dr. Komin Vladimir

LGZSKONTROLL

KSZNETNYILVNTS

Baksa Rbertnek, Gorz Andrenak,

Jkob Olgnak, Kozk Zsuzsannnak,

Martinova Albinnak, Pski Istvnnak,

Szilgyi Mrinak s Molnr Mrinak,

Marder vnak s Andrievszkaja Milnak

Lgzskontroll

Az energialgzs csodja

A lgzs energija

s formlta vala az r Isten azemberta fldnek porbl, s lehellet valaaz orraba letnek lehellett,gy ln ember l llekk.Mzes I. knyve 2.7. Elsz

A gygytsra alkalmas lgzstechnikkkal kapcsolatos tapasztalataim 1985-re nylnak vissza. Ez id tjt a betegsgek tekintlyes trhzval rendelkeztem: krnikus blgyulladsbanzleti gyulladsban, tbbfle allergiban, lland fejfjsban, magas vrnyomsban szenvedtemidnknt szort fjdalmat reztem a szvem krnykn. Naponta tbbszr vettem be klnbz tablettkat, s gy egy idre megszabadultam a fejfjstl s az zleti fjdalmaktl, javult emsztsem. Ennek ellenre szrknek, sivrnak reztem a krlttem lv vilgot, nem tudtam rlni annak, hogy tudok llegezni, enni, inni, lni. Ekkor megrtettem, hogy zskutcba kerlm azzal, hogy csupn gygyszerek segtsgvel prbltam helyrelltani az egszsgemet. Az igazsaz, hogy ez volt az egyetlen gygymd, melyet az orvosi egyetemen oktattak neknk. Mr rgebben is felmerlt bennem a krds, mirt ppen infarktusban halt meg Schwarz professzor, aki a megye legjobb s legtekintlyesebb kardiolgusa volt s megelzsknt llandan szedte az infarktus elleni gygyszereket Nem rte meg a 60 ves kort sem. Mirt halt meg egy ven bell a testnevelsi tanszk kt fiatal professzora az egyik infarktusban, a msik rkban annak ellenre, hogy egyikk sem ivott, s nem is dohnyzott. Mirt mondta egyszer az egyetem rektora, aki szintn professzor, hogy hiba az a sok orvos gysem tudja kivel gygyttatni magt. Bronchilis asztmban szenvedett s a legjobb orvosokhoz jrt, a legjobb gygyszereket szedte,

vgl mgis egy termszetgygysz kezelte ki a betegsgbl. Errl senkinek sem beszlt, de nbartsgban voltam a fival, aki elmeslte nekem ezt a csaldi titkot.

Egyszval, a lelkem mlyn n mr ksz voltam j informcik s egy jfajta gondolkodsmd befogadsra. Ehhez a betegsgeim adtak mg egy nagy lkst. Elkezdtem ms irnyban kutatni: rdekldtem orvos kollgimnl a nem-gygyszeres gygymdokrl s egyb kezelsi lehetsgekrl. Vgl nagy szerencsmre a tovbbkpz szeminriumon az egyik orvos elmeslte, hogyan gygytotta ki magt gyomorfeklybl s magas vrnyomsbl specilis lgzstechnikk segtsgvel. Elmagyarzta s meg is mutatta, hogyan kell a lgzgyakorlatokat vgezni. n azonnal elkezdtem foglalkozni ezekkel a lgzsi technikkkal. A szeminrium kt htig tartott, mr ennyi id alatt is sikerlt jelents haladst elrnem. 12 msodperces lgzssznettel kezdtem s a szeminrium vgre mr 30 msodpercnl tartottam. Mg a szeminrium alatt, a 20 msodperces lgzssznet elrsekor lpett fel az egyik gygyulreakci, amely megfzshoz hasonltott: felszktt a lzam, ltalnos gyengesg, izzads, izomfjs jelentkezett. A reakci egy napig tartott, aztn minden tnet elmlt, s meglepdve vettem szre, hogy mr nhny napja nem gytrnek fejfjsok. Ez nagy rmmel tlttt el s tovbbra is intenzven, naponta 2-3 rn keresztl vgeztem a lgzgyakorlatokat. A lgzssznnaponta tlagosan 1 msodperccel nvekedett.

A szeminrium befejezse utn visszatrtem a munkmhoz, ezrt nehezebben talltam szabadidt a gyakorlsra. Akkor is minden szabad percet igyekeztem kihasznlni: gyakoroltam ebdidben, utazskor, sta kzben s termszetesen minden szabadidmben. Amikor a lgzssznetem 30 msodpercre nvekedett, a kvetkez reakcisorozat kezddtt el: melygs, hnyinger, hasmens, mindez nhny rig tartott, viszont ettl a naptl kezdve normalizldotaz emsztrendszerem mkdse, s megszabadultam a krnikus blgyulladstl. Ehettem ismt brmit, minden kros kvetkezmny nlkl. Ez fontos eredmny volt szmomra, mert ezutn visszatrt az letkedvem. De mg mindig szenvedtem az izleti gyulladstl s az allergitl. Kzben pedig olyan rzs lett rr rajtam, hogy valamifle er vezet engem ezen az ton. A folyamat termszetes velejrjaknt jelent meg bennem a cltudatossg s az akarater, valamina trelem s a kvetkezetessg, egyltaln nem reztem, hogy erltetnem kellene magam vagy a lgzsem, minden szinte magtl ment.

A 40 msodperces lgzssznet elrsekor jelentkez reakcik viszonylag simn lezajlottak: zleteim kicsit jobban fjtak a szoksosnl, belzasodtam, de n rmmel fogadtaezeket a reakcikat, mert mr szmtottam rjuk. Kt-hrom nap mlva ezek a tnetek is megszntek s elmlt az zleti fjdalom is. Szmomra ez a gyzelmet jelentette.

Ekkor elegem lett ezekbl a foglalkozsokbl, nem vgeztem tovbb a lgzgyakorlatokat, hiszen elmlt az sszes betegsgem, belertve az allergit is. gy reztem, hogy mr nincs miaggdnom.

Hrom hnap mlva azonban dbbenten fedeztem fel magamon jra az sszes rgi betegsget. A lgzssznetem 15 msodpercre esett vissza. Ekkor ismt elkezdtem a lgzgyakorlatokat s egy hnap mlva elrtem a 60 msodperces lgzssznetet. Ismt megszntek a panaszaim. Ez tanulsgos lecke volt szmomra.

Kezdetben a gyakorlatokbl s a rendszeres foglalkozsokbl nyert energitl fligg a j kzrzet. Az id mlsval fokozatosan regenerldik a szervek s a szvetek egszsges anatmiai szerkezete, s a gygyulsi folyamat csak ekkor vlik stabill s visszafordthatatln. Ehhez a folyamathoz mr hnapokra, st vekre van szksg.

Ezutn nhny ven keresztl egy kollgmmal egytt csoportfoglalkozsokat vezettem a betegeim rszre, ahol elsajtthattk a klnfle lgzstechnikkat. sszesen kb. 10000 embertanulta meg a klnbz lgzsszablyoz technikkat, s a velk val foglalkozsok sorn rengeteg tapasztalatot szereztnk. Ezeket szeretnm most megosztani minden rdekldvel.

Stresszlgzs

Az ember ktflekppen llegzik: sztnsen s tudatosan. Ha megfigyeljk az sztns,spontn lgzs folyamatt, akkor nhny trvnyszersget tapasztalhatunk.

Amikor az ember nyugodt s biztonsgban rzi magt, akkor lgzse egyenletes, felletes.

Egy tlagember levegvtelnek gyakorisga kb. 16 be- s kilgzs/perc.A belgzs rvid, a kilgzs ellazult s ktszer olyan hossz, mint a belgzs. A kil

utn sznet kvetkezik, amely fele annyi ideig tart, mint a belgzs. Ha megprbljuk egsz szmokkal kifejezni az sszefggst, akkor az a kvetkezkppen fog kinzni: belgzs=2, kilgzs=4, sznet =1.

Ha stresszhelyzetben vizsgljuk a lgzst, amikor az ember nyugtalan, vagy valamilyen oknl fogva izgatott, akkor a lgzs tpusa gykeresen megvltozik. Ilyenkor az ember szaporbban s mlyebben vesz levegt, kilgzse rvidl s feszltebb vlik. A levegvtel gyakorisga elrheti a 24-30 levegvtel / percet. Ekkor a kilgzs hossza megegyezik a belgzsvel, ennl kritikusabb helyzetben azonban a belgzs hosszabb lesz, mint a kilgzs. Normlis helyzetben a belgzs ers, a kilgzs viszont ellazult. Kros levegvtelnl a belgellazult, a kilgzs feszlt. Ha a stresszhelyzet tl sokig tart, vagy sokkos llapotrl van sz, akkor a lgzsirnyt kzpont rgzti a stressz-lgzsi modellt, ami a szervezet energiatartalkainak kimerlshez vezet.

Mi is trtnik tulajdonkppen a stresszlgzsnl? Mirt olyan nagy az energiavesztesgA lgzsfiziolgival foglalkoz modem tudomnyos kutatsok kibvtettk tudsunkat a

lgzs lnyegrl, s arra ksztettek, hogy mskpp lssuk az oxign s a szndioxid szerept anyagcsere folyamatokban. A kimagasl sporteredmnyek irnti igny, valamint az egszsggyi jelleg rkutatsok, amelyek lehetv tettk, hogy az ember hossz ideig, egszsgkrosods nlkl tartzkodjon az rben, hozzjrultak a lgzsen alapul j technolgia elmleti alapjaikidolgozshoz. Ezek lehetv teszik a szervezet vdmechanizmusainak s ellenllsnak tbbszrs erstst. A leveg 21 % oxignbl (O2) s 0,03% szndioxidbl (CO2) ll. Az egszsges szervezet sejtjei 2% oxignt s 6,5% szndioxidot tartalmaznak. A vrsejtekben az oxignhnyad lland, gy az nem fgg a levegvtel mlysgtl s gyakorisgtl. A mly lgzs funkcija ltalban a szndioxidnak a szervezetbl val eltvoltsra szolgl.

Ha az emberi szvet sejtjei 6,5% szndioxidot tartalmaznak, akkor ezek a sejtek kpesek felvenni az sszes oxignt, ami a vrsejtekkel kerl be: gymond, 100%-osan felhasznljk ezt a lehetsget. Ezrt az ilyen egszsges sejtekbl ll szervezet annyi energival rendelkezik, amennyi szksges az sszes szerv s szervrendszer egszsges mkdshez. A sejtek maguk termelik a szndioxidot, s a felesleg tvozik a kilgzssel. Kedveztlen krlmnynek szmt,nagyobb mennyisg szndioxid vsz el, mint amennyit a szveti sejtek megtermelnek.

A szndioxid essvel egyidejleg cskken a sejtek vrrel rkez oxign befogadsra val kpessge. Ez blokkolja az oxignnek a vrbl a szvetekbe val tmenett, s a sejtekbenbekvetkezik az oxignhiny. Ekkor a szervezet energiahinytl szenved. Klnbz vdmechanizmusok lpnek mkdsbe: felgyorsul a vrkerings, tbb vrsejt termeldik stb. Ha a szndioxid szintje a sejtekben 3% al esik, akkor az ebbl add energia mennyisge kevsnek bizonyul a szervezet letben maradshoz, s bekvetkezik a hall. A 6,5% s 3% kztti szndioxidrtknl a szervezet mg tud alkalmazkodni, s letben tud maradni a vdreakcik sklnbz kompenzl mechanizmusok, illetve rendszerek segtsgvel,

A szervezetnek ez a leglnyegesebb kpessge: reaglni tud a szvetsejtekben trtn szndioxidszint vltozsra. gy pldul, ha a tarts stressz-lgzs kvetkeztben a szndioxidszint 5%-ra esik, akkor a sejtek a vrrel rkez oxignnek csak 75%-t kpesek felvenni. A hinyz energia kompenzlshoz a sejtek cskken oxignbefogadsa miatt a szervezet lelasstja a vrkeringst a vrnyoms cskkentsvel s az erek tgtsval. Ebben aesetben kevesebb szndioxid mosdik ki a vrrel. A kvetkez stdiumban, amikor ez mr nem segt, a vrkerings felgyorsul a vrnyoms nvelse, illetve az erek sszeszktse ltal. Ilmdon egy idegysg alatt tbb vrsejt jut el a szvetsejtekhez. Ha ezen reakcik kevsnek bizonyulnak vagy tovbb folytatdik a sejtekben lv szndioxid cskkense, akkor bekapcsoldnak az egsz szervezet (mint egysg) vdmechanizmusai. Ehhez energit kell megtakartani, s ezt az letben maradshoz nlklzhetetlen kzpontokba kell juttatni. A tbbirendszer takarkos energiafogyasztsra ll t. Ez a klnbz szervek funkciinak mrsklsves az aktv szvetsejtek szmnak cskkentsvel rhet el.

Az ember sajt magn tapasztalja ezeknek a vdreakciknak a megnyilvnulsait a heveny betegsgek formjban, melyek lassan krnikuss vlnak. Ha a szvetsejtekben lv

szndioxid gyors esse s az energiahiny kialakulsa kvetkeztben a szervezet nem tud idbentllni energiatakarkos mkdsre a betegsg miatt, akkor a szervezet ltezse megsznik. Erraz orvostudomny a hirtelen hall szakkifejezst hasznlja. Pldul, amikor egy rendezett httrel rendelkez embernek minden lthat ok nlkl megll a szve. Ilyen esetek klnsen gyakran fordulnak el a napaktivits fokozdsa, illetve mgneses viharok idejn. Ha az embernek szerencsje van s a betegsg ltal tud alkalmazkodni az energiavesztesghez, akkor hossz vekig tart, lass haldokls megy vgbe.

sszegzs:

1. A lgzs ltal az ember oxignt kap, mely a sejtekben zajl folyamatoknl energiaforrskt szerepel.2. A rvid, feszlt klnsen szjon keresztl trtn kilgzsnl a szndioxivesztesge meghaladja a sejtekben termelt szndioxid szintet.3. Minl tbb szndioxid van a szvetsejtekben, annl jobban hasznldik fel az oxign. Az ember s krnyezete nrezrendszerek

Az emberi szervezet szelektlva reagl a kls ingerekre, illetve a szervezet reakcii s az ingerl impulzusok nem linerisan kapcsoldnak egymshoz. Ez a fajta reakci clszer, gazdasgos s elnys a szervezet szmra. Amikor kls inger hat a szervezeti sejtekre, akkor sejtek ezt a hatst a sejtmembrnon keletkez elektromos potencill alaktjk t. Ezutn az informci elektromos jel formjban az idegvgzdsekhez, majd az idegkzpontokba kerl.

