• Home

  • Documents

  • Како Ñо кардио до ефикаÑно...
10
Како со кардио до ефикасно топење масти Share 171 Ако се обидувате бар малку да заслабнете со континуриани кардио вежби, а не добивате ама баш никакви резултати, некаде мора да ја грешите. Добра нутриција комбинирана со правилно изведено и редовно кардио е убиствена комбинација за вишокот масти. Аеробните, кардио вежби вклучуваат ритмична работа на големите мускулни групи во период подолг од 20 минути додека се одржува 60 до 80% од максималната срцева фрекфенција. Додека го правите ова, треба да сте во можност да правите краток муабет со „комшијата“. Ако се борите за воздух, најверојатно се форсирате. Примери за аеробни вежби има многу, од одење, трчање, веслање, скокање на јаже, возење на точак, па сè до пливање и работење на елиптична машина, а континуираното практикување ќе ви донесе подобрување на бројни телесни ставки како и спокојна и исполнета душа. Но, да видиме нешто конкретно кога во прашање е слабеењето со овој тип на вежби. Каде популацијата најчесто греши и чека резултати кои никогаш нема да дојдат. Времетраење

Како Ñо кардио до ефикаÑно топење маÑти

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Како со кардио дÐ

Citation preview

Share171

, , . .

, 20 60 80% . , . , .

, , , , , , , .

, . .

, () . , , .

, , 30 . , , 60 .

, 40 60 , ( ).

, 5 7 . , , . 4 30 , , 45 , 6 . , .

: , . , , , , , .

, 60% ( ) . , 30 60 60 80% . ( 2 4 ) .

5-7

40-60

60-80

Share36

, , .

.

. . .

: 1kg. 7,700 , 1kg. 7,700 , . .

(, ), 72kg. 30 8km/h 292 . 90kg. 364 , 108kg 436 . 30 .

, 30 , , , , . , . , , .

, , ( ) 2,5 .

72kg. 30 2,044 , 265g. . ( ) 500 . 3,500 2,044 30 , 5,544 ( 720 ) ! , .

, ( ) .

Share11

, ...

, .

, , . . : .

, , , .

, , .

15 2014

12

Share14

.

, , , , . , .

12 8. 8. , .

24 , , , .

, 12 , , , , .

, , , .

, , , .

12 03 2014

-

Share9

, , .

, , , , . .

- 24 .

, . , , , , , . .

, :

1. . . 2 , , , .

2. . , .

3. . . . , ( ) . .

22 2013

Bottom of Form


Ðıачалог каѕчинной галеѕеиth" new y ok К public libra К y 142505 ЛЗТОТ. l.f nox and t tldl n f i sco:;.ОуА

Ðıачалог каѕчинной галеѕеиth" new y ok К public libra К y 142505 ЛЗТОТ. l.f nox and t tldl n f i sco:;.ОуА

Documents
Ñ ÐµÑ Ñ Ð¸Ñ Ð¸ÐºÐ°Ñ · Tened)0H: 84963622379 Anpec 110¼Tb1: volavtagr@mail.ru H31'OTOBHTEAb ObLUECTBO C OFPAHHHEHHOM OTBETCTBEHHOCTb10 "BOJIOKOJIAMCKHVI ABTO-ArPErATHblñ

Ñ ÐµÑ Ñ Ð¸Ñ Ð¸ÐºÐ°Ñ · Tened)0H: 84963622379 Anpec 110¼Tb1: [email protected] H31'OTOBHTEAb ObLUECTBO C OFPAHHHEHHOM OTBETCTBEHHOCTb10 "BOJIOKOJIAMCKHVI ABTO-ArPErATHblñ

Documents
Alfazl International Urdu Weekly - Islam Ahmadiyya(2) Ð×gDWë×ìgDWë Ð ×g DÎ + Æ › Ð ×g DVZ_Š ñð^NxŠ ÒpÅVZZ ×ñÑÐ G&é OW, Ð×gDé5HÅN~V˜Òpt Ð×gDOêeÆÄÜ

Alfazl International Urdu Weekly - Islam Ahmadiyya(2) Ð×gDWë×ìgDWë Ð ×g DÎ + Æ › Ð ×g DVZ_Š ñð^NxŠ ÒpÅVZZ ×ñÑÐ G&é OW, Ð×gDé5HÅN~V˜Òpt Ð×gDOêeÆÄÜ

