Dvigovanje bremenDvigovanje bremen

Urška Močnik BončinaUrška Močnik BončinaZdravstveni dom IdrijaZdravstveni dom Idrija

Škodljivo zdravjuŠkodljivo zdravju

1.1. obremenitev za srce in ožiljeobremenitev za srce in ožilje• telesna pripravljenost posameznikatelesna pripravljenost posameznika

2.2. obremenitev ledvene hrbteniceobremenitev ledvene hrbtenice• mišice ob hrbtenicimišice ob hrbtenici• trebušne mišicetrebušne mišice• pritisk na medvretenčne ploščicepritisk na medvretenčne ploščice

3.3. obremenitev sklepovobremenitev sklepov• ramenski obročramenski obroč• KolkiKolki• kolenakolena

BremenaBremena

masamasa

oblikaoblika

velikostvelikost

težiščetežišče

prijemališčeprijemališče

Način dvigovanjaNačin dvigovanja

hrbtnihrbtni

kolenskikolenski

kombiniranikombinirani

Največja dovoljena masa bremenNajvečja dovoljena masa bremen

moški (kg)moški (kg) ženske (kg)ženske (kg)

15 – 19 let15 – 19 let 3535 1313

20 – 45 let20 – 45 let 5555 3030

> 45 let> 45 let 4545 2525

nosečnicenosečnice 55

Preprečevanje okvar hrbtenicePreprečevanje okvar hrbtenice

uporabljajmo tehnološke rešitveuporabljajmo tehnološke rešitve dvigujmo pravilnodvigujmo pravilno za pomoč prosimo sodelavcaza pomoč prosimo sodelavca ne dvigujmo nad višino ramenne dvigujmo nad višino ramen

krepimo mišice ob hrbtenici in trebušne krepimo mišice ob hrbtenici in trebušne mišicemišice

med delom izvajamo raztezne vaje za med delom izvajamo raztezne vaje za hrbtenicohrbtenico