Ha a bemen jel nem halad meg egy bizonyos hatrrtket, akkor a szervezet nem reagl r. Ha az inger elri vagy meghaladja a hatrrtket, akkor a szervezet a hatervel arnyos vlaszreakcit produkl.

Amikor az ingerl er tovbb fokozdik, a vlaszreakci ereje gyengl, s a tovbbi innvekedsre a szervezet nem reagl s nem fogadja az informcit.

Az ingerl er tovbbi nvekedse esetn jra bekapcsoldnak a szervezet reakcii. Eztszintet a szervezet totlis mobilizls-kszbnek nevezik. Ebben az esetben a szervezet reakcii s az ingerl impulzusok ismt lineris sszefggsben vannak. De egy bizonyos erej inger elrsekor bekvetkezik az l rendszer pusztulsa.

A kvetkez fzisokat emelhetjk ki: rzkeny, passzv s ingerlkeny fzis. Ilyen tbbfzis reaglsi md segt a szervezetnek alkalmazkodni, s a leghatkonyabban reaglni a krnyezetre.

Fzisreakcival nemcsak az emberi szervezet s a sejtrendszerek rendelkeznek, hanem az sszes l szervezet, azok csoportjai, valamint az egsz bioszfra.

A rugalmas reagls kpessge attl fgg, hogy a szervezetben zajl folyamatok hullmzsjellegek-e. Az elektromos potencil szintjn folyik az impulzusok nvekedse s cskkense, molekulaszinten megy vgbe a bomls s a szintzis folyamata. Mindez segt a szervezetnek alkalmazkodni a krnyezet vltoz krlmnyeihez, amelyek szintn rezgsjellegek.

Egy msik fontos krlmny az energiaszerkezet stabilitsi trvnynek rvnyeslse aminimlis energiafogyasztssal. Ez a trvny mind a molekulaszerkezet, mind a biolgiai rendszer szintjn mkdik.

Minden rendszer a stabil helyzet elrsre trekszik, a minimlis energia fogyasztsa, s a legalacsonyabb energia szinten tartsa mellett. Az energia magas hatrszintjei csak rvid ideig

tart llapotok (A). Az energiarendszer igyekszik a legstabilabb helyzetbe kerlni, ami az energia minimlis rtknl rhet el (B). Egyik kzbens energiallapot sem stabil, mert a rendszer igyekszik megtartani a stabilabb llapotot az alacsony energiaszint mellett (C).

A legmagasabb energiaszint fogantatskor keletkezik, ekkor a leggyorsabb az anyagcsere. Szlets utn az anyagcsere lassul s ez gyakorlatilag az regedsi folyamat elejt jelenti. Ezrt a 60 ves embereknl a sebek gygyulsa 4-szer lassabb, mint a 10 ves gyerekeknl. Idvel az anyagcsere-folyamat olyan mrtkben lelassul, ami mr nem elg az letben maradshoz. Ez azt jelenti, hogy az energiarendszer stabilizldott a legalacsonyabb energiaszinten, ami az let megsznst, illetve hallt jelent. Viszont a magas energiaszint meggyorstja az anyagcsert, s ezltal hozzjrul a fiatalodsi folyamatokhoz s az regedsi folyamatok fkezshez.

A tdhrgkben lv szndioxid koncentrci essre a szervezet gy reagl, mint energiahinyra, melyre az erek grcsszer szktsvel, a vrkerings lelasstsval, felgyorstsval stb. vlaszol. Ez egy lineris reaglsi forma az ingerre. Aztn az ingerls fokozsval a szervezet reakcija is ersdik, s klsleg, betegsgek formjban nyilvnul mepldul magas vrnyoms, asztma, szv- s ms szervi grcsk lpnek fel. Ha az ingerls tovbbis nvekszik, akkor a rendszer felmondja a szolglatot s bekvetkezik a hati, ltalban a sz megllsa ltal. De az ember nem felttlenl hal meg, hanem energit sprol, bizonyos szervek rendszerek energiaforrsait rszlegesen kikapcsolja, ekkor krziseken keresztl komolyabb betegsgek alakulnak ki: a vese s az emsztrendszer betegsgei, az immunrendszer betegsgei, hormonlis rendellenessgek, allergia, daganatok stb. Ebben az esetben a szervezet alacsonyabb energiaszinten stabilizlja energiarendszert.

Ha ptldik a tdhrgkben lv szndioxid s javul az oxign felszvdsa, akkor nnek a szervezet energiatartalkai, illetve a szervezet visszatr az energiaforrsok teljes rtk felhasznlshoz.

Ez a folyamat szintn tbb fzisbl ll. Az elejn a szervezet az rrendszer normalizldsval, a grcsk cskkentsvel, az anyagcsere fokozdsval reagl az energiaszinvekedsre. Ha az energiamennyisg tovbb n, akkor egy viszonylagos csend utn a kvetkez fzis lp letbe, melyben a szervezetnek alkalmazkodnia kell a magasabb energiaszinthez, bekapcsoldnak a szigor tartalkon mkd szervek s rendszerek energiaforrsai. Az energia magasabb felhasznlshoz t kell lpni egy gynevezett energiakorltot, ezrt ebben a fzisban a szervezet krzisen megy t, mely alatt a javulst megelzen ideiglenesen romlik az ember kzrzete. Ezt a folyamatot gygyulsi reakcinak nevezzk.

sszegzs:

1. A betegsg a szervezet energiavesztesg kvetkeztben fellp vdreakcija, clja, hogylecskkent energiafogyaszts ltal egyenslyt teremtsen a krnyezettel.2. A gygyuls a szervezet regenerldsi kpessge magasabb energiaszinten.3. A betegsg s a gygyuls reakcija tbbfzis folyamatok. Modern tudomnyos kutatsok a hipoxia (oxignhiny) terletn

A hipoxia llnyekre gyakorolt hatsval kapcsolatos tudomnyos kutatsoknak kt irnyzata ltezik: az egyik a laborllatokon vgzett ksrletekre alapoz, a msik a tdgygygyomor-blgygyszat, szvgygyszat, vrgygyszat, szlszet s ngygyszat, gyermekgygyszat, sebszet, gygyfrdzs terletn alkalmazott hipoxis lgzgyakorlatok hatst tanulmnyozza. A hipoxis gyakorlatokat alkalmazzk mg a sportolk funkcionlis llapotnak javtsa s teljestmnynek nvelse cljbl, a munkaegszsggyben, a replsse

s rkutatssal foglalkoz orvostudomnyban is.A laboratriumi llatksrletekbl kiderlt, hogy a hipoxis lgzgyakorlatok ktszere

nvelik a zsrok hiperoxid-ion oxidlsval szembeni ellenllst. Kzismert, hogy a sejtekbentrtn zsrok hiperoxid-ion oxidlsa kzvetlenl kapcsoldik a tbbi tnyez rombol vagy vd hatshoz. Vagyis jelentsen megn a szervezet alkalmazkodkpessge a krnyezet kedveztlen hatsaival szemben.

Ugyangy sszefggst llaptottak meg a hipoxis lgzgyakorlatok s az izmokban keletkez rellenlls szerkezet strukturlis sszetevjnek cskkense kztt is, ami hozzjszvettplls javulshoz.

Ksrleti patknyokon elidzett szvinfarktus alapjn kiderlt, hogy a hipoxis gyakorlatok lnyegesen fkezik az infarktus kvetkeztben kialakult vrnyomsesst s szvizomgyenglst. Felttelezik, hogy a hipoxihoz val alkalmazkodkpessg a szervezet antioxidns rendszereinek teljestmnytl fgg.

Az izleti gyulladsban szenved betegek immunrendszernek tanulmnyozsnl klinikai javulst tapasztaltak a hipoxis gyakorlatok elvgzse utn, ami pozitv immunstimull hatssilletve a T-limfocitk mennyisgnek nvekedsvel jr.

A gyakran betegesked iskols gyerekeknl a hipoxis gyakorlatok elvgzse utn 80%-kal emelkedett a td aktv trfogata s 70%-kal az erltetetten killegzett leveg mennyisge. Ugyancsak a gyerekek 80%-a gyorsabban s 90%-a pontosabban vgezte el a tesztgyakorlatokat. Vagyis mind szubjektiven, mind objektven javult a gyerekek fizikai llapota.

A hipoxis gyakorlatok szlsi folyamatra gyakorolt hatst tanulmnyoztk petefszekgyulladsban szenved terhes nknl. Itt a vrnyoms stabilizldst, a duzzads cskkenst, a szls lefolysnak normalizldst s az tlagos szlsi id rvidlst tapasztaltk. A szls utni idszak komplikci nlkl zajlott le, nem szleltek petefszekgyulladsbl visszamaradt tneteket.

A hipoxis gyakorlatok alkalmazsa a mh juvenlis diszfunkcis vrzseinek esetben isikeresnek bizonyult. A vrsejtek szma ntt. Ezzel hamarabb lehetett pozitv klinikai eredmnyt elrni.

Szintn pozitvan hatnak a szv oxignhinyban s tdasztmban szenvedkre, valaminta daganatos betegekre. Ajnlatos ezeket ids korban is alkalmazni, mivel nvelik a szervezet kompenzl s alkalmazkod kpessgt, illetve megakadlyozzk az id eltti regedst.

A hipoxis gyakorlatok gygyt hatst fejtenek ki a kedveztlen kolgiai krlmnyekkztt l emberekre, ahol magasabb a sugrzs szintje, vegyszerszennyezs van stb.

Szles krben elterjedtek az lsportolk edzsrendjben is. Kinbaumban (Nmetorszg) Colorado-Springsben (USA) lteznek olyan vltoz lgnyoms flkkkel felszerelt ptmnyek, ahol egyszerre tbb tucat sportol edzhet egytt. Az ilyen edzsek jelentsen nvelik a fizikai ernltet s az ellenll kpessget.

sszegzs:

- A hipoxis gyakorlatok erstik a szervezet alkalmazkod- s vdekezkpessgt.- A hipoxis gyakorlatok elsegtik a betegsgek megelzst.- A hipoxis gyakorlatok pozitvahatnak a szellemi funkcikra, nvelik a fizikai ernltet s az ellenll kpessget. Irnytudatos lgzs

A tudatos lgzstechniknak kt fajtja ltezik. Az egyiknek a lnyege a lgzs intenzitsnak korltozsa s visszatartsa a lgzsi folyamat klnbz fzisaiban. E techniksegtsgvel a szndioxid felhalmozdik a szvetsejtekben, ami a vrrel rkezett oxign jobb teljesebb felszvdshoz jrul hozz. Ennek kvetkeztben n az energiaszint, ami segti a szervezet fizikai gygyulst s az ellenll kpessg fokozdst. Az ilyen technikkhoz tarta jgs pranajama, a chi kung, az isihazmus, a Butejko-fle mdszer, a lgzsi gyakorlatok a hipoxiterpis kszlkek segtsgvel, a specilis lgflkkben s tornatermekben megvltoztatott sszettel levegvel trtn sportedzsek.

A msik technika a lgzs gyakorisgnak s mlysgnek intenzitsn alapul. A fo irnyelv: kutyaharapst szrvel, vagyis hasonlt hasonlval gygytanak. A nyltagyban lv

lgzsi kzponton keresztl a lgzs szorosan kapcsoldik az agykreghez, valamint az rzelmi reakcik kzpontjhoz, amely a nyltagy specilis kpzdmnyben az amigdalisban van. Az intenzv lgzs specilis folyamatai alatt, melyek klsleg a stresszlgzsre emlkeztetnek, algzkzpont mkdsnek korriglsa megy vgbe. Az ember jra flelmet s diszkomfort rzst l t ezek miatt alakult ki a tarts stresszlgzs , s integrlsi mechanizmusok segtsgmegszabadul a feszltsget okoz negatv lmnyektl. Ennek eredmnyeknt bekvetkezik az ellazuls, s a lgzskzpont helyrelltja a fizikai- s lelkillapot szmra legkedvezbb lgzsritmust. A tovbbiakban a szndioxidveszts lell, ennek eredmnyeknt pedig stabilizldik a szervezet energiaszintje. Ennek a fajtj lgzsnek hrom f technikja van: a holotrop-lgzs, a rebirthing s a vivation.

Ha azt az egyszer pldt vesszk, hogy a medencben kt cs van, az egyiken keresztlbefolyik, a msikon keresztl pedig kifolyik a vz, akkor az analgia s az sszehasonlts plthatjuk. A szndioxidot gondolatban helyettesthetjk a vzzel, amely be- s kifolyik a medencbl. A vz az energia jelkpe, a medence pedig a szervezet, a test. gy a szndioxid felhalmozdst elidz technikk segtsgvel elg sok energival lehet feltlteni a szervezilletve a csvn keresztl elg sok vz kerl be a medencbe. De ha ers bels vagy kls stresszhats ri a szervezetet, akkor az destabilizlja a lgzst, ami vgeredmnyben az ssze szndioxid felhalmozdsra fordtott erfesztst semlegesti, illetve a msik csvn tbb vfolyik ki, mint be. Ahhoz, hogy a medence megteljen a vzzel, cskkenteni kell a kifoly vzmennyisget. A szervezet esetben a szndioxid vesztesg cskkenst kell elrni a termelsszemben. Csak ebben az esetben lehet elltni a szervezetet a normlis letvitelhez szksges energiamennyisggel.

sszegzs

1. A tudatos lgzstechnikban kt irnyzat ltezik: a lgzs intenzitsnak korltozsa, ilgzs gyakorisgnak s mlysgnek fokozsa.2. A kt irnyzat kiegszti egymst: az egyielsegti az energia felhalmozdst, a msik cskkenti a felesleges energiavesztesget.3. ellenttes lgzstechnikk nem kizrjk, hanem kiegsztik egymst. A lgzs ritmust s mlysgt korltoz technikk

A lgzst korltoz technikk arra irnyulnak, hogy a szndioxidszint nvekedjen a szvetsejtekben. Ezeket gyakran energia felvev technikknak nevezik.

