTune Coloque um pouco de InTune em um pingente de argila e coloque sobre uma mesa ou em outras áreas importantes da sala de aula. Alternativamente, aplique-o nos pulsos ou nas costas das mãos e inspire profundamente para promover o foco e a clareza durante as horas cansativas.

Todos os professores podem usar PastTense para aliviar a tensão associada à natureza exigente do ensino.

Óleos Essenciais para Professores e Alunos

Crie um ambiente de sala de aula que promova um comportamento positivo, aprimore o foco e proporcione sucesso acadêmico em casa ou em uma sala de aula tradicional.

Recicle e ReutilizeReutilize as tampas dos suplementos e frascos vazios da dōTERRA para criar passes de corredor divertidos, projetos de arte e outros materiais úteis. Seja criativo! Frascos vazios de óleo essencial podem ser ótimos recipientes de tinta. Use frascos de Complexo Vitamínico vazios para armazenar pincéis, lápis e outros suprimentos.

Consulte a página 28 para ver tinta terra caseira com óleos essenciais!

Higienizador de mãosIngredientes5-10 gotas de lavanda30 gotas melaleuca1 colher de sopa de extrato de hamamélis240ml de gel de aloe vera¼ colher de chá de óleo de vitamina EInstruções1. Misture os óleos essenciais e o óleo devitamina E.2. Adicione hamamélis aos óleos e agitenovamente.3. Adicione esta mistura ao gel de aloe vera emisture bem.4. Agite suavemente antes de cada uso.

24 / SPRING 2014 lIVING MAGAZINE

Transformandoa Sala de Aula


Refresque seu hálito e abra suas vias respiratórias com uma cápsula de Peppermint antes de dar cada aula.

Mantenha seu quarto limpo e fresco

Use o concentrado de limpeza On Guard ou óleos essenciais com propriedades de limpeza em um borrifador para limpar mesas, cadeiras e outras superfícies da sala de aula. O óleo essencial de limão funciona muito bem para remover goma de mascar, cola e giz de cera.

a2zUma vitamina mastigável diária, a2z inclui vitaminas, minerais e uma mistura de superalimentos que ajuda a manter a saúde nutricional de uma criança em crescimento.

IQ Mega - O Melhor Impulsionador do CérebroExcelente sabor e fácil de engolir, este suplemento de ômega 3 fornece 1.000 mg de óleo de peixe puro por porção e oferece o suporte de reforço cerebral definitivo que toda criança precisa.

Aliviadores de estresse aromaterapêuticos

- Pegue um espaguete de piscina e corte-o empedaços de aproximadamente 3 cm- Adicione de 2 a 3 gotas de óleos essenciais- Distribua os pedaços de acordo com anecessidade de cada aluno

Difundindo Óleos Essenciaisem uma Sala de Aula

Acorde uma classe sonolenta

• Grapefruit• Lemon • Wild Orange

• Lime• Citrus Bliss• Peppermint

Melhore o comportamento

• Elevation• Balance • Wild Orange

• Lime• Ylang Ylang• Grapefruit

Uma ajudinha para acalmar

• Serenity• Vetiver• Lavanda• Bergamot

• Balance• Citrus Bliss• Roman Chamomile

Aumente o foco e a concentraçãoantes e durante um teste• Mix de Foco InTune• Rosemary• Frankincense

• Peppermint• Wild Orange


OS ÓLEOS ESSENCIAIS PODEM MELHORAR O COMPORTAMENTO NA SALA DE AULA?

26 / SPRING 2014 lIVING MAGAZINE


FALLON HENDERSON frequenta a terceira série na Dent Elementary em Escalon, Califórnia. Ela também é uma das mais jovens entusiastas da dōTERRA. Como a dōTERRA tem sido uma grande parte de sua vida em casa, Fallon desenvolveu sua própria paixão por óleos essenciais e o desejo de compartilhá-los com seus amigos e colegas de classe. Recentemente, Fallon conduziu um projeto de ciências bem-sucedido no qual realizou um estudo sobre os óleos essenciais da dōTERRA em sua sala de aula. O objetivo de seu experimento era provar se certos óleos essenciais conseguem melhorar o foco, os resultados dos testes e o comportamento geral da sala de aula. Antes que pudesse dar vida a seu projeto, Fallon teve que receber a aprovação oficial dos pais dos alunos, do conselho escolar do distrito e do conselho do condado. A pesquisa forneceu resultados incríveis e deu a Fallon o prêmio de primeiro lugar.