Documents
Ð Ñ Ð¸ÐºÐ°Ð· 514 Ð¾Ñ 13.08.2020 - Gazprom

Ð Ñ Ð¸ÐºÐ°Ð· 514 Ð¾Ñ 13.08.2020 - Gazprom

Documents
Рѕочокол 2Ÿротокол+2.pdf · 2018. 10. 29. · - HapymeHH¶ B 06Jracrra Ha rpyA0BOT0 npaB0 (R_ns3no B cm-la HaKa3aTeJIH0 nocmH0BneHøe nn:H CbAe5H0

Рѕочокол 2Ÿротокол+2.pdf · 2018. 10. 29. · - HapymeHH¶ B 06Jracrra Ha rpyA0BOT0 npaB0 (R_ns3no B cm-la HaKa3aTeJIH0 nocmH0BneHøe nn:H CbAe5H0

Documents
Tgtb iii ñƒð»ð¸ñ€ð°ð»ñ‹ð½ ð±ð¸ðµð»ñð»ñ‚

Tgtb iii ñƒð»ð¸ñ€ð°ð»ñ‹ð½ ð±ð¸ðµð»ñð»ñ‚

Art & Photos
Î0m20^ 0 ý0^ 0 0u;0Vó !e - NE403 o. 1 K L U P L P K Y K H ......ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð

Î0m20^ 0 ý0^ 0 0u;0Vó !e - NE403 o. 1 K L U P L P K Y K H ......ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð

Documents
Обёвление за поѕÑ−Ñ⁄ка coržбявление.pdf · aHa.nV13 Ha AeñHocT2a OCXEaHe ueHTpanHPITe, c aa a AMMHLICTpauMV_Te

Обёвление за поѕÑ−Ñ⁄ка coržбявление.pdf · aHa.nV13 Ha AeñHocT2a OCXEaHe ueHTpanHPITe, c aa a AMMHLICTpauMV_Te

Documents
Митко-Маджаров-ÐœÐ¸Ñ€Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð²-ÐœÐ

Митко-Маджаров-ÐœÐ¸Ñ€Ð¾Ñ Ð»Ð°Ð²-ÐœÐ

Documents
ÖйúÇøÓòÂÌÉ«·¢Õ¹¼¨Ð§ÊµÖ¤Ñо¿ '&& 3#! !!! … · µÚ $# ¾íµÚ % ÆÚ ÖйúµØÖÊ´óѧѧ±¨ ! Éç»á¿Æѧ°æ " %$#26)2:6a $#"! Äê

ÖйúÇøÓòÂÌÉ«·¢Õ¹¼¨Ð§ÊµÖ¤Ñо¿ '&& 3#! !!! … · µÚ $# ¾íµÚ % ÆÚ ÖйúµØÖÊ´óѧѧ±¨ ! Éç»á¿Æѧ°æ " %$#26)2:6a $#"! Äê

Documents
Z ( !v ]WW } }vÑ ÑìóõlElîìíðrWZK' ^dK Roraima. ñÐ Assunto

Z ( !v ]WW } }vÑ ÑìóõlElîìíðrWZK' ^dK Roraima. ñÐ Assunto

Documents
8 кл майфостесты.рф/Sidorov_A_V_Biologiya_8_Klass_May.pdf · Title: Microsoft Word - 8 кл май.doc Author: mservice Created Date: 4/30/2020

8 кл майфостесты.рф/Sidorov_A_V_Biologiya_8_Klass_May.pdf · Title: Microsoft Word - 8 кл май.doc Author: mservice Created Date: 4/30/2020

Documents
Topographische Übersichtskarte von Salzburg · ð¡" ð¡" ð¡" ð¡" ð¡" "ð¡" "ð¡ "ð¡ "ð¡ "ð¡ ð¡" "ð¡ "ð¡ ð¡" "ð¡ ð¡" "ð¡ "ð¡ "ð¡" "ð¡ ð¡" ð¡"

Topographische Übersichtskarte von Salzburg · ð¡" ð¡" ð¡" ð¡" ð¡" "ð¡" "ð¡ "ð¡ "ð¡ "ð¡ ð¡" "ð¡ "ð¡ ð¡" "ð¡ ð¡" "ð¡ "ð¡ "ð¡" "ð¡ ð¡" ð¡"