Elszr a sajt energiaszintet kell ellenrizni, amely a szvetsejtekben lv szndiox mennyisgvel arnyos. Ennek nhny kzvetett mutatja van: a lgzssznet, a maximlis sznet, a levegvtel percenknti gyakorisga pulzus.

A pulzus, a levegvtel gyakorisga s a lgzssznet mrst egy tzperces pihens utegyenletes lgzsnl clszer elvgezni. A lgzssznet mrsnl ajnlatos knyelmesen, egyenhttal lni, aztn ellaztani az sszes izmot, belertve a hasizmokat is, megrizve az egyenes testtartst.

A lgzizmok (mell-, has-, rekeszizmok) ellaztsa termszetes s nem erltetett kilg idz el. A kilgzs vgn le kell stoppolni az idt figyelve a msodpercmutatt, a tekintetetfelfel kell emelni s visszatartani a levegt az els nehzsgig (az els kellemetlen rzsigmi meghatrozza a lgzs visszatartsnak knny (kontrollt) rszt.

Amikor folytatjuk a lgzs visszatartst ameddig csak bjuk, ezt az idt akarater sznetnek hvjuk. A kontroll- s akarater sznet egytt a maximlis sznetet adja meg.

A tovbbiakban a lgzssznetet kell mrni, s ennek alapjn ssze kell hasonltani a tdben lv szndioxid szintet az L tblzatban szerepl adatokkal.

A 10 msodperces lgzssznet a tdben lv szndioxid 4%-nak felel meg, ennek

megfelelen 20mp 4,5 %, 30mp 5%, 40mp 5,5%, 50mp 6% s 60mp 6,5%. Ezek utn megmrjk a levegvtel gyakorisgt s a pulzust, s az eredmnyeinket sszehasonltjuk a tblzatban megadottal.

Miutn kidertettk, hogy milyen szinten vagyunk, ki lehet vlasztani egy energianvel technikt.

A Pranajama jgban sok ilyen lgzsi mdszer ltezik. A kvetkez technikt ajnljuk,amely sokvi tapasztalat eredmnye.

3 msodpercen t tart lass belgzssel kell elkezdeni, majd 3 msodpercig vissza kell tartani a levegt, utna 3 msodperces kilgzs kvetkezik. Azutn ismt belgzs kvetkezik, visszatarts, kilgzs s gy tovbb. Minden alkalommal 3 msodpercet fordtunk a belgzsre, msodpercet a visszatartsra s 3 msodpercet a kilgzsre. Naponta 1-3 rn keresztl kell ez a lgzgyakorlatokat folytatni. Az id helyes mrshez ktjegy szmokat mondjunk magunkban. Amikor pldul azt mondjuk, hogy huszonegy, akkor eltelik egy msodperc. Mikor azt mondjuk: huszonegy, huszonkett, akkor kt msodperc telik el. Ha azt mondjuk: huszonegy, huszonkett, huszonhrom, akkor hrom msodperc telik el. Ezutn a lgzst visszatartjuk, s a mondjuk magunkban: huszonegy, huszonkett, huszonhrom. Aztn kiengedjk a levegt s ezalatt is szmolunk: huszonegy, huszonkett, huszonhrom. gy meglls nlkl folytatjuk ezt gyakorlatot. 10, 20, 40 percen keresztl lehet gyakorolni, vagy ennl tovbb is, de gy hogy a napi nhny ra kijjjn.

Az els 3 napon 3-3 msodperces gyakorlatokat kell vgezni. A kvetkez 4 napon 4-4 msodperceseket s gy tovbb.

Ezutn minden hten 1 msodperccel kell nvelnnk az idt a 20 msodperc elrsig. Amikor a peridusok hossza meghaladja 10 msodpercet, a magasabb szintre val tlps nha problmsnak bizonyul. Ezrt ebben az esetben az ember hosszabb ideig maradhat az elz szinten.

Pldul 11 msodpercnl knnyen ment a gyakorlat, 12 msodpercnl azonban a lgzsi folyamat flbeszakadt. Ebben az esetben mg nhny napig a 11 msodperces gyakorlatnl lehet maradni, s aztn jra meg lehet prblni a 12 msodpercesre val ttrst.

Ennek a techniknak az az elnye, hogy nllan elvgezhet s knnyen elsajtthat. Negatvuma az, hogy a mlylgzsi technikk kz tartozik, ami miatt a mly lgzs szokss vlik, s ha az ember nem foglalkozik ezekkel a gyakorlatokkal llandan, akkor a szndioxidszint a szvetekben hamar leesik s ezltal cskken az energiaszint.

A hipoxis terpia korszer techniki

A korszerbb llspont mskpp viszonyul ehhez a krdshez, miszerint elszr lelkilegszellemileg kell felkszteni az embert, meg kell gyzni a lgzgyakorlatok jtkonysgrl sfontossgrl, el kell magyarzni a stresszlgzs lnyegt, valamint kros hatsait, s csak eutn lehet lpsrl lpsre vezetni ezen az egszsg fel vezet ismeretlen ton.

1. A mly lgzs nem nveli az oxign mennyisgt a vrsejtekben. Normlis lgzskor a

vrs vrsejtek 96-98%-ig teltdnek oxignnel (a vrnek krlbell 1-3%-a a mellkvrramba kerl, kikerli a tdt, s nem vesz rszt a lgzsi folyamatban). A mly lgzs nem nveli azoxignmennyisget az terekben, de eltvoltja a szndioxidot a szervezetbl.

2. A mly lgzs a fiziolgiai trvnyeknek megfelelen tvoltja el a szndioxidot scskkenti mennyisgt a tdben, a vrben s a szvetekben.

A mly lgzst kvet els reakci az idegrendszer ingerldse. A szndioxid altat, nyugtat s kbt hatssal rendelkezik. Ezrt a szndioxid cskkense ingerli az idegsejteketa kvetkez tneteket produklja: lmatlansg, ingerltsg, memriarosszabbods stb., st epilepszia jelleg grcsk is jelentkezhetnek.

A szndioxid mennyisgnek cskkense lgos irnyba tolja el a kzegreakcikat. Ez megvltoztatja az enzimek, vitaminok aktivitst s anyagcserezavarokat okoz. Az llatokon folytatott ksrletek alapjn bebizonytottk, hogy a mly lgzs nhny perc alatt a szervezesejtjeinek pusztulshoz vezet. Gyengl az immunrendszer, gyakran fordulnak el megfzsos betegsgek. Az ember knnyebben kaphat tdbajt, reumt, aranyeret, krnikus mandulagyulladst, allergis tneteket, csalnkitst, ekcmt, krnikus ntht, asztmt stb. Vltozik a vr elektrolit sszettele, ezltal csontkinvsek keletkezhetnek, mszlerakds szleti gyullads alakulhat ki. Ezen kvl elfordulhat a br kiszradsa, hajhulls, s klndaganatok keletkezhetnek. De ha a szndioxid mennyisge fokozatosan cskken, akkor a slyos kvetkezmnyek elkerlhetek.

3. A mly lgzs elleni vdekez reakcik.Els reakci: Grcsk keletkeznek a tdhrgkben, az erekben, a belekben, az epben

stb., s szklnek a szervezetbl kivezet szndioxid csatornk.Msodik reakci: Vrnyomsess, azaz alacsony vrnyoms, mely sszeessig s sokkos

llapotig vezethet.Harmadik reakci: A koleszterinszint nvekedse, mely amgy a sejtek, az

idegvgzdsek, az rfelletek bioszigetelst biztostja a kros hatsokkal szemben, s vdi szervezetet a szndioxid vesztesgtl. A tdhrgkben lv szndioxid 1%-os cskkense 10%-kal nveli a koleszterinszintet.

Negyedik reakci: A nylkahrtya vladkkpzsnek fokozdsa: n a sejtek teresztkpessge, duzzanat, orrfolys, kpet keletkezik, ersdik a gyomornedv kivlaszts. Ahogy a lgzs stabilizldik, ezek a tnetek is elmlnak.

Pajzsmirigytltengs fejldhet ki, a tdben s a hrgkben pedig relmeszeseds alakulhat ki.

4. A hrgkben s az erekben keletkez grcsk cskkentik az oxignelltst a szvetek

ami oxignhinyhoz vezet.Az oxign ugyanazokon a csatornkon kerl be a szervezetbe, amelyeken a szndiox

id tvozik. Ezrt minl mlyebb a lgzs, annl kevesebb a szervezetben mind a szndioxid, mind aoxign mennyisge. Es ez fordtva is igaz, minl felletesebb a lgzs, annl tbb szndioxid marad a sejtekben, s annl tbb oxign kerl a szvetekbe.

5. A szvetekben (az agy, a vese sejtjeiben) lv oxign cskkense a vns vr

oxignszintjnek cskkenshez vezet.A vnkban azrt cskken az oxignszint, mert kevs oxign ramlik a szvetek mellett.

N a vna s az tr kztti oxignklnbsg. Az artris vrben mind normlis, mind mly lgzsnl az oxignmennyisg 96-98%. Normlis esetben a vns vr 80% oxignt tartalmaz, a mlyen lgzknl ez az rtk 70% al esik.

A bipoxia tgtja a vns ereket, ezrt a mlyen lgzknl az terek szkebbek s grcssek. Emiatt orrduguls, a lbakban vns rtguls, aranyr stb. keletkezhet.

6. A szvetekben lv oxign cskkense nveli az artris vrnyomst.A szervezet nveli az artris vrnyomst, hogy megmentse az agy, a szv s ms szerve

sejtjeit az oxignhinytl. Amikor az oxignhiny elr egy bizonyos fokot, akkor az alacsony vrnyoms talakul magas vrnyomss.

7. A szvetekben lv oxign mly lgzssel val cskkentse ingerli a lgzkzpontot.A lgzkzpont ingerlse mlyti a lgzst. A mly lgzs ltal sok szndioxid tvozik

ami rgrcst okoz s fokozza a hipoxit. Ennek kvetkeztben a lgzkzpont tl ingerlkeny

llapotba kerl, s ettl megint mlyl a lgzs, gymond rdgi kr jn ltre, a rendszer ningerlv vlik s a betegsg slyosbodik. A betegnek ekkor lgszomj a van, igyekszik mg mlyebben llegezni, ezltal egy npuszttsi folyamat kezddik el.

A szndioxid halmozdsra s az oxign jobb felszvdsra irnyul sokfle technika kzl szmomra a legjobbnak csak kett bizonyult. Az egyik technika nagyon egyszer: a lgzs mlysgt egy bizonyos hatrig kell lecskkenteni, gy, hogy enyhe leveghinyt rezznk. Egyeemberek ezt gy kpzelik el, hogy a bellegzett leveg csak a kulcscsontig jut el, msok pedig gy, hogy annyi levegt szvnak be, amennyi az orruk tvig eljut.

A msik kicsit bonyolultabb: ugyangy korltozzuk a lgzs mlysgt, de a kilgzs utegy rvid sznetet tartunk, amelyet gyakorl sznetnek neveznk. A gyakorl sznetet a kvetkezkppen hatrozzuk meg: elszr megmrjk a lgzssznetet, aztn a kilgzs utni levegvtel visszatartsi idejnek tizedrszt vesszk. gy a gyakorl sznet idejt kapjuk meHa a lgzssznet ideje 25 msodperc, akkor a gyakorl sznet 25:10=2,5 mp. Mivel idben egy msodperc egy kimondott ktjegy szmnak felel meg, ezrt fl msodperc egy egyjegy szmnak felel meg. A lgzs ritmusa a kvetkez lesz: belgzs, kilgzs (magunkban szmolunk egy, huszonegy, huszonkett); belgzs, kilgzs (egy, huszonegy, huszonkett), s gy tovb

Miutn a beteg, vagy a technikt tanul szemly elmletileg fel van kszlve, s tudjahogy a betegsgeinek oka a mly stresszlgzs, a kvetkez lpsknt lgzprbkat kell vgeznMeg kell krni a pcienst, hogy cskkentse a lgzse mlysgt s llegezzen felletesen 3-5 percig, ez alatt pedig meg kell figyelni a testben zajl vltozsokat. Az asztms tnetek esetben a lgzs normalizldik, a roham megsznik, ha a pciens feje fjt, vagy a gyomra tjn voltak fjdalmai, akkor ezek cskkennek, vagy teljesen elmlnak. Hasonl mdon a brviszkets is cskken s elmlik. Ezek utn 3-5 percen keresztl 2-szer 3-szr olyan gyorsan kell mlyen llegezni, s figyelni kell, hogy hogyan fokozdnak a betegsg tnetei a megszokott llapothoz viszonytva. Amikor sikerl tudatosan kezelni a mly stresszlgzst, a betegsgek okozjt, akr a gygyulsi folyamat a 2-3-szorosra gyorsul fel. Ezrt, ha a beteg rtelmi szintje alacsony (ami alatt a logikai sszefggsekre ill. kvetkeztetsekre val kpessg hinyt rtjk), a lgzstrning alkalmazsa viszonylagosan ellenjavallt.

A gygyulsi reakcik

A gygyulsi reakcik a legfontosabb mozzanatok a szervezet teljes energiaegyenslynak regenerldsi folyamatban. A lnyeg megrtshez egy htkznapi hasonlathoz fordulunk. Pldul, egy 3 szobs csaldi hz ftshez tlen 100 egysg tzelanyagra van szksgnk, de csak 25 egysg ll rendelkezsnkre, a tbbire nincs pnznk. Ha mind a hrom szobt kellemes hmrskletig ftjk, akkor a tzelanyag hamar elfogy, ezrt sprolsi okokbl csak egy szobftnk. A szervezet rendelkezik egyfajta energia jratermelsre irnyul potencilis kpessggde ha ezt nem veszik ignybe, akkor instabilitsi helyzet jhet ltre. A szervezet tbb energit kezd fogyasztani, mint amennyit kpes megtermelni. Ha ez a folyamat elg lass, akkor idben be tudnak kapcsoldni a szervezet elsfok vdmechanizmusai: a vrnyomsvltozs, a grcsk. Ha ezek nem mkdnek, akkor a msodfok vdmechanizmusok kapcsoldnak be: a szervek s a rendszerek cskkentett energiafogyasztsra trnek t. A gyulladsos folyamatok s az emiatt bekvetkezett sorvads cskkentik az aktv sejtek szmt, ami klnbz betegsgekben nyilvnul meg. Ha tl nagy a klnbsg az energia termelse s fogyasztsa kztt, s ez a klnbsgnvekeds tl gyors, akkor a szervezetnek nem marad ideje az tllsra s bekvetkezia hall. Leggyakrabban ez a szvmkds lellsa formjban trtnik meg, amit szaknyelven hirtelen hallnak neveznek.