Antes de apresentar os óleos essenciais para sua classe de aproximadamente 20 alunos e um professor, Fallon deu a cada pessoa uma pequena pesquisa para estabelecer uma base para a comparação de resultados para as três semanas seguintes de seu estudo. No início da primeira semana, ela colocou o Difusor Aroma Lite na sala de aula, onde foi mantido no mesmo local durante todo o estudo, sendo apenas trocados os óleos essenciais. Durante a primeira semana, Fallon difundiu Peppermint com Wild Orange diariamente; na segunda semana: Alecrim com Peppermint; e na terceira semana, o Mix Citrus Bliss - que foi o favorito de todos. Para acompanhar os resultados, os alunos respondiam à mesma pesquisa no final de cada semana. A professora de Fallon a ajudou a calcular a média das notas dos testes de matemática da classe e os resultados da pesquisa. Vamos dar uma olhada no que eles descobriram.

1. Maior foco e alerta2. Melhora do humor em geral3. Notas do teste de matemática melhoraram em 10%

Óleos Essenciais Difundidos no Estudo:

PEPPERminTre-energizante

Wild ORAngEmelhora o humor

ROsEmARyajuda a reduzir a fatiga; melhora

o foco e a concentração

Fallon Henderson, science project award winner

Ao longo do estudo, a maior parte da turma se sentiu menos cansada, parecia mais alerta e os alunos tiveram mais facilidade para lembrar as respostas e prestar atenção durante as aulas. A média da classe para o teste de matemática saltou de 83,5% para 93,1% no final da segunda semana. “Meu estudo mostra que a difusão de óleos essenciais melhora nosso comportamento em sala de aula. Conseguimos nos lembrar de nossas respostas e permanecer focados ao longo do dia.” Fallon está muito animada para a feira de ciências do próximo ano. Ela está planejando fazer outro experimento com os óleos essenciais da dōTERRA!

MÉTODO

Os óleos essenciais podem mudar

o comportamento na sala de aula?Por:

Fallon Henderson

Karicia

Máquina de escrever

OS ÓLEOS ESSENCIAIS PODEM MELHORAR O COMPORTAMENTO NA SALA DE AULA?

Karicia

Máquina de escrever

RESULTADOS


Inspirada em nossos ancestrais, a tinta terra é feita de ervas e vem em todas as suas cores favoritas. Adicione óleos essenciais a cada cor e deixe sua criatividade florescer naturalmente. As opções são infinitas e a diversão também!

“… Usando ingredientes naturais que permitem uma verdadeira criatividade sem o uso de VOCs perigosos e produtos de petróleo… Nós temos escolhas. Só precisamos saber o que são. ”

-Consultor de Bem-Estar da dōTERRA

DESTAQUE DO BLOgTINTA TERRA: nATuraL, vibRAnTE, TERAPÊUTICA E SEGURA.


Carvão Ativado:: Preto (Erva-Doce)

Açafrão:Laranja (Wild Orange)

Mirtilo: Roxo (Lavanda)


O QUE VOCÊ VAI PRECISAR:

2 colheres de sopa de ervas2 colheres de sopa de glicerina vegetal1 colher de chá de bentonita3 gotas de óleo essencial

INSTRUÇÕES:1. Misture as ervas, a argila e a glicerina vegetalem uma tigela pequena; misture bem.2. Adicione o óleo essencial e mistur.3. Armazene em um recipiente hermético.

Pó de Beterraba: Vermelho (Cinnamon)Açafrão: Laranja (Wild Orange)Mostarda Moída: Amarelo Claro (Lemon) Erva Calota Craniana: Verde Claro (Lime) Spirulina: Verde Escuro (Peppermint)Mirtilo: Roxo (Lavanda)Noz Preta: Cinza (Balance)Carvão Ativado: Preto (Erva-Doce)Araruta: Branco (Purify)

Nota: Você também pode usar clara de ovo ou água em vez de glicerina vegetal. No entanto, se você usar água ou clara de ovo, o prazo de validade é de apenas um dia. A vida útil da glicerina vegetal é de seis meses.

