DS y Tec Relajacion

7/25/2019 DS y Tec Relajacion

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1. Desensibilizacin Sistemtica: introduccin

2. Fundamentos tericos

3. Condiciones de aplicacin de la Desensibilizacin Sistemtica

4. Procedimiento de aplicacin

4.1. Eleccin de la respuesta incompatible con la ansiedad 4.2. Elaboracin de la jerarqua de estmulos 4.3. Entrenamiento en imaginacin 4.4. Proceso de la Desensibilizacin Sistemtica 4.5. Variaciones en la aplicacin de la Desensibilizacin Sistemtica

5. mbitos de aplicacin y evidencia emprica

6. Mapa conceptual de la Desensibilizacin Sistemtica

7. Tcnicas de relajacin: introduccin

8. Fundamentacin terica

8.1. Modelos de efectos de la relajacin

9. Consideraciones generales para aplicar las tcnicas de relajacin

10. Entrenamiento en relajacin progresiva 10.1. Procedimiento de la relajacin progresiva 10.2. Indicaciones generales para la prctica de la relajacin

progresiva 10.3. Variaciones del procedimiento: la Relajacin diferencial

y la Relajacin pasiva

11. Entrenamiento en relajacin autgena

11.1. Procedimiento de la relajacin autgena 11.2. Indicaciones generales para la prctica del entrenamiento

autgeno


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12. Tcnicas de respiracin12.1. Mecanismos autorregulatorios de la respiracin

12.2. Tipos de respiracin12.3. Procedimiento del entrenamiento en respiracin12.4. Indicaciones generales para la prctica del entrenamiento

en respiracin

13. Principales aplicaciones y efectividad de las tcnicas de relajaciny respiracin

14. Problemas asociados a la relajacin

15. Mapa conceptual de las tcnicas de relajacin

16. Conclusiones y consideraciones finales

17. Resumen

18. Bibliografa recomendada

19. Referencias bibliogrficas


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Objetivos

Este captulo ha sido escrito con el objetivo de que el lector o lectora...

Conozca y comprenda los fundamentos de la Desensibilizacin Sistemtica Conozca el procedimiento bsico de la aplicacin de la DS y sus variantesprincipales, as como la aplicabilidad de estas variantes

Conozca las principales tcnicas de relajacin utilizadas en el mbito dela Terapia Cognitivo Conductual

Maneje los criterios de la aplicacin preferencial de los distintos tipos deentrenamiento en relajacin.

Palabras clave

Desensibilizacin Sistemtica Jerarqua de ansiedad Inhibicin recproca Relajacin Progresiva

Relajacin Relajacin Autgena


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4.1. Eleccin de la respuesta incompatible con la ansiedad

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4.2. Elaboracin de la jerarqua de estmulos

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4.3. Entrenamiento en imaginacin

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4.4. Proceso de la Desensibilizacin Sistemtica

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4.5. Variaciones en la aplicacin de la Desensibilizacin Sistemtica

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4.5.1. Desensibilizacin Sistemtica en vivo

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4.5.2. Desensibilizacin Sistemtica en grupo

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4.5.3. Desensibilizacin Sistemtica enriquecida

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4.5.4. Desensibilizacin Sistemtica automatizada y auto-aplicada

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8.1. Modelos de efectos de la relajacin

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8.1.1. El modelo de efectos especficos

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8.1.2. Modelo de respuesta de relajacin nica

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8.1.3. Modelo integrativo

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MTODO DE JACOBSON PROCEDIMIENTOS MODIFICADOS

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10.1. Procedimiento de la relajacin progresiva

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10.2. Indicaciones generales para la prctica de la relajacin progresiva

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10.3. Variaciones del procedimiento: la relajacin diferencial y la relajacinpasiva

Relajacin Diferencial

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Relajacin Pasiva

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5

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11.1. Procedimiento de la relajacin autgena

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Grado Inferior

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piernas estn calientes.

` _'0;-;-> 2' 0')@-04;-R% G' @0>2,;'% ,%4 -%)@-04;-R% \ ')@-04;-R% 504%Z,-(4)HG' 'O@('4 (4 P04)'U qmi respiracin es tranquila yregularr

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qmi abdomen es una corriente de calorr

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Grado Superior

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afrontar con xito esa situacinrH

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11.2. Indicaciones generales para la prctica del entrenamiento autgeno

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12.1. Mecanismos auto-regulatorios de la respiracin

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12.2. Tipos de respiracin

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)4(,247('H Y4 O4\>0 @405' 2'( 4-0' )' ;>%;'%504 '% (4 .>%4 ),@'0->0 2' (4 ;4_45>01;-;43 @>0 (> Z,' %> (('&4 4 @0>2,;-0)' ,%4 ]'%5-(4;-R% ;>O@('54 \ &04%@405' 2' (>) O[);,(>) 2' (4 0')@-04;-R% b')@';-4(O'%5' '( 2-4P04&O4f @'0O4K%';'% ;>% 74_4 4;5-]-242H

Respiracin diafragmtica. S' @0>2,;' &04% O>]-(-242 2' (4) ;>)5-((4) -%P'0->K0') \ (4 @405' ),@'0->0 2'( 472>O'%H `( 2-4P04&O4 @405-;-@4 4;5-]4O'%5'H G'

Respiracin abdominal. `( 5R04^ @'0O4%';' -%OR]-( \ ') '( 472>O'% '( Z,'2'O,')504 ,%4 '^504>02-%40-4 O>]-(-242H

12.3. Procedimiento del entrenamiento en respiracin

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12.3.1. Descripcin de algunos ejercicios de respiracin

Respiracin profunda

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Sentarse cmodamente, colocar la mano izquierda sobre el abdomen y laderecha sobre la izquierda.

Imaginar una bolsa vaca dentro del abdomen, debajo de donde apoyan lasmanos.

Comenzar a respirar y notar cmo se va llenando de aire la bolsa y cmo laonda asciende hasta los hombros. Inspirar durante 3-5 segundos.

Mantener la respiracin. Repetirse interiormente mi cuerpo est relajado Exhalar el aire despacio, al mismo tiempo que uno mismo se da indicaciones

o sugestiones de relajacin.

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Respiracin abdominal

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Respiracin intercostal o media

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Respiracin alternada

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Ejercicios cotidianos

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12.4. Indicaciones generales para la prctica del entrenamiento en respi-racin

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Descargas autgenas

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Ansiedad inducida durante la relajacin

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