A betegsgek ltal kerl egyenslyba az emberi szervezet. De ha a szervezetben lv energiatermels nvekszik, akkor nincs szksg a takarkoskodsra, valamint a korbbi betegsgekre. Ebben az esetben a gygyulsi folyamat hasonlt a megbetegedsi folyamatra, csak annak a tkrkpe. Ekkor ugyangy keletkeznek gyulladsos folyamatok, csak ezek nem

sorvadssal, hanem a norml sejtszerkezet regenerldsval vgzdnek.A rendszeres foglalkozsok elkezdse utn nvekedni kezd a szervezetben lv

szndioxid mennyisge. Ha az sszes lgzgyakorlatra fordtott id meghaladja a napi egy rt,akkor a szervezetben lv szndioxid mennyisge minden nap 1%-kal n. A szndioxid koncentrcinak vannak olyan hatrrtkei, amikor fizikai, anatmiai s funkcionlis szinten mennek vgbe vltozsok. Az energiaszint cskkensekor ezeken a hatrszinteken klnbz betegsgek keletkeznek, s ha n az energiaszint, akkor szintn ezeken a szinteken kezddnek el a gygyulsi folyamatok.

Ltezik nhny hatrszint, ahol a gygyulsi reakcik a leggyakrabban fordulnak el: a0 msodperces, 20 msodperces, 30 msodperces, 40 msodperces, 50 msodperces s 60 msodperces lgzssznetnl, ami a kvetkez tdhrgkben lv C02-rtkeknek felel meg: 4%, 4,4%, 5%, 5,5%, 6% s 6,5%.

A 20 msodperces lgzssznetnl a tdbetegsgekkel kapcsolatos gygyulsi reakcik indulnak meg: krnikus tdgyullads, krnikus hrggyullads, tdzsugorods stb., ezrt ezeka betegsgek gygythatk a legknnyebben. Amikor a lgzssznet 30 msodpercre nvekszik, akkor az emsztrendszer s az orr-gge betegsgek: gyomorfekly, krnikus blgyullads, aranyr, orr- s arcreggyullads s a mandulagyullads mlnak el. Ahhoz, hogy megszabaduljunk ezektl a betegsgektl, mr tbb idre s akaraterre van szksg. 40 msodpercnl kezd a betegsgek zme elmlni: a vese s mj betegsgei, zleti s urogenitlis panaszok, hormonliimmunrendszeri megbetegedsek, allergia s daganatok. Az anyagcsere felgyorsulsa s intenzitsa miatt javul a szvet regenerldsi folyamata, a br puhbb s simbb lesz, eltnnrncok, fiziolgiai megfiatalods megy vgbe. Ennek az energiaszintnek az elrse sokkal tbb idbe telik, s ebben az esetben bizonyos rtelemben mr mvszi szinten kell tudni kihasznlni a szervezetben lv sszes energiatartalkot. Regenerldik az immunrendszer s megsemmisl minden parazita, tbb baktrium, gomba s vrus. A 60 msodperces sznetnl a kvetkez idegrendszeri megbetegedsek s krosodsok mlnak el: epilepszia, szklerzis, az agy-koponya traumk. Amikor az ember tkzdi magt ezen az energiaszinten, akkor sajtos energit kezd kibocstani magbl, a szembl klns hipnotikus fny sugrzik. Ez a bels energia gygyt hatssal br a krnyezetben lv emberekre, akik ettl jobban kezdik magukat rezni. Brmennyi is furcsa, de itt mr paradox effektusok kapcsoldnak be. Pldul, minl slyosabb a betegsg, annl knnyebben gygythat. A slyos betegsgekben szenved emberek sokkal cltudatosabban vgzik a lgzgyakorlatokat, s minden utastst betartanak, ami sikerhez vezet. Ez azrt trtnik gy, mert ms hatkony gygymdot nekik egyszeren nem sikerlt tallniuk.

Ha megnzzk a 2. s a 3. brt, akkor ltjuk, hogy a megbetegeds s a gygyuls grbhasonltanak egymsra. Csak az a klnbsg, hogy betegsgnl az ember elveszti az energit, agygyulsnl pedig az energiaszint nvekszik. Az energiaszintek kztt lteznek bizonyos energiaszakaszok. A szervezet energiaszint ingadozst a szakaszon bell a szervezetnek a krnyezethez val alkalmazkodkpessge hatrozza meg. A szakaszon belli hatrok a legfels s a legals energiaszintre vonatkozan szigorim rgztve vannak. Itt tallhatak a legmagasa energiakorltok. Ez hatrozza meg a szervezet stabilitst. Minden szakaszban van nhny energiaszint, amely rszleges stabilitssal rendelkezik.

Ha a lgzssznet a 20 s 30 msodperc kztti szakaszba esik, akkor a szervezet elg stabilnak mondhat, s ahhoz, hogy bekvetkezzen az energiacskkens, valamint hogy a lgzssznet ideje 20 msodperc al essen, igen ers s hossz tv stresszhats szksges. g

(pldul egy hozztartoznk halla esetn) az anyagi krlmnyek rosszabbodsa, az letkorral kapcsolatos krzisek, a vegyszerek s sugrzsok hatsai stb. az energiaszakasz als, testi-lelki vdkorltjnak romlshoz vezetnek. Ekkor, a 10 s a 20 msodperces lgzssznetnl a szervezet mkdse tkerl egy alacsonyabb energiaszakaszba, a betegsgek ltal kikapcsolva a sejtek egy rsznek energiafogyasztst.

Amikor valaki megprblja nvelni az energiaszintjt, akkor ez a folyamat knnyen s akadlymentesen zajlik addig, amg a szervezet el nem ri az energiaszakasz fels hatrszintjt. Itt megint mkdsbe lpnek a testi-lelki vdreakcik, melyek megakadlyozzk a korlt tlpst.Ebben az esetben el kell hvni a sikeres gygyulsba vetett minden hitet, s a szellemi meggyzdst a gyakorlatok folytatsnak helyessgrl. A fels korlt tlpse utn a szerveza gygyulsi reakciin keresztl bekerl egy magasabb energiaszint szakaszba. jra bekapcsoldnak a szervezet mkdsbe azok a sejtek, amelyek ki voltak kapcsolva az energiafogyasztsi rendszerbl.

A fent emltett szakaszokon kvl lteznek csoportos energiaszakaszok (ld. a 2. brt). Mindegyik csoportos energiaszakasz hrom sima energiaszakaszt foglal magba. Ez azrt van, mert a szervezet nem csak egy szinttel s egy vdkorlttal rendelkezik a stresszhatsok ellen. Az els csoportos szakasz a lgzssznet hatrain bell tbb intervallumbl ll: 1-3 mp, 3-5 mp, mp. Amikor a lgzssznet egy msodperc al esik, ami a szvetekben lv 3%-os C02 mennyisgnek felel meg, akkor a bekerl energiamennyisg nem bizonyul elegendnek az letben maradshoz s bekvetkezik a hall. Ezrt az els csoportos szakasz a slyos s nagyonslyos betegsgeknek, illetve letveszlyes llapotoknak felel meg. A msodik csoportos szakasz foglalja magba a 10 s a 40 msodperces lgzssznet kztti intervallumokat, a harmadik a 40s a 70 msodperc kzttieket stb. Minden kvetkez csoportos energiaszakasz hrom sima intervallummal van elvlasztva az elztl, melyek egyttesen 30 msodpercbl llnak. Az tmenet az egyik csoportos energiaszintrl a kvetkezre egyre bonyolultabb s nehezebb a sima tmenethez kpest, mivel fokozdik a kiegszt energiakorlt. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy sokkal tbb idre van szksg e korlt legyzshez nha tbb hten keresztl kell vgea lgzgyakorlatokat, s minl tbb, az energia megrzsre irnyul kiegszt javaslatot kelkvetni.

A szervezet mkdse, a magasabb szintre val tmenetnek teme s sebessge, valaminta gygyulsi folyamat a gyakorlatok intenzitstl s a technikai lehetsgektl fgg. Ha a szndioxid mennyisg 3-7 nap alatt 0,1 %-kal n, akkor a gygyuls lassabban, de reakcik nlk zajlik le. A legjobb megolds bizalom sajt szervezetnk kpessgei irnt. Ebben az esetben a szervezet maga szablyozza a gygyulsi folyamat sebessgt s ritmust, gy, hogy ez a folyamat minl komfortosabb legyen.

Gyakran fordul el az, hogy az egszsgjavt foglalkozsok segtsgvel az ember emelaz energiaszintet sajt szervezetben. Nha az ilyen hirtelen energianvekeds spontn mdon trtnik, a pozitv letviteli vltozsok, ill. a negatv lelki belltottsgrl a pozitvra vkvetkezmnyeknt Ebben az esetben a szakaszon belli energiaszint a fels hatrrtkig emelkedik, s megindulnak a gygyulsi reakcik. Ha az embernek fogalma sincs ezekrl a gygyulsi reakcikrl, akkor megijed, azt hiszi, hogy rosszabbodott az llapota, orvoshoz fordul s gygyszereket kezd szedni. A gygyszerek s az elrt kezels blokkolja az energianvekedss az energiaszint visszaesik. Az llapot stabilizldik, a reakcik elmlnak, s az ember azt hiszi, hogy meggygyult, pedig a valsgban egyszeren nem hasznlta ki a lehetsget a teljes gygyuls fel vezet ton.

A gygyulsi reakci eljelei:

a szervezetben lv C02 nvekedse, a lgzssznet meghosszabbodsa, kzeledse a megfelel szinthez s ennek tlpse, idegessg, hidegrzs, hemelkeds, fejfjs, fjdalmaizmokban, zletekben, belekben, a mly lgzs ltal krosodott szervekbe, kicsit ms jes idtartam betegsg-szimptmk megjelense, ha reakci eltt a lgzssznet ntt, akkreakci alatt cskken.

Ilyenkor lehet megfigyelni a klnbz csatornkon keresztl trtn tisztulsi reakcifokozdik a nylelvlaszts, knnyezs, izzads, ntha, kpet, gyakoribb lesz a vizelet, ersvagy elmarad a menstruci, hmlik a br.

Ezek a nedvek tartalmazhatnak vrt, s a szaguk megegyezik a korbban szedett gygyszerekvel. A gygyulsi reakcik nhny rtl akr nhny htig is tarthatnak, de leggyakrabban 1-2 napig. Az emberek felnl a reakcik egyltaln nem szlelhetk, vagy knnyformban s tnetmentesen zajlanak le. Itt nagyon fontos betartani a fokozatossg elvt. Sietni csak abban az esetben kell, amikor a beteg llapota nagyon slyos s letveszlyes. Ha sikerlt eljutni az letben marads szempontjbl egy biztonsgos szintre, akkor fontos a gyakorlatok szmt minimlisra cskkenteni. Ez esetben a gygyulsi folyamat zkkenmentes lesz, s a gygyulsi reakcik nem zavarak. Ha valaki kapkod, mert nagyon rvid id alatt akar meggygyulni, a kt gygyulsi reakci kztti nyugalmi sznetek rvidlnek. Ilyenkor a reakcik tl hevesek, mivel rvid id alatt kell eltvoltani a bomlstermkeket s kros anyaa szervezetbl. Ez szintn nagy megterhels a szervezetnek.

A gygyulsi reakci els fzisban, amikor folytatjuk a lgzgyakorlatokat, a gyakorlok elvgzse utn a lgzssznet cskken.

A msodik fzisban, amikor a gygyulsi reakci mr a vge fel halad, a lgzssznet nni kezd.

A gygyulsi reakci alatt a kellemetlen tnetek cskkentse vgett klnbz sk ptlst javasoljk, melyeket a bomlstermkek s kros anyagok eltvoltsakor vesztnk el. fej- s izomfjsnl konyhas oldatot kell inni kis kortyokban (1/2 teskanl egy pohr vzbenfeloldva) a tnetek megsznsig. Be lehet venni a klium-, a magnzium- s a foszforskat is.

Nha elfordul orrvrzs, ilyenkor csak nhny milliliter vr folyik ki, de ez magtlelmlik, nem kell tenni ellene semmit.

A nehz betegek jobban gygythatk, mert k komolyabban veszik a foglalkozsokat. Sajt tapasztalataik alapjn megbizonyosodtak ms gygymdok hatstalansgrl, itt pedig elggyorsan bekvetkezik nluk a javuls. Egyszer, februrban jelentkezett nlam egy slyos beteg, aki megszktt a krhz sebszeti osztlyrl. Tdrk miatt kellett volna megmteni, de nagy volt a veszly, mivel 76 ves volt, kt infarktuson esett t eddig, s sszesen 15 betegsgben szenvedett, melyek kztt volt asztma, cukorbetegsg, krnikus zleti gyullads, mjcirrzis,tdcirrzis, magas vrnyoms stb. Az utols pillanatban egyszeren tudatosodott benne, hogy mg ha a mtt sikerl is, mr nem sokig fog lni. n figyelmeztettem t, hogy a reakcik megjelense ellenre nem kell orvosokhoz fordulnia, mert megint krhzba fektetik s megoperljk. A beteg elkezdte aktvan vgezni a lgzgyakorlatokat, s msfl hnap mlva a lgzssznete 7 msodpercrl 60-ra emelkedett, de tovbb folytatta a gyakorlatokat. Akkorra mr elg jl rezte magt. Nem voltak panaszai s elfelejtette az orvosokhoz vezet utat. Fl mlva teljes kivizsglson esett t egy diagnosztikai kzpontban, ahol nem talltk egyik betegsgt sem: a tdeje tiszta volt, vrnyomsa 120/80, s a vrcukorszintje is normlis voltAzt mondta, hogy soha nem rezte olyan jl magt, mint az utbbi idben, egsz letben mindig betegeskedett, s most elszr rzi magt teljesen egszsgesnek.