Dica: Você pode usar recipientes vazios de papinhas ou frascos de óleo essencial para armazenar a tinta.

Dicas e Truques: Mergulhe o pincel na água para obter uma cor mais clara e um tempo de secagem mais rápido. Usar tinta sem água

fornecerá resultados vibrantes; no entanto, pode demorar um pouco para secar.

Araruta:Branco (Purify)

Activated Charcoal Powder: Black (Fennel)

Pó de Beterraba:Vermelho (Cinnamon)

Erva Carlota Craniana:Verde Claro (Lime)

Noz Preta:Cinza (Balance)


Dr. David Steuer, DMD, MS, MMsC

1 Nossos corpos dependem de alimentos para fornecer nutrientes que não podemos gerar por conta própria - ácidos graxos essenciais, por exemplo. Nossos sistemas vascular e nervoso dependem desses ácidos graxos para funcionar corretamente e, quando o nível de ácidos graxos essenciais é reduzido, as funções do nosso corpo também diminuem. A ingestão de ácidos graxos ômega-3 (DHA e EPA) demonstrou reduzir os triglicerídeos e melhorar muito nossa saúde vascular e neurológica. Infelizmente, a maioria das pessoas está sempre em movimento e tende a confiar em alimentos rápidos e pré-preparados que são carregados com a gordura errada, Omega-6. O consumo excessivo dessa gordura tem sido associado a um aumento na atividade pró-inflamatória, o que significa que pode aumentar o risco de doença cardíaca e inflamação dos vasos. Para ser mais saudáveis, devemos consumir a quantidade diária adequada de ácidos graxos essenciais. O Complexo Vitamínico contém o que precisamos.

Coma gordura,especialmente a correta

Incorporando adōTERRA em Consultórios Médicos e no Lar

Os pacientes costumam perguntar aos profissionais sobre maneiras de melhorar sua saúde. Infelizmente, muitos desses conselhos vêm após a pessoa já estar doente ou não sentindo-se saudável. Em comparação aos métodos de reparo, que normalmente são lineares em sua abordagem de causa e efeito, o vasto poder da medicina preventiva é sua capacidade de ter efeitos significativamente mais amplos. Isso significa que apenas uma mudança preventiva pode afetar muitos resultados. A prevenção é, por natureza, muito mais poderosa e, portanto, adequada do ponto de vista médico. À medida que nossas vidas mudam e as escolhas se tornam hábitos, nosso futuro é alterado. Os maushábitos claramente possuem mais potencial para diminuir a atividade celular positiva e, portanto, o oposto também é verdadeiro. Devemos concentrar nossa energia em hábitos de saúde poderosos eprodutivos. É a culminação das escolhas diárias que criarão a soma total dos resultados dos nossos cuidados de saúde; escolhemos reparar ou prevenir?Quando os pais ou profissionais de saúde gastam uma quantidade desproporcional de tempo emopções de conserto e restauração, ao invés de prevenir e promover, acabamos encontrando pessoas e lares menos saudáveis. Para enfatizar a prevenção e promoção, protocolos de saúde,escritório e casa precisam estar em vigor. As dicas a seguir podem ser úteis no trabalho e dentro de casa para promover estilos de vida mais saudáveis:

DI CA


Em todas as famílias, existem muitos fatores que podem comprometer um sistema imunológico saudável. As propriedades de limpeza de muitos óleos essenciais - como On Guard, Lemon, Wild Orange e Purify - irão reduzir, se não eliminar completamente, a maioria dos elementos prejudiciais que podem enfraquecer os mecanismos de defesa natural do seu corpo. Muitos estudos têm mostrado que os óleos essenciais são eficazes em superfícies de contato, no ar e mesmo em soluções úmidas. Misturar uma concentração de On Guard em frascos de spray pode ser uma excelente solução de limpeza que pode ajudar a purificar as superfícies de contato. Os óleos também podem ser usados em áreas como a sala de espera, salas de conferência e áreas de recepção. Como pai e profissional de saúde, minhas decisões são baseadas em conhecimentos científicos e práticos, o que permite a introdução de soluções naturais nas necessidades de saúde de minha família e de meus pacientes. Simplesmente adicionando um regime diário de suplementação de alta qualidade e utilizando óleos essenciais, podemos melhorar o bem-estar, mudar o humor e reduzir a carga tóxica.