Documents
Рѕочокол â—Œ 3D0%9F%D1%80%D0%BE%D1... · 2019. 7. 16. · 11ACMeHa oõocHOBKa 3. Ha 05pa-3YBaHe Ha lipe1V10>KeHaTa C Ng - 8163 0T 01.07.2019 ronHHa. I-IPA

Рѕочокол â—Œ 3D0%9F%D1%80%D0%BE%D1... · 2019. 7. 16. · 11ACMeHa oõocHOBKa 3. Ha 05pa-3YBaHe Ha lipe1V10>KeHaTa C Ng - 8163 0T 01.07.2019 ronHHa. I-IPA

Documents
W estm or lan d - Stories of Oz · 2020. 2. 17. · ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð

W estm or lan d - Stories of Oz · 2020. 2. 17. · ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð' ð

Documents
rubendelafuente.weebly.com€¦ · Title ¡ÍÖÔÿÍó &à ÈõwvÑw÷.Âk!´Ûí Ð|m Author |ß m å #º=Ñð"h þ÷Ä?~§ûv ` ê?38 Created Date ã=oýÁT ä ?µÿb À^ø«¸Ö

rubendelafuente.weebly.com€¦ · Title ¡ÍÖÔÿÍó &à ÈõwvÑw÷.Âk!´Ûí Ð|m Author |ß m å #º=Ñð"h þ÷Ä?~§ûv ` ê?38 Created Date ã=oýÁT ä ?µÿb À^ø«¸Ö

Documents
РП 1076.060519 (Ќидкие покѕщчиё) · 3APEFHCTPHPOBAHA B EAHHOM PEECTPE cnc pocc RU.31484.04MA90 OT AIIPEJIH 2016 na60paropnq 06mecTBa

РП 1076.060519 (Ќидкие покѕщчиё) · 3APEFHCTPHPOBAHA B EAHHOM PEECTPE cnc pocc RU.31484.04MA90 OT AIIPEJIH 2016 na60paropnq 06mecTBa

Documents
¿ ½ ¸ ½ ® « » ° « ½ ¶ ½ » ¶ Ä À Á « hW v W } Á W # 1 8 9 ......Title Microsoft Word - PP полоРение о ÐºÐ¾Ð½ÐºÑ Ñ Ñ Ðµ 2020_

¿ ½ ¸ ½ ® « » ° « ½ ¶ ½ » ¶ Ä À Á « hW v W } Á W # 1 8 9 ......Title Microsoft Word - PP полоРение о ÐºÐ¾Ð½ÐºÑ Ñ Ñ Ðµ 2020_

Documents
Î0m20^ 0 ý0^ 0 0u;0Vó !e - NE403 o. 1 K L U P L P K …...ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð

Î0m20^ 0 ý0^ 0 0u;0Vó !e - NE403 o. 1 K L U P L P K …...ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð

Documents
PAI - Area downloaddownload.sestosg.net/documenti/Governo del territorio/PGT... · 2013. 1. 28. · ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð

PAI - Area downloaddownload.sestosg.net/documenti/Governo del territorio/PGT... · 2013. 1. 28. · ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð ð

Documents
2 Ð Ð¾Ñ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¼ÐµÑ Ð°Ð»Ð»Ñ Ñ …cpo.samgtu.ru/sites/cpo.samgtu.ru/files/2_poroshkovaya...J Z [ h q Z y i j h ] j Z f f Z j Z a j Z [ h l Z g Z

2 Ð Ð¾Ñ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¼ÐµÑ Ð°Ð»Ð»Ñ Ñ …cpo.samgtu.ru/sites/cpo.samgtu.ru/files/2_poroshkovaya...J Z [ h q Z y i j h ] j Z f f Z j Z a j Z [ h l Z g Z

Documents
목 차 - Customs · 2019-08-06 · - 10 - 목록통관 시 개인통관고유부호 등 필수제출 f2ð ` ñð /2tJ Jð 9 ® Sòó ñð /2tJ Jð 9 ® pq « ' ( op q Xi"Ã .< [

목 차 - Customs · 2019-08-06 · - 10 - 목록통관 시 개인통관고유부호 등 필수제출 f2ð ` ñð /2tJ Jð 9 ® Sòó ñð /2tJ Jð 9 ® pq « ' ( op q Xi"Ã .< [