Ezrt gygyulnak meg olyan gyorsan s knnyen a sportolk, mert nagy a motivcijuk. A csoportomba jrt egy focista, akinek fiatal, 22 ves kora ellenre magas vrnyomsa volt. Egy hnap mlva a vrnyomsa stabilizldott, de a kvetkez problmja addott: meniszkusz traumja volt s mttre vrt, de furcsa mdon a panaszai idkzben megszntek. Megnyugtattam, hogy nem kell aggdni, nincs szksge mttre. A szvetek regenerldtak, s a

kvetkez hrom v alatt, amg a ltkrmben volt, egyetlenegy traumja sem volt. Hasonl problmm volt, amikor 1977-ben megsrlt a meniszkuszom. Nem mttettem meg magam. veken keresztl fjt a lbam s llandan snttottam. Amikor elkezdtem foglalkozni az energialgzssel, azt tapasztaltam, hogy a lbam tbbet nem okoz gondot, s azta a sntasgomis elmlt.

Voltak olyan sportolk, akik emeltk az energiaszintjket, de nem gygyuls cljbl, hanem a jobb sporteredmnyek rdekben. Volt alkalmam foglalkozni bokszolkkal, maratoni futkkal. Az egyik bartom, egy karate edz, el akart sajttani nhny fogst, amit csak tvilletve viden ltott, pldul tvolbl egy kzmozdulattal eloltani a gyertyt, vagy tssorozttrni egy vastag paprcsomt. Rgebben prblta s nem sikerlt, de a lgzgyakorlatok segtsgvel elrt egy bizonyos energiaszintet s meg tudott birkzni a feladattal.

Szintn fontos tnyez, hogy a magasabb energiaszint elrse utn intenzivebb lesz az anyagcsere, meggyorsul a szvetek regenerldsnak folyamata, ami nem jelent mst, mint teljes egszben a szervezet megfiatalodst. Volt olyan eset, amikor egy 59 ves n, aki magas vrnyomst kezeltette a lgzgyakorlatokkal, kzlte, hogy visszatrt a menzesze, miutn a lgzssznete elrte a 40 msodpercet. S radsul figyelmetlensge miatt mg teherbe is esett.Ezek utn mindig figyelmeztetem a csoportban foglalkoz nket, hogy meddsg, illetve klimax esetben is, az energiaszint bizonyos emelkedse utn jra foglalkozni kell a fogamzsgtls problmjval, mert a reproduktv funkci helyrell.

Lgzstrning fizikai megterhels alkalmazsval

A 20 msodperc alatti lgzssznet, ami a tdben lv C02 4,5%-nak felel meg, intenzfizikai megterhelskor ellenjavallt, mert kockzatos. Ezrt elszr 20 msodpercre kell emelni a lgzssznetet, s csak utna kell ttrni a fizikai terhelssel kombinlt trningre.

Az els betartand szably: csak orron keresztl llegezznk. Ha a sznkon keresztl vesszk a levegt, cskkenteni kell a tempt s a gyakorlatok intenzitst, mivel a szjon keresztli lgzsnl tbb szndioxidot vesztnk, mint amennyi a szervezetbe kerl. Ezrt a szkeresztli lgzskor elgyengls, szdls, juls fordulhat el, s a tl alacsony energiasziszvmegllst okozhat.

A msodik szably: a fizikai megterhelsek alatt a lgzssznetnek nem szabad kevesebb, mint a felre cskkennie a nyugodt llapotban lvhz kpest, klnben mrskelni kell a gyakorlatok intenzitst.

A harmadik szably: a fizikai megterhelses gyakorlatokat idvel fokozatosan kell nvelni.

A lgzsvisszatartson alapul fizikai gyakorlatok:1. Kiindul helyzet: egy szken lnk, a htunk egyenes, keznk a derkon. Be- s kilgzsevgznk, aztn visszatartjuk a llegzetnket s ezalatt a vllunkat jobbra fordtjuk, ezzel egyidejleg a jobb karunkat knykben kiegyenestjk s kinyjtjuk jobbra amennyire csak lehet, utna visszatrnk a kiindul helyzetbe. A gyakorlatot 3-4-szer megismteljk.2. Kiindul helyzet: egy szken lnk, a htunk egyenes, vllvonalban oldalra nyjtjuk a karunkat. Be- s kilgzseket vgznk, aztn visszatartjuk a llegzetnket, s ezalatt a karunkkal krmozdulatovgznk az ramutatval ellenttes irnyban. A gyakorlatot 3-4-szer megismteljk.3. Kiinduhelyzet: lnk egy szken, a htunk egyenes, keznk a derekunkon. Be- s kilgzseket vgznk,aztn visszatartjuk a llegzetnket, ezalatt felllunk s a vllunkat jobbra fordtjuk, a jobb karunkat kinyjtjuk jobbra, azutn visszatrnk a kiindul helyzetbe. Utna megint be- s killegznk, aztn visszatartjuk a llegzetnket, felllunk, a vllunkat balra fordtjuk, a bakarunkat kinyjtjuk balra, majd visszatrnk a kiindul helyzetbe. A gyakorlatot 3-4-szer megismteljk.4. Kiindul helyzet: egy szken lnk, a htunk egyenes, a karjaink szabadon lgnak. Be- s kilgzseket vgznk, aztn felvltva felemeljk a bal s a jobb lbunkat, kzbmozgatjuk a karunkat, mintha gyalogolnnk, 3-4 lpst tesznk, aztn megllunk, be- s

kilgznk, s a lgzs visszatartsakor megismteljk a mozgsokat. A gyakorlatot 3-4-szer megismteljk.

Ilyenkor a fizikai terhelssel kombinlt gyakorlatok ktszer olyan hatkonyak, mint a sima lgzgyakorlatok, mivel a szndioxid nem csak a tdben, hanem az izmokban s a szvetekben is felhalmozdik a fizikai terhels ltal.

Kiegszt javaslatok

Mindenkinek tisztban kell lennie azzal, hogy milyen tnyezk mlytik a lgzst, s

azokat el kell kerlnie, valamint meg kell figyelnie, a lgzssznet segtsgvel meg kell llaptania, hogy melyek azok a tnyezk, amelyek nla mlytik a lgzst, s azokat szintn ekerlnie. Pldul, az egyik beteg, aki szvaritmiban szenvedett, a kvetkezket vette szre: amikor nla a lgzssznet 50 msodpercre emelkedett, a betegsg tnetei megszntek, de hsleves vagy ms hstelek fogyasztsa utn a lgzssznete 30 msodpercre esett vissza s jmegjelentek a kellemetlen fjdalmas szimptmk a szv tjn. Miutn teljesen lemondott a hstelekrl a tnetek tbb nem trtek vissza.

Egy szintn fontos, a sikerhez s gygyulshoz vezet tnyez a tudatos motivci, vagyis tudni: Mirt fontos ez nekem? Egy 13 ves kislny, aki csoportfoglalkozsokra jrt a mandulagyulladsa miatt, egy hnap alatt nem tudta elrni a gygyulshoz szksges energiaszintet. Ezutn elment orvoshoz, aki kt httel ksbbi idpontra kirta mandulamttreHazatrve, a kislny bezrkzott a szobjba s egy rn keresztl foglalkozott a lgzstrninEz nap, mint nap megismtldtt: iskola utn hazament, bezrkzott a szobjba, hogy senki se zavarja, s aktvan foglalkozott a lgzssel, s termszetesen kt ht mlva teljesen egszsge, a mttre nem volt mr szksg. Itt a f motivci nem az volt, hogy meg akart volna gygyulnihanem az, hogy nem akarta megoperltatni magt. Ezrt, ha sikerl kiderteni az alapmotivcit, akkor n a trning hatkonysga.

A mlylgzst fokoz tnyezk a kvetkezk:1. A tudat, hogy a mly lgzs helyes s hasznos.2. A mlylgzses torna.3. Tltpllklnsen fehrjeds s ftt tel vonatkozsban. Klnsen kros: hal, tyktojs, disznhs (birka- s marhahs kevsb kros), tr, fekete kavir, zsr (a nvnyi eredet kevsb kros), ekv, ers tea, kaka, csokold, kevsb krosak a nvnyi eredet fe(bab, szja, gomba), de nagy mennyisgben ezek akadlyozzk a lgzst.

Allergit okoz lelmiszerek: citrusflk, eper, szamca, mlna, di, paradicsom, padlizsn, burgonya (korltozottan).

A lgzst mlyt tovbbi tnyezk: dohnyzs, alkohol s kbtszer (a msodik hatsfzisban), leveghiny, tlzott felmelegeds (klnsen a napon), lass lehls a huzattgyban marads, alvs (klnsen kros a hton s a jobb oldalon aludni), hztartsi vegyszerespray-k, mrgezanyagok, linleum, szintetikus lakkok s festkek, a gygyszerek tbbsge, hyppodinamia (a fizikai terhelsek hinya), idegi s pszichikai eredet terhels (stressz), beszlgets, olvass stb.

A lgzst cskkent tnyezk: vegetrinus trend, hezs, tkezs korltozsa, nyers lelmiszerek, alvs hason, kemny gyon, mrskelt fizikai terhels, friss leveg (klnsen hegyekben), masszzs, vizes kezelsek, mrskelt testedzs, szauna, lelki nyugalom, pszichoterpia, mgnesterpia, helyes testtarts, tekintet felfel, bizonyos gygyszerek s fk, a mellkas szoros beplyzsa, fz.

A gyakorlatokkal kapcsolatos hibk: nem tudatosodott a pciensben, hogy a betegsg oka a mly stresszlgzs; azt hiszi, hogy a lgzsvisszatarts gygyt s nem a felletes lgzs; eltlozza a lgzsvisszatarnvelve ezltal a terhelst, ami mlyebb lgzshez s az llapot rosszabbodshoz vezet. Nha amegszoks kvetkeztben jelentsen n a lgzssznet, de a lgzs s a pulzus szaporbb lesz,

arra utal, hogy a szvetekben lv szndioxid mennyisge nem nvekedett; nem a lgzs mlysgre koncentrlnak, hanem a gyorsasgra, igyekeznek minl lassabban llegezni, ami szintn mlyti a lgzst s gtolja a gygyulst; a lgzssznet mrse alatt nem felfenznek, hanem az rra, mialatt igyekeznek meghosszabbtani a lgzssznetet, holott a msodpercmutat segtsgvel csak a lgzssznet elejt s a vgt kell fixlni; nem tarbe a kiegszt javaslatokat, abban a tudatban szednek gygyszereket, hogy ez segt a gygyulsban.

Napl vezetse

A gyakorlatok hatkonysgnak nvekedse rdekben gygyulsi s nfejlesztsi naplt

kell vezetni a kvetkez jellemzk szerint: fel kell sorolni a betegsg sszes tneteit; fel kell sorolni az sszes szedett gygyszert s hasznlt gygymdot, valamint az elrt gygyhatsokat; magban a naplban fel kell tntea dtumot, a mrsi idt, a pulzus gyorsasgt, a kzrzeti naplban le kell rni az egszsgillapotot s az idt, amikor ezeket a tneteket szleltk. A jellemz krlmnyek felmrnaponta ktszer trtnik: reggel s este, elalvs eltt.

A mly lgzs tnetei, melyeket figyelni kell a lgzstrning eltt, s rgzteni kell kezdenek elmlni:1. Lgszomj nyugalmi llapotban s fizikai terhelsnl2. Lgszomjroham3. Nehzlgzs (leveghiny rzete) llandan vagy idszakosan4. Hrgs a tdben5. Gyors, mly lgzs kiegszt rekeszizmok felhasznlsval6. Szoks szjon keresztl venni a levegt7. Krnntha8. Szraz vagy kpetes khgs9. Hajlam megfzsos betegsgekre10. A td tgulat11. A szagls elvesztse12. Tsszents13. Arcreggyullads, frontit, szinuszit14. Orrpolip15. Krnikus mandulagyullads16. Flelem a fulladstl17. A konyha, lakk, festk, parfm, dohny, virg, gygyszer, tel stb. el nem trse18. Gyakoribvizelet19. Szaporbb szvvers20. A vrnyoms cskkentse vagy nvekedse21. A kz, alb, a ht, az egsz test fzkonysga22. A szvkrnyki fjdalmak23. Az orr- s nyvrzs24. Fejfjs25. juls26. A lb- s a kar grcsei27. Alvszavarok28. Memriarosszabbods29. Fradkonysg30. Ingerltsg, srhatnk, lobbankonysg, rzelmi labilits, ok nlkli flelemrzet31. Rngatzs alvs kzben, horkols32. Ltszavarok: szem eltti hl, pttyk megjelense33. Fjdalom szemmozgsnl34. zleti gyullads35. Izzads36. A testhmrsklet ingadozsa37. Elhzs, lefogys38. Tl rossz vagy tl j tvgy39. Fjdalom a gyomorba jobb borda alatt40. A blrendszer gyulladsa41. Szkrekeds, hasmens42. Gyomorgs, hnyinger, hnys, bfgs43. Gyomorfelfvds44. Csont- s zleti fjdalmak45. Brkiszrads46. Brviszkets, kitsek47. Ekcma48. Az arcbr spadtsga49. Trkpnyelv fehr vagy srga lepedkkel50. Grnyedtsg51. Pajzsmirigybetegsge52. Az idjrsra val rzkenysg stb.

Ki kell vlasztani s be kell rni a naplba a ltez tneteket, s hogy hol s hogyan a gygyts. Meg kell jegyezni a tnet eltnsnek idpontjt, s azt, hogy milyen energiaszintrtnt ez.

Az intenzv lgzs techniki

Ltezik egy olyan szably, hogy ha valami segt, akkor ugyangy segt az ellenkezje is. Fel lehet sorolni az intenzv lgzs technikinak egsz sort, melyek kzl kiemeljk a kvetkezket: holotrop-lgzs (alaptja: prof. Sztaniszlav Grof), rebirthing (Leonard Orr) s a vivation (Jim Leonard). Ahogy mr fent emltettk, ezek a technikk nem emelik az energiaszintet, hanem cskkentik a stresszlgezs okozta energiavesztesget. E technikk alkalmazsa kvetkeztben cskken a bels stressz okozta feszltsg, a kilgzs lazbb lesz, a

hozzjrul a lghlyagokban lv szndioxid megmaradshoz s az oxign jobb felhasznlshoz.

E technikk mechanizmusa arra irnyul, hogy mestersges ton az intenzv lgzs ltal alaktsa ki a hiperkapnia llapotot, amikor szndioxid mosdik ki a lghlyagokbl, ezltal megakadlyozza az oxign felszvdst. Ebben a folyamatban a megvltozott tudatnak egy specilis llapota alakul ki, mialatt a lgzskzpont lekapcsolja magt a nyltagybl (rzelmikzponttl) s a nagyagykregbl indul stresszhatsoktl. A folyamat vgn olyan rzsnk hogy egyltaln nem kell llegezni, a boldogsg s az abszolt lelki nyugalom rzse fog el bennnket.