O Dr. David Steuer é endodontista treinado em Harvard, fundador e parceiro administrativo da Steuer Management, LLC e Luminescent Capital Partners, LLC. O Dr. Steuer está ativamente envolvido na pesquisa de novas maneiras de incorporar óleos essenciais em sua prática.

“Um regime interno de Cinnamon e On Guard não é bom apenas para a nossa respiração, como também pode melhorar a saúde geral de suas gengivas e dentes. Escove os dentes todos os dias com a pasta de dentes On Guard. Em seguida, adicione uma gota de óleo de canela na escova de dentes e esfregue na língua. Todos, especialmente aqueles que você pode beijar, ficarão muito gratos! ”

No meu consultório, usamos Wild Orange, Grapefuit e outros óleos cítricos calmantes para modificar a resposta emocional negativa associada ao cheiro séptico tradicional de muitas instalações médicas. Acalmar não é apenas um estado de espírito, mas sim uma resposta fisiológica completa. O indivíduo nervoso e perturbado quase sempre terá pressão arterial, pulso e respiração elevados, bem como pele suada ou úmida. Esses fatores contribuem não apenas para um ambiente de trabalho desagradável para a equipe, como também para uma experiência ruim do paciente. Ao simplesmente utilizar óleos essenciais cítricos, podemos observar essas alterações fisiológicas diante de nossos olhos - é nada menos que surpreendente. Embora vejamos isso ocorrendo em nossos pacientes, também podemos presumir que acontecerá o mesmo em nossas casas. A difusão de óleos cria um ambiente propício ao estudo, raciocínio claro e sono reparador.

Óleos essenciais recomendados para limpeza.

Óleos essenciais recomendados para o relaxamento.

DICA DICA

2 3Encontre um Tempopara relaxar e diminuir o estresse

Limpecom óleos essenciais


DESAFIO CULINÁRIO

ESSENCIAL— com o Chef Darin Sehnert

Chef & Dono do “Chef Darin’s Kitchen Table”Hands-On Cooking SchoolProfessor de Culinária/Desenvolvedor de Receitas

O chef Darin Sehnert trabalha em cozinhas comerciais desde os 14 anos de idade. Ele é bacharel em administração de hotéis e restaurantes pela California State Polytechnic University, Pomona e continuou seus estudos de culinária na Johnson & Wales University em Providence, Rhode Island, graduando-se com louvor. O chef Darin apareceu em muitos veículos de comunicação, incluindo Food Network, Martha Stewart Living Radio, HGTV e Disney Cruise Line. Em dezembro de 2013, Darin abriu sua própria escola de culinária: “Chef Darin’s Kitchen Table.” Se você está em Savannah, Geórgia, pare e aprenda uma ou duas aulas com o Chef.

32 / SPRING 2014 LIVING MAGAZINE


Darin and friend, Stephanie Bader

O Chef Darin descreve sua filosofia de cozinha como "Cozinhando nas Entrelinhas". “Uma receita é preto e branco, mas cozinhar é tudo menos isso”, explica ele. “Quando você desenvolve uma compreensão das técnicas adequadas e dos seus ingredientes, você desbloqueia os fundamentos da boa comida. Uma receita nada mais é do que um grupo de ingredientes combinados com um grupo de técnicas."

A amiga de Darin, Stephanie Bader, recentemente o apresentou à dōTERRA por meio de um desafio culinário. Ela pediu a ele para criar receitas usando alguns óleos essenciais seletivos - gengibre, canela, coentro, pimenta do reino, limão e wild orange. O chef aceitou o desafio e criou uma obra-prima da culinária que agora você pode experimentar em sua própria cozinha.