Documents
Рѕочокол 1 оч ѕабочачР...Ÿротокол+1+от... · 2020. 1. 21. · *DATO ce yaocro.epna Ba B 06crorreacmxr., nocoqeHH

Рѕочокол 1 оч ѕабочачР...Ÿротокол+1+от... · 2020. 1. 21. · *DATO ce yaocro.epna Ba B 06crorreacmxr., nocoqeHH

Documents
пѕочокол1 - e-gov.bg¿ротокол1+(2).pdf · JIAßY.1707wos.122019 r, 16:04 q. r, 16:20 q. Hwa odieprH, rrpeaerageHH KpažHHH cpoK ga nonyqa-MHe c Cnen

пѕочокол1 - e-gov.bg¿ротокол1+(2).pdf · JIAßY.1707wos.122019 r, 16:04 q. r, 16:20 q. Hwa odieprH, rrpeaerageHH KpažHHH cpoK ga nonyqa-MHe c Cnen

Documents
РуководÑтво по Poskom PXP60-HF на английÑком Ñзыке

РуководÑтво по Poskom PXP60-HF на английÑком Ñзыке

Documents
Ð Ñ ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ñ Ñ Ð²Ð¾ Business.Online (Draft 01062020) - UniCredit … · ¼ » Ä ¥ É £ ¤ í û Ó ë Ü ý î Ô Ñ î Ó ï Ñ ï ÷ î î Ö ö ÿ í ÷

Ð Ñ ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ñ Ñ Ð²Ð¾ Business.Online (Draft 01062020) - UniCredit … · ¼ » Ä ¥ É £ ¤ í û Ó ë Ü ý î Ô Ñ î Ó ï Ñ ï ÷ î î Ö ö ÿ í ÷

Documents
Ð Ð½Ñ Ð¾Ñ Ð¼Ð°Ñ Ð¸ÐºÐ°. 11кл. Ð£Ð³Ð»Ñ …IloõeawreneM cqwraerrca nePBbIM 110Jryt1HB111Hii KYIY, B KOTO- ABa nrpoKa. BHaqaJIe nepea urpoxarv1H Jle)KW1

Ð Ð½Ñ Ð¾Ñ Ð¼Ð°Ñ Ð¸ÐºÐ°. 11кл. Ð£Ð³Ð»Ñ …IloõeawreneM cqwraerrca nePBbIM 110Jryt1HB111Hii KYIY, B KOTO- ABa nrpoKa. BHaqaJIe nepea urpoxarv1H Jle)KW1

Documents
Рѕочокол â—Œ2 cor npexveT Ha Ha Y KB Mpeaca 3a nporpaunrc 10MepnaBe Hanperua-roerra Ha 'lipaóoTuane la cvpaHaTa. Ha c oemypHRaue no-gofipo 110Kpnt11e

Рѕочокол â—Œ2 cor npexveT Ha Ha Y KB Mpeaca 3a nporpaunrc 10MepnaBe Hanperua-roerra Ha 'lipaóoTuane la cvpaHaTa. Ha c oemypHRaue no-gofipo 110Kpnt11e

Documents
Ш03Ð Ð 191000 демо+Ñ Ð¿ÐµÑ Ð¸Ñ Ð¸ÐºÐ°Ñ Ð¸Ñ · 2020. 4. 27. · I j h \ _ j h q g Z y j Z [ h l Z i j h \ h ^ b l k y k p _ e v x h i j _ ^ _ e

Ш03Ð Ð 191000 демо+Ñ Ð¿ÐµÑ Ð¸Ñ Ð¸ÐºÐ°Ñ Ð¸Ñ · 2020. 4. 27. · I j h \ _ j h q g Z y j Z [ h l Z i j h \ h ^ b l k y k p _ e v x h i j _ ^ _ e

Documents
4 Ð Ñ Ð¾Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð» УС 11.03.2016 corŸротокол УС...2016", Ha e B C pagnopeA6HTe lla or & 1 .1 or A011.pa3nopeaõH Ha llapeaõa Ne16 or 30 2015 1 a HMeHH0

4 Ð Ñ Ð¾Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð» УС 11.03.2016 corŸротокол УС...2016", Ha e B C pagnopeA6HTe lla or & 1 .1 or A011.pa3nopeaõH Ha llapeaõa Ne16 or 30 2015 1 a HMeHH0

Documents