Sztaniszlav Grof a 70-es vek vgn foglalkozott az LSD nev kbtszer hatsval a haldokl betegek lelkivilgra. Kiderlt, hogy a betegek klnleges transzcendentlis llapotot ltek t, melyekben hasonl ltomsaik voltak, mint amiket az egyiptomi Halottak knyvben, a tibeti Halottak knyvben s hasonl forrsokban rtak le.

Ez segtett a betegeknek megszabadulni a hall eltti flelmktl, cskkentette szenvedseiket s fizikai fjdalmaikat. Az LSD-t tilt j amerikai trvny megjelense utn Sztaniszlav Grof kidolgozta specilis lgzsi technikjt, amely ugyanolyan effektust idz el a beteg pszichikumban, mint az LSD. Ezt a technikt holotrop-lgzsnek neveztk el. Katartikus lgzsnek is nevezik, ami pontosan tkrzi a lnyegt.

A lgzs fekv helyzetben trtnik, hangos ritmikus zene ksretben, a lgzs nagyon intenzv, az sszes lgzizmot felhasznlja. A gyakorlat ideje 3 rig is eltarthat. Menet kzn az ember katartikus llapotba kerl, olyan oldalval tallkozik a ltez vlsgnak, amelyet eddinem is sejtett.

Mivel a katarzis nem mindennapi folyamat, ritkn szksges ennek tnyleges tlse, el nhny alkalommal vente. Ennek ednyeknt sok bels energia szabadul fel, amely eddig a feszltsg, lelem s flszegsgrzs fenntartsra fordtdott. Ha szksgtelenl alkalmazzuka lgzsi technikt, illetve tl gyakran, akkor lehet negatv is: a norml lgzs romlik s a lgzs szokss ami a szervezet vdreakciinak kialakulshoz vezet, betegsgek formjban. sszehasonltsknt a mreggel kapcsolatos pldt lehet felhozni: kis mennyisgben hat, mint aorvossg, nagyobb dzisban hallt okozhat. Ezrt ezt a technikt csak vatosan szabad alkalmazni. Ha a kvetkez, katarzis utni lgzgyakorlat mr nem hoz ers rzseket, akkor nirtelme folytatni azt.

A 60-as vek vgn, a 70-es vek elejn Leonard Orr ltrehozott egy msik lgzsi technikt, melynek a rebirthing, illetve jraszletett nevet adta. Ez a technika nem olyan intenzv, mint holotrop-lgzs. A folyamat clja az anyamhben lezajlott s az azt kvet szletskor kialakult rzsek jbl tlse.

Az ember tudatos logikai memrija ltalban 3-5 ves korban alakul ki, s attl fogva kpes visszaemlkezni az esemnyekre s az lmnyekre. A korbbi informci a tudatalatti szinten troldik s nem hvhat el tetszs szerint. Ezrt be kell lpni a megvltozott tudat(transz) llapotba, amikor jra t lehet lni a szletskor trtnt esemnyeket, tudatostanitrtkelni s integrlni a mltat.

Az egsz peridust a fogantatstl a szletsig ngy idbeli szakaszra mtrixra szfelosztani. Az els mtrix a fogantatstl a vajds kezdetig tart peridusnak felel meg. A msodik mtrix a vajds kezdetnek peridust foglalja magba. A harmadik mtrix a szlcsatornn val tmenetnek, kijutsnak felel meg. A negyedik mtrix kzvetlenl a szletss az anytl val elvlasztst foglalja magba. A ngy mtrixkombinci azoknak az letmodelleknek az alapjul szolgl, amelyek alapjn az egsz tovbbi let alakul.

Az els mtrix a fogantatskori, illetve azutni rzsek sszegzst s sorrendjt tartalmazza. Pldul terveztk-e vagy sem a szlk a gyermek szletst, illetve akartk-e t nem. A terhessg harmadik hnapjban kezd kialakulni a gyerek immunrendszere, s fontos, hogy mit rez ebben az idben ha szeretetet, akkor az immunrendszer ersdik, ha nem akarjk t, akkor az immunrendszerben rendellenessgek keletkeznek, s ezek a szlets utn allergia, autoimmun betegsg vagy klnbz immunhiny formjban jelentkeznek. Az is szmt, hogy

mit akartak: fit vagy lnyt, s ez egyezik-e a megszletett gyermek nemvel, hogy flt-e az anya a szlstl, hogy flt-e a gyermek szletse utn felmerl anyagi problmktl, r volt-e csavarodva a kldkzsinr a nyakra; az letben ez a problma depresszis llapotokat s frusztrcit idz el. A b s tbbrt informcik eljhetnek a foglalkozs kzben.

A msodik mtrix a vajds megjelensvel kezddik. Fontos, hogy a gyerek dntse el, hogy meg akar-e szletni. Ha rzi, hogy szeretettel s rmmel vrjk, akkor fejjel lefel helyezkedik el a mhbl val kijutshoz. Ha rzi, hogy nem nagyon vrjk, vagy az anyja fl, akkor ellenllhat, s oldalval vagy farval fordulhat a mhnyak fel. Ha szls kzben altatvagy csszrmetszst alkalmaztak, akkor a msodik mtrix nem alakul ki kellkppen. Az letbenaz ilyen ember nem tud dntseket hozni. Mintha az egsz htralv letre a msodik mtrixban rekedt volna.

A harmadik mtrix a szlcsatornn trtn tjutst foglalja magba Ha nem volt egyttmkds az anya s gyerek kztt, akkor a szls srlssel jrhat mindkett szmra. Egegsz letre megmarad a klcsns srtds, az anya s a gyerek egyms el nem fogadsa. Rideg magatarts alakul ki a krnyezetben l ms nkkel. Az ember olyan viselkedsi formt tanstaz let dnt pillanataiban, hogy fjdalmat s szenvedst okoz a krnyezetben lvknek, gy viselkedik, mint elefnt a porcelnboltban.

A negyedik mtrix a szlets vgbemenetele s az anytl val elvlaszts. Itt nagyon fontos, hogy hogyan viszonyul s reagl a gyerekre a klvilg rmmel s szeretettel, vagy kzmbsen, illetve ellenszenvesen fogadjk. Az els esetben optimizmus s nyitottsg, a msodikban pedig pesszimizmus, rzelmi ridegsg s zrkzottsg alakul ki.

A szlets jralsekor az ember jbl tli az akkori rzelmi palettjt s ilyenkor a negatv lmnyek s modellek integrlsa. Ennek eredmnyeknt j pozitv letprogramok jnnek ltre, melyek segtenek az j, kedvezbb sors kialaktshoz.

A Leonard Orr tantvnyai s kveti kifejlesztettk s korszerstettk ezt a technikgy Jim Leonard kitallt egy technikt, melyet integratv rebirthing-nek nevezett el, ksbb a vivation nevet adta neki. Alapjban vve ezeket a technikkat szabad lgzsnek, illetve energialgzsnek nevezik.

A tudat szerkezete s a lgzs

A legegyszerbb egysejt llny az amba, nagyon egyszeren reagl a krnyezet vltozsaira: ha a kzeg tl ss vagy savany, akkor az ellenkez irnyba helyezkedik, ahol a kzeg komfortosabb szmra. Ez egyszer vlasz a keletkezett helyzetre: nem a diszkomfortos krnyezetnek, s igen a komfortosnak. Ez elg egyszer s vilgos polarits. A nem s az igen kztti vlaszts az l objektum reaglsi formja a krnyezet hatsaira.

Az emberi tudat nemcsak a szervezet sejtegysgeit s rendszereit, hanem az egynisg szerkezett s a krnyez vilggal val klcsnhatst szolglja. Az igen s nem kztti szabad vlasztsnl lehetsg addik a krnyezet hatsaira val adekvt reaglsra.

Ha a vlasztsi lehetsg blokkolt, illetve hinyzik az igen vagy nem vlasz, akkofkezi s deformlja a szervezet reaglst a kls hatsokra. Ilyenkor hinyzik a polarizlspszichs energia blokkolsa trtnik meg. Ezrt az els ltsra legegyszerbb s legrtatlanabhelyzet stresszhelyzetnek bizonyul. De a szervezet s a pszichikum stresszhats elleni vdelmi formi szelektv jellegek. A vdelem legmlyebb formi magba foglaljk a szervezet sejtszerkezeteinek a krnyezet rombol hatsaitl val vdelmt. Msodlagosan trtnik a bonyolultabb rendszerek a szervek s szervrendszerek, az immunrendszer s hormonlis rendszer stb. vdelme, s csak utoljra lp be a pszichikumnak a vdelme. Ezt a lpcss hierarchikus szerkezetet az n. tudatalatti irnytja.

Nzznk egy pldt. Az afrikai szavannban tbb ven keresztl folytattak megfigyelseket egy antilop populcirl. Ezeknek az llatoknak a f eledell az egyik fafajtlevelei szolgltak. Amikor az antilopok szma ntt, akkor a pusztulsra tlt falevelekben egy specilis vegylet termeldtt, amelynek cskkent hatsa volt az llatszaporodsra. Azutn, hogy az antilopszm egy bizonyos szintre cskkent, a vegylet eltnt a nvnybl. Ily mdon egyensly alakult ki az llatok s a fk kztt a bioszfrban. Amint ltjuk, ez a mechanizmushasonlt az inga lengshez. Elszr n az llatok szma s cskken a fk mennyisge, aztn

kvetkezik a fk mennyisgnek nvekedse s visszaesik az llatok szma.Ebbl a megfigyelsbl ltszik, hogy a populci sejtanyagnak megrzse fontosabb,

mint az egyes llatok. Ahhoz, hogy a populci teljes egszben megmaradjon, ldozatokra van szksg az llatok szmnak cskkentse rvn. A vdrendszer hierarchikus jelleg: a populcipsge fontosabb egy llatnl.

Ez csak egy lncszem a termszetben uralkod nszablyoz egyenslyi folyamat lncolatban. Erre a folyamatra hat a napaktivits s ms kozmikus sugrzsok. Megfigyeltk, hogy az llatmigrci napaktivitskor szokott bekvetkezni, pldul a mkusok s lemmingek pusztulsra tlik magukat, mivel olyan kietlen helyekre vndorolnak, ahol nincs se lelem, se vz, vagy a tengerbe ugranak s belefulladnak. gy nz ki, hogy ez is a populci vdelme a tlszaporods ellen.

Az emberi tudatba szintn bepltek az egsz emberisg sejtrendszert vd mechanizmusok, s ugyanez vonatkozik a nemzetekre s nemzetisgekre, tovbb a fajokra, a csaldokra s vgl az egynekre. Ezek a mechanizmusok nagyon bonyolultak. Ide tartoznak az elemi csapsok, katasztrfk, hbork s forradalmak, de elssorban a betegsgek s a sorscsapsok.

Maga a folyamat a tudatunk ell rejtve van annak korltoltsga s a ltelemekhez (lelem, energia, pnz) val ktdsnk miatt. Ezrt az egyes egynnek sajt egszsgre s sorsra valbefolysol kpessge korltozott vagy egyenl a nullval.

Teht az els blokkol mechanizmus, amely tudatunkban rejlik, az a tvhitnk, hogy nem rendelkeznk vlasztsi szabadsggal s az letben kvetni kell a tmegtudat bizonyos sztereotpiit Elnyben rszestjk az anyagi javakat a nem anyagiakkal szemben. Vagy fordtva, ami ugyanaz. Vagy az, hogy emberi trvnyek emelkednek az isteniek fl, illetve fordtva. Vagy az, hogy valami egyrtelmen j, illetve egyrtelmen rossz. A vlemnyt alkot s az tlkeztulajdonsgunk gyakran blokkolja s korltozza tudatunkat.

Ha a gyereket kiskorban bntettk szfogadatlansgrt s fokozott agresszivitsrt azzal, hogy bezrtk egyedl a szobba s nem engedtk ki (ez a brtn jelkpe), akkor ksbb magny stresszhatst vlt ki belle, ez tlfeszlt s frusztrlt llapothoz vezethet. Ez az lpusztt hatssal van a szervezet sejtjeire. Ezrt pszichs vdmechamzmusok kapcsoldnak be flelemrzet keletkezik a magnnyal szemben. E flelem elkerlse rdekben reduklni kell az agresszivitst s szt kell fogadni a szlknek, ami magban vve szintn kellemetlen, mivel eakaratunk elnyomsn keresztl trtnik.

A flelmekbl s az elnyomott llapotokbl add komplexusok fenntartsra bizonyos pszichs energit fordtunk. A tudat teljes rszeket s terleteket kapcsol ki, amelyek az akarater megnyilvnulsrt s a szemlyisg nmegvalstsnak lehetsgrt felelsek. Az ilyen llapcskkenti a szervezet sszes energijt, kialakulnak a balek s a betegesked emberek modelljei. Ezek az emberek kptelenek nvelni sajt energiaszintjket s cskkentik a krnyezetkben lvemberek energiaszintjt. Az agresszivitsukkal s a msok akaratnak el nem fogadsval elkezdenek elnyomni, tnkretenni mindent, ami a krnyezetkben van: hzakat, embereket, termszetet. A nagy hbork s forradalmak eltt klnsen sok ilyen ember szletik. Ezeket passzionriusoknak (hsk) nevezik. A hbor vagy forradalom alatt bellk lesznek a vezrek a hsk, sokan meghalnak ebben a peridusban, de a nyugodt, bks idkben kptelenek normlisan lni, gyakran megszegik a trvnyt s brtnbe kerlnek.

Bks idben a termszet lehetetlenn teszi az ilyen emberek gygyulst, nem engedi kibontakozni ket, elfonnyadnak, vgl meghalnak. Ebben az esetben a visszafojtott agresszivits nmaguk ellen dolgozik, ezrt minden betegsg bizonyos rtelemben erteljesen megnyilvnult nagresszi. Itt is mkdik a populci vdmechanizmusa, aminek kvetkezmnyeknt egyes tagjai ldozatul esnek.