Para receitas deliciosas, informações sobre aulas de culinária e muito mais, visite chefdarin.com

INGREDIENTES1 colher de sopa de azeite1 xícara de arroz jasmin1 ¼ colheres de chá de sal kosher 2 xícaras de suco de cenoura5 gotas de óleo essencial dōTERRAGinger 1 colher de sopa de hortelã picada

INSTRUÇÕES1. Pré-aqueça o forno a 180°C.2. Aqueça uma panela de 1 ou 2 litros em fogo alto até que o calor possa ser sentido irradiando da superfície da panela quando sua mão estiver cerca de 15 cm acima do fundo da panela.3. Adicione azeite na frigideira e incline-a para revestir o fundo uniformemente.4. Adicione o arroz e o sal; mexa com freqüência para não queimar. Quando arroz começar a ficar opaco, retire a panela do fogo e adicione gradualmente o suco de cenoura.5. Adicione o óleo essencial de gengibre e coloque a tampa na panela (ou tampe bem com papel alumínio se não houver tampa) e leve ao forno pré-aquecido; Asse por 30 minutos.6. Retire do forno e deixe descansar coberto por 10 minutos.7. Remova a tampa e espalhe o arroz com um garfo.8. Junte a hortelã fresca picada e sirva quente.

ARROZ DE CENOURA COM GENGIBRE E HORTELÃ

Rendimento: 4-6 porções

Este é um bom exemplo de como é fácil pegar um conceito básico e transformá-lo em algo único simplesmente alterando os ingredientes principais. Em vez de simplesmente ter arroz branco cozido em água ou caldo, usei arroz de jasmim aromático e infundi óleo essencial de gengibre


INGREDIENTES16 mexilhões16 amêijoas little neck450 g de camarão1 colher de sopa de azeite2 chalotas, corte em julienneSal kosher4 dentes de alho médios, picados½ xícara de vinho branco culinário1 lata de leite de coco sem açúcar1 colher de chá de molho de peixeRaspas e suco de 1 limão12 gotas de óleo essencial de limão dōTERRA10 gotas de óleo essencial de coentro dōTERRA4 gotas de óleo essencial de gengibre dōTERRA4 gotas de óleo essencial de pimenta do reino dōTERRA1 xícara de ervilhas, cortadas em ângulo em pedaços de 3 cm1 pimentão vermelho, cortado em tiras julienne de 3 cm6 cebolinhas, cortadas em um ângulo de inclinação acentuado

INSTRUÇÕES1. Esfregue os mexilhões e as amêijoas em água fria corrente para removerqualquer areia ou outros detritos. Se houver barbas nos mexilhões(fibras dolado direito do mexilhão), retire puxando para a dobradiça. Descasque ocamarão se necessário. Retorne os frutos do mar à geladeira até queestejam prontos para cozinhar.2. Aqueça uma panela em fogo médio-alto.3. Adicione azeite e incline a panela para revestir o fundouniformemente.4. Adicione as chalotas e uma pitada de sal. Quando as chalotas começarema amolecer, adicione o alho e refogue até ficararomático.5. Unte a panela com o vinho branco culinário, raspando para pegar ospedaços cozidos.6. Adicione o leite de coco, o molho de peixe, as raspas e o suco de limão eos óleos essenciais.7. Cozinhe para reduzir o caldo em cerca de um terço.8. Adicione os mexilhões e as amêijoas e cubra; Cozinhe por 4-5 minutos.9. Remova a tampa e adicione o camarão, a ervilha, o pimentão e acebolinha. Tampe e cozinhe por cerca de 3 minutos ou até o camarão ficarrosa.10. Sirva em tigelas com torradas ao lado ou coloque sobre uma camada dearroz de cenoura com gengibre.

Os óleos essenciais de limão e coentro da dōTERRA conferem um sabor exótico a este prato rápido e fácil de preparar. Sirva como aperitivo com um pouco de torrada para absorver os sucos, ou sirva em cima de uma camada de Arroz de Cenoura e Gengibre para um belo e saboroso prato principal.

MARISCOS AO VAPOR DE CALDO ASIÁTICO AROMÁTICORendimento: 4-6 porções de entrada

—Chef Darin

"Uma receita é preto e

branco, mas cozinhar é

tudo menos isso”

BATATAS DOCES COM COBERTURA PICANTEEste acompanhamento adiciona um sabor tropical vibrante a qualquer refeição.Rendimento: 4 porções

INSTRUÇÕES1. Coloque ¼ xícara de chantilly em uma tigela pequena e polvilhe comgelatina. Deixe descansar para amolecer (cerca de 10 minutos).2. Enquanto a gelatina está amolecendo, despeje o chantilly restante e ½xícara de açúcar em uma panela; coloque em fogo médio. Mexa até oaçúcar ser dissolvido. Despeje em uma tigela grande.3. Adicione o iogurte, a mistura de gelatina amolecida e o óleo deessencial; bata até ficar homogêneo e macio.4. Divida entre 8 copos de martini ou suco e leve à geladeira por váriashoras ou durante a noite, até firmar.5. Assim que a panna cotta estiver pronta, coloque ¼ xícara de suco delaranja em um prato pequeno e polvilhe gelatina sem sabor por cima.6. Deixe amolecer por cerca de 5 minutos.7. Aqueça o suco de laranja restante em recipiente próprio paramicro-ondas até ferver, cerca de 45-60 segundos.8. Coloque a mistura de gelatina amolecida no suco de laranja quente emexa até a gelatina ser dissolvida. Deixe esfriar em temperaturaambiente; divida entre cada um dos copos de panna cotta para criaruma camada uniforme na parte superior.9. Leve à geladeira até que a geléia de laranja esteja firme.


INSTRUÇÕES1. Pré-aqueça o forno a 200°C.2. Unte uma assadeira grande com óleo.3. Em uma tigela grande, misture a manteiga, o mel, o suco de limão, apimenta jamaicana e os óleos essenciais até ficar homogêneo.4. Adicione as fatias de batata-doce e misture bem antes de colocar naassadeira em uma única camada.Nota: Se não tiver uma tigela grande o suficiente para misturar tudo,coloque as batatas na assadeira e despeje a cobertura sobre elas, demaneira a revestir as batatas o mais uniformemente possível.5. Disponha as fatias em uma única camada na assadeira preparada.6. Tempere as batatas com sal e pimenta.7. Asse as batatas-doces por 10 minutos e misture até que todas asfatias estejam cobertas pelo molho.8. Asse por mais 10-15 minutos ou até ficar macio e ligeiramentecaramelizado.9. Transfira para um outro recipiente e decore com folhas frescas detomilho, se desejar.

PANNA COTTA DE FLOR DE LARANJEIRA COM GELÉIA DE LARANJAO sabor do óleo essencial Wild Orange infunde delicadamente neste creme rico, mas leve, a essência de flores de laranjeira frescas.

INGREDIENTES4 colheres de sopa de manteiga derretida4 colheres de sopa de melSuco de 1 limão2 colheres de chá de pimenta jamaicana moída8 gotas de óleo essencial Cinnamon Bark dōTERRA5 gotas de óleo essencial Ginger dōTERRA1 kg de batatas-doces de casca laranja, descascada e cortada em fatias de 1 cm de espessuraSal Kosher e pimenta-do-reino moída na hora a gostoRaminhos de tomilho fresco para enfeitar (opcional)

Nota: As batatas-doces podem ser preparadas com antecedência e depois reaquecidas no forno.

—Chef Darin

Rendimento: 8 porções

INGREDIENTESPanna Cotta:2 xícaras de chantilly (substitua por um de baixo teor de gordura, se desejar)2 colheres de chá de gelatina sem sabor½ xícara de açúcar1 xícara de iogurte sem gordura ou de baunilha5 gotas de óleo essencial Wild Orange dōTERRA

Geléia:¾ xícara de suco de laranja½ colher de chá de gelatina sem sabor

CHAVEIRO DE VIAGEM: Coloque os óleos essenciais dentro de um frasco para uma forma compacta de transportar seus óleos favoritos.• On Guard — Reforça o sistema imunológico• Melaleuca — Acalma pequenas irritações cutâneas• Balance — Fornece um senso de equilíbrio• Breathe — Abre as vias aéreas• Lime — Dá um ótimo sabor à água• Lavender — Alivia a pele após um dia no sol• Fractionated Coconut Oil — Dilui óleos essenciais "quentes" ehidrata a pele

PASTILHAS DE PEPPERMINT: Para um hálito fresco, coloque uma gota na boca ou coloque uma gota entre os dedos para aplicar o óleo topicamente, onforme necessário.