Folyamatos lgzsnl, amikor a tudat bekapcsoldik az integrlsi folyamatba s megsznik a fjdalomtl, illetve a szenvedstl feszltsgben lv rszek blokkolsa, csodlkotapasztaljuk, hogy nem talltunk ki semmi jat, csak el kell fogadni valakit vagy me

gbocstani valakinek, abbahagyni az tlkezst, elfogadni az idsebbek akaratt, s termszetesen elfogadni, megszeretni sajt magunkat s msokat. De ez mg nem a gygyuls, hanem csak annak a lehetsge s a gygyulshoz vezet t kezdete.

Abban a konkrt esetben, amikor egy kisgyereket bntetsbl stt szobba zrnak, az integrlsi folyamat a kvetkezkppen zajlik le. Elszr a gyerek a magnytl keletkezett flelmet li t. Aztn pozitvumra vltoztatja a flelemhez val hozzllst: erre a flelemrnekem valamirt szksgem van. Amikor elfogadja a flelmet, az elmlik, s az egsz testben egy elgg kellemetlen diszkomfort rzs keletkezik. Ht pontosan ez az, amit olyan sokig kerestnk! Ez rmteli esemny. Vgre megtalltuk azt az rzst, amelyet oly alaposan s oly sokig elnyomtunk magunkban, lelepleztk a flelem ltal. Most ki kell derteni, hogy honnan keletkezett. A regresszi segtsgvel sikerlt megllaptani a keletkezsnek idejt 4 veskorban.

Milyen krlmnyek kztt? Nem fogadtunk szt, szlink bezrtak a szobba, ers agresszit reztnk, amelyet nem sikerlt levezetnnk s gy elnyomtuk magunkban. nagresszi keletkezett, amelyet flelemrzssel kellett lepleznnk. Az elnyomott llapotok s a flelem a szervezetben bizonyos blokkokat s korltokat hoznak ltre energia segtsgvel, feszltsggckeletkeznek, melyek fenntartsra llandan sok energia megy el. Ezrt a lgzskzpont s magalgzs aktivizldik, hogy kompenzlja ezeket a vesztesgeket, ettl a szndioxid mennyisge cskken, rosszabbul szvdik fel az oxign, egyszval rdgi kr alakul ki. A flelem llandsa merev kilgzst, de abban a pillanatban, amikor a kilgzsnl elkezdnk laztani, megtrtnihelyzet teljes elfogadsa, az agresszi s nagresszi talakulsnak szksgszersge valami mss tudatosul bennnk. Lehet elfogadssal s megrtssel reaglni az emberekre, a vilgra, smagunkra, teijeszteni a szerelmet s az rmt. Ilyenkor a tudatalatti tprogramozsa trtnikMegjelenik a szabad vlasztsi lehetsg az igen s a nem kztt lehet reaglni agresszven,vagy rmmel, szeretettel. Amikor az agresszivitsi programok a megengedett hatrig cskkennek, a vilg befogad minket sajt kzssgbe s trl ldozatai sorbl. Ez az igazsgpillanata, amikor az sszes testben lv s testen kvli energia egysgknt kezd azonos ritmuan mkdni.

Az integrci folyamn a leblokkolt s elnyomott testrszek bekapcsoldnak a tudatba. Felszabadulnak azok az energiaforrsok, amelyeket a szervezet a leblokkolt rszek fenntartsra hasznlt fel. A tudat megtisztul.

sszegzs:

1. A pszichikum, az energiacsatomk, a szervek s rendszerek mkdsben ltrejtt blokk a reaglsi lehetsgek, illetve a polarizci hinyban alakult ki.2. Hierarchikus sszefgga bioszfra s az egyn kztt a kros stresszhatsok elleni vdrendszert illeten.3. Inte a szabad vlaszts helyrelltsa, s az eddig kln-kln mkd tudat s a szervezet rszeegy egszbe val egyestse. Az t elem

Az energialgzsi technika alapja az integrlt lgzs fenntartshoz s elvgzshez szksges t elemet foglalja magba:

1. folyamatos lgzs. A be- s kilgzs kztt nem szabad, hogy sznet legyen. A belg

azonnal kilgzsbe alakul t s fordtva. Az ilyen lgzs lehetv teszi a tudat szmra, hogyfolyamatosan figyelje a testben zajl folyamatok s rzsek vltozsait, tmeneteit. A kilgzlaza, nem szablyozott. A be- s kilgzs egyszerre trtnik csak az orron vagy csak a szjon keresztl. A folyamatos lgzsnek ngy tpusa van: lass mly, gyors mly, gyors felletes s szoksos ritmus.

A folyamatos lgzs a test energijnak komplex keringst hozza ltre egyenslyban tartja a prnt s az apant. A prna az emberi testben lv aktv letenergia, ezt a sztIndiban, a jga filozfijban az energia fogalmra hasznljk. Knban ugyanerre a csi, Japnban pedig a ki szt hasznljk.

Sok prnaforrs ltezik: tel, napfny, vz, leveg. A legfontosabb prnaforrs a leveTbb napon keresztl lehet tel, fny, vz nlkl lni, de leveg nlkl csak nhny percig.

A prna kln csatornkban, un. meridinokban kering. Testnk sszes sejtje ezekhez a meridinokhoz csatlakozik. A prna bekerl a sejtekbe, tpllja ezeket, s a sejtekbl apana kerl vissza. Ha az energia tjn egsz vgig nincs akadly, akkor a szervezet normlisan mkdik. Aenergia blokkolsa esetn betegsgek jelentkeznek. A folyamatos lgzsnl belgzskor a prna sejtekhez ramlik, s a teljesen laza kilgzskor az sszes apana tvozik a sejtekbl, ami fenntartja az energia krkrs keringst. Az ilyen keringses lgzs kvetkezmnyeknt az ember az egsztestben rezni kezdi, belertve az elnyomott leblokkolt rszeket is, az energia ramlst. Ennek eredmnyeknt ezek a leblokkolt rszek aktivizldnak s ezltal integrldnak.

A lgzs segtsgvel szablyozni lehet a folyamat mlysgt, intenzitst s sebessgHa fokozzuk a lgzs mlysgt s intenzitst, akkor a testben keletkez rzsek ersdnek. Algzs mlysgnek cskkentse illetve lasstsa gyengti ezeket az rzseket.

2. teljes lazts. Ennek rdekben a gyakorlatot komfortos krlmnyek kztt, knyelm

helyzetben vgezzk, ltalban fekve. A teljesen tudatos laztskor csak azok a feszltsgek maradnak szem eltt, amelyek nem szablyozhatak a tudat ltal, hanem a tudatalattibl erednek s az energia elnyomott terleteit kpezik. Ilyenkor a kilgzsnek teljesen passzvnak kell lennie, csak a belgzs marad aktv. A lazts mellett knnyebben s gyorsabban trtnik a flelem s szenveds ltal elnyomott rszek integrlsa.

A gyakorlatot lehet melegebb (37-38C), vagy hidegebb (35-36C) vzben vgezni, mint a testhmrsklet, ez fokozza a relaxcit.

3. totlis figyelem. Mivel a tudatalatti nyelve elgg klns s nem hasonlt a minde

api beszdre, ezrt a sajt tudatalattinkkal val kommunikls a testben zajl rzs vltozsok lmegfigyelsbl ll, ami sajtos tudatalatti tkr szerept jtssza. A folyamatos lgzs kzbemegjelen s figyelemre mlt rzsek teljesen klnbzek lehetnek: zsibbads, illetve apr szrsok, feszltsg vagy vibrci a test klnbz rszeiben. Megjelenhetnek ltomsok mind absztrakt jelleg, mind konkrt szereplkkel. Az integrls s a nyomaszt negatv benyomsoktval felszabaduls utn ezek az energiajelek elvesztik szmunkra fontossgukat s eltnnek ltkrnkbl Ha folytatjuk a folyamatos lgzs gyakorlatokat, akkor integrlni lehet az elnyomott energia kvetkez komplexumt. gy, lpsrl lpsre egyre tbb s tbb energia szabadul fel elnyomott llapotbl, ami hozzjrul az energiaegyensly elrshez a szervezetb

A folyamat kzben gy kell szablyozni a lgzs intenzitst, hogy a megfigyels kzppontjban egy-kt rszletnl ne legyen tbb. Ha semmit nem szlelnk s semmi nem vonja el a figyelmnket, akkor a lgzst mlyteni s szaportani kell. Ha tl sok rszlet jelentkezakkor a figyelem megoszlik, ezrt cskkenteni kell a lgzs intenzitst lassan s felletesell llegezni. A munkaterlet e kt hatr kz esik. Ha llandan a munkaterleten bell tartzkodunk, ahol a figyelem kzppontjban csak egy-kt rszlet van, akkor az integrlsi folyamat nagyon komfortosan zajlik le s lvezetet, rmt okoz, illetve amitl korbban fjdalmat reztnk s szenvedtnk, attl kellemes benyomsokat kezdnk kapni.

4. az rmmel trtn integrci. Mivel folyamatos lgzskor a bels s kls stressz

okozta s a tudatalattibl ered feszltsggel van dolgunk, a pozitv emocionlis ntmogats segtsgvel meg lehet gyorstani a pszichs energia integrcijt. Erre a clra mr fel lehethasznlni ksz specilis szblokkokat s kifejezseket, melyek segtenek a negatv rzsek s benyomsok komfortoss s rmteliv val talaktsban. Albb kzljk brmely helyzetnek a negatvbl pozitvv val transzformlsnak 90 mdszert. Minden ember kivlaszthatja ebbl agyjtemnybl azokat a kifejezseket, amelyek a legszimpatikusabbak s a legjobban megfelelnek egynisgnek, s nemcsak a folyamatos lgzskor hasznlhatja fel, hanem a mindennapi letben is.

1. Talljuk meg a mdjt, hogy hogyan rljnk az adott helyzetnek.2. Vegyk szre, gy amit rznk, az nem is olyan rossz. Legynk hlsak ezrt.3. Terjesszk ki hlnkat s foglaljuk bele az sszes rszletet abbl, amit rznk.4. Legynk hlsak az rzs kpessgrt.5. Egyszeren adjuk meg magunkat ennek gy kell lennie s nem lehet mskpp.6. Tudjuk, hogy az rzsek segtsgvel kpesek vagyunk meggygytani magunkat.7. Ismerjk el, hogy rdemes volt tisztzni ezt a helyzetet.8. Vegyk szre, hogy amit tlnk az valjban nevetsges.9. Prbljuk megrizni a varzslat rzst, s jegyemeg, hogy ez legalbb rdekes.10. Terjesszk ki az egyttrzsnket minden hasonlan rz emberre.11. gy becsljk ezt a folyamatot, mint tantnkat.12. Engedjk, hogy ez az rzs gazdagtsa a tapasztaltunkat.13. Mindent csak sajt magval hasonltsunk ssze.14. Lelkesedssel erstsk sajt benyomsainkat.15. Adjunk mindent Istennek.16. Adjunk a tudat minden rsznek felttlen szeretetet.17. rasszuk el felttlen szeretetettel rzseinket.18. Ez legalbb intenzv.19. Vegyk szre, hogy ezt a dolgot jl ismeijk s nyugodjunk meg.20. Legalbb aktivizldott az integrcihoz szksges szituci.21. dvzljk ennek az rzsnek az jdonsgt.22. Ne legynk elfogultak ezzel az rzssel szemben.23. Ne felejtsk el, hogy a fjdalom nem szksgszer.24. Jegyezzk meg: jvagy rossz, kellemes vagy kellemetlen, minden abbl a helyzetbl kvetkezik, amelyet vlasztottunk.25. Nevessnk azon az abszurdumon, hogy brmi lehet helytelen.26. Felidzve mindazt, amit megtettnk, hogy az adott helyzetbe kerljnk, rtsk meg, hogy az eredmny lehetett volna sokkal slyosabb is.27. Keressk azt az elnyt, amelyet ettl a munktl kapunk.28. Figyeljk meg, hogyan ersdik a kapcsolatunk Istennel.29. Figyeljk meg, hogyan ersdik a jellemnk.30. Figyeljk meg, hogyan n hatrozottsgunk.31. Legalbb rdekesen tudjuk elmeslni.32. rezzk, hogy a Szent Llek a testnkbe kerl s tmogat minket.33. Ha valami rossznak tnik, akkor is gy bzzunk benne, mint valami jban.34. rezzk, hogy ebben a rendszerben lktet az let.35. Minden rzst az isteni szeretet hangszereknt fogadjunk.36. Figyeljk meg annak a varzst, hogy mindez ltezik.37. Higgyk, hogy Isten szeret minket.38. Higgyk, hogy elg ersek vagyunk a legrosszabb lekzdshez.39. Ez nem is olyan rossz, mint gondolnnk.40. Hagyjuk az rzseinket, hogy olyanok legyenek, mint amilyenek.41. Laztsuk el tudatunkat.42. Az integrlskor legynk rmteliek.43. Dicsrjk t a vgtelensgig.44. Kpzeljk el, hogy ez knny.45. Legynk nagyon gyengdek s trelmesek magunkkal szemben ennek az rzsnek a jelenltben.46. Ne felejtsk el, hogy Isten szeretete vgtelen s mr megkaptuk a megbocstst.47. Legynk hlsak, hogy ez a megfelel idben trtnik.48. Legynk hlsak, hogy ez mr a mlt.49. rtkeljk ezt az rzst egy pillanat mlva ez mr megvltozik. lvezzk minl elbb, amg mg nem integrldott.50. Szeressk magunkban azt, ami mr aktivizldott.51. rezzk a clhoz val kzeledst, s fogadjuk el, hogy most a mi dolgunk kihozni a maximumot az adott helyzetbl.52. Vegyk szre, hogy valsznleg ezt kvnja a tudatunk egy rsze.53. Vegyk szre, hogy a bennnk lv rzelmek nem lehetnek csodlatosabbak, mint mi magunk.54. Valljuk be, hogy ez segt jobban megismerni nmagunkat.55. A bennnk lv er s energia rzse segtsen integrlni ezt.56. ljnk t minden rzst mint fehr fnyt s ltet energit.57. Szabadlgzs irnti szeretet rassza el az sszes gyakorlat alatt keletkez rzst.58. lvezz a becsletessg rzst, amely benyomsainkat ksri.59. Legalbb ez azt nyjtja neknk, amin lehet dolgozni.60. ljk t ezt az rzst kalandknt.61. Lehet, hogy elg sokig harcoltunk ellen, de nincs kizrva, hogy a harc nem a legjobb stratgia.62. Valsznleg a Fels rtelem ezt helynvalnak tartja.63. Ez csak energiaszerkezet legyen.64. Imdkozzunk ebben a

helyzetben.65. ljk t ezt az energit mint Isten energijt.66. Ez egy lehetsg arra, hogmegszabaduljunk sajt egoizmusunktl.67. Ismerjk el, hogy tetszik neknk ez a kis drma.68. Brmi trtnt is, rljnk, hogy tudunk llegezni.69. Ez a helyzet Isten akaratbtrtnt, amely adott neknk letet s mindent, ami benne csodlatos.70. Fogadjuk el ezt let metaforjaknt.71. Most legalbb tudjuk, mi a slyos tapasztalat.72. Kpzeljk el, hogy a helyzet nem vltozott, de gy rezzk, mintha integrldott volna.73. rezzk Isten jelenltrzsben.74. rtkeljk ennek az rzsnek az elfogadsi fokt.75. rtkeljk ennek a szpsgt.76. Ez rzkelteti velnk, hogy lnk.77. Legalbb ez feljogost arra, hogy negatlegynk.78. Bzzunk a testnkben.79. Semmi sincsen veszve.80. Bzzunk abban, hogy minden csodlatosan megy.81. Ms emberek is testek ezen, gyhogy mi is kpesek vagyunk erre.82. Valljuk be, hogy ami most nyugtalant, nem az a legfontosabb az letben.83. Legalbb ez megtant minket becslni sajt rtkeinket, megmutatja, hogy konkrtan mi nem tetszik neknk.84. ljen a kihvs!85. Mivel kivlan megynk t ezen a folyamaton, ez a helyzet tulajdonkppen a legjobb azok kzl, amit t tudnnk lni.86. Bzzunk az integrci elkerlhetetlensgben.87. Szeretjk magunkat, ezrt helyt tudunk llni.88. Egyszeren a Szeretet tjt vlasszuk.89. Bkljnk ki mindennel.90. Tudjuk, hogy elbb-utbb elljk a bke llapotot, ezrt mirt ne most rnnk el azt?

5. a folyamat irnti bizalom. Ha a lgzsi folyamat elejn odafigyelnk a helyes technikra, akkor ksbb a figyelem kzppontja a technikai oldalrl az rzelmire kerl t. A folyamatos lgzs automatikusan s spontn mdon fog trtnni, s nem kell figyelni az rzsekvltozst. Az a benyomsunk, hogy brmit is csinlunk, az az integrci vghez vezet.

Amikor a tudat nem kpes nllan legyzni a negatv rzseket vagy feldolgozni a konfliktushelyzeteket, akkor a negatv rzsek elnyomdnak. Amikor lehetsg nylik arra, hogy a negatv rzseket, feszltsget s flelmet okoz helyzeten keresztl j kedvet s rmt kapjakkor ezt a folyamatot integrcinak hvjuk.

Nzznk egy pldt. Egy 37 ves n, foglalkozsa orvos, ideggygysz. 10 ven kereszta petefszkei tjn fjdalmat rzett, diagnzis: krnikus petefszek gyullads. Ezen kvl panaszkodott fejfjsra s lehangoltsgra. A folyamatos lgzsi gyakorlatok alatt a hasa aljn nyomst rzett, mintha a hasban egy darab fa lett volna. Amikor kivizsgltuk a krlmnyeket, a kvetkez derlt ki: amikor frjhez ment, nem volt sajt laksuk s a frje szleinl laktak. szexulis kapcsolatuk normlis volt, de egy problma kzbejtt. Azon a napon, amikor szexulis letet ltek s a nnek jkedve volt, az anysa rezte az rmnek az okt s agresszven reagktzkdtt, bntotta, valsznleg fltkenysgbl.

Lassan a fiatal n megtanulta eltitkolni az anysa ell a jkedvt. A kellemes rzsek elnyomsa egy msik ember agresszijra val pszichikai vdreakci volt. Az els eredmny az volt, hogy megsznt az orgazmusa a nemi letben, aztn maga a nemi aktus is kzmbss s kellemetlenn vlt szmra. Egy v mlva j laksba kltztek, de a helyzet nem vltozott. Radsul ngygyszati betegsgek jelentkeztek nla. A folyamatos lgzsi gyakorlatok folyamnez az informci elkerlt a tudatalattijbl s integrldott. Rgtn javult a hangulata s knnyebbsget rzett a hasa aljn. Nhny ht mlva beszmolt arrl, hogy 10 v sznet utn jvolt orgazmusa. Hamarosan a n elfelejtette, hogy valaha ngygyszati problmi voltak.

A msik eset az alacsony nrtkelsrl szl. Egy 27 ves fiatal n llandan azzal a problmval szembeslt, hogy azok a fiatalemberek, akik tetszettek neki, hamar elvesztettk irnta az rdekldsket. Azok pedig, akik kzmbsek voltak szmra, llandan figyelmkkel tntettk ki. A n gynyren nekelt, rdekes beszlgetpartnernek bizonyult s okos is volt.azokkal, akik tetszettek neki, tapintatlan volt, butn viselkedett, egszen ostobnak s sutnak tnt. A folyamat kzben kiderlt, hogy a szletse msodik napjn mutattk meg elszr az anyjnak, akit egy csnya kis szrnyetegre emlkeztetett, s azt akarta, hogy ez a torzszltt eltnjn vagy meghaljon, mivel nem lehet az gyermeke. Ksbb ez a benyoms elmlt s az

anyja elfogadta a lnyt, de az els tallkozsuk okozta sokk emlke egy egsz letre megmarada lnynl. A lny egyfolytban prblta bebizonytani, hogy jobb, mint amit rla gondolnak, mindig szrnyetegnek rezte magt azok eltt, akik tetszettek neki. Amikor ezt a problmt integrltuk, a fiatal n rjtt, hogy senkinek nem kell semmit sem bebizonytania, gy j, agy van, s klnsen szp s vonz azok szmra, akiket kedvel s szeret. Az anyukja megerstette, hogy flt s ijedt volt az els tallkozskor, de ezt is sikerlt integrlni. Ea fiatal n lete rendbejtt, szerelembl ment frjhez s hamarosan gyereket szlt.

Pozitv programozs s az energiaszintek

Ha brmilyen nvny levelnek levgjuk egy rszt s utna elektromgneses sugarakban lefnykpezzk, akkor megltjuk a fnykpen az egsz levelet. A levl energiaszerkezete az eglevlrl tartalmazza az informcit.

A csonktott vgtag emberek idnknt fjdalmat reznek az amputlt vgtagjukban. A tr s mez szintjn megmaradnak azok a testformk s szervszerkezetek, amelyek a genetikailag molekulakdokkal, illetve energiamemrival elltott indul programnak felelnek meg. Ilyen mdon a fizikai anyag betlti az energiaszerkezet tert. Ahogy az energiaszerkezetek idben s trben egyarnt vltoznak, rendelkeznek bizonyos idritmussal a rezgsek ersdst vagy gyenglst illeten, ugyangy az let anyagi szinten lv megnyilvnulsai kvetik ezeket a vltozsokat. A sors, mint a fizikai let megnyilvnulsa, alapjban vve egy bizonyos szigorparamterekkel rendelkez energiaszerkezet.

Az egypetj ikrek sorsban dbbenetes egybeessek fordulnak el, melyeket csak a vletlennel, a kzs sorsmodell jelenltvel lehet megmagyarzni. Az emberben vannak bizonyos letmodellek, melyek a sors forgatknyveknt nyilvnulnak meg. Ezek a modellek hierarchikus felptsek.

Az els szinten az egyn letprogramjai helyezkednek el. A msodikon a csaldi programok. A harmadikon a trzsiek. Ezt a sorolst lehet tovbb folytatni a nagyobb szerkezetekig: nemzetisg, nemzet, faj stb. (4. bra, A). Mindegyik program egyszerre rvnyesl egy ember sorsban. Ezek a programok kiegszthetik egymst, ellenllhatnak egymsnak, vagy a magasabb szint hierarchik magukba foglalhatjk az alacsonyabb szinteket (4. bra, B).

Az egyn kvnhat magnak egszsget, boldogsgot s harmonikus csaldot, de ha a csald-mtrix tartalmazza a Szeretet energia rombolst, akkor vgeredmnyben a csald sztesis bekvetkezik az elhidegls. Ha a trzs-mtrixban az Er energia rombolsa szerepel, akkor a trzs elfajulshoz s megsznshez vezet. Ezrt elg gyakran az ember sajt letnek normalizlsra, illetve egszsge javtsra irnyul erfesztsei lthatatlan korltba tkMg akkor is, ha sikerl valamennyire javtania a helyzetn, ennek kompenzlsra tnkremegy aletnek eddig kedvezen alakult rsze. Akadlyba tkzik a magasabb energiaszintekre val tmenete is, s a sok erfeszts, ill. az lland gyakorlatok ellenre a pozitv eredmny elm

Emiatt a magn, a csaldi s a trzsi programok pozitv tprogramozsa csak azokban az esetekben javasolt, amikor az ember nehzsgekkel kszkdik a magasabb energiaszintre val eljutsban.

Ezrt bizonyos bels munkt kell vgezni ahhoz, hogy egy magasabb szellemi energiaszintre jussunk el, ami ksbb nem akadlyozza, hanem segti az egsz szervezet energiaszintjnek nvekedst. Itt hatrozott sszefggs figyelhet meg az energiaszint nvekedse hozzjrul a pozitv rzelmi reaglsra val tmenethez. Emellett a prblkozsok, hogy megszerkessze az rzelmi reakcik pozitv modelljeit, a szervezet energiaszintjt szintn

magasabb energiahatrokhoz vezetik.Ha az energiaszint a 40 msodperces lgzssznet fl emelkedik, a szervezet mr nem

lvezi a hs zt s cskken a hstermkek napi szksglete. A 70 msodperces lgzssznet feletti energiaszinten a szervezet a nyers lelmiszereket rszesti elnyben a ftt s slt tek helyett.

A 100 msodperces lgzssznet felett kezd cskkenni a szervezet tpllkszksglete, kpes ttrni a tiszta energia, a prna ltali tpllkra. Minden magasabb energiaszintre trttlpskor az embernek alkalmazkodni kell a megvltozott zlelsi szoksokhoz. A megvltozott testszksgletek el kell menni, mivel ez fokozza a tovbbi energianvekedst.

Az ember pszichikumban is hasonl vltozsok zajlanak le. Az alacsony energiaszinteken az ember gyenge pszichs energiavdelemmel rendelkezik, melynek a hatrait knny megsrteni kls hatsokkal. Ez fokozza a nyugtalansgot, flelemrzetet breszt, neurotikus llapotot al ki. Vdelemknt ebben a helyzetben fokozott agresszi lp fel, mely elszr a krnyezetre irnl, aztn a pszichs vdelem feltrse utn az egyn szemlyisgre tr nagresszi formjban. Aznagresszi fokozott feszltsget okoz, ennek kvetkeztben mlyl a lgzs s ezt energiaesskveti. Tulajdonkppen rdgi kr alakul ki.

Ha az ember pozitv gondolkodst prbl kialaktani, de az energiaszintje nem n, akkor a gyenge pszichs vdelem kvetkeztben srlkenny vlik a kls negatv hatsokkal szemben. Ekkor rzi, hogy az ersebb egynisgek sajt rdekkben kihasznljk. Ezrt, hogy megvja sajlelki psgt, egy id mlva visszatr az agresszv viselkedsi normkhoz.

A csoportokba val tartozs ignye segt az embernek megersteni sajt energijt s nbecslst. Pont ezrt a csaldi, trzsi, nemzetsgi, feji, vallsi, politikai s ms csoporegyeslsek vdik az ember energia- s pszichs szerkezett. Ilyen szerkezeteken bell alakulnak ki a csoportos eltlsek, s a csoportok egymssal szembeni agresszik formi: a mi csaldunk legjobb, mindenki irigyel minket, a mi csaldfnk a legelkelbb, a mi nemzetnk a legfejlettebb s a legtehetsgesebb, a mi rasszunk a legokosabb s genetikailag a legersebb, a mi vallsunk a legigazibb s kzelebb ll Istenhez, mint a tbbi, a mi prtunk a legszervezettebb, a mi csapatunk a legjobb a vilgon. A csoportos agresszi s a csoportos eltlet formi, ugyangy, mint az egyni agresszi, klns mdon alaktjk ki a sorsokat s hatrozzk meg az letvltozsok ritmust. Ha egy embertmegnek alacsony az energiaszintje, csoportos nagresszi alakulhat ki, mely a hbor, forradalom, elemi csapsok stb. ltal nyilvnul meg.

A teljes energiaszint nvekedsekor nvekszik a szemlyisg akaratereje is, ezrt a lelki reagls pozitv formi termszetes, rtatlan s szksges velejri a tovbbi fejldsnek.

Az sszes rzelmi reakci ngy pr f polris energin alapul: Er Gyengesg, SzeretGyllet, Akarater Alrendeltsg, Szabadsg Fggsg. Mindegyik alapenergihoz ngy rzelemi ellenttpr tartozik.

Ez a kvetkezkppen nz ki a trben (ld. 5. bra). Az Univerzum, az nll Tejt-rendszerek, a csillagok s bolygk a trben hasonl mdon szervezdnek. Rajtuk kvl az llnyek, az ember, az emberi test nll energiakzpontjai s rzelmi szfrja is ilyen enerszerkezettel rendelkezik.

Az ember a szleitl kapja az letmodelljt. Ez a modell a fogantatskor jn ltre,

szerkezete terhessg alatt s szletskor alakul ki s fejldik az egsz lete folyamn. Ebbe modellbe nemcsak az let forgatknyve van beptve, hanem bizonyos szerkezetek, melyek befolysoljk az energiaszint nvekedst vagy cskkenst a szervezetben. Ezrt ahhoz, hogy megvltoztassunk egy letmodellt, elszr meg kell hatrozni a jelenlegi letmodellt, aztn megtervezni a pozitv letmodellt s bepteni a tudatba. De figyelembe kell venni, hogy a pozitv reakcik fenntartshoz tbb pszichs energira van szksg, mint a negatv reakcik esetben.pszichikum is igyekszik a minimlis energiavesztesget ignyl s minl alacsonyabb energiaszint helyzetben maradni. Ha minl magasabb pozciba kerl az ember a karrierje hierarchikus ltrjn, akkor a tbb pozitv rzelmi reakcit inkbb a fnkei eltt mutatja ki, mint a beoszto