PASTA DE DENTES ON GUARD: Transfira a pasta de dentes On Guard para um contêiner de viagem vazio para que você possa inclua-o em sua bagagem de mão no vôo.

SABONETE DE BANHO CITRUS BLISS: Useeste sabonete para energizar seus sentidos durante suas viagens.

CAIXA DE SUPLEMENTOS DE VIAGEM:Coloque o Complexo Vitamínico em uma caixa de comprimidos para ajudá-lo a obteros nutrientes necessários de que seu corpo precisa. Se você só tem escolhas alimentares ruins disponíveis durante a viagem, adicione as cápsulas gelatinosas TerraZyme e DigestZen para ajudar na digestão.

ENXAGUANTE BUCAL: Faça um refrescante enxaguante bucal misturando água e seu óleo essencial favorito, como Peppermint, Clove ou On Guard.

DEEP BLUE SAMPLE PACKETS:Cuide de músculos doloridos e cansados após um longo dia de viagemcom Deep Blue.

Leve o SHAMPOO PROTETOR DA dōTERRA e oCONDICIONADOR em frascos de viagem.

HIDRATANTE LABIAL dōTERRA: Hidrate lábios secos e rachados.

GUIA DO HOMEM: viagemTodo mundo precisa de um kit de higiene pessoal pronto para viajar.Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a usar os produtos dōTERRA enquanto viaja.



CADERNO DE IDEIAS

DICA PARACABELO DE CRIANÇAS

DICA DECAFÉ DAMANHÃ

DICA DE REFORÇO IMUNOLÓGICO

DICA DE

ODORIZADOR DE

AMBIENTES Spray Cítrico para Ambientes

Desembaraçador de Cabelos Fácil

Gerencie emaranhados após o banho, sono e brincadeiras.

Ingredientes

• garrafa de 120 ml

• água destilada

• 2 colheres de sopa de óleo de

vitamina E

• 2 colheres de sopa de glicerina

•

6 –10 gotas de óleo essencial

de lavanda

Instruções

1. Misture os ingredientes na garrafa com

água

2. Borrife nos cabelos molhados

ou secos como um

desembaraçador natural ou

condicionador

3. Penteie os cabelos

Adicione algumas gotas de óleo essencial Wild Orange à farinha de aveia e

cubra com mirtilos frescos. A combinação de sabores é refrescante

e o óleo essencial elimina as calorias encontradas no suco de laranja.

Ingredientes

• 2–3 gotas Mix Protetor On Guard

• 2 colheres de sopa de mel

• 1 xícara de água quente

• 1–2 gotas de óleo essencial de limão

Misture todos os ingredientes em uma caneca e beba lentamente,

em casa ou no trabalho.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de

bicarbonato de sódio

• 2 xícaras de água

destilada

• garrafa de spray vazia

• 30 gotas de Citrus Bliss

Instruções

1. Misture o bicarbonato e os óleos essenciais.

2. Utilize um garfo para misturar.

3. Coloque a mistura na garrafa de spray e preencha

o restante com a água.

4. Balance e borrife.

Enviado por Tiffany Zinna

RAIOS DE SOL EM UMA CANECA

CAFÉ DA MANHÃ

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UTAH

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asPire to giVe HoPe to those in need

To Order: 36170001 3.3 oz.

with Bulgarian Rose Essential Oil

Healing Hands Lotion Soften Your Skin, Soften Your Heart.

Infused with Bulgarian Rose essential oil that will not only soften the skin, but benefit the life of someone in need. The full purchase of $20 will be donated to the dōTERRA Healing Hands Foundation to assist those in need throughout the world.

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doTERRA Living Magazine Fall 2014